人間関係における恐怖は珍しいものではなく、どんなに健全で安全な人間関係であっても、デートに対する恐怖、約束に対する恐怖、別れることに対する恐怖、あるいは単に人間関係そのものに対する恐怖など、ある種の人間関係恐怖症が存在します。

恐怖に立ち向かえというのは簡単ですが、人間関係における恐怖は、長年の不安や幼少期のトラウマからくるもので、立ち向かい克服するのはそう簡単ではありません。 しかし、こうした恐怖はよくあることで、それを感じるのはあなただけではないことを認識することは重要です。

人間関係における恐怖のリストは長くなりますが、微妙なもので、人間関係の中でさまざまな形で現れます。 では、人間関係の恐怖に気づき、それを克服するにはどうすればよいのでしょうか。 まずパートナーに相談しますか？ 専門家に相談しますか？ 自分の気持ちを感じられるように、恐怖の中に座って煮込むのでしょうか？

そこで、虐待的な結婚や破局、婚外恋愛のカウンセリングが専門のライフコーチ兼カウンセラー、ジョイ・ボース氏に、人間関係でよくある恐怖と、それを乗り越えるための方法についてお話を伺いました。

恐怖が人間関係に影響を及ぼしている5つのサイン

人間関係恐怖症に取り組む前に、自分がこのような恐怖を抱いていることをどうやって知るのでしょうか？ 恐怖が人間関係に悪影響を及ぼしているサインをいくつかご紹介しましょう。

1.あなたの関係が前に進んでいない

コミットメントに対する恐怖は、恋愛における恐怖のリストの中で最も一般的な要因の1つです。 もしあなたのパートナーが、あなたが恋愛の中でどこにいるのか、あるいは物事が深刻になっていると思ったときに「話し合い」を持ちたがるたびに、冷や汗をかくようなら、あなたはコミットメント恐怖症である可能性があって、あなたの関係を停滞させているようです。

2.自分のニーズを明確にすることを恐れている

もし、あなたが恋愛で発言することを恐れているのなら、それは拒絶されることへの恐怖からきているのかもしれません。 恋愛における拒絶への恐怖は、おそらく最も一般的な恐怖であり、多くの人は、自分にとって何がうまくいかないのか、何が本当に必要なのかを明確にする方が良いのに、うなずいて笑って逃げています。 結局、これは憤慨することにつながり、次のようになります。拒絶されたら、はっきり言うか、拒絶された時の対処法を考えておく必要があります。

3.あなたの関係が息苦しく感じる

別々の趣味を持ち、一人で離れている時間が十分にある健全な関係の境界線がない場合、恋愛は祝福ではなく、負担に感じられることがあります。

しかし、最終的には、自分のスペースを確保するために、完全に関係を断ち切ることもできます。

4.信頼関係に問題がある

しかし、人間関係における恐怖は、一方または双方が心を開き、相手を完全に信頼することに警戒心を抱かせるものです。

例えば、機能不全家族のことをパートナーに話していますか、それとも隠していますか？ 過去の恋愛について正直に話していますか、それとも何も言わずにおきますか？ 信頼の問題は雪だるま式に大きくなり、二人の関係に大きな亀裂をもたらすので、それを改善する必要があります。

5.相手を押し退けてしまう

恋愛恐怖症は、自尊心の低下や、「どうせ相手は離れていくのだから、先に別れた方がいい」「少なくとも、常に距離を置いておきたい」という確信からくるものです。

人間関係における喪失の恐れや親密さの恐れとは、関係がより深いレベルに達することを許さないことを意味します。 それは単に約束や喪失の恐れだけでなく、自分が傷つくことを想定して、むしろ自分の心を傷つけるリスクを避けることを意味します。 これは、真の親密さや他の人に心を開き、自分の人生を有意義に共有することを逃すということかもしれません。をパートナーに持つことができます。

人間関係でよくある8つの不安とそれに対する対処法

「そもそも、恐怖を一般化して区分けするのは正しくありません。 ほとんどの恐怖は、過去に経験したことや見たことに起因していますが、各個人の人生に固有のものであることに変わりはありません」とジョイエは言います。

