Как да прекратим една връзка при добри условия? Това е въпрос, който често дава безсънни нощи на хората, които стоят на прага на раздялата. Освен ако връзката не е била дълбоко токсична, насилствена или нездравословна, това е въпрос, който заслужава известно обмисляне от страна на човека, който дърпа щепсела. В края на краищата прекратяването на отношенията може да бъде горчиво хапче за преглъщане и да предизвика мъчително скърбене.процес.

Чувствителното провеждане на разговора за раздяла може не само да притъпи до известна степен удара, но и да направи възможно запазването на сърдечните отношения с бъдещия ви бивш партньор. И така, как можете да прекратите връзката си при добри условия? Е, първата стъпка е да подготвите внимателно речта си за раздяла и да се справите със ситуацията с щедра доза търпение и състрадание.усилия, отколкото просто да изпратите учтиво съобщение за прекратяване на връзката, но от друга страна, това помага да се избегнат много драми.

Въпреки това намирането на баланс между това да се разделите при добри условия, така че нещата да не станат толкова горчиви, че да не можете повече да бъдете в живота на другия, и това да се уверите, че състраданието ви не отваря портите на сложна ситуация, в която отново да се разделите, може да се окаже трудна задача. За да ви помогнем да преодолеете този процес, ви предлагаме няколко съвета за раздяла, консултирани с психолога Анита Елиза (магистър поПриложна психология), която специализира в проблеми като тревожност, депресия, взаимоотношения и самооценка. Нейните съвети и напътствия за раздяла ще ви помогнат да разберете как да прекратите връзката си по достоен начин.

7 основателни причини за прекратяване на връзка

Преди да стигнем до това как да скъсаме с партньора си, без да изгаряме мостовете, трябва да разгледаме друга актуална дилема: как да разберем кога да скъсаме с някого. Може би сте мислили да скъсате, но преди да действате според тези мисли, е задължително да сте 100% сигурни, че това е, което искате, за да не се окаже, че съжалявате за решението си или да се връщате напред-назад междураздяла и събиране отново.

Ако мисли от рода на "Приятелят ми е идеален, но искам да скъсаме" или "Искам да скъсам с приятелката си, но я обичам" ви завладяват, погледнете следните напълно основателни причини за прекратяване на връзката, които може да ви помогнат да погледнете на нещата от друг ъгъл:

1. Връзката пречи на успеха и развитието ви

Бри се наслаждаваше на зараждащия се романс с момче, с което се беше запознала във фитнеса, когато получи дългоочаквано повишение в работата си. Изискванията на новата ѝ роля изискваха по-голяма ангажираност и енергия, десетчасов работен ден и постоянно напускане на града за срещи. Натовареният ѝ график се превърна в постоянен ябълков камък във връзката им и Бри реши, че е най-добре да сложи край на отношенията с приятеля си.тъй като всичко беше все още ново и никой от двамата не беше твърде емоционално ангажиран.

Ако се намирате в подобна ситуация, в която връзката или партньорът ви пречат на успеха и развитието ви или се чувствате виновни, че поставяте целите и нуждите си над тях, може би е най-добре да се разделите. Особено ако става въпрос за нова връзка. Макар че всички обичаме да имаме някого, при когото да се приберем у дома, може да е несправедливо да държим партньора си просто така или да го поставяме на пейката, когато вашиятумът е зает с нещо друго.

2. Липса на емоционално удовлетворение

Възможно е да се отдалечавате един от друг, да сте твърде различни в светогледа си или да имате други приоритети, които ви пречат да дадете 100% от себе си на връзката. Всеки от тези фактори може да попречи на емоционалната връзка, която чувствате с партньора си. Ако връзката не ви успокоява емоционално, време е да преосмислите дали си струва. Ако липсват топлите прегръдки, целувки и усмивки или непредизвиква същото чувство като преди, това е напълно легитимна причина за прекратяване на връзката.

