Egyikünk sem érzi jól magát, miután összeveszett a barátjával. A végén elég agresszívnek érzi magát ahhoz, hogy a falba vágja, és azon gondolkodik, hogyan nyugodjon meg a veszekedés után. Hogyan kérjen bocsánatot egy veszekedés után? Mit tegyen a barátjával való veszekedés után?

Gondolkodtál már azon, hogy miért veszekszünk a hozzánk legközelebb álló emberekkel? Azért, mert a szerelemmel rengeteg elvárás jár. A partnered legkisebb negatív reakciója is megbánthat téged. Az összes ismerősöd közül soha nem szeretnéd, ha a partnered lenne az, aki félreértene és megbántana téged.

Az emberek azt mondják, hogy a veszekedések erősebbé teszik a kapcsolatokat. De a veszekedések arra is vezetnek, hogy sok mindent megkérdőjelezzünk, különösen a szóban forgó kapcsolatot. A sok érzelem és elvárás miatt mindketten nagy veszekedésbe keveredhettek a legkisebb dolgok miatt is. De nem akarsz örökké haragudni rájuk, ezért mit tegyél egy veszekedés után a barátoddal? Hogyan kérj bocsánatot egy veszekedés után?

Kranti Momin tanácsadó pszichológussal (Masters in Psychology) konzultálva, aki tapasztalt CBT-gyakorló, és a párkapcsolati tanácsadás különböző területeire specializálódott, betekintést nyújtunk abba, hogyan kezeld a barátoddal való veszekedést.

Mit tegyünk a barátunkkal való veszekedés után?

A barátoddal való veszekedés után tudod, hogy itt az ideje megbeszélni a dolgot, de nem tudod, hogy megnyugodott-e már. Nem tudod, hogyan beszélj a barátoddal veszekedés után, és meddig várj, mielőtt megpróbáljátok megoldani a problémáitokat. És ez teljesen normális.

Az, hogy az emberek mennyi idő alatt nyugszanak meg egy veszekedés után, személyenként és a temperamentumuk, egójuk stb. szerint változik. A veszekedések egy kapcsolatban teljesen normálisak, és minden pár veszekszik néhány közös kérdésen, de az, hogy mit teszel utána, eldönti, hogy a kapcsolatod egészséges vagy mérgező.

Mit tegyél, ha a barátoddal veszekedtek? Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

• Harcoljatok tisztelettel: Bár teljesen elfogadható, hogy véleménykülönbségek vannak a partnereddel, és hogy olyan dolgok miatt, amelyekben erősen hiszel, nem szabad szándékosan fájdalmat okozni a partnerednek. Ahhoz, hogy egy veszekedés után helyre tudd hozni a dolgokat a barátoddal, tisztelettel kell harcolnod, és soha ne lépd át a határt, vagy ne mondj bántó dolgokat csak azért, hogy megmutasd neki.
• Adjatok teret egymásnak: Amikor veszekedsz a barátoddal, az indulatok mindkét oldalon felhevülnek, és ha ilyenkor megpróbálsz beszélgetésbe bocsátkozni, az csak ronthat a rossz helyzeten. A barátoddal való veszekedés után hagyj egy kis időt, hogy lehűtsd magad és összeszedd a gondolataidat. Ha a barátodnak több időre van szüksége, hogy feldolgozza az érzéseit, légy türelmes, és ne erőltesd, hogy megbeszélje, mielőtt készen állna rá.
• Foglalkozzon az adott kérdéssel: Hogyan beszéljünk a barátunkkal egy veszekedés után? Győződjön meg róla, hogy csak az aktuális problémával foglalkozik, méghozzá anélkül, hogy vádaskodna vagy a partnert hibáztatná a szakításért. Ugyanakkor fontos, hogy a múltbeli problémákat ne hozza fel a jelenlegi veszekedésekbe.
• Bocsáss meg és lépj tovább: Miután megoldottad a veszekedést a barátoddal, tegyél komoly erőfeszítéseket, hogy megbocsáss, felejts és lépj tovább. Ne rágódj tovább a problémán, még akkor sem, ha már megoldottátok a dolgokat. Ez csak neheztelést okoz a kapcsolatban, ami a kapcsolati problémák felhalmozódását eredményezi.

