Nikto z nás sa po hádke s priateľom necíti dobre. Nakoniec sa cítite dostatočne agresívne na to, aby ste udreli do steny, a zistíte, že premýšľate, ako sa po hádke upokojiť. Ako sa ospravedlniť po hádke? Čo robiť po hádke s priateľom?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa hádame s ľuďmi, ktorí sú nám najbližší? Je to preto, že s láskou prichádza veľké množstvo očakávaní. Aj tá najmenšia negatívna reakcia vášho partnera vás môže zraniť. Zo všetkých ľudí, ktorých poznáte, by ste nikdy nechceli, aby práve váš partner bol ten, kto vás nepochopí a zraní.

Ľudia hovoria, že hádky posilňujú vzťahy. Hádky nás však tiež vedú k spochybňovaniu mnohých vecí, najmä daného vzťahu. Pri všetkých tých emóciách a očakávaniach sa obaja môžete poriadne pohádať aj pre maličkosti. Nechcete však na nich zostať naštvaní navždy, takže, čo robiť po hádke s priateľom? Ako sa ospravedlniť po hádke?

Prinášame niekoľko postrehov o tom, ako zvládnuť hádku s priateľom po konzultácii s poradenskou psychologičkou Kranti Momin (magisterka psychológie), ktorá je skúsenou CBT odborníčkou a špecializuje sa na rôzne oblasti vzťahového poradenstva.

Čo robiť po hádke s priateľom?

Po hádke so svojím priateľom viete, že je čas sa o tom porozprávať, ale neviete, či sa už upokojil. Neviete, ako sa máte po hádke so svojím priateľom rozprávať a ako dlho máte čakať, kým sa pokúsite vyriešiť svoje problémy. A to je úplne normálne.

Čas, ktorý ľudia potrebujú na upokojenie po hádke, sa líši od človeka k človeku, od jeho temperamentu, ega atď. Hádky vo vzťahu sú úplne normálne a každý pár sa háda kvôli niektorým bežným problémom, ale o tom, či je váš vzťah zdravý alebo toxický, rozhoduje to, čo urobíte potom.

Čo teda robiť, keď sa s priateľom hádate? Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti:

• Bojujte s rešpektom: Aj keď je úplne prijateľné mať s partnerom rozdielne názory a postaviť sa za veci, v ktoré pevne veríte, nesmiete pritom úmyselne spôsobovať partnerovi bolesť. Aby ste mohli po hádke napraviť veci so svojím priateľom, musíte sa hádať s rešpektom a nikdy neprekročiť hranicu ani nehovoriť zraňujúce veci len preto, aby ste mu ukázali, že ste sa pohádali.
• Dajte si navzájom priestor: Keď sa hádate so svojím priateľom, temperament je rozhorúčený na oboch stranách a snaha o rozhovor v tomto momente môže zlú situáciu ešte zhoršiť. Po hádke so svojím priateľom si nechajte nejaký čas na upokojenie a zozbieranie myšlienok. Ak váš priateľ potrebuje viac času na spracovanie svojich pocitov, buďte trpezliví a netlačte na neho, aby sa o tom porozprával skôr, ako bude pripravený.
• Riešte daný problém: Ako hovoriť s priateľom po hádke? Uistite sa, že sa zaoberáte len daným problémom, a to aj bez obvinení alebo obviňovania partnera z toho, že spôsobil rozkol. Zároveň je dôležité, aby ste do súčasných hádok nevnášali problémy z minulosti.
• Odpusťte a choďte ďalej: Po vyriešení hádky s priateľom sa snažte odpustiť, zabudnúť a ísť ďalej. Neriešte problém ani po tom, čo ste si všetko vyriešili. To vo vzťahu vyvolá len nevôľu, čo vedie k hromadeniu problémov vo vzťahu.

Teraz, keď už viete, čo robiť, keď sa s priateľom hádate, prejdime ku konkrétnym krokom, ktoré môžete podniknúť, aby ste zakopali vojnovú sekeru a urovnali vzťahy so svojím partnerom.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako obnoviť vzťah po veľkej hádke

10 vecí, ktoré treba urobiť po hádke s priateľom

Po tom, čo ste sa pohádali so svojím priateľom, musíte zachovať zdržanlivosť, najmä pokiaľ ide o vaše myšlienky. Hoci by sa odporúčalo riešiť problémy s láskavosťou a nehou, ľahšie sa to povie, ako urobí. Napriek tomu budete musieť pochopiť, že problémom je tu otázka konfliktu, nie váš partner.

