Қарым-қатынастағы қорқыныш сирек кездеседі. Тіпті ең сау, ең қауіпсіз қарым-қатынастар да қандай да бір қарым-қатынас фобиясымен келеді, мейлі ол танысудан қорқу, міндеттеме алудан қорқу, ажырасудан қорқу немесе жай ғана қарым-қатынастардан қорқу.

Бетін айту оңай. сіздің қорқыныштарыңыз. Бірақ қарым-қатынастардағы қорқыныш ұзақ және ұзақ уақыт бойы жасырылған сенімсіздік пен балалық жарақаттан туындауы мүмкін, оларға қарсы тұру және жеңу оңай емес. Дегенмен, бұл қорқыныштардың жиі кездесетінін және сіз оларды сезінуде жалғыз емес екеніңізді мойындау маңызды.

Қарым-қатынастағы қорқыныштардың тізімі ұзақ, бірақ нәзік болуы мүмкін және сіздің қарым-қатынасыңызда әртүрлі жолдармен көрінеді. Сонымен, сіз қарым-қатынасыңыздағы қорқынышты қалай тануға және оларды жеңуге болады? Сіз алдымен серіктесіңізбен сөйлесесіз бе? Сіз кәсіпқоймен сөйлесесіз бе? Сезімдеріңізді сезіну үшін қорқынышта отыра бересіз бе?

Бұл үшін мамандардың көмегі қажет деп ойладық. Сонымен, біз қатыгез неке, ажырасу және некеден тыс қатынастармен айналысатын адамдарға кеңес беруге маманданған өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Боземен қарым-қатынастардағы ең жиі кездесетін қорқыныштардың кейбірі және оларды қалай жеңуге болатыны туралы сөйлестік.

Қорқыныш қарым-қатынастарға әсер ететін 5 белгі

Қарым-қатынас фобиясымен жұмыс істеуді бастамас бұрын, сізде мұндай қорқыныш бар екенін қайдан білуге ​​болады? Міне, қорқыныш сізге кері әсер ететін кейбір белгілеркөмек сұрау ұят емес. Егер сіз өзіңізді қатты бұзсаңыз, сіз керемет қарым-қатынас құра алмайсыз, сондықтан көмек алу арқылы сіз серіктесіңізге де көмектесесіз.

Сіз жұптар терапиясын таңдай аласыз немесе жеке кеңес беруден бастай аласыз. алдымен бұл ыңғайлырақ деп ойласаңыз. Бірақ бұл қорқынышты бірінші қадамды жасаңыз және қолыңызды созыңыз. Егер сізге көмек қажет болса, Bonobology-тің тәжірибелі кеңесшілер тобы бір рет басу ғана қашықтықта.

4. Өзіңізді бақытты жұптармен қоршаңыз

Қарым-қатынаста жоғалып кету қорқынышы және ажырасудан қорқу. бір сәтте бәрімізді алаңдатады. Бұл, әсіресе, сіз көрген нарциссист күйеулер, айқайлаған жұптар және мінсіз болып көрінетін, бірақ әрқашан бір-бірін төмендететін адамдар болса, дұрыс. Сондықтан мұндай уыттылықтан бір қадам шегініп, өзіңізді қуанышты қарым-қатынастармен қоршау өте маңызды.

«Қарым-қатынастағы қорқыныштан құтылудың дұрыс жолы - өзіңізді қарым-қатынаста жұмыс істейтін және жұмысты бақытты атқаратын жұптармен қоршау. және нәтижелерді жинау. Басқалардың қарым-қатынастарынан шынайы қуаныш тауып жатқанын көргенде, адалдық пен сүйіспеншіліктің шынайы екеніне сену оңайырақ болады», - дейді Джои.

Қазір ешбір жұп әрқашан бақытты бола бермейді. Дүниедегі ең дені сау ерлі-зайыптылардың арасында ұрыс-керіс, ұрыс-керіс болады. «Мен ажырасқан баламын және ата-анамның өліп жатқанда мүлде аянышты болғанын көріп өстім.неке. Бірақ анам екінші күйеуге шыққанда, мен оның екінші күйеуінен басқаша болғанын көрдім. Мен некенің түбегейлі күйзеліс болатынын бұрыннан білетінмін, бірақ өмір мен махаббат сізге екінші мүмкіндік беретінін түсіндім», - дейді Кайли.

