Никой от нас не се чувства добре, след като се скара с гаджето си. В крайна сметка се чувствате достатъчно агресивни, за да ударите стена, и се чудите как да се успокоите след кавга. Как да се извините след кавга? Какво да правите след кавга с гаджето си?

Чудили ли сте се някога защо се караме с най-близките си хора? Това е така, защото с любовта идват и голям брой очаквания. Дори най-малката отрицателна реакция от страна на партньора ви може да ви нарани. От всички хора, които познавате, никога не бихте искали партньорът ви да е този, който да ви разбере погрешно и да ви нарани.

Хората казват, че караниците правят отношенията по-силни. Но караниците също така ни карат да поставяме под въпрос много неща, особено въпросната връзка. С всички тези емоции и очаквания двамата можете да се скарате дори за най-малките неща. Но не искате да останете ядосани на тях завинаги, така че, какво да направите след караница с приятеля си? Как да се извините след караница?

Предлагаме ви някои идеи за това как да се справите с кавгата с приятеля си, консултирани с психолога Кранти Момин (магистър по психология), която е опитен специалист по CBT и специализира в различни области на консултирането на взаимоотношенията.

Какво да правите след кавга с приятеля си?

След спор с приятеля си знаете, че е време да поговорите, но не знаете дали той вече се е успокоил. Не знаете как да говорите с приятеля си след кавга и колко време да изчакате, преди да се опитате да разрешите проблемите си. И това е напълно нормално.

Времето, което е необходимо на хората, за да се успокоят след кавга, е различно за всеки човек, за неговия темперамент, его и т.н. Споровете в една връзка са напълно нормални и всяка двойка се кара по някои общи въпроси, но това, което правите след това, решава дали връзката ви е здрава или токсична.

И така, какво да правите, когато с приятеля ви се карате? Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Борете се с уважение: Макар че е напълно приемливо да имате различни мнения с партньора си и да се противопоставяте за неща, в които силно вярвате, не трябва умишлено да наранявате партньора си. За да можете да поправите нещата с приятеля си след кавга, трябва да се карате с уважение и никога да не преминавате границата или да казвате обидни неща, само за да го разкарате.
• Дайте си взаимно пространство: Когато се карате с гаджето си, темпераментът се изостря и от двете страни, а опитите за разговор в този момент могат да влошат още повече ситуацията. След спор с гаджето си отделете известно време, за да се успокоите и да съберете мислите си. Ако гаджето ви се нуждае от повече време, за да преработи чувствата си, бъдете търпеливи, а не го притискайте да говори, преди да е готов.
• Обърнете внимание на проблема: Как да разговаряте с гаджето си след кавга? Уверете се, че разглеждате само конкретния проблем, без да отправяте обвинения или да обвинявате партньора си, че е предизвикал разрива. В същото време е важно да не повдигате минали въпроси в настоящите кавги.
• Простете и продължете напред: След като разрешите кавгата с приятеля си, направете сериозни усилия да простите, да забравите и да продължите напред. Не продължавайте да размишлявате върху проблема дори след като сте разрешили нещата. Това само ще предизвика недоволство във връзката, което ще доведе до натрупване на проблеми в отношенията.

След като вече имате обща представа за това какво да правите, когато се скарате с гаджето си, нека преминем към някои конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да заровите брадвата и да поправите отношенията си с приятеля си.

Свързано четене: 8 начина за възстановяване на връзката след голяма кавга

10 неща, които да направите след кавга с приятеля си

След като сте се скарали с приятеля си, трябва да проявите сдържаност, особено когато става въпрос за мислите ви. Въпреки че би било препоръчително да се справите с проблемите с доброта и нежност, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. И все пак ще трябва да разберете, че проблемът тук е в конфликта, а не в партньора ви.

Ако искате да заздравите връзката си след кавга, трябва да внимавате как да се справите с проблема. Ето какво да правите след кавга с приятеля си:

1. Отделете време, за да се успокоите

Ако се чудите колко време да изчакате след спор, преди да говорите с приятеля си, важно е да изчакате, докато се успокоите. Ако все още сте в процес на охлаждане и се опитате да говорите с него, а разговорът не протече според очакванията, това ще удължи кавгата.

Гневът влошава нещата. Когато темпераментът се разгорещи, никой от вас няма да е в състояние да мисли рационално и да погледне общата картина. Когато се карате с приятеля си, знайте, че процесът на помирение започва с примиряване със собствените ви мисли.

Преди да говорите с него, отделете известно време, за да разберете какво в конкретния проблем ви е разстроило. Това ще ви улесни да работите за намиране на решение. Ако е необходимо, излезте за малко, разходете се, практикувайте дълбоко дишане, за да се успокоите. Това ще ви помогне да мислите ясно и да не позволявате на гнева да замъгли преценката ви.

2. Разговаряйте за нещата

Какво да правите след кавга с приятеля си? Кранти съветва: "Проведете оздравителен разговор. Какво имам предвид под оздравителен разговор? Това е общ термин за разговор, който се отнася до болката, причинена от кавгата, и я използва, за да ви сближи.

