Ingen av oss mår bra efter ett slagsmål med vår pojkvän. Du känner dig aggressiv nog att slå i väggen och undrar hur du ska lugna ner dig efter ett slagsmål. Hur ber du om ursäkt efter ett slagsmål? Vad ska du göra efter ett slagsmål med din pojkvän?

Har du någonsin undrat varför vi bråkar med människor som står oss närmast? Det beror på att med kärlek kommer ett stort antal förväntningar. Även den minsta negativa reaktion från din partner kan få dig sårad. Av alla människor du känner skulle du aldrig vilja att din partner var den som missförstod och sårade dig.

Människor säger att slagsmål gör relationer starkare. Men slagsmål får oss också att ifrågasätta många saker, särskilt förhållandet i fråga. Med alla dessa känslor och förväntningar kan ni båda hamna i ett stort bråk för även de minsta sakerna. Men du vill inte vara arg på dem för alltid, så vad ska du göra efter ett bråk med din pojkvän? Hur ber du om ursäkt efter ett slagsmål?

Vi ger dig några insikter om hur du hanterar ett bråk med din pojkvän i samråd med rådgivningspsykologen Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren KBT-utövare och specialiserad på olika områden inom relationsrådgivning.

Vad ska du göra efter ett bråk med din pojkvän?

Efter ett gräl med din pojkvän vet du att det är dags att prata ut, men du vet inte om han har lugnat ner sig än. Du vet inte hur du ska prata med din pojkvän efter ett gräl och hur länge du ska vänta innan du försöker lösa dina problem. Och det är helt normalt.

Den tid det tar att lugna ner sig efter ett bråk varierar från person till person och deras temperament, ego, etc. Argument i ett förhållande är helt normalt och alla par bråkar om vissa vanliga frågor, men det är vad du gör efteråt som avgör om ditt förhållande är hälsosamt eller giftigt.

Så vad ska du göra när du och din pojkvän bråkar? Här är några saker att tänka på:

• Kämpa med respekt: Även om det är helt acceptabelt att ha olika åsikter med din partner och sätta ner foten för saker du tror starkt på, får du inte medvetet skada din partner när du gör det. För att kunna fixa saker med din pojkvän efter ett gräl måste du gräla respektfullt och aldrig gå över gränsen eller säga sårande saker bara för att visa honom nedåt.
• Ge varandra utrymme: När du bråkar med din pojkvän är stämningen upprörd på båda sidor och att försöka inleda ett samtal i det läget kan förvärra en dålig situation. Efter ett gräl med din pojkvän bör du ta dig tid att lugna ner dig och samla dina tankar. Om din pojkvän behöver mer tid för att bearbeta sina känslor, ha tålamod i stället för att pressa honom att prata ut innan han är redo.
• Ta itu med den aktuella frågan: Hur pratar man med sin pojkvän efter ett gräl? Se till att du bara tar upp den aktuella frågan, och det utan att anklaga eller skylla på din partner för att ha orsakat en spricka. Samtidigt är det viktigt att inte ta upp tidigare problem i nuvarande gräl
• Förlåt och gå vidare: När du har löst ett bråk med din pojkvän, gör ett allvarligt försök att förlåta, glömma och gå vidare. Fortsätt inte att grubbla över problemet även efter att ni har rett ut saker och ting. Detta kommer bara att orsaka bitterhet i förhållandet, vilket resulterar i att problem i förhållandet hopar sig

Nu när du har en bred förståelse för vad du ska göra när du och din pojkvän bråkar, låt oss gå vidare till några specifika steg som du kan ta för att begrava stridsyxan och lappa ihop saker och ting med din SO.

Relaterad läsning: 8 sätt att återknyta kontakten efter ett stort gräl

10 saker att göra efter ett bråk med din pojkvän

Efter att ha bråkat med din pojkvän måste du vara återhållsam, särskilt när det gäller dina tankar. Även om det skulle rekommenderas att hantera frågorna med vänlighet och ömhet, är det lättare sagt än gjort. Ändå måste du förstå att frågan om konflikt här är problemet, inte din partner.

