رشتوں میں خوف شاید ہی غیر معمولی ہے۔ یہاں تک کہ صحت مند ترین، محفوظ ترین رشتے بھی کسی نہ کسی قسم کے رشتے کے فوبیا کے ساتھ آتے ہیں، چاہے وہ ڈیٹنگ کا خوف ہو، عزم کا خوف ہو، ٹوٹنے کا خوف ہو، یا خود ہی رشتوں کا خوف ہو۔

چہرہ کہنا کافی آسان ہے۔ آپ کے خوف. لیکن رشتوں میں خوف دیرینہ اور طویل عرصے سے دبے ہوئے عدم تحفظ اور بچپن کے صدمے سے آسکتا ہے جس کا مقابلہ کرنا اور اس پر قابو پانا اتنا آسان نہیں ہے۔ تاہم، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ خوف عام ہیں اور آپ انہیں محسوس کرنے میں اکیلے نہیں ہیں۔

تعلقات میں خوف کی فہرست طویل لیکن لطیف ہوسکتی ہے، جو آپ کے تمام رشتوں میں مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتی ہے۔ تو، آپ اپنے رشتے کے خوف کو کیسے پہچانتے ہیں اور ان پر قابو پاتے ہیں؟ کیا آپ پہلے اپنے ساتھی سے بات کرتے ہیں؟ کیا آپ کسی پیشہ ور سے بات کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے خوف میں بیٹھ کر سٹو کرتے ہیں تاکہ آپ اپنے احساسات کو محسوس کر سکیں؟

ہم نے سوچا کہ اس کے لیے کسی ماہر کی مدد کی ضرورت ہے۔ لہٰذا، ہم نے لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس سے بات کی، جو بدسلوکی کی شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور غیر ازدواجی معاملات سے نمٹنے والے لوگوں کو رشتوں میں سب سے زیادہ عام خوف اور ان پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں مشورہ دینے میں مہارت رکھتے ہیں۔

5 علامات خوف تعلقات کو متاثر کر رہا ہے

اس سے پہلے کہ آپ اپنے رشتے کے فوبیا پر کام شروع کریں، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو یہ خوف ہے؟ یہاں کچھ نشانیاں ہیں جن کا خوف آپ پر منفی اثر ڈال رہا ہے۔مدد کے لئے پوچھنا شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اگر آپ خود کو بری طرح سے توڑ چکے ہیں تو آپ ایک اچھا رشتہ نہیں بنا سکتے، اس لیے مدد حاصل کر کے، آپ اپنے ساتھی کی بھی مدد کر رہے ہیں۔

آپ جوڑوں کی تھراپی کا انتخاب کر سکتے ہیں، یا انفرادی مشاورت کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ پہلے اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ زیادہ آرام دہ ہے۔ لیکن اس خوفناک پہلا قدم اٹھائیں اور پہنچیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو، تجربہ کار مشیروں کا بونوولوجی کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

4. اپنے آپ کو خوش کن جوڑوں کے ساتھ گھیر لیں

رشتوں میں کمی کا خوف اور ٹوٹنے کا خوف آتا ہے۔ کسی نہ کسی وقت ہم سب کو پریشان کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ نے جو کچھ دیکھا ہے وہ نشہ آور شوہر، چیخنے والے جوڑے اور ایسے لوگ ہیں جو پرفیکٹ لگتے ہیں لیکن ہمیشہ ایک دوسرے کو نیچا دکھاتے ہیں۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ اس طرح کے زہریلے پن سے ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو خوشگوار رشتوں سے گھیر لیں۔

"رشتوں میں خوف سے باہر نکلنے کا صحت مند طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ایسے جوڑوں کے ساتھ گھیر لیں جو اپنے تعلقات پر کام کرتے ہیں اور جو کام کرنے میں خوش ہیں۔ اور نتائج کاٹنا. جب آپ دوسروں کو اپنے رشتوں میں حقیقی خوشی پاتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو یہ یقین کرنا قدرے آسان ہوتا ہے کہ وابستگی اور محبت دراصل حقیقی ہیں،" جوئی کہتی ہیں۔

