Neviens no mums nejūtas labi pēc kautiņa ar savu draugu. Beigās tu jūties pietiekami agresīvs, lai sistu pa sienu, un domā, kā nomierināties pēc kautiņa. Kā atvainoties pēc kautiņa? Ko darīt pēc kautiņa ar savu draugu?

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc mēs strīdamies ar sev tuvākajiem cilvēkiem? Tas ir tāpēc, ka ar mīlestību saistās lielas cerības. Pat mazākā negatīvā reakcija no partnera puses var jūs ievainot. No visiem cilvēkiem, kurus jūs pazīstat, jūs nekad negribētu, lai tieši jūsu partneris būtu tas, kurš jūs pārprot un ievaino.

Cilvēki saka, ka kautiņi padara attiecības stiprākas. Taču kautiņi arī liek mums apšaubīt daudz ko, it īpaši konkrētās attiecības. Ar visām šīm emocijām un cerībām jūs abi varat pamatīgi sastrīdēties pat par mazākajām lietām. Taču jūs nevēlaties palikt dusmīgi uz viņiem uz visiem laikiem, tāpēc, ko darīt pēc kautiņa ar savu draugu? Kā atvainoties pēc kautiņa?

Mēs piedāvājam dažas atziņas par to, kā tikt galā ar kautiņu ar draugu, konsultējoties ar psiholoģi Kranti Momin (maģistra grāds psiholoģijā), kura ir pieredzējusi CBT praktiķe un specializējas dažādās attiecību konsultāciju jomās.

Ko darīt pēc strīda ar draugu?

Pēc strīda ar savu draugu jūs zināt, ka ir pienācis laiks izrunāties, bet nezināt, vai viņš jau ir nomierinājies. Jūs nezināt, kā runāt ar savu draugu pēc strīda un cik ilgi jāgaida, pirms mēģināt atrisināt problēmas. Un tas ir pilnīgi normāli.

Laiks, kas cilvēkiem nepieciešams, lai nomierinātos pēc strīda, atšķiras atkarībā no cilvēka, viņa temperamenta, ego u. c. Strīdi attiecībās ir pilnīgi normāla parādība, un katrs pāris strīdas par dažiem kopīgiem jautājumiem, taču tas, ko jūs darāt pēc tam, nosaka, vai jūsu attiecības ir veselīgas vai toksiskas.

Ko darīt, kad ar draugu strīdaties? Lūk, dažas lietas, kas jāpatur prātā:

• Cīnieties ar cieņu: Lai gan ir pilnīgi pieņemami, ka jums ar partneri ir atšķirīgi viedokļi un ka jums ir jāvēršas pret lietām, kurām esat stingri pārliecināts, to darot, jūs nedrīkstat apzināti nodarīt savam partnerim pāri. Lai pēc strīda varētu izlabot attiecības ar savu draugu, jums ir jācīnās ar cieņu un nekad nedrīkst pārkāpt robežu vai teikt aizvainojošas lietas tikai tāpēc, lai viņu aizskartu.
• Dodiet viens otram vietu: Kad strīdaties ar savu draugu, abās pusēs uzliesmo temperaments, un mēģinājumi iesaistīties sarunā šajā brīdī var pasliktināt sliktu situāciju. Pēc strīda ar savu draugu veltiet laiku, lai atvēsinātos un apkopotu domas. Ja jūsu draugam nepieciešams vairāk laika, lai pārdomātu savas jūtas, esiet pacietīgi, nevis spiediet viņu runāt, pirms viņš ir gatavs.
• Risiniet attiecīgo jautājumu: Kā runāt ar draugu pēc cīņas? Pārliecinieties, ka risināt tikai konkrēto jautājumu, turklāt neizvirzot apsūdzības vai nevainot partneri par šķelšanos. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai pašreizējās cīņās netiktu izvirzīti pagātnes jautājumi.
• Piedodiet un ejiet tālāk: Kad esat atrisinājusi strīdu ar savu draugu, centieties piedot, aizmirst un doties uz priekšu. Nespiediet pārdomāt problēmu pat pēc tam, kad esat to atrisinājuši. Tas tikai radīs aizvainojumu attiecībās, kā rezultātā attiecību problēmas tikai uzkrāsies.