3. Третиране като второстепенна задача

"Никога не бива да се съгласявате с това, че сте третирани като нещо второстепенно в една връзка. Интимните взаимоотношения изискват постоянни усилия и от двамата партньори, за да процъфтяват. Ако партньорът ви не се опитва активно да създаде място за вас в сърцето, ума и живота си, това е безспорен червен флаг във връзката, който заслужава вниманието ви", обяснява Елиза.

Ако продължават да отбягват обажданията ви и да забравят важни дати, има вероятност да не ви поставят на първо място. Безсмислено е да се надявате, че ще променят начина си на действие. Най-добрият изход е да разберете как да прекратите връзка, която не върви наникъде, и да прекъснете загубите си.

4. Злоупотреба и манипулация във връзката

Най-важният съвет за прекратяване на връзката, който имаме за вас, е никога да не се примирявате с токсичността, злоупотребата под каквато и да е форма или романтичната манипулация във връзката. Червените знамена за злоупотреба/токсичност/манипулация на партньора могат да включват:

• Унижава ви
• Омаловажаване на чувствата ви
• Gaslighting
• Изолиране от близките ви
• Изпитване на вина
• Играе игри на ума, за да ви контролира
• Използване на заплахи за постигане на целите си
• Проявяване на нездравословна ревност

Това не е изчерпателен списък, тъй като нездравословното поведение в отношенията може да бъде широкообхватно. Въпреки това, ако инстинктът ви подсказва, че с вас не се отнасят правилно, а партньорът ви ви кара да се чувствате тревожни, задушени и претоварени, а не в безопасност, сигурни и обичани, трябва да разберете как да се измъкнете от отношения, които поставят вашето психическо здраве и физическо благополучие вопасност. В тази ситуация не се притеснявайте да напуснете връзката си с уважение; трябва да дадете приоритет на самосъхранението над всичко останало.

5. Проблеми с доверието

Проблемите с доверието могат да бъдат основателна причина за прекратяване на връзката с любимия човек. Ако партньорът ви е натрапчив лъжец, показва признаци на нечестност, изневерявал е или е предал доверието ви в миналото или продължава да се държи така, че да ви кара да се чувствате несигурни, е време да прецените дали сте подходящи един за друг. може би е време да преоцените колко добър е той за вас.

От друга страна, може да е също толкова трудно да се изгради здрава връзка, ако партньорът ви има проблеми с доверието, поради което е подозрителен към вас и винаги се налага да му доказвате, че му изневерявате или се измъквате зад гърба му. Нашият съвет за раздяла е да свалите тази превръзка по-скоро рано, отколкото късно.

6. Те отказват да правят компромиси

Елиза казва: "Компромисите са неразделна част от една здрава връзка, стига да са взаимни. Но когато само единият партньор прави компромиси, а другият настоява да постигне своето, връзката може да стане уморителна и разочароваща. Разбира се, да кажете на партньора си, че искате да се разделите, не е единственото решение на този проблем.

"Ако става въпрос за дългосрочна връзка и двамата партньори са инвестирали един в друг и в съвместното си бъдеще, те могат да решат нещата чрез по-добра комуникация и последователни усилия. Ако обаче, въпреки че сте заявили нуждите си или сте казали на партньора си, че липсата на гъвкавост се отразява неблагоприятно на връзката ви с него, той отказва да се поправи, може би е във ваш интерес дада си тръгне."

7. Разпадане на любовта

Ако прекарвате прекомерно много време в размисли: "Могат ли изгубените чувства да се върнат?" или "Как да кажа на някого, че съм изгубил чувствата си към него?", може би е време да признаете, че сте разлюбили партньора си и трябва да продължите напред. Не е необичайно хората да разлюбят партньора си - или да се влюбят в някой друг. Всъщност това е една от най-честите причиниВръзките приключват. Така че, ако се намирате на този кръстопът, не удължавайте агонията си и тази на партньора си. Мислите за раздяла, може и да проведете разговор и да го осъществите.

