Chan eil duine againn a’ faireachdainn math às deidh dhuinn a bhith a’ sabaid le ar bràmair. Bidh thu a 'faireachdainn ionnsaigheach gu leòr airson balla a phutadh agus a bhith a' faighneachd ciamar a shocraicheas tu às deidh sabaid. Ciamar a nì thu leisgeul às deidh sabaid? Dè a nì thu às deidh sabaid le do leannan?

An do smaoinich thu a-riamh carson a tha sinn a’ sabaid leis na daoine as fhaisge oirnn? Is ann air sgàth gu bheil àireamh mhòr de dhùilean a’ tighinn le gaol. Faodaidh eadhon an droch bhuaidh as lugha bho do chompanach do ghoirteachadh. A-mach às a h-uile duine as aithne dhut, cha bhiodh tu gu bràth ag iarraidh gum biodh do chompanach mar an neach a nì mì-thuigsinn agus a dhochainn thu.

Tha daoine ag ràdh gu bheil sabaidean a' dèanamh dàimhean nas làidire. Ach bidh sabaidean cuideachd gar toirt gu bhith a’ ceasnachadh tòrr rudan, gu sònraichte an dàimh a tha fo cheist. Leis na faireachdainnean agus na dùilean sin uile, faodaidh an dithis agaibh a dhol a-steach gu sabaid mhòr airson eadhon na rudan as lugha. Ach chan eil thu airson fuireach às an ciall gu bràth, mar sin, dè a nì thu às deidh sabaid le do leannan? Ciamar a nì thu mo leisgeul às deidh sabaid?

Bheir sinn beagan lèirsinn dhuinn air mar a làimhsicheas tu sabaid le do leannan ann an co-chomhairle leis an eòlaiche-inntinn Kranti Momin (Master in Psychology), a tha na neach-dreuchd CBT eòlach agus a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri grunn raointean comhairleachaidh dàimh.

Dè a nì thu às deidh sabaid le do leannan?

An dèidh argamaid le do leannan, tha fios agad gu bheil an t-àm ann bruidhinn mu dheidhinn ach chan eil fhios agad a bheilbràmair. Cuimhnich, tha e ceart gu leòr a bhith duilich. Ged a bheir sabaidean oirnn tuigsinn na tha ar com-pàirtiche a’ ciallachadh dhuinn agus mar nach urrainn dhuinn a bhith beò às an aonais, bidh iad cuideachd a’ togail beàrn beag eadar thu fhèin agus do chompanach.

Faodaidh an sgaradh seo cumail a’ dol am meud leis a h-uile sabaid. Tha a bhith mar a’ chiad fhear a bheir a-steach a’ sealltainn do leannan gu bheil barrachd cùraim agad mun dàimh na sabaid bheag. Ciamar a nì thu leisgeul às deidh sabaid? Furasta, dìreach bruidhinn bho do chridhe agus innis dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn. Bi duilich airson an dòigh anns an do ghabh thu freagairt. Aig amannan, faodar suidheachaidhean a làimhseachadh le bhith dìreach ga bruidhinn a-mach ach roghnaich sinn sabaid nan àite.

Tha Kranti a’ comhairleachadh, “Na leig le cus ùine a dhol seachad mus dèan thu fuasgladh air a’ chùis, agus na toir suas an argamaid san àm ri teachd." Ma chaitheas tu ro fhada a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a shocraicheas tu rudan le do leannan às deidh sabaid, is dòcha gum fàs e nas duilghe an deigh a bhriseadh. Mar an ceudna, ma chumas tu a’ togail seann chùisean anns a h-uile argamaid le do leannan, faodaidh trioblaidean fàs cronail.

