Страх у адносінах не рэдкасць. Нават самыя здаровыя і надзейныя адносіны суправаджаюцца нейкай фобіяй у адносінах, няхай гэта будзе страх перад спатканнямі, страх перад абавязацельствамі, страх перад разрывам або проста страх перад самімі адносінамі.

Дастаткова лёгка сказаць твар твае страхі. Але страх у адносінах можа паўстаць з-за даўняй і даўно пахаванай няўпэўненасці і дзіцячых траўм, якія не так проста супрацьстаяць і пераадолець. Важна, аднак, прызнаць, што гэтыя страхі з'яўляюцца звычайнай з'явай і што вы не самотныя, адчуваючы іх.

Спіс страхаў у адносінах можа быць доўгім, але тонкім і выяўляцца па-рознаму ў вашых адносінах. Такім чынам, як распазнаць свае страхі ў адносінах і пераадолець іх? Вы спачатку размаўляеце са сваім партнёрам? Вы размаўляеце з прафесіяналам? Вы сядзіце і тушыцеся ў сваім страху, каб адчуваць свае пачуцці?

Мы палічылі, што для гэтага патрэбна дапамога эксперта. Такім чынам, мы пагаварылі з лайф-коуч і кансультантам Джой Боз, якая спецыялізуецца на кансультаванні людзей, якія маюць справу з гвалтоўнымі шлюбамі, разрывамі і пазашлюбнымі сувязямі, аб некаторых найбольш распаўсюджаных страхах у адносінах і аб тым, як пачаць іх пераадольваць.

5 прыкмет таго, што страх уплывае на адносіны

Перш чым пачаць працаваць над сваёй фобіяй у адносінах, як вы даведаецеся, што ў вас ёсць гэтыя страхі? Вось некаторыя прыкметы таго, што страх негатыўна ўплывае на васзвяртацца па дапамогу няма чаго саромецца. У рэшце рэшт, вы не можаце пабудаваць выдатныя адносіны, калі вы самі моцна разбіты, таму, атрымаўшы дапамогу, вы таксама дапамагаеце свайму партнёру.

Вы можаце выбраць тэрапію для пары або пачаць з індывідуальнага кансультавання спачатку, калі вы лічыце, што так зручней. Але зрабіце гэты страшны першы крок і працягніце руку. Калі вам патрэбна дапамога, група вопытных кансультантаў Bonobology знаходзіцца ў некалькіх хвілінах ад вас.

4. Атачыце сябе шчаслівымі парамі

Страх страты ў адносінах і страх разрыву прыходзяць да вас пераследваць усіх нас у нейкі момант. Гэта асабліва дакладна, калі ўсё, што вы бачылі, - гэта самаўлюбёныя мужы, пары, якія крычаць, і людзі, якія выглядаюць ідэальнымі, але заўсёды прыніжаюць адзін аднаго. Таму важна адступіць ад такой таксічнасці і акружыць сябе радаснымі адносінамі.

«Здаровы спосаб пазбавіцца ад страху ў адносінах — акружыць сябе парамі, якія працуюць над сваімі адносінамі і шчаслівыя, выконваючы працу і пажынаць вынікі. Калі вы бачыце, што іншыя знаходзяць сапраўдную радасць у сваіх адносінах, крыху лягчэй паверыць у тое, што прыхільнасць і каханне насамрэч рэальныя», - кажа Джоі.

Ніводная пара не заўсёды шчаслівая. Нават самая здаровая пара ў свеце будзе мець бойкі і спрэчкі. «Я дзіця разводу і вырас, гледзячы на ​​тое, што мае бацькі былі зусім няшчаснымі падчас сваёй смерцішлюб. Але потым, калі мая мама выйшла замуж паўторна, я таксама ўбачыла, наколькі па-іншаму было з яе другім мужам. Я ўжо ведала, што шлюб можа быць поўным крахам, але я зразумела, што жыццё і каханне таксама могуць даць вам другі шанец», — кажа Кайлі.

5. Будзьце дастаткова адважнымі, каб быць уразлівымі

Страх быць непрынятым у адносінах можа быць паралізуючым. І справа не толькі ў тым, каб запрасіць каго-небудзь спаткацца або падысці да той дзяўчыны з працы, у якую вы вечна захапляліся. Ёсць таксама знясільваючы страх быць адхіленым, калі вы спрабуеце падзяліцца сваёй самай глыбокай няўпэўненасцю і страхамі, сваім самым сапраўдным, самым мудрагелістым "я".