Obviňovanie a hra na vinníka vás nikam neposunie. Ak máte záujem o uzdravenie vzťahu po hádke, musíte si dať pozor na to, ako sa k problému postavíte. Tu je návod, čo robiť po hádke s priateľom:

1. Nájdite si čas na upokojenie

Ak sa pýtate, ako dlho máte po hádke čakať, kým sa porozprávate so svojím priateľom, je dôležité, aby ste počkali, kým sa upokojíte. Ak ste ešte stále v procese ochladenia a pokúsite sa s ním rozprávať a rozhovor neprebieha podľa očakávania, predĺži to hádku.

Hnev veci ešte zhoršuje. Keď sa hneváte, ani jeden z vás nebude mať v hlave priestor na racionálne uvažovanie a na celkový pohľad. Keď sa hádate so svojím priateľom, vedzte, že proces zmierenia sa začína zmierovaním sa s vlastnými myšlienkami.

Predtým, ako sa s ním porozprávate, venujte nejaký čas tomu, aby ste si uvedomili, čo vás na konkrétnom probléme rozrušilo. To vám uľahčí prácu na riešení. Ak je to potrebné, odíďte na chvíľu von, prejdite sa, precvičte si hlboké dýchanie, aby ste sa upokojili. Pomôže vám to myslieť jasne a nedovoliť, aby vám hnev zatemnil úsudok.

2. Rozprávajte sa o veciach

Čo robiť po hádke s priateľom? Kranti radí: "Urobte si liečivý rozhovor." Čo myslím pod pojmom liečivý rozhovor? Je to všeobecný výraz pre rozhovor, ktorý sa zaoberá bolesťou spôsobenou hádkou a využíva ju na to, aby vás zblížil.

"Neexistuje univerzálny prístup k ozdravnému rozhovoru, ale existujú určité zásady, ktoré vám môžu pomôcť pri návrate k sebe po hádke, ako napríklad aktívne počúvanie, zameranie sa na vecné vyjadrenia o probléme, nepoužívanie obviňujúceho jazyka. Ak sa hádka týka niečoho väčšieho, napríklad zrady, môže si to vyžadovať viac ako jeden rozhovor."

Pointa je v tom, že zlepšením komunikácie vo vzťahu by ste boli lepšie pripravení napraviť veci so svojím priateľom po hádke. Keď sa obaja upokojíte, budete pripravení na ozdravný rozhovor po hádke. Keď si to obaja túžite navzájom vynahradiť, porozprávajte sa o tom. Nezáleží na tom, kto rozhovor iniciuje, dôležité je, aby ste sa obaja chceliaby boli veci opäť v poriadku.

Teraz, keď ste obaja pripravení porozprávať sa, povedzte mu dôvod hádky s priateľom a prečo ste reagovali tak, ako ste reagovali, a čo vás zranilo. Je dôležité pochopiť perspektívy toho druhého. Komunikácia je kľúčom k uzdraveniu vzťahu po hádke.

3. Nájdite spúšťač

Je možné, že sa s priateľom hádate už tretíkrát alebo štvrtýkrát kvôli tej istej veci. Je dôležité nájsť spúšťač, ktorý hádku spustí. Ak sa hádka týka niečoho, čo povedal a čo vás zranilo, je dôležité vedieť, čo presne vás trápi.

Môže to byť dokonca niečo, čo súvisí s vašou minulosťou, alebo hlboko pochované pocity, ktoré ožijú, keď váš priateľ niečo povie. Nájdite spúšťač a uistite sa, že sa s ním vysporiadate, aby už nespôsobil rovnakú hádku.

Kranti hovorí: "Ignorovať to, čím sa hádka vo vzťahu začala, alebo predstierať, že k nej nikdy nedošlo, nie je múdry nápad. Zamiesť problémy pod koberec znamená predpokladať, že váš partner je s výsledkom spokojný, čo nemusí byť pravda. Preto sa po hádke musíte jednoznačne snažiť napraviť veci so svojím priateľom a znovu sa spojiť.

"Zdieľanie toho, čo ste sa po hádke naučili, môže pomôcť napraviť škody. Dôležité veci, ktoré ignorujete, sa prejavia vo väčších problémoch." Pointa je, že po hádke s priateľom by ste sa nemali sústrediť len na to, aby ste veci napravili, ale aj na to, aby ste sa dostali ku koreňu problému a odstránili ho.