اب، کوئی بھی جوڑا ہر وقت خوش نہیں رہتا۔ یہاں تک کہ دنیا کے صحت مند ترین جوڑے میں بھی لڑائی اور جھگڑے ہوں گے۔ "میں طلاق کا بچہ ہوں اور اپنے والدین کو ان کے مرنے پر مکمل طور پر دکھی ہوتے دیکھ کر بڑا ہوا ہوںشادی لیکن پھر، جب میری ماں نے دوبارہ شادی کی، میں نے یہ بھی دیکھا کہ اس کے دوسرے شوہر کے ساتھ یہ کتنا مختلف تھا۔ میں پہلے ہی جانتی تھی کہ شادی مکمل طور پر ٹوٹ سکتی ہے، لیکن میں نے محسوس کیا کہ زندگی اور محبت بھی آپ کو دوسرا موقع دے سکتے ہیں،" کائلی کہتی ہیں۔

5. کمزور ہونے کے لیے کافی بہادر بنیں

تعلقات میں مسترد ہونے کا خوف معذور ہوسکتا ہے۔ اور یہ صرف کسی سے پوچھنے یا اس لڑکی سے کام سے رابطہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے جسے آپ ہمیشہ کے لئے کچل رہے ہیں۔ جب آپ اپنے سب سے گہرے عدم تحفظ اور خوف کو، اپنے سچے، نرالا ترین نفس کو بانٹنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو مسترد کیے جانے کا ایک کمزور خوف بھی ہوتا ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو کسی رشتے میں کمزوری کو فروغ دینے کے لیے اپنی بہادری کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ ایک دوسرے کے لئے تھوڑا سا مزید کیسے کھولتے ہیں؟ آپ یہ کیسے قبول کرتے ہیں کہ آپ اور آپ کا ساتھی دونوں بدلیں گے اور ترقی کریں گے، جیسا کہ آپ کا رشتہ ہوگا؟ آپ اپنی پیٹھ کو کس طرح سیدھا کرتے ہیں، ایک گہرا سانس لیں اور صرف اپنے چاہنے پر پہلا قدم اٹھائیں؟

اس میں سے کوئی بھی آسان نہیں ہے، لہذا اگر یہ آپ کو فوراً نہیں آتا ہے تو اپنے آپ کو نہ ماریں۔ رشتوں میں خوف سالوں اور سالوں کے عدم تحفظ سے آتا ہے اور ہم میں سے اکثر کے لیے، کسی بھی قسم کے درد سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے دلوں کے گرد ایک حفاظتی جذباتی دیوار کھڑی کی جائے۔ ہمت ایک سفر ہے، منزل نہیں اور یہ چھوٹے قدموں اور اشاروں کے ساتھ آتا ہے جو ہم اپنے اور اپنے ساتھیوں کے لیے روزانہ کرتے ہیں۔

رشتوں میں خوف، خوفتعلقات - یہ سب زیادہ تر لوگوں اور ان کے تعلقات میں ایک بڑا مشترکہ دھاگہ ہے۔ مجھے یہ جان کر بہت سکون ملتا ہے کہ میں اپنے ساتھی کے ساتھ مشکل گفتگو کرنے سے گھبرانے میں تنہا نہیں ہوں۔ کہ کہیں باہر بہت سارے لوگ ہیں جو اس کے بارے میں بات کرنے سے بھی گریز کریں گے ، اپنے لحاف میں دب جائیں گے اور سب کچھ ٹھیک ہونے کا بہانہ کریں گے۔ جب تک کہ وہ پھٹ نہ جائیں، یعنی۔

محبت اور رشتے شاذ و نادر ہی سادہ ہوتے ہیں، اور شاید مشترکہ خوف اور عدم تحفظ ہی انہیں اتنا انسان بنا دیتے ہیں۔ لیکن پھر، اسی طرح کمزور ہونا، مدد مانگنا، رشتوں میں جذباتی ذہانت پر کام کرنا اور اپنے آپ کو اور اپنے پیارے لوگوں کو معاف کرنا۔

تعلقات میں خوف پر قابو پانے کے بارے میں کوئی فول پروف ہینڈ بک نہیں ہے کیونکہ پہلے سے طے شدہ طور پر، وہ گندے ہوتے ہیں۔ اور راہ میں حائل رکاوٹوں سے بھرے ہوئے ہیں جو ہمارے اوپر جانے کا انتظار کر رہے ہیں۔ لیکن آخر کار، محبت کا مقصد ہماری زندگیوں میں خوشیوں کو شامل کرنا اور بڑھانا ہے، جبکہ ہمیں اپنے بارے میں کچھ سخت سبق سکھاتا ہے۔

