Sevgililərimizlə dava etdikdən sonra heç birimiz özümüzü yaxşı hiss etmirik. Sonda divara yumruq vuracaq qədər aqressiv hiss edirsiniz və döyüşdən sonra necə sakitləşəcəyinizi düşünürsünüz. Döyüşdən sonra necə üzr istəyirsən? Sevgilinizlə dava etdikdən sonra nə etməli?

Heç düşünmüsünüz ki, niyə bizə ən yaxın olan insanlarla dava edirik? Çünki sevgi ilə çoxlu gözləntilər gəlir. Partnyorunuzun ən kiçik mənfi reaksiyası belə sizi incidə bilər. Tanıdığınız bütün insanlar arasında heç vaxt partnyorunuzun sizi səhv başa düşməsini və incitməsini istəməzsiniz.

İnsanlar deyir ki, dava-dalaş əlaqələri gücləndirir. Amma davalar bizi bir çox şeyi, xüsusən də söz mövzusu münasibəti şübhə altına alır. Bütün bu emosiyalar və gözləntilərlə hər ikiniz ən kiçik şeylər üçün belə böyük bir mübarizəyə girə bilərsiniz. Ancaq siz onlara əbədi olaraq qəzəblənmək istəmirsiniz, bəs sevgilinizlə döyüşdən sonra nə etməli? Döyüşdən sonra necə üzr istəyirsiniz?

Təcrübəli CBT mütəxəssisi olan və müxtəlif sahələrdə ixtisaslaşan məsləhətçi psixoloq Kranti Momin (Psixologiya üzrə Magistr) ilə məsləhətləşərək sevgilinizlə döyüşü necə idarə edəcəyiniz barədə bəzi fikirlər təqdim edirik. Əlaqələr üzrə məsləhətləşmə sahələri.

Sevgilinizlə Davadan Sonra Nə etməli?

Sevgilinizlə mübahisə etdikdən sonra bilirsiniz ki, bu barədə danışmaq vaxtıdır, amma siz bilmirsinizsevgilisi. Unutmayın, üzr istəmək yaxşıdır. Döyüşlər bizə partnyorumuzun bizim üçün nə qədər dəyərli olduğunu və onsuz necə yaşaya bilməyəcəyimizi dərk etsə də, sizinlə partnyorunuz arasında kiçik bir çatlaq yaradır.

Bu çat hər döyüşdə artmağa davam edə bilər. İlk təslim olmaq, sevgilinizə kiçik bir davadan daha çox münasibətə əhəmiyyət verdiyinizi göstərir. Döyüşdən sonra necə üzr istəyirsən? Asan, sadəcə ürəyinizdən danışın və hisslərinizi onlara bildirin. Reaksiyanıza görə üzr bildirin. Bəzən vəziyyətləri sadəcə danışmaqla həll etmək olar, lakin biz bunun əvəzinə mübarizə aparmağı seçirik.

Kranti məsləhət görür: “Ən əsası, problemi həll etməzdən əvvəl çox vaxt keçməsinə imkan verməyin və bu məsələni gündəmə gətirməyin. gələcəkdə mübahisə." Döyüşdən sonra sevgilinizlə hər şeyi necə həll edəcəyinizi anlamaq üçün çox vaxt sərf etsəniz, buzları qırmaq çətinləşə bilər. Eyni şəkildə, əgər siz sevgilinizlə hər mübahisədə köhnə məsələləri gündəmə gətirməyə davam etsəniz, problemlər xroniki hala gələ bilər.

9. Yeni qaydalar hazırlayın

İndi hər ikiniz də münasibətlərinizin səbəbini bilirsiniz. döyüşür və hər şeyi həll etməyə hazırsınız, gələcəkdə belə döyüşlərin qarşısını almaq üçün hər ikinizin əməl edəcəyi yeni qaydalar hazırlayın. Mövzu haqqında danışmamaq, davadan sonra maksimum yarım saat danışmamaq, dava nə qədər pis olsa da, yenə də birlikdə yemək, yatmazdan əvvəl barışmaq və s kimi bir şey ola bilər.

“Dostlardan, ailədən və dinləyən hər kəsdən hisslərinizin təsdiqini istəmək normaldır. Ancaq sizin mübarizəniz ictimai istehlak üçün deyil "dedi Kranti. Ola bilsin ki, çirkli paltarlarınızı ictimai yerlərdə yaymamaq və dostlarınızı və ailənizi sevgilinizlə davaya sürükləmək sizin qəbul edə biləcəyiniz bir qayda ola bilər.