Tagad, kad jums ir plaša izpratne par to, ko darīt, kad jūs un jūsu draugs strīdaties, pāriesim pie konkrētiem soļiem, ko varat veikt, lai atlabtu un izlabotu attiecības ar savu draugu.

Saistītā lasīšana: 8 veidi, kā atjaunot saikni pēc lielas nesaskaņas

10 lietas, ko darīt pēc strīda ar draugu

Pēc tam, kad esi cīnījusies ar savu draugu, tev ir jāievēro savaldība, īpaši, ja runa ir par tavām domām. Lai gan būtu ieteicams risināt jautājumus ar laipnību un maigumu, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tomēr tev būs jāsaprot, ka konflikta jautājums šeit ir problēma, nevis tavs partneris.

Viņa apsūdzēšana un vainošana nekur nevedīs. Ja esat ieinteresēta izārstēt attiecības pēc kautiņa, jums jābūt uzmanīgai, kā risināt šo jautājumu. Lūk, ko darīt pēc kautiņa ar draugu:

1. Atvēliet laiku, lai nomierinātos

Ja vēlaties noskaidrot, cik ilgi jāgaida pēc strīda pirms sarunas ar savu draugu, ir svarīgi, lai jūs nogaidītu, kamēr nomierināsieties. Ja vēl atdzisstat un mēģināt ar viņu runāt, bet saruna nenotiek tā, kā gaidīts, tas paildzinās strīdu.

Ja dusmas visu vēl vairāk pasliktina. Kad dusmas ir uzliesmojušas, nevienam no jums nebūs prāta, lai domātu racionāli un skatītos uz visu kopumā. Kad strīdaties ar savu draugu, ziniet, ka izlīgšanas process sākas ar miera panākšanu ar savām domām.

Pirms sarunas ar viņu veltiet laiku, lai saprastu, kas konkrētajā jautājumā jūs satrauc. Tas atvieglos jums darbu pie risinājuma. Ja nepieciešams, uz brīdi iziet ārā, pastaigājieties, praktizējiet dziļu elpošanu, lai nomierinātu sevi. Tas palīdzēs jums domāt skaidri un neļaus dusmām aptumšot jūsu spriedumus.

2. Izrunājiet lietas

Ko darīt pēc kautiņa ar draugu? Kranti iesaka: "Sarunājieties dziedinošā sarunā. Ko es domāju ar dziedinošo sarunu? Tas ir vispārīgs termins sarunai, kurā tiek risinātas kautiņa radītās sāpes un kas tiek izmantota, lai jūs satuvinātu.

"Nav vienotas, universālas pieejas dziedinošai sarunai, taču ir daži principi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu jums atgriezties kopā pēc strīda, piemēram, aktīvi klausīties, koncentrēties uz faktiem pamatotu apgalvojumu sniegšanu par problēmu, nelietot vainošu valodu. Ja strīds ir par kaut ko lielāku, piemēram, par nodevību, var būt nepieciešama vairāk nekā viena saruna."

Būtiskākais ir tas, ka, uzlabojot komunikāciju attiecībās, jūs būsiet labāk sagatavota, lai pēc kautiņa izlabotu lietas ar savu draugu. Pēc tam, kad abi būsiet nomierinājušies, jūs būsiet gatavi pēc kautiņa veikt dziedinošu sarunu. Kad abi ilgojaties izlabot viens otru, izrunājieties. Nav svarīgi, kurš uzsāks sarunu, svarīgi ir tas, ka abi vēlaties to.lai viss atkal būtu kārtībā.

Tagad, kad abi esat gatavi runāt, pastāstiet viņam par strīda ar draugu iemeslu un par to, kāpēc reaģējāt tā, kā reaģējāt, un par to, kas jūs sāpināja. Ir svarīgi izprast viens otra viedokli. Komunikācija ir galvenais, lai izārstētu attiecības pēc strīda.

