Vrees in verhoudings is skaars ongewoon. Selfs die gesondste, veiligste van verhoudings kom met 'n soort verhoudingsfobie, of dit nou vrees vir uitgaan, vrees vir toewyding, vrees om op te breek, of bloot vrees vir verhoudings self.

Dit is maklik genoeg om gesig te sê jou vrese. Maar vrees in verhoudings kan kom van langdurige en lank begrawe onsekerhede en kinderjare trauma wat nie heeltemal so maklik is om op te staan ​​en te oorkom nie. Dit is egter belangrik om te erken dat hierdie vrese algemeen is en dat jy nie alleen is om dit te voel nie.

Die lys vrese in 'n verhouding kan lank maar subtiel wees, en manifesteer op verskillende maniere in jou verhouding. So, hoe herken jy jou verhoudingsvrese en oorkom dit? Praat jy eers met jou maat? Praat jy met 'n professionele persoon? Sit jy en stoof in jou vrees sodat jy jou gevoelens kan voel?

Ons het gedink dit vra kundige hulp. So, ons het met lewensafrigter en berader Joie Bose, wat spesialiseer in berading van mense wat te doen het met beledigende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings, gepraat oor sommige van die mees algemene vrese in verhoudings en hoe om dit te begin oorkom.

5 tekens Vrees beïnvloed verhoudings

Voordat jy aan jou verhoudingsfobie begin werk, hoe weet jy selfs dat jy hierdie vrese het? Hier is 'n paar tekens dat vrees 'n nadelige uitwerking op jou hetom hulp te vra is niks om oor skaam te wees nie. Jy kan tog nie 'n goeie verhouding bou as jy self verskriklik gebroke is nie, so deur hulp te kry, help jy eintlik jou maat ook.

Jy kan kies vir paartjieterapie, of begin met individuele berading eerstens as jy dink dit is gemakliker. Maar neem daardie skrikwekkende eerste stap en reik uit. As jy wel 'n helpende hand nodig het, is Bonobology se paneel van ervare beraders net 'n klik weg.

4. Omring jouself met gelukkige paartjies

Vrees vir verlies in verhoudings en vrees vir opbreek kom by spook een of ander tyd almal van ons. Dit is veral waar as al wat jy gesien het, narcistiese mans, skreeuende paartjies en mense is wat perfek lyk, maar mekaar altyd afsit. Dit is dus belangrik om 'n tree terug te neem van sulke toksisiteit en jouself te omring met vreugdevolle verhoudings.

“Die gesonde manier om vrees in verhoudings te vermy, is om jouself te omring met paartjies wat aan hul verhoudings werk en wat gelukkig is om die werk te doen. en die resultate te pluk. Wanneer jy sien hoe ander ware vreugde in hul verhoudings vind, is dit 'n bietjie makliker om te glo dat toewyding en liefde eintlik werklik is,” sê Joie.

Nou is geen paartjie heeltyd gelukkig nie. Selfs die gesondste paartjie in die wêreld sal baklei en argumente hê. “Ek is ’n geskeide kind en het grootgeword deur te kyk hoe my ouers heeltemal ellendig is in hul doodhuwelik. Maar toe, toe my ma weer getrou het, het ek ook gesien hoe anders dit was met haar tweede man. Ek het al geweet die huwelik kan 'n totale borsbeeld wees, maar ek het besef dat die lewe en liefde jou ook 'n tweede kans kan gee,” sê Kylie.

5. Wees dapper genoeg om kwesbaar te wees

Vrees vir verwerping in verhoudings kan verlammende wees. En dit gaan nie net daaroor om iemand uit te vra of om daardie meisie van die werk af te nader waarop jy vir altyd verlief was nie. Daar is ook die aftakelende vrees om verwerp te word wanneer jy jou diepste onsekerhede en vrese probeer deel, jou ware, eienaardigste self.