Магчыма, тут вам трэба быць самым смелым, каб стымуляваць уразлівасць у адносінах. Як адкрыцца крыху больш адзін аднаму? Як вы прымаеце, што вы і ваш партнёр будзеце змяняцца і развівацца, як і вашы адносіны? Як вы выпрастаеце спіну, глыбока ўдыхнеце і проста зробіце гэты першы рух у каханні?

Нічога з гэтага не лёгка, таму не крыўдуйце сябе, калі гэта не прыходзіць да вас адразу. Страх у адносінах узнікае з-за многіх гадоў няўпэўненасці, і для большасці з нас лепшы спосаб пазбегнуць любога роду болю - гэта пабудаваць ахоўную эмацыянальную сцяну вакол нашых сэрцаў. Мужнасць - гэта падарожжа, а не пункт прызначэння, і яно прыходзіць з невялікімі крокамі і жэстамі, якія мы робім для сябе і нашых партнёраў кожны дзень.

Страх у адносінах, страх перададносіны - усё гэта гіганцкая агульная нітка ў большасці людзей і іх адносінах. Мне вельмі прыемна ўсведамляць, што я не адзін баюся цяжкіх размоў са сваім партнёрам. Што недзе ёсць шмат людзей, якія таксама будуць пазбягаць размоў пра гэта, закопвацца ў коўдру і рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. Пакуль яны не разарвуцца.

Каханне і адносіны рэдка бываюць простымі, і, магчыма, агульныя страхі і няўпэўненасць робяць іх такімі чалавечнымі. Але таксама быць уразлівым, звяртацца па дапамогу, працаваць над эмацыйным інтэлектам у адносінах і прабачаць сябе і людзей, якіх мы любім.

Няма дакладнага дапаможніка аб тым, як пераадолець страх у адносінах, таму што па змаўчанні яны, як правіла, брудныя і багата перашкодамі, якія проста чакаюць, каб спатыкнуцца з намі. Але ў канчатковым рахунку каханне прызначана для таго, каб дадаваць і павялічваць радасць у нашым жыцці, адначасова даючы нам некалькі цяжкіх урокаў пра нас саміх.

Праца над вашымі фобіямі ў адносінах, якімі б яны ні былі, можа быць найлепшым і самым любоўным жэстам вы робіце ў адносінах да сябе і свайго партнёра. Такім чынам, запаволіце сэрца і рабіце скачок. Ці, можа быць, гэты першы маленькі крок. Таму што ўсё гэта лічыцца адвагай.

FAQ

Мужчыны могуць баяцца абавязацельстваў у адносінах і баяцца, што партнёр стане кантралюючым або прымусіць іх адмовіцца ад занадта шмат чагоіх індывідуальнасць. Мужчыны таксама могуць баяцца адмовы, баючыся, што яны не адпавядаюць уяўленням іншага чалавека аб ідэальнай мужнасці або ідэальным партнёры. 2. Ці можа трывога адштурхнуць вашага партнёра?

Трывога, як правіла, робіць нас раздражняльнымі і падрывае нашу самаацэнку. Гэта можа зрабіць нас аддаленымі і халоднымі як партнёра, таму што вы баіцеся, што яны ўсведамляюць, што вы ўвесь час хвалюецеся і баіцеся. Такім чынам, вы можаце адштурхоўваць свайго партнёра, нават не знаходзячыся для гэтага, і менавіта тады, калі ён вам больш за ўсё патрэбны.

1. Вашы адносіны не рухаюцца наперад

Страх абавязацельстваў - адзін з найбольш распаўсюджаных фактараў у спісе страхаў у адносінах. Калі кожны раз, калі ваш партнёр хоча «пагаварыць» аб тым, дзе вы знаходзіцеся ў адносінах, або калі вы думаеце, што справы становяцца сур'ёзнымі, вы праліваеце халодным потам, падобна, вы непрыхільны да абавязацельстваў і захоўваеце свае адносіны застойныя.

2. Вы баіцеся сфармуляваць свае патрэбы

Калі вы баіцеся выказвацца ў вашых адносінах, гэта можа быць звязана з страхам быць адхіленым або таго, што ваш партнёр пакіне вас за тое, што вы занадта маеце патрэбу. Страх адмовы ў адносінах, бадай, самы распаўсюджаны страх, і многія з нас ківаюць галавой і ўсміхаюцца, калі мы аддаем перавагу сфармуляваць тое, што ў нас не працуе і што нам сапраўды трэба. У рэшце рэшт, гэта прывядзе да крыўды і раз'едзе адносіны. Вам трэба альбо пагаварыць, альбо высветліць спосабы барацьбы з адмовай.

