Bailes attiecībās nav nekas neparasts. Pat veselīgākās un drošākās attiecībās ir vērojama zināma attiecību fobija - bailes no randiņiem, bailes no saistībām, bailes no šķiršanās vai vienkārši bailes no pašām attiecībām.

Ir pietiekami viegli pateikt, ka jāstājas pretī savām bailēm. Taču bailes attiecībās var rasties no ilgstošas un sen noglabātas nedrošības un bērnības traumām, pret kurām nav nemaz tik vienkārši stāties un tās pārvarēt. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka šīs bailes ir izplatītas un ka jūs neesat viens, kas tās izjūt.

Attiecībās baiļu saraksts var būt garš, bet smalks, un tās var izpausties dažādos veidos jūsu attiecībās. Tātad, kā jūs atpazīstat savas bailes attiecībās un pārvarat tās? Vai jūs vispirms runājat ar savu partneri? Vai jūs runājat ar profesionāli? Vai jūs sēžat un dusmojaties savās bailēs, lai varētu izjust savas jūtas?

Mēs domājām, ka šajā jautājumā ir nepieciešama speciālistu palīdzība. Tāpēc par dažām visbiežāk sastopamajām bailēm attiecībās un par to, kā tās pārvarēt, mēs runājām ar dzīves treneri un konsultanti Džoiju Bosu, kura specializējas cilvēku konsultēšanā, kuri saskaras ar vardarbīgām laulībām, šķiršanos un ārlaulības sakariem.

5 pazīmes, ka bailes ietekmē attiecības

Pirms sākat strādāt pie savas fobijas no attiecībām, kā jūs vispār zināt, ka jums ir šīs bailes? Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka bailes negatīvi ietekmē jūsu attiecības.

1. Jūsu attiecības nevirzās uz priekšu

Bailes no saistībām ir viens no visbiežāk sastopamajiem faktoriem attiecību baiļu sarakstā. Ja katru reizi, kad partneris vēlas "aprunāties" par to, kur jūs atrodaties attiecībās, vai kad domājat, ka lietas kļūst nopietnas, jūs pārņem auksts sviedrs, šķiet, ka jūs varētu būt saistību fobija un uzturat savas attiecības stagnācijā.

2. Jūs baidāties formulēt savas vajadzības.

Ja baidāties izteikties savās attiecībās, tas varētu būt saistīts ar bailēm no noraidījuma vai no tā, ka jūsu partneris jūs pametīs, jo esat pārāk prasīgs. Bailes no noraidījuma attiecībās, iespējams, ir visizplatītākās bailes, un daudzi no mums klanās un smaida prom, kad mēs labprātāk izteiktu, kas mums nedarbojas un kas mums patiešām ir vajadzīgs. Galu galā tas novedīs pie aizvainojuma un būtJums ir vai nu jārunā, vai arī jāizdomā, kā tikt galā ar noraidījumu.

3. Jūsu attiecības ir nospiedošas

Ja jums nav atsevišķu interešu un veselīgu attiecību robežu, kurās jums būtu pietiekami daudz laika, attiecības var šķist drīzāk kā slogs nekā svētība.

Tas varētu izrietēt no bailēm tikt uzskatītam par pārāk individuālistisku, tā vietā, lai sevi galvenokārt definētu kā pāra daļu. Tomēr galu galā jūs varētu pilnībā pārtraukt attiecības, lai dotu sev nedaudz brīvības.

4. Jums ir problēmas ar uzticēšanos

Uzticēšanās problēmas attiecībās nenozīmē, ka jūs nekad nespēsiet uzticēties savam partnerim, taču bailes attiecībās var likt vienai vai abām pusēm izvairīties atvērties un pilnībā uzticēties savam partnerim.

Piemēram, vai jūs runājat ar savu partneri par savu disfunkcionālo ģimeni, vai arī to slēpjat? Vai esat godīgs par savām iepriekšējām attiecībām, vai arī atstājat visu neizrunātu? Uzticēšanās problēmas var kļūt par sniega bumbu un radīt nopietnas plaisas jūsu attiecībās, tāpēc jums ir jāstrādā pie tām.

5. Jūs atgrūžat savu partneri

Bailes no attiecībām var izrietēt no zemas pašapziņas un pārliecības, ka partneris jūs, visticamāk, tik un tā pametīs, tāpēc jūs varat pamest viņu pirmais vai vismaz visu laiku turēt viņu rokas stiepiena attālumā.