人間関係における恐怖は、さまざまな形で現れます。 ここでは、人間関係に忍び寄る最も一般的な恐怖の8つを紹介します：

1.親密さへの恐怖

深みにはまることや、そこに潜んでいるかもしれないことを恐れて、頑なに表面的な関係を保つのは、親密さを恐れている証拠です。 また、性的トラウマや、健全な性的体験や経験の不足からくる、性的親密さに対する恐怖もあります。

2.パートナーを失うことへの恐怖

あなたがどんなに頑張って物事を維持しようとしても、最終的には相手なしで生きていくことを学ばなければならないという忍び寄る恐怖によって、あなたの関係全体が定義されている場合。 これは、あなたが有害な関係から抜け出すのを妨げることにもなります。

3.拒絶されることへの恐怖

これは、誰も自分と付き合いたいとは思わないし、付き合うことにも同意しないと思い込んでいるため、誰かをデートに誘うことさえしない状態です。

4.コミットメントへの恐れ

あなたは、ただ野生の麦をまいているだけだと自分自身を納得させていますが、実際には、抜け出せない関係に巻き込まれることを恐れているのです。

5.個性が失われることへの不安

これは「約束恐怖症」と似ていますが、もう少し具体的に言うと、恋愛によって自分らしさをすべて奪われてしまうのではないか、誰かのパートナーになってしまうのではないか、それだけで終わってしまうのではないかと常に心配しているのです。

6.不倫への恐怖

パートナーがメールを受信するたびに、相手の携帯電話をチラチラと見ては、相手の男性がいかに自分より優れているか、あるいは魅力的かを考えていませんか？ この恐怖は必ずしもパラノイアではありませんが、不倫から立ち去ることを決めるかどうかにかかわらず、対処する必要があるのです。

7.パートナーが自分の前に現れないのではないかという不安

私はこれを「愛のバランスが崩れる恐怖」とも呼んでいます。 つまり、肉体的にも感情的にも、大事なときに相手が現れてくれることを常に恐れているのです。 片方がいつも現れてくれるのに、もう片方が現れてくれない場合は特に大変なことになります。

8.自分が想像していたものと違うという恐怖感

これは、恋愛小説や映画のような完璧な幸福を期待し、何度か火傷をして、つながりを避けてしまう場合です。恋愛の赤信号があるからではなく、自分の頭の中にあるものが、より安全で良いからです。

人間関係恐怖症や恋愛恐怖症を克服するための唯一無二の方法というのはありませんが、まずは人間関係恐怖症が現実によくあることだと認識することが大切です。 それができたら、セラピーを受けたり、境界線を引く練習をしたりと、具体策を講じていきましょう。

多くの恐怖は、幼少期のトラウマ、見捨てられたこと、虐待などが共通のルーツですが、まずはその原因を掘り下げることが重要で、その後に具体的かつ体系的な解決策を見つけることができます。 詳しくはこちらをご覧ください。

人間関係における恐怖の原因を専門家が解説します。

私たちが恐怖を感じるのは、過去に同じような経験をしたり、他人が傷つくのを見たことがあるからです。 恋愛における恐怖も同様で、過去に傷ついた恋愛があったり、幸せとは言い難い恋愛を目撃しすぎている可能性があります。

"人間関係における恐怖のリストがある場合、その根本的な原因はしばしば深く、恐怖の種類によっては内省や専門家の助けが必要です "とJoieは言います。

コミットメントに対する恐怖は、ゲームフォビアとして知られており、多くの場合、成長する過程で一般的に悪い結婚を見てきた人々は、そのような状況に身を置くことを恐れています。 彼らは、人々が出口のない不幸な関係に閉じ込められているのを見て、すべての結婚がそのようになると信じています。 コントロールされることへの恐怖も、恐怖と関連しています。コミットメント"

「そして、人間関係で拒絶されることへの恐怖があります。 これは、まず自分が拒絶されたことに起因しています。 常に自分はダメだと思い込んでいる人、自尊心が低い人は、自分を出す前に自分を拒絶し始めます。 したがって、他の人たちも自分を拒絶すると思い込むのです」と、彼女は付け加えます。

