Nola amaitu harremana baldintza onetan? Jendeari lorik gabeko gauak ematen dizkion galdera da hau, haustura baten atarian dauden bitartean. Harremana oso toxikoa, iraingarria edo osasungarria izan ezean, entxufea ateratzen duen pertsonari hausnarketa bat eskatzen duen galdera da. Azken finean, harremanak amaitzea pilula mingotsa izan daiteke irensteko eta dolu prozesu lazgarri bat abiarazteko.

Hasierako elkarrizketa sentikortasunez kudeatzeaz gain, kolpea hein batean moteldu daiteke, baita gauzak adeitsu mantentzea ere posible. zure laster izango den ohia. Beraz, nola amaitu dezakezu harremana baldintza onetan? Beno, lehen urratsa hausturaren diskurtsoa arretaz lantzea eta egoera pazientzia eta erruki eskuzabal batekin kudeatzea da. Beraz, bai, adiskidetasunezko banaketa batek harremana amaitzeko mezu adeitsu bat jaurtitzeak baino esfortzu handiagoa eskatzen du, baina alde onetan, drama asko ekiditen laguntzen du.

Hala ere, harreman onetan hausteko oreka lortzen da. gauzak hain mingots ez daitezen gehiago elkarren bizitzan egon ezin zaitezen eta zure errukitasunak ateak irekiko ez ditzan egoera korapilatsu batean-berriz-off-berriro soka estua izan daiteke. Prozesu hau maniobratzen laguntzeko, hausteko aholku batzuk ekartzen dizkizugu, Anita Eliza psikologoarekin (Psikologia Aplikatuan lizentziatua) kontsultatuta, esaterako gaietan aditua.edo erresumina.

4. Utzi lekua haien sentimenduei

Harreman bat uzten ari zarenean, dagoeneko erabaki duzu hori dela egin nahi duzuna. Baina baliteke hori ez izatea zure bikotearen kasuan. Haustura zetorrela ikusten ez bazuten, itsututa sentituko dira. Guztiaren bat-batekotasunak emozio asko sor ditzake. Ziurtatu, entzuten dituzula. Azken finean, haustura bakoitzak bi alde ditu.

Gogoratu, errukiak asko laguntzen du harremana baldintza onetan amaitzeko. Elizak dio: "Ebaluatu hausteko arrazoia eta egin elkarrizketa egoki bat non zure bikotekideari bere lana esaten uzten diozun. Litekeena da hausten saiatzen ari zaren bikotekideak hori egin nahi ez izatea. Garrantzitsua da halako kasuetan lasai egotea eta, hala ere, zure arrazoiei buruz baiezkoa izatea.”

5. Erabili 'ni' hizkuntza gauzak ondo bukatzeko

Ez da lekurik egon behar "zure errua", "Ezin dizut sinetsi..." edo "urrundu nigandik" bezalako hitzetarako lekurik amaitu nahi baduzu. harreman bat modu onean. Salaketa tonuak eta hitz mingarriak izan daitezkeen egoera lurrunkorra besterik ez dute elikatuko. Gauzak bertan behera uzteko erabakiaren atzean dagoen benetako arrazoia partekatzeko eskubide osoa duzun arren, kontuan izan behar duzu hitzen aukeraketa. Hona hemen haustura nahasia saihesteko erabil ditzakezun esaldi batzuk:

• “Izugarri sentitzen dut hori”
• “Espero dut hau pertsonalegia ez hartzea”
• “Azkenaldian deseroso nago”
• “Jada ez dut gauza bera nahigauzak zu bezala”

Apurtzeko arrazoiak partekatzea guztiz arrazoizkoa eta beharrezkoa den arren, saihestu xehetasun gehiegitan sartu ireki daitekeelako. zizare lata bat. Baliteke biok iraganeko gaiak argitzen amaitzea, eta horrek errua jokora azkar ekar dezake eta zure harremanaren ibilbideagatik gaizki sentiaraziko zaituzte.

6. Aipatu oroitzapen onak

Hobe al da harremana baldintza onetan amaitzea? Bai, noski, hala da! Eta hona zergatik: harreman batek, iraun ez badu ere, noizbait zoriontsu egin zintuzten eta pertsona gisa hazten lagundu zintuen. Zure bikotekideari gogorarazten jarraituko duzula gogorarazteko, ekarri momentu onak eta esan zenbat gozatu duzun haiekin oroitzapenak egitea. Hori da harreman batetik bestearen bihotza zapaldu gabe nola atera jakiteko gakoa.

