Niciuna dintre noi nu se simte bine după ce se ceartă cu iubitul. Ajungi să te simți suficient de agresivă încât să dai cu pumnul în perete și te trezești întrebându-te cum să te calmezi după o ceartă. Cum îți ceri scuze după o ceartă? Ce să faci după o ceartă cu iubitul tău?

Te-ai întrebat vreodată de ce ne certăm cu persoanele care ne sunt cele mai apropiate? Se datorează faptului că odată cu dragostea vine un număr mare de așteptări. Chiar și cea mai mică reacție negativă din partea partenerului tău te poate răni. Dintre toți oamenii pe care îi cunoști, nu ți-ai dori niciodată ca partenerul tău să fie cel care să te înțeleagă greșit și să te rănească.

Oamenii spun că faptul că a avea certuri face relațiile mai puternice. Dar certurile ne determină, de asemenea, să punem sub semnul întrebării o mulțime de lucruri, în special relația în cauză. Cu toate aceste emoții și așteptări, amândoi puteți ajunge să vă certați pentru cele mai mici lucruri. Dar nu vrei să rămâi supărată pe ei pentru totdeauna, așa că, ce să faci după o ceartă cu iubitul tău? Cum îți ceri scuze după o ceartă?

Aducem câteva informații despre cum să gestionezi o ceartă cu iubitul tău, în consultare cu psihologul consilier Kranti Momin (Master în Psihologie), care este un practician cu experiență în CBT și este specializat în diverse domenii de consiliere relațională.

Ce să faci după o ceartă cu iubitul tău?

După o ceartă cu iubitul tău, știi că este timpul să discutați, dar nu știi dacă el s-a calmat deja. Nu știi cum să vorbești cu iubitul tău după o ceartă și cât să aștepți înainte de a încerca să vă rezolvați problemele. Și asta este complet normal.

Timpul de care au nevoie oamenii pentru a se calma după o ceartă variază de la o persoană la alta și de la temperamentul, orgoliul etc. Certurile într-o relație sunt complet normale și fiecare cuplu se ceartă din cauza unor probleme comune, dar ceea ce faci după aceea este ceea ce decide dacă relația ta este sănătoasă sau toxică.

Deci, ce trebuie să faci atunci când tu și prietenul tău vă certați? Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont:

• Luptați cu respect: Deși este complet acceptabil să ai diferențe de opinii cu partenerul tău și să pui piciorul în prag pentru lucruri în care crezi cu tărie, în acest fel, nu trebuie să îi provoci în mod deliberat răni partenerului tău. Pentru a putea repara lucrurile cu iubitul tău după o ceartă, trebuie să te cerți cu respect și să nu depășești niciodată linia sau să spui lucruri dureroase doar pentru a-l arăta în jos
• Oferiți spațiu unul altuia: Atunci când te cerți cu iubitul tău, temperamentele sunt înfierbântate de ambele părți și încercarea de a te angaja într-o conversație în acel moment poate înrăutăți o situație proastă. După o ceartă cu iubitul tău, ia-ți ceva timp pentru a te calma și pentru a-ți aduna gândurile. Dacă iubitul tău are nevoie de mai mult timp pentru a lucra prin sentimentele sale, ai răbdare în loc să-l presiuni să vorbească înainte de a fi pregătit
• Abordați problema în cauză: Cum să vorbești cu iubitul după o ceartă? Asigurați-vă că abordați doar problema în cauză, și asta fără a lansa acuzații sau a da vina pe partenerul dvs. pentru că a provocat o ruptură. În același timp, este important să nu aduceți probleme din trecut în certurile actuale.
• Iartă și mergi mai departe: Odată ce ai rezolvat o ceartă cu iubitul tău, fă un efort serios pentru a ierta, uita și merge mai departe. Nu continua să rumegi problema chiar și după ce ai rezolvat lucrurile. Acest lucru va provoca doar resentimente în relație, ceea ce va duce la acumularea problemelor de relație

Acum că ai o înțelegere generală a ceea ce trebuie să faci atunci când tu și prietenul tău vă certați, să trecem la câțiva pași specifici pe care îi poți face pentru a îngropa securea războiului și a repara lucrurile cu SO-ul tău.

Lecturi conexe: 8 moduri de a vă reconecta după o ceartă mare

10 lucruri pe care să le faci după o ceartă cu iubitul tău

După ce te-ai certat cu iubitul tău, trebuie să dai dovadă de reținere, mai ales când vine vorba de gândurile tale. Deși ar fi indicat să tratezi problemele cu bunătate și tandrețe, este mai ușor de spus decât de făcut. Totuși, va trebui să înțelegi că problema conflictului de aici este problema, nu partenerul tău.

