A differenza dell'attrazione, la fiducia non è qualcosa che può accadere in un batter d'occhio. Si costruisce nel tempo e, una volta rotta, non si riattiva facilmente. Se si è verificata una rottura della fiducia tra voi e il vostro partner, ci sono delle domande che potete fargli - domande per ricostruire la fiducia in una relazione.

Secondo uno studio, "una violazione della fiducia all'interno di una relazione sentimentale, qualcosa che vi ha fatto sentire feriti e sconvolti, può essere molto più facile da recuperare proprio grazie alla fiducia che c'era all'inizio". Finkel (professore di psicologia presso il Weinberg College of Arts and Sciences) spiega come queste tre dimensioni della fiducia - prevedibilità, affidabilità e fiducia - siano ciò checi permettono di avere fiducia nel nostro partner in futuro, minimizzando al contempo gli errori commessi in passato".

15 domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione

Quando Nina scoprì che il marito Chris mandava sms civettuoli a un'altra donna, non poteva credere ai suoi occhi. Affrontò Chris al riguardo e lui si scusò abbondantemente dicendo che si era trattato di un momento di sbandamento e che faceva sul serio. E che quella donna non significava nulla per lui. Nina capì che il marito era sincero nelle sue scuse, ma da qualche parte aveva perso la fiducia in lui. Stava cominciando ad avere paura di essere vittima di un'altra donna.Mi chiedo come facciano le persone a ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

Nina non è l'unica persona a vivere questo dilemma. Migliaia di persone si sentono allo stesso modo mentre raccolgono i pezzi delle loro relazioni interrotte. E se anche voi vi sentite così, ecco alcune domande per ricostruire la fiducia in una relazione che potete porre al vostro partner.

1. Cosa è successo tra noi per arrivare a questo punto?

Il primo passo per ricostruire la fiducia in un matrimonio o in una qualsiasi relazione è quello di aprirsi sull'evento che ha causato la rottura della fiducia. Che si tratti di infedeltà emotiva o sessuale, è importante avere la possibilità di confessare, per quanto doloroso possa essere per uno o per entrambi.

Ma la sincerità non significa chiedere ogni dettaglio della loro infedeltà, dalle posizioni sessuali adottate alle fantasie del vostro partner sull'altra persona: questo non aiuterà la situazione.

Fate invece al vostro coniuge infedele domande come: "Perché hai tradito?" o "C'è qualcos'altro che vuoi da questa relazione (sia con voi che con la persona che ha tradito)?" Queste vi aiuteranno a capire quanto sia stata grave l'infedeltà e a che punto siate entrambi nella relazione. Chiedere al vostro partner cosa è successo sarà una delle cose più difficili da fare, seconda solo all'infedeltà.Ma è una delle domande più importanti da porre per ricostruire la fiducia in una relazione.

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2. Come si sente?

Questo vale per entrambe le parti: il partner che ha tradito deve confrontarsi regolarmente con il proprio partner, soprattutto se entrambi stanno cercando di risanare la relazione. A volte, anche il partner che è stato tradito deve porre questa domanda al proprio partner. Potreste chiedervi: "Perché i sentimenti di chi tradisce sono così importanti quando è chiaramente in torto? Sono i miei sentimenti che contano!".L'infedeltà può essere traumatizzante anche per chi è stato infedele, soprattutto se il partner che tradisce sa che quello che ha fatto è sbagliato e che ora rischia di perdere qualcuno che ama. Questa è una buona domanda da porsi regolarmente quando si cerca di ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

È importante sapere come si sente il partner che tradisce. Se vi fa sentire come se foste il motivo di fondo dell'infedeltà, è probabile che non sia così pentito come dice di essere. Questa domanda può anche aiutarvi a decidere se vale la pena ricostruire la relazione o meno.

