Come chiudere una relazione in modo positivo? È una domanda che spesso fa passare notti insonni alle persone che si trovano sul punto di rompere. A meno che la relazione non sia stata profondamente tossica, abusiva o malsana, è una domanda che merita una certa riflessione da parte della persona che stacca la spina. Dopo tutto, la fine di una relazione può essere un boccone amaro da ingoiare e scatenare un lutto straziante.processo.

Gestire la conversazione di rottura con sensibilità può non solo attutire in parte il colpo, ma anche rendere possibile mantenere le cose cordiali con il vostro futuro ex. Quindi, come si può chiudere una relazione in buoni termini? Beh, il primo passo è quello di creare il vostro discorso di rottura con attenzione e gestire la situazione con un'abbondante dose di pazienza e compassione. Quindi, sì, una separazione amichevole richiede più di un'ora di tempo.Non si tratta solo di un messaggio di cortesia per porre fine a una relazione, ma il lato positivo è che aiuta a evitare un sacco di drammi.

Tuttavia, trovare un equilibrio tra il lasciarsi in buoni termini, in modo che le cose non diventino così amare da non poter più essere presenti nella vita dell'altro, e assicurarsi che la vostra compassione non apra le porte a una complicata situazione di tira e molla, può essere una corda molto tesa da percorrere. Per aiutarvi a gestire questo processo, vi diamo alcuni consigli sulla rottura, in consultazione con la psicologa Anita Eliza (M.Sc. inI suoi consigli e le sue indicazioni vi aiuteranno a capire come chiudere una relazione con grazia.

7 validi motivi per porre fine a una relazione

Prima di parlare di come rompere in modo netto con un partner senza bruciare i ponti, dobbiamo affrontare un altro dilemma pertinente: come sapere quando rompere con qualcuno. Potreste aver pensato di rompere, ma prima di agire su questi pensieri, è imperativo essere sicuri al 100% che questo è ciò che volete, in modo da non finire con il rimpiangere la vostra decisione o andare avanti e indietro tralasciarsi e tornare insieme.

Se pensieri come "Il mio ragazzo è perfetto, ma voglio rompere" o "Voglio rompere con la mia ragazza ma la amo" vi offuscano la mente, un'occhiata ai seguenti motivi perfettamente validi per porre fine a una relazione può aiutarvi ad acquisire una prospettiva:

1. La relazione ostacola il vostro successo e la vostra crescita

Brie si stava godendo la sua storia d'amore con un ragazzo conosciuto in palestra quando ha ottenuto una promozione molto attesa al lavoro. I requisiti del suo nuovo ruolo richiedevano maggiore impegno ed energia, giornate lavorative di dieci ore e la necessità di lasciare continuamente la città per le riunioni. I suoi impegni sono diventati un costante pomo della discordia nella relazione, e Brie ha pensato che fosse meglio chiudere con il suo fidanzatopoiché era tutto ancora nuovo e nessuno dei due era ancora troppo coinvolto emotivamente.

Se vi trovate in una situazione simile, in cui una relazione o il vostro partner ostacolano il vostro successo e la vostra crescita o vi sentite in colpa per aver dato la priorità ai vostri obiettivi e alle vostre esigenze, forse è meglio separarsi. Soprattutto se si tratta di una nuova relazione. Anche se a tutti noi piace avere qualcuno da cui tornare a casa, potrebbe essere ingiusto tenere un partner in sospeso o metterlo in panchina quando il vostroLa mente è occupata altrove.

2. Mancanza di soddisfazione emotiva

Potreste allontanarvi, avere una visione del mondo troppo diversa o avere altre priorità che vi impediscono di dare il massimo alla relazione. Ognuno di questi fattori può ostacolare il legame emotivo che sentite con il vostro partner. Se una relazione non è emotivamente confortante, è il momento di ripensare se ne vale la pena. Se gli abbracci, i baci e i sorrisi non ci sono o non ci sono più, è meglio che non ci siano più.evocare la stessa sensazione di prima, è un motivo perfettamente legittimo per porre fine a una relazione.

