Anche le relazioni più sane e sicure sono caratterizzate da una sorta di fobia per le relazioni, che si tratti di paura di uscire con qualcuno, di paura di impegnarsi, di rompere o semplicemente di paura delle relazioni stesse.

È abbastanza facile dire di affrontare le proprie paure, ma la paura nelle relazioni può derivare da insicurezze e traumi infantili di vecchia data e a lungo sepolti, che non sono così semplici da affrontare e superare. È importante, tuttavia, riconoscere che queste paure sono comuni e che non siete soli a provarle.

L'elenco delle paure in una relazione di coppia può essere lungo ma sottile, e si manifesta in modi diversi nel corso della relazione. Quindi, come si fa a riconoscere le proprie paure in una relazione di coppia e a superarle? Ne parlate prima con il vostro partner? Ne parlate con un professionista? Vi sedete e vi crogiolate nella vostra paura in modo da poter sentire i vostri sentimenti?

Abbiamo quindi parlato con la life coach e counselor Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che hanno a che fare con matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali, di alcune delle paure più comuni nelle relazioni e di come iniziare a superarle.

5 segni che la paura influisce sulle relazioni di coppia

Prima di iniziare a lavorare sulla vostra fobia delle relazioni, come fate a sapere di avere queste paure? Ecco alcuni segnali che indicano che la paura sta avendo un effetto negativo sulle vostre relazioni.

1. La vostra relazione non va avanti

Se ogni volta che il vostro partner vuole parlare del punto in cui vi trovate nella relazione o quando pensate che le cose si stiano facendo serie, sudate freddo, sembra che siate fobici all'impegno e che stiate mantenendo la vostra relazione stagnante.

2. Avete paura di esprimere le vostre esigenze.

Se avete paura di parlare nella vostra relazione, potrebbe derivare dalla paura di essere rifiutati o che il vostro partner vi lasci perché siete troppo bisognosi. La paura del rifiuto nelle relazioni è forse la paura più comune e molti di noi annuiscono e sorridono quando invece preferirebbero esprimere ciò che non funziona per noi e ciò di cui abbiamo veramente bisogno. In definitiva, questo porterà a risentimento e ad essereDovete parlare o trovare un modo per affrontare il rifiuto.

3. La vostra relazione è soffocante

Quando non si hanno interessi separati e confini relazionali sani, in cui si ha abbastanza tempo da trascorrere da soli, una relazione può sembrare un peso piuttosto che una benedizione.

Questo potrebbe derivare dalla paura di essere visti come troppo individualisti, invece di definirsi principalmente come parte di una coppia. Alla fine, però, potreste staccarvi completamente dalla vostra relazione solo per darvi un po' di spazio.

4. Avete problemi di fiducia

I problemi di fiducia nelle relazioni non significano che non riuscirete mai a fidarvi del vostro partner, ma la paura nelle relazioni può portare una o entrambe le parti a non aprirsi e a fidarsi completamente del partner.

Per esempio, parlate con il vostro partner della vostra famiglia disfunzionale o la nascondete? Siete onesti riguardo alle vostre relazioni passate o lasciate le cose in sospeso? I problemi di fiducia hanno il potere di accumularsi e di provocare grosse crepe nella vostra relazione, quindi dovete lavorarci su.

5. Si allontana il partner

La paura delle relazioni può derivare da una scarsa autostima e dalla certezza che il vostro partner vi lascerà comunque, quindi tanto vale lasciarlo per primo o almeno tenerlo sempre a distanza.

La paura di perdere nelle relazioni o la paura dell'intimità significa che non si permette alla relazione di raggiungere un livello più profondo. Non si tratta solo di impegno o di paura di perdere, ma anche del fatto che si presume che si verrà feriti e quindi si preferisce non rischiare di ferire il proprio cuore. Questo può significare che si perde la vera intimità e l'apertura con un'altra persona, e la condivisione della propria vita in modo significativo.misura con un partner.

8 paure comuni nelle relazioni di coppia e cosa fare per affrontarle

"Per cominciare, non è corretto generalizzare la paura e compartimentarla: sebbene la maggior parte delle paure derivi da esperienze passate vissute e viste, esse rimangono uniche nella vita di ogni individuo", afferma Joie.