Most, hogy már nagyjából érted, mit kell tenned, ha te és a barátod veszekedtek, térjünk át néhány konkrét lépésre, amit megtehetsz, hogy elássd a csatabárdot, és foltozd össze a dolgokat az SO-ddal.

Kapcsolódó olvasmányok: 8 módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk egy nagy veszekedés után

10 dolog, amit a barátoddal való veszekedés után kell tenned

Miután összevesztél a barátoddal, önnek önmérsékletet kell tanúsítania, különösen, ha a gondolataidról van szó. Bár azt tanácsolnám, hogy kedvesen és gyengéden kezeld a problémákat, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Mégis, meg kell értened, hogy itt a konfliktus kérdése a probléma, nem a partnered.

A vádaskodás és a hibáztatás nem vezet sehová. Ha egy veszekedés utáni kapcsolatodat szeretnéd meggyógyítani, óvatosan kell kezelned a problémát. Íme, mit kell tenned a barátoddal való veszekedés után:

1. Szánjon időt a megnyugvásra

Ha azon gondolkodsz, hogy meddig várj egy veszekedés után, mielőtt beszélsz a barátoddal, fontos, hogy várj, amíg lenyugszol. Ha még mindig a lehűlés folyamatában vagy, és megpróbálsz beszélni vele, és a beszélgetés nem a várt módon alakul, az meghosszabbítja a veszekedést.

A harag csak ront a helyzeten. Amikor az indulatok elszabadulnak, egyikőtök sem lesz abban a fejben, hogy racionálisan gondolkodjon és a nagy egészet nézze. Amikor a barátoddal veszekszel, tudd, hogy a megbékélés folyamata azzal kezdődik, hogy megbékélsz a saját gondolataiddal.

Mielőtt beszélnél vele, szánj egy kis időt arra, hogy megértsd, mi az, ami az adott problémával kapcsolatban felzaklatott téged. Így könnyebben tudsz majd a megoldáson dolgozni. Ha szükséges, lépj ki egy kicsit, sétálj egyet, gyakorolj mély légzést, hogy megnyugodj. Ez segít tisztán gondolkodni, és nem hagyod, hogy a düh elhomályosítsa az ítélőképességedet.

2. Beszélje meg a dolgokat

Mit tegyél a barátoddal való veszekedés után? Kranti azt tanácsolja: "Végezz egy gyógyító beszélgetést. Mit értek gyógyító beszélgetés alatt? Ez egy általános kifejezés egy olyan beszélgetésre, amely a veszekedés okozta fájdalommal foglalkozik, és a fájdalmat arra használja fel, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz.

"A gyógyító beszélgetéshez nem létezik egységes megközelítés, de van néhány alapelv, amely segíthet abban, hogy egy veszekedés után újra összejöjjetek, például az aktív hallgatás, a tényszerű kijelentésekre való összpontosítás a problémáról, a hibáztató nyelvezet mellőzése. Ha a veszekedés valami nagyobb dologról szól, például árulásról, akkor lehet, hogy egynél több beszélgetésre van szükség."

A lényeg az, hogy a kommunikáció javításával egy kapcsolatban, jobban fel leszel készülve arra, hogy egy veszekedés után rendbe hozd a dolgokat a barátoddal. Miután mindketten lenyugodtatok, készen álltok arra, hogy a veszekedés után gyógyító beszélgetést folytassatok. Amikor mindketten arra vágytok, hogy kibéküljetek egymással, beszéljétek meg. Nem számít, ki kezdeményezi a beszélgetést, a lényeg, hogy mindketten azt akarjátok.hogy a dolgok újra rendbe jöjjenek.

