Tidak ada dari kita yang merasa senang setelah bertengkar dengan pacar kita. Anda akhirnya merasa cukup agresif untuk meninju tembok dan bertanya-tanya bagaimana cara menenangkan diri setelah bertengkar. Bagaimana cara meminta maaf setelah bertengkar? Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita bertengkar dengan orang yang paling dekat dengan kita? Itu karena dengan cinta, ada banyak sekali ekspektasi yang muncul. Bahkan reaksi negatif sekecil apa pun dari pasangan Anda dapat membuat Anda terluka. Dari semua orang yang Anda kenal, Anda tidak akan pernah ingin pasangan Anda menjadi orang yang salah paham dan menyakiti Anda.

Banyak orang berkata bahwa bertengkar membuat hubungan menjadi lebih kuat. Namun, pertengkaran juga membuat kita mempertanyakan banyak hal, terutama hubungan yang bersangkutan. Dengan semua emosi dan ekspektasi ini, Anda berdua dapat bertengkar hebat bahkan untuk hal-hal terkecil sekalipun. Tetapi Anda tidak ingin terus marah padanya, jadi, apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda? Bagaimana cara meminta maaf setelah bertengkar?

Kami akan memberikan beberapa wawasan tentang cara menangani pertengkaran dengan pacar Anda melalui konsultasi dengan psikolog konseling Kranti Momin (Magister Psikologi), yang merupakan praktisi CBT yang berpengalaman dan berspesialisasi dalam berbagai bidang konseling hubungan.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Bertengkar dengan Pacar Anda?

Setelah bertengkar dengan pacar Anda, Anda tahu bahwa inilah saatnya untuk membicarakannya, tetapi Anda tidak tahu apakah dia sudah tenang atau belum. Anda tidak tahu bagaimana cara berbicara dengan pacar Anda setelah bertengkar dan berapa lama harus menunggu sebelum mencoba menyelesaikan masalah Anda. Dan itu sangat normal.

Waktu yang dibutuhkan orang untuk menenangkan diri setelah bertengkar berbeda-beda, tergantung pada temperamen, ego, dll. Pertengkaran dalam suatu hubungan adalah hal yang normal dan setiap pasangan bertengkar karena masalah-masalah yang sama, tetapi apa yang Anda lakukan setelahnya akan menentukan apakah hubungan Anda sehat atau beracun.

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika Anda dan pacar Anda bertengkar? Berikut ini beberapa hal yang perlu diingat:

• Bertarunglah dengan hormat: Meskipun memiliki perbedaan pendapat dengan pasangan Anda dan mengalah untuk hal-hal yang Anda yakini dengan kuat adalah hal yang dapat diterima, namun dengan melakukan hal tersebut, Anda tidak boleh dengan sengaja menyakiti hati pasangan Anda. Untuk dapat memperbaiki keadaan dengan pacar Anda setelah bertengkar, Anda harus bertengkar dengan penuh rasa hormat dan tidak pernah melewati batas atau mengatakan hal-hal yang menyakitkan hanya untuk menjatuhkannya.
• Saling memberi ruang satu sama lain: Saat Anda bertengkar dengan pacar Anda, emosi kedua belah pihak berkobar dan mencoba untuk terlibat dalam percakapan pada saat itu dapat memperburuk situasi yang buruk. Setelah bertengkar dengan pacar Anda, luangkan waktu untuk menenangkan diri dan mengumpulkan pikiran Anda. Jika pacar Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengatasi perasaannya, bersabarlah daripada memaksanya untuk membicarakannya sebelum dia siap
• Atasi masalah yang sedang dihadapi: Bagaimana cara berbicara dengan pacar setelah bertengkar? Pastikan Anda hanya membahas masalah yang sedang dihadapi, dan itu pun tanpa menuduh atau menyalahkan pasangan Anda karena menyebabkan keretakan. Pada saat yang sama, penting untuk tidak mengungkit masalah masa lalu ke dalam perkelahian saat ini
• Memaafkan dan melanjutkan hidup: Setelah Anda menyelesaikan pertengkaran dengan pacar Anda, berusahalah dengan sungguh-sungguh untuk memaafkan, melupakan, dan melanjutkan hidup. Jangan terus memikirkan masalah ini bahkan setelah Anda menyelesaikannya. Ini hanya akan menimbulkan kebencian dalam hubungan, yang mengakibatkan masalah dalam hubungan semakin menumpuk.