"Няма универсален подход за оздравителен разговор, но има някои принципи, които можете да използвате, за да се ориентирате как да се съберете отново след кавга, като например активно слушане, съсредоточаване върху изказване на факти по въпроса, неизползване на обвинителен език. Ако кавгата е за нещо по-голямо, например предателство, може да се наложи да проведете повече от един разговор."

Изводът е, че като подобрите комуникацията във връзката, ще сте по-добре подготвени да поправите нещата с приятеля си след кавга. След като и двамата се успокоите, ще сте готови да проведете оздравителен разговор след кавгата. Когато и двамата копнеете да се помирите, поговорете за това. Няма значение кой ще инициира разговора, важното е и двамата да искате дада направи нещата отново нормални.

Сега, когато и двамата сте готови да говорите, разкажете му причината за спора с гаджето и защо сте реагирали по този начин и какво ви е наранило. Важно е да разберете гледната точка на другия. Комуникацията е ключът към оздравяването на връзката след кавга.

3. Намерете спусъка

Възможно е с приятеля ви да се карате за трети или четвърти път по един и същи въпрос. Важно е да откриете спусъка, който започва кавгата. Ако кавгата е заради нещо, което той е казал и което ви е наранило, важно е да знаете какво точно ви притеснява.

Може дори да е нещо, свързано с миналото ви, или дълбоко погребани чувства, които оживяват, когато приятелят ви каже нещо. Намерете спусъка и се уверете, че той е отстранен, за да не предизвика отново същата кавга.

Кранти казва: "Да пренебрегвате причините за кавгата в отношенията или да се преструвате, че тя не се е случила, не е разумна идея. Замитането на проблемите под килима означава да приемете, че партньорът ви е доволен от резултата, което може да не е така. Ето защо трябва да положите ясни усилия да поправите нещата с приятеля си след кавга и да възстановите връзката си.

"Споделянето на това, което сте научили след кавга, може да ви помогне да поправите щетите. Важните неща, които пренебрегвате, са тези, които се проявяват в по-големи проблеми." Изводът е, че след кавга с приятеля ви фокусът ви трябва да бъде не само върху това да поправите нещата, но и да стигнете до корена на проблема и да го отстраните.

Свързано четене: 6 причини, поради които един мъж ви игнорира след кавга, и 5 неща, които можете да направите

4. Не позволявайте на егото си да ви пречи

Хората са склонни да се карат, защото смятат, че не са чути, въпреки че са прави. Понякога егото ни пречи и очакваме партньорът ни да е този, който ще се извини и ще приеме грешката си. Възможно е и приятелят ви да очаква същото. В резултат и двамата партньори остават упорити и никой не се поправя. Това може да доведе до безизходица.

Да гледате на спора с приятеля си само от своята гледна точка е една от на пръв поглед безобидните грешки във връзката, които могат да имат сериозни последици. Когато решавате как да говорите с приятеля си след кавга, не забравяйте да държите егото си настрана.

Когато се скарате с приятеля си, има голяма вероятност и двамата да сте имали роля за това. Така че няма значение кой е бил по-виновен. Важното е колко означава партньорът ви за вас. Ако смятате, че сте прави, поговорете с партньора си и го накарайте да разбере защо, вместо да му казвате да поиска прошка.

5. Блокиране на всички негативни мисли

Понякога се чувстваме толкова ядосани, че ни хрумват всякакви негативни мисли за партньора и връзката ни. Понякога ни се иска просто да изкрещим всичко и да приключим с връзката си. Най-често обаче това е вашият гняв.

Всички тези негативни емоции, които изпитвате към партньора си, са просто плод на гнева ви и ще изчезнат, след като се успокоите. Така че не позволявайте те да ръководят действията ви. "Скарах се с приятеля си и в разгара на ситуацията казах някои неприятни неща, а сега той не иска да говори с мен", пише читателка на нашите съветници и иска съвет как да се скара с приятеля си по правилния начин.

Правенето или казването на неща в момент, за които по-късно ще съжалявате, не е нещо необичайно, когато приятелките се карат с приятелите си или обратното. Ето защо трябва да положите съзнателни усилия да избягвате тези негативни мисли и вместо това да мислите за поправяне на грешките. Негативните мисли само ще разрушат връзката ви и ще ви накарат по-късно да съжалявате за действията си.

6. Вслушайте се в сърцето си

Сърцето ви винаги ще ви води към партньора ви. Колкото и тежка да е кавгата, сърцето ви ще иска да се върнете при партньора си и да поговорите. Колкото и практичен човек да сте, когато става въпрос за връзка, всичко зависи от сърцето ви.

Вслушайте се в това, което ви казва сърцето, и двамата ще намерите пътя един към друг. Въпроси като как да говоря с гаджето си след кавга няма да ви задържат, когато позволите на инстинкта да ръководи действията ви. Просто следвайте сърцето си и всички чипове ще си дойдат на мястото.