3. Essere trattati come un secondo piano

"Le relazioni intime richiedono uno sforzo costante da parte di entrambi i partner per prosperare. Se il vostro partner non cerca attivamente di creare spazio per voi nel suo cuore, nella sua mente e nella sua vita, è un'indiscutibile bandiera rossa che merita la vostra attenzione", spiega Eliza.

Se continuano a evitare le vostre chiamate e a dimenticare appuntamenti importanti, è probabile che non vi stiano dando la priorità. È inutile aggrapparsi alla speranza che cambino le loro abitudini. La soluzione migliore è capire come chiudere una relazione che non va da nessuna parte e tagliare le perdite.

4. Abuso e manipolazione in una relazione

Il consiglio più importante che vi diamo per porre fine a una relazione è di non sopportare mai la tossicità, l'abuso in qualsiasi forma o la manipolazione romantica in una relazione. Le bandiere rosse di un partner abusivo/tossico/manipolatore possono essere le seguenti:

• Avvilirvi
• Invalidare i propri sentimenti
• Illuminazione a gas
• Isolamento dai propri cari
• Sensi di colpa
• Giochi mentali per controllarvi
• Usare le minacce per avere la meglio
• Manifestare una gelosia malsana

Questo non è un elenco esaustivo, poiché la gamma di comportamenti malsani in una relazione può essere molto ampia. Tuttavia, se il vostro istinto vi dice che non siete trattati bene e che il vostro partner vi fa sentire ansiosi, soffocati e sopraffatti piuttosto che al sicuro, protetti e amati, dovete capire come uscire da una relazione che mette a rischio la vostra salute mentale e il vostro benessere fisico.Non preoccupatevi di lasciare una relazione in modo rispettoso, in questa situazione; dovete dare la priorità all'autoconservazione sopra ogni altra cosa.

5. Problemi di fiducia

Se il vostro partner è un bugiardo compulsivo, mostra segni di disonestà, ha tradito la vostra fiducia in passato o continua a mettere in atto comportamenti che vi rendono insicuri, è il momento di valutare se siete adatti l'uno all'altra.

D'altra parte, può essere altrettanto difficile costruire una relazione sana e salutare se il vostro partner ha problemi di fiducia, il che lo rende sospettoso nei vostri confronti e voi vi ritrovate sempre a dimostrargli che lo state tradendo o che state agendo di nascosto alle sue spalle. Il nostro consiglio per la rottura è di strappare questo cerotto il prima possibile.

6. Si rifiutano di scendere a compromessi

Eliza dice: "I compromessi sono parte integrante di una relazione sana, purché siano reciproci. Ma quando solo uno dei due partner continua a scendere a compromessi e l'altro insiste a fare a modo suo, la relazione può diventare stancante e frustrante. Naturalmente, dire al partner che si vuole rompere non è l'unica soluzione a questo problema.

"Se si tratta di una relazione a lungo termine e se entrambi i partner sono impegnati l'uno nell'altro e nel loro futuro insieme, possono risolvere le cose attraverso una migliore comunicazione e un impegno costante. Tuttavia, se nonostante la dichiarazione delle vostre esigenze o la comunicazione al vostro partner che la sua mancanza di flessibilità sta influenzando negativamente la vostra relazione con lui, si rifiuta di fare ammenda, potrebbe essere nel vostro interesseandarsene".

7. Innamoramento

Se passate una quantità spropositata di tempo a chiedervi: "I sentimenti perduti possono tornare?" o "Come dire a qualcuno che avete perso i sentimenti per lui?", forse è arrivato il momento di riconoscere che vi siete disinnamorati del vostro partner e che dovete andare avanti. Non è insolito che le persone si disinnamorino del proprio partner o che si innamorino di qualcun altro. In effetti, è una delle ragioni più comuniQuindi, se vi trovate a questo bivio, non prolungate la vostra agonia e quella del vostro partner. Se state pensando di lasciarvi, tanto vale parlarne e andare fino in fondo.

