Cum să închei o relație în termeni buni? Aceasta este o întrebare care adesea le dă oamenilor nopți albe, în timp ce se află în pragul unei despărțiri. Cu excepția cazului în care relația a fost profund toxică, abuzivă sau nesănătoasă, aceasta este o întrebare care justifică o anumită deliberare din partea persoanei care trage ștecherul. La urma urmei, sfârșitul relațiilor poate fi o pastilă amară de înghițit și poate declanșa o jale chinuitoareproces.

Tratarea sensibilă a conversației de despărțire poate nu numai să atenueze într-o oarecare măsură lovitura, dar și să facă posibilă menținerea unor relații cordiale cu viitorul tău fost. Deci, cum poți încheia o relație în termeni buni? Ei bine, primul pas este să îți pregătești cu grijă discursul de despărțire și să tratezi situația cu o doză generoasă de răbdare și compasiune. Deci, da, o despărțire amiabilă necesită mai multeefort decât să trimiți un mesaj politicos pentru a pune capăt unei relații, dar, din partea bună a lucrurilor, ajută și la evitarea multor drame.

Cu toate acestea, găsirea unui echilibru între a vă despărți în termeni buni, astfel încât lucrurile să nu devină atât de amare încât să nu mai puteți face parte din viața celuilalt, și a vă asigura că compasiunea dvs. nu deschide porțile unei situații complicate de tip "on-again-off-again" poate fi o coardă strânsă de parcurs. Pentru a vă ajuta să manevrați acest proces, vă aducem câteva sfaturi de despărțire, în consultare cu psihologul Anita Eliza (M.Sc înPsihologie aplicată), care este specializată în probleme precum anxietatea, depresia, relațiile și stima de sine. Sfaturile și îndrumările ei privind despărțirea te vor ajuta să îți dai seama cum să pui capăt unei relații cu eleganță.

7 motive valabile pentru a pune capăt unei relații

Înainte de a ajunge la cum să te desparți de un partener fără să arzi punțile, trebuie să abordăm o altă dilemă pertinentă: cum să știi când să te desparți de cineva. Poate că te-ai gândit să te desparți, dar înainte de a da curs acestor gânduri, este imperios necesar să fii 100% sigură că asta îți dorești, pentru a nu ajunge să regreți decizia luată sau să te întorci și să te întorci întredespărțire și împăcare.

Dacă gânduri de genul: "Prietenul meu este perfect, dar vreau să mă despart" sau "Vreau să mă despart de prietena mea, dar o iubesc" îți întunecă mintea, o privire asupra următoarelor motive perfect valabile pentru a pune capăt unei relații te poate ajuta să capeți o perspectivă:

1. Relația stă în calea succesului și creșterii tale

Brie se bucura de povestea de dragoste în devenire cu un tip pe care îl cunoscuse la sala de sport când a obținut o promovare mult așteptată la serviciu. Cerințele noului ei rol necesitau o implicare și o energie mai mare, zile de lucru de zece ore și trebuia să părăsească mereu orașul pentru întâlniri. Programul ei încărcat a devenit un motiv constant de dispută în relația lor, iar Brie s-a gândit că e mai bine să pună capăt relației cu iubitul eideoarece totul era încă nou și niciunul dintre ei nu era încă prea implicat emoțional.

Dacă te afli într-o situație similară, în care o relație sau partenerul tău stă în calea succesului și creșterii tale sau te simți vinovat pentru că îți prioritizezi obiectivele și nevoile mai presus de ele, poate că ar fi mai bine să te desparți. Mai ales dacă este o relație nouă. Deși tuturor ne place să avem pe cineva la care să ne întoarcem acasă, ar putea fi nedrept să ții un partener doar agățat sau să-l pui pe bancă atunci cândmintea este ocupată în altă parte.

2. Lipsa de satisfacție emoțională

S-ar putea să vă îndepărtați, să fiți prea diferiți în viziunea voastră asupra lumii sau să aveți alte priorități care vă împiedică să vă oferiți 100% relației. Oricare dintre acești factori poate sta în calea legăturii emoționale pe care o simțiți cu partenerul dvs. Dacă o relație nu este reconfortantă din punct de vedere emoțional, este timpul să vă gândiți din nou dacă merită. Dacă îmbrățișările calde, sărutările și zâmbetele lipsesc sau nuevocă același sentiment ca înainte, este un motiv perfect legitim pentru a pune capăt unei relații.

