Cha mhòr gu bheil eagal ann an dàimhean neo-chumanta. Tha eadhon na dàimhean as fhallaine, as tèarainte a’ tighinn le seòrsa de phobia dàimh, biodh eagal air dol-a-mach, eagal dealas, eagal briseadh suas, no dìreach eagal nan dàimhean fhèin.

Tha e furasta gu leòr aodann a ràdh bhur n-eagal. Ach faodaidh eagal ann an dàimhean tighinn bho mhì-thèarainteachd a tha air a bhith ann o chionn fhada agus air a thiodhlacadh o chionn fhada agus trauma leanabachd nach eil cho sìmplidh seasamh ris agus faighinn thairis air. Tha e cudromach, ge-tà, aideachadh gu bheil na h-eagallan sin cumanta agus nach eil thu nad aonar ann a bhith gam faireachdainn.

Faodaidh liosta nan eagal ann an dàimh a bhith fada ach seòlta, a’ nochdadh ann an dòighean eadar-dhealaichte tarsainn do dhàimh. Mar sin, ciamar a dh’ aithnicheas tu na h-eagal dàimh agad agus a gheibh thu thairis orra? Am bruidhinn thu ri do chompanach an toiseach? Am bi thu a’ bruidhinn ri neach-proifeiseanta? Am bi thu nad shuidhe agus a’ stobadh nad eagal gus am faigh thu na faireachdainnean agad?

Bha sinn a’ smaoineachadh gun robh seo ag iarraidh cuideachadh bho eòlaichean. Mar sin, bhruidhinn sinn ri coidse beatha agus comhairliche Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dhaoine a tha a’ dèiligeadh ri pòsaidhean ana-cainteach, briseadh-dùil agus cùisean taobh a-muigh pòsadh, mu chuid de na h-eagal as cumanta ann an dàimhean agus mar a thòisicheas iad a’ faighinn thairis orra.

Comharran 5 Tha eagal a’ toirt buaidh air dàimhean

Mus tòisich thu ag obair air a’ phobia dàimh agad, ciamar a bhios fios agad gu bheil na h-eagallan sin ort? Seo cuid de shoidhnichean gu bheil eagal a 'toirt droch bhuaidh air do shonchan eil dad ann airson a bhith na nàire iarraidh cuideachaidh. Chan urrainn dhut deagh dhàimh a thogail ma tha thu uabhasach briste leat fhèin, às dèidh a h-uile càil, mar sin le bhith a' faighinn cuideachadh, tha thu dha-rìribh a' cuideachadh do chompanach cuideachd.

Dh'fhaodadh tu leigheas chàraidean a thaghadh, neo tòiseachadh le comhairleachadh fa-leth. an toiseach ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil sin nas comhfhurtail. Ach gabh a’ chiad cheum eagallach sin agus ruig a-mach. Ma tha feum agad air làmh cuideachaidh, chan eil ann am panal de chomhairlichean eòlach Bonobology ach cliog air falbh.

4. Cuir mun cuairt ort fhèin le càraidean sona

Air eagal call ann an dàimhean agus eagal ort briseadh suas thig gu tapadh leat uile aig àm air choreigin. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha a h-uile dad a chunnaic thu narcissistic cèile, càraidean sgreamhail agus daoine a tha a’ coimhead foirfe ach a tha an-còmhnaidh a’ cur sìos air a chèile. Tha e cudromach, mar sin, ceum air ais bho leithid de phuinnseanachadh agus thu fhèin a chuairteachadh le dàimhean aoibhneach.

“Is e an dòigh fhallain a-mach à eagal ann an dàimhean thu fhèin a chuairteachadh le càraidean a tha ag obair aig na dàimhean aca agus a tha toilichte leis an obair. agus a’ faighinn nan toraidhean. Nuair a chì thu daoine eile a’ faighinn fìor thoileachas nan dàimhean, tha e beagan nas fhasa a chreidsinn gu bheil dealas agus gaol dha-rìribh,” tha Joie ag ràdh.

