Com acabar una relació en bones condicions? Aquesta és una pregunta que sovint dóna a la gent nits sense dormir mentre es troben a la cúspide d'una ruptura. A menys que la relació hagi estat profundament tòxica, abusiva o poc saludable, aquesta és una pregunta que requereix una certa deliberació per part de la persona que estira l'endoll. Al cap i a la fi, la fi de les relacions pot ser una píndola amarga per empassar i desencadenar un procés de dol insoportable.

Manejar la conversa de ruptura amb sensibilitat no només pot mitigar el cop fins a cert punt, sinó que també permet mantenir les coses cordials amb el teu futur ex. Aleshores, com es pot acabar una relació en bons termes? Bé, el primer pas és elaborar el vostre discurs de ruptura amb cura i gestionar la situació amb una generosa quantitat de paciència i compassió. Així que sí, una separació amistosa requereix més esforç que només enviar un missatge educat per acabar amb una relació, però, pel costat bo, també ajuda a evitar molts drames.

No obstant això, aconseguir un equilibri entre trencar en bones condicions. perquè les coses no s'agreguin tant que no pugueu estar més en la vida dels altres i assegurar-vos que la vostra compassió no obri les portes a una situació complicada d'un altre cop a una altra pot ser una corda tensa per caminar. Per ajudar-vos a maniobrar aquest procés, us oferim alguns consells de ruptura, en consulta amb la psicòloga Anita Eliza (M.Sc en Psicologia Aplicada), especialitzada en temes com arao el ressentiment.

4. Deixa espai als seus sentiments

Quan abandones una relació, ja has decidit que és el que vols fer. Però pot ser que no sigui el cas de la teva parella. Si no van veure arribar la ruptura, poden sentir-se cecs. La sobtada de tot plegat pot provocar moltes emocions. Assegureu-vos que els escolteu. Després de tot, hi ha dues cares a cada ruptura.

Recordeu que la compassió contribueix en gran mesura a acabar una relació en bons termes. Eliza diu: "Avalueu el motiu de la ruptura i mantingueu una conversa adequada on deixeu que la vostra parella digui la seva part. És probable que la parella amb qui esteu intentant trencar no ho vulgui fer. Estar tranquil i, alhora, assertiu sobre les teves raons és important en aquest cas.”

5. Utilitzeu el llenguatge "jo" per acabar les coses amb una bona nota

No hi hauria d'haver lloc per a paraules com "culpa vostra", "no et puc creure..." o "allunyar-te de mi" si vols acabar. una relació de bona manera. Un to acusador i paraules ferides només alimentaran una situació potencialment volàtil. Tot i que teniu tot el dret a compartir el motiu real de la vostra decisió de cancel·lar les coses, heu de tenir en compte la vostra elecció de paraules. Aquí hi ha algunes frases que podeu utilitzar per evitar una ruptura desordenada:

• “Ho sento moltíssim”
• “Espero que no us prengui això massa personalment”
• “M'he sentit incòmode últimament”
• “Ja no vull el mateixcoses com tu”

Tot i que és perfectament raonable, i també necessari, compartir les teves raons per separar-te, evita entrar en massa detalls ja que pot obrir-se una llauna de cucs. És possible que tots dos acabin desenterrant qüestions anteriors, que poden portar ràpidament al joc de culpa i fer-vos sentir malament per la trajectòria de la vostra relació.

6. Esmenta els bons records

És millor acabar una relació en bons termes? Sí, és clar que ho és! I per això: una relació, encara que no va durar, deu haver-te fet feliç en algun moment i contribuït al teu creixement com a persona. Per recordar-li a la teva parella que la seguiràs estimant, parla dels bons moments i digues-li quant t'ha agradat fer records amb ella. Aquesta és la clau per esbrinar com sortir d'una relació sense trepitjar el cor de l'altra persona.

Menciona les vegades que t'han fet sentir menys sol o t'han ensenyat una lliçó important. És una bona etiqueta de ruptura intentar que l'altra persona se senti millor, sobretot si no s'esperava que acabés així i encara estan acceptant aquesta realitat. Incorporar aquest toc de positivitat a la conversa sobre la ruptura us facilitarà la tornada a connectar-vos un cop la pols s'hagi posat a la vostra ruptura. Qui sap, és possible que trobis un amic de confiança al teu ex!