La paura nelle relazioni può presentarsi sotto ogni tipo di forma. Ecco 8 delle paure più comuni che si insinuano nelle relazioni:

1. Paura dell'intimità

Quando ci si ostina a mantenere una relazione in superficie perché si è terrorizzati dal fondo e da ciò che potrebbe nascondersi lì (seriamente, nessuno di voi ha visto Lo squalo?), è un segno di paura dell'intimità. C'è anche la paura dell'intimità sessuale che potrebbe derivare da un trauma sessuale o anche dalla mancanza di esperienza e di esposizione a una sessualità sana.

2. Paura di perdere il partner

Quando l'intera relazione è definita dalla paura strisciante che alla fine dovrete imparare a vivere senza di loro, per quanto vi sforziate di tenere insieme le cose, questo può anche impedirvi di uscire da una relazione tossica.

3. Paura del rifiuto

È il momento in cui non chiedete a qualcuno di uscire con voi perché siete convinti che nessuno vorrà avere una relazione con voi e nemmeno accettare di uscire con voi.

4. Paura di impegnarsi

Vi siete convinti che state solo seminando la vostra avena selvatica, ma in realtà avete paura di rimanere intrappolati in una relazione da cui non potete uscire, perché andarsene sembra più facile che restare e lavorare su una relazione.

5. Paura di perdere la propria individualità

Questo aspetto è collegato alla paura di impegnarsi, ma è un po' più specifico: siete costantemente preoccupati che una relazione vi privi di tutto ciò che vi rende unici, che diventiate il partner di qualcuno e che sia tutto.

6. Paura dell'infedeltà

Lanciate continuamente occhiate furtive al telefono del vostro partner ogni volta che riceve un messaggio e pensate a come l'altro uomo o l'altra donna siano migliori e/o più attraenti di voi? Questa paura non è necessariamente paranoia, ma deve essere affrontata, che decidiate o meno di allontanarvi dall'infedeltà.

7. Paura che il partner non si faccia vivo per voi

Io la chiamo anche "paura di uno squilibrio amoroso costante", che in pratica significa che avete sempre paura di fidarvi del vostro partner che si fa vivo per voi quando è importante, sia fisicamente che emotivamente. Questo diventa particolarmente difficile se una delle due parti si fa sempre vivo, ma l'altra no.

8. Paura che non sia mai all'altezza di ciò che si è immaginato

Questo accade quando ci si aspetta un perfetto "vissero tutti felici e contenti" come in un romanzo rosa o in un film, e si rimane scottati un paio di volte e poi si evitano i legami, non perché ci siano segnali di pericolo, ma perché quello che si ha in testa è molto più sicuro e migliore.

Non esiste un modo univoco o infallibile per superare la paura delle relazioni o la paura delle relazioni, ma il primo passo è rendersi conto che la fobia delle relazioni è reale e comune. Una volta fatto questo, si possono prendere misure concrete per andare in terapia, esercitarsi a stabilire dei limiti e così via.

Sebbene la maggior parte delle paure abbia radici comuni legate a traumi precoci, abbandono, abuso ecc. è importante approfondirne prima le cause, in modo da poter poi trovare soluzioni specifiche e strutturate. Continuate a leggere per saperne di più.

Un esperto spiega le cause delle paure nelle relazioni di coppia

Quando abbiamo paura, spesso è perché abbiamo già sofferto per un'esperienza simile o abbiamo visto altre persone ferite in qualche modo. La paura nelle relazioni è simile. È possibile che abbiamo avuto relazioni precedenti che ci hanno lasciato delle cicatrici o che abbiamo assistito a troppe presunte storie d'amore che non erano proprio uno scenario da vissero felici e contenti.

"Quando si ha un elenco di paure in una relazione, le cause profonde sono spesso profonde e richiedono l'introspezione e/o l'aiuto di un esperto, a seconda del tipo di paura", afferma Joie.

La paura di impegnarsi è nota come gamofobia e il più delle volte le persone che sono state soggette a vedere matrimoni sbagliati durante la loro crescita hanno paura di mettersi in situazioni del genere. Hanno visto persone intrappolate in relazioni infelici senza via d'uscita e credono che tutti i matrimoni siano così. La paura di essere controllati è anche legata alla paura diimpegno".

"Poi c'è la paura del rifiuto nelle relazioni, che è estremamente comune. Questo deriva dal fatto che siete stati rifiutati prima da voi stessi. Se siete costantemente convinti di non essere abbastanza bravi, se soffrite di bassa autostima, inizierete a rifiutare voi stessi prima di mettervi in gioco. Di conseguenza, supponete che anche gli altri vi rifiuteranno", aggiunge.

