Como rematar unha relación en boas condicións? Esta é unha pregunta que moitas veces dá ás persoas noites sen durmir mentres están na cúspide dunha ruptura. A menos que a relación fose profundamente tóxica, abusiva ou insalubre, esta é unha pregunta que merece unha reflexión por parte da persoa que tira do enchufe. Despois de todo, o final das relacións pode ser unha pílula amarga para tragar e desencadear un proceso de duelo insoportable.

Manexar a conversación de ruptura con sensibilidade non só pode mitigar o golpe ata certo punto, senón que tamén permite manter as cousas cordiales con o teu futuro ex. Entón, como podes rematar unha relación en boas condicións? Ben, o primeiro paso é elaborar o seu discurso de ruptura con coidado e xestionar a situación cunha xenerosa pizca de paciencia e compaixón. Entón, si, unha ruptura amigable leva máis esforzo que lanzar unha mensaxe educada para poñer fin a unha relación, pero no lado positivo, tamén axuda a evitar moito drama.

Non obstante, conseguir un equilibrio entre romper en bos termos. para que as cousas non se poñan tan amargas como para que non poidas estar máis na vida do outro e asegurarte de que a túa compaixón non abra as portas a unha situación complicada de novo e de novo pode ser unha corda tensa. Para axudarche a manobrar este proceso, traémosche algúns consellos de ruptura, en consulta coa psicóloga Anita Eliza (M.Sc en Psicoloxía Aplicada), que se especializa en cuestións comoou resentimento.

4. Deixa espazo para os seus sentimentos

Cando abandonas unha relación, xa decidiches que é o que queres facer. Pero ese pode non ser o caso da túa parella. Se non viron chegar a ruptura, poden sentirse cegados. O repentino de todo isto pode provocar moitas emocións. Asegúrate de escoitalos. Despois de todo, cada ruptura ten dous lados.

Lembra que a compaixón fai moito para acabar cunha relación en boas condicións. Eliza di: "Avalía o motivo da ruptura e manteña unha conversación adecuada onde deixes que o teu compañeiro diga a súa parte. É probable que a parella coa que intentas romper non queira facelo. En tal caso é importante estar tranquilo e aínda asertivo sobre as túas razóns.”

5. Usa a linguaxe "eu" para rematar as cousas cunha boa nota

Non debería haber espazo para palabras como "a túa culpa", "Non podo crerte..." ou "aléntate de min" se queres rematar. unha relación de boa maneira. Un ton acusatorio e palabras ferinte só alimentarán unha situación potencialmente volátil. Aínda que tes todo o dereito a compartir a verdadeira razón detrás da túa decisión de cancelar as cousas, tes que ter en conta a túa elección de palabras. Aquí tes algunhas frases que podes usar para evitar unha ruptura desordenada:

• “Síntoo moito”
• “Espero que non te tomes isto moi persoalmente”
• “Estei incómodo ultimamente”
• “Xa non quero o mesmocousas como ti”

Aínda que é perfectamente razoable, e tamén necesario, compartir as razóns para a ruptura, evita entrar en demasiados detalles xa que pode abrirse unha lata de vermes. Os dous poden acabar desenterrando problemas pasados, o que pode levar rapidamente ao xogo de culpa e facervos sentir mal pola traxectoria da vosa relación.

6. Menciona os bos recordos

É mellor rematar unha relación en boas condicións? Si, claro que é! E velaí por que: unha relación, aínda que non durou, debeu facerche feliz nalgún momento e contribuír ao teu crecemento como persoa. Para lembrarlle á túa parella que seguirás agarimándoa, sácalle os bos momentos e cóntalle o moito que che gustaba facer recordos con eles. Esa é a clave para descubrir como saír dunha relación sen pisotear o corazón da outra persoa.

Menciona as veces que che fixeron sentir menos só ou que che ensinaron unha lección importante. É unha boa etiqueta de ruptura tentar facer que a outra persoa se sinta mellor, especialmente se non esperaban que acabase así e aínda están a aceptar esta realidade. Revolver este indicio de positividade na conversación da ruptura facilitarache que te reconectes unha vez que o po se instale na túa ruptura. Quen sabe, podes atopar un amigo de confianza no teu ex!