Aipatu gutxiago bakarrik sentiarazi zaituen edo ikasgai garrantzitsu bat eman dizuten garaiak. Hausturaren protokolo ona da bestea hobeto sentiarazten saiatzea, batez ere horrela amaituko denik espero ez bazuten eta oraindik errealitate honekin bat egiten badute. Hausturako elkarrizketan positibotasun ukitu hau nahastea erraztuko zaizu berriro konektatzea zure hausturan hautsak finkatu direnean. Nork daki, lagun fidagarri bat aurki dezakezu zure ohiarengan!

7. Eztabaidatu atseden hartzeaz berriro lagunak izan baino lehen

Ahal duzubikote erromantiko izatetik lagun minak izatera pasa zaitez berehala. Denbora pixka bat behar duzu minetik sendatzeko, emozionalki berreskuratzeko eta gizabanako gisa hazteko. Ideia ona da harremanik gabeko araua jarraitzea eta elkarrengandik aldendu nahi duzun iraupena adostea. Aste batzuetatik hilabetera, 6 hilabetera, urtebetera edo gehiagokoa izan daiteke.

Zuk eta zure ohiak ere denbora beharko duzue berriro elkarren bizitzan egoteko prest egon arte, nahiz eta harremana baldintza onetan uzteko ahaleginak. Lehenik eta behin haustea erabaki izanak zure loturan zerbait gaizki zegoela adierazten du. Zure harremanaren oroitzapen desatseginekin lotutako emozio negatiboak piztu eta gauzak mingots egin ditzakete elkarren arteko harremana lasterregi hasten bazara.

8. Ireki zaitez zure akatsei buruz ere entzutera

Inork ez du inoiz. esan zuen: "Gure harremana termino onetan amaitu dugu", pertsona batek etengabe bestearen akatsak seinalatzen zituela eseri eta isil-isilik arropa garbiketa-zerrenda entzuten zuten bitartean. Gogoan izan, bi behar dira tangorako. Harremana pixka bat beherantz joan bada, litekeena da zure bikotekideak kexa batzuk edukitzea horretan zure eginkizunari buruz.

Kalterik gabeko akatsak izan arren, horiek ekartzeko erabakiak zizta dezake. batez ere harreman bat modu onean amaitzen saiatzen ari zarenean. Ekartzen badutezure gabezietako batzuk, ez zaitez harritu edo defentsan jarri. Entzun arretaz eta barkamena eskatu min egiteagatik. Saihestu xehetasun zehatzetan sartzea, elkarrizketa erruak jartzeko lurraldera eraman baitezake.

9. Eskerrak eman guztiagatik

Nola amaitu harreman bat baldintza onetan? Esker apur bat bota zure elkarrizketan. Noski, gauzak ez dira guztiz arrosa garai honetan, eta zuk ere zure erara minduta egon zaitezke, baina ziur nago ez dela beti horrela izan. Baliteke orain norabide ezberdinetara joatea, baina pertsona honek esanahi berezia izan zuen noizbait zuretzat eta zure bizitza aberastu zuen. Esperientzia hori zurekin geratuko da beti.

Harreman bat ondo uzteko modurik onena zuregatik egindako guztia eskertzea da. Amaitu dela esateak edo hautsi nahi duzula esateak ez du zertan afera mingotsa edo gorrotagarria izan. Laztan leun batekin, agur musu gozo batekin eta "Eskerrik asko nire bizitzan egoteagatik" zintzo batekin amai daiteke.

Hala ere, ziurtatu zure esker oneko adierazpenak ez diela adiskidetzeko itxaropen faltsurik ematen. Izan adeitsu, izan jator, baina, aldi berean, egon irmo zure erabakian. Bai, ez da erraza harreman bat dotorez amaitzea, baina pertsona horrek zerbait esan nahi bazizun, merezi du epe luzera minaren mundutik salbatzeko ahaleginak.

10. Ez izan hotza haien malkoetara baina ez utzi eramanbai

Norbaitekin hausten duzunean, espero ezazu emozionalki larrituta egotea, baita malkoetaraino hunkituta ere. Hori gertatzen denean, ez duzu gaizki sentitu behar zure erabakiarekin, ezta hain urrun egon behar haiek hobeto sentitzeko ahaleginik ere egin ez dezazun. Oreka delikatua izan daiteke hori lortzeko, eta jende gehienak haustura emozional honek kulunkatu eta erabakia birpentsatzen hasten da edo hain hotz eta urrun jokatzen hasten da bestea haserretzen hasten den.