7. Parleu de prendre's un temps lliure abans de tornar a ser amics

Potspassar de ser parelles romàntiques a ser amics propers immediatament. Necessites una estona separada per curar-te del dolor, recuperar-te emocionalment i créixer com a individus. És una bona idea seguir la regla de no contacte i acordar una durada durant la qual us agradaria allunyar-vos els uns dels altres. Pot ser d'unes poques setmanes a un mes, 6 mesos, un any o més.

També tu i el teu ex poden necessitar temps abans d'estar preparats per tornar a estar a la vida de l'altre, malgrat el teu esforços per deixar una relació en bons termes. El fet que decideixis trencar en primer lloc indica que hi havia alguna cosa malament en la teva connexió. Les emocions negatives associades als records desagradables de la vostra relació poden augmentar i amargar les coses si comenceu a relacionar-vos massa aviat.

8. Estigueu obert a escoltar també els vostres propis errors

Ningú mai. va dir: "Vam acabar la nostra relació en bons termes", amb una persona constantment assenyalant els errors de l'altra mentre s'asseien i escoltaven en silenci la llista de la roba. Tingueu en compte que per tango en calen dos. Si la relació ha anat baixant durant un temps, és probable que la teva parella tingui algunes queixes pròpies pel que fa al teu paper en ella.

Encara que només siguin errors inofensius, la seva decisió de parlar-ne pot ferir. sobretot quan intentes acabar amb una relació d'una bona manera. Si plantegenalgunes de les teves mancances, no et deixis desconcertat ni et poses a la defensiva. Escolteu atentament i demaneu disculpes per fer-los mal. Eviteu entrar en detalls concrets, ja que pot portar la conversa al territori de culpar.

9. Donar-los les gràcies per tot

Com acabar una relació en bons termes? Espolseu una mica de gratitud a la vostra conversa. Per descomptat, les coses no són exactament roses en aquest moment, i tu també pots estar fent mal a la teva manera, però estic segur que no sempre va ser així. Potser us dirigiu en diferents direccions ara, però aquesta persona va tenir un significat especial per a vosaltres en algun moment i va enriquir la vostra vida. Aquesta experiència sempre et quedarà amb tu.

La millor manera de deixar una relació amb bona nota és agrair-los tot el que han fet per tu. Dir-li que s'ha acabat o dir-li que vols trencar no ha de ser un afer amarg o d'odi. Pot acabar amb una suau carícia, un dolç petó de comiat i un honest "Gràcies per estar a la meva vida".

No obstant això, assegureu-vos que la vostra expressió d'agraïment no els doni falses esperances de reconciliació. Sigueu educats, sigueu genuïns, però al mateix temps, mantingueu-vos ferms en la vostra decisió. Sí, no és fàcil acabar amb una relació amb gràcia, però si aquesta persona va significar alguna cosa per a tu, val la pena l'esforç per salvar-la d'un món de dolor a llarg termini.

10. No tingueu fred fins a les llàgrimes, però no us deixeu portaro bé

Quan trenquis amb algú, espera que estigui emocionalment angoixat, fins i tot emocionat fins a les llàgrimes. Quan això succeeix, no us heu de sentir malament per la vostra decisió ni estar tan deslligat que ni tan sols feu un esforç per fer-los sentir millor. Aquest pot ser un equilibri complicat d'assolir, i la majoria de la gent acaba deixant-se influenciar per aquest trencament emocional i comença a repensar la seva decisió o actua tan fred i distant que l'altra persona comença a molestar-la.

Per ajudar-te a aconseguir aquesta part. correcte, l'Eliza aconsella: "Les ruptures poden ser una decisió impulsiva o ben pensada. En qualsevol dels casos, pot ser angoixant per a la persona que l'obté. És molt important que la persona que va decidir trencar reflexioni sobre el motiu de fer-ho i no es deixi portar per la reacció emocional de la seva parella.”

Per causar un dany mínim a la seva parella, permeteu-vos aguantar-los i cuidar-los en aquell moment. Una abraçada càlida pot fer que el moment sigui més lleuger. És aquesta abraçada que recordaran tota la vida i, en definitiva, els ajudarà a superar qualsevol sentiment negatiu que puguin tenir per tu. Aquesta és una bona manera de trencar-se pacíficament, però aneu amb compte i tingueu en compte els vostres límits. No vols que aquesta conversa acabi amb una ruptura sexual.

Què dir per acabar amb una relació en bons termes?