5. Әлсіз болу үшін батыл болыңыз

Қарым-қатынаста бас тартудан қорқу қорқынышты болуы мүмкін. Бұл жай ғана біреуді шақыру немесе сіз мәңгілікке қиналған жұмыстан қызға жақындау емес. Сондай-ақ ең терең сенімсіздігіңіз бен қорқыныштарыңызбен, ең шынайы, ең қызықты болмысыңызбен бөлісуге тырысқанда қабылданбау қорқынышы бар.

Бұл жерде қарым-қатынаста осалдықты ынталандыру үшін ең батыл болу керек. Бір-біріңе қалайша көбірек ашыласың? Сіздің қарым-қатынасыңыз сияқты сіз де, серіктесіңіз де өзгеретінін және дамитынын қалай қабылдайсыз? Арқаңызды қалай түзетесіз, терең дем алып, сүйгеніңіз үшін алғашқы қадамды қалай жасайсыз?

Мұның ешқайсысы оңай емес, сондықтан ол сізге бірден келмесе, өзіңізді ұрмаңыз. Қарым-қатынастағы қорқыныш жылдар мен жылдардағы сенімсіздіктен туындайды және көпшілігіміз үшін кез келген аурудан аулақ болудың ең жақсы жолы - жүрегіміздің айналасында қорғаныс эмоционалдық қабырғасын құру. Батылдық – бұл сапар, мақсат емес және ол біз өзімізге және серіктестерімізге күн сайын жасайтын шағын қадамдар мен ым-ишарамен келеді.

Қарым-қатынастағы қорқыныш, қорқынышқарым-қатынастар – мұның барлығы көптеген адамдар мен олардың қарым-қатынастары үшін үлкен ортақ жіп болып табылады. Мен серігіммен қиын әңгімелесуден қорқатын жалғыз емес екенімді білу маған өте жұбаныш береді. Бір жерде бұл туралы айтудан қашатын, көрпеге кіріп, бәрі жақсы деп кейіптейтін көптеген адамдар бар. Олар жарылып кетпейінше, яғни.

Махаббат пен қарым-қатынас сирек қарапайым, мүмкін ортақ қорқыныш пен сенімсіздік оларды адам етеді. Бірақ содан кейін осал болу, көмек сұрау, қарым-қатынаста эмоционалды интеллектпен жұмыс істеу және өзімізді және біз жақсы көретін адамдарды кешіру.

Қарым-қатынаста қорқынышты қалай жеңуге болатыны туралы мінсіз анықтамалық жоқ, өйткені олар әдепкі бойынша тәртіпсіз болады. және бізді қуып жетуді күтіп тұрған кедергілерге толы. Бірақ, сайып келгенде, сүйіспеншілік өмірімізге қуаныш қосуға және арттыруға арналған, сонымен бірге бізге өзіміз туралы бірнеше қиын сабақ береді.

Қарым-қатынас фобияларымен жұмыс істеу, ол қандай болса да, ең жақсы, ең сүйіспеншілікке толы қимыл болуы мүмкін. сіз өзіңізге және серіктесіңізге қарай жасайсыз. Сондықтан, жүрегіңізді бәсеңдетіңіз және секіріңіз. Немесе бұл алғашқы шағын қадам болуы мүмкін. Өйткені мұның бәрі батылдық болып саналады.

Жиі қойылатын сұрақтар

Еркектер қарым-қатынастағы міндеттемеден қорқуы мүмкін және серіктес бақылауға ауысады немесе оларды тым көп нәрседен бас тартады деп қорқуы мүмкін.олардың даралығы. Ер адамдар басқа адамның идеалды еркектік немесе мінсіз серіктес туралы идеясын орындамайды деп қорқып, бас тартудан қорқуы мүмкін. 2. Мазасыздық серіктесіңізді итеріп жібере ала ма?