Zati hau lortzen laguntzeko. eskubidea, Elizak aholkatzen du: “Hasturak erabaki inpultsiboa edo ondo pentsatutakoa izan daitezke. Kasu batean zein bestean, atsekabea izan daiteke hartzailean dagoen pertsonarentzat. Haustea erabaki duen pertsonarentzat oso garrantzitsua da hori egitearen arrazoiaz hausnartzea eta bere bikotekidearen erreakzio emozionalak eramatea. eutsi eta zaindu une horretan. Besarkada bero batek unea arinagoa izan dezake. Bizitza osoan gogoratuko duten besarkada hau da eta, azken finean, zuregatik izan ditzaketen sentimendu negatiboak gainditzen lagunduko die. Hau lasaitasunez hausteko modu ona da, baina kontuz ibili eta kontutan izan zure mugak. Ez duzu nahi elkarrizketa hau hautsitako sexuarekin amaitzea.

Zer esan harremana baldintza onetan amaitzeko?

Esan zuenak: "Hitzek egin edo hautsi zaituzte", ziur bazekien zerburuz ari ziren. Elkarrizketa arruntenak ere aldakor bihur daitezke hitzen aukeraketa egokia ez bada. Metaforikoki beste pertsona baten bihotza eta arima eskuetan hartzen ari zarenean, are egokiago bihurtzen da zure hitzak arretaz eta elokuentziaz aukeratzea. Beraz, oraindik galdetzen ari bazara: "Nola amai dezakezu harremana baldintza onetan?", agian hausteko lerroen laburpen honek lagunduko dizu:

• "Zu bezain triste nago honek. ”
• “Espero dut zoriontasuna aurkitzea”
• “ Beldur naiz ez ote garen elkarren artean onak”
• “ Ezin dut gehiago hau egin eta hobeto merezi duzu”
• “Hau ez da, zoritxarrez, uste nuena izango zena”
• “Maite zaitut baina ezberdina nahi dugu gauzak”
• “Halaber harreman bat amaitzen ari naiz gehiago nahi dudalako”
• “Badakit ezin dudala ezer esan orain hobeto sentitzeko baina Beti opa dizut ongietorria"
• "Espero dut noizbait elkarrekin denbora pasatzea lagun gisa"
• "Agian ez dirudi oraingoz, baina beti izango duzu leku berezi bat maiatzeko bihotzean”
• “Gauzak funtzionatzea nahiko nuke, baina ez zen izan nahi”

Erakusle nagusiak

• Baldi onetan hautsitzeak gogoeta gehiago eta esfortzu gehigarria eskatzen du. Baina pertsona horrek zerbait esan nahi badu zuretzat, merezi du esfortzuak
• Hasturako elkarrizketara iritsi aurretik, ziurtatu egiten ari zarela.arrazoi egokiengatik eta zure erabakiaz % 100 ziur
• Hurbildu elkarrizketara errukiz eta enpatiaz, utzi zure bikotekideari bere burua adieraztea, izan leuna baina irmoa, eta saihestu partidetan sartzea edo errua egoztea harreman bat amaitu nahi baduzu. ohar on bat
• Aukeratu zure hitzak arretaz, laster izango den ohiaren bihotza zapaltzen ez duzula ziurtatzeko

Bikotekideari esaten diozunean hautsi nahi baduzu, elkarrizketak hainbat buelta eman ditzake. Zurekin iritziz aldatzeko erregutzetik haserreak jotzeraino, haien erreakzioak azkar alda daitezke emozio sorta bat igaro ahala. Gogoratu beharreko gauza garrantzitsuena nahaste emozional honetan ez zurrupatzea da. Gauza txiki hauek kontuan hartzen badituzu eta errukitik jokatzen baduzu, ez da zaila izango harremana baldintza onetan nola amaitu asmatzea.

Artikulu hau 2023ko maiatzean eguneratu da. .

Harreman bati amaiera emateko 7 arrazoi baliozko

Bikotekidearekin etenaldi garbi bat nola egin jakin baino lehen. zubiak errez, beste dilema egoki bati heldu behar diogu: nola jakin norbaitekin noiz hautsi. Agian haustea pentsatzen egon zinen, baina pentsamendu horiekin jardun baino lehen, ezinbestekoa da % 100ean ziur egotea hori dela nahi duzuna, zure erabakia damutu ez dadin edo hausturaren eta hausturaren artean aurrera eta atzera joan ez zaitezen. berriro elkartzea.