Joie continua sottolineando che, mentre tutti entrano in una relazione con paure e insicurezze, è quando la paura diventa il fattore determinante di una relazione che deve essere presa sul serio. "È importante lavorare su se stessi e sulle proprie paure in ogni caso, ma quando iniziano a influenzare seriamente la capacità di avere una relazione sana, è il momento di agire", dice.

5 consigli di esperti per superare le paure nelle relazioni di coppia

Abbiamo parlato dei tipi di paura e delle loro radici, ma come si fa a superare la paura di uscire con qualcuno, la paura di rompere o la paura di perdere nelle relazioni? Abbiamo raccolto alcuni consigli per superare la paura nelle relazioni per creare e sostenere legami sani e intimi.

1. Credere che le buone relazioni siano possibili

"Credere nell'amore, nelle relazioni sane e affettuose viene da dentro, non può essere forzato", dice Joie, aggiungendo che questo tipo di convinzione richiede tempo e molta forza.

"Se avete avuto una serie di relazioni malsane o semplicemente deludenti in cui non c'era un vero legame, è difficile rialzarsi e rimettersi in gioco. Ma questa convinzione è il punto di partenza di ogni buona relazione", dice l'autrice.

Se avete visto e ricordate Jerry McGuire, saprete che "viviamo in un mondo cinico, cinico". Siamo costantemente bombardati dal peggio dell'umanità e ci sono sempre storie ed esempi di quanto possano essere incasinati la vita e l'amore. È una realtà che non possiamo evitare.

Ma se volete costruire il vostro piccolo mondo in cui ci siano meno bombe d'amore e più amore lento e sicuro, è indispensabile che crediate fermamente nella possibilità di un mondo del genere. Non c'è garanzia che l'amore duri, ma questo non lo rende meno parte integrante della vita. E ricordate, anche Jerry McGuire ha la battuta "You had me at hello". Dipende tutto da cosa sceglieteda ricordare.

2. Chiedetevi "qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?".

Questa è la cosa che preferisco fare quando faccio un colloquio per un nuovo lavoro e devo negoziare le questioni di denaro. Di solito borbotto una cifra un po' decente e poi mi accontento di qualsiasi cosa si degnino di darmi. Poi, mi rendo conto che la cosa peggiore che potrebbe accadere se chiedessi una cifra oltraggiosa sarebbe che mi dicessero di no. E io sopravvivrei.

Questo funziona anche quando si parla di paura nelle relazioni. Specificando la paura del rifiuto, Joie dice: "Cosa succede se qualcuno ti rifiuta? Niente. Potresti sentirti malissimo per un po', ma anche quello passa. D'altra parte, c'è un mondo intero là fuori pieno di felicità se qualcuno ti accetta, giusto? La speranza ci fa andare avanti. Se riesci a portare la tua mentalità a credere, allora puoi sicuramentesuperare questa paura".

Cathy racconta: "Sono uscita da una relazione a lungo termine e avevo una paura folle di intraprendere qualsiasi altra cosa. Mia figlia continuava a suggerirmi di iscrivermi alle app di incontri per mamme single e di superare la mia paura di uscire con qualcuno, ma non l'avevo mai fatto prima. Alla fine le ho permesso di creare un profilo per me e mi sono stupita di me stessa! Ho avuto qualche appuntamento e sono piuttosto brava!".

3. Cercare un aiuto professionale

L'insicurezza relazionale è insidiosa e può insinuarsi nella vita sentimentale nei modi peggiori. A volte, un ascolto amichevole, imparziale e professionale potrebbe essere la risposta a tutti i vostri problemi, o almeno un inizio per risolverli.

"Se si ha paura dell'intimità sessuale, per esempio, ci possono essere ragioni fisiche che richiedono l'aiuto di uno psichiatra e di un medico specializzato in salute sessuale. È più sicuro affrontare questo problema con l'aiuto di un medico professionista", afferma Joie.

Nel caso di fobia e ansia da relazione ad alto funzionamento o di fobia amorosa, potrebbe essere difficile parlarne anche con persone fidate o rivolgersi a un terapeuta. Sappiate che non siete soli e che chiedere aiuto non è una cosa di cui vergognarsi. Dopotutto, non è possibile costruire una relazione fantastica se si è terribilmente a pezzi, quindi chiedendo aiuto si aiuta anche il partner.

Potreste optare per una terapia di coppia o iniziare prima con una consulenza individuale, se ritenete che sia più confortevole. Ma fate quel primo passo spaventoso e rivolgetevi a noi: se avete bisogno di una mano, il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è a portata di clic.