اپنے رشتے کے فوبیا پر کام کرنا، چاہے وہ کچھ بھی ہو، بہترین، سب سے پیار کرنے والا اشارہ ہو سکتا ہے۔ آپ اپنے اور اپنے ساتھی کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔ لہذا، اپنے دل کو سست کریں اور چھلانگ لگائیں. یا شاید وہ پہلا چھوٹا قدم۔ کیونکہ یہ سب ہمت کے طور پر شمار ہوتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

مرد رشتے میں عزم سے ڈر سکتے ہیں اور ڈر سکتے ہیں کہ کوئی ساتھی قابو میں آجائے گا یا انہیں بہت زیادہ ترک کردے گا۔ان کی انفرادیت. مرد مسترد ہونے سے بھی ڈر سکتے ہیں، اس ڈر سے کہ وہ دوسرے شخص کے مثالی مردانگی یا کامل ساتھی کے خیال پر پورا نہیں اترتے۔ 2۔ کیا پریشانی آپ کے ساتھی کو دور دھکیل سکتی ہے؟

اضطراب ہمیں بے چین اور ہماری خود اعتمادی کو دور کر دیتا ہے۔ یہ ہمیں ایک پارٹنر کے طور پر دور اور سرد بنا سکتا ہے کیونکہ آپ ان سے خوفزدہ ہیں یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ مسلسل بے چین اور خوفزدہ ہیں۔ لہذا، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو بغیر کسی مطلب کے اور صرف اس وقت دور دھکیل رہے ہوں جب آپ کو ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہو۔

1۔ آپ کا رشتہ آگے نہیں بڑھ رہا ہے

عزم کا خوف رشتے میں خوف کی فہرست میں سب سے عام عوامل میں سے ایک ہے۔ اگر ہر بار جب آپ کا ساتھی اس بارے میں 'بات' کرنا چاہتا ہے کہ آپ رشتے میں کہاں ہیں یا جب آپ کو لگتا ہے کہ معاملات سنگین ہو رہے ہیں، آپ کو ٹھنڈے پسینے میں چھوٹ پڑتی ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ عزم-فوب ہو سکتے ہیں اور اپنے تعلقات کو برقرار رکھ رہے ہیں۔ تعلقات جمود کا شکار۔

2۔ آپ اپنی ضروریات کو بیان کرنے سے ڈرتے ہیں

اگر آپ اپنے رشتے میں بات کرنے سے ڈرتے ہیں، تو یہ مسترد ہونے کے خوف سے پیدا ہوسکتا ہے یا آپ کا ساتھی آپ کو ضرورت مند ہونے کی وجہ سے چھوڑ دے گا۔ رشتوں میں مسترد ہونے کا خوف شاید سب سے عام خوف ہے اور ہم میں سے بہت سے لوگ سر ہلاتے ہیں اور مسکراتے ہیں جب ہم یہ بیان کرنا چاہتے ہیں کہ ہمارے لئے کیا کام نہیں کر رہا ہے اور ہمیں واقعی کیا ضرورت ہے۔ بالآخر، یہ ناراضگی کا باعث بنے گا اور تعلقات کو خراب کرے گا۔ آپ کو یا تو بات کرنے کی ضرورت ہے یا مسترد ہونے سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

3. آپ کے تعلقات میں گھٹن محسوس ہوتی ہے

جب آپ کے پاس علیحدہ مفادات اور صحت مند تعلقات کی حدود نہیں ہوتی ہیں جہاں آپ کے پاس کافی وقت ہوتا ہے۔ اپنے آپ کے علاوہ، کوئی رشتہ ایک نعمت کی بجائے بوجھ کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔

یہ اپنے آپ کو بنیادی طور پر ایک جوڑے کے حصے کے طور پر بیان کرنے کے بجائے، بہت زیادہ انفرادیت پسند نظر آنے کے خوف سے پیدا ہو سکتا ہے۔ بالآخر، اگرچہ، آپ اپنے رشتے سے الگ ہو سکتے ہیں۔مکمل طور پر صرف اپنے آپ کو کچھ جگہ دینے کے لیے۔