«Nire mutil-laguna perfektua da, baina hautsi nahi dut» edo «Nire neska-lagunarekin hautsi nahi dut, baina maite dut» bezalako pentsamenduek gogoa lainotzen badute, begiratu ondo-ondoko honi. Harreman bat amaitzeko baliozko arrazoiek perspektiba lortzen lagun zaitzake:

1. Harremana zure arrakasta eta hazkundea oztopatzen ari da

Brie gimnasioan ezagutu zuen mutil batekin bere amodio berria gozatzen ari zen. lanean itxaroten den promozioa lortu zuenean. Bere eginkizun berriaren eskakizunek konpromiso eta energia handiagoa eskatzen zuten, hamar orduko lanaldia eta etengabe herritik irten behar izatea bileretara. Bere ordutegi lanpetua etengabeko eztabaida-hezur bihurtu zen harremanean, eta Brie-k pentsatu zuen onena zela bere mutil-lagunarekin gauzak amaitzea, dena oraindik berria zelako etaoraindik ere ez zegoen emozionalki gehiegi inbertitu.

Harreman bat edo zure bikotea zure arrakasta eta hazkuntzarako oztopatzen ari den antzeko egoera batean aurkitzen bazara edo zure helburuak eta beharrak haien gainetik lehenesteaz errudun sentitzen bazara, bideak banatzea izan daiteke onena. Batez ere harreman berria bada. Denoi gustatzen zaigun arren etxera etortzeko norbait izatea, baliteke bidegabea izan liteke bikotekide bat zintzilik edo bankuan jartzea zure gogoa beste leku batean okupatuta dagoenean.

2. Asetasun emozional falta

Zuk izan liteke. urrunduz, zure mundu-ikuskeran desberdinegia dira edo harremanari % 100 ematea eragozten dizuten beste lehentasun batzuk izan ditzakete. Faktore hauetako edozeinek zure bikotearekin sentitzen duzun lotura emozionala oztopatu dezake. Harreman bat ez bada emozionalki lasaigarria, merezi duen ala ez pentsatzeko garaia da. Besarkada, muxu eta irribarre beroak falta badira edo aurreko sentimendu bera pizten ez badute, harremana amaitzeko arrazoi guztiz zilegia da.

3. Ondoko pentsamendu gisa tratatua izatea

"Inoiz ez zara konformatu behar harreman batean ustekabe gisa tratatzearekin. Harreman intimoek bi bikotekideen ahalegin koherentea eskatzen dute aurrera egiteko. Zure bikotekidea ez bada aktiboki saiatzen zuretzako espazioa sortzen bere bihotzean, buruan eta bizitzan, zure arreta eskatzen duen harreman eztabaidaezina da", azaldu du.Eliza.

Zure deiak sahiestu eta data garrantzitsuak ahazten jarraitzen badute, litekeena da zure lehentasuna ez izatea. Alferrik da euren erak aldatuko dituzten itxaropenari eustea. Inora ez doan harreman bat nola amaitu eta norberaren galerak moztea da baliabiderik onena.

4. Tratu txarrak eta manipulazioa harreman batean

Harremanekin amaitzeko aholkurik funtsezkoena. dugu zuretzat harreman batean toxikotasuna, tratu txarrak edo manipulazio erromantikoa inoiz ez jartzea. Bikote txarren/toxikoen/manipulatzaile baten bandera gorriak honako hauek izan daitezke:

• Zu iraintzea
• Zure sentimenduak baliogabetzea
• Gas-argia
• Zure maiteengandik isolatzea
• Erruduntasuna
• Zu kontrolatzeko buru-jokoak egitea
• Mehatxuak erabiltzea bere bidea egiteko
• Jeloskortasun ez-osasungarria erakustea

Hau ez da zerrenda zehatza, harreman osasuntsu gabeko jokabideen sorta zabala izan daitekeelako. Hala ere, zure trip-senak ez zaituztela behar bezala tratatzen esaten badizu, eta zure bikotekideak kezkatuta, itota eta larrituta sentiarazten bazaitu seguru, seguru eta maitatu beharrean, harreman batetik nola atera asmatu behar duzu. horrek zure osasun mentala eta ongizate fisikoa kolokan jartzen ditu. Ez kezkatu harreman bat errespetuz uzteaz, egoera honetan; autokontserbazioa lehenetsi behar duzu beste guztiaren gainetik.