7. Discutir sobre tomar un tempo libre antes de volver ser amigos

Podespasar de ser parellas románticas a ser amigos íntimos de inmediato. Necesitas un tempo separado para curarte da dor, recuperarte emocionalmente e crecer como individuos. É unha boa idea seguir a regra de non contacto e acordar unha duración para a que quere afastarse uns dos outros. Pode ser desde unhas poucas semanas ata un mes, 6 meses, un ano ou máis.

Ti e o teu ex tamén podes necesitar tempo antes de estar preparados para estar de novo na vida do outro, a pesar do teu esforzos para deixar unha relación en boas condicións. O feito de que decidas romper en primeiro lugar indica que había algo mal na túa conexión. As emocións negativas asociadas aos recordos desagradables da túa relación poden estalar e amargar as cousas se comezas a relacionarte demasiado pronto.

8. Estade aberto tamén a escoitar sobre os teus propios erros

Ninguén nunca. dixo: "Rematamos a nosa relación en bos termos", cunha persoa constantemente sinalando os defectos da outra mentres se sentaba e escoitaba en silencio a lista da roupa. Ten en conta que son dous para o tango. Se a relación leva un tempo caendo costa abaixo, é probable que a túa parella teña algunhas queixas propias sobre o teu papel nela.

Aínda que sexan só erros inofensivos, a súa decisión de mencionalos pode dolar. especialmente cando estás intentando rematar unha relación de boa maneira. Se traenalgunhas das súas deficiencias, non se desconcerta nin se poña á defensiva. Escoita con atención e desculpa por facerlles dano. Evita entrar en detalles específicos, xa que pode levar a conversa ao territorio da culpa.

9. Agradézalles por todo

Como rematar unha relación en boas condicións? Espolvorea un pouco de gratitude na túa conversa. Por suposto, as cousas non son precisamente de cor rosa neste momento, e ti tamén podes estar machucado ao teu xeito, pero estou seguro de que non sempre foi así. Podes ir en direccións diferentes agora, pero esta persoa tivo un significado especial para ti nalgún momento e enriqueceu a túa vida. Esa experiencia sempre vai quedar contigo.

A mellor forma de deixar unha relación ben é agradecerlles todo o que fixeron por ti. Dicirlle que acabou ou dicirlle que queres romper non ten que ser un asunto amargo ou odioso. Pode rematar cunha suave caricia, un doce bico de despedida e un honesto "Grazas por estar na miña vida".

Non obstante, asegúrate de que a túa expresión de agradecemento non lles dea falsas esperanzas de reconciliación. Sexa educado, sexa xenuíno, pero ao mesmo tempo, mantense firme na súa decisión. Si, non é fácil rematar unha relación con gracia, pero se esta persoa significou algo para ti, paga a pena o esforzo para salvala dun mundo de dor a longo prazo.

10. Non teñas frío ás súas bágoas pero non te deixes levarou

Cando rompes con alguén, espera que estea emocionalmente angustiado, incluso emocionado ata chorar. Cando isto ocorre, non debes sentirte mal pola túa decisión nin estar tan desapegado que nin sequera fagas un esforzo para que se sintan mellor. Este pode ser un equilibrio complicado de acadar, e a maioría das persoas acaban deixando influenciar por este colapso emocional e comezan a repensar a súa decisión ou actúan tan fría e distante que a outra persoa comeza a resentirse.

Para axudarche a conseguir esta parte. certo, Eliza aconsella: "As rupturas poden ser unha decisión impulsiva ou ben pensada. En calquera dos casos, pode ser angustiante para a persoa receptora. É moi importante que a persoa que decidiu romper reflexione sobre o motivo de facelo e non se deixe levar pola reacción emocional da súa parella.”

Para causarlle un mínimo dano á súa parella, déixase mantelos e coidalos nese momento. Un cálido abrazo pode facer o momento máis lixeiro. É este abrazo o que lembrarán toda a súa vida e, en definitiva, axudaralles a superar calquera sentimento negativo que poidan ter por ti. Esta é unha boa forma de romper pacíficamente, pero teña coidado e teña en conta os seus límites. Non queres que esta conversa remate cunha ruptura sexual.

Que dicir para rematar cunha relación en boas condicións?