Yeni qaydalar və sərhədlər müəyyən etmək münasibətləri sağlam saxlamağa kömək edəcək və siz nə edəcəyinizi dəqiq bilirsiniz. belə vəziyyətlərdə partnyorunuzdan gözləmək.

10. Qucaqlayın

Bəzən vəziyyəti düzəltmək üçün sevgilinizə deyəcək düzgün sözləri tapa bilmirsiniz. Belə bir vəziyyətdə ediləcək ən yaxşı şey onu qucaqlamaqdır. Partnyorunuzu qucaqlasanız, qəzəb sadəcə əriyəcək və partnyorunuz sizin üçün nə qədər darıxdığını anlayacaq.

İkinizin nə qədər böyük döyüşdüyünüzdən asılı olmayaraq, onu qucaqlamaq möcüzə kimi işləyir. Bundan sonra məsələ haqqında danışmağı unutmayın ki, növbəti dəfə eyni şeyə görə sevgilinizlə yenidən mübahisə etməməlisiniz. Problemin həlli üçün hələ də vacibdir, əks halda bu, gələcəkdə daha çox davaya səbəb ola bilər.

Yuxarıda göstərilən məsləhətlər sevgilinizlə döyüşdən sonra münasibətləri bərpa etməyə kömək edəcək və sevgilinizlə döyüşdən sonra nə edəcəyinizi sizə öyrədəcək. Döyüşdən sonra münasibətinizi bərpa etmək təməlinizi daha da gücləndirməyə kömək edəcək və hər hansı bir inciklik hisslərinin münasibətinizə mane olmasının qarşısını alacaq.

Bir qayda olaraq.Mübarizə, əsas tərəfdaşınızı mübarizədən üstün tutmaqdır, çünki hissləriniz haqqında düşünmək, sadəcə olaraq, münasibətinizdən çox özünüzə daha çox əhəmiyyət verdiyiniz deməkdir. Həmişə düzəliş edin və bağışlamağı öyrənin və münasibətləriniz uzun bir yol gedəcək.

Döyüşdən sonra insanların sakitləşmək üçün ayırdığı vaxt insandan insana və onların xasiyyəti, eqosu və s. dəyişir. Münasibətlərdə mübahisələr tamamilə normaldır və hər bir cütlük bəzi ümumi məsələlər üzərində dava edir, lakin bu bundan sonra nə edəcəyiniz münasibətinizin sağlam və ya zəhərli olduğuna qərar verir.

Beləliklə, siz və sevgiliniz dava edərkən nə etməli? Nəzərə almaq lazım olan bir neçə şey var:

• Hörmətlə mübarizə aparın: Partnyorunuzla fikir ayrılıqlarının olması və möhkəm inandığınız şeylər üçün ayağınızı aşağı salmaq tamamilə məqbul olsa da, bunu etməklə, partnyorunuzu qəsdən incitməməlisiniz. Döyüşdən sonra sevgilinizlə hər şeyi həll edə bilmək üçün hörmətlə döyüşməli və heç vaxt onu aşağı göstərmək üçün sərhədi keçməməli və ya incidəcək sözlər söyləməməlisiniz
• Bir-birinizə yer verin: Sevgilinizlə döyüşərkən sevgilim, hər iki tərəfdə əsəbləri alovlanır və bu nöqtədə bir söhbətə girməyə çalışmaq pis bir vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Sevgilinizlə mübahisə etdikdən sonra özünüzü sərinləmək və fikirlərinizi toplamaq üçün bir az vaxt ayırın. Sevgilinizin hissləri üzərində işləmək üçün daha çox vaxta ehtiyacı varsa, hazır olmadan onu danışmağa məcbur etməkdənsə, səbirli olun.
• Mövcud problemi həll edin: Davadan sonra sevgilinizlə necə danışmaq olar? İttihamları bərabərləşdirmədən və ya fikir ayrılığına səbəb olmaqda partnyorunuzu günahlandırmadan yalnız əlinizdə olan problemi həll etdiyinizə əmin olun. Eyni zamanda, keçmiş məsələləri indiki davalara çevirməmək vacibdir
• Bağışlayın və davam edin: Sevgilinizlə mübahisəni həll etdikdən sonra, bağışlamaq, unutmaq və davam edin. İşi həll etdikdən sonra belə məsələ üzərində fikirləşməyə davam etməyin. Bu, yalnız münasibətlərdə nifrətə səbəb olacaq, nəticədə münasibətlərdə problemlər yığılacaq

İndi siz və sevgiliniz olanda nə edəcəyinizi geniş şəkildə başa düşürsünüz. Döyüşdükdən sonra, SO-nuzla sərxoşluğu aradan qaldırmaq və hər şeyi düzəltmək üçün ata biləcəyiniz bəzi konkret addımlara keçək.

