Nessuno di noi si sente bene dopo aver litigato con il proprio fidanzato. Si finisce per sentirsi aggressivi al punto da prendere a pugni un muro e ci si chiede come calmarsi dopo un litigio. Come ci si scusa dopo un litigio? Cosa fare dopo un litigio con il proprio fidanzato?

Vi siete mai chiesti perché litighiamo con le persone che ci sono più vicine? È perché l'amore comporta un gran numero di aspettative. Anche la più piccola reazione negativa da parte del vostro partner può farvi soffrire. Tra tutte le persone che conoscete, non vorreste mai che fosse il vostro partner a fraintendere e a ferirvi.

Si dice che i litigi rendano più forti le relazioni, ma i litigi ci portano anche a mettere in discussione molte cose, soprattutto la relazione in questione. Con tutte queste emozioni e aspettative, entrambi potete litigare anche per le cose più piccole. Ma non volete rimanere arrabbiati con loro per sempre, quindi, cosa fare dopo un litigio con il vostro ragazzo? Come scusarsi dopo un litigio?

Vi forniamo alcuni spunti su come gestire un litigio con il vostro ragazzo consultando la psicologa Kranti Momin (Master in Psicologia), esperta in CBT e specializzata in vari ambiti della consulenza relazionale.

Cosa fare dopo un litigio con il fidanzato?

Dopo un litigio con il vostro ragazzo, sapete che è arrivato il momento di parlarne, ma non sapete se si è già calmato. Non sapete come parlare con il vostro ragazzo dopo un litigio e quanto tempo aspettare prima di cercare di risolvere i vostri problemi. E questo è del tutto normale.

Il tempo che le persone impiegano per calmarsi dopo un litigio varia da persona a persona e dal loro temperamento, dal loro ego, ecc. I litigi in una relazione sono del tutto normali e ogni coppia litiga per alcune questioni comuni, ma è quello che fate dopo che decide se la vostra relazione è sana o tossica.

Cosa fare quando il vostro fidanzato litiga? Ecco alcune cose da tenere a mente:

• Combattere con rispetto: Sebbene sia del tutto accettabile avere divergenze di opinioni con il proprio partner e impuntarsi su cose in cui si crede fermamente, nel farlo non bisogna provocare deliberatamente del male al partner. Per poter sistemare le cose con il proprio fidanzato dopo un litigio, è necessario litigare in modo rispettoso e non oltrepassare mai il limite o dire cose offensive solo per metterlo in difficoltà.
• Lasciatevi spazio l'un l'altro: Quando si litiga con il proprio ragazzo, gli animi si scaldano da entrambe le parti e cercare di intavolare una conversazione in quel momento può peggiorare la situazione. Dopo un litigio con il proprio ragazzo, prendersi un po' di tempo per calmarsi e raccogliere i propri pensieri. Se il proprio ragazzo ha bisogno di più tempo per elaborare i propri sentimenti, essere pazienti invece di fargli pressione per parlare prima che sia pronto.
• Affrontare il problema in questione: Come parlare con il fidanzato dopo un litigio? Assicuratevi di affrontare solo il problema in questione, senza lanciare accuse o incolpare il vostro partner per aver causato la rottura. Allo stesso tempo, è importante non tirare in ballo questioni passate nei litigi attuali.
• Perdonare e andare avanti: Una volta risolta una lite con il vostro ragazzo, sforzatevi di perdonare, dimenticare e andare avanti. Non continuate a rimuginare sul problema anche dopo aver risolto la questione, perché questo causerà solo risentimento nella relazione, con il risultato che i problemi di coppia si accumuleranno.

Ora che avete un'ampia conoscenza di cosa fare quando voi e il vostro ragazzo litigate, passiamo ad alcune misure specifiche che potete adottare per seppellire l'ascia di guerra e ricucire i rapporti con il vostro partner.

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10 cose da fare dopo un litigio con il fidanzato

Dopo aver litigato con il vostro fidanzato, dovete esercitare una certa moderazione, soprattutto quando si tratta dei vostri pensieri. Anche se sarebbe consigliabile gestire i problemi con gentilezza e tenerezza, è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, dovrete capire che il problema è il conflitto, non il vostro partner.