Most, hogy mindketten készen álltok a beszélgetésre, mondd el neki a barátoddal való veszekedés okát, és hogy miért reagáltál úgy, ahogyan reagáltál, és mi bántott meg téged. Fontos, hogy megértsétek egymás nézőpontját. A kommunikáció a kulcs a kapcsolat gyógyulásához egy veszekedés után.

3. Keresse meg a kiváltó okot

Lehet, hogy már harmadszor vagy negyedszer veszekedtek a barátoddal ugyanazon a témán. Fontos, hogy megtaláld a kiváltó okot, ami a veszekedést elindítja. Ha a veszekedés valami olyan dolog miatt van, amit a barátod mondott, és ami megbántott téged, fontos, hogy tudd, pontosan mi zavar téged.

Ez lehet akár a múltaddal kapcsolatos valami, vagy mélyen eltemetett érzések is, amelyek felszínre törnek, amikor a barátod mond valamit. Találd meg a kiváltó okot, és gondoskodj róla, hogy foglalkozz vele, hogy ne okozzon újra ugyanolyan veszekedést.

Kranti szerint: "Nem bölcs ötlet figyelmen kívül hagyni, hogy mi indította el a párkapcsolati veszekedést, vagy úgy tenni, mintha az meg sem történt volna. A problémákat a szőnyeg alá söpörni azt jelenti, hogy feltételezed, hogy a partnered elégedett a végeredménnyel, ami nem biztos, hogy így van. Ezért kell egyértelmű erőfeszítést tenned, hogy a veszekedés után rendbe hozd a dolgokat a barátoddal, és újra kapcsolatba lépjetek.

"A veszekedés utáni tanulságok megosztása segíthet helyrehozni a károkat. Azok a fontos dolgok, amelyeket figyelmen kívül hagysz, nagyobb problémákban nyilvánulnak meg." A lényeg, hogy a barátoddal való veszekedés után ne csak arra koncentrálj, hogy helyrehozd a dolgokat, hanem arra is, hogy a probléma gyökeréig juss el, és gyomláld ki azt.

Kapcsolódó olvasmányok: 6 ok, amiért egy pasi nem vesz tudomást rólad egy veszekedés után, és 5 dolog, amit tehetsz

4. Ne hagyd, hogy az egód az utadba álljon!

Az emberek hajlamosak veszekedni, mert úgy gondolják, hogy nem hallgatják meg őket, pedig igazuk van. Időnként az egónk az utunkba áll, és elvárjuk, hogy a partnerünk legyen az, aki bocsánatot kér és elfogadja a hibáját. A barátod is ugyanezt várhatja. Ennek eredményeként mindkét partner makacs marad, és senki sem tesz jóvátételt. Ez patthelyzethez vezethet.

Ha csak a te szemszögedből nézed a vitát a barátoddal, az egyike azoknak a látszólag ártalmatlan hibáknak a kapcsolatban, amelyeknek komoly következményei lehetnek. Amikor eldöntöd, hogyan beszélj a barátoddal egy veszekedés után, ne feledd, hogy az egódat ne vedd figyelembe.

Amikor összevesztél a barátoddal, jó eséllyel mindkettőtöknek volt benne szerepe. Tehát nem számít, ki volt hibásabb. Az számít, hogy mennyit jelent neked a partnered. Ha úgy érzed, hogy neked van igazad, beszélj a partnereddel, és értesd meg vele, hogy miért, ahelyett, hogy azt mondanád neki, hogy kérjen bocsánatot.

5. Blokkoljon minden negatív gondolatot

Időnként annyira dühösek vagyunk, hogy mindenféle negatív gondolat megfordul a fejünkben a partnerünkkel és a kapcsolatunkkal kapcsolatban. Néha úgy érezzük, hogy legszívesebben csak kiabálnánk az egészet, és végeznénk a kapcsolatunkkal. Azonban legtöbbször csak a düh beszél belőlünk.