Come chiudere una relazione in modo positivo?

Ora che abbiamo affrontato i motivi per chiudere una relazione, passiamo alla questione di come chiudere una relazione in buone condizioni. Per essere brutalmente onesti con voi, nessuna quantità di consigli e trucchi renderà l'abbandono di una relazione facile o indolore per chiunque. Per questo motivo, molte persone si chiedono: "È possibile chiudere una relazione in buone condizioni?".

È vero che la fine di una relazione porta inevitabilmente con sé dolore e ferite, ma riflettendo sul modo migliore per comunicarlo al partner e cercando modi più gentili per esprimere i propri sentimenti - o la loro mancanza - si può rendere il processo più facile per entrambi. E forse, addirittura, trovare un modo per rimanere amici una volta che entrambi avete elaborato il trauma e il dolore.

Sebbene non possiate controllare le reazioni del vostro partner alla vostra decisione di chiudere con lui, potete certamente sforzarvi di rompere in buoni rapporti. In linea di massima, questo significa parlare da un luogo di compassione ed evitare comportamenti come lo scaricabarile, l'insulto, le urla, le accuse o le parole offensive.La compassione può non essere facile quando si ha a che fare con una persona le cui azioni possono aver contribuito alla decisione di chiudere la relazione, ecco 10 consigli pratici su come chiudere una relazione in buoni rapporti:

1. Per chiudere una relazione con garbo, fatelo di persona

Come lasciarsi in modo amichevole? Come porre fine a una relazione senza ferire l'altra persona? Beh, se c'è un consiglio per porre fine a una relazione che renda questa esperienza meno straziante, è che dovete farlo di persona. Nessuno vuole una lettera di morte inviata alla propria casella di posta elettronica o alla cassetta postale. Non importa se vi viene in mente il messaggio più educato per porre fine a una relazione, lasciarsi via sms è impersonale e scortese.

Che si tratti di porre fine a una relazione a distanza con qualcuno che si ama o di staccare la spina a una nuova relazione che non va bene, è necessario incontrare il partner di persona, guardarlo negli occhi e fargli capire che si vuole rompere. Eliza dice: "Una conversazione faccia a faccia è sempre il modo più maturo per far sapere a qualcuno che si vuole rompere con lui. Dimostra che lo si apprezza e che non si può fare a meno di parlare con lui".sentono di dover spiegare loro il motivo per cui si vuole interrompere la relazione".

La mancanza di intimità nelle conversazioni online permette alle persone di imbottigliare le proprie emozioni invece di parlarne onestamente. Ecco perché molte persone ricorrono al ghosting nello spazio degli incontri online. Se volete rimanere amici del vostro ex, avere un rapporto cordiale con lui o, per lo meno, non volete che vi odi, dovete dargli la chiusura di cui ha bisogno per guarire e andare avanti.

2. Evitare i luoghi pubblici

Sapere quando e dove fare "il discorso" è importante quanto sapere cosa dire in una conversazione di rottura, se non di più. Sia che stiate chiudendo una relazione con una persona che amate o con una persona che vi ama ancora anche se non provate gli stessi sentimenti per lei, le emozioni sono destinate a salire in questo momento.

Cosa succede se il vostro partner va su tutte le furie e vi ritrovate a litigare? E se inizia a singhiozzare in modo inconsolabile o a dire cose offensive in preda alla rabbia? È proprio per questo che avete bisogno di uno spazio in cui entrambi possiate esprimervi senza inibizioni o sentirvi in imbarazzo per gli sguardi interrogativi degli astanti.