Joieは、誰もが恐れや不安を抱えて恋愛をするものですが、その恐れが恋愛の決定的な要因になったときこそ、真剣に取り組む必要があると指摘します。「どんな場合でも、自分自身と恐れに取り組むことは重要ですが、それが健全な恋愛をする能力に深刻な影響を与え始めたら、行動すべき時です」と彼女は言います。

人間関係における恐怖を克服するための5つの専門的なヒント

ここまで、恐怖の種類とその根源について説明してきましたが、デートへの恐怖、別れることへの恐怖、人間関係における喪失への恐怖を克服するにはどうすればいいのでしょうか？ 健康的で親密なつながりを作り、維持するために、人間関係における恐怖を克服するヒントをいくつかまとめてみました。

1.良好な人間関係が築けることを信じる

「愛や健康的な人間関係を信じることは、自分の中にあるもので、強制されるものではありません」とジョイエは言います。

"不健康な恋愛や、縁がなかった残念な恋愛を繰り返していると、自分を取り戻して外に出るのは難しい。 でも、この信念は、すべての良い恋愛が始まるところなのです "と彼女は言います。

ジェリー・マクガイアを見て覚えている人なら、『私たちはシニカルで皮肉な世界に住んでいる』と知っているでしょう。 私たちは常に人間の最悪の部分にさらされていて、人生や愛がどれほどめちゃくちゃになるかという話や例が永遠にあります。 それは私たちが避けることのできない現実なのです」。

しかし、もしあなたが、愛の爆撃を減らし、ゆっくりと確実に愛を育む小さな世界を作りたいと考えているなら、そのような世界の可能性を強く信じることが必要です。 愛が長続きする保証はありませんが、だからといって、それが人生にとって不可欠でないことはありません。 ジェリー・マクガイアにも「You had me at hello」というセリフがあります。 すべてはあなたが選ぶもの次第で変わります。を忘れないようにしましょう。

2.自分に「起こりうる最悪の事態は何か」と問いかける。

新しい仕事の面接で、お金の交渉をするときのお気に入りです。 以前は、ある程度まともな金額をつぶやいて、相手が出してくれるなら何でもいいと思っていました。 でも、とんでもない金額を要求したら、最悪、断られるかもしれないと思い、生き延びることができました」。

拒絶されることへの恐怖について、Joieは「拒絶されたらどうなるんですか？ 何もないですよ。ちょっと嫌な気分になるかもしれませんが、それも過ぎ去ることです。 逆に、誰かが受け入れてくれたら、幸せでいっぱいの世界が待っていますよね？ 希望は私たちを前進させてくれます。 もしあなたが信じる気持ちを持つことができたら、きっとあなたはは、この恐怖を克服する。"

キャシーはこう言います。"私は長期間の恋愛から抜け出し、他のことに手を出すのが怖くなっていました。 娘はシングルマザーの出会い系アプリに登録して、デートへの恐怖を克服するようにと言い続けていましたが、私はこれまでやったことがありませんでした。 最終的には、娘にプロフィールを作らせたら、自分でもびっくり！何回かデートをして、むしろ得意になりました。"。

3.専門家に相談する

人間関係の不安は陰湿で、あなたの恋愛に最悪の形で忍び寄ることがあります。 時には、フレンドリーで公平なプロの耳を傾けることで、すべての問題の解決、あるいは少なくとも解決に向けたスタートを切ることができるかもしれません。

"専門家が必要な問題もあるでしょう。 例えば、性的な親密さに恐怖を感じる場合、身体的な理由があり、精神科医や性の健康を専門とする医師の助けが必要かもしれません。 訓練を受けた医療専門家の助けを借りて対処する方が安全です。" Joieは言う。

高機能な恋愛恐怖症や不安症、恋愛恐怖症の場合、信頼できる人にさえ話すことが難しく、セラピストに相談することも難しいかもしれません。 自分は一人ではないこと、助けを求めることは恥ずかしいことではないことを知ってください。 自分自身がひどく壊れていると、素晴らしい関係を築くことはできませんから、助けを求めることは、実は相手を助けることにもなるのです。