Dit is moontlik waar jy op jou dapperste moet wees, om kwesbaarheid in 'n verhouding te stimuleer. Hoe maak julle 'n bietjie meer oop vir mekaar? Hoe aanvaar jy dat beide jy en jou maat sal verander en ontwikkel, asook jou verhouding? Hoe maak jy jou rug reg, haal diep asem en maak net daardie eerste beweging op jou geliefde?

Niks hiervan is maklik nie, so moenie jouself klop as dit nie dadelik na jou toe kom nie. Vrees in verhoudings kom van jare en jare se onsekerheid en vir die meeste van ons is die beste manier om enige soort pyn te vermy om 'n beskermende emosionele muur om ons harte op te bou. Moed is 'n reis, nie 'n bestemming nie en dit kom met klein treetjies en gebare wat ons elke dag vir onsself en ons maats maak.

Vrees in verhoudings, vrees virverhoudings – dit alles is 'n groot gemeenskaplike draad oor die meeste mense en hul verhoudings. Ek vind dit baie vertroostend om te weet dat ek nie alleen is om bang te wees vir moeilike gesprekke met my maat nie. Dat daar iewers daar buite baie mense is wat ook sal vermy om daaroor te praat, in hul kwilt gaan grawe en maak asof alles reg is. Totdat hulle implodeer, dit wil sê.

Liefde en verhoudings is selde eenvoudig, en miskien is gedeelde vrese en onsekerhede wat hulle so mens maak. Maar dan, so ook om kwesbaar te wees, hulp te vra, aan emosionele intelligensie in verhoudings te werk en onsself en die mense vir wie ons lief is te vergewe.

Daar is geen onfeilbare handboek oor hoe om vrees in verhoudings te oorkom nie, want by verstek is hulle geneig om morsig te wees en belaai met hindernisse wat net wag om ons in die wiele te ry. Maar uiteindelik is liefde bedoel om vreugde in ons lewens by te voeg en te verbeter, terwyl ons ons 'n paar harde lesse oor onsself leer.

Om aan jou verhoudingsfobies te werk, wat dit ook al mag wees, kan die beste, liefdevolste gebaar wees jy maak teenoor jouself en jou maat. So, vertraag jou hart en neem die sprong. Of dalk daardie eerste klein stappie. Omdat dit alles as moed tel.

Gereelde vrae

Mans kan toewyding in 'n verhouding vrees en bang wees dat 'n maat beheer sal word of hulle te veel sal laat prysgeehul individualiteit. Mans kan ook bang wees vir verwerping, uit vrees dat hulle nie aan die ander persoon se idee van ideale manlikheid of van 'n perfekte maat voldoen nie. 2. Kan angs jou maat wegstoot?

Angs is geneig om ons edgy te maak en breek aan ons selfbeeld. Dit kan ons as 'n maat veraf en koud maak, want jy is bang dat hulle besef dat jy voortdurend angstig en bang is. So, jy stoot dalk jou maat weg sonder om eers te bedoel en net wanneer jy hulle die nodigste het.

1. Jou verhouding gaan nie vorentoe nie

Vrees vir toewyding is een van die mees algemene faktore op die lys van vrese in 'n verhouding. As jou maat elke keer as jou maat wil "praat" oor waar jy in die verhouding is of wanneer jy dink dinge raak ernstig, jy in koue sweet uitslaan, lyk dit of jy 'n verbintenis-fobe kan wees en jou verhouding stagnant.

2. Jy is bang om jou behoeftes te verwoord

As jy bang is om uit te praat in jou verhouding, kan dit spruit uit 'n vrees vir verwerping of dat jou maat jou sal verlaat omdat jy te behoeftig is. Vrees vir verwerping in verhoudings is miskien die algemeenste vrees wat daar is en baie van ons knik en glimlag weg wanneer ons eerder wil artikuleer wat nie vir ons werk nie en wat ons regtig nodig het. Uiteindelik sal dit tot wrok lei en die verhouding aantas. Jy moet óf praat óf maniere uitvind om verwerping te hanteer.

3. Jou verhouding voel verstikkend

Wanneer jy nie afsonderlike belangstellings en gesonde verhoudingsgrense het waar jy genoeg tyd het nie apart van jouself, kan 'n verhouding soos 'n las eerder as 'n seën voel.