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang luas tentang apa yang harus dilakukan saat Anda dan pacar bertengkar, mari kita lanjutkan ke beberapa langkah spesifik yang dapat Anda lakukan untuk mengubur masalah dan memperbaiki keadaan dengan pasangan Anda.

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk menjalin hubungan kembali setelah bertengkar hebat

10 Hal Yang Harus Dilakukan Setelah Bertengkar Dengan Pacar Anda

Setelah bertengkar dengan pacar Anda, Anda perlu menahan diri terutama dalam hal pikiran Anda. Meskipun disarankan untuk menangani masalah dengan kebaikan dan kelembutan, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, Anda perlu memahami bahwa masalah konflik di sini adalah masalahnya, bukan pasangan Anda.

Menuduhnya dan memainkan permainan saling menyalahkan tidak akan membawa Anda ke mana-mana. Jika Anda tertarik untuk menyembuhkan hubungan setelah bertengkar, Anda harus berhati-hati dalam menangani masalah ini. Inilah yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda:

1. Luangkan waktu untuk menenangkan diri

Jika Anda bertanya-tanya berapa lama harus menunggu setelah bertengkar sebelum berbicara dengan pacar Anda, penting bagi Anda untuk menunggu hingga Anda tenang. Jika Anda masih dalam proses menenangkan diri dan mencoba berbicara dengannya dan pembicaraan tidak berjalan seperti yang diharapkan, itu akan memperpanjang pertengkaran.

Ketika emosi sedang memuncak, Anda berdua tidak akan bisa berpikir rasional dan melihat gambaran besarnya. Ketika Anda bertengkar dengan pacar Anda, ketahuilah bahwa proses rekonsiliasi dimulai dengan berdamai dengan pikiran Anda sendiri.

Sebelum berbicara dengannya, luangkan waktu untuk memahami apa yang membuat Anda kesal. Hal ini akan memudahkan Anda untuk mencari solusinya. Jika perlu, keluarlah sejenak, berjalan-jalan, berlatihlah bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk berpikir jernih dan tidak membiarkan kemarahan Anda mengaburkan penilaian Anda.

2. Bicarakan segala sesuatunya

Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda? Kranti menyarankan, "Lakukan percakapan yang menyembuhkan. Apa yang saya maksud dengan percakapan yang menyembuhkan? Ini adalah istilah umum untuk percakapan yang membahas rasa sakit yang disebabkan oleh perkelahian dan menggunakan rasa sakit itu untuk membuat Anda lebih dekat.

"Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang dalam percakapan penyembuhan, tetapi ada beberapa prinsip yang dapat Anda gunakan untuk membantu memandu Anda kembali bersatu setelah bertengkar, seperti mendengarkan secara aktif, fokus pada membuat pernyataan faktual tentang masalah tersebut, tidak menggunakan bahasa yang menyalahkan, jika pertengkaran tersebut tentang sesuatu yang lebih besar seperti pengkhianatan, mungkin diperlukan lebih dari satu kali percakapan."

Intinya adalah bahwa dengan meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan, Anda akan lebih siap untuk memperbaiki keadaan dengan pacar Anda setelah bertengkar. Setelah Anda berdua tenang, Anda akan siap untuk melakukan percakapan yang menyembuhkan setelah bertengkar. Ketika Anda berdua ingin berbaikan satu sama lain, bicarakanlah. Tidak masalah siapa yang memulai percakapan, yang penting adalah Anda berdua inginmembuat segalanya menjadi baik kembali.