Quen dixo: "As palabras poden facerte ou romperte", seguro que sabía o queestaban a falar. Incluso as conversas máis rutineiras poden volverse volátiles se a elección das palabras non é correcta. Cando tes metafóricamente o corazón e a alma doutra persoa nas túas mans, faise aínda máis pertinente escoller as túas palabras con coidado e elocuencia. Entón, se aínda te preguntas: "Como podes acabar cunha relación en boas condicións?", quizais este resumo das liñas de ruptura axude:

• "Estou tan triste por isto coma ti. ”
• “Espero que atopes a felicidade”
• “ Teño medo de que xa non somos bos uns para os outros”
• “ Xa non podo facer isto e mereces algo mellor”
• “Desafortunadamente, isto non é o que pensaba que sería”
• “Quérote pero queremos diferentes cousas"
• "Estou rematando unha relación casual porque quero máis"
• "Sei que non podo dicir nada para que te sintas mellor agora mesmo, pero Sempre che desexarei o mellor"
• "Espero que poidamos pasar tempo xuntos como amigos algún día"
• "Pode parecer que non o pareza agora mesmo, pero sempre o terás. un lugar especial no corazón de maio"
• "Gustaríame que puidésemos facer que as cousas funcionen pero non estaba destinado a ser"

Apuntes clave

• Romper en boas condicións require máis atención e esforzo extra. Pero se a persoa significa algo para ti, paga a pena o esforzo
• Antes de chegar á conversación de ruptura, asegúrate de facelopolos motivos correctos e 100% seguro da túa decisión
• Achégate á conversación con compaixón e empatía, deixa que a túa parella se exprese, sexa amable pero firme e evita entrar en xogos de lanzamentos ou culpar se queres acabar cunha relación. unha boa nota
• Escolle as túas palabras con coidado para asegurarte de non pisotear o corazón do teu futuro ex

Cando lle digas á túa parella queres romper, a conversa pode dar moitas voltas e voltas. Desde pedirche que cambies de opinión ata atacar con rabia, as súas reaccións poden cambiar rapidamente mentres pasan por unha gama de emocións. O importante que hai que lembrar é non deixarse ​​absorber por esta confusión emocional. Sempre que teñas en conta estas pequenas cousas e actúes desde un lugar de compaixón, non será difícil descubrir como acabar cunha relación en boas condicións.

Este artigo actualizouse en maio de 2023. .

7 razóns válidas para terminar unha relación

Antes de que cheguemos a como facer unha ruptura limpa dunha parella sen pontes ardendo, debemos abordar outro dilema pertinente: como saber cando romper con alguén. Quizais estiveras pensando en romper, pero antes de actuar sobre eses pensamentos, é imprescindible estar seguro ao 100% de que isto é o que queres para non acabar lamentando a túa decisión ou ir e vir entre a ruptura e a ruptura. volver xuntos.

Se pensamentos como: "O meu mozo é perfecto, pero quero romper" ou "Quero romper coa miña moza pero a quéroa" están a nublar a túa mente, mira o seguinte perfectamente razóns válidas para acabar cunha relación poden axudarche a obter perspectiva:

1. A relación está a obstaculizar o teu éxito e crecemento

Brie estaba a gozar do seu romance incipiente cun mozo que coñecera no ximnasio. cando conseguiu un ascenso moi esperado no traballo. As esixencias da súa nova función esixían un maior compromiso e enerxía, xornadas de dez horas e ter que saír constantemente da cidade para reunións. A súa apretada axenda converteuse nun punto de discusión constante na relación, e Brie pensou que era mellor rematar co seu mozo xa que todo era aínda novo eningún dos dous estaba demasiado investido emocionalmente aínda.

Se te atopas nunha situación similar na que unha relación ou a túa parella está a obstaculizar o teu éxito e crecemento ou te sentes culpable por priorizar os teus obxectivos e necesidades por riba deles, pode ser mellor separarse. Sobre todo se se trata dunha relación nova. Aínda que a todos nos gusta ter alguén con quen volver a casa, pode ser inxusto manter a un compañeiro só colgando ou colgándoo cando a túa mente está ocupada noutro lugar.

2. Falta de satisfacción emocional

Pode estar separados, son demasiado diferentes na túa visión do mundo ou poden ter outras prioridades que che impidan dedicar o 100 % á relación. Calquera destes factores pode obstaculizar a conexión emocional que sentes coa túa parella. Se unha relación non é reconfortante emocionalmente, é hora de repensar se paga a pena. Se faltan os cálidos abrazos, bicos e sorrisos ou non provocan o mesmo sentimento que antes, é un motivo perfectamente lexítimo para acabar cunha relación.