A-nis, chan eil càraid sam bith toilichte fad na h-ùine. Bidh sabaidean agus argamaidean aig eadhon a’ chàraid as fhallaine san t-saoghal. “Tha mi nam leanabh le sgaradh-pòsaidh agus dh’ fhàs mi suas a ’coimhead mo phàrantan gu tur truagh nuair a bha iad a’ bàsachadhpòsadh. Ach an uairsin, nuair a phòs mo mhàthair a-rithist, chunnaic mi cuideachd cho eadar-dhealaichte sa bha e leis an dàrna duine aice. Bha fios agam mu thràth gum faodadh pòsadh a bhith na mheirge iomlan, ach thuig mi gum faod beatha agus gaol cuideachd an dàrna cothrom a thoirt dhut,” thuirt Kylie.

5. Bi treun gu leòr airson a bhith so-leònte

Faodaidh eagal a bhith air a dhiùltadh ann an dàimhean a bhith uamhasach. Agus chan ann dìreach mu bhith a’ faighneachd do chuideigin a tha sin no a’ tighinn faisg air an nighean sin bhon obair air a bheil thu air a bhith a’ brùthadh gu bràth. Tha cuideachd an t-eagal millteach ann a bhith air do dhiùltadh nuair a tha thu a’ feuchainn ris na mì-chinnt is na h-eagal as doimhne a th’ agad a cho-roinn, an t-fhèin as fìrinneach agus as neònaiche a th’ agad.

Is dòcha gur e seo far am feum thu a bhith aig do ghaisgeil, gus so-leòntachd ann an dàimh a bhrosnachadh. Ciamar a dh'fhosglas tu beagan a bharrachd dha chèile? Ciamar a tha thu a’ gabhail ris gun atharraich thu fhèin agus an com-pàirtiche agaibh, agus gum fàs an dàimh agaibh? Ciamar a nì thu dìreach do dhruim, gabh anail domhainn agus dìreach thoir air a’ chiad ghluasad sin air do phronnadh?

Chan eil dad de seo furasta, mar sin na bi a’ bualadh ort fhèin mura tig e thugad anns a’ bhad. Tha eagal ann an dàimhean a’ tighinn bho bhliadhnaichean is bliadhnaichean de mhì-thèarainteachd agus airson a’ mhòr-chuid againn, is e an dòigh as fheàrr air seòrsa sam bith de phian a sheachnadh a bhith a’ togail balla faireachail dìon timcheall ar cridheachan. Is e turas a th’ ann am misneach, chan e ceann-uidhe agus tha e a’ tighinn le ceumannan beaga agus gluasadan a nì sinn dhuinn fhìn agus ar com-pàirtichean a h-uile latha.

Eagal ann an dàimhean, eagal romhpa.dàimhean – tha seo uile na snàithlean mòr cumanta thairis air a’ mhòr-chuid de dhaoine agus an dàimhean. Tha e na thoileachas mòr dhomh fios a bhith agam nach eil mi nam aonar ann a bhith fo eagal mu bhith a’ còmhradh duilich le mo chompanach. An àiteigin a-muigh tha tòrr dhaoine ann a bhios cuideachd a’ seachnadh bruidhinn mu dheidhinn, a’ tolladh a-steach don chuilt aca agus a’ leigeil orra gu bheil a h-uile càil ceart. Gus an cuir iad a-steach, is e sin.

Is ann ainneamh a tha gaol agus dàimhean sìmplidh, agus is dòcha gur e eagal agus mì-chinnt co-roinnte a tha gam fàgail cho daonna. Ach an uairsin, mar sin tha a bhith so-leònte, ag iarraidh cuideachadh, ag obair air tuigse fhaireachdail ann an dàimhean agus a' mathanas dhuinn fhìn agus dha na daoine air a bheil sinn measail.