5.Konfiantza-arazoak

Konfiantza-arazoak arrazoi on bat izan daitezke maite duzun norbaitekin harremana amaitzeko. Zure bikotekidea gezurti konpultsiboa bada, zintzotasun seinaleak erakusten baditu, iraganean zure konfiantza engainatu edo traizionatu badu edo ziurgabe bihurtzen zaituzten jokabideetan jarraitzen badu, bata bestearentzat egokia zaren ala ez ebaluatzeko garaia da. baliteke zuretzako zein onak diren berriro ebaluatzeko garaia.

Aldiz, berdin zaila izan daiteke harreman osasuntsu eta osasuntsu bat sortzea zure bikotekideak konfiantzazko arazoekin borrokatzen badu, eta horrek susmagarriak bihurtzen ditu. zutaz eta beti aurkitzen duzu zure burua iruzur egiten ari zarela edo haien bizkarrean makurtzen ari zarela frogatzen. Gure hausturarako gomendioa hauxe izango litzateke berandu baino lehenago kentzea.

6. Konpromisoari uko egiten diote

Elizak dio: "Konpromisoak harreman osasuntsu baten parte dira, betiere. elkarrekikoak direnez. Baina bikotekide batek bakarrik konpromisoa hartzen jarraitzen duenean eta bestea bere bidea egiten tematzen denean, harremana nekagarria eta frustragarria izan daiteke. Jakina, zure bikotekideari hautsi nahi duzula esatea ez da arazo honen irtenbide bakarra.

"Epe luzerako harremana bada eta bi bazkideek elkarrengan eta etorkizunean elkarrekin inbertitzen badute, komunikazio hobea eta ahalegin koherentearen bidez konpondu ahal izango dituzte. Hala ere, zure beharrak adierazi arren edo zure bikotekideari bere falta dela esan arrenmalgutasunak kalte egiten dio haiekin duzun harremana, konponketa egiteari uko egiten diote, agian zure interesekoa izango da alde egitea. neurrigabeko denbora pasatzea galdetzen: "Galdutako sentimenduak itzuli al daitezke?" edo "Nola esan norbaiti harekin galdu dituzun sentimenduak?", agian garaia da zure bikotearekin maitemindu zarela eta aurrera egin behar duzula aitortzeko. Ez da arraroa jendea bikotearekin maitemintzea edo beste norbaitekin maitemintzea. Izan ere, harremanak bukatzeko arrazoi ohikoenetako bat da. Beraz, bidegurutze honetan aurkitzen bazara, ez luzatu zure agonia eta bikotekidearena. Haustea pentsatzen ari zara, baliteke elkarrizketa bat eduki eta horrekin aurrera egitea.

Nola amaitu harreman bat baldintza onetan?

Orain harremana amaitzeko arrazoiak azalduta, hel gaitezen harremana baldintza onetan nola amaitu. Zurekin zintzoki zintzoa izateko, aholku eta trikimailu kopururik ez du inorentzat harreman bat erraz edo minik uztea erraztuko. Horregatik, jende askok galdetzen du: "Posible al da harremana baldintza onetan amaitzea?"

Egia esan, harremanen amaierak mina eta minak ekartzen ditu ezinbestean. Hala ere, hausnarketa pixka bat jarriz zure bikoteari hau nola transmititu eta zure sentimenduak adierazteko modu politagoak bilatuz.– edo horren falta – prozesua zertxobait erraztu dezakezu bioi. Eta agian, biak trauma eta mina prozesatu ondoren lagunak egoteko modua aurkitu ere.