Att anklaga honom och spela skuldspelet tar dig ingenstans. Om du är intresserad av att läka ett förhållande efter ett slagsmål måste du vara försiktig med hur du tar itu med problemet. Här är vad du ska göra efter ett slagsmål med din pojkvän:

1. Ta tid på dig att lugna ner dig

Om du undrar hur länge du ska vänta efter ett gräl innan du pratar med din pojkvän är det viktigt att du väntar tills du har lugnat ner dig. Om du fortfarande håller på att lugna ner dig och försöker prata med honom och samtalet inte går som förväntat kommer det att förlänga grälet.

Ilska gör saker värre. När stämningen är upprörd kommer ingen av er att vara i stånd att tänka rationellt och se till helheten. När du bråkar med din pojkvän ska du veta att försoningsprocessen börjar med att du försonas med dina egna tankar.

Innan du pratar med honom bör du ta dig tid att förstå vad det är som gör dig upprörd. Det gör det lättare för dig att arbeta mot en lösning. Om det behövs kan du gå ut en stund, ta en promenad eller djupandas för att lugna dig. Det hjälper dig att tänka klart och inte låta din ilska fördunkla ditt omdöme.

2. Prata ut om saker och ting

Vad ska jag göra efter ett bråk med din pojkvän? Kranti rekommenderar: "Ha ett helande samtal. Vad menar jag med ett helande samtal? Detta är en generisk term för ett samtal som tar itu med den smärta som orsakats av bråket och använder smärtan för att föra er närmare varandra.

"Det finns ingen universallösning för ett läkande samtal, men det finns några principer som du kan använda för att vägleda dig när du vill komma tillbaka efter ett gräl, t.ex. att lyssna aktivt, fokusera på att göra sakliga uttalanden om problemet och inte använda anklagande språk. Om grälet handlar om något större, som ett svek, kan det krävas mer än ett samtal."

Slutsatsen är att om du förbättrar kommunikationen i ett förhållande är du bättre rustad att fixa saker med din pojkvän efter ett bråk. När ni båda har lugnat ner er är ni redo att ha ett helande samtal efter bråket. När ni båda längtar efter att gottgöra varandra, prata ut om det. Det spelar ingen roll vem som inleder samtalet, det viktiga är att ni båda villgöra allting bra igen.

Nu när ni båda är redo att prata, berätta för honom orsaken bakom bråket med pojkvännen och varför du reagerade som du gjorde och vad som sårade dig. Det är viktigt att förstå varandras perspektiv. Kommunikation är nyckeln till att läka ett förhållande efter ett bråk.

3. Hitta den utlösande faktorn

Det kan vara tredje eller fjärde gången du och din pojkvän bråkar om samma sak. Det är viktigt att hitta den utlösande faktorn. Om bråket handlar om något han sa som sårade dig, är det viktigt att veta exakt vad det är som stör dig.

Det kan till och med vara något från ditt förflutna eller djupt begravda känslor som väcks till liv när din pojkvän säger något. Hitta den utlösande faktorn och se till att ta itu med den så att den inte orsakar samma bråk igen.

Kranti säger, "Att ignorera vad som startade ett bråk eller låtsas att det aldrig hände är inte en klok idé. Att sopa dina problem under mattan innebär att anta att din partner är nöjd med resultatet, vilket kanske inte är fallet. Det är därför du måste göra ett tydligt försök att fixa saker med din pojkvän efter ett bråk och återansluta.

"Att dela med sig av vad du har lärt dig efter ett bråk kan hjälpa till att reparera skadan. De viktiga saker du ignorerar är de som manifesterar sig i större problem." Slutsatsen är att efter ett bråk med din pojkvän bör ditt fokus inte bara vara att ställa saker till rätta utan också att gå till roten med problemet och rensa ut det.

