彼氏と喧嘩した後、気分がいい人はいないですよね。 壁を殴るくらいの攻撃的な気持ちになってしまったり、喧嘩した後どうしたら落ち着くのか悩んでしまいます。 喧嘩した後どう謝る？ 彼氏と喧嘩した後どうしたらいいのか？

なぜ親しい人とケンカするのだろうと考えたことがありますか？ それは、愛には多くの期待があるからです。 パートナーのちょっとした否定的な反応でも、あなたは傷ついてしまいます。 すべての人の中で、パートナーがあなたを誤解して傷つけるようなことは絶対に避けたいはずです。

ケンカをすると関係が強くなると言われますが、ケンカをするといろいろなこと、特に人間関係に疑問を持つようになります。 そんな感情や期待を込めて、二人は些細なことでも大喧嘩をしてしまいます。 でも、いつまでも怒っているのは嫌ですよね。彼氏と喧嘩した後はどうしたらいいのでしょうか？ 喧嘩した後の謝罪はどうするのでしょうか？

CBTの経験も豊富で、恋愛相談の様々な領域を得意とするカウンセリング心理士クランティ・モミン（心理学修士）の相談で、彼氏との喧嘩の対処法について、いくつかの気づきをお届けします。

彼氏と喧嘩した後、どうすればいい？

彼氏と口論した後、あなたは話し合いの時間だとわかっていても、彼がまだ落ち着いていないのかどうかわからない。 喧嘩の後、彼氏とどのように話し、問題を解決しようとする前にどれくらい待てばいいのかわからない。 そしてそれは完全に正常です。

喧嘩の後、落ち着くまでにかかる時間は、人それぞれで、気質やエゴなども異なります。

では、彼氏とケンカしたときはどうすればいいのでしょうか。 ここでは、注意点をいくつかご紹介します：

• 敬意をもって戦う： 相手と意見の相違があったり、自分が強く信じていることに反対したりすることは全く問題ありませんが、その際、相手をわざと傷つけてはいけません。 ケンカした後に彼氏と修復するためには、敬意をもってケンカし、相手を見下すために一線を越えたり傷つくことを言ったりしないことです
• お互いのスペースを確保する： 彼氏とケンカしたときは、お互いにカッとなっている状態なので、そのときに会話をしようとすると、悪い状況をさらに悪化させてしまいます。 彼氏とケンカしたあとは、時間をかけて冷静になり、考えをまとめるようにしましょう。 もし、彼氏が気持ちを整理する時間が必要なら、無理に話を進めようとせず、気長に待ってあげましょう。
• 目の前の問題に対処する： ケンカの後、彼氏とどう話すか？ ケンカの原因である相手を非難したり、責めたりせず、目の前の問題だけに対処するようにしましょう。 同時に、現在のケンカに過去の問題を持ち込まないことも大切です。
• 許して、前に進む： 彼氏とのケンカを解決したら、ひたすら許し、忘れ、前に進む努力をすること。 解決したあとも、そのことをくよくよ考え続けるのはやめましょう。 恨みを買ってしまい、人間関係の問題が山積みになってしまいます。

彼氏と喧嘩したときの対処法について大まかに理解したところで、次は、彼氏と仲直りするためにできる具体的な方法を紹介します。

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彼氏と喧嘩した後にすべき10のこと

彼氏と喧嘩した後は、特に自分の考えを抑える必要があります。 優しさと優しさで問題を処理することをお勧めしますが、言うは易く行うは難しです。 しかし、ここで対立する問題は、あなたのパートナーではなく、問題であることを理解する必要があります。

喧嘩の後、関係を修復したいのであれば、対処の仕方に注意する必要があります。 ここでは、彼氏と喧嘩した後にすべきことを紹介します：

1.落ち着くための時間をとる

口論の後、どれくらい待ってから彼氏に話しかければいいのか悩んでいる人は、自分が落ち着くまで待つことが大切です。 まだ冷静になっていない段階で、話しかけてみて予想通りに話が進まなければ、喧嘩が長引いてしまうでしょう。

怒りは事態を悪化させます。 感情が高ぶると、お互いに理性的な思考や大局的な見方ができなくなります。 彼氏と喧嘩したときは、自分の考えと折り合いをつけることから仲直りのプロセスが始まることを知りましょう。

彼と話す前に、その問題の何があなたを怒らせたのかを理解する時間をとってください。 そうすれば、解決に向けて努力することが容易になります。 必要であれば、しばらく外に出て、散歩をしたり、深呼吸をしたりして、自分を落ち着かせてください。 そうすれば、怒りで判断が鈍ることなく、明確に考えることができます。