Bikotearekin gauzak amaitzeko erabakiaren aurrean zure bikotearen erreakzioak kontrolatu ezin dituzun arren, zalantzarik gabe egin dezakezu. baldintza onetan hausteko ahalegina. Oro har, horrek errukizko lekutik hitz egitea dakar, eta errua aldatzea, izena-deitzea, oihukatzea, salaketak botatzea edo gauza mingarriak esatea bezalako jokabideak saihestea dakar. Enpatiarekin eta errukiarekin borrokan aurkitzen zarenean, balitekeela erraza izango ez zaizula erraza izango bere ekintzek zure erabakia uzteko erabakian lagundu dezaketen pertsona batekin harremanetan zaudenean, hona hemen harreman bat baldintza onetan amaitzeko 10 aholku bideragarri. :

1. Harreman bat dotoretasunez amaitzeko, egin pertsonalki

Nola banatu adiskidetasunez? Nola amaitu harreman bat besteari minik egin gabe? Beno, bada harreman amaierako aholku bat esperientzia hau lazgarria izan dadin, pertsonalki egin behar duzula da. Inork ez du nahi heriotza-agiririk bere sarrera-ontzira edo postontzira bidaltzea. Berdin dio harreman bat amaitzeko mezurik adeitsuena etortzea, testuarekin haustea inpertsonala eta zakarra da.

Maite duzun norbaitekin distantzia luzeko harremana amaitzen ari zaren ala ez, edo ondo sentitzen ez den harreman berri bati konektatzen ari zaren ala ez, ezagutu behar duzuzure bikotekidea pertsonalki, begiratu begietara eta esan iezaiozu hautsi nahi duzula. Elizak dioenez, "aurrez aurpegiko elkarrizketa bat da beti norbaiti harekin hautsi nahi duzula jakinarazteko modurik helduena. Horiek baloratzen dituzula erakusten du eta harremana zergatik amaitu nahi duzun azaltzeko zor diozula sentitzen duzula.”

Sineko elkarrizketetan intimitate ezak jendeari bere emozioak botilaratzeko aukera ematen dio gauzak zintzotasunez hitz egin beharrean. . Horregatik, jende askok ghostingera jotzen du lineako zita-espazioan. Zure ohiarekin lagun egon nahi baduzu, haiekin harreman adeitsua izan, edo, gutxienez, ez baduzu gorrotorik nahi, sendatu eta aurrera egiteko behar duten itxiera eman behar diezu.

2 Saihestu leku publikoak

«Hitzaldia» noiz eta non egin jakitea apurtze-elkarrizketa batean zer esan jakitea bezain garrantzitsua da. Maite duzun norbaitekin edo oraindik maite zaituen norbaitekin harremana amaitzen ari zaren arren haiekin berdin sentituko ez zaren arren, momentu honetan emozioak gora egingo dute.

Zer gertatuko da zure bikotea iraultzen bada eta eztabaida handi batean sartzen bazara? Zer gertatzen da kontsola ezinik negar zotinka hasten badira? Edo mingarriak haserrean esatea? Horregatik, hain justu, behar duzu biek inhibiziorik gabe adierazteko espazio bat edo ikusleen begirada harrigarrien aurrean autokontzientziarik gabe.

Elizak gomendatzen du:«Saihestu norbaitekin jendaurrean apurtzea, lotsa eragin dezakeelako edo izkin egin dezakeelako. Ezarpen pribatua aproposa da horrelako elkarrizketa baterako. Hobe litzateke haien lekuan egitea, beharrizana sentitzen duzunean alde egin ahal izateko, edo giro neutro batean, adibidez, lagun baten ordua.”

3. Antolatu zure etenaldia. hizkera

Gauzak baldintza onetan amaitu nahi dituzu? Orduan, esan nahi diezuna planifikatu behar duzu. Haustura-elkarrizketa batek ez du zertan lan-aurkezpen baten antza izan eta ez duzu zerrenda prestatu batetik irakurri beharrik. Aldi berean, ezin duzu esan ez zaudela eta horrekin amaitu. Garrantzitsua da argitasuna.

Gainera, emozioak gora egiten ari direnean eta zure bikoteak beste aukera bat emateko eskatzen dizunean, naturala da larrituta sentitzea eta harremana amaitzeko erabakia zergatik hartu duzun argi ez azaltzea. Prestaketa eta plangintza apur bat ondo etortzen dira horrelako momentuetan. Egin elkarrizketan zehar azaldu nahi dituzun gertakari, gertaeren eta pentsamenduen zerrenda mentala.

Elizak dio: “Hasturan zure hitzak nola esaldi egiten dituzun bere emaitza gobernatzen duen gauzarik garrantzitsuena da. Hobe da zure bikotekideari funtzionatu ez dizuten edo molestatu zaituen gauzak esatea, sentitzen duzun moduaren errua leporatzea baino». Zer gertatu den jakiteak itxi egingo zaretela ziurtatzen lagunduko dizu biei eta mingostu gabe aurrera egin dezakezuela