Ninguna de nosotras se siente bien después de pelearse con su novio. Acabas sintiéndote lo suficientemente agresiva como para pegar un puñetazo a la pared y te preguntas cómo calmarte después de una pelea. ¿Cómo pedir perdón después de una pelea? ¿Qué hacer después de una pelea con tu novio?

¿Te has preguntado alguna vez por qué nos peleamos con las personas más cercanas a nosotros? Es porque con el amor vienen un gran número de expectativas. Incluso la más pequeña reacción negativa de tu pareja puede hacerte daño. De todas las personas que conoces, nunca querrías que tu pareja fuera la que te malinterpretara y te hiciera daño.

La gente dice que las peleas fortalecen las relaciones, pero las peleas también nos llevan a cuestionarnos muchas cosas, sobre todo la relación en cuestión. Con todas estas emociones y expectativas, ambos podéis enzarzaros en una gran pelea incluso por las cosas más insignificantes. Pero no quieres seguir enfadada con ellos para siempre, así que, ¿qué hacer después de una pelea con tu novio? ¿Cómo pedir perdón después de una pelea?

Traemos algunas ideas sobre cómo manejar una pelea con su novio en consulta con el psicólogo Kranti Momin (Master en Psicología), que es un profesional experimentado CBT y se especializa en diversos ámbitos de la relación de asesoramiento.

¿Qué hacer después de una pelea con tu novio?

Después de una discusión con tu novio, sabes que es el momento de hablarlo pero no sabes si ya se ha calmado. No sabes cómo hablar con tu novio después de una pelea ni cuánto tiempo esperar antes de intentar resolver vuestros problemas. Y eso es completamente normal.

El tiempo que la gente tarda en calmarse después de una pelea varía de una persona a otra y de su temperamento, ego, etc. Las discusiones en una relación son completamente normales y todas las parejas se pelean por algunos temas comunes, pero es lo que haces después lo que decide si tu relación es sana o tóxica.

Entonces, ¿qué hacer cuando tu novio y tú os peleáis? He aquí algunas cosas que debes tener en cuenta:

• Lucha respetuosamente: Si bien es completamente aceptable tener diferencias de opinión con tu pareja y ponerte firme por cosas en las que crees firmemente, al hacerlo, no debes causar daño deliberadamente a tu pareja. Para poder arreglar las cosas con tu novio después de una pelea, debes pelear respetuosamente y nunca cruzar la línea o decir cosas hirientes sólo para demostrarle lo contrario.
• Déjense espacio: Cuando te peleas con tu novio, los ánimos están caldeados por ambas partes y tratar de entablar una conversación en ese momento puede empeorar la situación. Después de una discusión con tu novio, tómate un tiempo para calmarte y ordenar tus pensamientos. Si tu novio necesita más tiempo para elaborar sus sentimientos, ten paciencia en lugar de presionarle para que hable antes de que esté preparado.
• Abordar el tema en cuestión: ¿Cómo hablar con el novio después de una pelea? Asegúrate de que sólo tratas el tema en cuestión, y eso sin lanzar acusaciones o culpar a tu pareja de haber provocado la ruptura. Al mismo tiempo, es importante no sacar a relucir temas del pasado en las peleas actuales.
• Perdona y sigue adelante: Una vez que hayas resuelto una pelea con tu novio, haz un esfuerzo serio por perdonar, olvidar y seguir adelante. No sigas rumiando el asunto incluso después de haber solucionado las cosas. Esto sólo causará resentimiento en la relación, lo que dará lugar a que los problemas de pareja se acumulen.

Ahora que ya sabes qué hacer cuando tu novio y tú os peleáis, pasemos a algunos pasos concretos que puedes dar para enterrar el hacha de guerra y arreglar las cosas con tu SO.