Mindazok a negatív érzelmek, amelyeket a partnereddel szemben érzel, csak a dühöd termékei, és el fognak múlni, amint lehűlsz. Ne hagyd tehát, hogy ezek irányítsák a tetteidet. "Összevesztem a barátommal, és a vita hevében csúnya dolgokat mondtam, és most nem áll szóba velem" - írta egy olvasónk tanácsadónknak, aki tanácsot kért a barátjával való helyes veszekedéshez.

Nem ritka, hogy a pillanat hevében olyan dolgokat teszel vagy mondasz, amit később megbánnál, amikor a barátnők összevesznek a pasikkal, vagy fordítva. Ezért tudatosan kell törekedned arra, hogy elkerüld ezeket a negatív gondolatokat, és helyette a jóvátételre gondolj. A negatív gondolatok csak tönkreteszik a kapcsolatotokat, és később megbánod a tetteidet.

6. Hallgass a szívedre

A szíved mindig a partnered felé fog vezetni. Nem számít, milyen rossz a veszekedés, a szíved azt akarja majd, hogy visszamenj a partneredhez és beszélgessetek. Nem számít, milyen gyakorlatias ember vagy, amikor egy kapcsolatról van szó, minden a szívedről szól.

Hallgass arra, amit a szíved mond, és mindketten megtaláljátok az utat egymáshoz. Az olyan kérdések, mint például, hogy hogyan beszélj a barátoddal egy veszekedés után, nem fognak visszatartani, ha hagyod, hogy az ösztöneid irányítsák a tetteidet. Csak kövesd a szívedet, és minden a helyére kerül.

Ha azonban a szíved mást súg, talán itt az ideje, hogy elengedd. Ez lehet az egyik jele annak, hogy egészségtelen kapcsolatban élsz. A megérzésed vagy intuíciód megkongatja a vészharangot, ha valami nincs rendben a kapcsolatodban. A szíved mélyén tudni fogod, még akkor is, ha a tagadás fázisában vagy. Ilyen esetekben a szakítás a teendő, miután összevesztél a pasiddal.

Kapcsolódó olvasmányok: 13 jele annak, hogy nem tisztel téged és nem érdemel meg téged

7. Hallgassa meg, amit a partnere mondani akar.

Minden történetnek két oldala van, de mi úgy érezzük, hogy csak a mi verziónk az egyetlen helyes. Különösen a barátoddal való veszekedés után hajlamos lehetsz azt hinni, hogy neked volt igazad, a problémáid teljesen jogosak. Vannak esetek, amikor mindketten tévedhettek. Ezért fontos, hogy meghallgasd, amit a partnered mond.

Lehet, hogy félreértetted a szavait, pedig valójában teljesen másra gondolt. Lehet, hogy ő is ugyanúgy megbántódott, mint te, de nem fogsz tudni róla, ha nem beszélsz vele. Hallgasd meg a párodat, és értsd meg az ő nézőpontját is. Ez segít mindkettőtöknek gyorsabban megoldani a problémát, és újra szerelmespárrá válni.

Kranti azt mondja: "A pároknál gyakran a konfliktuskommunikáció jelenti a nagy problémát. A partnerek nem igazán figyelnek egymásra. Amikor az egyik beszél, a másik várja, hogy ő következzen. És így két monológ folyik párbeszéd helyett. Ha azt próbálod kitalálni, hogyan beszélgess a pasiddal egy veszekedés után, próbáld ki ezt a megközelítést:

"Beszélő: Koncentráljon arra, hogy mit érzékelt és érzett a vita során. Kerülje a hallgató kritizálását vagy hibáztatását.

"Hallgató: Koncentráljon arra, hogy a beszélő hogyan élte meg a vitát, ne pedig arra, hogy Ön szerint hogyan kellett volna megélnie. Tényleg próbálja megérteni a dolgokat az ő szemszögükből, és érvényesítse őket. Mondjon olyan dolgokat, mint például: "Ha ezt az Ön szemszögéből látom, akkor érthető, hogy így érezte".""