Bailes no zaudējuma attiecībās vai bailes no intimitātes nozīmē, ka jūs neļaujat attiecībām nonākt dziļākā līmenī. Runa nav tikai par saistībām vai bailēm no zaudējuma, bet arī par to, ka jūs pieņemat, ka jūs tiksiet ievainots, tāpēc labāk neriskējat sāpināt savu sirdi. Tas var nozīmēt, ka jūs palaižat garām patiesu intimitāti un atvēršanos citam cilvēkam, un dalīšanos savā dzīvē līdz nozīmīgaiapjoms kopā ar partneri.

8 Biežāk sastopamās bailes attiecībās un ko ar tām darīt

"Vispirms jāsaka, ka nav pareizi bailes vispārināt un sadalīt pa daļām. Lai gan lielākā daļa baiļu izriet no pagātnē piedzīvotā un redzētā, tās joprojām ir unikālas katra cilvēka dzīvē," saka Joie.

Bailes attiecībās var izpausties visdažādākajos veidos. Šeit ir aprakstītas 8 visbiežāk sastopamās bailes, kas iezogas attiecībās:

1. Bailes no intimitātes

Ja jūs spītīgi uzturat attiecības virspusējā līmenī, jo baidāties no dziļuma un tā, kas tur varētu slēpties (nopietni, vai kāds no jums nav skatījies "Žokļus"?), tas liecina par bailēm no intimitātes. Pastāv arī bailes no seksuālās intimitātes, kas varētu būt saistītas ar seksuālu traumu vai pat pieredzes un saskarsmes trūkumu veselīgas seksualitātes jomā.

2. Bailes zaudēt partneri

Ja visas jūsu attiecības nosaka bailēs ieslīdošas bailes, ka galu galā jums nāksies iemācīties dzīvot bez viņiem, lai arī cik ļoti jūs censtos saglabāt attiecības. Tas var arī neļaut jums izkļūt no toksiskām attiecībām.

3. Bailes no noraidījuma

Tas ir tad, kad jūs pat nevēlaties uzaicināt kādu uz randiņu, jo esat pārliecināts, ka neviens nevēlēsies ar jums stāties attiecībās vai pat nepiekritīs iet ar jums uz randiņu.

4. Bailes no saistībām

Jūs esat pārliecinājis sevi, ka vienkārši sējat savvaļas auzas, bet patiesībā jūs baidāties ieslīgt attiecībās, no kurām nevarat izkļūt, jo aiziet ir vieglāk nekā palikt un strādāt pie attiecībām.

5. Bailes, ka zaudēsiet savu individualitāti

Tas ir saistīts ar bailēm no saistībām, bet nedaudz specifiskāks, jo jūs pastāvīgi uztraucaties, ka attiecības atņems jums visu, kas padara jūs unikālu. Ka jūs kļūsiet par kāda partnera partneri, un tas būs viss.

6. Bailes no neticības

Vai jūs nepārtraukti metat paviršus skatienus uz partnera telefonu, kad viņš saņem īsziņu, un domājat par to, ka otrs vīrietis/ sieviete ir labāks un/vai pievilcīgāks par jums? Šīs bailes ne vienmēr ir paranoja, bet ar tām ir jātiek galā neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis aiziet no laulības pārkāpšanas.

7. Bailes, ka partneris jums neparādīsies.

Es to saucu arī par "bailēm no pastāvīgas mīlestības nelīdzsvarotības", kas būtībā nozīmē, ka jūs vienmēr baidāties uzticēties savam partnerim, ka viņš parādīsies jums, kad tas ir svarīgi - gan fiziski, gan emocionāli. Tas kļūst īpaši grūti, ja viena puse vienmēr parādās, bet otra ne.

8. Bailes, ka tas nekad neatbildīs jūsu iztēlei.

Tas ir tad, kad jūs sagaidāt perfektu laimīgu dzīvi kā romantiskā romānā vai filmā, un jūs pāris reizes apdegāt un pēc tam izvairāties no savienojumiem nevis tāpēc, ka ir attiecību sarkanie karogi, bet tāpēc, ka tas, kas ir jūsu galvā, ir daudz drošāk un labāk.

Nav vienota vai droša veida, kā pārvarēt bailes no attiecībām vai bailes no attiecībām, bet pirmais solis ir saprast, ka fobija no attiecībām ir reāla un izplatīta parādība. Kad esat to izdarījis, varat veikt konkrētus pasākumus, piemēram, apmeklēt terapiju, praktizēt robežu noteikšanu utt.