9. Dèan riaghailtean ùra

A-nis gu bheil fios aig an dithis agaibh air na rudan a tha a’ toirt buaidh ort. sabaid agus gu bheil thu deònach rudan a rèiteach, dèan riaghailtean ùra a leanas tu le chèile gus casg a chuir air sabaidean mar sin san àm ri teachd. Dh'fhaodadh e a bhith rudeigin mar gun a bhith a 'bruidhinn air a' chuspair, gun a bhith a 'bruidhinn airson leth uair a thìde às deidh an t-sabaid, fhathast ag ithe còmhla, ge bith dè cho dona' sa tha an t-sabaid, a 'dèanamh suas mus tèid thu a chadal, agus mar sin air adhart.

“Tha e àbhaisteach a bhith ag iarraidh dearbhadh air mar a tha thu a’ faireachdainn bho charaidean, teaghlach, agus neach sam bith a dh’èisteas. Ach chan ann airson caitheamh poblach a tha an t-sabaid agad," arsa Kranti. Mar sin, 's dòcha, gun a bhith a' craoladh do nigheadaireachd salach gu poblach agus a bhith a' slaodadh charaidean is theaghlach a-steach don t-sabaid le do leannan a bhith na riaghailt a dh' fhaodadh tu gabhail ris.

Cuidichidh suidheachadh riaghailtean agus chrìochan ùra ann a bhith a' cumail an dàimh fallain agus tha fios agad dè dìreach a bhith an dùil bho do chompanach ann an leithid de shuidheachaidhean.

10. Hug e

Uaireannan, chan urrainn dhut obrachadh a-mach dè na faclan ceart a chanas tu ri do leannan airson ceartachadh a dhèanamh. Ann an suidheachadh mar sin, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith ga phògadh. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ pògadh do chompanach, bidh am fearg dìreach a ’leaghadh agus tuigidh do chompanach na bha e gad ionndrainn.

Bidh a bhith ga chuir a-mach ag obair mar mhìorbhail, ge bith dè cho mòr sa bha sabaid a bh’ agad le chèile. Na dì-chuimhnich bruidhinn mun chùis às deidh seo, gus an ath thuras nach fheum thu a bhith a 'sabaid ri do leannan thairis air an aon rud. Tha e fhathast cudromach airson fuasgladh fhaighinn air a’ chùis air neo faodaidh e leantainn gu barrachd shabaid san àm ri teachd.

Cuidichidh na molaidhean gu h-àrd ann a bhith a’ slànachadh dhàimhean às deidh sabaid le do leannan agus ionnsaichidh iad dhut dè a nì thu às deidh sabaid le do leannan. Cuidichidh slànachadh do chàirdeas às deidh sabaid le bhith a’ neartachadh do bhunait agus a’ cur casg air faireachdainnean dioghaltas sam bith bho bhith a’ tighinn a-steach don dàimh agad.

Ann an asabaid, is e an iuchair do chompanach a chuir os cionn an t-sabaid oir tha smaoineachadh mu na faireachdainnean agad dìreach a’ ciallachadh gu bheil thu a ’toirt barrachd cuideam dhut fhèin seach do dhàimh. Dèan ceartachadh an-còmhnaidh agus ionnsaich mathanas agus thèid an dàimh agad astar fada.

Tha an ùine a bheir daoine airson socrachadh às deidh sabaid ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus an stuamachd, ego, msaa. Tha argamaidean ann an dàimh gu tur àbhaisteach agus bidh a h-uile càraid a’ sabaid mu chùisean cumanta, ach tha e bidh na nì thu às deidh sin a’ co-dhùnadh a bheil an dàimh agad fallain no puinnseanta.

Mar sin, dè nì thu nuair a tha thu fhèin is do leannan a’ sabaid? Seo beagan rudan ri chumail nad inntinn:

• Dèan sabaid le urram: Ged a tha e gu tur iomchaidh eadar-dhealachaidhean bheachdan a bhith agad le do chom-pàirtiche agus cuir do chas sìos airson rudan anns a bheil thu a’ creidsinn gu làidir, ann an le bhith a’ dèanamh sin, chan fhaod thu dochann a dhèanamh air do chompanach a dh’aona ghnothach. Gus a bhith comasach air rudan a chàradh le do leannan às deidh sabaid, feumaidh tu sabaid le urram agus gun a bhith a’ dol tarsainn air an loidhne no ag ràdh rudan goirt dìreach airson a shealltainn sìos
• Thoir àite dha chèile: Nuair a bhios tu a’ sabaid ri do chèile. bràmair, tha tempers a’ lasadh air gach taobh agus faodaidh feuchainn ri dhol an sàs ann an còmhradh aig an ìre sin droch shuidheachadh a dhèanamh nas miosa. Às deidh argamaid le do leannan, gabh beagan ùine gus thu fhèin fhuarachadh agus do bheachdan a chruinneachadh. Ma tha feum aig do leannan air barrachd ùine airson obrachadh tro na faireachdainnean aige, bi foighidneach seach a bhith a’ cur cuideam air bruidhinn mu dheidhinn mus bi e deiseil
• Seall a’ chùis mu làimh: Mar a bhruidhneas tu ri bràmair às deidh sabaid? Dèan cinnteach nach toir thu aghaidh ach air a’ chùis a tha ri làimh, agus sin cuideachd gun a bhith a’ ìreachadh casaidean no a’ cur a’ choire air do chom-pàirtiche airson aimhreit adhbhrachadh. Aig an aon àm, tha e cudromach gun a bhith a’ toirt a-steach cùisean san àm a dh’ fhalbh gu sabaidean gnàthach
• Maith agus gluais air adhart: Aon uair ‘s gu bheil thu air sabaid fhuasgladh le do leannan, dèan oidhirp mhòr airson mathanas, dìochuimhneachadh agus Gluais air adhart. Na bi a’ bruidhinn mun chùis eadhon às deidh dhut rudan obrachadh a-mach. Cha dèan seo ach tàmailt anns an dàimh, agus mar thoradh air sin bidh duilgheadasan dàimh a’ càrnadh

A-nis gu bheil tuigse fharsaing agad air dè a nì thu nuair a tha thu fhèin agus do leannan sabaid, gluaisidh sinn air adhart gu ceumannan sònraichte as urrainn dhut a ghabhail gus an ad a thiodhlacadh agus rudan a chuir suas leis an SO agad. 10 rudan ri dhèanamh às deidh sabaid le do leannan

Às deidh dhut a bhith a’ sabaid le do leannan, feumaidh tu a bhith fo smachd gu sònraichte nuair a thig e gu do smuaintean. Ged a bhiodh e air a chomhairleachadh na cùisean a làimhseachadh le caoimhneas agus caomhalachd, tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Ach, feumaidh tu tuigsinn gur e cùis còmhstri an seo an duilgheadas, chan e do chompanach.

Le bhith ga chasaid agus a’ cluich a’ gheama coire cha toir sin thu àite sam bith. Ma tha ùidh agad ann an dàimh a shlànachadh às deidh sabaid, feumaidh tubi faiceallach mar a dhèiligeas tu ris a’ chùis. Seo na nì thu às dèidh sabaid le do leannan:

1. Gabh ùine airson socrachadh

Ma tha thu a’ faighneachd dè cho fada ‘s a dh’ fheitheas tu às deidh argamaid mus bruidhinn thu ri do leannan, is e cudromach dhut feitheamh gus an socraich thu. Ma tha thu fhathast a' fuarachadh sìos agus a' feuchainn ri bruidhinn ris agus nach tèid an còmhradh mar a bhiodh dùil, leudaichidh e an t-sabaid.

Tha fearg a' dèanamh cùisean nas miosa. Nuair a tha teintean ag èirigh, cha bhi duine agaibh san fhànais gus smaoineachadh gu reusanta agus coimhead air an dealbh mhòr. Nuair a bhios tu a 'sabaid ri do leannan, fios agad gu bheil am pròiseas rèiteachaidh a' tòiseachadh le bhith a 'dèanamh sìth le do smuaintean fhèin.