3. Вашы адносіны адчуваюць сябе задушлівымі

Калі ў вас няма асобных інтарэсаў і здаровых межаў адносін, дзе ў вас ёсць дастаткова часу па-за сабой, адносіны могуць адчуваць сябе як цяжар, ​​а не як дабраславеньне.

Гэта можа адбывацца з-за страху быць занадта індывідуалістычным, а не вызначаць сябе як частку пары. Аднак у рэшце рэшт вы можаце разарваць вашы адносіныпроста каб даць сабе месца.

4. У вас ёсць праблемы з даверам

Праблемы з даверам у адносінах не азначаюць, што вы ніколі не зможаце давяраць свайму партнёру, а страх у адносінах можа прывесці да таго, што адзін або абодва бакі будуць асцярожна адкрывацца і цалкам давяраць свайму партнёру.

Напрыклад, ці гаворыце вы са сваім партнёрам пра сваю дысфункцыянальную сям'ю, ці хаваеце гэта? Ці сумленна вы гаворыце пра свае мінулыя адносіны ці проста замоўчваеце? Праблемы з даверам могуць нарастаць як снежны ком і выклікаць сур'ёзныя расколіны ў вашых адносінах, таму вам трэба над імі папрацаваць.

5. Вы адштурхоўваеце свайго партнёра

Страх перад адносінамі можа паўстаць з-за нізкай самаацэнкі і ўпэўненасці, што ваш партнёр усё роўна пакіне вас, таму вы можаце пакінуць яго першым або адразу хаця б увесь час трымайце іх на адлегласці выцягнутай рукі.

Страх страты ў адносінах або страх блізкасці азначае, што вы не дазваляеце адносінам перайсці на больш глыбокі ўзровень. Справа не толькі ў прыхільнасці або страху ўпусціць, але і ў тым, што вы мяркуеце, што пацерпіце траўму, таму лепш не рызыкаваць пашкодзіць сваё сэрца. Гэта можа азначаць, што вы страціце сапраўдную блізкасць і не адкрыецеся іншаму чалавеку, а таксама не падзяліцеся сваім жыццём з партнёрам у значнай ступені.

8 распаўсюджаных страхаў у адносінах і што з імі рабіць

“ Па-першае, некарэктна абагульняць страх і раздзяляцьгэта. Хаця большасць страхаў вынікае з перажытага і ўбачанага мінулага, яны застаюцца ўнікальнымі ў жыцці кожнага чалавека», — кажа Джоі.

Страх у адносінах можа выяўляцца ў самых розных формах. Вось 8 найбольш распаўсюджаных страхаў, якія закрадаюцца ў адносіны:

1. Страх інтымнай блізкасці

Калі вы ўпарта захоўваеце адносіны на паверхні, таму што баіцеся глыбокага канца і што там можа хавацца (сур'ёзна, ніхто з вас не глядзеў Сківіцы?), гэта прыкмета страху інтымнай блізкасці. Існуе таксама страх перад сэксуальнай блізкасцю, які можа паўстаць з-за сэксуальнай траўмы ці нават адсутнасці вопыту і ўздзеяння здаровай сэксуальнасці.

2. Страх страціць партнёра

Калі ўсе вашы адносіны вызначаюцца паўзучы страх, што ў рэшце рэшт, вам давядзецца навучыцца жыць без іх, незалежна ад таго, наколькі вы стараецеся трымаць усё разам. Гэта таксама можа перашкодзіць вам выйсці з таксічных адносін.

3. Страх адмовы

Гэта калі вы нават не запрашаеце кагосьці на спатканне, таму што ўпэўнены, што ніхто гэтага не збіраецца хочуць мець з вамі адносіны ці нават пагаджаюцца пагуляць з вамі.

4. Страх абавязацельстваў

Вы пераканалі сябе, што проста сееце свой дзікі авёс, але ў у рэчаіснасці вы баіцеся трапіць у адносіны, з якіх не зможаце вырвацца, таму што сысці лягчэй, чым заставацца і працаваць над адносінамі.

5. Страх, што вы прайграецеваша індывідуальнасць

Гэта звязана са страхам абавязацельстваў, але крыху больш канкрэтна, у тым, што вы ўвесь час хвалюецеся, што адносіны пазбавяць вас усяго, што робіць вас унікальнымі. Што вы станеце чыімсьці партнёрам, і гэта ўсё.