Acuzându-l și jucând jocul de-a vina nu te va duce nicăieri. Dacă ești interesată să vindeci o relație după o ceartă, trebuie să fii atentă la modul în care abordezi problema. Iată ce trebuie să faci după o ceartă cu iubitul tău:

1. Ia-ți timp să te calmezi

Dacă te întrebi cât timp să aștepți după o ceartă înainte de a vorbi cu iubitul tău, este important să aștepți până te calmezi. Dacă ești încă în procesul de răcire și încerci să vorbești cu el, iar conversația nu decurge conform așteptărilor, vei prelungi cearta.

Furia înrăutățește lucrurile. Când temperamentele sunt în creștere, niciunul dintre voi nu va fi în stare să gândească rațional și să privească imaginea de ansamblu. Când te cerți cu iubitul tău, să știi că procesul de reconciliere începe cu împăcarea cu propriile gânduri.

Înainte de a vorbi cu el, ia-ți ceva timp pentru a înțelege ce anume din problema respectivă te-a supărat. Astfel, îți va fi mai ușor să lucrezi pentru a găsi o soluție. Dacă este necesar, ieși pentru o vreme, fă o plimbare, exersează o respirație profundă pentru a te calma. Acest lucru te va ajuta să gândești clar și să nu lași furia să-ți întunece judecata.

2. Discută despre lucruri

Ce trebuie să faci după o ceartă cu iubitul tău? Kranti te sfătuiește: "Ai o conversație vindecătoare. Ce vreau să spun prin conversație vindecătoare? Acesta este un termen generic pentru o conversație care abordează durerea cauzată de ceartă și folosește durerea pentru a vă apropia mai mult unul de celălalt.

"Nu există o abordare unică pentru o conversație de vindecare, dar există câteva principii pe care le puteți folosi pentru a vă ghida în a vă împăca după o ceartă, cum ar fi ascultarea activă, concentrarea pe a face afirmații concrete despre problemă, fără a folosi un limbaj de învinovățire. Dacă cearta este despre ceva mai mare, cum ar fi o trădare, ar putea fi nevoie de mai mult de o conversație."

Concluzia este că, prin îmbunătățirea comunicării într-o relație, vei fi mai bine echipată pentru a rezolva lucrurile cu iubitul tău după o ceartă. După ce amândoi v-ați calmat, veți fi pregătiți să aveți o conversație vindecătoare după ceartă. Când amândoi vă doriți cu ardoare să vă împăcați unul cu celălalt, vorbiți. Nu contează cine inițiază conversația, important este ca amândoi să doriți săsă facă lucrurile să fie din nou în regulă.

Acum că sunteți amândoi pregătiți să vorbiți, spune-i motivul din spatele certei cu iubitul și de ce ai reacționat așa cum ai făcut-o și ce te-a rănit. Este important să înțelegeți perspectivele celuilalt. Comunicarea este cheia pentru a vindeca o relație după o ceartă.

3. Găsiți declanșatorul

S-ar putea să fie a treia sau a patra oară când tu și iubitul tău vă certați din cauza aceleiași probleme. Este important să găsești declanșatorul care declanșează cearta. Dacă cearta este din cauza a ceva ce a spus el și care te-a rănit, este important să știi ce anume te deranjează.

Ar putea fi chiar ceva asociat cu trecutul tău sau sentimente adânc îngropate care revin la viață atunci când prietenul tău spune ceva. Găsește declanșatorul și asigură-te că este rezolvat astfel încât să nu mai provoace aceeași ceartă.

Kranti spune: "Ignorarea a ceea ce a declanșat o ceartă într-o relație sau pretinderea că nu s-a întâmplat niciodată nu este o idee înțeleaptă. A ascunde problemele sub preș înseamnă să presupui că partenerul tău este mulțumit de rezultat, ceea ce s-ar putea să nu fie cazul. De aceea, trebuie să faci un efort clar pentru a rezolva lucrurile cu iubitul tău după o ceartă și să te reconectezi.

"Împărtășirea a ceea ce ai învățat după o ceartă poate ajuta la repararea daunelor. Lucrurile importante pe care le ignori sunt cele care se manifestă în probleme mai mari." Concluzia este că, după o ceartă cu iubitul tău, atenția ta nu trebuie să se concentreze doar pe îndreptarea lucrurilor, ci și pe a ajunge la rădăcina problemei și a o elimina.

