Aucune d'entre nous ne se sent bien après s'être disputée avec son petit ami. On finit par se sentir assez agressive pour frapper un mur et on se demande comment se calmer après une dispute. Comment s'excuser après une dispute ? Que faire après une dispute avec son petit ami ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous nous disputons avec les personnes qui nous sont les plus proches ? C'est parce que l'amour s'accompagne d'un grand nombre d'attentes. Même la plus petite réaction négative de votre partenaire peut vous blesser. Parmi toutes les personnes que vous connaissez, vous ne voudriez jamais que votre partenaire soit celui qui se méprenne et vous blesse.

Les gens disent que les disputes rendent les relations plus fortes. Mais les disputes nous amènent aussi à remettre beaucoup de choses en question, en particulier la relation en question. Avec toutes ces émotions et ces attentes, vous pouvez tous les deux vous disputer pour la moindre chose. Mais vous ne voulez pas rester en colère contre eux pour toujours, alors, que faire après une dispute avec votre petit ami ? Comment s'excuser après une dispute ?

Nous vous proposons quelques conseils sur la manière de gérer une dispute avec votre petit ami, en consultation avec la psychologue Kranti Momin (Master en psychologie), qui est une praticienne expérimentée de la TCC et spécialisée dans divers domaines de l'aide aux relations interpersonnelles.

Que faire après une dispute avec ton petit ami ?

Après une dispute avec votre petit ami, vous savez qu'il est temps d'en parler, mais vous ne savez pas s'il s'est calmé. Vous ne savez pas comment parler à votre petit ami après une dispute et combien de temps attendre avant d'essayer de résoudre vos problèmes. Et c'est tout à fait normal.

Le temps nécessaire pour se calmer après une dispute varie d'une personne à l'autre, en fonction de son tempérament, de son ego, etc. Les disputes dans une relation sont tout à fait normales et chaque couple se dispute sur des sujets communs, mais c'est ce que vous faites après qui détermine si votre relation est saine ou toxique.

Que faire lorsque vous vous disputez avec votre petit ami ? Voici quelques points à garder à l'esprit :

• Combattez avec respect : S'il est tout à fait acceptable d'avoir des divergences d'opinion avec votre partenaire et de vous opposer à des choses auxquelles vous croyez fermement, vous ne devez pas, ce faisant, blesser délibérément votre partenaire. Pour pouvoir arranger les choses avec votre petit ami après une dispute, vous devez vous battre avec respect et ne jamais franchir la ligne ou dire des choses blessantes juste pour lui faire sentir qu'il n'est pas d'accord
• Faites-vous de la place l'un à l'autre : Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, les esprits s'échauffent de part et d'autre et essayer d'engager une conversation à ce moment-là peut aggraver une situation déjà mauvaise. Après une dispute avec votre petit ami, prenez le temps de vous calmer et de rassembler vos idées. Si votre petit ami a besoin de plus de temps pour surmonter ses sentiments, soyez patient plutôt que de le pousser à parler avant qu'il ne soit prêt
• Abordez la question qui vous préoccupe : Comment parler à son petit ami après une dispute ? Veillez à n'aborder que le problème qui vous préoccupe, sans accuser votre partenaire ni le rendre responsable de la rupture. En même temps, il est important de ne pas évoquer les problèmes du passé dans les disputes actuelles
• Pardonnez et passez à autre chose : Une fois que vous avez résolu une dispute avec votre petit ami, faites un effort sincère pour pardonner, oublier et aller de l'avant. Ne continuez pas à ruminer le problème même après avoir réglé les choses. Cela ne fera qu'engendrer du ressentiment dans la relation, ce qui entraînera une accumulation de problèmes relationnels

Maintenant que vous savez dans les grandes lignes ce qu'il faut faire lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, passons aux mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour enterrer la hache de guerre et arranger les choses avec votre SO.

Lecture connexe : 8 façons de renouer le contact après une grosse dispute

10 choses à faire après une dispute avec ton petit ami

Après vous être disputée avec votre petit ami, vous devez faire preuve de retenue, surtout en ce qui concerne vos pensées. Bien qu'il soit conseillé de traiter les problèmes avec gentillesse et tendresse, c'est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, vous devez comprendre que c'est le conflit qui est le problème, et non pas votre partenaire.