2.話し合いで解決する

彼氏とケンカした後、どうすればいいのでしょうか？ クランティは「癒しの会話をしましょう」とアドバイスしています。 癒しの会話とはどういうことかというと、ケンカによる痛みを解決し、その痛みを利用して二人の仲を深める会話の総称です。

"癒しの会話に万能なアプローチはありませんが、積極的に聞く、問題について事実に基づいた発言をすることに集中する、非難する言葉を使わないなど、喧嘩の後に復縁する際の指針となる原則があります。 喧嘩が裏切りなど大きなものである場合は、複数回の会話が必要になるかもしれません"

要するに、恋愛におけるコミュニケーションを改善することで、ケンカの後に彼氏との関係を修復できるようになるということです。 二人が落ち着いた後、ケンカの後に癒しの会話をする準備ができます。 二人が仲直りを切望しているときは、話し合ってください。 誰が会話を始めるかは問題ではなく、重要なのは、二人が望んでいることです。は、再び物事を大丈夫にする。

お互いの立場を理解することが大切です。 ケンカした後の関係を修復するには、コミュニケーションが重要です。

3.トリガーを探す

同じことでケンカするのは3度目か4度目かもしれませんが、ケンカのきっかけを見つけることが大切です。 彼氏に言われて傷ついたことがケンカの原因なら、何が気になるかを知ることが大切です。

過去にまつわることや、彼氏が何か言ったときに浮かんでくる埋もれた感情など、きっかけを見つけて、同じケンカを繰り返さないように対処してください。

ケンカのきっかけを無視したり、なかったことにしたりするのは、賢明な考えとは言えません。 問題を水に流すということは、パートナーが結果に満足していると考えることですが、そうではないかもしれません。 だからこそ、ケンカした後は、彼氏との関係を修復し、再びつながる努力を明確にする必要があるのです」。

"喧嘩の後に学んだことを共有することで、ダメージを修復することができます。 無視した重要なことは、より大きな問題に現れるものです。" 要するに、彼氏と喧嘩した後は、物事を正すことだけではなく、問題の根本を突き止め、それを淘汰することに焦点を合わせるべきだということです。

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4.エゴに流されない

人は、自分が正しいのに、それを聞いてもらえないという思いから、喧嘩をしがちです。 時には、自分のエゴが邪魔をして、相手が謝り、自分の過ちを受け入れることを期待します。 あなたの彼氏も同じことを期待しているかもしれません。 その結果、両者は頑ななまま、誰も償いをしません。 これは、袋小路に入ってしまうことになります。

彼氏との口論を自分の視点だけで見ることは、恋愛において一見無害な間違いの一つですが、深刻な結果をもたらす可能性があります。 喧嘩の後に彼氏とどう話すかを決めるときは、自分のエゴを排除することを忘れないようにしましょう。

彼氏とケンカしたときは、二人に原因がある可能性が高いです。 だから、どちらが悪いかは問題ではありません。 大切なのは、相手がどれだけ自分にとって大切な存在かです。 自分が正しいと思ったら、「許してくれ」と言うのではなく、相手に話して理由を理解してもらいましょう。

5.すべてのネガティブな思考をブロックする

時には、怒りのあまり、パートナーや人間関係に対して、さまざまなネガティブな考えが頭をよぎることがあります。 時には、すべてを叫んで、人間関係を終わらせたいと思うこともあるでしょう。 しかし、多くの場合、それはあなたの怒りが語っているのです。

あなたが相手に感じているネガティブな感情は、怒りの産物であり、冷静になれば消えてなくなるものです。 彼氏と喧嘩して、その場の勢いで嫌なことを言ってしまい、今は口をきいてくれません」読者からの相談で、彼氏との正しい喧嘩についてアドバイスがありました。

その場の勢いで、後で後悔するような言動をしてしまうことは、女友達と彼氏の喧嘩でも、その逆でもよくあることです。 だからこそ、ネガティブな思考を避け、償うことを意識しなければなりません。 ネガティブな思考は、二人の関係を壊し、後で自分の行動を後悔させるだけなのです。

6.自分の心の声に耳を傾ける

どんなにひどいケンカをしても、心は相手に戻って話をしたいと思うものです。 どんなに現実的な人でも、恋愛に関しては心がすべてです。

自分の心の声に耳を傾けることで、二人はお互いの道を見つけることができます。 ケンカした後、彼氏とどう話すかといった質問も、本能に任せて行動すれば、あなたを拘束することはありません。 自分の心に従うだけで、すべてのチップは所定の位置に収まるはずです。

