Gutako inor ez da ondo sentitzen gure mutil-lagunekin borrokatu ondoren. Bukatzeko nahikoa oldarkorra sentitzen zara horma bat zulatu eta borroka baten ondoren nola lasaitu galdetzen duzu. Nola eskatu barkamena borroka baten ostean? Zer egin zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren?

Inoiz galdetu al zaizu zergatik borrokatzen garen guregandik gertuen dauden pertsonekin? Maitasunarekin itxaropen kopuru handia datorrelako da. Zure bikotekidearen erreakzio negatiborik txikienak ere min egin dezake. Ezagutzen dituzun pertsona guztien artean, ez zenuke inoiz nahi zure bikotekideak gaizki ulertu eta min egiten zaituen izatea.

Jendeak dio borrokak izateak harremanak sendotzen dituela. Baina borrokek ere gauza asko zalantzan jartzera garamatza, batez ere kasuan kasuko harremana. Emozio eta itxaropen horiekin guztiekin, biak borroka handi batean sar zaitezke gauza txikienengatik ere. Baina ez duzu betirako haserre egon nahi, beraz, zer egin mutil-lagunarekin borroka baten ondoren? Nola barkatu borroka baten ondoren?

Kanti Momin aholkulari psikologoarekin (Psikologian Masterra), esperientziadun CBTko praktikatzailea den eta hainbatetan espezializatuta dagoen Kranti Momin psikologo aholkulariarekin kontsultatuta zure mutil-lagunarekin borroka nola kudeatu jakiteko zenbait argibide ematen dizkizugu. harreman-aholkularitzaren arloak.

Zer egin zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren?

Zure mutil-lagunarekin eztabaida baten ostean, badakizu hitz egiteko garaia dela baina ez dakizu ote duen.mutil-laguna. Gogoratu, ondo dago barkamena eskatzea. Borrokek gure bikoteak guretzat zenbat esan nahi duen eta haiek gabe bizi ezin garen arren konturatzen gaituzten arren, haustura txiki bat sortzen dute zure eta zure bikotearen artean.

Hasiketa hau areagotzen joan daiteke borroka bakoitzean. Ematen lehena izateak erakusten dio zure mutil-lagunari gehiago axola zaizula harremana borroka txiki bat baino. Nola eskatu barkamena borroka baten ostean? Erraza, hitz egin zure bihotzetik eta esan nola sentitzen zaren. Barkatu erreakzionatu duzun moduagatik. Batzuetan, egoerak hitz eginda kudeatu daitezke, baina guk borroka egitea aukeratzen dugu.

Krantik gomendatzen du: "Garrantzitsuena, ez utzi denbora gehiegi pasatzen arazoa konpondu aurretik, eta ez jarri argumentua etorkizunean». Borroka baten ondoren zure mutil-lagunarekin gauzak nola konpontzen jakin nahian denbora gehiegi ematen baduzu, baliteke izotza haustea zailagoa izatea. Era berean, mutil-lagunarekin izandako eztabaida guztietan gai zaharrak ekartzen jarraitzen baduzu, arazoak kroniko bihur daitezke.

9. Egin arau berriak

Orain biok ezagutzen dituzula zure eragileak. borrokak eta gauzak konpontzeko prest zaude, egin biek jarraituko dituzun arau berriak etorkizunean horrelako borrokak saihesteko. Izan liteke gaiari buruz ez hitz egitea, borrokaren ostean gehienez ordu erdiz ez hitz egitea, oraindik elkarrekin jatea borroka zein txarra den, lo egin aurretik osatzea, etab.

“Normala da lagunen, senideen eta entzungo duen edonorengandik sentitzen zarenaren baliozkotzea. Baina zure borroka ez da kontsumo publikoaren alde», dio Krantik. Beraz, beharbada, zure arropa zikina jendaurrean ez aireratzea eta lagunak eta senideak zure mutil-lagunarekin borrokara arrastatzea izan daiteke onartu dezakezun arau bat.