6. Страх перад здрадай

Ці ўвесь час вы кідаеце ўпотай погляды на тэлефон свайго партнёра кожны раз, калі ён атрымлівае тэкставае паведамленне, і думаеце пра тое, як іншы мужчына/ жанчына лепшая і/ці прывабнейшая за вас? Гэты страх не абавязкова з'яўляецца паранояй, але з ім трэба змагацца, незалежна ад таго, вырашылі вы адмовіцца ад нявернасці.

7. Страх, што партнёр не з'явіцца да вас

Я таксама называю гэта "страхам пастаяннага дысбалансу кахання", што ў асноўным азначае, што вы заўсёды баіцеся давяраць свайму партнёру, каб ён з'явіўся для вас, калі гэта важна, абодва фізічна і эмацыйна. Гэта становіцца асабліва цяжкім, калі адзін бок заўсёды з'яўляецца, а другі - не.

8. Страх, што гэта ніколі не будзе адпавядаць таму, што вы сабе ўяўлялі

Гэта калі вы чакаеце ідэальнага доўгага шчасця, як любоўны раман ці фільм, і вы некалькі разоў апякаецеся, а потым пазбягаеце сувязяў, а не таму што ёсць трывогі ў адносінах, але таму што тое, што ў вашай галаве, нашмат бяспечней і лепш.

Няма адзінага або надзейнага спосабу пераадолець страх у адносінах або страх перад адносінамі, але ваш першы крок - гэта ўсвядоміць гэтую фобію адносін ёсцьрэальныя і агульныя. Пасля таго, як вы гэта зробіце, вы можаце зрабіць канкрэтныя крокі, каб пайсці на тэрапію, папрактыкавацца ўсталёўваць межы і гэтак далей.

Хоць большасць страхаў маюць агульныя карані ранняй траўмы, пакінутасці, гвалту і г.д., важна паглыбіцца спачатку ў іх прычыны, каб потым можна было знайсці канкрэтныя і структураваныя рашэнні. Чытайце далей, каб даведацца больш.

Эксперт тлумачыць прычыны страхаў у адносінах

Калі мы баімся, часта гэта адбываецца таму, што мы або перажылі падобны вопыт раней, або бачылі, як іншыя людзі пацярпелі ў нейкім чынам. Страх у адносінах падобны. Цалкам магчыма, што ў нас былі ранейшыя адносіны, якія пакінулі нам шнары, або мы былі сведкамі занадта вялікай колькасці меркаваных любоўных раманаў, якія не былі шчаслівым сцэнарыем.

«Калі ў вас ёсць спіс страхаў у адносінах, першапрычыны часта глыбокія і маюць патрэбу ў самааналізе і/або дапамозе эксперта ў залежнасці ад віду страху, - кажа Джоі.

Яна ўдакладняе: - Страх перад абавязацельствамі вядомы як гамафобія, і часцей за ўсё людзі, якія як правіла, бачылі дрэнныя шлюбы падчас сталення, баяцца апынуцца ў такіх сітуацыях. Яны бачылі, як людзі апынуліся ў пастцы няшчасных адносін без выйсця, і лічаць, што ўсе шлюбы такія. Страх быць пад кантролем таксама звязаны са страхам абавязацельстваў".

"Тады ёсць страх адмовы ў адносінах, якінадзвычай часта. Гэта вынікае з таго, што вы спачатку былі адхілены самі. Калі вы ўвесь час перакананыя, што вы недастаткова добрыя, калі вы пакутуеце ад нізкай самаацэнкі, вы пачнеце адмаўляцца ад сябе, перш чым выставіць сябе там. Такім чынам, вы мяркуеце, што ўсе астатнія таксама адмовяцца ад вас», - дадае яна.

Джой працягвае зазначаць, што хоць кожны ўступае ў адносіны са страхам і няўпэўненасцю, менавіта тады страх становіцца вызначальным фактарам адносін. прымаць сур'ёзна. «Важна працаваць над сабой і сваімі страхамі ў любым выпадку, але калі гэта сур'ёзна пачынае ўплываць на вашу здольнасць мець здаровыя адносіны, самы час дзейнічаць», — кажа яна.