Мазасыздық бізді ашуландырады және өз-өзіне деген құрметімізді кетіреді. Бұл серіктес ретінде бізді алыс және суық етеді, өйткені сіз үнемі алаңдап, қорқатыныңызды түсініп, олардан қорқасыз. Демек, сіз серіктесіңізді мағынасыз және сізге өте қажет кезде итермелеуіңіз мүмкін.

1. Сіздің қарым-қатынасыңыз алға жылжымайды

Міндеттеме беру қорқынышы қарым-қатынастағы қорқыныштар тізіміндегі ең көп таралған факторлардың бірі болып табылады. Егер сіздің серіктесіңіз сіздің қарым-қатынасыңыздың қай жерде екендігі туралы «сөйлегісі» келген сайын немесе сіз жағдай күрделі болып бара жатыр деп ойлаған кезде, сіз суық терге түсесіз, сіз өзіңізді уәде етуші адам бола алатын сияқтысыз және өзіңізді ұстанатын сияқтысыз. қатынасы тоқырау.

2. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді айтудан қорқасыз

Егер сіз қарым-қатынасыңызда ашық айтудан қорқатын болсаңыз, бұл қабылдамау қорқынышынан немесе серіктесіңіз тым мұқтаж болғандықтан сізді тастап кетеді деген қорқыныштан туындауы мүмкін. Қарым-қатынаста бас тартудан қорқу, мүмкін, ең жиі кездесетін қорқыныш және көпшілігіміз ненің жұмыс істемейтінін және бізге не қажет екенін түсінгіміз келсе, басымызды изеп, күліп жібереміз. Сайып келгенде, бұл ренішке әкеледі және қарым-қатынасты бұзады. Сізге не ашық айту керек, не бас тартуды шешу жолдарын анықтау керек.

3. Сіздің қарым-қатынасыңыз тұншықтырылады

Сізде жеке қызығушылықтар мен дұрыс қарым-қатынас шекаралары болмаса, уақытыңыз жеткілікті. Өзіңізден бөлек, қарым-қатынас бата емес, ауыртпалық сияқты сезінуі мүмкін.

Бұл өзіңізді ерлі-зайыптылардың бір бөлігі ретінде анықтаудың орнына, тым индивидуалист болып көріну қорқынышынан туындауы мүмкін. Ақыр соңында, сіз қарым-қатынасыңыздан бас тарта аласызтолығымен жай ғана өзіңізге біраз орын беру үшін.

4. Сізде сенім мәселелері бар

Қарым-қатынастағы сенім мәселелері серіктесіңізге ешқашан сене алмайтыныңызды білдірмейді, бірақ қарым-қатынаста қорқасыз. бір немесе екі тарапты серіктесіне толық сенім артудан сақ болуға итермелеуі мүмкін.

Мысалы, сіз серіктесіңізбен отбасыңыздың бұзылғандығы туралы сөйлесесіз бе, әлде оны жасырасыз ба? Сіз бұрынғы қарым-қатынастарыңыз туралы шыншылсыз ба немесе сіз жай ғана ештеңені айтпай қалдырасыз ба? Сенім мәселелері сіздің қарым-қатынасыңызда үлкен сызаттар тудыратын және оны тудыратын әдіс бар, сондықтан сіз олармен жұмыс істеуіңіз керек.

5. Сіз серіктесіңізді итеріп жібересіз

Қарым-қатынас қорқынышы өзін-өзі бағалаудың төмендігінен және серіктесіңіз сізді бәрібір тастап кетуі мүмкін деген сенімділіктен туындауы мүмкін, сондықтан сіз оны бірінші немесе кейін қалдыра аласыз. кем дегенде, оларды әрқашан қол алысында ұстаңыз.