Əlaqədar Oxu: Böyük döyüşdən sonra yenidən əlaqə qurmağın 8 yolu

Sevgilinizlə Davadan Sonra Ediləcək 10 Şey

Sevgilinizlə dava etdikdən sonra, xüsusən də fikirlərinizə gəldikdə təmkinli olmalısınız. Məsələləri mehribanlıqla və nəzakətlə həll etmək tövsiyə edilsə də, bunu etməkdən daha asandır. Bununla belə, başa düşməlisiniz ki, burada münaqişə problemi sizin tərəfdaşınız deyil, problemdir.

Onu ittiham etmək və günahlandırmaq oyunu oynamaq sizi heç yerə aparmayacaq. Döyüşdən sonra bir əlaqəni bərpa etməkdə maraqlısınızsa, etməlisinizməsələni necə həll etdiyinizə diqqət yetirin. Sevgilinizlə mübahisə etdikdən sonra nə etməli olduğunuz budur:

1. Sakitləşmək üçün vaxt ayırın

Sevgilinizlə söhbət etməzdən əvvəl mübahisədən sonra nə qədər gözləməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu sakitləşənə qədər gözləmək sizin üçün vacibdir. Əgər siz hələ də soyumaq prosesindəsinizsə və onunla danışmağa çalışsanız və söhbət gözlənildiyi kimi getməsə, bu, mübarizəni uzadacaq.

Qəzəb vəziyyəti daha da pisləşdirir. Əsəbləriniz yüksəldikdə, heç biriniz rasional düşünmək və böyük mənzərəyə baxmaq üçün boşluqda olmayacaqsınız. Sevgilinizlə dalaşdığınız zaman bilin ki, barışma prosesi öz düşüncələrinizlə barışmaqdan başlayır.

Onunla danışmazdan əvvəl konkret məsələnin sizi nədən narahat etdiyini anlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Bu, həll yolunda işləmənizi asanlaşdıracaq. Lazım gələrsə, bir müddət çölə çıxın, gəzintiyə çıxın, özünüzü sakitləşdirmək üçün bir qədər dərin nəfəs alın. Bu, aydın düşünmənizə kömək edəcək və qəzəbinizin mühakimələrinizi örtməsinə imkan verməyəcək.

2. Hər şeyi açıq danışın

Sevgilinizlə dava etdikdən sonra nə etməli? Kranti məsləhət görür: “Şəfalı bir söhbət edin. Müalicəvi söhbət deyəndə nəyi nəzərdə tuturam? Bu, mübarizənin səbəb olduğu ağrıya toxunan və sizi bir-birinizə yaxınlaşdırmaq üçün ağrıdan istifadə edən söhbət üçün ümumi termindir.

“Şəfa verən söhbətə hər kəsə uyğun gələn bir yanaşma yoxdur,lakin döyüşdən sonra yenidən bir araya gəlməyinizə kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi prinsiplər var, məsələn, aktiv dinləmə, problemlə bağlı faktiki bəyanatlar verməyə diqqət yetirmək, ittiham dilini istifadə etməmək. Mübarizə xəyanət kimi daha böyük bir şeylə bağlıdırsa, birdən çox söhbət tələb oluna bilər”.

Əsas odur ki, münasibətlərdə ünsiyyəti yaxşılaşdırmaqla, davadan sonra sevgilinizlə hər şeyi düzəltmək üçün daha yaxşı təchiz olunarsınız. Hər ikiniz sakitləşdikdən sonra döyüşdən sonra şəfalı söhbət etməyə hazır olacaqsınız. Hər ikiniz bir-birinizi barışdırmaq istəyəndə, danışın. Söhbəti kimin başlatmasının əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, hər ikiniz hər şeyi yenidən qaydasına salmaq istəyirsiniz.