3. Cosa posso fare per aiutarla o farla sentire meglio?

È umano commettere degli errori. Anche se alcuni errori non si perdonano facilmente, tutti meritano l'opportunità di migliorare le cose. Mabel, una lettrice di 33 anni, ci racconta: "Ho dimenticato di innaffiare la pianta di giada di Henry ed è morta. Neanche per un secondo ho pensato che Henry si sarebbe arrabbiato così tanto. Mi ha spiegato che la pianta era un regalo di laurea di sua nonna e che significava molto per lui".Resasi conto del suo errore, Mabel chiese a Henry come avrebbe potuto migliorare le cose. Lui chiese a Mabel di accompagnarlo dalla nonna la volta successiva e di aiutarlo a curare il giardino.

Quando si cerca di costruire la fiducia in una relazione, questa è una delle domande essenziali sulla fiducia da porre a lui o a lei. Quando ci si scusa sinceramente con qualcuno, si dimostra che si è disposti ad assumersi la responsabilità e a fare lo sforzo necessario per riavvicinarsi al partner. Si dimostra il desiderio di fare ammenda.

4. Ti fidi di me per i tuoi segreti?

Per quanto riguarda le domande per ricostruire la fiducia nelle relazioni, questa è probabilmente una delle domande profonde sulla fiducia che le coppie dovrebbero porsi l'un l'altra. Un senso di orgoglio nasce quando il vostro partner vi definisce il suo custode di segreti.

Tuttavia, se non vi sentite a vostro agio nel condividere i segreti con l'altro, allora è certamente una questione di preoccupazione. Condividere le password dei social media e del telefono non è necessariamente una prova di fiducia (tutti meritano la privacy). Potreste avere tutte le password del vostro partner, ma se è scettico nel mostrarsi vulnerabile con voi, allora entrambi dovete continuare a lavorare per riguadagnare la fiducia nellarelazione.

5. C'è qualcosa di cui non può parlarmi?

Una violazione della fiducia si verifica quando ci sono delle bugie. Le ragioni per cui si dicono le bugie sono molteplici. Si può mentire al proprio partner quando si sta facendo qualcosa che è generalmente percepito come non etico. In alcuni casi, una persona mente quando ritiene che la verità possa ferire il proprio partner, mentre in altri casi ritiene che la propria confessione non sarà ben accolta.

Ecco perché, per quanto riguarda la fiducia, questa è una delle domande sulla fiducia più importanti da porre a lui e a lei per capire il livello di trasparenza della vostra relazione, quanto comodamente il vostro partner si apre con voi e se c'è qualche giudizio da entrambe le parti che impedisce a uno dei due partner di essere onesto.

6. Quali sono le tre qualità che ammira di più in me?

Il più delle volte, nella maggior parte delle relazioni, man mano che cresce il senso di familiarità tra i partner, questi tendono a darsi per scontati. Diventano più insensibili nei confronti l'uno dell'altro e si insinuano le insicurezze. In questi momenti, porre queste domande per ricostruire la fiducia in una relazione è del tutto naturale. Anzi, dovrebbero essere incoraggiate. Parlare delle qualità che si hannoammirare il vostro partner vi ricorderà il motivo per cui vi siete innamorati di lui.

Forse avete l'impressione che non siano mai seri, ma è stata la loro capacità di mantenere la calma in situazioni terribili che vi ha fatto innamorare. Forse avete l'impressione che siano molto pignoli, ma è stata la loro attenzione ai dettagli che vi ha affascinato. Gli esercizi che vi fanno apprezzare il vostro partner sono attività essenziali per ricostruire la fiducia in una relazione.

7. Mi accettate per quello che sono?

L'errore più grande che alcune coppie commettono nelle loro relazioni è quello di cercare di cambiare l'altro. Se il vostro coniuge è generalmente una persona cordiale e amichevole, lo sarà con tutti. Aspettarsi che diventi improvvisamente distaccato solo per il vostro bene è ingiusto nei suoi confronti. Allo stesso modo, se il vostro partner è appassionato di musica, aspettatevi che rinunci alla sua chitarra solo perché lo considerateè uno spreco di spazio, è ingiusto nei loro confronti e, soprattutto, dà origine a problemi di fiducia.