Setelah Anda berdua siap untuk berbicara, katakan padanya alasan di balik pertengkaran dengan pacar dan mengapa Anda bereaksi seperti itu dan apa yang menyakiti Anda. Penting untuk memahami perspektif satu sama lain. Komunikasi adalah kunci untuk menyembuhkan hubungan setelah pertengkaran.

3. Temukan pemicunya

Ini mungkin sudah ketiga atau keempat kalinya Anda dan pacar Anda bertengkar karena masalah yang sama. Penting untuk menemukan pemicu yang memulai pertengkaran. Jika pertengkaran itu tentang sesuatu yang dia katakan yang menyakiti Anda, penting untuk mengetahui apa yang sebenarnya mengganggu Anda.

Bahkan bisa jadi sesuatu yang berhubungan dengan masa lalu Anda atau perasaan yang terkubur dalam-dalam yang muncul ketika pacar Anda mengatakan sesuatu. Temukan pemicunya dan pastikan hal itu ditangani sehingga tidak menyebabkan pertengkaran yang sama lagi.

Kranti mengatakan, "Mengabaikan apa yang memulai pertengkaran dalam sebuah hubungan atau berpura-pura tidak pernah terjadi bukanlah ide yang bijak. Menyapu masalah Anda di bawah karpet berarti mengasumsikan bahwa pasangan Anda puas dengan hasilnya, yang mungkin tidak demikian. Itulah mengapa Anda perlu melakukan upaya yang jelas untuk memperbaiki keadaan dengan pacar Anda setelah bertengkar dan berhubungan kembali.

"Berbagi apa yang telah Anda pelajari setelah bertengkar dapat membantu memperbaiki kerusakan. Hal-hal penting yang Anda abaikan adalah hal-hal yang bermanifestasi menjadi masalah yang lebih besar." Intinya adalah setelah bertengkar dengan pacar Anda, fokus Anda seharusnya tidak hanya untuk memperbaiki keadaan, tetapi juga untuk mendapatkan akar masalah dan menyingkirkannya.

Bacaan Terkait: 6 Alasan Pria Mengabaikan Anda Setelah Bertengkar dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

4. Jangan biarkan ego Anda menghalangi Anda

Orang cenderung bertengkar karena mereka berpikir bahwa mereka tidak didengar meskipun mereka benar. Kadang-kadang, ego kita menghalangi kita dan kita mengharapkan pasangan kita untuk meminta maaf dan menerima kesalahannya. Pacar Anda juga mungkin mengharapkan hal yang sama. Akibatnya, kedua pasangan tetap keras kepala dan tidak ada yang menebus kesalahannya. Hal ini dapat menyebabkan kebuntuan.

Melihat pertengkaran dengan pacar dari sudut pandang Anda sendiri adalah salah satu kesalahan yang tampaknya tidak berbahaya dalam hubungan yang dapat menimbulkan konsekuensi serius. Saat Anda memutuskan bagaimana cara berbicara dengan pacar setelah bertengkar, ingatlah untuk tidak mengedepankan ego Anda.

Ketika Anda bertengkar dengan pacar Anda, ada kemungkinan besar bahwa Anda berdua memiliki peran di dalamnya. Jadi, tidak masalah siapa yang lebih bersalah. Yang penting adalah seberapa besar arti pasangan Anda bagi Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda benar, bicaralah dengan pasangan Anda dan buat dia mengerti alasannya, alih-alih menyuruhnya meminta maaf.

5. Blokir semua pikiran negatif

Kadang-kadang, kita merasa sangat marah sehingga semua jenis pikiran negatif muncul di benak kita sehubungan dengan pasangan kita dan hubungan kita. Kita terkadang merasa ingin meneriakkan semuanya dan menyelesaikan hubungan kita. Namun, lebih sering daripada tidak, itulah kemarahan Anda yang berbicara.

Semua emosi negatif yang Anda rasakan terhadap pasangan Anda hanyalah hasil dari kemarahan Anda dan akan hilang setelah Anda menenangkan diri. Jadi, jangan biarkan hal ini mendorong tindakan Anda. "Saya bertengkar dengan pacar saya dan mengatakan beberapa hal yang tidak menyenangkan di tengah-tengah panasnya suasana, dan sekarang, dia tidak mau berbicara dengan saya," tulis seorang pembaca kepada konselor kami, meminta nasihat untuk bertengkar dengan pacar dengan cara yang benar.