Chan eil leabhar-làimhe mì-mhodhail ann air mar a gheibh thu thairis air eagal ann an dàimhean oir mar as trice, bidh iad buailteach a bhith meallta. agus làn chnapan-starra dìreach a’ feitheamh gus ar turas suas. Ach aig a’ cheann thall, tha gaol an dùil a bhith a’ cur ris agus a’ cur ri gàirdeachas nar beatha, agus sinn a’ teagasg beagan leasanan cruaidh mu ar deidhinn fhìn.

Dh’ fhaodadh a bhith ag obair air na phobias dàimh agad, ge bith dè a th’ ann, an gluasad as fheàrr, as gràdhaiche. a nì thu dhut fhèin agus do chompanach. Mar sin, slaodach do chridhe sìos agus gabh an leum. No 's dòcha a' chiad cheum beag sin. Leis gu bheil e uile a’ cunntadh mar mhisneachd.

Ceistean Cumanta

Dh’fhaodadh eagal a bhith air fir dealas ann an dàimh agus eagal a bhith orra gun tionndaidh companach smachd no gun toir iad orra cus dean aonranachd. Dh’ fhaodadh eagal a bhith air fir cuideachd a bhith air an diùltadh, le eagal nach eil iad a’ fuireach suas ri beachd an neach eile air fireannachd air leth no air companach foirfe. 2. Am faod imcheist do chom-pàirtiche a phutadh air falbh?

Tha imcheist buailteach a bhith gar toirt air falbh bho ar fèin-spèis. Faodaidh seo ar fàgail fada agus fuar mar chom-pàirtiche oir tha an t-eagal ort agus iad a’ tuigsinn gu bheil thu an-còmhnaidh iomagaineach agus eagallach. Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ putadh do chom-pàirtiche air falbh gun eadhon ciall a dhèanamh agus dìreach nuair a tha feum agad orra as motha.

1. Chan eil an dàimh agad a’ gluasad air adhart

Is e eagal dealas aon de na factaran as cumanta air liosta eagal ann an dàimh. Ma tha a h-uile uair a bhios do chom-pàirtiche ag iarraidh ‘an òraid’ a bhith agad mu dheidhinn far a bheil thu san dàimh no nuair a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cùisean a’ fàs dona, gun bris thu a-mach gu fallas fuar, tha e coltach gum faodadh tu a bhith nad neach-dealasach agus gu bheil thu a’ cumail do dàimh gun stad.

2. Tha eagal ort na feumalachdan agad a chur an cèill

Ma tha eagal ort bruidhinn a-mach anns an dàimh agad, dh’ fhaodadh sin èirigh bho eagal diùltadh no gum fàg do chompanach thu airson a bhith ro fheumail. Is dòcha gur e eagal diùltadh ann an dàimhean an t-eagal as cumanta a th’ ann agus bidh mòran againn a’ magadh agus a’ gàireachdainn air falbh nuair a b’ fheàrr leinn a bhith ag innse dè nach eil ag obair dhuinne agus na tha a dhìth oirnn. Aig a 'cheann thall, bidh seo a' leantainn gu tàmailt agus bidh e cronail don dàimh. Feumaidh tu an dàrna cuid bruidhinn no dòighean a lorg gus dèiligeadh ri diùltadh.

3. Tha an dàimh agad a’ faireachdainn magadh

Nuair nach eil ùidhean fa-leth agad agus crìochan dàimhean fallain far a bheil ùine gu leòr agad A bharrachd air do shon fhèin, faodaidh dàimh a bhith a' faireachdainn mar eallach seach beannachd.

Dh'fhaodadh seo tighinn bho eagal a bhith air fhaicinn mar neach ro phearsanta, an àite a bhith gad mhìneachadh fhèin gu sònraichte mar phàirt de chàraid. Aig a 'cheann thall, ge-tà, dh' fhaodadh tu briseadh air falbh bhon dàimh agadgu tur dìreach airson beagan rùm a thoirt dhut fhèin.