5 парад эксперта, як пераадолець страхі ў Адносіны

Такім чынам, мы гаварылі аб відах страхаў і аб тым, дзе большасць з іх караніцца. Але як пазбавіцца ад страху перад спатканнямі, страху перад разрывам адносін або страху страты ў адносінах? Мы сабралі некалькі парад па пераадоленні страху ў адносінах, каб стварыць і падтрымліваць здаровыя інтымныя сувязі.

1. Верце, што добрыя адносіны магчымы

«Вера ў каханне, у здаровыя, поўныя любові адносіны адбываецца ад ўнутры. Гэта нельга прымусіць», - кажа Джоі, дадаючы, што такая вера патрабуе часу і шмат сілы.

«Калі вы былі ў шэрагу нездаровых адносін або проста расчаравальных адносін, якіх не было сапраўды сувязь, гэтацяжка ўзяць сябе ў рукі і вярнуцца туды. Але з гэтай веры пачынаюцца ўсе добрыя адносіны», — кажа яна.

Калі вы глядзелі і памятаеце Джэры Макгуайра, вы ведаеце, што «мы жывем у цынічным, цынічным свеце». Мы пастаянна бамбардзіроўка найгоршым з чалавецтва, і ёсць вечныя гісторыі і прыклады таго, наколькі сапсаванымі могуць быць жыццё і каханне. Гэта рэальнасць, якой мы не можам пазбегнуць.

Але, калі вы хочаце пабудаваць свой уласны маленькі свет, дзе будзе менш страшэннай любові і больш павольнай і ўпэўненай любові, вельмі важна, каб вы цвёрда верылі ў магчымасць такога свету. Няма гарантыі, што каханне будзе доўжыцца, але гэта не робіць яго менш неад'емнай часткай жыцця. І памятайце, што ў Джэры Макгуайра таксама ёсць радок: «Вы мяне прывіталі». Усё залежыць ад таго, што вы вырашылі запомніць.

2. Спытайце сябе: "Што самае страшнае, што можа здарыцца?"

Гэта мая любімая справа, калі я бяру гутарку на новую працу і дамаўляюся аб грашовых пытаннях. Раней я мармытаў даволі прыстойную лічбу, а потым згаджаўся на ўсё, што яны зволяць мне даць. Потым я разумею, што самае страшнае, што магло б здарыцца, калі б я папрасіў нейкую суму, якая гучыць абуральна, - гэта тое, што яны б адмовілі. І я б выжыў.

Гэта таксама працуе, калі вы кажаце пра страх у адносінах. Указваючы на ​​​​страх перад адмовай, Джоі кажа: «Што адбудзецца, калі хтосьці адмовіць вам? нічога. Ты можашнекаторы час адчуваю сябе жудасна, але гэта таксама праходзіць. З іншага боку, ёсць цэлы свет, поўны шчасця, калі хтосьці прымае вас, так? Надзея трымае нас наперад. Калі вы здолееце паверыць у сваё мысленне, тады вы напэўна зможаце пераадолець гэты страх".

Кэці кажа: "Я разарвала доўгатэрміновыя адносіны і моцна баялася ўвязвацца ў што-небудзь яшчэ. Мая дачка ўвесь час прапаноўвала мне зайсці ў праграмы для знаёмстваў з маці-адзіночкай і пазбавіцца ад страху спатканняў, але я ніколі раней гэтага не рабіла. Нарэшце я дазволіў ёй стварыць для мяне профіль, і я здзівіў сябе! Я быў на некалькіх спатканнях, і ў мяне гэта атрымліваецца!"

3. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Няўпэўненасць у адносінах падступная і можа ўкрасціся ў ваша любоўнае жыццё горшым чынам. Часам добразычлівае, бесстаронняе і прафесійнае стаўленне можа стаць адказам на ўсе вашы праблемы або, прынамсі, пачаткам іх вырашэння.

«Будуць праблемы, дзе патрабуецца прафесіянал. Напрыклад, калі вы баіцеся сэксуальнай блізкасці, могуць быць фізічныя прычыны, якія патрабуюць дапамогі псіхіятра і лекара, які спецыялізуецца на сэксуальным здароўі. Бяспечней вырашыць гэтую праблему з дапамогай падрыхтаванага медыцынскага спецыяліста, - кажа Джоі.

У выпадку фобіі і трывогі ў стасунках з высокім узроўнем функцыянавання або любоўных фобій можа быць цяжка пагаварыць пра гэта нават з даверанымі людзьмі ці звязацца да тэрапеўта. Ведайце, што вы не самотныя і гэта