3. A fi tratat ca o idee de ultimă oră

"Nu ar trebui să te mulțumești niciodată să fii tratată ca un gând secundar într-o relație. Relațiile intime necesită un efort consistent din partea ambilor parteneri pentru a prospera. Dacă partenerul tău nu încearcă în mod activ să îți creeze spațiu în inima, mintea și viața lui, este un semnal de alarmă incontestabil în relație care merită atenția ta", explică Eliza.

Dacă continuă să se eschiveze de la telefoanele tale și uită de întâlnirile importante, sunt șanse mari să nu-ți acorde prioritate. Nu are rost să te agăți de speranța că își va schimba modul de a fi. Cel mai bun remediu este să îți dai seama cum să pui capăt unei relații care nu duce nicăieri și să reduci pierderile.

4. Abuzul și manipularea într-o relație

Cel mai vital sfat de încheiere a relației pe care îl avem pentru tine este să nu suporți niciodată toxicitatea, abuzul sub orice formă sau manipularea romantică într-o relație. Steagurile roșii ale unui partener abuziv/toxic/manipulator pot include:

• Te înjosesc
• Invalidarea sentimentelor tale
• Gaslighting
• Izolarea ta de cei dragi
• Vina-tripping
• Jocurile minții pentru a te controla
• Folosirea amenințărilor pentru a obține ceea ce vor
• Afișarea geloziei nesănătoase

Aceasta nu este o listă exhaustivă, deoarece gama de comportamente nesănătoase într-o relație poate fi foarte largă. Cu toate acestea, dacă instinctul îți spune că nu ești tratată corect, iar partenerul tău te face să te simți anxioasă, sufocată și copleșită, mai degrabă decât în siguranță, securizată și iubită, trebuie să îți dai seama cum să ieși dintr-o relație care îți pune sănătatea mentală și bunăstarea fizică înîn pericol. Nu vă faceți griji cu privire la părăsirea unei relații în mod respectuos, în această situație; trebuie să acordați prioritate autoconservării mai presus de orice altceva.

5. Probleme de încredere

Problemele de încredere pot fi un motiv valabil pentru a pune capăt unei relații cu cineva pe care îl iubești. Dacă partenerul tău este un mincinos compulsiv, dă semne de necinste, te-a înșelat sau ți-a trădat încrederea în trecut sau continuă să se angajeze în comportamente care te fac nesigură, este timpul să evaluezi dacă sunteți potriviți unul pentru celălalt. ar putea fi timpul să reevaluezi cât de bun este pentru tine.

Pe de altă parte, poate fi la fel de greu să construiești o relație sănătoasă și sănătoasă dacă partenerul tău se luptă cu probleme de încredere, ceea ce îl face să fie suspicios față de tine și te trezești mereu că îi dovedești că îl înșeli sau că te furișezi pe la spatele lui. Sfatul nostru de despărțire ar fi să rupi acest bandaj cât mai repede.

6. Refuză să facă compromisuri

Eliza spune: "Compromisurile sunt parte integrantă a unei relații sănătoase, atâta timp cât sunt reciproce. Dar când doar unul dintre parteneri continuă să facă compromisuri, iar celălalt insistă să facă cum vrea el, relația poate deveni obositoare și frustrantă. Desigur, să-i spui partenerului tău că vrei să te desparți nu este singura soluție la această problemă.

"Dacă este o relație pe termen lung și ambii parteneri investesc unul în celălalt și în viitorul lor împreună, pot rezolva lucrurile printr-o comunicare mai bună și un efort consistent. Cu toate acestea, dacă, în ciuda faptului că ți-ai expus nevoile sau că i-ai spus partenerului tău că lipsa lui de flexibilitate afectează negativ relația ta cu el, acesta refuză să se împace, ar putea fi în interesul tău săpleacă."