Eliza consiglia: "Evitate di rompere con qualcuno in pubblico, perché potreste metterlo in imbarazzo o farlo sentire con le spalle al muro. Un ambiente privato è l'ideale per una conversazione di questo tipo. Sarebbe meglio farlo a casa sua, in modo da potersene andare quando se ne sente il bisogno, o in un ambiente neutro, come l'ora di un amico".

3. Pianificare il discorso di rottura

Se volete chiudere in bellezza, allora dovete pianificare cosa dire. Una conversazione di rottura non deve assomigliare a una presentazione di lavoro e non dovete leggere da un elenco di cose da fare. Allo stesso tempo, non potete semplicemente dire che non vi piace e farla finita. La chiarezza è importante.

Inoltre, quando le emozioni si fanno sentire e il vostro partner vi implora di dargli un'altra possibilità, è naturale sentirsi sopraffatti e non essere in grado di articolare chiaramente il motivo per cui siete arrivati alla decisione di porre fine alla relazione. Un po' di preparazione e di pianificazione sono utili in momenti come questi. Fate un elenco mentale di casi, eventi e pensieri che volete far emergeredurante la conversazione.

Eliza dice: "Il modo in cui vi esprimete durante la rottura è la cosa più importante che ne regola l'esito. È meglio dire al vostro partner le cose che non hanno funzionato per voi o che vi hanno infastidito, piuttosto che incolparlo per come vi sentite". Sapere cosa è andato storto aiuterà entrambi ad assicurarvi di chiudere la questione e di poter andare avanti senza amarezza o risentimento.

4. Lasciare spazio ai loro sentimenti

Quando lasciate una relazione, avete già deciso che è quello che volete fare. Ma potrebbe non essere così per il vostro partner. Se non ha previsto la rottura, potrebbe sentirsi alla sprovvista. L'improvviso di tutto questo può far emergere molte emozioni. Assicuratevi di ascoltarlo. Dopo tutto, ci sono due lati in ogni rottura.

Ricordate che la compassione è molto utile per chiudere una relazione in buoni rapporti. Eliza dice: "Valutate il motivo della rottura e fate una conversazione adeguata in cui lasciate che il vostro partner dica la sua. È probabile che il partner con cui state cercando di rompere possa non volerlo fare. In questo caso è importante essere calmi e allo stesso tempo assertivi sulle vostre ragioni".

5. Usare il linguaggio "io" per concludere le cose in modo positivo.

Se volete chiudere una relazione in modo positivo, non ci deve essere spazio per parole come "è colpa tua", "non posso credere che tu..." o "stai lontano da me". Un tono accusatorio e parole offensive non fanno altro che alimentare una situazione potenzialmente instabile. Sebbene abbiate tutto il diritto di condividere le vere ragioni che stanno alla base della vostra decisione di chiudere la relazione, dovete essere attenti alla scelta delle parole. Ecco alcune frasiche si possono usare per evitare una rottura disordinata:

• "Sento fortemente che"
• "Spero che non la prenda troppo sul personale".
• "Ultimamente non mi sento a mio agio".
• "Non voglio più le stesse cose che vuoi tu".

Sebbene sia perfettamente ragionevole, e anche necessario, condividere i motivi della rottura, evitate di scendere troppo nei dettagli, perché potreste aprire un vaso di Pandora: entrambi potreste finire per rivangare problemi passati, il che potrebbe portare rapidamente al gioco delle colpe e farvi sentire in colpa per la traiettoria della vostra relazione.

6. Citare i bei ricordi

È meglio chiudere una relazione in buoni rapporti? Sì, certo che lo è! Ecco perché: una relazione, anche se non è durata, deve avervi reso felici a un certo punto e aver contribuito alla vostra crescita come persone. Per ricordare al vostro partner che continuerete a tenerlo caro, ricordate i bei momenti e ditegli quanto vi è piaciuto creare dei ricordi con lui. È questa la chiave per capire comeuscire da una relazione senza calpestare il cuore dell'altra persona.