Қарым-қатынаста жоғалтудан қорқу немесе жақындық қорқынышы қарым-қатынастың тереңірек деңгейге жетуіне жол бермеуіңізді білдіреді. Бұл жай ғана міндеттеме немесе мүмкіндікті жіберіп алу қорқынышы туралы емес, сонымен қатар сіз жүрегіңізге зиян тигізбеу үшін жарақат аламын деп ойлайсыз. Бұл шынайы жақындықты, басқа адаммен қарым-қатынасты ашуды және серіктеспен өміріңізді мағыналы түрде бөлісуді жіберіп алғаныңызды білдіруі мүмкін. Бастау үшін, қорқынышты жалпылау және бөліктерге бөлу дұрыс емесол. Қорқыныштардың көпшілігі өткен және көрген өткен тәжірибелерден туындаса да, олар әр адамның өмірінде ерекше болып қала береді », - дейді Джои.

Қарым-қатынастағы қорқыныш әр түрлі формада болуы мүмкін. Міне, қарым-қатынасқа енетін ең жиі кездесетін 8 қорқыныш:

1. Жақындаудан қорқу

Сіз қарым-қатынасты түбегейлі деңгейде сақтаған кезде, өйткені сіз тереңнен қорқасыз және онда не жасырынып қалуы мүмкін (шынымен, сіздердің біреулеріңіз Jaws-ты көрмедіңіздер ме?), бұл жақындықтан қорқудың белгісі. Сондай-ақ жыныстық жарақаттан немесе тіпті тәжірибенің жоқтығынан және салауатты сексуалдық қарым-қатынастың болмауынан туындауы мүмкін жыныстық жақындық қорқынышы бар.

2. Серіктесті жоғалтудан қорқу

Сіздің қарым-қатынасыңыздың барлығымен анықталған кезде. Ақыр соңында, сіз қанша тырыссаңыз және заттарды бірге ұстауға тырыссаңыз да, оларсыз өмір сүруді үйренуге тура келетін қорқыныш. Бұл сондай-ақ уытты қарым-қатынастан шығуға кедергі келтіруі мүмкін.

3. Бас тартудан қорқу

Бұл кезде сіз біреуді кездесуге шақырмайсыз, өйткені сіз ешкімнің кездесуге бармайтынына сенімдісіз. сізбен қарым-қатынаста болғым келеді немесе тіпті сізбен бірге шығуға келісемін.

4. Міндеттемеден қорқу

Сіз өзіңізді жай ғана жабайы сұлы егіп жатқаныңызға сендіңіз, бірақ Шындығында, сіз одан шыға алмайтын қарым-қатынасқа түсіп қалудан қорқасыз, өйткені кету қарым-қатынаста қалып, жұмыс істеуден гөрі оңайырақ болады.

5. Жоғалтып аламын ба деп қорқыңызсіздің даралығыңыз

Бұл міндеттемеден қорқумен байланысты, бірақ біршама нақтырақ, өйткені сіз қарым-қатынас сізді бірегей ететін барлық нәрселерден айырады деп үнемі алаңдайсыз. Сіз біреудің серіктесі боласыз, сонда бәрі болады.

6. Опасыздықтан қорқу

Сіз үнемі серіктесіңіздің телефонына мәтін алған кезде және оның қалай екенін ойлайсыз ба? әйел сізге қарағанда жақсырақ және/немесе тартымдырақ па? Бұл қорқыныш міндетті түрде паранойя емес, бірақ сіз опасыздықтан кетуді шешсеңіз де, қабылдамасаңыз да, онымен күресу керек.

7. Серіктес сізге көрінбейді деп қорқамын

Мен мұны «махаббаттың тұрақты теңгерімсіздігінен қорқу» деп те атаймын, бұл негізінен серіктесіңіз маңызды кезде сізге көрінетініне сенуден қорқатыныңызды білдіреді. физикалық және эмоционалды. Бұл, әсіресе, бір тарап үнемі көрсетіліп тұрса, бірақ екіншісі көрсетілмесе, қиын болады.

8. Ол сіз ойлағандай ешқашан орындалмайды деп қорқаңыз

Бұл кезде сіз романтикалық роман немесе фильм сияқты тамаша бақытты күтесіз және сіз бірнеше рет күйіп, содан кейін байланыстардан аулақ боласыз. өйткені қарым-қатынаста қызыл жалаулар бар, бірақ сіздің басыңыздағы нәрсе әлдеқайда қауіпсіз және жақсырақ.