Как да приключим връзката си при добри условия?

След като разгледахме причините за прекратяване на връзката, нека преминем към въпроса как да прекратим връзката си при добри условия. Ако трябва да бъдем откровени с вас, никакви съвети и трикове няма да направят прекратяването на една връзка лесно или безболезнено за никого. Ето защо много хора се питат: "Възможно ли е да прекратим връзката си при добри условия?"

Трябва да признаем, че прекратяването на взаимоотношенията неизбежно носи болка и нараняване. Въпреки това, като помислите как най-добре да предадете това на партньора си и като потърсите по-приятни начини да изразите чувствата си - или липсата на такива - можете да улесните процеса и за двамата. И може би дори да намерите начин да останете приятели, след като и двамата сте преработили травмата и болката.

Макар че не можете да контролирате реакциите на партньора си на решението ви да прекратите отношенията си с него, със сигурност можете да положите усилия да се разделите с него при добри условия. Най-общо казано, това означава да говорите от място на състрадание и да избягвате поведение като прехвърляне на вината, назоваване, викане, обвинения или обидни думи.състраданието може да не е лесно, когато имате работа с човек, чиито действия може да са допринесли за решението ви да прекратите отношенията си, ето 10 практични съвета как да прекратите връзката си в добри отношения:

1. За да прекратите връзката си по достоен начин, направете го лично

Как да се разделим по приятелски? Как да прекратим връзката си, без да нараним другия човек? Ако има съвет за прекратяване на връзката, който да направи това преживяване по-малко мъчително, той е, че трябва да го направите лично. Никой не иска да получи предсмъртна бележка, изпратена до пощенската му кутия. Няма значение дали сте измислили най-учтивото съобщение за прекратяване на връзката, раздялата чрез текст е безлична и груба.

Независимо дали прекратявате връзка от разстояние с любим човек, или прекратявате нова връзка, която не ви допада, трябва да се срещнете лично с партньора си, да го погледнете в очите и да му кажете, че искате да скъсате. Елиза казва: "Разговорът лице в лице винаги е най-зрелият начин да кажете на някого, че искате да скъсате с него.смятате, че им дължите обяснение защо искате да прекратите връзката си."

Липсата на интимност в онлайн разговорите позволява на хората да затварят емоциите си в бутилка, вместо да говорят честно. Ето защо толкова много хора прибягват до призраци в онлайн пространството за запознанства. Ако искате да останете приятели с бившия си, да имате сърдечни отношения с него или поне не искате да ви мрази, трябва да му дадете възможност да приключи с вас, за да се излекува и да продължи напред.

2. Избягвайте обществени места

Да знаете кога и къде да говорите е също толкова важно, колкото и да знаете какво да кажете в разговор за раздяла, ако не и повече. Независимо дали приключвате връзка с човек, когото обичате, или с човек, който все още ви обича, въпреки че може да не изпитвате същите чувства към него, емоциите в този момент със сигурност ще бъдат високи.

Какво ще стане, ако партньорът ви избухне и се скарате? Какво ще стане, ако започне да ридае неутешимо или да казва обидни неща в гнева си? Точно затова се нуждаете от място, където и двамата да можете да изразявате себе си, без да се притеснявате и без да се притеснявате от странните погледи на зрителите.

Елиза съветва: "Избягвайте да скъсвате с някого на публично място, тъй като това може да го смути или да го накара да се почувства притиснат в ъгъла. Идеална за такъв разговор е частната обстановка. Най-добре би било да го проведете у тях, за да можете да си тръгнете, когато почувствате нужда, или в неутрална обстановка, например в час на приятел."

3. Планирайте речта си за раздялата

Искате да приключите с нещата по добър начин? Тогава трябва да планирате какво искате да им кажете. Разговорът за раздяла не трябва да прилича на работна презентация и не е необходимо да четете от списък с куриози. В същото време не можете просто да кажете, че не ви харесва, и да приключите с това. Яснотата е важна.