Lecturi conexe: 6 motive pentru care un tip te ignoră după o ceartă și 5 lucruri pe care le poți face

4. Nu-ți lăsa ego-ul să-ți stea în cale

Oamenii au tendința de a se certa pentru că au impresia că nu sunt ascultați, deși au dreptate. Uneori, orgoliul ne stă în cale și ne așteptăm ca partenerul nostru să fie cel care își cere scuze și își acceptă greșeala. Și iubitul tău poate că se așteaptă la același lucru. Ca urmare, ambii parteneri rămân încăpățânați și nimeni nu se împacă. Acest lucru poate duce la un impas.

Să privești cearta cu iubitul tău doar din perspectiva ta este una dintre greșelile aparent inofensive din relație care poate avea consecințe grave. Când te decizi cum să vorbești cu iubitul după o ceartă, nu uita să nu-ți lași ego-ul în cale.

Atunci când te cerți cu iubitul tău, există o mare probabilitate ca amândoi să fi avut un rol în asta. Așadar, nu contează cine a fost mai vinovat. Ceea ce contează este cât de mult înseamnă partenerul tău pentru tine. Dacă simți că ai dreptate, vorbește cu partenerul tău și fă-l să înțeleagă de ce, în loc să-i spui să își ceară iertare.

5. Blocați toate gândurile negative

Uneori, ne simțim atât de furioși încât ne vin în minte tot felul de gânduri negative cu privire la partenerul nostru și la relația noastră. Uneori ne vine să strigăm totul și să terminăm cu relația noastră. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, de cele mai multe ori, asta este furia ta care vorbește.

Toate acele emoții negative pe care le simți față de partenerul tău sunt doar un produs al furiei tale și vor dispărea odată ce te vei calma. Așadar, nu le lăsa pe acestea să-ți conducă acțiunile. "M-am certat cu iubitul meu și am spus niște lucruri urâte în toiul momentului, iar acum, nu vrea să vorbească cu mine", le-a scris o cititoare consilierilor noștri, cerându-le sfaturi despre cum să te cerți cu iubitul în mod corect.

Să faci sau să spui lucruri sub impulsul momentului pe care le vei regreta mai târziu nu este ceva neobișnuit atunci când prietenele se ceartă cu iubiții sau viceversa. De aceea, trebuie să faci un efort conștient pentru a evita aceste gânduri negative și să te gândești în schimb să te împaci. Gândurile negative nu vor face decât să vă distrugă relația și să vă facă să vă regretați acțiunile mai târziu.

6. Ascultă-ți inima

Inima ta te va conduce întotdeauna spre partenerul tău. Indiferent cât de gravă este cearta, inima ta îți va dori să te întorci la partenerul tău și să vorbești. Indiferent cât de practic ești, când vine vorba de o relație, totul ține de inima ta.

Ascultă ceea ce îți spune inima și amândoi veți găsi drumul unul către celălalt. Întrebări precum cum să vorbești cu iubitul după o ceartă nu te vor reține atunci când îți lași instinctul să-ți conducă acțiunile. Urmează-ți inima și toate fisele vor fi la locul lor.

Cu toate acestea, dacă inima ta îți spune altceva, poate că este timpul să renunți. Poate fi unul dintre semnele că te afli într-o relație nesănătoasă. Instinctul sau intuiția ta va trage un semnal de alarmă dacă ceva nu este în regulă în relația ta. O vei ști în adâncul inimii tale, chiar dacă ești în faza de negare. În astfel de cazuri, o despărțire este ceea ce trebuie să faci după o ceartă cu iubitul tău.

Lectură conexă: 13 semne că nu te respectă și nu te merită

7. Ascultă ce are de spus partenerul tău

Fiecare poveste are două fețe, dar avem impresia că doar versiunea noastră este cea corectă. Mai ales după o ceartă cu iubitul tău, ai putea fi tentată să crezi că ai avut dreptate, că problemele tale sunt total justificate. Există momente în care amândoi ați putea greși. Este, așadar, important să asculți ce are de spus partenerul tău.

S-ar putea ca tu să fi înțeles greșit cuvintele lui, când de fapt a vrut să spună cu totul altceva. S-ar putea să fie la fel de rănit ca și tine, dar nu vei ști despre asta decât dacă vorbești cu el. Ascultă-ți partenerul și înțelege-i și punctul de vedere. Vă va ajuta pe amândoi să rezolvați mai repede problema și să redeveniți păsări îndrăgostite.