Қарым-қатынастағы қорқынышты немесе қарым-қатынастан қорқуды жеңудің жалғыз немесе мінсіз жолы жоқ, бірақ сіздің бірінші қадамыңыз - қарым-қатынас фобиясын түсіну. болып табыладынақты және жалпы. Мұны жасағаннан кейін сіз терапияға бару, шекараларды орнату және т.б. үшін нақты қадамдар жасай аласыз.

Қорқыныштардың көпшілігі ерте жарақаттану, тастап кету, қиянат жасау және т.б. ортақ тамырларға ие болғанымен, оны зерттегеніңіз маңызды. алдымен олардың себептерін анықтаңыз, содан кейін нақты және құрылымдық шешімдерді табуға болады. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.

Сарапшы қарым-қатынастардағы қорқыныштың себептерін түсіндіреді

Біз қорқатын болсақ, бұл көбінесе біз бұрын осындай жағдайды бастан өткергендіктен немесе басқа адамдардың жарақат алғанын көргендіктен болады. қандай да бір жолмен. Қарым-қатынастағы қорқыныш ұқсас. Бұрынғы қарым-қатынастарымыз бізді ренжіткен болуы мүмкін немесе біз бақытты сценарий емес тым көп болжалды махаббат оқиғаларының куәсі болған шығармыз.

«Қарым-қатынаста қорқыныштар тізімі болған кезде, Түбірлік себептер жиі тереңдеп кетеді және қорқыныш түріне байланысты интроспекцияны және/немесе сарапшылардың көмегін қажет етеді», - дейді Джой.

Ол егжей-тегжейлі түсіндіреді: «Міндеттемеден қорқу гамофобия ретінде белгілі және көбінесе мұндай адамдар әдетте өскен кезде нашар некелерді көреді. Олар адамдардың бақытсыз қарым-қатынаста болатынын көрді және олар барлық некелер осылай деп сенеді. Бақылану қорқынышы міндеттеме қорқынышымен де байланысты.»

«Содан кейін қарым-қатынаста бас тарту қорқынышы бар, бұлөте жиі кездеседі. Бұл алдымен өзіңіз қабылдамағаныңыздан туындайды. Егер сіз өзіңіздің жеткілікті жақсы емес екеніңізге үнемі сенімді болсаңыз, егер сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегетін болсаңыз, сіз өзіңізді сол жерге қоймас бұрын өзіңізді бас тарта бастайсыз. Демек, сіз басқалардың бәрі де сізден бас тартады деп ойлайсыз», - деп қосты ол.

Джой әркім қорқыныш пен сенімсіздікпен қарым-қатынаста болғанымен, қорқыныш қарым-қатынастың анықтаушы факторына айналатынына назар аударады. байыппен қарау керек. «Кез келген жағдайда өз бетіңізбен және қорқынышыңызбен жұмыс істеу маңызды, бірақ бұл сіздің сау қарым-қатынаста болу қабілетіңізге айтарлықтай әсер ете бастағанда, әрекет ету уақыты келді», - дейді ол.

Қорқыныштарды жеңуге арналған 5 сарапшы кеңесі. Қарым-қатынас

Осылайша, біз қорқыныштың түрлері және олардың көпшілігінің қайдан шыққаны туралы айттық. Бірақ, танысу қорқынышын немесе ажырасудан қорқуды немесе қарым-қатынаста жоғалтудан қорқуды қалай жылжытуға болады? Салауатты, жақын қарым-қатынастар құру және қолдау үшін қарым-қатынастардағы қорқынышты жеңу бойынша бірнеше кеңестерді жинақтадық.

1. Жақсы қарым-қатынастар мүмкін екеніне сеніңіз

«Махаббатқа, сау, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастарға сену ішінде. Оны мәжбүрлеу мүмкін емес», - дейді Джой, мұндай сенім уақыт пен үлкен күш-жігерді қажет ететінін айтты.