Arau eta muga berriak ezartzeak harremana osasuntsu mantentzen lagunduko du eta zehatz-mehatz badakizu zer. horrelako egoeretan zure bikotearengandik itxarotea.

10. Besarkatu

Batzuetan, ezin dituzu asmatu mutil-lagunari konponbidea emateko esan beharreko hitz egokiak. Horrelako egoera batean, onena besarkatzea da. Bikotekidea besarkatzen duzunean, haserrea desegingo da eta zure bikotea zenbat faltan botatzen zaituen konturatuko da.

Besarkatzeak miraria bezala funtzionatzen du, ez du axola zein den borroka handia izan zenuen. Ez ahaztu honen ondoren gaiari buruz hitz egitea, hurrengoan zure mutil-lagunarekin berriro borrokatu beharrik ez izateko gauza beragatik. Oraindik ere garrantzitsua da arazoa konpontzeko, bestela etorkizunean borroka gehiago sor ditzakete.

Goiko aholkuek zure mutil-lagunarekin borrokaren ostean harremanak sendatzen lagunduko dizute eta zure mutil-lagunarekin borrokatu ondoren zer egin behar duzun irakatsiko dizute. Borroka baten ondoren zure harremana sendatzeak zure oinarria sendotzen lagunduko du eta zure harremana oztopatzen duen erresumina-sentsazioa saihestuko du.

Batean.borroka, gakoa zure bikotea borrokaren gainetik jartzea da, zure sentimenduetan pentsatzeak zure harremanari baino garrantzi gehiago ematen diozula esan nahi duelako. Konpondu beti eta barkatzen ikasi eta zure harremanak bide luzea izango du.

Pertsonek borroka baten ondoren lasaitzeko behar duten denbora aldatu egiten da pertsona batetik bestera eta haien izaera, egoa, etab. Harreman batean eztabaidak guztiz normalak dira eta bikote bakoitzak arazo arrunt batzuengatik borrokatzen du, baina hala da. ondoren egiten duzunak erabakitzen du zure harremana osasuntsua ala toxikoa den.

Beraz, zer egin zu eta zure mutil-laguna borrokan zaudenean? Hona hemen gogoan izan beharreko gauza batzuk:

• Errespetuz borrokatu: Bikotekidearekin iritzi ezberdintasunak izatea eta irmo sinesten dituzun gauzetan oinarritzea guztiz onargarria den arren, hori eginez gero, ez diozu nahita kalterik eragin behar bikotekideari. Borroka baten ondoren mutil-lagunarekin gauzak konpondu ahal izateko, errespetuz borrokatu behar duzu eta ez duzu inoiz muga gainditu edo mingarririk esan berari erakusteko soilik
• Eman tartea elkarri: Zure aurka borrokatzen zarenean. mutil-laguna, gogoak bi aldeetatik gora egiten ari dira eta une horretan elkarrizketa batean parte hartzen saiatzeak egoera txarra okerrera egin dezake. Zure mutil-lagunarekin eztabaida baten ondoren, hartu denbora pixka bat lasaitzeko eta zure pentsamenduak biltzeko. Zure mutil-lagunak denbora gehiago behar badu bere sentimenduak lantzeko, izan pazientzia, prest egon aurretik hitz egiteko presionatu beharrean.
• Arazoa jorratu: Nola hitz egin mutil-lagunarekin borroka baten ondoren? Ziurtatu esku artean duzun arazoa bakarrik jorratzen duzula, eta hori ere akusazioak berdindu gabe edo zure bikotekideari hausturak eragin izana leporatu gabe. Aldi berean, garrantzitsua da iraganeko gaiak egungo borroketan ez agertzea
• Barkatu eta aurrera: Zure mutil-lagunarekin borroka konpondu ondoren, egin ahalegin handia barkatzeko, ahazteko eta aurrera. Ez jarraitu gaiari buruz hausnartzen gauzak landu ondoren ere. Horrek harremanean erresumina besterik ez du eragingo, eta harreman-arazoak pilatuko dira

Orain, zu eta mutil-laguna zaudenean zer egin behar duzun ulertzen duzu. borrokan, joan gaitezen hatxa lurperatzeko eta zure SOrekin gauzak adabakitzeko eman ditzakezun urrats zehatz batzuetara.