4. Tha ceistean earbsa agad

Chan eil cùisean earbsa dàimh a' ciallachadh nach bi thu gu bràth comasach air earbsa a chur anns a' chom-pàirtiche agad, ach eagal mu dhàimhean an urrainn dhut aon no an dà phàrtaidh a thoirt air adhart a bhith faiceallach mu bhith a' fosgladh suas agus a' cur earbsa gu tur anns a' chom-pàirtiche aca.

Mar eisimpleir, a bheil thu a' bruidhinn ris a' chompanach agad mun teaghlach neo-ghnìomhach agad, no a bheil thu ga fhalach? A bheil thu onarach mu na dàimhean a bh’ agad roimhe no am fàgadh tu rudan gun a ràdh? Tha dòigh aig cùisean urrais air ball-sneachda a dhèanamh agus sgàinidhean mòra adhbhrachadh anns an dàimh agad, agus mar sin feumaidh tu obrachadh orra.

5. Bidh thu a' putadh do chom-pàirtiche air falbh

Faodaidh eagal dàimhean èirigh bho dhroch fèin-spèis agus cinnteachd gur dòcha gum fàg an com-pàirtiche agad thu co-dhiù agus mar sin faodaidh tu am fàgail an toiseach no aig co-dhiù cùm iad fad gàirdean an-còmhnaidh.

Tha eagal ort mu chall ann an dàimhean no eagal dlùth-chàirdeas a’ ciallachadh nach leig thu leis a’ chàirdeas faighinn gu ìre nas doimhne. Chan eil e dìreach mu dheidhinn dealas no eagal a bhith a’ call a-mach, tha e cuideachd a’ gabhail ris gu bheil thu a’ dol a ghoirteachadh gus nach b’ fheàrr leat do chridhe a ghoirteachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ call a-mach air fìor dhìlseachd agus a’ fosgladh suas do neach eile, agus a’ roinn do bheatha gu ìre bhrìoghmhor le com-pàirtiche.

8 Eagal Coitcheann ann an Dàimhean Agus Dè a nì thu Mu dheidhinn

“ Sa chiad dol a-mach, chan eil e ceart eagal a bhith coitcheann agus roinne. Ged a tha a’ mhòr-chuid de dh’ eagal a’ tighinn bho eòlasan a bha beò agus rim faicinn san àm a dh’ fhalbh, tha iad fhathast gun samhail ann am beatha gach neach, ”tha Joie ag ràdh.

Faodaidh eagal ann an dàimhean tighinn ann an diofar chruthan. Seo 8 de na h-eagal as cumanta a bhios a’ sreap a-steach do dhàimhean:

1. Eagal air dlùth-chàirdeas

Nuair a chumas tu gu cruaidh dàimh air an uachdar oir tha eagal ort mun cheann dhomhainn agus dè dh'fhaodadh a bhith a 'falach ann (gu dona, nach robh gin agaibh a' coimhead Jaws?), tha e na chomharradh air eagal dlùth-chàirdeas. Tha cuideachd an t-eagal air dlùth-chàirdeas gnèitheasach a dh'fhaodadh èirigh mar thoradh air trauma gnèitheasach no fiù 's dìth eòlais agus a bhith fosgailte do ghnèitheas fallain.

2. Eagal gun caillear companach

Nuair a tha do dhàimh gu lèir air a mhìneachadh le eagal mòr gum feum thu ionnsachadh a bhith beò às an aonais, ge bith dè cho cruaidh ‘s a tha thu a’ feuchainn ri rudan a chumail còmhla. Faodaidh seo cuideachd bacadh a chur ort bho bhith a' faighinn a-mach à dàimh puinnseanta.

3. Eagal diùltadh

Seo nuair nach iarr thu fiù 's air cuideigin a-mach air ceann-latha a chionn 's gu bheil thu cinnteach nach eil duine a' dol a ag iarraidh a bhith ann an dàimh riut neo fiù 's ag aontachadh a dhol a-mach leat.