«Егер сіз бірқатар дұрыс емес қарым-қатынаста болсаңыз немесе болмаған жерде көңіліңізді қалдырсаңыз. шынымен байланыс, бұлөзіңізді көтеріп, қайта оралу қиын. Бірақ бұл сенім әрбір жақсы қарым-қатынастың басталатын жері », - дейді ол.

Егер сіз Джерри МакГуайрды көріп, есіңе алсаңыз, «біз ақымақ, циник әлемде өмір сүріп жатқанымызды» білесіз. Адамзаттың ең жаманы бомбаланған және өмір мен махаббаттың қаншалықты шатасуы мүмкін екендігі туралы әңгімелер мен мысалдар мәңгілікке бар. Бұл біз аулақ бола алмайтын шындық.

Бірақ, егер сіз өзіңіздің кішкентай әлеміңізді сүйіспеншілікке толы бомбалар азырақ және баяу және сенімді сүйіспеншілікке толы әлемді құрғыңыз келсе, онда сіз оған берік сенуіңіз керек. мұндай дүниенің болу мүмкіндігі. Махаббаттың ұзаққа созылатынына кепілдік жоқ, бірақ бұл оны өмірдің ажырамас бөлігі етпейді. Есіңізде болсын, Джерри МакГуайрдың «Сіз маған сәлем бердіңіз» деген сөзі бар. Мұның бәрі есте сақтауды таңдағаныңызға байланысты.

2. Өзіңізден «бұл не болуы мүмкін?» деп сұраңыз.

Мен жаңа жұмысқа сұхбат беріп, ақша мәселесін келіссөздер жүргізгенде, бұл менің сүйікті ісім. Мен әлдебір лайықты фигураны міңгірлейтінмін, содан кейін олар маған беруді қалайтын нәрсеге келісетінмін. Содан кейін мен қандай да бір шектен шыққан соманы сұрасам, ең нашар нәрсе олардың жоқ деп айтуы болатынын түсінемін. Мен аман қалар едім.

Бұл қарым-қатынастағы қорқыныш туралы айтқан кезде де жұмыс істейді. Қабылдамау қорқынышын көрсете отырып, Джой былай дейді: «Егер біреу сізден бас тартса не болады? Ештеңе. Саған боладыаздап қорқынышты сезінемін, бірақ бұл да өтеді. Екінші жағынан, егер біреу сізді қабылдаса, онда бақытқа толы бүкіл әлем бар, солай ма? Үміт бізді алға жетелейді. Егер сіз өз ойыңызды сенімге келтіре алсаңыз, онда сіз бұл қорқынышты міндетті түрде жеңе аласыз.»

Кэти былай дейді: «Мен ұзақ мерзімді қарым-қатынастан шығып, басқа нәрсеге араласудан қорықтым. Менің қызым жалғызбасты анамен танысу қолданбаларына кіріп, танысудан қорқуымды жеңуді ұсынатын, бірақ мен мұны бұрын ешқашан жасамаған едім. Ақырында мен оған профиль жасауға рұқсат бердім, мен өзімді таң қалдырдым! Мен бірнеше кездесулерде болдым және мен оны жақсы білемін!»

3. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Қарым-қатынасқа деген сенімсіздік жасырын және сіздің махаббат өміріңізде ең нашар жолдармен жүруі мүмкін. Кейде мейірімді, бейтарап және кәсіби құлақ сіздің барлық мәселелеріңізге жауап немесе кем дегенде оларды шешудің бастамасы болуы мүмкін.

«Кәсіби маман қажет болатын мәселелер болады. Егер сізде жыныстық қатынастан қорқу болса, мысалы, психиатр мен жыныстық денсаулыққа маманданған дәрігердің көмегін қажет ететін физикалық себептер болуы мүмкін. Мұны білікті медициналық маманның көмегімен шешу қауіпсіз, - дейді Джои.

Жоғары жұмыс істейтін қарым-қатынас фобиясы мен мазасыздық немесе махаббат фобиялары үшін бұл туралы тіпті сенімді адамдармен сөйлесу немесе қол жеткізу қиын болуы мүмкін. терапевтке бару. Сіз жалғыз емес екеніңізді және бұл туралы біліңіз