Relaterad läsning: 6 anledningar till att en kille ignorerar dig efter ett bråk och 5 saker du kan göra

4. Låt inte ditt ego komma i vägen

Människor tenderar att slåss eftersom de tror att de inte blir hörda även om de har rätt. Ibland kommer våra egon i vägen och vi förväntar oss att vår partner ska vara den som säger förlåt och accepterar sitt misstag. Din pojkvän kanske också förväntar sig samma sak. Som ett resultat förblir båda parter envisa och ingen gör bot. Detta kan leda till en återvändsgränd.

Att se på grälet med din pojkvän från enbart ditt perspektiv är ett av de till synes ofarliga misstag i förhållandet som kan få allvarliga konsekvenser. När du bestämmer dig för hur du ska prata med din pojkvän efter ett gräl, kom ihåg att hålla ditt ego ur vägen.

När du bråkar med din pojkvän finns det en god chans att ni båda hade en roll att spela i det. Så det spelar ingen roll vem som var mer skyldig. Det som spelar roll är hur mycket din partner betyder för dig. Om du känner att du har rätt, prata med din partner och få honom att förstå varför, istället för att säga till honom att be om förlåtelse.

5. Blockera alla negativa tankar

Ibland känner vi oss så arga att vi får alla möjliga negativa tankar om vår partner och vårt förhållande. Ibland känner vi att vi bara vill skrika ut allt och göra slut med vårt förhållande. Men oftast är det din ilska som talar.

Alla de negativa känslor du känner gentemot din partner är bara en produkt av din ilska och kommer att försvinna när du lugnat ner dig. Så låt inte dessa styra dina handlingar. "Jag bråkade med min pojkvän och sa några otäcka saker i stundens hetta, och nu vill han inte prata med mig", skrev en läsare till våra rådgivare och bad om råd om hur man bråkar med sin pojkvän på rätt sätt.

Att göra eller säga saker i stundens ingivelse som du ångrar senare är inte ovanligt när flickvänner bråkar med pojkvänner eller vice versa. Det är därför du måste göra ett medvetet försök att undvika dessa negativa tankar och tänka på att gottgöra istället. Negativa tankar kommer bara att förstöra ditt förhållande och göra att du ångrar dina handlingar senare.

6. Lyssna till ditt hjärta

Ditt hjärta kommer alltid att leda dig mot din partner. Oavsett hur illa bråket är kommer ditt hjärta att vilja att du går tillbaka till din partner och pratar. Oavsett hur praktisk en person du är, när det gäller ett förhållande, handlar det bara om ditt hjärta.

Lyssna på vad ditt hjärta säger till dig så kommer ni båda att hitta vägen till varandra. Frågor som hur man pratar med sin pojkvän efter ett bråk kommer inte att hålla dig tillbaka när du låter din instinkt styra dina handlingar. Följ bara ditt hjärta, så kommer alla bitar att falla på plats.

Men om ditt hjärta säger något annat är det kanske dags att släppa taget. Det kan vara ett av tecknen på att du är i en ohälsosam relation. Din magkänsla eller intuition kommer att slå larm om något är fel i din relation. Du kommer att veta det djupt i ditt hjärta även om du är i förnekelsefasen. I sådana fall är ett uppbrott vad du ska göra efter ett gräl med din pojkvän.

Relaterad läsning: 13 tecken på att han inte respekterar dig och inte förtjänar dig

7. Lyssna på vad din partner har att säga

Varje historia har två sidor men vi känner att bara vår version är den som är rätt. Särskilt efter ett gräl med din pojkvän kan du frestas att tro att du hade rätt, att dina problem är helt berättigade. Det finns tillfällen då ni båda kan ha fel. Det är därför viktigt för dig att lyssna på vad din partner har att säga.

Det kan vara så att du missförstod hans ord när han faktiskt menade något helt annat. Han kanske är lika sårad som du är men du vet inte om det om du inte pratar med honom. Lyssna på din partner och förstå hans perspektiv också. Det kommer att hjälpa er båda att lösa problemet snabbare och komma tillbaka till att vara kärleksfåglar igen.