È buona norma, nel galateo della rottura, cercare di far sentire meglio l'altra persona, soprattutto se non si aspettava che finisse così e sta ancora facendo i conti con questa realtà. Se si inserisce un pizzico di positività nella conversazione sulla rottura, sarà più facile riallacciare i rapporti una volta che il polverone si sarà posato sulla vostra vita.Chissà, potreste trovare nel vostro ex un amico fidato!

7. Discutere di prendersi un periodo di riposo prima di tornare ad essere amici

Potete passare dall'essere partner romantici all'essere amici intimi immediatamente. Avete bisogno di un po' di tempo per guarire dal dolore, recuperare emotivamente e crescere come individui. È una buona idea seguire la regola dell'assenza di contatto e concordare una durata per la quale vorreste stare lontani l'uno dall'altro. Può essere qualsiasi cosa, da poche settimane a un mese, 6 mesi, un anno o più.

Anche voi e il vostro ex potreste aver bisogno di tempo prima di essere di nuovo pronti a far parte della vita dell'altro, nonostante i vostri sforzi per lasciare una relazione in buoni rapporti. Il fatto che abbiate deciso di lasciarvi indica che c'era qualcosa di sbagliato nel vostro legame. Le emozioni negative associate ai ricordi spiacevoli della vostra relazione possono riaccendersi e rendere le cose più amare se iniziateimpegnarsi troppo presto l'uno con l'altro.

8. Siate aperti ad ascoltare anche i vostri errori.

Nessuno ha mai detto: "Abbiamo chiuso la nostra relazione in buoni rapporti", con una persona che sottolinea continuamente i difetti dell'altro mentre si è seduto ad ascoltare in silenzio la lista della biancheria. Tenete presente che bisogna essere in due per ballare il tango. Se la relazione sta andando a rotoli da un po' di tempo, è probabile che il vostro partner abbia qualche lamentela sul vostro ruolo nella relazione.

Anche se si tratta di errori innocui, la loro decisione di tirarli fuori può essere pungente, soprattutto quando si sta cercando di chiudere una relazione in modo positivo. Se la persona tira fuori alcuni dei vostri difetti, non rimanete perplessi e non mettetevi sulla difensiva. Ascoltate con attenzione e chiedete scusa per averli feriti. Evitate di entrare nei dettagli specifici, perché potrebbe portare la conversazione nel territorio dell'attribuzione di colpe.

9. Ringraziarli per tutto

Come chiudere una relazione in buoni rapporti? Spargete un po' di gratitudine nelle vostre conversazioni. Certo, le cose non sono esattamente rosee in questo momento e anche voi potreste soffrire a modo vostro, ma sono sicuro che non è sempre stato così. Magari ora state andando in direzioni diverse, ma questa persona ha avuto un significato speciale per voi a un certo punto e ha arricchito la vostra vita. Quell'esperienza rimarrà sempre...con voi.

Il modo migliore per lasciare una relazione con una nota positiva è ringraziarla per tutto quello che ha fatto per voi. Dire a lui che è finita o a lei che volete rompere non deve essere una storia amara o odiosa. Può finire con una morbida carezza, un dolce bacio d'addio e un sincero "Grazie per essere nella mia vita".

Tuttavia, assicuratevi che la vostra espressione di gratitudine non dia loro false speranze di riconciliazione. Siate gentili, genuini, ma allo stesso tempo restate fermi sulla vostra decisione. Certo, non è facile chiudere una relazione con grazia, ma se questa persona significava qualcosa per voi, vale la pena di fare lo sforzo di salvarla da un mondo di dolore a lungo termine.