3. Ser tratado como un pensamento tardío

"Nunca debes conformarte con que te traten como unha idea posterior nunha relación. As relacións íntimas requiren un esforzo constante de ambos os socios para prosperar. Se a túa parella non intenta activamente crear espazo para ti no seu corazón, mente e vida, é unha bandeira vermella de relación indiscutible que merece a túa atención", explica.Eliza.

Se seguen esquivando as túas chamadas e esquecendo datas importantes, é probable que non te estean priorizando. Non ten sentido aferrarse á esperanza de que cambien de xeito. O mellor recurso é descubrir como acabar cunha relación que non vai a ningún lado e cortar as perdas.

4. Abuso e manipulación nunha relación

O consello máis importante para rematar unha relación. que temos para ti é nunca soportar a toxicidade, o abuso de calquera forma ou a manipulación romántica nunha relación. As bandeiras vermellas dunha parella abusiva/tóxica/manipuladora poden incluír:

• Denigrarte
• Invalidar os teus sentimentos
• Luz de gas
• Illar a túa persoa dos teus seres queridos
• Inducir a culpa
• Xogar a xogos mentais para controlarte
• Usar ameazas para saír á súa maneira
• Mostrar celos pouco saudables

Esta non é unha lista exhaustiva xa que a gama de comportamentos de relación pouco saudables pode ser ampla. Non obstante, se o teu instinto diche que non estás sendo tratado correctamente e a túa parella fai que te sintas ansioso, abafado e abrumado en lugar de seguro, seguro e amado, debes descubrir como saír dunha relación. que pon en perigo a túa saúde mental e o teu benestar físico. Non te preocupes por deixar unha relación con respecto, nesta situación; cómpre priorizar a autoconservación por riba de todo.

5.Problemas de confianza

Os problemas de confianza poden ser un motivo válido para acabar cunha relación con alguén que queres. Se a túa parella é un mentireiro compulsivo, mostra sinais de deshonestidade, enganou ou traizoou a túa confianza no pasado ou segue tendo comportamentos que te fan inseguro, é hora de avaliar se estás ben un para o outro. pode ser o momento de volver a avaliar o bo que son para ti.

Por outra banda, pode ser igualmente difícil construír unha relación saudable e saudable se a túa parella loita con problemas de confianza, que os fan sospeitosos. de ti e sempre te atopas demostrándolles que estás a facer trampas ou a escondidas ás súas costas. O noso consello de ruptura para ti sería arrincar este vendaje máis cedo que tarde.

6. Néganse a comprometer

Eliza di: "Os compromisos son parte integrante dunha relación saudable sempre que xa que son mutuos. Pero cando só un compañeiro segue comprometéndose e o outro insiste en saír á súa maneira, a relación pode chegar a ser tediosa e frustrante. Por suposto, dicirlle á túa parella que queres romper non é a única solución a este problema.

"Se se trata dunha relación a longo prazo e ambos os socios invisten un no outro e no seu futuro xuntos, poden resolver as cousas mediante unha mellor comunicación e un esforzo constante. Con todo, se a pesar de manifestar as súas necesidades ou dicirlle á súa parella que a súa falta dea flexibilidade está a afectar negativamente a túa relación con eles, néganse a enmendar, pode que sexa do teu mellor interese marchar."

7. Desamor

Se estás pasando unha cantidade excesiva de tempo preguntándose: "Poden volver os sentimentos perdidos?" ou "Como dicirlle a alguén que perdiches os sentimentos por el?", quizais sexa o momento de recoñecer que te namoraches da túa parella e necesitas seguir adiante. Non é raro que a xente se namore da súa parella ou se namore doutra persoa. De feito, é unha das razóns máis comúns polas que as relacións terminan. Así que, se te atopas nesta encrucillada, non prolonges a túa agonía e a da túa parella. Estás pensando en romper, tamén podes ter unha conversación e continuar con ela.

Como finalizar unha relación en boas condicións?

Agora que explicamos os motivos para poñer fin a unha relación, imos á pregunta de como terminar unha relación en boas condicións. Para ser brutalmente honesto contigo, ningunha cantidade de consellos e trucos fará que deixar unha relación sexa fácil ou sen dor para ninguén. É por iso que moitas persoas pregúntanse: "É posible rematar unha relación en bos termos?"