3. Atrodiet ierosinātāju

Iespējams, ka tā ir trešā vai ceturtā reize, kad tu un tavs draugs esat sastrīdējušies par vienu un to pašu jautājumu. Ir svarīgi atrast ierosinātāju, kas izraisa strīdu. Ja strīds ir par kaut ko tādu, ko viņš ir teicis un kas tevi sāpinājis, ir svarīgi zināt, kas tieši tevi uztrauc.

Tas varētu būt pat kaut kas, kas saistīts ar jūsu pagātni vai dziļi apslēptas jūtas, kas atdzīvojas, kad jūsu draugs kaut ko saka. Atrodiet sprūda izraisītāju un pārliecinieties, ka tas ir novērsts, lai tas vairs neizraisītu tādu pašu strīdu.

Kranti saka: "Ignorēt to, kas izraisīja attiecību strīdu, vai izlikties, ka tā nekad nav notikusi, nav gudra doma. Noslaucīt problēmas zem paklāja nozīmē pieņemt, ka partneris ir apmierināts ar iznākumu, kas var nebūt taisnība. Tāpēc pēc strīda tev ir skaidri jācenšas izlabot attiecības ar savu draugu un atjaunot attiecības.

"Dalīšanās ar to, ko esat uzzinājuši pēc kautiņa, var palīdzēt labot nodarīto kaitējumu. Svarīgās lietas, ko ignorējat, izpaužas lielākās problēmās." Būtiskākais ir tas, ka pēc kautiņa ar draugu jums vajadzētu koncentrēties ne tikai uz to, lai visu izlabotu, bet arī uz to, lai nonāktu pie problēmas saknes un to izskaustu.

Saistītā lasīšana: 6 iemesli, kāpēc puisis jūs ignorē pēc strīda, un 5 lietas, ko jūs varat darīt

4. Neļaujiet savam ego traucēt.

Cilvēki mēdz strīdēties, jo domā, ka netiek uzklausīti, lai gan viņiem ir taisnība. Reizēm mūsu ego traucē, un mēs sagaidām, ka partneris būs tas, kurš atvainosies un atzīs savu kļūdu. Arī jūsu draugs, iespējams, sagaida to pašu. Rezultātā abi partneri paliek spītīgi, un neviens nenoskaidro kļūdas. Tas var novest pie strupceļa.

Skatīties uz strīdu ar draugu tikai no savas perspektīvas ir viena no šķietami nekaitīgām kļūdām attiecībās, kam var būt nopietnas sekas. Kad izlemjat, kā runāt ar draugu pēc strīda, atcerieties, lai jūsu ego neiesaistās.

Kad jūs strīdaties ar savu draugu, pastāv liela iespēja, ka jums abiem tajā ir bijusi sava loma. Tāpēc nav svarīgi, kurš bija vairāk vainīgs. Svarīgi ir tas, cik daudz jums nozīmē jūsu partneris. Ja jūtat, ka jums ir taisnība, aprunājieties ar savu partneri un liciet viņam saprast, kāpēc, nevis liekiet viņam lūgt piedošanu.

5. Bloķējiet visas negatīvās domas

Dažreiz mēs jūtamies tik dusmīgi, ka prātā nāk visdažādākās negatīvās domas par partneri un mūsu attiecībām. Dažreiz mums gribas vienkārši kliegt un beigt attiecības. Tomēr visbiežāk tās ir jūsu dusmas.

Visas šīs negatīvās emocijas, ko izjūtat pret savu partneri, ir tikai jūsu dusmu produkts, un tās izzudīs, tiklīdz jūs atdzisīsit. Tāpēc neļaujiet tām ietekmēt jūsu rīcību. "Es sastrīdējos ar savu draugu un mirkļa karstumā pateicu dažas nepatīkamas lietas, un tagad viņš ar mani nerunā," kāda lasītāja rakstīja mūsu padomdevējiem, lūdzot padomu, kā pareizi cīnīties ar draugu.