10. Non siate freddi nei confronti delle loro lacrime, ma non lasciatevi nemmeno trasportare.

Quando si rompe con qualcuno, ci si deve aspettare che sia emotivamente sconvolto, persino commosso fino alle lacrime. Quando ciò accade, non bisogna né sentirsi in colpa per la propria decisione né essere così distaccati da non fare nemmeno uno sforzo per farlo sentire meglio. Questo può essere un equilibrio difficile da raggiungere e la maggior parte delle persone finisce per farsi influenzare da questo crollo emotivo e iniziare a ripensare alla propria decisione o agire cosìfreddo e distante, tanto che l'altra persona inizia a provare risentimento.

Per aiutarvi a fare bene questa parte, Eliza consiglia: "La rottura può essere una decisione impulsiva o ben ponderata. In entrambi i casi, può essere angosciante per la persona che la riceve. È molto importante che la persona che ha deciso di rompere rifletta sul motivo per cui l'ha fatto e non si lasci trasportare dalla reazione emotiva del suo partner".

Per ridurre al minimo il dolore del vostro partner, permettetevi di abbracciarlo e di prendervi cura di lui in quel momento. Un abbraccio caloroso può rendere il momento più leggero. È questo abbraccio che ricorderà per tutta la vita e che alla fine lo aiuterà a superare qualsiasi sentimento negativo che possa avere nei vostri confronti. Questo è un buon modo per rompere in modo pacifico, ma fate attenzione e tenete conto dei vostri confini. Non voletequesta conversazione finisca con il sesso di rottura.

Cosa dire per chiudere una relazione in modo positivo?

Chiunque abbia detto: "Le parole possono farti o distruggerti", sapeva sicuramente di cosa stava parlando. Anche le conversazioni più ordinarie possono trasformarsi in instabilità se la scelta delle parole non è corretta. Quando si ha metaforicamente in mano il cuore e l'anima di un'altra persona, diventa ancora più pertinente scegliere le parole in modo attento ed eloquente. Quindi, se vi state ancora chiedendo: "Come si fa a porre fine a una relazione?in buoni rapporti?", forse questa rassegna di battute di rottura può essere d'aiuto:

• "Sono addolorato quanto voi".
• "Spero che tu trovi la felicità"
• " Temo che non siamo più adatti l'uno all'altra".
• "Non ce la faccio più e tu meriti di meglio".
• "Purtroppo non è quello che pensavo che sarebbe stato".
• "Ti amo, ma vogliamo cose diverse".
• "Sto mettendo fine a una relazione occasionale perché voglio di più".
• "So che non posso dire nulla per farti sentire meglio in questo momento, ma mi augurerò sempre il meglio per te".
• "Spero che un giorno potremo passare del tempo insieme come amici".
• "Forse ora non sembra, ma avrai sempre un posto speciale nel mio cuore".
• "Vorrei che le cose funzionassero, ma non era destino".

Puntatori di chiave

• Lasciarsi in buoni rapporti richiede una maggiore attenzione e uno sforzo in più, ma se la persona significa qualcosa per voi, ne vale la pena.
• Prima di arrivare alla conversazione di rottura, assicuratevi di farlo per le giuste ragioni e di essere sicuri al 100% della vostra decisione.
• Affrontate la conversazione con compassione ed empatia, lasciate che il vostro partner si esprima, siate gentili ma fermi, ed evitate di entrare in partite di slinguazzamento o di attribuire colpe se volete concludere una relazione in modo positivo.
• Scegliete con cura le parole per essere sicuri di non calpestare il cuore del vostro futuro ex.

Quando si comunica al proprio partner la volontà di rompere, la conversazione può prendere molte pieghe: dalla supplica di cambiare idea allo scatto d'ira, le reazioni del partner possono cambiare rapidamente e passare attraverso una serie di emozioni. La cosa importante da ricordare è di non farsi risucchiare da questo tumulto emotivo. Finché si è consapevoli di queste piccole cose e si agisce da un luogo dicompassione, non sarà difficile capire come chiudere una relazione in buoni rapporti.

Questo articolo è stato aggiornato a maggio 2023.