4. آپ کو اعتماد کے مسائل ہیں

رشتے کے اعتماد کے مسائل کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بھی اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کر پائیں گے، لیکن تعلقات میں خوف ایک یا دونوں فریقوں کو اپنے ساتھی کے بارے میں کھلنے اور بھروسہ کرنے سے ہوشیار رہنے کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، کیا آپ اپنے ساتھی سے اپنے غیر فعال خاندان کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا آپ اسے چھپاتے ہیں؟ کیا آپ اپنے ماضی کے رشتوں کے بارے میں ایماندار ہیں یا آپ صرف ان چیزوں کو چھوڑ دیں گے جو کہے ہوئے ہیں؟ ٹرسٹ ایشوز میں برف باری کا ایک طریقہ ہوتا ہے اور آپ کے تعلقات میں بڑی دراڑیں پیدا ہوتی ہیں، لہذا آپ کو ان پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

5. آپ اپنے ساتھی کو دور دھکیل دیتے ہیں

رشتوں کا خوف کمزور خود اعتمادی اور اس یقین کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو بہرحال چھوڑ دے گا اس لیے آپ اسے پہلے یا وقت پر چھوڑ سکتے ہیں۔ کم از کم انہیں ہر وقت بازو کی لمبائی میں رکھیں۔

رشتوں میں نقصان یا قربت کے خوف کا مطلب ہے کہ آپ تعلقات کو گہری سطح تک نہیں جانے دیتے۔ یہ صرف وابستگی یا کھو جانے کے خوف کے بارے میں نہیں ہے، یہ بھی ہے کہ آپ فرض کریں کہ آپ کو چوٹ پہنچے گی لہذا آپ اپنے دل کو نقصان پہنچانے کا خطرہ مول نہیں لیں گے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ حقیقی قربت اور کسی دوسرے شخص کے ساتھ کھلنے، اور اپنی زندگی کو ایک ساتھی کے ساتھ بامعنی حد تک بانٹنے سے محروم رہ جاتے ہیں۔

رشتوں میں 8 عام خوف اور ان کے بارے میں کیا کرنا ہے

شروع کرنے کے لئے، خوف کو عام کرنا اور تقسیم کرنا درست نہیں ہے۔یہ. اگرچہ زیادہ تر خوف ماضی کے رہنے اور دیکھے گئے تجربات سے پیدا ہوتے ہیں، لیکن وہ ہر فرد کی زندگی کے لیے منفرد رہتے ہیں،" جوئی کہتی ہیں۔

رشتوں میں خوف ہر طرح کی شکل میں آ سکتا ہے۔ یہاں 8 سب سے عام خوف ہیں جو رشتوں میں گھس جاتے ہیں:

1. قربت کا خوف

جب آپ ضد کے ساتھ کسی رشتے کو سطحی سطح پر رکھتے ہیں کیونکہ آپ کو گہرے انجام سے خوف آتا ہے اور وہاں کیا چھپ سکتا ہے (سنجیدگی سے، کیا آپ میں سے کسی نے جبڑے کو نہیں دیکھا؟)، یہ قربت کے خوف کی علامت ہے۔ جنسی قربت کا خوف بھی ہے جو جنسی صدمے سے پیدا ہوسکتا ہے یا تجربہ کی کمی اور صحت مند جنسیت کی نمائش سے بھی پیدا ہوسکتا ہے۔

2. ایک ساتھی کو کھونے کا خوف

جب آپ کے پورے تعلقات کی وضاحت ایک خوفناک خوف کہ آخرکار، آپ کو ان کے بغیر جینا سیکھنا پڑے گا، چاہے آپ کتنی ہی کوشش کریں اور چیزوں کو ساتھ رکھیں۔ یہ آپ کو زہریلے رشتے سے باہر نکلنے سے بھی روک سکتا ہے۔

3. مسترد ہونے کا خوف

یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کسی سے ڈیٹ پر باہر جانے کا بھی نہیں پوچھیں گے کیونکہ آپ کو یقین ہے کہ کوئی نہیں جائے گا۔ آپ کے ساتھ تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں یا آپ کے ساتھ باہر جانے کے لیے رضامندی بھی چاہتے ہیں۔