Súvisiace čítanie: 6 dôvodov, prečo vás chlap po hádke ignoruje, a 5 vecí, ktoré môžete urobiť

4. Nedovoľte, aby vám prekážalo vaše ego

Ľudia majú tendenciu hádať sa, pretože si myslia, že nie sú vypočutí, hoci majú pravdu. Niekedy nám do cesty vstúpi naše ego a očakávame, že partner bude ten, kto sa ospravedlní a uzná svoju chybu. Aj váš priateľ môže očakávať to isté. Výsledkom je, že obaja partneri zostávajú tvrdohlaví a nikto sa nenapraví. To môže viesť do slepej uličky.

Pozerať sa na hádku s priateľom len zo svojej perspektívy je jednou zo zdanlivo neškodných chýb vo vzťahu, ktoré môžu mať vážne následky. Keď sa rozhodujete, ako sa po hádke porozprávať s priateľom, nezabudnite si nechať svoje ego bokom.

Keď sa pohádate so svojím priateľom, je veľká pravdepodobnosť, že ste v tom zohrali úlohu obaja. Nezáleží teda na tom, kto sa previnil viac. Dôležité je, koľko pre vás váš partner znamená. Ak máte pocit, že ste v práve, porozprávajte sa s partnerom a dajte mu najavo, prečo, namiesto toho, aby ste ho prosili o odpustenie.

5. Zablokujte všetky negatívne myšlienky

Niekedy sa cítime takí nahnevaní, že sa nám v mysli vynárajú najrôznejšie negatívne myšlienky týkajúce sa nášho partnera a nášho vzťahu. Niekedy máme chuť to všetko vykričať a skoncovať s naším vzťahom. Častejšie však hovorí váš hnev.

Všetky tie negatívne emócie, ktoré voči partnerovi pociťujete, sú len produktom vášho hnevu a zmiznú, keď vychladnete. Nedovoľte im teda, aby riadili vaše konanie. "Pohádala som sa s priateľom a v zápale emócií som mu povedala niekoľko škaredých vecí a on sa so mnou teraz nechce rozprávať," napísala našim poradcom čitateľka a požiadala ich o radu, ako sa správne pohádať s priateľom.

Robiť alebo hovoriť v momente veci, ktoré by ste neskôr oľutovali, nie je nič nezvyčajné, keď sa priateľky hádajú s priateľmi alebo naopak. Preto sa musíte vedome snažiť vyhnúť týmto negatívnym myšlienkam a namiesto toho myslieť na nápravu. Negatívne myšlienky len ničia váš vzťah a spôsobujú, že neskôr svoje činy ľutujete.

6. Počúvajte svoje srdce

Vaše srdce vás vždy povedie k vášmu partnerovi. Bez ohľadu na to, aká zlá je hádka, vaše srdce bude chcieť, aby ste sa k partnerovi vrátili a porozprávali sa. Bez ohľadu na to, aký praktický človek ste, pokiaľ ide o vzťah, všetko je o vašom srdci.

Počúvajte, čo vám hovorí vaše srdce, a obaja si k sebe nájdete cestu. Otázky typu ako sa po hádke porozprávať s priateľom vás nebudú brzdiť, keď sa necháte viesť svojím inštinktom. Jednoducho nasledujte svoje srdce a všetky žetóny zapadnú na svoje miesto.

Ak vám však vaše srdce hovorí niečo iné, možno je čas nechať ho ísť. Môže to byť jeden zo znakov, že ste v nezdravom vzťahu. Váš inštinkt alebo intuícia budú biť na poplach, ak je vo vašom vzťahu niečo v neporiadku. V hĺbke srdca to budete vedieť, aj keď ste vo fáze popierania. V takýchto prípadoch je rozchod to, čo treba urobiť po hádke s priateľom.

Súvisiace čítanie: 13 znakov, že si vás neváži a nezaslúži si vás

7. Počúvajte, čo hovorí váš partner

Každý príbeh má dve strany, ale máme pocit, že len naša verzia je tá správna. Najmä po hádke s priateľom môžete byť v pokušení veriť, že ste mali pravdu, že vaše problémy sú úplne oprávnené. Sú chvíle, keď sa môžete mýliť obaja. Je preto dôležité, aby ste si vypočuli, čo vám partner hovorí.

Môže sa stať, že ste jeho slová zle pochopili, hoci v skutočnosti mal na mysli niečo úplne iné. Možno je rovnako zranený ako vy, ale nedozviete sa o tom, kým sa s ním neporozprávate. Vypočujte si svojho partnera a pochopte aj jeho pohľad. Pomôže vám to obom rýchlejšie vyriešiť problém a opäť sa vrátiť k tomu, že ste zamilované vtáčatá.