L'accuser et jouer le jeu du blâme ne vous mènera nulle part. Si vous souhaitez guérir une relation après une dispute, vous devez faire attention à la façon dont vous abordez le problème. Voici ce qu'il faut faire après une dispute avec votre petit ami :

1. prendre le temps de se calmer

Si vous vous demandez combien de temps il faut attendre après une dispute avant de parler à votre petit ami, il est important que vous attendiez de vous être calmée. Si vous êtes encore en train de vous calmer et que vous essayez de lui parler et que la conversation ne se déroule pas comme prévu, cela prolongera la dispute.

La colère ne fait qu'empirer les choses. Lorsque les esprits s'échauffent, ni l'un ni l'autre n'est dans l'état d'esprit de penser rationnellement et d'avoir une vue d'ensemble. Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, sachez que le processus de réconciliation commence par faire la paix avec vos propres pensées.

Avant de lui parler, prenez le temps de comprendre ce qui vous a contrarié dans cette affaire. Il vous sera ainsi plus facile de trouver une solution. Si nécessaire, sortez un moment, faites une promenade, respirez profondément pour vous calmer. Cela vous aidera à penser clairement et à ne pas laisser votre colère obscurcir votre jugement.

2. parler des choses

Que faire après une dispute avec son petit ami ? Kranti conseille : "Ayez une conversation de guérison. Qu'est-ce que j'entends par conversation de guérison ? Il s'agit d'un terme générique pour une conversation qui aborde la douleur causée par la dispute et qui utilise cette douleur pour vous rapprocher l'un de l'autre.

"Il n'y a pas d'approche unique pour une conversation de guérison, mais il y a certains principes que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous réconcilier après une dispute, comme l'écoute active, le fait de se concentrer sur des déclarations factuelles à propos du problème, de ne pas utiliser un langage culpabilisant. Si la dispute concerne quelque chose de plus important, comme une trahison, cela peut nécessiter plus d'une conversation.

En fin de compte, en améliorant la communication dans une relation, vous serez mieux équipée pour arranger les choses avec votre petit ami après une dispute. Une fois que vous vous serez tous les deux calmés, vous serez prêts à avoir une conversation apaisante après la dispute. Lorsque vous souhaitez tous les deux vous réconcilier, parlez-en. Peu importe qui initie la conversation, ce qui compte, c'est que vous vouliez tous les deuxpour que tout aille bien à nouveau.

Maintenant que vous êtes tous les deux prêts à parler, expliquez-lui la raison de la dispute avec votre petit ami, pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait et ce qui vous a blessé. Il est important de comprendre le point de vue de l'autre. La communication est la clé de la guérison d'une relation après une dispute.

3. trouver le déclencheur

C'est peut-être la troisième ou la quatrième fois que vous vous disputez avec votre petit ami pour la même raison. Il est important de trouver l'élément déclencheur de la dispute. Si la dispute est due à quelque chose qu'il a dit et qui vous a blessée, il est important de savoir ce qui vous dérange exactement.

Il peut s'agir de quelque chose lié à votre passé ou de sentiments profondément enfouis qui ressurgissent lorsque votre petit ami dit quelque chose. Trouvez l'élément déclencheur et veillez à le traiter afin qu'il ne provoque pas à nouveau la même dispute.

Kranti déclare : "Ignorer ce qui a déclenché une dispute ou faire comme si rien ne s'était passé n'est pas une bonne idée. Mettre vos problèmes sous le tapis, c'est supposer que votre partenaire est satisfait du résultat, ce qui n'est pas forcément le cas. C'est pourquoi vous devez faire un effort clair pour arranger les choses avec votre petit ami après une dispute et renouer le contact.

"Partager ce que vous avez appris après une dispute peut aider à réparer les dégâts. Les choses importantes que vous ignorez sont celles qui se transforment en problèmes plus importants". En résumé, après une dispute avec votre petit ami, vous ne devez pas vous contenter d'arranger les choses, vous devez aussi vous attaquer à la racine du problème et l'éradiquer.