4. عزم کا خوف

آپ نے خود کو باور کرایا ہے کہ آپ صرف اپنے جنگلی جئی بو رہے ہیں، لیکن حقیقت میں، آپ کسی ایسے رشتے میں پھنس جانے سے ڈرتے ہیں جس سے آپ باہر نہیں نکل سکتے، کیونکہ چھوڑنا کسی رشتے پر رہنے اور کام کرنے سے زیادہ آسان محسوس ہوتا ہے۔

5۔ ڈرو کہ تم ہار جاؤ گے۔آپ کی انفرادیت

یہ وابستگی کے خوف سے جڑی ہوئی ہے لیکن کچھ زیادہ ہی مخصوص، اس میں آپ کو مسلسل اس بات کی فکر رہتی ہے کہ رشتہ آپ سے ہر وہ چیز چھین لے گا جو آپ کو منفرد بناتی ہے۔ کہ آپ کسی کے ساتھی بن جائیں گے اور یہ سب کچھ ہو جائے گا۔

6. بے وفائی کا خوف

کیا آپ اپنے ساتھی کے فون پر مسلسل نظریں چراتے رہتے ہیں جب بھی انہیں کوئی ٹیکسٹ آتا ہے اور یہ سوچتے ہیں کہ دوسرا آدمی کیسے ہے/ عورت آپ سے بہتر اور/یا زیادہ پرکشش ہے؟ یہ خوف ضروری نہیں کہ بے وفائی ہو، لیکن اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے، چاہے آپ بے وفائی سے دور رہنے کا فیصلہ کریں یا نہ کریں۔

7۔ اس خوف سے کہ کوئی پارٹنر آپ کے لیے ظاہر نہیں ہو گا

میں اسے 'مستقل محبت کے عدم توازن کا خوف' بھی کہتا ہوں جس کا بنیادی مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے سے ڈرتے ہیں کہ وہ آپ کے لیے ظاہر ہونے پر، دونوں جسمانی اور جذباتی طور پر. یہ خاص طور پر مشکل ہو جاتا ہے اگر ایک فریق ہمیشہ ظاہر ہوتا ہے، لیکن دوسری نہیں ہوتی۔

8۔ اس خوف سے کہ یہ کبھی بھی اس کے مطابق نہیں ہوگا جس کا آپ نے تصور کیا تھا

یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی رومانوی ناول یا فلم کی طرح ایک کامل خوشی کی توقع کرتے ہیں، اور آپ چند بار جل جاتے ہیں اور پھر کنکشن سے بچتے ہیں، نہیں کیونکہ رشتے کے سرخ جھنڈے ہیں، لیکن اس لیے کہ جو آپ کے دماغ میں ہے وہ بہت زیادہ محفوظ اور بہتر ہے۔

رشتوں میں خوف یا رشتوں کے خوف پر قابو پانے کا کوئی واحد یا فول پروف طریقہ نہیں ہے، لیکن آپ کا پہلا قدم اس رشتے کے فوبیا کا احساس کرنا ہے۔ ہےحقیقی اور عام. ایک بار جب آپ یہ کر لیتے ہیں، تو آپ تھراپی میں جانے کے لیے ٹھوس اقدامات کر سکتے ہیں، حدود طے کرنے کی مشق کر سکتے ہیں اور اسی طرح کی۔

جبکہ زیادہ تر خوف ابتدائی صدمے، ترک کرنے، بدسلوکی وغیرہ کی مشترکہ جڑوں کا اشتراک کرتے ہیں، لیکن اس کا جائزہ لینا ضروری ہے۔ پہلے ان کی وجوہات میں، تاکہ اس کے بعد مخصوص اور منظم حل تلاش کیے جا سکیں۔ مزید جاننے کے لیے پڑھیں۔

ماہر تعلقات میں خوف کی وجوہات بتاتا ہے

جب ہم خوفزدہ ہوتے ہیں تو اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ یا تو ہم پہلے بھی اسی طرح کے تجربے سے گزر چکے ہیں، یا دوسرے لوگوں کو تکلیف میں ہوتے دیکھا ہے۔ کسی طرح رشتوں میں خوف بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ ہمارے پچھلے رشتے رہے ہوں جس نے ہمیں داغ دیا ہو، یا ہم نے بہت سارے مبینہ محبت کے معاملات دیکھے ہیں جو کبھی بھی خوشی سے بھرے ہوئے منظر نامے نہیں تھے۔