Accusarlo e fare il gioco della colpa non vi porterà da nessuna parte. Se siete interessate a risanare una relazione dopo un litigio, dovete fare attenzione a come affrontate il problema. Ecco cosa fare dopo un litigio con il vostro ragazzo:

1. Prendetevi del tempo per calmarvi

Se vi state chiedendo quanto tempo aspettare dopo un litigio prima di parlare con il vostro ragazzo, è importante che aspettiate di calmarvi. Se siete ancora in fase di raffreddamento e provate a parlargli e la conversazione non va come previsto, prolungherete il litigio.

La rabbia peggiora le cose. Quando gli animi si surriscaldano, nessuno dei due è in grado di pensare razionalmente e di guardare al quadro generale. Quando litigate con il vostro ragazzo, sappiate che il processo di riconciliazione inizia con la riappacificazione con i vostri pensieri.

Prima di parlargli, prendetevi un po' di tempo per capire che cosa vi ha turbato di quel particolare problema. In questo modo vi sarà più facile lavorare per trovare una soluzione. Se necessario, allontanatevi per un po', fate una passeggiata, praticate una respirazione profonda per calmarvi. Questo vi aiuterà a pensare con chiarezza e a non lasciare che la rabbia offuschi il vostro giudizio.

2. Parlare delle cose

Cosa fare dopo un litigio con il fidanzato? Kranti consiglia di "avere una conversazione di guarigione". Cosa intendo per conversazione di guarigione? È un termine generico per indicare una conversazione che affronta il dolore causato dal litigio e lo usa per riavvicinarvi.

"Non esiste un approccio unico per una conversazione di guarigione, ma ci sono alcuni principi che potete usare per aiutarvi a tornare insieme dopo un litigio, come l'ascolto attivo, l'attenzione a fare affermazioni concrete sul problema e a non usare un linguaggio colpevolizzante. Se il litigio riguarda qualcosa di più grande, come un tradimento, potrebbe essere necessaria più di una conversazione".

Il punto fondamentale è che migliorando la comunicazione in una relazione, sarete meglio attrezzati per sistemare le cose con il vostro ragazzo dopo un litigio. Dopo che entrambi vi sarete calmati, sarete pronti per avere una conversazione di guarigione dopo il litigio. Quando entrambi desiderate rimediare, parlatene. Non importa chi inizia la conversazione, ciò che conta è che entrambi vogliateper far sì che le cose tornino a posto.

Ora che siete entrambi pronti a parlare, raccontategli il motivo della discussione con il fidanzato e perché avete reagito in quel modo e cosa vi ha ferito. È importante capire il punto di vista dell'altro. La comunicazione è la chiave per guarire una relazione dopo un litigio.

3. Trovare l'innesco

Potrebbe essere la terza o la quarta volta che voi e il vostro ragazzo litigate per lo stesso motivo. È importante trovare la causa scatenante del litigio. Se il litigio riguarda qualcosa che lui ha detto e che vi ha ferito, è importante sapere cosa vi dà fastidio esattamente.

Potrebbe anche trattarsi di qualcosa legato al vostro passato o di sentimenti profondamente sepolti che riaffiorano quando il vostro ragazzo dice qualcosa. Trovate il fattore scatenante e assicuratevi che venga affrontato in modo da non provocare di nuovo lo stesso litigio.

Kranti dice: "Ignorare ciò che ha dato origine a un litigio o far finta che non sia mai successo non è un'idea saggia. Nascondere i problemi sotto il tappeto significa dare per scontato che il vostro partner sia soddisfatto del risultato, il che potrebbe non essere vero. Ecco perché dovete fare un chiaro sforzo per sistemare le cose con il vostro ragazzo dopo un litigio e riallacciare i rapporti.

"Condividere ciò che si è imparato dopo un litigio può aiutare a riparare il danno. Le cose importanti che si ignorano sono quelle che si manifestano in problemi più grandi". Il punto fondamentale è che dopo un litigio con il vostro fidanzato, non dovreste concentrarvi solo sul sistemare le cose, ma anche sull'andare alla radice del problema ed eliminarlo.