L'amore è accettare una persona così com'è. Non significa che se il vostro partner è un fumatore incallito, dovete accettare le sue cattive abitudini. Significa che dovete accettare l'essenza di una persona e ciò che è come persona. Le persone sono come gli elastici. Potete tenderli solo fino a un certo punto prima che si spezzino o, peggio, si rompano. A volte le persone perdono di vista questo fatto. Porre domande di questo tipo per ricostruirela fiducia in una relazione aiuterebbe a ritrovare l'intuizione.

8. Siete a vostro agio nell'accettare i vostri errori?

Non importa quanto duramente si cerchi di rimediare a una determinata situazione, o quanto si cerchi di raccogliere i pezzi di fiducia rotti in una relazione, niente di tutto ciò avrà importanza se non si è in grado di accettare di aver commesso un errore.

"Vi sentite a vostro agio nell'accettare i vostri errori?" è una delle domande profonde sulla fiducia che dovete porre all'altro e a voi stessi. Ci vuole molto coraggio e consapevolezza di sé per accettare le proprie mancanze e non giocare a scaricare la colpa in una relazione. Dimostra che siete disposti ad assumervi la responsabilità delle vostre azioni e a lavorare sulla relazione. Sembra così semplice,eppure queste semplici attività per ricostruire la fiducia in una relazione fanno molta strada.

9. In che modo i vostri genitori si sono impegnati l'uno verso l'altro?

I nostri genitori sono i nostri primi insegnanti. Il modo in cui gestiamo una determinata situazione, la vita, le persone e le relazioni sono cose che impariamo osservando i nostri genitori che gestiscono le stesse cose. Quindi, non sorprende che i nostri modelli di attaccamento con i nostri partner a volte riflettano l'impegno dei nostri genitori l'uno verso l'altro.

Una delle domande importanti sulla fiducia da porre a lui o a lei è il modo in cui i genitori mostravano il loro impegno (o la loro mancanza) l'uno verso l'altro. Una volta analizzato questo aspetto, capirete perché il vostro partner si comporta in un certo modo nella sua relazione con voi.

10. Le nostre idee di fiducia e impegno coincidono?

E le differenze sono accettabili per noi? Queste sono le domande da porre per ricostruire la fiducia in una relazione con il vostro partner quando la fiducia è venuta meno. Chiedete la loro definizione di fiducia e di impegno. Ciò che voi considerate una violazione della fiducia potrebbe non essere lo stesso per il vostro partner.

Bran aveva l'abitudine di controllare le altre donne, cosa che non piaceva a Haley. Bran sosteneva che stava solo guardando e che, finché non si arrivava al contatto fisico, non si trattava di un tradimento. Haley si rese conto che l'idea che Bran aveva della fiducia e dell'impegno era molto diversa da quella di lei. Incapace di scendere a compromessi, decise di separarsi da Bran. Due anni dopo, incontrò Roger, che fortunatamente condivideva le sue stesse idee.E ora sono felicemente sposati.

11. Qual è il vostro linguaggio dell'amore?

Esistono 5 tipi di linguaggio dell'amore e il nostro linguaggio principale può essere diverso da quello del nostro partner. È molto importante mostrare affetto al nostro partner nel suo linguaggio dell'amore. Non farlo potrebbe portare a insicurezze nella relazione.

Immaginate questo: il linguaggio dell'amore del vostro partner è trascorrere del tempo di qualità, mentre il vostro linguaggio dell'amore è il tocco fisico. Continuate a fare sesso con loro per dimostrare affetto, mentre tutto ciò che vogliono fare è guardare un film con voi. È inevitabile che si facciano un'idea sbagliata e pensino che lo facciate solo per il sesso. Per quanto riguarda le domande per ricostruire la fiducia in una relazione, è sicuramente necessario porre questa, quindipotete entrambi soddisfare il più possibile le esigenze dell'altro.