Qui va dir: "Les paraules et poden fer o trencar", segur que sabia quèen parlaven. Fins i tot les converses més rutinàries poden tornar-se volàtils si l'elecció de les paraules no és correcta. Quan tens metafòricament el cor i l'ànima d'una altra persona a les teves mans, és encara més pertinent triar les teves paraules amb cura i eloqüent. Per tant, si encara us pregunteu "Com podeu acabar una relació en bons termes?", potser aquest resum de les línies de ruptura us ajudarà:

• "Estic tan trist per això com tu. ”
• “Espero que trobis la felicitat”
• “ Em temo que ja no som bons els uns per als altres”
• “ Ja no puc fer això i et mereixes millor”
• “Lamentablement, això no és el que pensava que seria”
• “T'estimo però volem diferents coses"
• "Estic acabant una relació casual perquè vull més"
• "Sé que no puc dir res perquè et sentis millor ara mateix, però Sempre et desitjaré el millor"
• "Espero que algun dia puguem passar temps junts com a amics"
• "Pot semblar que ara mateix no ho sembla, però sempre ho tindràs un lloc especial al cor de maig"
• "M'agradaria que poguéssim fer que les coses funcionin, però no estava pensat per ser"

Apunts clau

• Trepar en bones condicions requereix més reflexió i esforç addicional. Però si la persona significa alguna cosa per a tu, val la pena l'esforç
• Abans d'arribar a la conversa de ruptura, assegura't que ho estàs fentper les raons correctes i 100% segur de la vostra decisió
• Abordeu la conversa amb compassió i empatia, deixeu que la vostra parella s'expressi, sigui amable però ferm i eviteu entrar en partits amb fones o culpar si voleu acabar amb una relació. una bona nota
• Tria les teves paraules amb cura per assegurar-te de no trepitjar el cor del teu futur ex

Quan li dius a la teva parella vols trencar, la conversa pot prendre molts girs i voltes. Des de suplicar-vos que canvieu d'opinió fins a atacar amb ira, les seves reaccions poden canviar ràpidament a mesura que passen per una gamma d'emocions. L'important que cal recordar és no deixar-se absorbir per aquesta agitació emocional. Sempre que tingueu en compte aquestes petites coses i actueu des d'un lloc de compassió, no serà difícil esbrinar com acabar amb una relació en bons termes.

Aquest article s'ha actualitzat el maig de 2023. .

7 raons vàlides per acabar amb una relació

Abans d'arribar a com fer una pausa neta amb una parella sense ponts cremant, hem d'abordar un altre dilema pertinent: com saber quan trencar amb algú. Potser heu estat pensant a trencar, però abans d'actuar amb aquests pensaments, és imprescindible estar 100% segur que això és el que voleu per no acabar lamentant-vos de la vostra decisió o anar i venir entre trencar i tornar a estar junts.

Si pensaments com: "El meu xicot és perfecte, però vull trencar" o "Vull trencar amb la meva xicota però l'estimo" t'ennuvolen la ment, mira perfectament el següent motius vàlids per acabar amb una relació poden ajudar-te a tenir perspectiva:

1. La relació està impedint el teu èxit i creixement

Brie estava gaudint del seu romanç incipient amb un noi que havia conegut al gimnàs quan va aconseguir un ascens a la feina molt esperat. Les exigències del seu nou càrrec requerien més compromís i energia, jornades de deu hores i haver de marxar constantment de la ciutat per a reunions. La seva atapeïda agenda es va convertir en un punt constant de discordia a la relació, i Brie va pensar que era millor acabar amb el seu xicot, ja que tot era encara nou iencara no s'ha invertit massa emocionalment.

Si us trobeu en una situació semblant en què una relació o la vostra parella us obstaculitzen el vostre èxit i creixement o us sentiu culpable per prioritzar els vostres objectius i necessitats per sobre d'ells, pot ser millor separar-se. Sobretot si es tracta d'una relació nova. Tot i que a tots ens agrada tenir algú amb qui tornar a casa, pot ser injust mantenir una parella només penjant-la o posant-la al banc quan la teva ment està ocupada en un altre lloc.

2. Falta de satisfacció emocional

Potser estar s'allunyen, són massa diferents en la teva visió del món o poden tenir altres prioritats que t'impedeixin donar el teu 100% a la relació. Qualsevol d'aquests factors pot interferir en la connexió emocional que sents amb la teva parella. Si una relació no és reconfortant emocionalment, és hora de repensar si val la pena. Si falten les càlides abraçades, petons i somriures o no evoquen el mateix sentiment que abans, és una raó perfectament legítima per acabar amb una relació.