Mus bruidhinn thu ris, gabh beagan ùine gus tuigsinn dè mu dheidhinn na cùise sònraichte a tha a’ cur dragh ort. Nì seo e nas fhasa dhut obrachadh a dh’ionnsaigh fuasgladh. Ma tha feum air, ceum a-mach airson greiseag, gabh cuairt, cleachd beagan anail domhainn gus do shocair fhèin. Cuidichidh seo thu le bhith a' smaoineachadh gu soilleir agus gun a bhith a' leigeil le d'fhearg do bhreitheanas a sgapadh.

2. Bruidhinn mu dheidhinn

Dè a nì thu an dèidh sabaid le do leannan? Tha Kranti a’ comhairleachadh, “Biodh còmhradh slànachaidh agad. Dè tha mi a 'ciallachadh le còmhradh slànachaidh? Is e teirm coitcheann a tha seo airson còmhradh a tha a’ dèiligeadh ris a’ phian a dh’ adhbhraich an t-sabaid agus a’ cleachdadh a’ phian gus do thoirt nas fhaisge air a chèile.

“Chan eil dòigh-obrach aon-mheudach ann airson còmhradh slànachaidh,ach tha cuid de phrionnsabalan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a 'tighinn air ais còmhla an dèidh sabaid leithid èisteachd gnìomhach, a' cuimseachadh air aithrisean fìrinneach a dhèanamh mun chùis, gun a bhith a 'cleachdadh cànan a' choire. Ma tha an t-sabaid mu dheidhinn rudeigin nas motha mar bhrath, is dòcha gu feum e barrachd air aon chòmhradh.”

Is e an loidhne gu h-ìosal, le bhith a’ leasachadh conaltradh ann an dàimh, gum biodh tu nas uidheamaichte airson rudan a chàradh le do leannan às deidh sabaid. Às deidh don dithis agaibh fois a ghabhail, bidh thu deiseil airson còmhradh slànachaidh a bhith agad às deidh an t-sabaid. Nuair a tha an dithis agaibh ag iarraidh a dhèanamh suas ri chèile, bruidhinn a-mach e. Chan eil e gu diofar cò a thòisicheas an còmhradh, is e an rud a tha cudromach gu bheil an dithis agaibh airson cùisean a dhèanamh ceart gu leòr a-rithist.

A-nis gu bheil an dithis agaibh deiseil airson bruidhinn, innis dha an t-adhbhar air cùl na h-argamaid le bràmair agus carson a ghabh thu freagairt mar a rinn thu agus dè a ghortaich thu. Tha e cudromach tuigse fhaighinn air beachdan a chèile. 'S e conaltradh an dòigh as fheàrr air càirdeas a shlànachadh às dèidh sabaid.

3. Lorg an inneal-brosnachaidh

Dh'fhaodadh gur e seo an treas no an ceathramh turas a tha thu fhèin is do leannan air sabaid air an aon chuspair. Tha e cudromach an inneal-brosnachaidh a lorg a thòisicheas an t-sabaid. Ma tha an t-sabaid mu dheidhinn rudeigin a thuirt e a ghortaich thu, tha e cudromach fios a bhith agad dè dìreach a tha a’ cur dragh ort.

Dh’ fhaodadh e eadhon a bhith mar rudeigin co-cheangailte ris na faireachdainnean a dh’ fhalbh no a tha air an tiodhlacadh gu domhainnthig beò nuair a chanas do leannan rudeigin. Lorg an inneal-brosnachaidh agus dèan cinnteach gun tèid dèiligeadh ris gus nach adhbhraich e an aon sabaid a-rithist.

Tha Kranti ag ràdh, “Chan e beachd glic a th’ ann a bhith a’ seachnadh dè a thòisich sabaid dàimh no a’ leigeil air nach do thachair e a-riamh. Tha a bhith a 'sguabadh do chùisean fon bhrat a' ciallachadh a bhith a 'gabhail ris gu bheil do chom-pàirtiche riaraichte leis a' bhuil, agus 's dòcha nach eil sin fìor. Sin as coireach gum feum thu oidhirp shoilleir a dhèanamh gus cùisean a chàradh le do leannan às deidh sabaid agus ath-cheangal.