Lecture connexe : 6 raisons pour lesquelles un homme vous ignore après une dispute et 5 choses que vous pouvez faire

4. ne pas laisser son ego l'entraver

Les gens ont tendance à se disputer parce qu'ils pensent qu'ils ne sont pas entendus même s'ils ont raison. Parfois, notre ego prend le dessus et nous attendons de notre partenaire qu'il s'excuse et accepte son erreur. Votre petit ami attend peut-être la même chose. Par conséquent, les deux partenaires restent têtus et personne ne fait amende honorable, ce qui peut conduire à une impasse.

Considérer la dispute avec votre petit ami de votre seul point de vue est l'une des erreurs apparemment inoffensives dans la relation qui peut avoir de graves conséquences. Lorsque vous décidez comment parler à votre petit ami après une dispute, n'oubliez pas de laisser votre ego de côté.

Lorsque vous vous disputez avec votre petit ami, il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux un rôle à jouer. Peu importe donc qui est le plus fautif. Ce qui compte, c'est l'importance que vous accordez à votre partenaire. Si vous pensez avoir raison, parlez à votre partenaire et faites-lui comprendre pourquoi, au lieu de lui dire de vous demander pardon.

5. bloquer toutes les pensées négatives

Parfois, nous nous sentons tellement en colère que toutes sortes de pensées négatives nous viennent à l'esprit à l'égard de notre partenaire et de notre relation. Nous avons parfois envie de tout crier et d'en finir avec notre relation. Cependant, le plus souvent, c'est votre colère qui parle.

Toutes les émotions négatives que vous ressentez à l'égard de votre partenaire ne sont que le produit de votre colère et disparaîtront une fois que vous vous serez calmé. Ne laissez donc pas ces émotions guider vos actions. J'ai eu une dispute avec mon petit ami et j'ai dit des choses désagréables dans le feu de l'action, et maintenant, il ne veut plus me parler", a écrit une lectrice à nos conseillers, demandant des conseils sur la façon de se disputer avec son petit ami de la bonne manière.

Il n'est pas rare que les petites amies se disputent avec leurs petits amis, ou vice versa, et qu'elles fassent ou disent sous l'impulsion du moment des choses qu'elles regretteront plus tard. C'est pourquoi vous devez faire un effort conscient pour éviter ces pensées négatives et penser plutôt à faire amende honorable. Les pensées négatives ne feront que détruire votre relation et vous feront regretter vos actions plus tard.

6. écoutez votre cœur

Votre cœur vous conduira toujours vers votre partenaire. Quelle que soit la gravité de la dispute, votre cœur voudra que vous retourniez vers votre partenaire et que vous parliez. Quel que soit votre sens pratique, lorsqu'il s'agit d'une relation, c'est votre cœur qui est en jeu.

Écoutez ce que votre cœur vous dit et vous trouverez tous les deux le chemin vers l'autre. Des questions comme comment parler à son petit ami après une dispute ne vous retiendront pas si vous laissez votre instinct guider vos actions. Suivez votre cœur et tous les éléments se mettront en place.

Cependant, si votre cœur vous dit le contraire, il est peut-être temps de laisser tomber. C'est peut-être l'un des signes que vous êtes dans une relation malsaine. Votre instinct ou votre intuition sonnera l'alarme si quelque chose ne va pas dans votre relation. Vous le saurez au plus profond de votre cœur, même si vous êtes dans la phase de déni. Dans de tels cas, une rupture est ce qu'il faut faire après une dispute avec votre petit ami.

Lecture connexe : 13 signes qu'il vous manque de respect et ne vous mérite pas

7. écouter ce que votre partenaire a à dire

Chaque histoire a deux versions, mais nous pensons que seule notre version est la bonne. Surtout après une dispute avec votre petit ami, vous pouvez être tentée de croire que vous aviez raison, que vos problèmes sont totalement justifiés. Il y a des moments où vous pouvez tous les deux avoir tort. Il est donc important que vous écoutiez ce que votre partenaire a à vous dire.

Il se peut que vous ayez mal compris ses paroles alors qu'il voulait dire quelque chose de totalement différent. Il est peut-être aussi blessé que vous, mais vous ne le saurez pas si vous ne lui en parlez pas. Écoutez votre partenaire et comprenez aussi son point de vue. Cela vous aidera tous les deux à résoudre le problème plus rapidement et à redevenir des amoureux.