É certo que o final das relacións trae inevitablemente dor e ferida ao seu paso. Non obstante, reflexiona sobre a mellor forma de transmitir isto á túa parella e busca formas máis agradables de expresar os teus sentimentos- ou a súa falta - pode facer o proceso algo máis fácil para os dous. E quizais, incluso atopar unha forma de ser amigos unha vez que ambos procesaron o trauma e a dor.

Aínda que non pode controlar as reaccións da súa parella ante a súa decisión de acabar as cousas con eles, certamente pode un esforzo de ruptura en bos termos. En liñas xerais, isto implica falar desde un lugar de compaixón e evitar comportamentos como o cambio de culpa, os nomes, berrar, lanzar acusacións ou dicir cousas ferintes. Dado que podes atoparte loitando coa empatía e a compaixón pode non ser doado cando tratas cunha persoa cuxas accións poden contribuír á túa decisión de abandonalo, aquí tes 10 consellos prácticos sobre como rematar unha relación en boas condicións. :

1. Para rematar unha relación con gracia, faino en persoa

Como separar amigablemente? Como acabar cunha relación sen ferir á outra persoa? Ben, se hai un consello de relación final para facer esta experiencia menos angustiosa, é que debes facelo en persoa. Ninguén quere que se lle envíe unha nota de morte á súa caixa de entrada ou caixa de correos. Non importa se chegas coa mensaxe máis educada para rematar cunha relación, romper por texto é impersoal e groseiro.

Se estás rematando unha relación a longa distancia con alguén que queres ou desconectando dunha nova relación que non se sente ben, debes coñecera túa parella en persoa, mírao aos ollos e faille saber que queres romper. Eliza di: "Unha conversación cara a cara é sempre a forma máis madura de facerlle saber a alguén que queres romper con el. Demostra que os valoras e sentes que lles debes unha explicación de por que queres acabar coa relación."

A falta de intimidade nas conversas en liña permite que as persoas embotellan as súas emocións en lugar de falar honestamente. . É por iso que tantas persoas recorren ao ghosting no espazo de citas en liña. Se queres seguir sendo amigo do teu ex, ter unha relación cordial con el ou, polo menos, non queres que te odien, debes darlle o peche que precisan para curar e seguir adiante.

2 Evita os lugares públicos

Saber cando e onde ter "a charla" é tan importante como saber que dicir nunha conversa de ruptura, se non máis. Tanto se estás rematando unha relación con alguén que queres ou con alguén que aínda te quere aínda que poida que non te sintas o mesmo por eles, as emocións están obrigadas a aumentar neste momento.

Que pasa se a túa parella falla e ti tes unha gran discusión? E se comezan a chorar inconsolablemente? Ou dicir cousas ferintes con rabia? Precisamente por iso necesitas un espazo onde ambos poidas expresarte sen inhibición nin sentirte cohibido ante as miradas inquietantes dos espectadores.

Eliza aconsella:"Evita romper con alguén en público xa que pode avergonzalo ou facelo sentir acurralado. Un ambiente privado é ideal para tal conversa. Sería mellor que o fagas no seu lugar, para que poidas marchar cando sintas a necesidade, ou nun ambiente neutral, como a hora dun amigo.”

3. Planifica a túa ruptura. discurso

Queres rematar as cousas en boas condicións? Entón debes planificar o que queres dicirlles. Unha conversa de ruptura non ten por que parecerse a unha presentación de traballo e non tes que ler dunha lista seleccionada. Ao mesmo tempo, non podes simplemente dicir que non te gusta e acabar con el. A claridade é importante.

Ademais, cando as emocións son moi altas e a túa parella te suplica que lle deas outra oportunidade, é natural sentirte abrumado e non poder expresar claramente por que tomaches a decisión de poñer fin á relación. Un pouco de preparación e planificación son moi útiles en momentos como estes. Fai unha lista mental de casos, ocorrencias e pensamentos que queres mencionar durante a conversación.

Eliza di: "Como formulas as túas palabras durante a ruptura é o máis importante que regula o seu resultado. O mellor é dicirlle á túa parella as cousas que non che funcionaron ou que che molestaron en lugar de culparlle por como te sentes". Saber o que pasou mal axudará a ambos a asegurarse de que pecharán e pode seguir adiante sen amargura