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10 cosas que hacer después de una pelea con tu novio

Después de haberte peleado con tu novio, es necesario que actúes con moderación, especialmente en lo que se refiere a tus pensamientos. Aunque sería aconsejable tratar los problemas con amabilidad y ternura, es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, tendrás que entender que el problema aquí es la cuestión del conflicto, no tu pareja.

Acusarle y jugar al juego de las culpas no te llevará a ninguna parte. Si te interesa sanar una relación después de una pelea, debes tener cuidado con la forma de abordar el asunto. Esto es lo que debes hacer después de una pelea con tu novio:

1. Tómese su tiempo para calmarse

Si te preguntas cuánto tiempo debes esperar después de una discusión antes de hablar con tu novio, es importante que esperes a calmarte. Si aún estás en proceso de enfriamiento e intentas hablar con él y la conversación no sale como esperabas, prolongarás la pelea.

La ira empeora las cosas. Cuando los ánimos están caldeados, ninguno de los dos estará en condiciones de pensar racionalmente y ver el panorama completo. Cuando te pelees con tu novio, debes saber que el proceso de reconciliación empieza por hacer las paces con tus propios pensamientos.

Antes de hablar con él, tómate un tiempo para entender qué es lo que te ha molestado del asunto en cuestión. Así te resultará más fácil buscar una solución. Si es necesario, sal un rato, da un paseo, respira hondo para calmarte... Esto te ayudará a pensar con claridad y a no dejar que tu enfado te nuble el juicio.

2. Hablar

¿Qué hacer después de una pelea con tu novio? Kranti aconseja: "Tened una conversación sanadora". ¿Qué quiero decir con una conversación sanadora? Es un término genérico para una conversación que aborda el dolor causado por la pelea y utiliza el dolor para acercaros más.

"No hay un enfoque único para una conversación sanadora, pero hay algunos principios que puedes utilizar para guiarte en la vuelta a la convivencia después de una pelea, como la escucha activa, centrarse en hacer afirmaciones objetivas sobre el asunto, no utilizar un lenguaje culpabilizador... Si la pelea es por algo más grande, como una traición, puede requerir más de una conversación."

La conclusión es que al mejorar la comunicación en una relación, estarás mejor equipada para arreglar las cosas con tu novio después de una pelea. Después de que ambos se hayan calmado, estarán listos para tener una conversación sanadora después de la pelea. Cuando ambos estén deseando compensarse, háblenlo. No importa quién inicie la conversación, lo que importa es que ambos quieranhacer que las cosas vuelvan a estar bien.

Ahora que los dos estáis dispuestos a hablar, cuéntale el motivo de la discusión con tu novio, por qué reaccionaste así y qué te hizo daño. Es importante entender el punto de vista del otro. La comunicación es la clave para sanar una relación después de una pelea.

3. Encontrar el desencadenante

Puede que sea la tercera o cuarta vez que tu novio y tú os peleáis por el mismo asunto. Es importante encontrar el desencadenante que inicia la pelea. Si la pelea es por algo que él ha dicho y que te ha hecho daño, es importante saber qué es exactamente lo que te molesta.

Incluso podría ser algo asociado a tu pasado o sentimientos profundamente enterrados que cobran vida cuando tu novio dice algo. Encuentra el desencadenante y asegúrate de tratarlo para que no vuelva a provocar la misma pelea.

Kranti dice: "Ignorar lo que inició una pelea en la relación o fingir que nunca ocurrió no es una idea sabia. Barrer los problemas bajo la alfombra significa asumir que tu pareja está satisfecha con el resultado, lo que puede no ser el caso. Por eso necesitas hacer un esfuerzo claro para arreglar las cosas con tu novio después de una pelea y volver a conectar".

"Compartir lo que has aprendido después de una pelea puede ayudar a reparar el daño. Las cosas importantes que ignoras son las que se manifiestan en problemas mayores". La conclusión es que después de una pelea con tu novio, tu atención no debe centrarse sólo en arreglar las cosas, sino también en llegar a la raíz del problema y eliminarlo.