しかし、もしあなたの心がそうでないと言うのなら、もしかしたら手放す時かもしれません。 それは、あなたが不健康な関係にあるサインの1つかもしれません。 あなたの直感や直観は、あなたの関係が何かおかしいと警鐘を鳴らします。 あなたが否定している段階でも、心の奥ではそれを知っているでしょう。 そんな場合、彼氏と喧嘩した後にすべきことは「別れる」です。

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7.パートナーの話に耳を傾ける

どんな話にも裏と表があるものですが、私たちは自分だけが正しいと思い込んでしまいます。 特に彼氏と喧嘩した後は、自分が正しかった、自分の問題は正当なものだと思い込んでしまうことがあります。 でも、二人とも間違っていることもあります。 だからこそ、相手の言葉に耳を傾けることが大切なのです。

彼はあなたと同じように傷ついているかもしれませんが、話してみなければわかりません。 相手の話をよく聞いて、彼の立場も理解しましょう。 そうすれば、二人とも早く問題を解決して、またラブラブに戻ることができますよ。

クランティは、「カップルのコミュニケーションは、しばしば大きな問題になります。 お互いの話を聞いていないのです。 一方が話しているとき、もう一方は自分の番を待っている。 そうすると、対話ではなく、2つのモノローグが続くのです。 もし、喧嘩した後に彼氏とどう話すか考えているのなら、この方法を試してみてください」と言います：

"話し手"：議論の中で自分が何を感じ、何を感じたかに焦点を当てる。 聞き手を批判したり、責めたりすることは避ける。

"聞き手：自分がどう思うべきかではなく、話し手がどのように議論を経験したかに焦点を当てる。 本当に相手の視点から物事を理解し、それを検証しようとする。 あなたの視点からこれを見ると、あなたがそう感じたことが理解できる」などと言ってみる。"

8.ギブイン

時には、彼氏に譲歩して謝るのが一番です。 謝ってもいいということを忘れないでください。 ケンカは、パートナーの大切さや、パートナーなしでは生きていけないということを実感させてくれるものの、あなたとパートナーの間に小さな溝を作ることにもなります。

ケンカをするたびに、その溝はどんどん広がっていきます。 最初に譲ることで、小さなケンカよりも関係を大切にしていることが彼氏に伝わります。 ケンカした後の謝り方は？ 簡単です。心から気持ちを伝えましょう。 反省してください。 時には、話し合えばどうにかなる状況でも、ケンカを選んでしまうことがあります。

ケンカの後、彼氏との関係を修復する方法を考えるのに時間をかけすぎると、仲直りするのが難しくなるかもしれません。 同様に、彼氏とのケンカのたびに昔の問題を持ち出すと、問題が慢性化することもあります。

9.新しいルールを作る

ケンカのきっかけを知り、解決しようとする気持ちがあるのなら、今後ケンカをしないように、2人で新しいルールを作りましょう。 話題を振らない、ケンカ後30分以内は話さない、どんなにケンカしても一緒に食事をする、寝る前に仲直りをする、などです。

「友人や家族など、自分の気持ちをわかってくれる人に認めてもらいたいと思うのは普通のことです。 でも、あなたの喧嘩は人前でするものではありません」とクランティは言います。 だから、人前で自分の汚い洗濯物を干したり、友人や家族を彼氏との喧嘩に巻き込まないことは、あなたが採用できるルールなのかもしれませんね。

新しいルールや境界線を設定することは、関係を健全に保つのに役立ち、そのような状況でパートナーに何を期待すればよいかを正確に理解することができます。

10.ハグしてみる

そんな時は、ハグするのが一番です。 ハグすれば、怒りは収まりますし、相手も寂しさに気づいてくれます。

どんなに大きな喧嘩をしても、ハグをすれば奇跡のように解決します。 この後、同じことで彼氏と喧嘩をしないように、その問題について話し合うことも忘れないでください。 解決しないと、今後さらに喧嘩が増える可能性があるからです。

以上のことは、彼氏と喧嘩した後の人間関係を癒すのに役立ち、彼氏と喧嘩した後の対処法を教えてくれます。 喧嘩した後の人間関係を癒すことは、二人の基盤を強くすることに役立ち、恨みの感情が邪魔をすることを防ぎます。

ケンカしたとき、大切なのはケンカよりも相手を優先することです。自分の気持ちを考えることは、二人の関係よりも自分のことを重要視していることを意味します。 常に償い、許すことを学べば、二人の関係は長い道のりを歩むことになるでしょう。