Kranti hovorí: "Konfliktná komunikácia v pároch je často veľkým problémom. Partneri sa navzájom veľmi nepočúvajú. Keď hovorí jeden, druhý čaká, kým na neho príde rad. A tak namiesto dialógu prebiehajú dva monológy. Ak sa snažíte prísť na to, ako sa po hádke rozprávať s priateľom, skúste tento prístup:

"Hovorca: Zamerajte sa na to, čo ste počas hádky vnímali a cítili. Vyhnite sa kritizovaniu alebo obviňovaniu poslucháča.

"Poslucháč: Zamerajte sa na to, ako hovoriaci prežíval hádku, nie na to, ako si myslíte, že by ju mal prežívať. Skutočne sa snažte pochopiť veci z jeho perspektívy a potvrdiť ich. Povedzte veci ako: "Keď to vidím z vašej perspektívy, dáva zmysel, že ste to tak cítili.""

8. Vzdajte sa

Niekedy je najlepšie ustúpiť a ospravedlniť sa svojmu priateľovi. Pamätajte, že ospravedlniť sa je v poriadku. Hádky nás síce prinútia uvedomiť si, ako veľa pre nás náš partner znamená a ako bez neho nemôžeme žiť, ale zároveň medzi vami a partnerom vybudujú malú priepasť.

Táto roztržka sa môže každou hádkou ďalej zväčšovať. Tým, že ustúpite ako prvý, ukážete svojmu priateľovi, že vám na vzťahu záleží viac ako na malej hádke. Ako sa ospravedlniť po hádke? Jednoducho, stačí hovoriť od srdca a povedať, ako sa cítite. Ospravedlniť sa za to, ako ste reagovali. Niekedy sa situácie dajú zvládnuť tak, že si to jednoducho vyrozprávame, ale my sa namiesto toho rozhodneme hádať.

Krantiová radí: "Najdôležitejšie je, aby ste nenechali uplynúť príliš veľa času, kým problém vyriešite, a aby ste hádku v budúcnosti nevyťahovali." Ak sa budete príliš dlho snažiť prísť na to, ako veci s priateľom po hádke napraviť, môže byť ťažšie prelomiť ľady. Podobne, ak budete pri každej hádke s priateľom vyťahovať staré problémy, problémy sa môžu stať chronickými.

9. Vytvorte nové pravidlá

Teraz, keď obaja poznáte spúšťače vašich hádok a ste ochotní veci vyriešiť, vytvorte si nové pravidlá, ktoré budete obaja dodržiavať, aby ste takýmto hádkam v budúcnosti predišli. Môže to byť niečo ako nehovoriť o téme, nerozprávať sa maximálne pol hodiny po hádke, stále spolu jesť bez ohľadu na to, aká zlá je hádka, udobrovať sa pred spaním a podobne.

"Je normálne, že chcete potvrdiť svoje pocity od priateľov, rodiny a kohokoľvek, kto vás počúva. Ale vaša hádka nie je na verejnú konzumáciu," hovorí Kranti. Takže možno by ste si mohli osvojiť pravidlo, že nebudete verejne pranie špinavého prádla a nebudete do hádky s priateľom zaťahovať priateľov a rodinu.

Stanovenie nových pravidiel a hraníc pomôže udržať vzťah zdravý a vy budete presne vedieť, čo môžete od svojho partnera v takýchto situáciách očakávať.

10. Objímte sa

Niekedy neviete prísť na tie správne slová, ktoré by ste svojmu priateľovi povedali, aby ste ho udobrili. V takejto situácii je najlepšie ho objať. Keď svojho partnera objímete, hnev sa jednoducho rozplynie a váš partner si uvedomí, ako veľmi mu chýbate.

Objatie funguje ako zázrak, bez ohľadu na to, ako veľkú hádku ste obaja mali. Nezabudnite sa po tomto rozhovore o probléme porozprávať, aby ste sa nabudúce nemuseli s priateľom opäť hádať kvôli tej istej veci. Je to stále dôležité pre vyriešenie problému, inak to môže viesť k ďalším hádkam v budúcnosti.

Vyššie uvedené tipy vám pomôžu pri uzdravení vzťahu po hádke s priateľom a naučia vás, čo robiť po hádke s priateľom. Uzdravenie vášho vzťahu po hádke pomôže pri upevňovaní vašich základov a zabráni tomu, aby vášmu vzťahu stáli v ceste akékoľvek pocity nevôle.

V hádke je kľúčové uprednostniť partnera pred hádkou, pretože myslieť na svoje pocity znamená len to, že pripisujete väčšiu dôležitosť sebe než vášmu vzťahu. Vždy sa udobrite a naučte sa odpúšťať a váš vzťah sa posunie o veľký kus ďalej.