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4. No dejes que tu ego se interponga en tu camino

Las personas tienden a pelearse porque creen que no se les escucha aunque tengan razón. A veces, nuestro ego se interpone en nuestro camino y esperamos que sea nuestra pareja la que pida perdón y acepte su error. Puede que tu novio también espere lo mismo. Como resultado, ambos miembros de la pareja siguen empecinados y nadie hace las paces, lo que puede llevar a un callejón sin salida.

Mirar la discusión con tu novio sólo desde tu perspectiva es uno de los errores aparentemente inofensivos en la relación que puede tener graves consecuencias. Cuando estés decidiendo cómo hablar con tu novio después de una pelea, recuerda mantener tu ego al margen.

Cuando te peleas con tu novio, es muy probable que los dos hayáis tenido algo que ver. Por eso, no importa quién tuvo más culpa. Lo que importa es lo mucho que tu pareja significa para ti. Si crees que tienes razón, habla con tu pareja y hazle entender por qué, en lugar de decirle que te pida perdón.

5. Bloquea todos los pensamientos negativos

A veces, nos sentimos tan enfadados que nos vienen a la cabeza todo tipo de pensamientos negativos con respecto a nuestra pareja y a nuestra relación. A veces nos entran ganas de gritarlo todo y acabar con nuestra relación. Sin embargo, la mayoría de las veces, es tu enfado el que habla.

Todas esas emociones negativas que sientes hacia tu pareja no son más que producto de tu ira y desaparecerán en cuanto te calmes. Así que no dejes que sean éstas las que guíen tus actos. "Me peleé con mi novio y le dije algunas cosas desagradables en el calor del momento, y ahora, no me habla", escribió una lectora a nuestros asesores, pidiendo consejo sobre cómo pelearse con el novio de la forma correcta.

Hacer o decir cosas en el impulso del momento de las que te arrepentirás más tarde no es raro cuando las novias se pelean con los novios o viceversa. Por eso debes hacer un esfuerzo consciente para evitar esos pensamientos negativos y pensar en hacer las paces en su lugar. Los pensamientos negativos sólo destruirán tu relación y harán que te arrepientas de tus acciones más tarde.

6. Escucha a tu corazón

Tu corazón siempre te llevará hacia tu pareja. No importa lo mala que sea la pelea, tu corazón querrá que vuelvas con tu pareja y habléis. No importa lo práctico que seas como persona, cuando se trata de una relación, todo depende de tu corazón.

Escucha lo que te dice tu corazón y ambos encontraréis el camino el uno hacia el otro. Preguntas como cómo hablar con el novio después de una pelea no te frenarán cuando dejes que tu instinto guíe tus acciones. Sigue a tu corazón y todas las fichas caerán en su sitio.

Sin embargo, si tu corazón te dice lo contrario, tal vez sea el momento de dejarlo ir. Puede ser una de las señales de que estás en una relación enfermiza. Tu instinto o intuición hará sonar las alarmas si algo no va bien en tu relación. Lo sabrás en lo más profundo de tu corazón, incluso si estás en la fase de negación. En estos casos, una ruptura es lo que hay que hacer después de una pelea con tu novio.

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7. Escucha lo que tu pareja tiene que decir

Toda historia tiene dos caras, pero creemos que sólo nuestra versión es la correcta. Especialmente después de una pelea con tu novio, puedes tener la tentación de creer que tenías razón, que tus problemas están totalmente justificados. Hay veces en que ambos podéis estar equivocados. Por eso es importante que escuches lo que tu pareja tiene que decir.

Puede que hayas malinterpretado sus palabras cuando en realidad quería decir algo totalmente distinto. Puede que esté tan dolido como tú, pero no lo sabrás a menos que hables con él. Escucha a tu pareja y comprende también su punto de vista. Eso os ayudará a los dos a resolver el problema más rápido y a volver a ser tortolitos.