4. Air eagal dealas

Tha thu air dearbhadh dhut fhèin gu bheil thu dìreach a' cur do choirce fhiadhaich, ach ann an dha-rìribh, tha eagal ort gun tèid do ghlacadh ann an dàimh nach fhaigh thu a-mach, oir tha fàgail dìreach a’ faireachdainn nas fhasa na bhith a’ fuireach agus ag obair air dàimh.

5. Air eagal gun caill thudo phearsantachd

Tha seo co-cheangailte ri eagal dealas ach beagan nas mionaidiche, leis gu bheil thu an-còmhnaidh draghail gun cuir dàimh às dhut a h-uile dad a tha gad fhàgail gun samhail. Gum bi thu nad chom-pàirtiche aig cuideigin agus gur e sin a bhios ann.

6. Eagal na neo-dhìlseachd

A bheil thu an-còmhnaidh a’ toirt sùil gheur air fòn do chom-pàirtiche nuair a gheibh iad teacsa agus a’ smaoineachadh air mar a tha am fear eile/ A bheil boireannach nas fheàrr agus/no nas tarraingiche na thusa? Chan e paranoia a th’ anns an eagal seo gu riatanach, ach feumar dèiligeadh ris, co-dhiù an co-dhùin thu coiseachd air falbh bho neo-dhìlseachd no nach eil.

7. Eagal nach nochd com-pàirtiche air do shon

Tha mi cuideachd ag ainmeachadh seo mar ‘eagal air mì-chothromachadh gaoil seasmhach’ a tha gu bunaiteach a’ ciallachadh gu bheil eagal ort an-còmhnaidh earbsa a bhith anns a’ chompanach agad a bhith a’ nochdadh dhut nuair a bhios e a’ cunntadh, an dà chuid gu corporra agus gu faireachail. Bidh seo gu sònraichte duilich ma tha aon phàrtaidh an-còmhnaidh a’ nochdadh, ach chan eil am fear eile.

8. Eagal nach tomhais e gu bràth a rèir na bha thu a’ smaoineachadh

Seo nuair a tha thu an dùil ri foirfe toilichte a-riamh mar nobhail no film romansa, agus gun tèid do losgadh grunn thursan agus an uairsin seachain ceanglaichean, chan ann. leis gu bheil brataichean dearga dàimh ann, ach a chionn 's gu bheil na tha nad cheann tòrr nas sàbhailte agus nas fheàrr.

Chan eil dòigh singilte no gòrach ann airson faighinn thairis air eagal ann an dàimhean no eagal mu dhàimhean, ach 's e a' chiad cheum a th' agad a bhith a' toirt a-mach an phobia dàimh sin thafìor agus cumanta. Aon uair 's gu bheil thu air sin a dhèanamh, faodaidh tu ceumannan cruaidh a ghabhail airson a dhol gu leigheas, cleachdadh crìochan a shuidheachadh agus mar sin air adhart.

Fhad 's a tha a' mhòr-chuid de dh'eagal a' co-roinn freumhan cumanta de dhroch leòn, trèigsinn, droch dhìol is msaa, tha e cudromach gun dèan thu sgrùdadh. a-steach do na h-adhbharan aca an toiseach, gus am faighear fuasglaidhean sònraichte agus structarail às deidh sin. Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Eòlaiche a’ Mìneachadh Adhbharan Eagal ann an Dàimhean

Nuair a tha an t-eagal oirnn, gu tric is ann air sgàth ’s gu bheil sinn air fulang tro eòlas coltach ris roimhe, no air sgàth gu bheil sinn air daoine eile fhaicinn air an goirteachadh ann an dàimhean. dòigh air choireigin. Tha eagal ann an dàimhean coltach ri chèile. Is dòcha gu bheil dàimhean air a bhith againn roimhe seo a dh’ fhàg sinn sgìth, no gum faca sinn fada cus chùisean gaoil a bha fo chasaid nach b’ e suidheachadh toilichte a-riamh a bh’ ann.