7. Căderea din dragoste

Dacă petreci o cantitate exagerată de timp întrebându-te: "Pot reveni sentimentele pierdute?" sau "Cum să-i spui cuiva că ți-ai pierdut sentimentele pentru el?", poate că a venit timpul să recunoști că nu te-ai mai îndrăgostit de partenerul tău și că trebuie să mergi mai departe. Nu este neobișnuit ca oamenii să se îndrăgostească de partenerul lor - sau să se îndrăgostească de altcineva. De fapt, este unul dintre cele mai frecvente motive pentru carerelațiile se termină. Așadar, dacă vă aflați la această răscruce, nu prelungiți agonia voastră și a partenerului. Dacă vă gândiți să vă despărțiți, ar fi bine să aveți o discuție și să mergeți până la capăt.

Cum să închei o relație în termeni buni?

Acum că am acoperit motivele pentru a pune capăt unei relații, să trecem la întrebarea cum să închei o relație în termeni buni. Ca să fiu brutal de sincer cu tine, niciun fel de sfaturi și trucuri nu va face ca părăsirea unei relații să fie ușoară sau fără durere pentru nimeni. De aceea, mulți oameni se întreabă: "Este posibil să închei o relație în termeni buni?".

Este adevărat că încheierea unei relații aduce în mod inevitabil durere și suferință în urma ei. Cu toate acestea, dacă te gândești la modul cel mai bun de a-i transmite acest lucru partenerului tău și cauți modalități mai frumoase de a-ți exprima sentimentele - sau lipsa lor - poți face procesul ceva mai ușor pentru amândoi. Și poate chiar să găsești o modalitate de a rămâne prieteni după ce amândoi ați procesat trauma și durerea.

Deși nu poți controla reacțiile partenerului tău la decizia ta de a pune capăt relației cu el, cu siguranță poți face un efort de a te despărți în termeni buni. În linii mari, acest lucru presupune să vorbești dintr-un loc al compasiunii și să eviți comportamente cum ar fi schimbarea de vină, numirea numelui, țipatul, acuzațiile sau spusele dureroase. Având în vedere că s-ar putea să te confrunți cu dificultăți în ceea ce privește empatia șicompasiunea poate să nu fie ușoară atunci când ai de-a face cu o persoană ale cărei acțiuni ar fi putut contribui la decizia ta de a renunța, iată 10 sfaturi practice despre cum să pui capăt unei relații în termeni buni:

1. Pentru a încheia o relație cu eleganță, fă-o în persoană

Cum să te desparți pe cale amiabilă? Cum să pui capăt unei relații fără să rănești cealaltă persoană? Ei bine, dacă există un sfat de încheiere a unei relații care să facă această experiență mai puțin chinuitoare, acela este că trebuie să o faci în persoană. Nimeni nu vrea să primească un bilet de adio trimis în căsuța poștală sau în cutia poștală. Nu contează dacă vii cu cel mai politicos mesaj de încheiere a unei relații, despărțirea prin SMS este impersonală și nepoliticoasă.

Fie că închei o relație la distanță cu cineva pe care îl iubești sau că pui capăt unei noi relații care nu ți se pare potrivită, trebuie să îți întâlnești partenerul în persoană, să îl privești în ochi și să îi spui că vrei să te desparți. Eliza spune: "O conversație față în față este întotdeauna cel mai matur mod de a anunța pe cineva că vrei să te desparți de el. Arată că îl prețuiești și că îlsimți că le ești dator să le explici de ce vrei să pui capăt relației."

Lipsa de intimitate în conversațiile online le permite oamenilor să își înghesuie emoțiile în loc să vorbească sincer. De aceea, atât de mulți oameni recurg la ghosting în spațiul de dating online. Dacă vrei să rămâi prieten cu fostul tău, să ai o relație cordială cu el sau, cel puțin, nu vrei să te urască, trebuie să îi oferi închiderea de care are nevoie pentru a se vindeca și a merge mai departe.

2. Evitați locurile publice

Să știi când și unde să ai "discuția" este la fel de important ca și să știi ce să spui într-o conversație de despărțire, dacă nu chiar mai mult. Fie că închei o relație cu cineva pe care îl iubești sau cu cineva care încă te iubește, chiar dacă tu nu mai simți același lucru pentru el, emoțiile vor fi la cote înalte în această perioadă.