Selon Kranti, "la communication conflictuelle dans les couples est souvent le gros problème. Les partenaires ne s'écoutent pas vraiment. Quand l'un parle, l'autre attend son tour. Il y a donc deux monologues au lieu d'un dialogue. Si vous essayez de savoir comment parler à votre petit ami après une dispute, essayez l'approche suivante :

"Orateur : Concentrez-vous sur ce que vous avez perçu et ressenti au cours de la discussion. Évitez de critiquer ou de blâmer l'auditeur.

Auditeur : Concentrez-vous sur la façon dont l'orateur a vécu l'argument, et non sur la façon dont vous pensez qu'il aurait dû le vivre. Essayez vraiment de comprendre les choses de son point de vue et de le valider. Dites des choses comme : "Quand je vois cela de votre point de vue, il est logique que vous vous soyez senti de cette façon".

8. céder

Parfois, la meilleure chose à faire est de céder et de s'excuser auprès de votre petit ami. Souvenez-vous qu'il est normal de s'excuser. Bien que les disputes nous fassent prendre conscience de ce que notre partenaire représente pour nous et du fait que nous ne pouvons pas vivre sans lui, elles creusent également un petit fossé entre vous et votre partenaire.

Ce fossé peut continuer à se creuser à chaque dispute. En étant la première à céder, vous montrez à votre petit ami que vous tenez plus à votre relation qu'à une petite dispute. Comment s'excuser après une dispute ? C'est facile, il suffit de parler avec votre cœur et de lui dire ce que vous ressentez. Dites-lui que vous êtes désolé de la façon dont vous avez réagi. Parfois, les situations peuvent être résolues par une simple discussion, mais nous choisissons de nous battre à la place.

Si vous passez trop de temps à essayer d'arranger les choses avec votre petit ami après une dispute, vous risquez d'avoir plus de mal à briser la glace. De même, si vous continuez à soulever de vieux problèmes à chaque dispute avec votre petit ami, les problèmes risquent de devenir chroniques.

9. établir de nouvelles règles

Maintenant que vous connaissez tous les deux les éléments déclencheurs de vos disputes et que vous êtes prêts à les régler, établissez de nouvelles règles que vous suivrez tous les deux pour éviter de telles disputes à l'avenir. Il peut s'agir de ne pas parler du sujet, de ne pas parler pendant une demi-heure au maximum après la dispute, de continuer à manger ensemble quelle que soit la gravité de la dispute, de se réconcilier avant d'aller dormir, et ainsi de suite.

"Il est normal de vouloir faire valider ses sentiments par ses amis, sa famille et tous ceux qui veulent bien l'écouter. Mais votre dispute n'est pas destinée à la consommation publique", explique Kranti. Donc, peut-être que le fait de ne pas étaler votre linge sale en public et de ne pas entraîner vos amis et votre famille dans la dispute avec votre petit ami pourrait être une règle que vous pourriez adopter.

L'établissement de nouvelles règles et de nouvelles limites contribuera à maintenir une relation saine et vous saurez exactement ce que vous pouvez attendre de votre partenaire dans de telles situations.

10. l'étreinte

Parfois, vous ne trouvez pas les bons mots à dire à votre petit ami pour vous faire pardonner. Dans une telle situation, la meilleure chose à faire est de le prendre dans vos bras. Une fois que vous aurez pris votre partenaire dans vos bras, la colère disparaîtra et votre partenaire se rendra compte à quel point vous lui avez manqué.

Se serrer dans les bras fonctionne comme un miracle, quelle que soit l'ampleur de la dispute. N'oubliez pas de parler du problème après cela, afin que la prochaine fois vous n'ayez pas à vous disputer avec votre petit ami pour la même chose. C'est toujours important pour résoudre le problème, sinon cela peut conduire à d'autres disputes à l'avenir.

Les conseils ci-dessus vous aideront à guérir votre relation après une dispute avec votre petit ami et vous apprendront ce qu'il faut faire après une dispute avec votre petit ami. Guérir votre relation après une dispute vous aidera à renforcer vos fondations et à empêcher tout sentiment de ressentiment de nuire à votre relation.

En cas de dispute, l'essentiel est de faire passer votre partenaire avant la dispute, car le fait de penser à vos sentiments signifie simplement que vous accordez plus d'importance à vous-même qu'à votre relation. Faites toujours amende honorable et apprenez à pardonner, et votre relation s'en portera mieux.