Erlazionatutako irakurketa: Borroka handi baten ondoren berriro konektatzeko 8 modu

Zure mutil-lagunarekin borrokatu ondoren egin beharreko 10 gauza

Mutil-lagunarekin borrokatu ondoren, neurriz hartu behar duzu, batez ere, zure pentsamenduei dagokienez. Gaiak adeitasunez eta samurtasunez kudeatzea gomendatuko litzatekeen arren, errazagoa da esatea egitea baino. Hala ere, ulertu beharko duzu hemen gatazkaren gaia arazoa dela, ez zure bikotea.

Hari leporatu eta errua jokatzeak ez zaitu inora eramango. Borroka baten ondoren harreman bat sendatzea interesatzen bazaizu, behar duzukontuz ibili arazoa nola jorratzen duzun. Hona hemen zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren egin beharrekoa:

1. Hartu denbora lasaitzeko

Mutil-lagunarekin hitz egin aurretik zenbat denbora itxaron behar duzun eztabaida baten ondoren galdetzen bazaizu, hau da. garrantzitsua da lasaitu arte itxarotea. Oraindik hozten ari bazara eta berarekin hitz egiten saiatzen bazara eta elkarrizketa ez bada espero bezala ateratzen, borroka luzatuko da.

Haserreak gauzak okerrera egiten ditu. Emozioak gora egiten ari direnean, zuetako inor ez da egongo buruko espazioan arrazionalki pentsatzeko eta irudi orokorrari begiratzeko. Zure mutil-lagunarekin borrokatzen zarenean, jakin ezazu adiskidetze prozesua zure pentsamenduekin bakeak egiten hasten dela.

Harekin hitz egin baino lehen, hartu denbora pixka bat arazo jakin bati buruz zerk asaldatu zaituen ulertzeko. Honek konponbide baten bila lan egitea erraztuko dizu. Beharrezkoa izanez gero, atera pixka bat, paseatu, arnasketa sakona landu zeure burua lasaitzeko. Honek argi pentsatzen lagunduko dizu eta haserreak zure epaia lausotzen ez utziko.

2. Hitz egin gauzak

Zer egin mutil-lagunarekin borroka baten ondoren? Kranti-k aholkatzen du: "Ezazu elkarrizketa sendagarri bat. Zer esan nahi dut sendatzeko elkarrizketa batekin? Borrokak eragindako mina jorratzen duen eta mina zu hurbiltzeko erabiltzen duen elkarrizketarako termino generikoa da hau.

“Ez dago elkarrizketa sendagarri baterako neurri bakarreko ikuspegia,baina borroka baten ondoren berriro elkartzen laguntzeko erabil ditzakezun printzipio batzuk erabil ditzakezu, esate baterako, entzute aktiboa, gaiari buruzko egiazko adierazpenak egitean zentratuz, lengoaia errua ez erabiltzean. Borrokak traizio bat bezalako zerbait handiagoa bada, baliteke elkarrizketa bat baino gehiago behar izatea».

Ondorioz, harreman batean komunikazioa hobetuz gero, borroka baten ondoren mutil-lagunarekin gauzak konpontzeko prestatuta egongo zinateke. Biak lasaitu ondoren, borrokaren ondoren sendatzeko elkarrizketa bat izateko prest egongo zara. Biak elkarren artean konpontzeko irrika zaudenean, hitz egin ezazu. Ez du axola nork hasten duen elkarrizketa, axola duena da biek gauzak berriro ondo egin nahi izatea.