Освен това, когато емоциите са силни и партньорът ви моли да му дадете още един шанс, е съвсем естествено да се чувствате претоварени и да не можете ясно да изразите причините, поради които сте стигнали до решението да прекратите връзката си. В такива моменти малко подготовка и планиране са полезни. Направете си списък на случаите, случките и мислите, които искате да изтъкнете.по време на разговора.

Елиза казва: "Начинът, по който формулирате думите си по време на раздялата, е най-важното нещо, определящо резултата от нея. Най-добре е да кажете на партньора си нещата, които не са ви подействали или са ви притеснили, вместо да го обвинявате за това, което чувствате." Знанието за това какво се е объркало ще помогне и на двама ви да се уверите, че сте приключили и можете да продължите напред без горчивина или обида.

4. Оставете място за техните чувства

Когато напускате една връзка, вече сте решили, че искате да направите това. Но това може да не важи за партньора ви. Ако той не е очаквал раздялата, може да се почувства заслепен. Внезапността на всичко това може да предизвика много емоции. Уверете се, че сте ги изслушали. В крайна сметка всяка раздяла има две страни.

Помнете, че съчувствието е много важно, за да се сложи край на една връзка с добри условия. Елиза казва: "Преценете причината за раздялата и проведете подходящ разговор, в който да оставите партньора си да каже своята гледна точка. Вероятно е партньорът, с когото се опитвате да скъсате, да не иска да го направи. В такъв случай е важно да бъдете спокойни и същевременно настойчиви относно причините."

5. Използвайте езика на "аз", за да завършите нещата с добри думи

Не трябва да има място за думи като "ти си виновен", "не мога да повярвам, че..." или "стой далеч от мен", ако искате да сложите край на една връзка по добър начин. Обвинителният тон и обидните думи само ще подхранят потенциално нестабилната ситуация. Въпреки че имате пълното право да споделите истинската причина за решението си да прекратите отношенията, трябва да внимавате за избора на думи. Ето някои фразикоито можете да използвате, за да избегнете неприятна раздяла:

• "Силно съм убеден, че"
• "Надявам се, че няма да приемете това твърде лично"
• "Напоследък се чувствам неудобно"
• "Вече не искам същите неща като теб"

Въпреки че е напълно разумно, а и необходимо да споделите причините за раздялата, избягвайте да навлизате в прекалено много подробности, тъй като това може да отвори кутия с червеи. В крайна сметка и двамата може да започнете да се ровите в минали проблеми, което бързо може да доведе до игра на обвинения и да ви накара да се чувствате зле за траекторията на връзката ви.

6. Споменете добрите спомени

По-добре ли е да се сложи край на една връзка с добри чувства? Да, разбира се, че е! И ето защо: една връзка, дори и да не е продължила дълго, трябва да ви е направила щастливи в някакъв момент и да е допринесла за израстването ви като личност. За да напомните на партньора си, че ще продължите да го цените, споменете за добрите моменти и му кажете колко много сте се радвали да създавате спомени с него.да излезете от една връзка, без да потъпчете сърцето на другия.

Споменете моментите, в които са ви накарали да се чувствате по-малко самотни или са ви дали важен урок. Добър етикет е да се опитате да накарате другия човек да се почувства по-добре, особено ако не е очаквал, че всичко ще приключи така и все още се примирява с тази реалност. Вкарването на този позитивен намек в разговора за раздялата ще ви улесни да възстановите връзката си, след като прахът се уталожи.Кой знае, може да откриете доверен приятел в лицето на бившия си!

7. Обсъждане на почивката преди да станете отново приятели

От романтични партньори можете веднага да се превърнете в близки приятели. Имате нужда от известно време разделени, за да се излекувате от болката, да се възстановите емоционално и да израснете като личности. Добре е да спазвате правилото за забрана на контактите и да се споразумеете за продължителността, за която бихте искали да се пазите един от друг. Тя може да бъде от няколко седмици до месец, 6 месеца, година или повече.