“Le bhith a’ roinneadh na dh’ ionnsaich thu às deidh sabaid cuidichidh sin le bhith a’ càradh a’ mhillidh. Is e na rudan cudromach nach dìochuimhnich thu an fheadhainn a tha a’ nochdadh ann an cùisean nas motha. ” Is e an loidhne gu h-ìosal, às deidh sabaid le do leannan, nach bu chòir do fhòcas a bhith dìreach air a bhith a’ dèanamh rudan ceart ach cuideachd air faighinn gu freumh na trioblaid agus a bhith ga nighe.

Leughadh Co-cheangailte: 6 Adhbharan a tha Guy gad mhothachadh às deidh sabaid agus 5 rudan as urrainn dhut a dhèanamh

4. Na leig le d’ ego tighinn san t-slighe

Bidh daoine buailteach a bhith a’ sabaid leis gu bheil iad den bheachd nach cluinnear iad ged a tha iad ceart. Aig amannan, bidh na egos againn a’ tighinn nar slighe agus tha sinn an dùil gur e ar com-pàirtiche an tè a chanas duilich agus a ghabhas ris a mhearachd. Is dòcha gu bheil do leannan cuideachd a’ dùileachadh an aon rud. Mar thoradh air an sin, tha an dà chom-pàirtiche fhathast daingeann agus chan eil duine a 'dèanamh ceartachadh. Faodaidh seo leantainn gu mì-mhisneachd.

Tha coimhead air an argamaid le do leannan bho do shealladh a-mhàin mar aon dena mearachdan a tha coltach gun chron san dàimh a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt. Nuair a tha thu a’ co-dhùnadh ciamar a bhruidhneas tu ri do leannan às deidh sabaid, cuimhnich gun cùm thu do ego a-mach às an rathad.

Nuair a bhios tu a’ sabaid le do leannan, tha deagh sheans ann gu robh pàirt aig an dithis agaibh ri chluich ann. Mar sin, chan eil e gu diofar cò a bu choireach ris. Is e an rud as cudromaiche na tha do chom-pàirtiche a’ ciallachadh dhut. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ceart, bruidhinn ris a’ chompanach agad agus thoir air tuigsinn carson, an àite a bhith ag innse dha maitheanas iarraidh.

5. Cuir stad air a h-uile smuaintean àicheil

Aig amannan, bidh sinn a’ faireachdainn cho feargach is gu bheil a h-uile seòrsa de smuaintean àicheil a’ tighinn gu ar n-inntinn a thaobh ar com-pàirtiche agus ar dàimh. Bidh sinn uaireannan a 'faireachdainn mar dìreach a bhith a' sgioblachadh a h-uile càil agus a 'dèanamh leis an dàimh againn. Ach, nas trice na chan e, is e sin d’ fhearg a’ bruidhinn.

Chan eil anns na faireachdainnean àicheil sin uile a tha thu a’ faireachdainn a dh’ionnsaigh do chom-pàirtiche ach toradh d’ fheirge agus falbhaidh iad aon uair ‘s gu bheil thu air fuarachadh. Mar sin, na leig leotha sin do ghnìomhan a stiùireadh. “Bha sabaid agam ri mo leannan agus thuirt mi rudan olc ann an teas na h-ùine, agus a-nis, cha bhith e a’ bruidhinn rium, ”sgrìobh leughadair chun na comhairlichean againn, a’ faighneachd comhairle mu bhith a ’sabaid ri bràmair air an dòigh cheart.

Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a’ dèanamh no ag ràdh rudan ann an spor an-dràsta air am biodh aithreachas ort nas fhaide air adhart nuair a bhios nigheanan a’ sabaid le bràmair no a chaochladh. Sin as coireach gum feum thu a dhèanamhoidhirp mhothachail gus na smuaintean àicheil sin a sheachnadh agus smaoineachadh air ceartachadh nan àite. Bidh smuaintean àicheil dìreach a’ sgrios do dhàimh agus a’ toirt ort aithreachas a dhèanamh mu na rinn thu nas fhaide air adhart.