カップルセラピーを選ぶのもいいし、まずは個人カウンセリングから始めるのもいいと思います。 でも、怖いもの見たさで一歩踏み出してみてください。 ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーが、ワンクリックで相談にのってくれるはずです。

4.幸せなカップルに囲まれる

人間関係の喪失感や別れの恐怖は、誰にでもつきまとうものです。 ナルシストな夫、絶叫するカップル、完璧に見えるけどいつもお互いを貶めている人ばかりを見ていると、特にそう思います。 だからこそ、そうした毒性から一歩引いて、楽しい人間関係に身を置くことが大切です。

「人間関係の恐怖から抜け出す健全な方法は、人間関係に取り組み、その成果を得て喜んでいるカップルに囲まれることです。 人間関係に真の喜びを見出す人を見れば、約束や愛が実際に存在することを信じることが少し容易になります」とジョイエは言います。

私は離婚した子供で、両親が死にゆく結婚生活の中で完全に惨めな姿を見て育ちました。 しかし、母が再婚したとき、2番目の夫との違いも見ました。 結婚が完全に破綻することはすでに知っていましたが、人生や愛もまた、そうであることを理解しました。と、カイリーさんは言います。

5.勇気を出して弱音を吐く

人間関係において拒絶される恐怖は不自由なものです。 デートに誘ったり、ずっと気になっていた職場の女の子にアプローチしたりするだけでなく、自分の深い不安や恐れ、最も真実で風変わりな自分を共有しようとするときに拒絶されることへの衰弱した恐怖もあります。

これはおそらく、あなたが最も勇敢になる必要がある場所です。関係における脆弱性を刺激するために。 どのようにあなたはお互いにもう少し開くのですか？ どのようにあなたはあなたとあなたのパートナーの両方が変化し、進化することを受け入れ、あなたの関係があるように。 どのようにあなたは背筋を伸ばし、深呼吸をして、あなたの片思いにその最初の動きをするのですか？

人間関係における恐怖は、長年にわたる不安から来るものです。私たちの多くは、どんな痛みも避けるために、心の周りに感情の壁を作ることが最善の方法です。 勇気は目的地ではなく旅であり、自分自身とパートナーのために作る小さなステップとジェスチャーから生まれます。毎日

人間関係における恐怖、人間関係に対する恐怖、これらはすべて多くの人とその関係に共通する巨大な共通項です。 パートナーと難しい話をするのが怖いのは自分だけではないと思うと、深い慰めになります。 同じようにその話を避けて、布団に潜り込み、何も問題ないふりをする人がどこかにたくさんいるのだと。implode、です。

恋愛や人間関係が単純であることは稀で、恐らく恐怖や不安を共有することが人間らしさなのでしょう。 しかし、弱音を吐くこと、助けを求めること、人間関係における感情知能に取り組むこと、自分と愛する人を許すことも同じです。

人間関係というのは厄介なもので、私たちをつまずかせるような障害に満ちているのが常ですから、恐怖を克服するための確実な手引書はありません。 しかし、究極的には、愛は私たちの生活に喜びを与え、高め、私たち自身についていくつかの厳しい教訓を教えてくれるものなのです。

恋愛恐怖症に取り組むことは、それが何であれ、自分自身とパートナーに対する最高の愛情表現になるかもしれません。 だから、心を落ち着かせて、飛躍してください。 あるいは、最初の小さな一歩を踏み出してください。 すべてが勇気とみなされるのですから。

よくあるご質問

男性は、恋愛において、相手が支配的になったり、自分の個性をあきらめたりすることを恐れ、拒絶されることを恐れ、相手が考える理想の男性像や理想のパートナー像に自分が沿えないことを恐れている可能性があります。 2.不安は相手を突き放すか？

不安は、私たちの自尊心を傷つけます。 そのため、自分が常に不安や恐怖を感じていることを悟られるのが怖くて、パートナーに対して距離を置き、冷たくなってしまうことがあります。 そのため、パートナーを最も必要としているときに、意図せずパートナーを遠ざけてしまうことがあります。