8. Adja meg magát

Néha az a legjobb, ha beadod a derekad, és bocsánatot kérsz a barátodtól. Ne feledd, nem baj, ha bocsánatot kérsz. Bár a veszekedések ráébresztenek minket arra, hogy mennyit jelent nekünk a párunk, és mennyire nem tudunk nélküle élni, ugyanakkor egy kis szakadékot is képeznek közted és a párod között.

Ez a szakadék minden veszekedéssel tovább nőhet. Ha te vagy az első, aki beadja a derekát, az azt mutatja a barátodnak, hogy többet törődsz a kapcsolatoddal, mint egy kis veszekedés. Hogyan kérj bocsánatot egy veszekedés után? Egyszerű, csak beszélj a szívedből, és mondd el, hogyan érzel. Kérj bocsánatot azért, ahogyan reagáltál. Néha a helyzeteket lehet úgy is kezelni, hogy csak kibeszéljük, de mi inkább a veszekedést választjuk.

Kranti azt tanácsolja: "A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy túl sok idő teljen el a probléma megoldása előtt, és ne hozd fel a vitát a jövőben." Ha túl sokáig próbálod kitalálni, hogyan hozd rendbe a dolgokat a barátoddal egy veszekedés után, akkor egyre nehezebb lehet megtörni a jeget. Hasonlóképpen, ha minden vitában a barátoddal felhozod a régi problémákat, a problémák krónikussá válhatnak.

9. Új szabályok alkotása

Most, hogy mindketten ismeritek a veszekedésetek kiváltó okait, és hajlandóak vagytok rendezni a dolgokat, alkossatok új szabályokat, amelyeket mindketten követni fogtok, hogy a jövőben megelőzzétek az ilyen veszekedéseket. Ez lehet például, hogy nem beszéltek a témáról, a veszekedés után legfeljebb fél óráig nem beszéltek, továbbra is együtt esztek, bármilyen rossz is a veszekedés, lefekvés előtt kibékültök, és így tovább.

"Normális dolog, hogy a barátaidtól, a családodtól és bárkitől, aki meghallgat, megerősítést akarsz kapni az érzéseidről. De a veszekedésed nem a nyilvánosságnak szól" - mondja Kranti. Így talán az, hogy nem teregeted ki a szennyest a nyilvánosság előtt, és nem rángatod bele a barátaidat és a családodat a barátoddal való veszekedésbe, olyan szabály lehetne, amit elfogadhatnál.

Az új szabályok és határok felállítása segít a kapcsolat egészségének megőrzésében, és Ön pontosan tudja, mit várhat el partnerétől ilyen helyzetekben.

10. Öleljük meg egymást

Időnként nem tudod kitalálni a megfelelő szavakat, hogy mit mondj a barátodnak, hogy jóvátedd. Ilyen helyzetben a legjobb, amit tehetsz, hogy megöleled. Ha egyszer megöleled a partnered, a düh egyszerűen elolvad, és a partnered rájön, mennyire hiányoztál neki.

Az ölelkezés csodaszerűen működik, függetlenül attól, hogy mekkora volt a veszekedésetek. Ne felejtsd el utána megbeszélni a problémát, hogy legközelebb ne kelljen újra összeveszned a barátoddal ugyanezen a dolgon. Ez még mindig fontos a probléma megoldásához, különben a jövőben újabb veszekedésekhez vezethet.

A fenti tippek segítenek a barátoddal való veszekedés utáni kapcsolatgyógyításban, és megtanítanak arra, hogy mit kell tenned a barátoddal való veszekedés után. A veszekedés utáni kapcsolatgyógyítás segít abban, hogy az alapotok erősebbé váljon, és megakadályozza, hogy a sértettség érzései a kapcsolatotok útjába álljanak.

Veszekedéskor a legfontosabb, hogy a partnert a veszekedés fölé helyezd, mert ha az érzéseidre gondolsz, az csak azt jelenti, hogy magadnak adsz nagyobb jelentőséget, mint a kapcsolatodnak. Mindig kárpótold magad, és tanulj meg megbocsátani, és a kapcsolatod hosszú útra fog menni.