Ce se întâmplă dacă partenerul dvs. își iese din minți și vă certați, dacă începe să plângă fără să se consoleze sau dacă spune lucruri dureroase la mânie? Tocmai de aceea aveți nevoie de un spațiu în care să vă puteți exprima amândoi fără inhibiții sau fără să vă simțiți stânjeniți de privirile ciudate ale spectatorilor.

Eliza sfătuiește: "Evită să te desparți de cineva în public, deoarece îl poți face să se simtă stânjenit sau să se simtă încolțit. Un cadru privat este ideal pentru o astfel de conversație. Cel mai bine ar fi să o faci la ei acasă, astfel încât să poți pleca atunci când simți nevoia, sau într-un cadru neutru, cum ar fi ora unui prieten."

3. Planifică-ți discursul de despărțire

Vrei să închei lucrurile în termeni buni? Atunci trebuie să planifici ce vrei să le spui. O conversație de despărțire nu trebuie să semene cu o prezentare de lucru și nu trebuie să citești dintr-o listă curată. În același timp, nu poți spune pur și simplu că nu te interesează și gata. Claritatea este importantă.

În plus, atunci când emoțiile sunt la cote înalte și partenerul tău te imploră să îi mai dai o șansă, este firesc să te simți copleșit și să nu poți articula clar de ce ai ajuns la decizia de a pune capăt relației. Puțină pregătire și planificare sunt utile în astfel de momente. Fă-ți o listă mentală cu situațiile, întâmplările și gândurile pe care vrei să le aduci în discuțieîn timpul conversației.

Eliza spune: "Felul în care îți formulezi cuvintele în timpul despărțirii este cel mai important lucru care guvernează rezultatul acesteia. Cel mai bine este să-i spui partenerului tău lucrurile care nu au funcționat pentru tine sau care te-au deranjat, mai degrabă decât să-l învinovățești pentru ceea ce simți." Știind ce a mers prost vă va ajuta pe amândoi să vă asigurați că veți obține o încheiere și veți putea merge mai departe fără amărăciune sau resentimente.

4. Lăsați loc pentru sentimentele lor

Atunci când părăsiți o relație, ați decis deja că asta este ceea ce doriți să faceți. Dar s-ar putea să nu fie cazul partenerului dvs. Dacă nu a prevăzut despărțirea, s-ar putea să se simtă luat prin surprindere. Faptul că totul se întâmplă brusc poate aduce o mulțime de emoții. Asigurați-vă că îl ascultați. La urma urmei, există două părți în fiecare despărțire.

Nu uita, compasiunea ajută foarte mult la încheierea unei relații în termeni buni. Eliza spune: "Evaluează motivul despărțirii și poartă o conversație adecvată în care să-l lași pe partenerul tău să-și spună punctul de vedere. Este posibil ca partenerul cu care încerci să te desparți să nu vrea să facă acest lucru. Să fii calm și totuși asertiv în privința motivelor tale este important într-un astfel de caz."

5. Folosiți limbajul "eu" pentru a încheia lucrurile într-o notă bună

Nu ar trebui să existe loc pentru cuvinte precum "e vina ta", "nu pot să cred că..." sau "stai departe de mine", dacă vrei să pui capăt unei relații într-un mod plăcut. Un ton acuzator și cuvinte dureroase nu vor face decât să alimenteze o situație potențial volatilă. Deși ai tot dreptul să împărtășești motivul real din spatele deciziei tale de a pune capăt relației, trebuie să fii atentă la alegerea cuvintelor. Iată câteva frazepe care le poți folosi pentru a evita o despărțire dezastruoasă:

• "Cred cu tărie că"
• "Sper că nu o iei prea personal"
• "M-am simțit inconfortabil în ultima vreme"
• "Nu mai vreau aceleași lucruri ca tine"

Deși este perfect rezonabil și, de asemenea, necesar, să vă împărtășiți motivele despărțirii, evitați să intrați în prea multe detalii, deoarece puteți deschide o cutie de viermi. Amândoi puteți ajunge să dezgropați probleme din trecut, ceea ce poate duce rapid la jocul de învinovățire și vă poate face să vă simțiți prost în legătură cu traiectoria relației voastre.