Dit kan spruit uit 'n vrees om as te individualisties gesien te word, in plaas daarvan om jouself hoofsaaklik as deel van 'n paartjie te definieer. Uiteindelik kan jy egter wegbreek van jou verhoudingheeltemal net om jouself 'n bietjie spasie te gee.

4. Jy het vertrouenskwessies

Verhoudingsvertrouenskwessies beteken nie jy gaan nooit jou maat kan vertrou nie, maar vrees in verhoudings kan daartoe lei dat een of albei partye versigtig is om hul maat heeltemal oop te maak en te vertrou.

Gesels jy byvoorbeeld met jou maat oor jou disfunksionele gesin, of steek jy dit weg? Is jy eerlik oor jou vorige verhoudings of sal jy dinge net ongesê laat? Vertrouenskwessies het 'n manier om te sneeubal en groot krake in jou verhouding te veroorsaak, so jy moet daaraan werk.

5. Jy stoot jou maat weg

Vrees vir verhoudings kan spruit uit swak selfbeeld en 'n sekerheid dat jou maat jou waarskynlik in elk geval sal verlaat, so jy kan hulle net sowel eers verlaat of by hou hulle ten alle tye op 'n armlengte afstand.

Vrees vir verlies in verhoudings of vrees vir intimiteit beteken dat jy nie toelaat dat die verhouding tot 'n dieper vlak kom nie. Dit gaan nie net oor toewyding of vrees om uit te mis nie, dit is ook dat jy aanneem jy gaan seerkry sodat jy liewer nie die risiko loop om jou hart seer te maak nie. Dit kan beteken dat jy uitmis op ware intimiteit en oopmaak vir 'n ander persoon, en om jou lewe tot 'n betekenisvolle mate met 'n maat te deel.

8 Algemene vrese in verhoudings en wat om daaraan te doen

“ Om mee te begin, is dit nie korrek om vrees te veralgemeen en kompartementaliseer nieDit. Alhoewel die meeste vrese spruit uit vorige ervarings wat geleef en gesien is, bly dit uniek aan elke individu se lewe,” sê Joie.

Vrees in verhoudings kan in allerhande vorme kom. Hier is 8 van die mees algemene vrese wat in verhoudings insluip:

1. Vrees vir intimiteit

Wanneer jy koppig 'n verhouding op die oppervlak hou omdat jy bang is vir die diep kant en wat kan daar skuil (ernstig, het nie een van julle Jaws gekyk nie?), dit is 'n teken van vrees vir intimiteit. Daar is ook die vrees vir seksuele intimiteit wat kan voortspruit uit seksuele trauma of selfs 'n gebrek aan ervaring en blootstelling aan gesonde seksualiteit.

2. Vrees om 'n maat te verloor

Wanneer jou hele verhouding gedefinieer word deur 'n kruipende vrees dat jy uiteindelik sal moet leer om sonder hulle te leef, maak nie saak hoe hard jy probeer om dinge bymekaar te hou nie. Dit kan ook verhoed dat jy uit 'n giftige verhouding kom.

3. Vrees vir verwerping

Dit is wanneer jy nie eens iemand sal uitvra vir 'n date nie, want jy is oortuig daarvan dat niemand dit gaan doen nie. wil in 'n verhouding met jou wees of selfs instem om saam met jou uit te gaan.

4. Vrees vir toewyding

Jy het jouself oortuig jy saai net jou wilde hawer, maar in realiteit, jy is bang om vasgevang te word in 'n verhouding waaruit jy nie kan kom nie, want om weg te gaan voel net makliker as om te bly en aan 'n verhouding te werk.

5. Vrees dat jy sal verloorjou individualiteit

Dit is gekoppel aan vrees vir toewyding, maar 'n bietjie meer spesifiek, deurdat jy voortdurend bekommerd is dat 'n verhouding jou sal stroop van alles wat jou uniek aan jou maak. Dat jy iemand se maat sal word en dit sal al wees.