Kranti dice: "La comunicación conflictiva en las parejas suele ser el gran problema. Los miembros de la pareja no se escuchan realmente. Cuando una persona habla, la otra espera su turno para hablar, y así se producen dos monólogos en lugar de un diálogo". Si estás intentando averiguar cómo hablar con tu novio después de una pelea, prueba este enfoque:

" Orador: Céntrese en lo que ha percibido y sentido durante la discusión. Evite criticar o culpar al oyente.

"Oyente: Céntrate en cómo ha vivido el argumento el interlocutor, no en cómo crees que debería haberlo vivido tú. Intenta de verdad entender las cosas desde su perspectiva y valídalas. Di cosas como: 'Cuando veo esto desde tu perspectiva, tiene sentido que te sintieras así'".

8. Ceder

A veces, lo mejor es ceder y pedir perdón a tu novio. Recuerda que no pasa nada por pedir perdón. Aunque las peleas nos hacen darnos cuenta de lo mucho que significa nuestra pareja para nosotros y de que no podemos vivir sin ella, también crean una pequeña brecha entre tu pareja y tú.

Ser la primera en ceder demuestra a tu novio que te importa más la relación que una pequeña pelea. ¿Cómo pedir perdón después de una pelea? Fácil, habla desde el corazón y dile cómo te sientes. Pide perdón por la forma en que reaccionaste. A veces, las situaciones se pueden manejar simplemente hablando, pero en lugar de eso elegimos pelear.

Kranti aconseja: "Lo más importante es que no dejes pasar demasiado tiempo antes de resolver el problema y que no saques a relucir la discusión en el futuro" Si pasas demasiado tiempo intentando averiguar cómo arreglar las cosas con tu novio después de una pelea, puede resultar más difícil romper el hielo. Del mismo modo, si sigues sacando a relucir viejos asuntos en cada discusión con tu novio, los problemas pueden volverse crónicos.

9. Establecer nuevas normas

Ahora que los dos conocéis los desencadenantes de vuestras peleas y estáis dispuestos a solucionar las cosas, estableced nuevas normas que ambos seguiréis para evitar esas peleas en el futuro. Podría ser algo como no hablar del tema, no hablar durante un máximo de media hora después de la pelea, seguir comiendo juntos por muy fuerte que sea la pelea, reconciliaros antes de ir a dormir, etc.

"Es normal que quieras que tus amigos, tu familia y cualquiera que te escuche valide lo que sientes, pero tu pelea no es para consumo público", dice Kranti. Así que, tal vez, no airear tus trapos sucios en público ni arrastrar a amigos y familiares a la pelea con tu novio podría ser una norma que podrías adoptar.

Establecer nuevas normas y límites te ayudará a mantener una relación sana y a saber exactamente qué esperar de tu pareja en estas situaciones.

10. Un abrazo

A veces, no sabes qué decirle a tu novio para compensarle. En una situación así, lo mejor que puedes hacer es darle un abrazo. Una vez que abraces a tu pareja, el enfado se desvanecerá y tu pareja se dará cuenta de lo mucho que te ha echado de menos.

Abrazarse funciona como un milagro, no importa lo grande que haya sido la pelea que hayáis tenido los dos. No te olvides de hablar del tema después de esto, para que la próxima vez no tengas que volver a pelearte con tu novio por lo mismo. Sigue siendo importante para resolver el problema, de lo contrario puede dar lugar a más peleas en el futuro.

Los consejos anteriores le ayudará en la curación de las relaciones después de una pelea con su novio y le enseñará qué hacer después de una pelea con su novio. La curación de su relación después de una pelea le ayudará en la fabricación de su base más fuerte y evitar cualquier sentimiento de resentimiento de venir en el camino de su relación.

En una pelea, la clave está en poner a tu pareja por encima de la pelea porque pensar en tus sentimientos sólo significa que te estás dando más importancia a ti mismo que a tu relación. Haz siempre las paces y aprende a perdonar y tu relación llegará muy lejos.