Kranti spune: "Comunicarea conflictuală în cupluri este adesea marea problemă. Partenerii nu se ascultă cu adevărat unul pe celălalt. Când o persoană vorbește, cealaltă așteaptă să îi vină rândul să vorbească. Și astfel, ai două monologuri în loc de dialog. Dacă încerci să îți dai seama cum să vorbești cu prietenul după o ceartă, încearcă această abordare:

"Vorbitor: Concentrează-te pe ceea ce ai perceput și simțit în timpul discuției. Evită să critici sau să învinovățești ascultătorul.

"Ascultător: Concentrează-te pe modul în care interlocutorul a trăit argumentul, nu pe modul în care crezi că ar fi trebuit să îl trăiască. Încearcă cu adevărat să înțelegi lucrurile din perspectiva lor și să le validezi. Spune lucruri de genul: "Când văd acest lucru din perspectiva ta, este logic că te-ai simțit așa".".

8. Cedează

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să cedezi și să îi ceri scuze iubitului tău. Nu uita că este în regulă să îți ceri scuze. Deși certurile ne fac să ne dăm seama cât de mult înseamnă partenerul nostru pentru noi și cum nu putem trăi fără el, ele creează și o mică fisură între tine și partenerul tău.

Această ruptură poate continua să se accentueze cu fiecare ceartă. Fiind prima care cedează îi arată iubitului tău că îți pasă mai mult de relație decât de o mică ceartă. Cum îți ceri scuze după o ceartă? Simplu, vorbește-i din inimă și spune-i ce simți. Cere-ți scuze pentru modul în care ai reacționat. Uneori, situațiile pot fi rezolvate doar vorbind, dar alegem să ne certăm în schimb.

Kranti sfătuiește: "Cel mai important este să nu lași să treacă prea mult timp înainte de a rezolva problema și să nu aduci în discuție cearta pe viitor." Dacă petreci prea mult timp încercând să îți dai seama cum să rezolvi lucrurile cu iubitul tău după o ceartă, ar putea deveni mai greu să spargi gheața. De asemenea, dacă continui să aduci în discuție probleme vechi la fiecare ceartă cu iubitul tău, problemele pot deveni cronice.

9. Elaborarea de noi reguli

Acum că știți amândoi care sunt factorii declanșatori ai certurilor voastre și sunteți dispuși să rezolvați lucrurile, stabiliți noi reguli pe care le veți respecta amândoi pentru a preveni astfel de certuri pe viitor. Ar putea fi ceva de genul: să nu vorbiți despre subiect, să nu vorbiți timp de cel mult o jumătate de oră după ceartă, să mâncați în continuare împreună, indiferent cât de gravă este cearta, să vă împăcați înainte de a merge la culcare și așa mai departe.

"Este normal să vrei validare pentru ceea ce simți din partea prietenilor, familiei și a oricui te ascultă. Dar lupta ta nu este pentru consumul public", spune Kranti. Așa că, poate, a nu-ți expune rufele murdare în public și a nu-ți târî prietenii și familia în lupta cu iubitul tău ar putea fi o regulă pe care să o adopți.

Stabilirea de noi reguli și limite va ajuta la menținerea unei relații sănătoase și vei ști exact la ce să te aștepți de la partenerul tău în astfel de situații.

10. Îmbrățișează-l

Uneori, nu-ți găsești cuvintele potrivite pe care să i le spui iubitului tău pentru a te împăca. Într-o astfel de situație, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te îmbrățișezi. Odată ce îți îmbrățișezi partenerul, furia se va topi pur și simplu, iar partenerul tău își va da seama cât de mult i-a fost dor de tine.

Îmbrățișarea funcționează ca un miracol, indiferent cât de mare a fost cearta pe care ați avut-o amândoi. Nu uita să vorbești despre problemă după acest lucru, astfel încât data viitoare să nu mai fii nevoită să te cerți din nou cu iubitul tău pentru același lucru. Este totuși important pentru rezolvarea problemei, altfel poate duce la alte certuri pe viitor.

Sfaturile de mai sus te vor ajuta în vindecarea relațiilor după o ceartă cu iubitul tău și te vor învăța ce să faci după o ceartă cu iubitul tău. Vindecarea relației tale după o ceartă va ajuta la întărirea fundației tale și va preveni orice sentiment de resentimente care să stea în calea relației tale.

Într-o ceartă, cheia este să-ți pui partenerul mai presus de ceartă, deoarece gândindu-te la sentimentele tale înseamnă doar că acorzi mai multă importanță ție însuți decât relației tale. Întotdeauna repară-ți greșelile și învață să ierți, iar relația ta va merge mult mai departe.