“Nuair a tha liosta de dh’ eagal agad ann an dàimh, bidh na h-adhbharan bunaiteach gu tric a’ ruith domhainn agus feumach air introspection agus/no cuideachadh eòlach a rèir an seòrsa eagail,” arsa Joie.

Tha i a’ mìneachadh, “Is e gamophobia a chanar ri eagal dealais agus nas trice, daoine a mar as trice air a bhith fo ùmhlachd droch phòsaidhean fhaicinn fhad ‘s a tha iad a’ fàs suas tha eagal orra iad fhèin a chuir ann an suidheachaidhean mar sin. Tha iad air daoine fhaicinn glaiste ann an dàimhean mì-thoilichte gun rathad a-mach agus tha iad den bheachd gu bheil a h-uile pòsadh mar sin. Tha eagal mu bhith fo smachd cuideachd ceangailte ri eagal dealas.”

“An uairsin, tha eagal air diùltadh ann an dàimhean, is e sinuabhasach cumanta. Tha seo mar thoradh air gun deach a dhiùltadh leat fhèin an toiseach. Ma tha thu an-còmhnaidh cinnteach nach eil thu math gu leòr, ma tha thu a’ fulang le fèin-spèis ìosal, tòisichidh tu air thu fhèin a dhiùltadh mus cuir thu thu fhèin a-mach an sin. Mar sin, tha thu a’ gabhail ris gun diùlt a h-uile duine thu cuideachd,” thuirt i.

Tha Joie a’ dol air adhart ag innse, ged a tha a h-uile duine a’ tighinn an sàs ann an dàimhean le eagal is mì-thèarainteachd, is ann nuair a thig an t-eagal gu bhith na phrìomh fheart ann an dàimh a dh’ fheumas e. a ghabhail gu dona. “Tha e cudromach a bhith ag obair ort fhèin agus air na h-eagallan agad co-dhiù, ach nuair a thòisicheas e gu mòr a’ toirt buaidh air do chomas air dàimh fhallain a bhith agad, tha an t-àm ann a dhol an gnìomh,” tha i ag ràdh.

5 Molaidhean Eòlaiche gus faighinn thairis air eagal Dàimhean

Mar sin, tha sinn air bruidhinn mu na seòrsaichean eagail agus far a bheil a’ mhòr-chuid dhiubh freumhaichte. Ach, ciamar a ghluaiseas tu seachad air eagal mu dhol air ais, no eagal briseadh suas no eagal call ann an dàimhean? Tha sinn air cuid de mholaidhean a chruinneachadh mu bhith a’ faighinn thairis air eagal ann an dàimhean gus ceanglaichean fallain, dlùth a chruthachadh agus a chumail suas.

1. Creid gu bheil deagh dhàimhean comasach

“Tha creidsinn ann an gaol, ann an dàimhean fallain, gràdhach a’ tighinn bho a-staigh. Chan urrainn dha a bhith air a cho-èigneachadh,” tha Joie ag ràdh, ag ràdh gu bheil an seòrsa creideas seo a’ toirt ùine agus tòrr neart.

“Ma tha thu air a bhith ann an sreath de dhàimhean mì-fhallain no dìreach briseadh-dùil air feadhainn far nach robh. ceangal dha-rìribh, thaduilich thu fhèin a thogail agus faighinn air ais a-mach an sin. Ach is ann leis a’ chreideas seo a thòisicheas a h-uile deagh dhàimh,” tha i ag ràdh.

Ma tha thu air coimhead agus cuimhne a chumail air Jerry McGuire, bidh fios agad ‘gu bheil sinn beò ann an saoghal sineach, sineach.’ Tha sinn an-còmhnaidh air am bualadh leis a’ chinne-daonna as miosa agus gu bràth tha sgeulachdan agus eisimpleirean ann air cho duilich sa dh’ fhaodas beatha agus gaol a bhith. Is e sin fìrinn nach urrainn dhuinn a sheachnadh.