Orain biok hitz egiteko prest zaudenean, esan iezaiozu mutil-lagunarekin eztabaidaren atzean dagoen arrazoia eta zergatik erreakzionatu zenuen horrela eta zerk min hartu zaituen. Garrantzitsua da elkarren ikuspegiak ulertzea. Komunikazioa da borroka baten ondoren harreman bat sendatzeko gakoa.

3. Bilatu abiarazlea

Hirugarren edo laugarren aldia izan daiteke zuk eta zure mutil-laguna gai beragatik borrokatzen duzun. Garrantzitsua da borroka hasten duen abiarazlea aurkitzea. Borroka esandako zerbaiti buruz mindu zaituena bada, garrantzitsua da jakitea zerk kezkatzen zaituen.

Zure iraganarekin erlazionatutako zerbait edo sakon lurperatutako sentimenduekin ere izan daiteke horibizia hartu zure mutil-lagunak zerbait esaten duenean. Aurkitu abiarazlea eta ziurtatu aurre egiten zaiola berriro borroka bera sor ez dadin.

Krantik dio: "Harremanen borroka hasi zenari jaramonik ez egitea edo inoiz gertatu ez den itxura egitea ez da ideia jakintsua. Zure arazoak alfonbra azpian miaketa egiteak esan nahi du zure bikotea emaitzarekin pozik dagoela suposatzea, eta hori agian ez da horrela izango. Horregatik, borroka baten ondoren mutil-lagunarekin gauzak konpontzeko eta berriro konektatzeko ahalegin argia egin behar duzu.

“Borroka baten ondoren ikasitakoa partekatzeak kaltea konpontzen lagun dezake. Ez ikusi egiten dituzun gauza garrantzitsuak gai handietan agertzen direnak dira». Ondorioz, zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren, zure arreta ez dela izan behar gauzak ondo egitean, baizik eta arazoaren errora iristea eta kentzea.

Erlazionatutako irakurketa: 6 arrazoi mutil batek ez zaitu jaramonik egiten borroka baten ondoren eta egin ditzakezun 5 gauza

4. Ez utzi zure egoa oztopatzen

Jendeak borrokatzeko joera du, uste baitute ez zaiela entzuten arrazoia izan arren. Batzuetan, gure egoak oztopatzen zaizkigu eta gure bikotekidea barkatu eta bere akatsa onartuko duena izatea espero dugu. Zure mutil-lagunak ere gauza bera espero du. Ondorioz, bi bikotekideek temati jarraitzen dute eta inork ez du konpontzen. Horrek impasse sor dezake.

Zure mutil-lagunarekin izandako eztabaida zure ikuspuntutik soilik ikustea hauetako bat da.ondorio larriak izan ditzaketen harremanean itxuraz kaltegabeak diren akatsak. Borroka baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin erabakitzen ari zarenean, gogoratu zure egoa alde batera utzi behar duzula.

Mutil-lagunarekin borrokatzen zarenean, aukera handia dago biek zeresana izateko. bertan. Beraz, ez du axola nork izan zuen erru gehiago. Garrantzitsua da zure bikoteak zenbat esan nahi duen zuretzat. Arrazoia duzula iruditzen bazaizu, hitz egin zure bikotearekin eta uler iezaiozu zergatik, barkamena eskatzeko esan beharrean.

5. Pentsamendu negatibo guztiak blokeatu

Batzuetan, hain haserre sentitzen gara, non mota guztietako pentsamendu negatiboak etortzen zaizkigu burura gure bikotearekin eta gure harremanarekin. Batzuetan, dena garrasi eta gure harremanarekin amaitzeko gogoa izaten dugu. Hala ere, gehienetan, hori da zure haserrea hitz egitea.