Lai gan lielākajai daļai baiļu ir kopīgas saknes - agrīna trauma, pamešana, ļaunprātīga izmantošana u. c., ir svarīgi vispirms iedziļināties to cēloņos, lai pēc tam varētu rast konkrētus un strukturētus risinājumus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Eksperts skaidro baiļu cēloņus attiecībās

Kad mēs baidāmies, bieži vien tas ir tāpēc, ka vai nu jau esam cietuši no līdzīgas pieredzes, vai arī esam redzējuši, ka citi cilvēki ir kaut kādā veidā cietuši. Līdzīgi ir ar bailēm attiecībās. Iespējams, ka mums ir bijušas iepriekšējās attiecības, kas atstājušas rētas, vai arī mēs esam bijuši liecinieki pārāk daudziem šķietamiem mīlas sakariem, kas nav bijuši gluži laimīgi un laimīgi pēc tam.

"Ja attiecībās ir saraksts ar bailēm, to cēloņi bieži vien ir dziļi, un atkarībā no baiļu veida ir nepieciešama introspekcija un/vai speciālista palīdzība," saka Joie.

Viņa skaidro: "Bailes no saistībām dēvē par gamofobiju, un visbiežāk cilvēki, kuri, augot parasti ir bijuši liecinieki sliktām laulībām, baidās nonākt šādās situācijās. Viņi ir redzējuši cilvēkus, kas iesprostoti nelaimīgās attiecībās bez izejas, un uzskata, ka visas laulības ir tādas. Bailes tikt kontrolētiem ir saistītas arī ar bailēm nosaistības."

"Vēl ir bailes no noraidījuma attiecībās, kas ir ārkārtīgi izplatīta parādība. Tās izriet no tā, ka vispirms esi noraidīts pats. Ja esi pastāvīgi pārliecināts, ka neesi pietiekami labs, ja tev ir zema pašapziņa, tu sāksi sevi noraidīt, pirms vēl esi sevi parādījis. Līdz ar to tu pieņemsi, ka arī visi citi tevi noraidīs," viņa piebilst.

Džoija norāda, ka, lai gan ikviens cilvēks ienāk attiecībās ar bailēm un nedrošību, nopietni pret tām jāattiecas tikai tad, kad bailes kļūst par attiecību noteicošo faktoru. "Jebkurā gadījumā ir svarīgi strādāt ar sevi un savām bailēm, bet, kad tās nopietni sāk ietekmēt jūsu spēju veidot veselīgas attiecības, ir laiks rīkoties," viņa saka.

5 ekspertu padomi, kā pārvarēt bailes attiecībās

Mēs esam runājuši par bailēm un to iemesliem. Bet kā pārvarēt bailes no randiņiem, bailes no šķiršanās vai bailes no zaudējuma attiecībās? Mēs esam apkopojuši dažus padomus, kā pārvarēt bailes attiecībās, lai veidotu un uzturētu veselīgus, intīmus sakarus.

1. Ticiet, ka labas attiecības ir iespējamas

"Ticība mīlestībai, veselīgām, mīlošām attiecībām nāk no iekšienes. To nevar piespiest," saka Džoija, piebilstot, ka šāda ticība prasa laiku un lielu spēku.

"Ja esi bijis vairākās neveselīgās attiecībās vai vienkārši vilšanās attiecībās, kurās nav bijis īstas saiknes, ir grūti savākties un atgriezties. Taču ar šo ticību sākas ikvienas labas attiecības," viņa saka.

Ja esat skatījušies un atceraties Džeriju Makgvīru, jūs zināt, ka "mēs dzīvojam ciniskajā, ciniskajā pasaulē." Mūs nepārtraukti bombardē vissliktākais no cilvēces, un mūžīgi ir stāsti un piemēri par to, cik aplama var būt dzīve un mīlestība. Tā ir realitāte, no kuras mēs nevaram izvairīties.

Bet, ja jūs vēlaties izveidot savu mazo pasauli, kur ir mazāk mīlas bombardēšanas un vairāk lēnas un drošas mīlēšanas, ir obligāti nepieciešams, lai jūs turiet stingru ticību, ka šāda pasaule ir iespējama. Nav garantijas, ka mīlestība būs ilgstoša, bet tas nepadara to mazāk neatņemama dzīves sastāvdaļa. Un atcerieties, Jerry McGuire ir arī rinda, "Tu mani esi uz sveiki". Tas viss ir atkarīgs no tā, ko jūs izvēlaties.atcerēties.