"جب آپ کے پاس رشتے میں خوف کی فہرست ہوتی ہے، جوئی کہتی ہیں کہ بنیادی وجوہات اکثر گہری ہوتی ہیں اور انہیں خود شناسی اور/یا ماہر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے،" جوئی کہتی ہیں۔

وہ وضاحت کرتی ہیں، "وابستگی کے خوف کو گیمو فوبیا کے نام سے جانا جاتا ہے اور اکثر ایسے لوگ جو بڑے ہونے کے دوران عام طور پر بری شادیوں کو دیکھ کر خود کو ایسے حالات میں ڈالنے سے ڈرتے ہیں۔ انہوں نے لوگوں کو ناخوش رشتوں میں پھنسے ہوئے دیکھا ہے جس سے نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے اور وہ مانتے ہیں کہ تمام شادیاں ایسی ہی ہوتی ہیں۔ قابو پانے کا خوف عزم کے خوف سے بھی جڑا ہوا ہے۔"

"پھر، رشتوں میں مسترد ہونے کا خوف ہے، جوانتہائی عام. یہ سب سے پہلے اپنے آپ کو مسترد کرنے سے پیدا ہوتا ہے۔ اگر آپ مسلسل اس بات پر قائل ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، اگر آپ کم خود اعتمادی کا شکار ہیں، تو آپ خود کو وہاں سے باہر کرنے سے پہلے خود کو مسترد کرنا شروع کر دیں گے۔ اس لیے، آپ فرض کر لیں کہ باقی سب آپ کو بھی مسترد کر دیں گے،" وہ مزید کہتی ہیں۔

جوئی آگے بتاتی ہے کہ جب ہر کوئی خوف اور عدم تحفظ کے ساتھ تعلقات میں آتا ہے، یہ وہ وقت ہوتا ہے جب خوف کسی رشتے کا بنیادی عنصر بن جاتا ہے جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔ سنجیدگی سے لیا جائے. وہ کہتی ہیں، "کسی بھی صورت میں اپنے آپ پر اور اپنے خوف پر کام کرنا ضروری ہے، لیکن جب یہ آپ کے صحت مند تعلقات رکھنے کی صلاحیت کو سنجیدگی سے متاثر کرنے لگتا ہے، تو یہ کام کرنے کا وقت ہے،" وہ کہتی ہیں۔

خوف پر قابو پانے کے لیے 5 ماہرانہ نکات تعلقات

لہذا، ہم نے خوف کی اقسام کے بارے میں بات کی ہے اور ان میں سے زیادہ تر کی جڑیں کہاں ہیں۔ لیکن، آپ ڈیٹنگ کے خوف، یا ٹوٹنے کے خوف یا تعلقات میں نقصان کے خوف سے کیسے گزرتے ہیں؟ ہم نے صحت مند، گہرے روابط بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے رشتوں میں خوف پر قابو پانے کے لیے کچھ نکات جمع کیے ہیں۔

1. یقین کریں کہ اچھے تعلقات ممکن ہیں

"محبت پر یقین، صحت مند، محبت بھرے رشتوں میں کے اندر اسے مجبور نہیں کیا جا سکتا،" جوئی کہتی ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ اس قسم کے یقین میں وقت اور بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے۔

"اگر آپ غیر صحت مند تعلقات کی ایک سیریز میں رہے ہیں یا صرف مایوس کن تعلقات ہیں جہاں ایسا نہیں تھا۔ واقعی ایک کنکشن، یہ ہےاپنے آپ کو اٹھانا اور وہاں سے واپس جانا مشکل ہے۔ لیکن یہ یقین وہیں سے شروع ہوتا ہے جہاں سے ہر اچھے رشتے کی شروعات ہوتی ہے،" وہ کہتی ہیں۔

اگر آپ نے جیری میک گائیر کو دیکھا اور یاد کیا ہے، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ 'ہم ایک گھٹیا، گھٹیا دنیا میں رہتے ہیں۔' ہم مسلسل بدترین انسانیت کی طرف سے بمباری اور ہمیشہ کے لئے کہانیاں اور مثالیں ہیں کہ زندگی اور محبت کتنی گڑبڑ ہوسکتی ہے۔ یہ ایک ایسی حقیقت ہے جس سے ہم گریز نہیں کر سکتے۔