6. Vrees vir ontrouheid

Jy kyk voortdurend na jou maat se foon wanneer hulle 'n SMS kry en dink aan hoe die ander man/ vrou is beter en/of aantrekliker as jy? Hierdie vrees is nie noodwendig paranoia nie, maar dit moet wel hanteer word, of jy besluit om van ontrouheid weg te stap of nie.

7. Vrees dat 'n maat nie vir jou sal opdaag nie

Ek noem hierdie ook 'vrees vir konstante liefdeswanbalans' wat basies beteken dat jy altyd bang is om jou maat te vertrou om vir jou op te daag wanneer dit tel, beide fisies en emosioneel. Dit word veral moeilik as een party altyd opdaag, maar die ander nie.

8. Vrees dat dit nooit sal ooreenstem met wat jy jou voorgestel het nie

Dit is wanneer jy 'n perfekte gelukkig-altyd-na verwag soos 'n romanse roman of fliek, en jy word 'n paar keer verbrand en vermy dan verbindings, nie omdat daar verhoudingsrooi vlae is, maar omdat dit wat in jou kop is soveel veiliger en beter is.

Daar is geen enkelvoudige of onfeilbare manier om vrees in verhoudings of vrees vir verhoudings te oorkom nie, maar jou eerste stap is om daardie verhoudingsfobie te besef iswerklik en algemeen. Sodra jy dit gedoen het, kan jy konkrete stappe neem om na terapie te gaan, oefen om grense te stel ensovoorts.

Terwyl die meeste vrese gemeenskaplike wortels van vroeë trauma, verlating, mishandeling ens. het, is dit belangrik om te delf eers in hul oorsake, sodat spesifieke en gestruktureerde oplossings daarna gevind kan word. Lees verder om meer uit te vind.

Deskundige verduidelik oorsake van vrese in verhoudings

Wanneer ons bang is, is dit dikwels omdat ons óf voorheen deur 'n soortgelyke ervaring gely het, óf gesien het hoe ander mense seerkry in een of ander manier. Vrees in verhoudings is soortgelyk. Dit is moontlik dat ons vorige verhoudings gehad het wat ons letsels gelaat het, of ons het te veel beweerde liefdesverhoudings gesien wat nie heeltemal 'n gelukkige scenario was nie.

"Wanneer jy 'n lys vrese in 'n verhouding het, die grondoorsake loop dikwels diep en benodig introspeksie en/of kundige hulp, afhangende van die soort vrees,” sê Joie.

Sy brei uit: “Vrees vir toewyding staan ​​bekend as gamofobie en meer dikwels as nie, mense wat is tipies blootgestel aan slegte huwelike terwyl hulle grootgeword het, is bang om hulself in sulke situasies te plaas. Hulle het gesien hoe mense vasgevang is in ongelukkige verhoudings met geen uitweg nie en hulle glo dat alle huwelike so is. 'n Vrees om beheer te word is ook gekoppel aan vrees vir toewyding."

"Dan is daar vrees vir verwerping in verhoudings, watuiters algemeen. Dit spruit uit dat jy eers deur jouself verwerp is. As jy voortdurend oortuig is dat jy nie goed genoeg is nie, as jy aan lae selfbeeld ly, sal jy jouself begin verwerp voordat jy jouself daarbuite stel. Daarom neem jy aan dat almal jou ook sal verwerp,” voeg sy by.

Joie gaan voort en wys daarop dat terwyl almal in verhoudings met vrese en onsekerhede kom, dit is wanneer die vrees die bepalende faktor van 'n verhouding word dat dit nodig is om ernstig opgeneem word. "Dit is in elk geval belangrik om aan jouself en jou vrese te werk, maar wanneer dit jou vermoë om 'n gesonde verhouding te hê ernstig begin beïnvloed, is dit tyd om op te tree," sê sy.

5 Kennerswenke om vrese te oorkom in Verhoudings

So, ons het gepraat oor die soorte vrese en waar die meeste daarvan gewortel is. Maar hoe beweeg jy verby vrees vir afsprake, of vrees vir opbreek of vrees vir verlies in verhoudings? Ons het 'n paar wenke saamgevat om vrees in verhoudings te oorkom om gesonde, intieme verbindings te skep en te onderhou.