2. Uzdodiet sev jautājumu: "Kas ir sliktākais, kas varētu notikt?

Tas ir mans iecienītākais paņēmiens, kad es piedalos pārrunās par jaunu darbu un runāju par naudas jautājumiem. Es mēdzu samulst kaut cik pieklājīgu summu un tad samierināties ar to, ko viņi man piekritīs dot. Tad es saprotu, ka sliktākais, kas varētu notikt, ja es lūgtu kādu skandalozi skanošu summu, būtu tas, ka viņi atteiks. Un es izdzīvotu.

Tas darbojas arī tad, kad runājam par bailēm attiecībās. Runājot par bailēm no noraidījuma, Džoija saka: "Kas notiks, ja kāds tevi noraidīs? Nekas. Tu varbūt kādu brīdi jutīsies briesmīgi, bet arī tas pāriet. No otras puses, ja kāds tevi pieņems, tevi gaida vesela pasaule, pilna laimes, vai ne? Cerība mūs virza uz priekšu. Ja tu vari panākt, ka tavs domāšanas veids ir ticība, tad tu noteikti vari.pārvarēt šīs bailes."

Ketija saka: "Es izstāju no ilglaicīgām attiecībām un biju ļoti nobijusies iesaistīties kādā citā. Mana meita nepārtraukti ieteica, lai es ieejam iepazīšanās aplikācijās vientuļajām mammām un pārvarēšu savas bailes no iepazīšanās, bet es nekad to nebiju darījusi. Beidzot es ļāvu viņai izveidot man profilu, un es pati sevi pārsteidzu! Esmu bijusi uz dažiem randiņiem, un man tas diezgan labi padodas!"

3. Meklējiet profesionālu palīdzību

Nedrošība attiecībās ir viltīga un var iezagties jūsu mīlas dzīvē visļaunākajos veidos. Dažreiz draudzīga, objektīva un profesionāla uzklausīšana varētu būt atbilde uz visām jūsu problēmām vai vismaz sākums to risināšanai.

"Būs problēmas, kad būs nepieciešams profesionāls speciālists. Piemēram, ja jums ir bailes no seksuālas intimitātes, var būt fiziski iemesli, kuru dēļ nepieciešama psihiatra un ārsta, kas specializējas seksuālās veselības jomā, palīdzība. Drošāk ir risināt šo jautājumu ar apmācīta medicīnas speciālista palīdzību," saka Joie.

Augsti funkcionējošas attiecību fobijas un trauksmes vai mīlestības fobijas gadījumā var būt grūti par to runāt pat ar uzticamiem cilvēkiem vai vērsties pie terapeita. Ziniet, ka neesat viens un ka lūgt palīdzību nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Galu galā jūs nevarat izveidot lieliskas attiecības, ja pats esat briesmīgi salauzts, tāpēc, saņemot palīdzību, jūs patiesībā palīdzat arī savam partnerim.

Jūs varat izvēlēties pāru terapiju vai arī vispirms sākt ar individuālo konsultāciju, ja jums tas šķiet ērtāk. Taču speriet šo biedējošo pirmo soli un vērsieties pie mums. Ja jums patiešām ir nepieciešama palīdzīga roka, Bonobology pieredzējušu konsultantu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

4. Apkārt sevi kopā ar laimīgiem pāriem

Bailes no zaudējuma attiecībās un bailes no attiecību izjukšanas kādā brīdī pārņem ikvienu no mums. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat redzējuši tikai narcistiskus vīrus, kliedzošus pārus un cilvēkus, kuri šķiet perfekti, bet vienmēr viens otru noliek. Tāpēc ir svarīgi atkāpties no šādas toksicitātes un ieskaut sevi ar priecīgām attiecībām.

"Veselīga izeja no bailēm attiecībās ir ieskaut sevi pāros, kuri strādā pie savām attiecībām un kuri ir laimīgi, veicot šo darbu un gūstot rezultātus. Kad redzat, ka citi savās attiecībās rod patiesu prieku, ir nedaudz vieglāk noticēt, ka saistības un mīlestība patiešām ir reālas," saka Joie.