6. Eisd ri d' chridhe

Treoraichidh do chridhe gu bràth thu a dh'ionnsaidh do chèile. Ge bith dè cho dona sa tha an t-sabaid, bidh do chridhe ag iarraidh ort faighinn air ais chun chompanach agad agus bruidhinn. Ge bith dè cho practaigeach 'sa tha thu nad dhuine, nuair a thig e gu dàimh, tha e mu do chridhe gu lèir.

Èist ris na tha do chridhe ag innse dhut agus gheibh thu le chèile do shlighe gu chèile. Cha chuir ceistean mar mar a bhruidhneas tu ri bràmair às deidh sabaid thu air ais nuair a leigeas tu le d’ instinct do ghnìomhan a stiùireadh. Dìreach lean do chridhe, agus tuit na sliseagan uile nan àite.

Ach, ma dh’innseas do chridhe a chaochladh dhut, is dòcha gu bheil an t-àm ann a dhol air falbh. Is dòcha gur e seo aon de na comharran gu bheil thu ann an dàimh mì-fhallain. Bidh an instinct gut no an intuition agad a’ seirm na glagan rabhaidh ma tha rudeigin ceàrr nad dàimh. Bidh fios agad air domhainn nad chridhe eadhon ged a tha thu san ìre diùltadh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, is e briseadh suas na nì thu às deidh sabaid le do leannan.

Leughadh co-cheangailte: 13 soidhne gu bheil e a’ dèanamh eas-urram dhut agus nach eil e airidh ort

7. Èist ris na tha aig do chom-pàirtiche ri ràdh

Tha dà thaobh aig gach sgeulachd ach tha sinn a’ faireachdainn sin chan eil ann ach an dreach againn am fear a tha ceart. Gu sònraichte às deidh sabaid le do làmhanbràmair, faodaidh tu a bhith air do bhuaireadh gu bhith a’ creidsinn gu robh thu ceart, gu bheil do chùisean air am fìreanachadh gu tur. Tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh an dithis agaibh a bhith ceàrr. Mar sin tha e cudromach gun èist thu ris na tha aig do chom-pàirtiche ri ràdh.

Dh’ fhaodadh gun do thuig thu na faclan aige nuair a bha e a’ ciallachadh rudeigin gu tur eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil e cho goirt ‘s a tha thu ach cha bhi fios agad mu dheidhinn mura bruidhinn thu ris. Èist ri do chompanach agus tuig a shealladh cuideachd. Cuidichidh e thu le chèile fuasgladh fhaighinn air a’ chùis nas luaithe agus faighinn air ais gu bhith nan eun gaoil a-rithist.

Tha Kranti ag ràdh, “Gu tric is e conaltradh còmhstri le càraidean an duilgheadas mòr. Chan eil com-pàirtichean dha-rìribh ag èisteachd ri chèile. Nuair a tha aon neach a’ bruidhinn, tha am fear eile a’ feitheamh ris an tionndadh aca a bhruidhinn. Agus mar sin tha dà monolog agad a’ dol air adhart an àite còmhradh. Ma tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a bhruidhneas tu ri bràmair às deidh sabaid, feuch an dòigh-obrach seo:

“ Labhraiche: Fòcas air na bha thu a’ faicinn agus a’ faireachdainn tron ​​argamaid. Seachain a bhith a’ càineadh no a’ cur a’ choire air an neach-èisteachd.

“Èisteachd: Cuir fòcas air mar a fhuair an neach-labhairt eòlas air an argamaid, chan ann air mar a tha thu a’ smaoineachadh a bu chòir dhaibh a bhith air eòlas fhaighinn air. Feuch ri rudan a thuigsinn bhon t-sealladh aca agus an dearbhadh. Abair rudan mar: ‘Nuair a chì mi seo bho do shealladh, tha e ciallach gun robh thu a’ faireachdainn mar sin’.”

8. Thoir a-steach

Uaireannan, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a thoirt seachad. a-steach agus abair duilich dhut