4. Circondatevi di coppie felici

La paura di perdere nelle relazioni e la paura di rompere ci perseguitano tutti prima o poi. Questo è particolarmente vero se tutto ciò che avete visto sono mariti narcisisti, coppie che urlano e persone che sembrano perfette ma si mettono sempre sotto. È importante, quindi, fare un passo indietro da questa tossicità e circondarsi di relazioni gioiose.

"Quando si vedono altri che trovano la vera gioia nelle loro relazioni, è un po' più facile credere che l'impegno e l'amore siano reali", afferma Joie.

Ora, nessuna coppia è sempre felice. Anche la coppia più sana del mondo avrà litigi e discussioni. "Sono figlia di un divorzio e sono cresciuta vedendo i miei genitori completamente infelici nel loro matrimonio in via di estinzione. Ma poi, quando mia madre si è risposata, ho anche visto quanto fosse diverso con il suo secondo marito. Sapevo già che il matrimonio poteva essere un fallimento totale, ma ho capito che la vita e l'amore possono anchedarti una seconda possibilità", dice Kylie.

5. Siate abbastanza coraggiosi da essere vulnerabili

La paura di essere rifiutati nelle relazioni può essere paralizzante. E non si tratta solo di chiedere a qualcuno di uscire o di avvicinare quella ragazza del lavoro per cui si ha una cotta da sempre. C'è anche la paura debilitante di essere rifiutati quando si cerca di condividere le proprie insicurezze e paure più profonde, il proprio io più vero e bizzarro.

È forse qui che dovete essere più coraggiosi, per stimolare la vulnerabilità in una relazione. Come fate ad aprirvi un po' di più l'uno con l'altro? Come fate ad accettare che sia voi che il vostro partner cambierete ed evolverete, così come la vostra relazione? Come fate a raddrizzare la schiena, a fare un respiro profondo e a fare la prima mossa con la vostra cotta?

Niente di tutto questo è facile, quindi non abbattetevi se non vi viene subito in mente. La paura nelle relazioni deriva da anni e anni di insicurezza e per la maggior parte di noi il modo migliore per evitare qualsiasi tipo di dolore è costruire un muro emotivo protettivo intorno al nostro cuore. Il coraggio è un viaggio, non una destinazione e arriva con piccoli passi e gesti che facciamo per noi stessi e per il nostro partner.ogni giorno.

La paura nelle relazioni, la paura delle relazioni - tutto questo è un enorme filo conduttore della maggior parte delle persone e delle loro relazioni. Trovo profondamente confortante sapere che non sono l'unica ad essere terrorizzata dall'idea di avere conversazioni difficili con il mio partner. Che da qualche parte là fuori ci sono molte persone che eviteranno di parlarne, si rintaneranno nella loro trapunta e faranno finta che tutto vada bene. Fino a quando nonimplodere, cioè.

L'amore e le relazioni raramente sono semplici e forse le paure e le insicurezze condivise sono ciò che le rende così umane. Ma lo sono anche essere vulnerabili, chiedere aiuto, lavorare sull'intelligenza emotiva nelle relazioni e perdonare noi stessi e le persone che amiamo.

Non esiste un manuale infallibile su come superare la paura nelle relazioni, perché di norma tendono a essere disordinate e irte di ostacoli che aspettano solo di farci inciampare. Ma in definitiva, l'amore ha lo scopo di aggiungere e accrescere la gioia nella nostra vita, insegnandoci al contempo alcune dure lezioni su noi stessi.

Lavorare sulle vostre fobie relazionali, qualunque esse siano, potrebbe essere il gesto migliore e più amorevole che possiate fare nei confronti di voi stessi e del vostro partner. Quindi, rallentate il vostro cuore e fate il salto. O magari il primo piccolo passo. Perché tutto questo conta come coraggio.

Domande frequenti

Gli uomini possono temere di impegnarsi in una relazione e temere che la partner diventi dispotica o li costringa a rinunciare a troppa individualità. Gli uomini possono anche temere di essere rifiutati, temendo di non essere all'altezza dell'idea che l'altra persona ha della mascolinità ideale o della partner perfetta. 2. L'ansia può allontanare il partner?

L'ansia tende a renderci nervosi e a intaccare la nostra autostima, il che può renderci distanti e freddi nei confronti del partner, perché temete che si accorga che siete costantemente ansiosi e impauriti. Quindi, potreste allontanare il vostro partner senza nemmeno volerlo e proprio quando ne avete più bisogno.