Tagad neviens pāris nav laimīgs visu laiku. Pat visveselīgākajam pārim pasaulē būs strīdi un strīdi." Es esmu šķiršanās bērns un uzaugu, vērojot, kā mani vecāki ir pilnīgi nelaimīgi savā izmirstošajā laulībā. Bet tad, kad mana mamma apprecējās vēlreiz, es arī redzēju, cik atšķirīgi tas bija ar viņas otro vīru. Es jau zināju, ka laulība var būt pilnīgs izgāšanās, bet es sapratu, ka dzīve un mīlestība var arīdot tev otru iespēju," saka Kailija.

5. Esi pietiekami drosmīgs, lai būtu neaizsargāts

Bailes no atteikuma attiecībās var būt kropļojošas. Un runa nav tikai par to, ka kādam jāvaicā uz randiņu vai jāuzrunā meitene no darba, uz kuru jau visu mūžu esi aizrāvies. Tās ir arī nomācošas bailes tikt noraidītam, kad mēģini dalīties ar savu visdziļāko nedrošību un bailēm, ar savu patiesāko, dīvaināko "es".

Iespējams, ka tieši šeit ir jābūt drosmīgākajam, lai veicinātu neaizsargātību attiecībās. Kā jūs viens otram atvērsieties mazliet vairāk? Kā pieņemt, ka gan jūs, gan jūsu partneris mainīsies un attīstīsies, tāpat kā jūsu attiecības? Kā iztaisnot muguru, dziļi ieelpot un vienkārši spert pirmo soli pret savu simpātiju?

Neviens no šiem jautājumiem nav viegls, tāpēc nevajag sevi pārmest, ja tas nenāk uzreiz. Bailes attiecībās rodas no gadiem un gadiem ilgas nedrošības, un lielākajai daļai no mums labākais veids, kā izvairīties no jebkāda veida sāpēm, ir uzcelt aizsargājošu emocionālu sienu ap savu sirdi. Drosme ir ceļojums, nevis galamērķis, un tā nāk ar maziem soļiem un žestiem, ko mēs veicam sev un saviem partneriem.katru dienu.

Bailes attiecībās, bailes no attiecībām - tas viss ir milzīgs kopīgs pavediens lielākajai daļai cilvēku un viņu attiecībām. Mani dziļi mierina apziņa, ka neesmu vienīgā, kas baidās no sarežģītām sarunām ar partneri. Ka kaut kur tur ir daudz cilvēku, kuri arī izvairīsies par to runāt, ieslīgst savā segā un izliekas, ka viss ir kārtībā. Kamēr viņitas ir, implodēt.

Mīlestība un attiecības reti kad ir vienkāršas, un, iespējams, tieši kopīgas bailes un nedrošība padara tās tik cilvēcīgas. Taču tikpat cilvēcīga ir arī ievainojamība, palīdzības lūgšana, darbs pie emocionālās inteliģences attiecībās un piedošana sev un cilvēkiem, kurus mīlam.

Nav drošas rokasgrāmatas par to, kā pārvarēt bailes attiecībās, jo pēc noklusējuma tās mēdz būt netīras un pilnas šķēršļu, kas tikai gaida, lai mūs apgrūtinātu. Taču galu galā mīlestība ir domāta tam, lai papildinātu un vairotu prieku mūsu dzīvē, vienlaikus sniedzot mums dažas smagas mācības par sevi.

Darbs pie savām attiecību fobijām, lai kādas tās būtu, varētu būt labākais, vismīļākais žests, ko tu izdarīsi pret sevi un savu partneri. Tāpēc palēnini savu sirdi un spēri šo lēcienu. Vai varbūt to pirmo mazo soli. Jo tas viss skaitās drosme.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vīrieši var baidīties no saistībām attiecībās un baidīties, ka partnere kļūs kontrolējoša vai liks viņiem atteikties no pārāk lielas savas individualitātes. Vīrieši var arī baidīties no noraidījuma, baidoties, ka viņi neatbilst otras personas priekšstatiem par ideālu vīrišķību vai ideālu partneri. 2. Vai trauksme var attālināt jūsu partneri?

Trauksme mēdz padarīt mūs nervozus un grauj mūsu pašapziņu. Tas var padarīt mūs distancētus un aukstus kā partneri, jo jūs baidāties, ka viņš sapratīs, ka jūs pastāvīgi esat nemitīgi satraukts un nobijies. Tādējādi jūs varat atstumt savu partneri, pat negribēdams, un tieši tad, kad jums tas visvairāk nepieciešams.