لیکن، اگر آپ اپنی چھوٹی سی دنیا بنانا چاہتے ہیں جہاں محبت پر بمباری کم ہو اور سست اور یقینی محبت زیادہ ہو، تو یہ ضروری ہے کہ آپ کا اس پر پختہ یقین ہو۔ ایسی دنیا کا امکان اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ محبت قائم رہے گی، لیکن یہ اسے زندگی کے لیے کوئی کم اٹوٹ نہیں بناتا۔ اور یاد رکھیں، جیری میک گائیر کے پاس بھی لائن ہے، "آپ نے مجھے ہیلو میں رکھا"۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا یاد رکھنا چاہتے ہیں۔

2۔ اپنے آپ سے پوچھیں 'سب سے برا کیا ہو سکتا ہے؟'

جب میں کسی نئی نوکری کے لیے انٹرویو کر رہا ہوں اور پیسے کے معاملات پر بات چیت کر رہا ہوں تو یہ میرا پسندیدہ کام ہے۔ میں کسی حد تک مہذب شخصیت کو بڑبڑاتا تھا اور پھر جو کچھ وہ مجھے دینے کے لئے پسند کریں گے اس کے لئے طے کرتے تھے۔ تب، میں سمجھتا ہوں کہ سب سے بری چیز جو ہو سکتی ہے اگر میں نے کچھ اشتعال انگیز آواز کی رقم مانگی تو وہ یہ ہو گا کہ وہ نہیں کہیں گے۔ اور میں زندہ رہوں گا۔

یہ اس وقت کام کرتا ہے جب آپ رشتوں میں خوف کے بارے میں بھی بات کر رہے ہوں۔ مسترد ہونے کے خوف کی وضاحت کرتے ہوئے، جوئی کہتی ہیں، "اگر کوئی آپ کو مسترد کردے تو کیا ہوگا؟ کچھ نہیں آپ کر سکتے ہیں۔تھوڑا سا خوفناک محسوس ہوتا ہے لیکن وہ بھی گزر جاتا ہے۔ دوسری طرف، ایک پوری دنیا خوشی سے بھری ہوئی ہے اگر کوئی آپ کو قبول کرتا ہے، ٹھیک ہے؟ امید ہمیں آگے بڑھاتی رہتی ہے۔ اگر آپ اپنی ذہنیت کو یقین کی طرف لا سکتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں۔"

کیتھی کہتی ہیں، "میں ایک طویل المدتی تعلق سے نکل گئی تھی اور کسی اور چیز میں پڑنے سے سخت خوفزدہ تھی۔ میری بیٹی یہ مشورہ دیتی رہی کہ میں سنگل ماں ڈیٹنگ ایپس پر جاؤں اور ڈیٹنگ کے اپنے خوف پر قابو پالوں لیکن میں نے پہلے کبھی ایسا نہیں کیا تھا۔ آخر میں، میں نے اسے اپنے لیے پروفائل بنانے دیا، اور میں نے خود کو حیران کر دیا! میں کچھ تاریخوں پر گیا ہوں اور میں اس میں بہت اچھا ہوں!”

3. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

رشتے کی عدم تحفظ کپٹی ہے اور آپ کی محبت کی زندگی میں بدترین طریقوں سے رینگ سکتی ہے۔ کبھی کبھی، ایک دوستانہ، غیرجانبدار اور پیشہ ورانہ کان آپ کے تمام مسائل کا جواب، یا کم از کم ان کو حل کرنے کی طرف ایک آغاز ہو سکتا ہے۔

"ایسے مسائل ہوں گے جہاں ایک پیشہ ور کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کو جنسی قربت کا خوف ہے، مثال کے طور پر، ایسی جسمانی وجوہات ہو سکتی ہیں جن کے لیے ماہر نفسیات اور جنسی صحت کے ماہر ڈاکٹر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک تربیت یافتہ طبی پیشہ ور کی مدد سے اس سے نمٹنا زیادہ محفوظ ہے،" جوئی کہتی ہیں۔

زیادہ کام کرنے والے رشتہ فوبیا اور اضطراب، یا محبت کے فوبیا کے لیے، بھروسہ مند لوگوں سے بھی اس کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے، یا ان تک پہنچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک معالج کے پاس۔ جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور وہ