12. Cosa dobbiamo fare per evitare che la fiducia venga violata in futuro?

Quando una relazione si incrina a causa dell'infedeltà di una persona, è davvero difficile risolvere i problemi di fiducia che ne derivano. In queste situazioni, è meglio chiedere direttamente al partner interessato come vuole recuperare il legame. Fare queste domande aiuta a ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

Non tenere il telefono a faccia in giù. Assicurarsi di dire al partner dove si va e con chi ci si incontra, almeno fino a quando non si ristabilisce la fiducia. Ridurre tutte le attività che si ritiene possano mettere in pericolo la relazione. Tali attività per ricostruire la fiducia in una relazione saranno veramente apprezzate dal partner.

13. Potete fidarvi di voi stessi?

Esistono due tipi di fiducia: quella che si prova per un'altra persona e quella che si prova per se stessi, nota anche come fiducia in se stessi. Questo tipo di fiducia è molto importante e la fiducia in se stessi nasce dalla consapevolezza di sé.

Stella, produttrice di 28 anni, condivide: "Ci sono state alcune domande profonde sulla fiducia che ho dovuto pormi dopo aver infranto la fiducia della mia compagna: posso fidarmi di me stessa? Sono in grado di esserle fedele nonostante le tentazioni che mi aspettano? Ho abbastanza forza di volontà per capire le mie debolezze e lavorarci su? Se puoi fidarti di te stessa per fare tutto questo, allora penso che tu possa sicuramente ricostruirefiducia nel matrimonio o nella relazione".

14. Perché vuoi ricostruire la fiducia nella nostra relazione?

Spesso una persona continua a rimanere in una relazione in cui il partner ha tradito la sua fiducia, non per amore ma per altri fattori come i figli, la pressione della società o anche la semplice paura di una situazione sconosciuta dopo la rottura.

Una delle domande che dovete porvi prima di ricostruire la fiducia in una relazione è: qual è il motivo per cui continuate a stare con il vostro partner? Se la risposta non è altro che l'amore e l'affetto e il desiderio di dare una seconda possibilità alla relazione, allora non vale la pena di salvare il legame. Se state sacrificando voi stessi per il bene degli altri, allora è una bandiera rossa per la vostra relazione.

15. Prendereste in considerazione una consulenza di coppia?

La ricerca di aiuto nelle relazioni di coppia è molto stigmatizzata, ma a volte è la strada giusta da percorrere, soprattutto quando entrambi state cercando di far funzionare la relazione, ma non riuscite a uscire dal groviglio che si è creato.

Il processo di ricostruzione della fiducia può essere molto doloroso sia per la persona tradita che per quella che ha compromesso la relazione. In queste circostanze, è meglio ricorrere all'aiuto di un professionista preparato, che possa aiutarvi a elaborare e a gestire questi sentimenti contrastanti. Se avete problemi di fiducia, non siete soli. Le persone che cercano aiuto per i problemi di fiducia sono spesso in grado di ritrovare un senso di fiducia e di sicurezza.I consulenti di Bonobology hanno aiutato molte persone a condurre una vita migliore attraverso la consulenza online e anche voi potreste usufruirne.

Puntatori di chiave

• La comunicazione è fondamentale per ricostruire la fiducia in una relazione ed è importante creare uno spazio sicuro senza giudizi per farlo.
• Esplorare come si sono verificate le violazioni della fiducia e i modi per migliorare le cose.
• Discutere la possibile portata della violazione della fiducia, in modo da evitarla.

Una relazione impegnata richiede un grande sforzo. Lavorare sulla relazione è una responsabilità di tutte le persone coinvolte. Quando si ricostruisce la fiducia in un matrimonio o in una qualsiasi relazione, se si comincia a sentire che si è gli unici a fare tutti gli sforzi, allora è meglio lasciar perdere. Non importa quanto ci si senta in difficoltà all'inizio.

Se volete davvero ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento, è molto importante che iniziate a prendere spazio e a lavorare sul perdono. Anche se non siete in grado di dimenticare, perdonate. Cercare di ricucire una relazione mantenendo il rancore sarà controproducente. Sarà una base traballante su cui costruire la relazione.