Ach, ma tha thu airson do shaoghal beag fhèin a thogail far a bheil nas lugha de bhomadh gaoil agus barrachd de ghràdh slaodach agus cinnteach, tha e deatamach gum bi creideas làidir agad ann an comasachd a leithid de shaoghal. Chan eil gealltanas sam bith ann gum mair gaol, ach chan eil sin ga fhàgail cho bunaiteach do bheatha. Agus cuimhnich, tha an loidhne aig Jerry McGuire cuideachd, “Bha thu agam aig hello”. Tha e uile an urra ri dè a thaghas tu airson cuimhneachadh.

2. Faighnich dhìot fhèin ‘dè an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt?’

Seo an rud as fheàrr leam a dhèanamh nuair a bhios mi a’ dèanamh agallamhan airson obair ùr agus a’ barganachadh cùisean airgid. B’ àbhaist dhomh figear caran reusanta a mhùchadh agus an uairsin socrachadh airson rud sam bith a bheireadh iad dhomh. An uairsin, tha mi a’ tuigsinn gur e an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt nan iarrainn beagan fuaim uamhasach gun canadh iad nach robh. Agus bhithinn beò.

Bidh seo ag obair nuair a tha thu a’ bruidhinn air eagal ann an dàimhean cuideachd. A’ sònrachadh eagal diùltadh, tha Joie ag ràdh, “Dè thachras ma dhiùltas cuideigin thu? Chan eil dad. Faodaidh tua’ faireachdainn uamhasach airson beagan ach thèid sin seachad cuideachd. Air an taobh flip, tha saoghal gu lèir a-muigh an sin làn de thoileachas ma ghabhas cuideigin riut, ceart? Tha dòchas gar cumail a’ gluasad air adhart. Mas urrainn dhut d’ inntinn a thoirt gu creidsinn, faodaidh tu gu cinnteach faighinn seachad air an eagal seo.”

Tha Cathy ag ràdh, “Fhuair mi a-mach à dàimh fad-ùine agus bha an t-eagal orm faighinn a-steach do rud sam bith eile. Chùm mo nighean a’ moladh gum faigh mi a-steach gu aplacaidean suirghe mama singilte agus gum faigh mi seachad air an eagal a th’ orm a bhith a’ dol air ais ach cha do rinn mi a-riamh e roimhe. Mu dheireadh, leig mi leatha ìomhaigh a dhèanamh dhomh, agus chuir mi iongnadh orm fhìn! Tha mi air a bhith air grunn chinn-latha agus tha mi car math air!”

3. Faigh cuideachadh proifeiseanta

Tha mì-thèarainteachd dàimhe brònach agus faodaidh e èirigh nad bheatha gaoil anns na dòighean as miosa. Aig amannan, dh’ fhaodadh cluais càirdeil, neo-chlaon agus proifeasanta a bhith mar fhreagairt air na duilgheadasan agad uile, no co-dhiù toiseach tòiseachaidh air am fuasgladh.

“Bidh cùisean ann far a bheil feum air neach-proifeiseanta. Ma tha eagal ort mu dlùth-chàirdeas gnèitheasach, mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi adhbharan corporra ann a dh’ fheumas cuideachadh bho eòlaiche-inntinn agus dotair a tha gu sònraichte a’ slàinte ghnèitheasach. Tha e nas sàbhailte dèiligeadh ri seo le cuideachadh bho phroifeasantaich meidigeach le trèanadh,” tha Joie ag ràdh.

Airson phobia dàimh àrd-ghnìomhach agus iomagain, no fònaidhean gaoil, dh’ fhaodadh e a bhith duilich bruidhinn mu dheidhinn eadhon le daoine earbsach, no ruighinn a-mach gu neach-leigheis. Biodh fios agad nach eil thu nad aonar agus sin