Ако обаче сърцето ви казва друго, може би е време да се откажете. Това може да е един от признаците, че сте в нездравословна връзка. Инстинктът или интуицията ви ще бият тревога, ако нещо във връзката ви не е наред. Ще го знаете дълбоко в сърцето си, дори и да сте във фаза на отричане. В такива случаи раздялата е това, което трябва да направите след кавга с приятеля си.

Свързано четене: 13 признака, че той не ви уважава и не ви заслужава

7. Слушайте какво казва партньорът ви

Всяка история има две страни, но ние смятаме, че само нашата версия е правилната. Особено след кавга с приятеля ви може да се изкушите да вярвате, че сте били прави, че проблемите ви са напълно оправдани. Има моменти, когато и двамата може да грешите. Затова е важно да изслушате какво има да каже партньорът ви.

Възможно е да не сте разбрали правилно думите му, а той всъщност да е имал предвид нещо съвсем различно. Възможно е той да е толкова наранен, колкото и вие, но няма да разберете за това, ако не поговорите с него. Изслушвайте партньора си и разбирайте и неговата гледна точка. Това ще помогне и на двамата да разрешите проблема по-бързо и да се върнете отново като влюбени птици.

Кранти казва: "Общуването в конфликт при двойките често е големият проблем. Партньорите не се изслушват един друг. Когато единият говори, другият чака да му дойде редът да се изкаже. И така вместо диалог се водят два монолога. Ако се опитвате да разберете как да говорите с гаджето си след кавга, опитайте този подход:

"Говорител": Съсредоточете се върху това, което сте възприели и почувствали по време на спора. Избягвайте да критикувате или обвинявате слушателя.

"Слушател: Съсредоточете се върху това как говорещият е преживял спора, а не как според вас е трябвало да го преживее. Наистина се опитайте да разберете нещата от неговата гледна точка и да ги потвърдите. Казвайте неща като: "Когато виждам това от твоята гледна точка, има смисъл, че си се чувствал по този начин"."

8. Отдайте се

Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да се предадете и да се извините на приятеля си. Помнете, че е нормално да се извините. Въпреки че кавгите ни карат да осъзнаем колко много означава партньорът ни за нас и как не можем да живеем без него, те също така изграждат малък разрив между вас и партньора ви.

Този разрив може да продължи да се задълбочава с всяка кавга. Това, че сте първият, който отстъпва, показва на приятеля ви, че ви е грижа за връзката повече, отколкото за една малка кавга. Как да се извините след кавга? Лесно, просто говорете от сърце и му кажете как се чувствате. Извинете се за начина, по който сте реагирали. Понякога ситуациите могат да бъдат овладени, като просто ги обсъдим, но вместо това избираме да се караме.

Кранти съветва: "Най-важното е да не оставяте да мине твърде много време, преди да разрешите проблема, и да не повдигате спора в бъдеще." Ако прекалено дълго се опитвате да разберете как да поправите нещата с приятеля си след кавга, може да стане по-трудно да разчупите леда. По същия начин, ако продължавате да повдигате стари въпроси при всеки спор с приятеля си, проблемите могат да станат хронични.

9. Създаване на нови правила

Сега, когато и двамата знаете кои са причините за кавгите и сте готови да ги разрешите, създайте нови правила, които ще спазвате, за да предотвратите подобни кавги в бъдеще. Това може да е нещо като да не говорите по темата, да не говорите максимум половин час след кавгата, да продължите да се храните заедно, независимо колко тежка е кавгата, да се помирявате преди лягане и т.н.

"Нормално е да искате да получите потвърждение за това, което чувствате, от приятелите, семейството и всеки, който иска да ви изслуша. Но вашата кавга не е за публично обсъждане", казва Кранти. Така че може би да не изнасяте мръсното си бельо публично и да не въвличате приятелите и семейството си в кавгата с приятеля си е правило, което можете да приемете.

Определянето на нови правила и граници ще ви помогне да запазите връзката си здрава и да знаете точно какво да очаквате от партньора си в такива ситуации.

10. Прегърнете се

Понякога не можете да измислите правилните думи, които да кажете на приятеля си, за да се поправите. В такава ситуация най-доброто, което можете да направите, е да го прегърнете. Щом прегърнете партньора си, гневът просто ще се стопи и партньорът ви ще осъзнае колко много сте му липсвали.

Прегръдката действа като по чудо, без значение колко голяма е била кавгата между двамата. Не забравяйте след това да поговорите за проблема, за да не се налага следващия път отново да се карате с приятеля си за същото нещо. Това все пак е важно за решаването на проблема, защото в противен случай може да доведе до още кавги в бъдеще.

Горните съвети ще ви помогнат за оздравяването на отношенията след кавга с гаджето ви и ще ви научат какво да правите след кавга с гаджето ви. Оздравяването на отношенията ви след кавга ще ви помогне да укрепите основите им и ще предотврати появата на чувство на обида в отношенията ви.

При кавга най-важното е да поставите партньора си над кавгата, защото мисълта за чувствата ви означава, че отдавате повече значение на себе си, а не на връзката си. Винаги се поправяйте и се научете да прощавате и връзката ви ще се подобри.