İndi ikiniz də danışmağa hazırsınız, ona sevgilinizlə mübahisənin səbəbini və niyə belə reaksiya verdiyinizi və sizi nəyin incitdiyini deyin. Bir-birinizin perspektivlərini başa düşmək vacibdir. Ünsiyyət davadan sonra münasibəti sağaltmağın açarıdır.

3. Tətiyi tapın

Siz və sevgiliniz eyni mövzuda üçüncü və ya dördüncü dəfə mübahisə edirsiniz. Mübarizəni başlatan tətiyi tapmaq vacibdir. Mübarizə onun dediyi, sizi incidən bir şeylə bağlıdırsa, sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini bilmək vacibdir.

Hətta bu, keçmişinizlə və ya dərindən basdırılmış hisslərinizlə əlaqəli bir şey ola bilərsevgiliniz bir şey deyəndə canlansın. Tətiyi tapın və yenidən eyni davaya səbəb olmaması üçün onunla məşğul olunduğundan əmin olun.

Kranti deyir: “Münasibətlərin mübahisəsini başlatan şeyə məhəl qoymamaq və ya heç olmamış kimi davranmaq müdrik fikir deyil. Problemlərinizi xalçanın altına süpürmək, partnyorunuzun nəticədən razı qaldığını fərz etmək deməkdir, bu belə olmaya bilər. Buna görə də döyüşdən sonra sevgilinizlə hər şeyi düzəltmək və yenidən əlaqə qurmaq üçün dəqiq səy göstərməlisiniz.

“Döyüşdən sonra öyrəndiklərinizi bölüşmək zərəri bərpa etməyə kömək edə bilər. Göz ardı etdiyiniz mühüm şeylər daha böyük problemlərə çevrilənlərdir”. Nəticə budur ki, sevgilinizlə mübahisə etdikdən sonra diqqətiniz yalnız hər şeyi düzəltməyə deyil, həm də problemin kökünə varmağa və onu aradan qaldırmağa yönəlməlidir.

Əlaqədar Oxu: Döyüşdən Sonra Bir Oğlanın Sizə Etkinlik etməməsinin 6 Səbəbi və Edə Bilərsiniz 5 İş

4. Eqonunuzun yolda olmasına imkan verməyin

İnsanlar haqlı olsalar da, eşitmədiklərini düşündükləri üçün döyüşməyə meyllidirlər. Bəzən eqolarımız yolumuza gəlir və tərəfdaşımızın üzr istəməsini və səhvini qəbul etməsini gözləyirik. Sevgiliniz də eyni şeyi gözləyir ola bilər. Nəticədə, hər iki tərəfdaş inadkar qalır və heç kim düzəliş etmir. Bu, çıxılmaz vəziyyətə gətirib çıxara bilər.

Sevgilinizlə mübahisəyə yalnız sizin nöqteyi-nəzərinizdən baxmaq aşağıdakılardan biridir.əlaqələrdə ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək zərərsiz görünən səhvlər. Döyüşdən sonra sevgilinizlə necə danışacağınıza qərar verərkən, eqonuzu yoldan kənarda saxlamağı unutmayın.

Sevgilinizlə döyüşəndə ​​hər ikinizin də oynayacaq bir rolu olma ehtimalı yüksəkdir. içində. Beləliklə, kimin daha çox günahkar olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Əhəmiyyətli olan ortağınızın sizin üçün nə qədər dəyər verdiyidir. Əgər haqlı olduğunuzu hiss edirsinizsə, partnyorunuzla danışın və ona bağışlanma diləməsini söyləmək əvəzinə, səbəbini başa salın.

5. Bütün mənfi düşüncələri bloklayın

Bəzən o qədər qəzəblənirik ki, partnyorumuz və münasibətimizlə bağlı ağlımıza hər cür mənfi fikir gəlir. Biz bəzən hər şeyi qışqırmaq və münasibətimizi bitirmək kimi hiss edirik. Bununla belə, daha tez-tez bu, sizin qəzəbinizdən danışır.

Tərəfdaşınıza qarşı hiss etdiyiniz bütün bu neqativ emosiyalar yalnız qəzəbinizin məhsuludur və siz soyuduqdan sonra yox olacaq. Beləliklə, bunların hərəkətlərinizi idarə etməsinə imkan verməyin. “Mən sevgilimlə mübahisə etdim və anın istisində bəzi iyrənc sözlər dedim və indi o, mənimlə danışmayacaq” deyə bir oxucu məsləhətçilərimizə yazaraq, sevgilisi ilə düzgün mübarizə aparmaq üçün məsləhət istədi.