Bikotearekiko sentitzen dituzun emozio negatibo guztiak zure haserrearen emaitza baino ez dira eta hoztu ondoren desagertuko dira. Beraz, ez utzi hauek zure ekintzak gidatzen. "Nire mutil-lagunarekin borroka bat izan nuen eta gauza gaizto batzuk esan nituen une beroan, eta orain, ez du nirekin hitz egingo", idatzi zuen irakurle batek gure aholkulariei, mutil-lagunarekin modu egokian borrokatzeko aholkuak eskatuz. 1>

Gero damutuko zaren unean uneko gauzak egitea edo esatea ez da arraroa neska-lagunak mutil-lagunekin borrokatzen direnean edo alderantziz. Horregatik egin behar duzupentsamendu negatibo horiek saihesteko eta horren ordez konponketak egiteko pentsatzeko ahalegin kontzientea. Pentsamendu negatiboek zure harremana suntsituko dute eta zure ekintzez damutuko zaituzte gero.

6. Entzun zure bihotzari

Zure bihotzak beti eramango zaitu bikotekidearengana. Borroka txarra izan arren, zure bihotzak zure bikotearengana itzuli eta hitz egitea nahi izango du. Ez dio axola zein praktikoa zaren pertsona bat, harreman bati dagokionean, zure bihotzari buruzkoa da.

Entzun zure bihotzak esaten dizuna eta biok elkarrenganako bidea aurkituko duzu. Borroka baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin bezalako galderek ez zaituzte atzera egingo zure senak zure ekintzak gidatzen uzten dituzunean. Besterik gabe, jarraitu zure bihotza, eta txip guztiak bere tokian eroriko dira.

Hala ere, zure bihotzak bestela esaten badizu, agian askatzeko garaia da. Harreman osasuntsu batean zauden seinaleetako bat izan daiteke. Zure heste-senak edo intuizioak alarma-kanpaiak joko ditu zure harremanean zerbait gaizki badago. Bihotzean ezagutuko duzu ukazio fasean egon arren. Horrelakoetan, haustura bat da zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren egin beharrekoa.

Erlazionatutako irakurketa: 13 seinale errespetatzen ez zaituela eta ez zaituela merezi

7. Entzun zure bikotekideak esan behar duena

Istorio bakoitzak bi alde ditu baina uste dugu hori gure bertsioa bakarrik da zuzena. Batez ere zurekin borroka baten ondorenmutil-laguna, arrazoia zinela sinesteko tentazioa izan dezakezu, zure arazoak guztiz justifikatuta daude. Batzuetan biak oker egon zaitezke. Beraz, garrantzitsua da zure bikotekideak esandakoa entzutea.

Gerta daiteke bere hitzak gaizki ulertu izana benetan bestelako zerbait esan nahi zuenean. Baliteke zu bezain minduta egotea, baina ez duzu horren berri emango berarekin hitz egin ezean. Entzun zure bikoteari eta ulertu bere ikuspegia ere. Biei arazoa azkarrago konpontzen eta berriro maitasun-txoriak izatera itzultzen lagunduko dizute.

Krantik dioenez, "Bikoteekiko gatazka-komunikazioa arazo handia izaten da askotan. Bazkideek ez dute elkarri entzuten. Pertsona bat hitz egiten ari denean, bestea hitz egiteko txandaren zain dago. Eta, beraz, elkarrizketaren ordez bi bakarrizketa egiten dituzu. Borroka baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin asmatzen saiatzen ari bazara, saiatu ikuspegi hau:

“Hizlaria: eztabaidan zehar hautematen eta sentitu duzunari arreta jarri. Saihestu entzulea kritikatzea edo errua leporatzea.

“Entzulea: hiztunak eztabaida nola bizi izan zuen, ez zure ustez nola bizi izan behar zuen. Benetan saiatu gauzak bere ikuspegitik ulertzen eta balioztatzen. Esan gauzak esate baterako: 'Hau zure ikuspegitik ikusten dudanean, zentzuzkoa da horrela sentitu izana'”.

8. Eman

Batzuetan, onena ematea da. sartu eta barkatu zure