Melakukan atau mengatakan sesuatu secara mendadak yang akan Anda sesali di kemudian hari adalah hal yang biasa terjadi saat pacar bertengkar dengan pacar atau sebaliknya. Oleh karena itu, Anda harus berusaha secara sadar untuk menghindari pikiran-pikiran negatif tersebut dan berpikirlah untuk menebusnya. Pikiran-pikiran negatif hanya akan merusak hubungan Anda dan membuat Anda menyesali perbuatan Anda di kemudian hari.

6. Dengarkan kata hati Anda

Hati Anda akan selalu menuntun Anda kepada pasangan Anda. Seburuk apapun pertengkaran yang terjadi, hati Anda akan menginginkan Anda untuk kembali kepada pasangan Anda dan berbicara. Tidak peduli seberapa praktisnya Anda, dalam sebuah hubungan, ini semua tentang hati Anda.

Dengarkan apa yang dikatakan hati Anda dan Anda berdua akan menemukan jalan satu sama lain. Pertanyaan-pertanyaan seperti bagaimana cara berbicara dengan pacar setelah bertengkar tidak akan menghambat Anda ketika Anda membiarkan insting Anda mendorong tindakan Anda. Ikuti kata hati Anda, dan semua keping akan jatuh pada tempatnya.

Namun, jika hati Anda mengatakan sebaliknya, mungkin inilah saatnya untuk melepaskannya. Ini mungkin salah satu tanda bahwa Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat. Naluri atau intuisi Anda akan membunyikan lonceng peringatan jika ada sesuatu yang tidak beres dalam hubungan Anda. Anda akan mengetahuinya jauh di dalam hati Anda meskipun Anda sedang dalam tahap penyangkalan. Dalam kasus seperti itu, putus adalah hal yang harus Anda lakukan setelah bertengkar dengan pacar.

Bacaan terkait: 13 tanda dia tidak menghargai Anda dan tidak pantas untuk Anda

7. Dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda

Setiap cerita memiliki dua sisi, tetapi kita merasa bahwa hanya versi kita yang benar. Terutama setelah bertengkar dengan pacar Anda, Anda mungkin tergoda untuk percaya bahwa Anda benar, masalah Anda benar-benar dibenarkan. Ada kalanya Anda berdua bisa saja salah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda.

Bisa jadi Anda salah memahami kata-katanya ketika dia sebenarnya bermaksud sesuatu yang sama sekali berbeda. Dia mungkin sama terlukanya dengan Anda, tetapi Anda tidak akan tahu tentang hal itu kecuali Anda berbicara dengannya. Dengarkan pasangan Anda dan pahami perspektifnya juga. Ini akan membantu Anda berdua menyelesaikan masalah dengan lebih cepat dan kembali menjadi pasangan yang saling mencintai.

Kranti mengatakan, "Konflik komunikasi dengan pasangan sering kali menjadi masalah besar. Pasangan tidak benar-benar mendengarkan satu sama lain. Ketika satu orang berbicara, yang lain menunggu giliran untuk berbicara. Jadi, Anda memiliki dua monolog yang terjadi, bukan dialog. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berbicara dengan pacar setelah bertengkar, cobalah pendekatan ini:

"Pembicara: Fokuslah pada apa yang Anda lihat dan rasakan selama argumen berlangsung. Hindari mengkritik atau menyalahkan pendengar.

"Pendengar: Fokuslah pada bagaimana pembicara mengalami argumen tersebut, bukan bagaimana menurut Anda mereka seharusnya mengalaminya. Cobalah untuk memahami hal-hal dari sudut pandang mereka dan memvalidasinya. Katakanlah hal-hal seperti: "Ketika saya melihat ini dari sudut pandang Anda, masuk akal jika Anda merasa seperti itu"."