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4. Non lasciate che il vostro ego si metta di mezzo

Le persone tendono a litigare perché pensano di non essere ascoltate anche se hanno ragione. A volte, il nostro ego si fa strada e ci aspettiamo che sia il nostro partner a chiedere scusa e ad accettare il suo errore. Anche il vostro fidanzato potrebbe aspettarsi la stessa cosa. Di conseguenza, entrambi i partner rimangono ostinati e nessuno fa ammenda. Questo può portare a un'impasse.

Guardare il litigio con il vostro ragazzo solo dal vostro punto di vista è uno degli errori apparentemente innocui nella relazione di coppia che può avere gravi conseguenze. Quando decidete come parlare con il vostro ragazzo dopo un litigio, ricordate di tenere lontano il vostro ego.

Quando litigate con il vostro fidanzato, è molto probabile che entrambi abbiate avuto un ruolo nella vicenda. Quindi, non importa chi sia il più colpevole. Ciò che conta è quanto il vostro partner sia importante per voi. Se sentite di avere ragione, parlate con il vostro partner e fategli capire il perché, invece di dirgli di chiedere perdono.

5. Bloccare tutti i pensieri negativi

A volte ci sentiamo così arrabbiati che ci vengono in mente tutti i tipi di pensieri negativi nei confronti del nostro partner e della nostra relazione. A volte ci viene voglia di urlare tutto e di chiudere la relazione. Tuttavia, il più delle volte è la rabbia a parlare.

Tutte le emozioni negative che provate nei confronti del vostro partner sono solo un prodotto della vostra rabbia e se ne andranno una volta che vi sarete calmati. Quindi, non lasciate che siano queste a guidare le vostre azioni. "Ho litigato con il mio ragazzo e ho detto delle cose brutte nella foga del momento, e ora non mi parla", ha scritto una lettrice ai nostri consulenti, chiedendo consigli su come litigare con il fidanzato nel modo giusto.

Quando le fidanzate litigano con i fidanzati o viceversa, non è raro che facciano o dicano cose che poi rimpiangeranno. Ecco perché dovete sforzarvi di evitare questi pensieri negativi e pensare invece a fare ammenda. I pensieri negativi distruggeranno la vostra relazione e vi faranno rimpiangere le vostre azioni in seguito.

6. Ascoltare il cuore

Il vostro cuore vi condurrà sempre verso il vostro partner. Non importa quanto sia grave il litigio, il vostro cuore vorrà che torniate dal vostro partner e parliate. Non importa quanto siate pratici, quando si tratta di una relazione, è tutta una questione di cuore.

Ascoltate quello che vi dice il cuore e troverete entrambi la strada per arrivare l'uno all'altra. Domande come come parlare con il fidanzato dopo un litigio non vi freneranno se lascerete che sia l'istinto a guidare le vostre azioni. Seguite il vostro cuore e tutte le tessere andranno al loro posto.

Tuttavia, se il vostro cuore vi dice il contrario, forse è arrivato il momento di lasciarvi andare. Potrebbe essere uno dei segni che state vivendo una relazione malsana. L'istinto o l'intuizione suoneranno i campanelli d'allarme se qualcosa non va nella vostra relazione. Lo saprete nel profondo del vostro cuore anche se siete in fase di negazione. In questi casi, una rottura è ciò che si deve fare dopo un litigio con il vostro ragazzo.

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7. Ascoltare ciò che il partner ha da dire

Ogni storia ha due facce, ma noi pensiamo che solo la nostra versione sia quella giusta. Soprattutto dopo un litigio con il vostro fidanzato, potreste essere tentati di credere che avevate ragione, che i vostri problemi sono totalmente giustificati. Ci sono momenti in cui entrambi potreste avere torto. È quindi importante che ascoltiate ciò che il vostro partner ha da dire.

Può darsi che abbiate frainteso le sue parole mentre in realtà intendeva qualcosa di completamente diverso. Potrebbe essere ferito quanto voi, ma non lo saprete se non gli parlate. Ascoltate il vostro partner e capite anche il suo punto di vista. Vi aiuterà entrambi a risolvere il problema più velocemente e a tornare a essere dei piccioncini.