3. Ser tractat com una idea posterior

"Mai no t'has de conformar amb ser tractat com una idea posterior en una relació. Les relacions íntimes requereixen un esforç constant per part dels dos socis per prosperar. Si la teva parella no intenta activament crear-te espai al cor, a la ment i a la vida, és una bandera vermella de relació indiscutible que mereix la teva atenció", explica.Eliza.

Si segueixen esquivant les teves trucades i oblidant les dates importants, és probable que no et donin prioritat. No té sentit aferrar-se a l'esperança que canviaran les seves maneres. El millor recurs és esbrinar com acabar amb una relació que no va enlloc i reduir les pèrdues.

4. Abús i manipulació en una relació

El consell més important per acabar amb una relació. El que tenim per a tu és no suportar mai la toxicitat, l'abús de cap forma o la manipulació romàntica en una relació. Les banderes vermelles d'una parella abusiva/tòxica/manipuladora poden incloure:

• Denigrar-te
• Invalidar els teus sentiments
• Enllumenat de gas
• Aïllar-te dels teus éssers estimats
• Tropar la culpa
• Jugar a jocs mentals per controlar-te
• Utilitzar les amenaces per sortir-se amb la seva manera
• Mostrar gelosia poc saludable

Aquesta no és una llista exhaustiva, ja que el ventall de comportaments relacionals no saludables pot ser molt variat. Tanmateix, si el vostre instint us diu que no us tracten bé i la vostra parella us fa sentir ansiós, ofegat i aclaparat en lloc de segur, segur i estimat, heu d'esbrinar com sortir d'una relació. que posa en perill la teva salut mental i el teu benestar físic. No et preocupis per sortir d'una relació amb respecte, en aquesta situació; has de prioritzar l'autoconservació per sobre de tota la resta.

5.Problemes de confiança

Els problemes de confiança poden ser un motiu vàlid per acabar una relació amb algú que estimes. Si la vostra parella és una mentidera compulsiva, mostra signes de deshonestedat, ha enganyat o ha traït la vostra confiança en el passat o continua tenint comportaments que us fan insegurs, és hora d'avaluar si sou adequats l'un a l'altre. pot ser que sigui el moment de tornar a avaluar com de bons són per a tu.

D'altra banda, pot ser igual de difícil construir una relació sana i saludable si la teva parella lluita amb problemes de confiança, que la fan sospitosa. de tu i sempre et trobes demostrant-los que estàs fent trampes o que estàs colant-te a l'esquena. El nostre consell de ruptura per a tu seria arrencar aquesta banda més aviat que tard.

6. Es neguen a comprometre's

Eliza diu: "Els compromisos són una part integral d'una relació sana sempre que ja que són mutus. Però quan només una parella continua comprometent-se i l'altra insisteix a fer-se amb la seva manera, la relació es pot tornar cansada i frustrant. Per descomptat, dir-li a la teva parella que vols trencar no és l'única solució a aquest problema.

"Si es tracta d'una relació a llarg termini i els dos socis estan invertits l'un en l'altre i en el seu futur junts, poden resoldre les coses mitjançant una millor comunicació i un esforç constant. No obstant això, si malgrat manifestar les seves necessitats o dir-li a la seva parella que la seva manca dela flexibilitat està afectant negativament la teva relació amb ells, es neguen a esmenar-se, pot ser que sigui del teu millor interès marxar.”

7. Desamor

Si ets passar una quantitat excessiva de temps preguntant-se: "Poden tornar els sentiments perduts?" o "Com dir-li a algú que has perdut sentiments per ella?", potser és hora de reconèixer que t'has enamorat de la teva parella i has de seguir endavant. No és estrany que la gent es deixi d'enamorar de la seva parella o s'enamora d'una altra persona. De fet, és una de les raons més habituals per les quals s'acaben les relacions. Per tant, si et trobes en aquesta cruïlla, no allargas la teva agonia i la de la teva parella. Estàs pensant a trencar, també pots tenir una conversa i continuar-hi.

Com acabar una relació en bones condicions?

Ara que hem explicat els motius per acabar amb una relació, anem a la pregunta de com acabar una relació en bons termes. Per ser brutalment honest amb tu, cap quantitat de consells i trucs farà que deixar una relació sigui fàcil o sense dolor per a ningú. Per això, molta gent es pregunta: "És possible acabar amb una relació en bons termes?"