Sonra peşman olacağınız şeyləri dərhal etmək və ya söyləmək, qız yoldaşlarının sevgililəri ilə dalaşdığı və ya əksinə, qeyri-adi deyil. Buna görə də etməlisənbu mənfi düşüncələrdən qaçmaq və bunun əvəzinə düzəliş etmək barədə düşünmək üçün şüurlu bir səy. Mənfi fikirlər sadəcə olaraq münasibətlərinizi məhv edəcək və sonradan etdiyiniz hərəkətlərdən peşman olacaqsınız.

6. Ürəyinizə qulaq asın

Ürəyiniz sizi həmişə tərəfdaşınıza doğru aparacaq. Mübarizə nə qədər pis olsa da, ürəyiniz partnyorunuza qayıdıb danışmağınızı istəyəcək. Nə qədər praktik bir insan olmağınızdan asılı olmayaraq, söhbət münasibətə gəldikdə, hər şey ürəyinizlə bağlıdır.

Ürəyinizin sizə söylədiklərinə qulaq asın və hər ikiniz bir-birinizə yol tapacaqsınız. Döyüşdən sonra sevgilinizlə necə danışmaq kimi suallar, instinktinizin hərəkətlərinizi idarə etməsinə icazə verdiyiniz zaman sizi dayandırmayacaq. Sadəcə ürəyinizi izləyin və bütün fişlər yerinə düşəcək.

Lakin ürəyiniz sizə əksini deyirsə, bəlkə də, buraxmağın vaxtıdır. Bu, qeyri-sağlam bir münasibətdə olduğunuzun əlamətlərindən biri ola bilər. Münasibətinizdə bir şey səhv olarsa, bağırsaq instinktiniz və ya intuisiyanız həyəcan təbili çalacaq. İnkar mərhələsində olsanız belə, bunu ürəyinizin dərinliklərində biləcəksiniz. Belə hallarda sevgilinizlə mübahisə etdikdən sonra nə edəcəyiniz ayrılıqdır.

Əlaqədar oxu: 13 işarə edir ki, o, sizə hörmətsizlik edir və sizə layiq deyildir

7. Partnyorunuzun dediklərinə qulaq asın

Hər hekayənin iki tərəfi var, lakin biz bunu hiss edirik. doğru olan yalnız bizim versiyamızdır. Xüsusilə də sizinlə döyüşdən sonrasevgilim, haqlı olduğuna inanmaq üçün şirnikləndirilə bilərsən, problemlərin tamamilə haqlıdır. Hər ikinizin səhv edə biləcəyi vaxtlar olur. Beləliklə, partnyorunuzun dediklərini dinləmək sizin üçün vacibdir.

Ola bilsin ki, siz onun sözlərini səhv başa düşmüsünüzsə, o, əslində tamamilə fərqli bir şey nəzərdə tuturdu. O da sizin qədər inciyə bilər, amma onunla danışmasanız, bundan xəbəriniz olmayacaq. Tərəfdaşınızı dinləyin və onun perspektivini də anlayın. Bu, həm problemi daha tez həll etməyə, həm də yenidən sevgi quşu olmağa qayıtmağınıza kömək edəcək.

Kranti deyir: “Cütlüklərlə münaqişəli ünsiyyət çox vaxt böyük problemdir. Tərəfdaşlar həqiqətən bir-birlərini dinləmirlər. Bir nəfər danışarkən, digəri danışmaq üçün öz növbəsini gözləyir. Beləliklə, dialoq əvəzinə iki monoloqunuz var. Döyüşdən sonra sevgilinizlə necə danışacağınızı anlamağa çalışırsınızsa, bu yanaşmanı sınayın:

“Natiq: Mübahisə zamanı hiss etdiyiniz və hiss etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin. Dinləyicini tənqid etməkdən və ya günahlandırmaqdan çəkinin.

“Dinləyici: Diqqətinizi danışanın mübahisəni necə yaşaması lazım olduğunu düşünməyin, onun mübahisəni necə yaşadığına diqqət yetirin. Həqiqətən şeyləri onların nöqteyi-nəzərindən anlamağa və təsdiqləməyə çalışın. Belə şeylər deyin: 'Mən bunu sizin nöqteyi-nəzərinizdən görəndə, sizin belə hiss etdiyiniz məntiqli olur'.”

8. Verin

Bəzən ən yaxşı şey verməkdir. və üzr istəyirəm