Kranti säger: "Konfliktkommunikation med par är ofta det stora problemet. Paren lyssnar inte riktigt på varandra. När en person pratar väntar den andra på sin tur. Och så har du två monologer som pågår istället för dialog. Om du försöker ta reda på hur du ska prata med din pojkvän efter ett bråk kan du prova det här tillvägagångssättet:

"Talare: Fokusera på vad du uppfattade och kände under diskussionen. Undvik att kritisera eller skylla på lyssnaren.

"Lyssnare: Fokusera på hur talaren upplevde argumentet, inte hur du tycker att hen borde ha upplevt det. Försök verkligen att förstå saker ur hens perspektiv och bekräfta hen. Säg saker som: 'När jag ser det här ur ditt perspektiv är det logiskt att du kände så'."

8. Ge in

Ibland är det bästa du kan göra att ge efter och be din pojkvän om ursäkt. Kom ihåg att det är okej att be om ursäkt. Även om bråk får oss att inse hur mycket vår partner betyder för oss och hur vi inte kan leva utan dem, bygger de också upp en liten spricka mellan dig och din partner.

Denna spricka kan fortsätta att öka med varje bråk. Att vara den första som ger upp visar din pojkvän att du bryr dig mer om förhållandet än ett litet bråk. Hur ber du om ursäkt efter ett bråk? Enkelt, tala bara från ditt hjärta och berätta för dem hur du känner. Säg förlåt för hur du reagerade. Ibland kan situationer hanteras genom att bara prata ut men vi väljer att bråka istället.

Kranti ger rådet: "Det viktigaste är att du inte låter det gå för lång tid innan du löser problemet och att du inte tar upp diskussionen i framtiden." Om du ägnar för lång tid åt att försöka lista ut hur du ska lösa problemen med din pojkvän efter ett bråk kan det bli svårare att bryta isen. På samma sätt kan problemen bli kroniska om du tar upp gamla problem i varje gräl med din pojkvän.

9. Utarbeta nya regler

Nu när ni båda vet vad som utlöser era bråk och är villiga att reda ut saker och ting, gör upp nya regler som ni båda kommer att följa för att förhindra sådana bråk i framtiden. Det kan vara något som att inte prata om ämnet, inte prata på högst en halvtimme efter bråket, fortfarande äta tillsammans oavsett hur illa det är, bli sams innan ni går och lägger er, och så vidare.

"Det är normalt att vilja ha bekräftelse på hur du känner från vänner, familj och alla som lyssnar. Men din kamp är inte till för allmänheten", säger Kranti. Så att inte vädra din smutsiga byk offentligt och dra in vänner och familj i bråket med din pojkvän kan kanske vara en regel som du kan anta.

Att sätta nya regler och gränser hjälper till att hålla förhållandet hälsosamt och du vet exakt vad du kan förvänta dig av din partner i sådana situationer.

10. Krama varandra

Ibland kan du inte räkna ut de rätta orden att säga till din pojkvän för att gottgöra. I en sådan situation är det bästa att krama ut det. När du kramar din partner kommer ilskan bara att smälta ner och din partner kommer att inse hur mycket han saknade dig.

Att kramas ut fungerar som ett mirakel, oavsett hur stort bråk ni båda hade. Glöm inte att prata om problemet efter detta, så att du nästa gång inte behöver bråka med din pojkvän igen om samma sak. Det är fortfarande viktigt att lösa problemet, annars kan det leda till fler bråk i framtiden.

Ovanstående tips hjälper dig att läka relationer efter ett slagsmål med din pojkvän och lära dig vad du ska göra efter ett slagsmål med din pojkvän. Att läka ditt förhållande efter ett slagsmål hjälper dig att göra din grund starkare och förhindra att känslor av förbittring kommer i vägen för ditt förhållande.

I ett gräl är nyckeln att sätta din partner över grälet eftersom att tänka på dina känslor bara betyder att du ger mer vikt åt dig själv snarare än ditt förhållande. Gör alltid gott och lär dig att förlåta så kommer ditt förhållande att gå en lång väg.