És cert que el final de les relacions comporta inevitablement dolor i ferides al seu pas. Tanmateix, pensant en la millor manera de transmetre això a la teva parella i buscant maneres més agradables d'expressar els teus sentiments- o la manca d'això - podeu fer que el procés sigui una mica més fàcil per a tots dos. I potser, fins i tot, trobeu una manera de mantenir-vos amics un cop hàgiu processat el trauma i el dolor.

Tot i que no podeu controlar les reaccions de la vostra parella a la vostra decisió d'acabar amb les coses, segur que podeu fer-ho. un esforç per trencar en bones condicions. A grans trets, això implica parlar des d'un lloc de compassió i evitar comportaments com ara canviar de culpa, anomenar, cridar, llançar acusacions o dir coses ferides. Atès que és possible que us trobeu lluitant amb l'empatia i la compassió pot no ser fàcil quan esteu tractant amb una persona les accions de la qual poden haver contribuït a la vostra decisió de deixar-ho, aquí teniu 10 consells útils sobre com acabar una relació en bones condicions. :

1. Per acabar una relació amb gràcia, fes-ho en persona

Com separar-te de manera amistosa? Com acabar amb una relació sense fer mal a l'altra persona? Bé, si hi ha un consell de relació final per fer que aquesta experiència sigui menys esgarrifosa, és que ho heu de fer en persona. Ningú vol que s'enviï una nota de defunció a la seva safata d'entrada o bústia. No importa si se t'aconsegueix el missatge més educat per acabar amb una relació, trencar amb el text és impersonal i groller.

Si esteu acabant una relació a llarga distància amb algú que estimeu o desconnecteu una nova relació que no us sembla bé, heu de conèixerla teva parella en persona, mira'l als ulls i fes-li saber que vols trencar. L'Eliza diu: "Una conversa cara a cara és sempre la manera més madura de fer saber a algú que vols trencar amb ells. Mostra que els valoreu i sentiu que els deu una explicació de per què voleu acabar amb la relació."

La manca d'intimitat a les converses en línia permet que la gent emboti les emocions en lloc de parlar honestament. . És per això que molta gent recorre al ghosting a l'espai de cites en línia. Si vols mantenir-te amic del teu ex, tenir una relació cordial amb ell, o si més no, no vols que t'odiïn, has de donar-li el tancament que necessiten per curar-se i seguir endavant.

2 Evita els llocs públics

Saber quan i on s'ha de parlar és tan important com saber què dir en una conversa de ruptura, si no més. Tant si esteu acabant una relació amb algú que estimeu o algú que encara us estima encara que potser no sentiu el mateix per ells, les emocions haurien d'augmentar en aquest moment.

Què passa si la teva parella s'enfonsa i et poses en una gran discussió? I si comencen a plorar inconsolablement? O dir coses dolentes amb ràbia? Precisament per això necessiteu un espai on tots dos pugueu expressar-vos sense inhibicions ni sentir-vos conscients de les mirades interrogatives dels espectadors.

Eliza aconsella:"Eviteu trencar amb algú en públic, ja que pot avergonyir-lo o fer-lo sentir arraconat. Un entorn privat és ideal per a aquesta conversa. Seria millor que ho facis al seu lloc, perquè puguis marxar quan sentis la necessitat, o en un entorn neutral, com ara l'hora d'un amic.”

3. Planifica la teva ruptura. discurs

Vols acabar les coses en bons termes? Aleshores heu de planificar el que els voleu dir. No cal que una conversa de ruptura s'assembla a una presentació de treball i no cal que llegiu una llista seleccionada. Al mateix temps, no pots dir que no t'interessa i acabar amb això. La claredat és important.

A més, quan les emocions augmenten i la teva parella et suplica que li donis una altra oportunitat, és natural que et sentis aclaparat i no puguis articular clarament per què has pres la decisió de posar fi a la relació. Una mica de preparació i planificació són útils en moments com aquests. Fes una llista mental d'instàncies, ocurrències i pensaments que vulguis plantejar durant la conversa.

Eliza diu: "Com formules les teves paraules durant la ruptura és el més important que governa el seu resultat. El millor és dir-li a la teva parella les coses que no t'han funcionat o que t'han molestat en comptes de culpar-li de com et sents". Saber què ha fallat us ajudarà a tots dos a assegurar-vos que us tanqueu i que pugueu seguir endavant sense amargor