6. Menționați amintirile frumoase

Este mai bine să închei o relație în termeni buni? Da, bineînțeles că da! Și iată de ce: o relație, chiar dacă nu a durat, trebuie să te fi făcut fericită la un moment dat și să fi contribuit la creșterea ta ca persoană. Pentru a-i reaminti partenerului tău că vei continua să-l prețuiești, adu-i aminte de momentele frumoase și spune-i cât de mult ți-a plăcut să creezi amintiri alături de el. Aceasta este cheia pentru a-ți da seama cum să teieși dintr-o relație fără a călca în picioare inima celeilalte persoane.

Menționează momentele în care te-au făcut să te simți mai puțin singur sau te-au învățat o lecție importantă. Este o bună etichetă de despărțire să încerci să-l faci pe celălalt să se simtă mai bine, mai ales dacă nu se aștepta să se termine așa și încă se acomodează cu această realitate. Dacă amesteci acest indiciu de pozitivitate în conversația de despărțire, îți va fi mai ușor să te reconectezi după ce se va așterne praful peCine știe, s-ar putea să găsești un prieten de încredere în fostul tău prieten!

7. Discutați despre luarea unei perioade de timp libere înainte de a fi din nou prieteni

Puteți trece imediat de la parteneri romantici la prieteni apropiați. Aveți nevoie de o perioadă de timp separat pentru a vă vindeca de durere, a vă recupera emoțional și a vă dezvolta ca indivizi. Este o idee bună să respectați regula contactului interzis și să conveniți asupra unei durate pentru care ați dori să vă feriți unul de celălalt. Poate fi de la câteva săptămâni la o lună, 6 luni, un an sau mai mult.

Este posibil ca și tu și fostul tău soț să aveți nevoie de timp înainte de a fi pregătiți să faceți din nou parte din viața celuilalt, în ciuda eforturilor tale de a părăsi o relație în termeni buni. Faptul că ați decis să vă despărțiți în primul rând indică faptul că a fost ceva în neregulă în legătura voastră. Emoțiile negative asociate cu amintirile neplăcute din relația voastră pot să se aprindă și să facă lucrurile mai amare dacă începi săsă se angajeze unul cu celălalt prea curând.

8. Fii deschis să auzi și despre propriile greșeli

Nimeni nu a spus vreodată: "Ne-am încheiat relația în termeni buni", cu o persoană care a subliniat constant defectele celeilalte în timp ce stătea și asculta în liniște lista de rufe murdare. Rețineți că este nevoie de doi pentru a dansa tango. Dacă relația merge în jos de ceva timp, sunt șanse ca partenerul tău să aibă câteva plângeri proprii cu privire la rolul tău în ea.

Chiar dacă sunt doar greșeli inofensive, decizia lor de a le aduce în discuție poate ustura, mai ales atunci când încerci să închei o relație într-un mod bun. Dacă aduc în discuție unele dintre defectele tale, nu te lăsa nedumerit și nu te pune în defensivă. Ascultă cu atenție și cere-ți scuze pentru că i-ai rănit. Evită să intri în detalii specifice, deoarece poate duce conversația pe teritoriul atribuirii de vină.

9. Mulțumiți-le pentru tot

Cum să închei o relație în termeni buni? Presară puțină recunoștință în conversația ta. Sigur, lucrurile nu sunt tocmai roz în acest moment și poate că și tu suferi ca și tine în felul tău, dar sunt sigură că nu a fost întotdeauna așa. Poate că acum vă îndreptați în direcții diferite, dar această persoană a avut o semnificație specială pentru tine la un moment dat și ți-a îmbogățit viața. Această experiență va rămâne întotdeaunacu tine.

Cel mai bun mod de a părăsi o relație pe o notă bună este să-i mulțumești pentru tot ce a făcut pentru tine. Să-i spui că s-a terminat sau să-i spui că vrei să te desparți nu trebuie să fie o aventură amară sau plină de ură. Se poate încheia cu o mângâiere blândă, un sărut dulce de adio și un sincer "Mulțumesc că ai fost în viața mea".

Cu toate acestea, asigură-te că exprimarea recunoștinței tale nu le dă speranțe false de reconciliere. Fii politicos, fii sincer, dar, în același timp, rămâi ferm în decizia ta. Da, nu este ușor să pui capăt unei relații cu eleganță, dar dacă această persoană a însemnat ceva pentru tine, merită efortul de a o salva de la o lume de durere pe termen lung.