8. Menyerah

Terkadang, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengalah dan meminta maaf kepada pacar Anda. Ingat, tidak apa-apa untuk meminta maaf. Meskipun perkelahian membuat kita menyadari betapa berartinya pasangan kita dan bagaimana kita tidak bisa hidup tanpa mereka, perkelahian juga membangun keretakan kecil di antara Anda dan pasangan.

Keretakan ini dapat terus meningkat dengan setiap pertengkaran. Menjadi orang pertama yang mengalah menunjukkan kepada pacar Anda bahwa Anda lebih peduli pada hubungan daripada pertengkaran kecil. Bagaimana Anda meminta maaf setelah bertengkar? Mudah saja, cukup bicara dari hati Anda dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Katakanlah maaf atas cara Anda bereaksi. Kadang-kadang, situasi dapat ditangani hanya dengan membicarakannya, tetapi kami memilih untuk bertengkar.

Kranti menyarankan, "Yang paling penting, jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu sebelum Anda menyelesaikan masalah, dan jangan mengungkit-ungkit argumen tersebut di masa depan." Jika Anda menghabiskan waktu terlalu lama untuk mencari cara untuk memperbaiki keadaan dengan pacar Anda setelah bertengkar, mungkin akan lebih sulit untuk mencairkan suasana. Demikian juga, jika Anda terus mengungkit-ungkit masalah lama di setiap pertengkaran dengan pacar Anda, masalahnya bisa menjadi kronis.

9. Membuat aturan baru

Setelah Anda berdua mengetahui pemicu pertengkaran Anda dan bersedia untuk menyelesaikannya, buatlah peraturan baru yang akan Anda berdua ikuti untuk mencegah pertengkaran semacam itu di masa depan. Hal ini dapat berupa sesuatu seperti tidak membicarakan topik tersebut, tidak berbicara selama maksimal setengah jam setelah pertengkaran, tetap makan bersama tidak peduli seberapa buruk pertengkaran tersebut, berbaikan sebelum tidur, dan seterusnya.

"Wajar jika Anda menginginkan validasi atas apa yang Anda rasakan dari teman, keluarga, dan siapa pun yang mau mendengarkan. Tapi pertengkaran Anda bukanlah untuk konsumsi publik," kata Kranti. Jadi, mungkin, tidak mengumbar masalah Anda di depan umum dan menyeret teman serta keluarga ke dalam pertengkaran dengan pacar bisa menjadi aturan yang bisa Anda terapkan.

Menetapkan aturan dan batasan baru akan membantu menjaga hubungan tetap sehat dan Anda tahu persis apa yang diharapkan dari pasangan Anda dalam situasi seperti itu.

10. Peluklah

Terkadang, Anda tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat untuk diucapkan kepada pacar Anda untuk menebus kesalahan. Dalam situasi seperti itu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memeluknya. Begitu Anda memeluk pasangan Anda, kemarahan akan mencair dan pasangan Anda akan menyadari betapa dia merindukan Anda.

Berpelukan bisa menjadi sebuah keajaiban, tidak peduli seberapa besar pertengkaran yang Anda berdua alami. Jangan lupa untuk membicarakan masalah tersebut setelah ini, agar lain kali Anda tidak perlu bertengkar lagi dengan pacar Anda karena hal yang sama. Hal ini tetap penting untuk menyelesaikan masalah, karena jika tidak, hal ini bisa memicu pertengkaran di masa depan.

Tips di atas akan membantu menyembuhkan hubungan setelah bertengkar dengan pacar Anda dan mengajari Anda apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda. Menyembuhkan hubungan Anda setelah bertengkar akan membantu membuat fondasi Anda lebih kuat dan mencegah perasaan dendam datang menghalangi hubungan Anda.

Dalam sebuah pertengkaran, kuncinya adalah menempatkan pasangan Anda di atas pertengkaran karena memikirkan perasaan Anda hanya berarti Anda lebih mementingkan diri sendiri daripada hubungan Anda. Selalu perbaiki dan belajarlah untuk memaafkan dan hubungan Anda akan berjalan dengan baik.