Darīt vai teikt lietas mirklī, ko vēlāk nožēlosiet, nav nekas neparasts, kad draudzenes strīdas ar puišiem vai otrādi. Tāpēc jums ir apzināti jācenšas izvairīties no šīm negatīvajām domām un tā vietā jādomā par izlabošanos. Negatīvās domas tikai sagraus jūsu attiecības un liks jums vēlāk nožēlot savu rīcību.

6. Ieklausies savā sirdī

Jūsu sirds vienmēr jūs vedīs pretī jūsu partnerim. Neatkarīgi no tā, cik smaga ir cīņa, jūsu sirds vēlēsies, lai jūs atgrieztos pie partnera un parunātos. Neatkarīgi no tā, cik praktisks cilvēks jūs esat, attiecībās viss ir atkarīgs no jūsu sirds.

Ieklausies tajā, ko tev saka sirds, un jūs abi atradīsiet ceļu viens pie otra. Tādi jautājumi kā, piemēram, kā runāt ar draugu pēc strīda, tevi nekavēs, ja ļausi instinktam vadīt tavu rīcību. Vienkārši seko savai sirdij, un visas šķembas nostāsies uz vietas.

Tomēr, ja sirds tev saka citādi, varbūt ir pienācis laiks atlaist. Iespējams, tā ir viena no pazīmēm, ka esi neveselīgās attiecībās. Tavs instinkts vai intuīcija sāks skanēt trauksmes zvaniem, ja tavās attiecībās kaut kas nav kārtībā. Tu to zināsi dziļi sirdī, pat ja esi noliegšanas fāzē. Šādos gadījumos šķiršanās ir tas, ko darīt pēc strīda ar savu draugu.

Saistītā lasīšana: 13 pazīmes, ka viņš tevi neciena un nav tevis cienīgs

7. Uzklausiet, ko vēlas pateikt jūsu partneris.

Katram stāstam ir divas puses, bet mums šķiet, ka tikai mūsu versija ir tā, kas ir pareiza. Īpaši pēc strīda ar draugu tev var rasties kārdinājums uzskatīt, ka tev bija taisnība, ka tavas problēmas ir pilnīgi pamatotas. Ir reizes, kad jūs abi varat kļūdīties. Tāpēc ir svarīgi, lai tu ieklausītos, ko saka tavs partneris.

Iespējams, ka jūs nepareizi sapratāt viņa vārdus, kad viņš patiesībā domāja pavisam ko citu. Iespējams, ka viņš ir tikpat aizvainots kā jūs, bet jūs par to neuzzināsiet, ja vien ar viņu neizrunāsieties. Uzklausiet savu partneri un izprotiet arī viņa viedokli. Tas palīdzēs jums abiem ātrāk atrisināt šo problēmu un atkal kļūt par mīlas putniņiem.

Kranti saka: "Konflikta komunikācija pāros bieži vien ir liela problēma. Partneri īsti neuzklausa viens otru. Kad viens runā, otrs gaida, kad pienāks viņa kārta. Un tā dialoga vietā notiek divi monologi. Ja mēģināt izdomāt, kā runāt ar draugu pēc strīda, izmēģiniet šo pieeju:

"Runātājs: Koncentrējieties uz to, ko jūs uztvērāt un jutāt strīda laikā. Izvairieties no klausītāja kritizēšanas vai vainošanas.

"Klausītājs: Koncentrējieties uz to, kā runātājs pārdzīvoja strīdu, nevis uz to, kā, jūsuprāt, viņam būtu vajadzējis to pārdzīvot. Patiesi mēģiniet saprast lietas no viņa perspektīvas un apstipriniet tās. Sakiet, piemēram, "Kad es to redzu no jūsu perspektīvas, ir loģiski, ka jūs tā jutāties."""