10. Nu fiți rece la lacrimile lor, dar nici nu vă lăsați dus de val

Când te desparți de cineva, așteaptă-te ca acesta să fie afectat emoțional, chiar mișcat până la lacrimi. Când se întâmplă asta, nu trebuie nici să te simți prost pentru decizia ta, nici să fii atât de detașat încât să nu faci nici măcar un efort pentru a-l face să se simtă mai bine. Acesta poate fi un echilibru dificil de atins, iar majoritatea oamenilor ajung fie să se lase influențați de această cădere emoțională și încep să se gândească din nou la decizia lor, fie acționează atât derece și distantă, încât cealaltă persoană începe să aibă resentimente față de ea.

Pentru a te ajuta să faci bine această parte, Eliza te sfătuiește: "Despărțirile pot fi o decizie impulsivă sau una bine gândită. În ambele cazuri, poate fi angoasantă pentru persoana care o primește. Este foarte important ca persoana care a decis să se despartă să reflecteze asupra motivului pentru care a făcut acest lucru și să nu se lase purtată de reacția emoțională a partenerului său."

Pentru a provoca o suferință minimă partenerului tău, permite-ți să îl ții în brațe și să ai grijă de el în acel moment. O îmbrățișare caldă poate face momentul mai ușor. De această îmbrățișare își va aminti toată viața și, în cele din urmă, îl va ajuta să depășească orice sentimente negative pe care le-ar putea avea față de tine. Aceasta este o modalitate bună de a te despărți pașnic, dar ai grijă și fii atentă la limitele tale. Nu vrei săca această conversație să se termine cu sex de despărțire.

Ce să spui pentru a încheia o relație în termeni buni?

Oricine a spus: "Cuvintele te pot face sau te pot distruge", cu siguranță știa despre ce vorbea. Chiar și cele mai de rutină conversații se pot transforma în volatile dacă alegerea cuvintelor nu este corectă. Atunci când ții metaforic inima și sufletul altei persoane în mâinile tale, devine și mai pertinent să-ți alegi cuvintele cu atenție și elocvență. Așadar, dacă încă te întrebi: "Cum poți pune capăt unei relațiiîn termeni buni?", poate că acest rezumat al replicilor de despărțire vă va ajuta:

• "Sunt la fel de trist ca și tine."
• "Sper că vei găsi fericirea"
• " Mi-e teamă că nu mai suntem buni unul pentru celălalt."
• "Nu mai pot face asta și tu meriți mai mult"
• "Din păcate, nu este ceea ce am crezut că va fi"
• "Te iubesc, dar vrem lucruri diferite"
• "Pun capăt unei relații ocazionale pentru că vreau mai mult"
• "Știu că nu pot să spun nimic care să te facă să te simți mai bine acum, dar îți voi dori mereu binele."
• "Sper că vom putea petrece timp împreună ca prieteni într-o zi."
• "Poate că nu pare așa acum, dar vei avea întotdeauna un loc special în inima mea"
• "Mi-aș fi dorit să facem lucrurile să meargă, dar nu a fost menit să fie."

Indicatori cheie

• Despărțirea în termeni buni necesită mai multă atenție și un efort suplimentar. Dar dacă persoana respectivă înseamnă ceva pentru tine, merită efortul.
• Înainte de a ajunge la conversația de despărțire, asigură-te că o faci din motivele corecte și că ești 100% sigură de decizia ta
• Abordează conversația cu compasiune și empatie, lasă-ți partenerul să se exprime, fii blândă, dar fermă, și evită să intri în meciuri de frondă sau să atribui vina dacă vrei să închei o relație într-o notă bună
• Alege-ți cu grijă cuvintele pentru a te asigura că nu calci în picioare inima viitorului tău fost iubit

Atunci când îi spui partenerului tău că vrei să te desparți, conversația poate lua multe întorsături. De la a te implora să te răzgândești la a te înfuria, reacțiile sale se pot schimba rapid, trecând printr-o gamă de emoții. Important este să nu te lași absorbit în acest tumult emoțional. Atâta timp cât ești atent la aceste lucruri mărunte și acționezi dintr-un loc decompasiune, nu va fi greu să vă dați seama cum să încheiați o relație în termeni buni.

Acest articol a fost actualizat în mai 2023.