1. Glo dat goeie verhoudings moontlik is

“Glo in liefde, in gesonde, liefdevolle verhoudings kom van binne. Dit kan nie gedwing word nie,” sê Joie en voeg by dat hierdie soort oortuiging tyd en baie krag verg.

“As jy in 'n reeks ongesonde verhoudings was of net teleurstellende verhoudings was waar daar nie was nie. regtig 'n verband, dit ismoeilik om jouself op te tel en weer daar uit te kom. Maar hierdie geloof is waar elke goeie verhouding begin,” sê sy.

As jy Jerry McGuire gekyk het en onthou, sal jy weet dat 'ons leef in 'n siniese, siniese wêreld.' Ons is voortdurend gebombardeer deur die ergste van die mensdom en daar is vir ewig stories en voorbeelde van hoe deurmekaar die lewe en liefde kan wees. Dit is 'n werklikheid wat ons nie kan vermy nie.

Maar as jy op soek is na jou eie klein wêreldjie waar daar minder liefdesbombardemente en meer van stadige en seker liefde is, is dit noodsaaklik dat jy 'n sterk geloof in die moontlikheid van so 'n wêreld. Daar is geen waarborg dat liefde sal hou nie, maar dit maak dit nie minder integraal tot die lewe nie. En onthou, Jerry McGuire het ook die reël: "You had me at hello". Dit hang alles af van wat jy kies om te onthou.

2. Vra jouself af ‘wat is die ergste wat kan gebeur?’

Dit is my gunsteling ding om te doen wanneer ek onderhoude voer vir 'n nuwe werk en geldsake onderhandel. Ek het vroeër 'n ietwat ordentlike figuur gemompel en dan tevrede gestel met wat hulle ook al sou waardig was om my te gee. Dan besef ek dat die ergste ding wat kan gebeur as ek vir een of ander verregaande klinkende bedrag vra, sou wees dat hulle nee sou sê. En ek sal oorleef.

Dit werk wanneer jy ook van vrees in verhoudings praat. Joie spesifiseer vrees vir verwerping en sê: “Wat gebeur as iemand jou verwerp? Niks nie. Jy magvoel vir 'n bietjie verskriklik maar dit gaan ook verby. Aan die ander kant, daar is 'n hele wêreld daar buite vol geluk as iemand jou aanvaar, nie waar nie? Hoop laat ons vorentoe beweeg. As jy jou ingesteldheid tot geloof kan bring, dan kan jy sekerlik hierdie vrees oorkom.”

Cathy sê: “Ek het uit 'n langtermynverhouding gekom en was styf bang om enigiets anders aan te pak. My dogter het heeltyd voorgestel dat ek by enkelma-afspraakprogramme aangaan en my vrees vir afsprake oorkom, maar ek het dit nog nooit vantevore gedoen nie. Uiteindelik het ek haar 'n profiel vir my laat maak, en ek het myself verras! Ek was op 'n paar afsprake en ek is nogal goed daarmee!”

3. Soek professionele hulp

Verhoudingsonsekerheid is verraderlik en kan op die ergste maniere in jou liefdeslewe insluip. Soms kan 'n vriendelike, onpartydige en professionele oor die antwoord op al jou probleme wees, of ten minste 'n begin om dit op te los.

“Daar sal kwessies wees waar 'n professionele persoon vereis word. As jy byvoorbeeld 'n vrees vir seksuele intimiteit het, kan daar fisiese redes wees wat die hulp van 'n psigiater en 'n dokter wat spesialiseer in seksuele gesondheid vereis. Dit is veiliger om dit met die hulp van 'n opgeleide mediese beroepspersoon aan te spreek,” sê Joie.

Vir hoëfunksionele verhoudingsfobie en angs, of liefdesfobies, kan dit moeilik wees om selfs met vertroude mense daaroor te praat, of te bereik. uit na 'n terapeut. Weet dat jy nie alleen is nie en dit