8. Piekāpties

Dažreiz vislabākais, ko var darīt, ir piekāpties un atvainoties savam draugam. Atcerieties, ka atvainoties ir normāli. Lai gan kautiņi liek mums apzināties, cik daudz mums nozīmē partneris un kā mēs nevaram bez viņa dzīvot, tie arī rada nelielu plaisu starp jums un jūsu partneri.

Šī plaisa var turpināties ar katru kautiņu. Tas, ka esi pirmais, kurš piekāpjas, parāda tavam draugam, ka tev rūp attiecības vairāk nekā neliela kautiņa. Kā atvainoties pēc kautiņa? Vienkārši, vienkārši runā no sirds un pastāsti, kā jūties. Atvainojies par to, kā reaģēji. Dažkārt situācijas var atrisināt, vienkārši izrunājoties, bet mēs tā vietā izvēlamies karot.

Kranti iesaka: "Vissvarīgākais ir neļaut paiet pārāk ilgam laikam, līdz atrisināsiet problēmu, un nerisināt strīdu nākotnē." Ja pārāk ilgi mēģināsiet izdomāt, kā atrisināt problēmas ar savu draugu pēc strīda, var kļūt grūtāk lauzt ledu. Tāpat, ja katrā strīdā ar savu draugu turpināsiet aktualizēt vecās problēmas, problēmas var kļūt hroniskas.

9. Izstrādājiet jaunus noteikumus

Tagad, kad abi zināt, kas izraisa jūsu strīdus, un esat gatavi visu atrisināt, izstrādājiet jaunus noteikumus, kurus abi ievērosiet, lai novērstu šādus strīdus nākotnē. Tie varētu būt kaut kas tāds, piemēram, nerunāt par šo tēmu, nerunāt ne ilgāk kā pusstundu pēc strīda, joprojām ēst kopā neatkarīgi no tā, cik smags ir strīds, samierināties pirms gulētiešanas utt.

"Tas ir normāli, ka vēlaties saņemt apstiprinājumu par to, kā jūtaties, no draugiem, ģimenes un ikviena, kas jūs uzklausīs. Taču jūsu cīņa nav domāta publiskai lietošanai," saka Kranti. Tāpēc, iespējams, nelaist vaļā savu netīro veļu publiski un neiesaistīt draugus un ģimeni cīņā ar savu draugu varētu būt noteikums, ko jūs varētu pieņemt.

Jaunu noteikumu un robežu noteikšana palīdzēs saglabāt veselīgas attiecības, un jūs zināsiet, ko šādās situācijās sagaidīt no partnera.

10. Apskāviens

Reizēm tu nevari izdomāt pareizos vārdus, ko teikt savam draugam, lai izlīdzinātos. Šādā situācijā vislabākais, ko vari darīt, ir apskāviens. Kad tu apskāvīsi savu partneri, dusmas vienkārši izkusīs, un tavs partneris sapratīs, cik ļoti viņam pietrūka tevis.

Apskāviens darbojas kā brīnums, neatkarīgi no tā, cik liela strīda jums abiem ir bijusi. Neaizmirsti pēc tam parunāt par problēmu, lai nākamreiz tev ar draugu atkal nebūtu jāsarunājas par to pašu. Tas joprojām ir svarīgi, lai atrisinātu problēmu, pretējā gadījumā tas var novest pie vēl lielākām strīdiem nākotnē.

Iepriekš minētie padomi palīdzēs dziedināt attiecības pēc kautiņa ar draugu un iemācīs jums, ko darīt pēc kautiņa ar draugu. Attiecību dziedināšana pēc kautiņa palīdzēs nostiprināt jūsu attiecību pamatu un novērsīs jebkādas aizvainojuma jūtas, kas traucē jūsu attiecībām.

Cīņas laikā galvenais ir likt savu partneri augstāk par cīņu, jo domāšana par savām jūtām nozīmē tikai to, ka jūs piešķirat lielāku nozīmi sev, nevis jūsu attiecībām. Vienmēr izlīdziniet zaudējumus un iemācieties piedot, un jūsu attiecības būs daudz svarīgākas.