Kranti dice: "La comunicazione conflittuale nelle coppie è spesso il problema principale. I partner non si ascoltano veramente. Quando una persona parla, l'altra aspetta il suo turno per parlare. E così ci sono due monologhi in corso invece del dialogo. Se state cercando di capire come parlare con il fidanzato dopo un litigio, provate questo approccio:

"Relatore: concentrarsi su ciò che si è percepito e sentito durante la discussione, evitando di criticare o biasimare l'ascoltatore.

"Ascoltatore: concentrati su come l'interlocutore ha vissuto l'argomento, non su come pensi che avrebbe dovuto viverlo. Cerca di capire le cose dal suo punto di vista e di convalidarle. Di' cose come: 'Quando vedo questo dalla tua prospettiva, ha senso che tu ti sia sentito così'".

8. Cedere

A volte, la cosa migliore da fare è cedere e chiedere scusa al proprio ragazzo. Ricordate che è giusto chiedere scusa. Sebbene i litigi ci facciano capire quanto il nostro partner sia importante per noi e come non possiamo vivere senza di lui, essi creano anche una piccola frattura tra voi e il vostro partner.

Questa frattura può continuare ad aumentare a ogni litigio. Essere la prima a cedere dimostra al vostro ragazzo che tenete di più alla relazione che a un piccolo litigio. Come ci si scusa dopo un litigio? Semplice, basta parlare con il cuore e dire come ci si sente. Chiedere scusa per il modo in cui si è reagito. A volte, le situazioni possono essere gestite semplicemente parlandone, ma si sceglie di litigare.

Kranti consiglia: "Soprattutto, non lasciate passare troppo tempo prima di risolvere il problema e non tirate fuori l'argomento in futuro". Se passate troppo tempo a cercare di capire come sistemare le cose con il vostro ragazzo dopo un litigio, potrebbe diventare più difficile rompere il ghiaccio. Allo stesso modo, se continuate a tirare fuori vecchi problemi in ogni discussione con il vostro ragazzo, i problemi possono diventare cronici.

9. Creare nuove regole

Ora che entrambi conoscete le cause scatenanti dei vostri litigi e siete disposti a risolverli, stabilite nuove regole che entrambi seguirete per evitare litigi simili in futuro: ad esempio, non parlare dell'argomento, non parlare per un massimo di mezz'ora dopo il litigio, continuare a mangiare insieme a prescindere dalla gravità del litigio, fare pace prima di andare a dormire e così via.

"È normale volere la convalida di ciò che si prova da parte di amici, parenti e chiunque ascolti, ma la vostra battaglia non è destinata al pubblico", dice Kranti. Quindi, forse, non stendere i panni sporchi in pubblico e non trascinare amici e parenti nella lite con il vostro fidanzato potrebbe essere una regola da adottare.

Stabilire nuove regole e confini aiuterà a mantenere la relazione sana e a sapere esattamente cosa aspettarsi dal partner in queste situazioni.

10. Abbracciatevi

A volte non si riesce a trovare le parole giuste da dire al proprio fidanzato per fare ammenda. In una situazione del genere, la cosa migliore da fare è abbracciarsi. Una volta abbracciato il proprio partner, la rabbia si dissolverà e il partner capirà quanto gli siete mancati.

Abbracciarsi funziona come un miracolo, a prescindere dall'entità del litigio che avete avuto. Non dimenticate di parlare del problema, in modo che la prossima volta non dobbiate litigare di nuovo con il vostro ragazzo per la stessa cosa. È comunque importante per risolvere il problema, altrimenti può portare a nuovi litigi in futuro.

I consigli di cui sopra vi aiuteranno a guarire la relazione dopo un litigio con il vostro fidanzato e vi insegneranno cosa fare dopo un litigio con il vostro fidanzato. Guarire la vostra relazione dopo un litigio vi aiuterà a rendere le vostre fondamenta più forti e a prevenire qualsiasi sentimento di risentimento che possa ostacolare la vostra relazione.

In caso di litigio, la chiave è mettere il partner al di sopra del litigio, perché pensare ai propri sentimenti significa solo dare più importanza a se stessi che alla relazione. Fate sempre ammenda e imparate a perdonare e la vostra relazione farà molta strada.