Възможно е и на вас, и на бившия ви съпруг да ви е необходимо време, преди да сте готови отново да бъдете един за друг, въпреки усилията ви да напуснете връзката си в добри отношения. Фактът, че изобщо сте решили да скъсате, показва, че във връзката ви е имало нещо нередно. Негативните емоции, свързани с неприятните спомени от връзката ви, могат да се разпалят и да вгорчат нещата, ако започнетеда се ангажират един с друг твърде рано.

8. Бъдете отворени да чуете и за собствените си грешки

Никой никога не е казвал: "Свършихме връзката си в добри отношения", като единият човек постоянно е изтъквал недостатъците на другия, докато той е седял и спокойно е слушал списъка с провинения. Имайте предвид, че за танго са нужни двама. Ако връзката ви върви надолу от известно време, има вероятност партньорът ви да има няколко собствени оплаквания относно вашата роля в нея.

Дори и да са просто безобидни грешки, решението им да ги повдигнат може да ви заболи, особено когато се опитвате да приключите връзката по добър начин. Ако повдигнат въпроса за някои ваши недостатъци, не се озадачавайте и не се защитавайте. Изслушайте внимателно и се извинете, че сте ги наранили. Избягвайте да навлизате в конкретни подробности, тъй като това може да доведе разговора до поставяне на вината.

9. Благодарете им за всичко

Как да приключите една връзка в добри отношения? Поръсете малко благодарност в разговора си. Разбира се, нещата не са точно розови в този момент и вие също може да сте наранени като вас по свой начин, но съм сигурна, че не винаги е било така. Може би сега се движите в различни посоки, но този човек е имал специално значение за вас в някакъв момент и е обогатил живота ви. Това преживяване винаги ще останес вас.

Най-добрият начин да напуснете една връзка с добри чувства е да му благодарите за всичко, което е направил за вас. Не е задължително да му кажете, че всичко е приключило, или да й кажете, че искате да скъсате, с горчивина или омраза. Може да завърши с нежна ласка, сладка целувка за сбогом и искрено "Благодаря ти, че си в моя живот".

Уверете се обаче, че изразяването на благодарност не им дава фалшива надежда за помирение. Бъдете учтиви, бъдете искрени, но в същото време стойте твърдо зад решението си. Да, не е лесно да прекратите връзката си по достойнство, но ако този човек е означавал нещо за вас, си струва да положите усилия, за да го предпазите от световна болка в дългосрочен план.

10. Не се отнасяйте хладно към сълзите им, но и не се увличайте

Когато скъсате с някого, очаквайте той да бъде емоционално разстроен, дори да се разплаче. Когато това се случи, не трябва нито да се чувствате зле заради решението си, нито да сте толкова дистанцирани, че дори да не направите усилие да го накарате да се почувства по-добре. Това може да е труден баланс и повечето хора в крайна сметка или се разколебават от този емоционален срив и започват да преосмислят решението си, или действат такастудени и дистанцирани, че другият човек започва да изпитва неприязън към тях.

За да ви помогне да се справите правилно с тази част, Елиза съветва: "Раздялата може да бъде импулсивно решение или добре обмислено решение. И в двата случая тя може да бъде мъчителна за човека, който я приема. Много е важно човекът, който е решил да скъса, да обмисли причината за това и да не се поддава на емоционалната реакция на партньора си."

За да причините минимална болка на партньора си, позволете си да го прегърнете и да се погрижите за него в този момент. Топлата прегръдка може да направи момента по-лек. Именно тази прегръдка той ще помни цял живот и в крайна сметка ще му помогне да преодолее всички негативни чувства, които може да изпитва към вас. Това е добър начин да скъсате мирно, но бъдете внимателни и се съобразявайте с границите си. Не искатетози разговор да завърши със секс по време на раздяла.

Какво да кажем, за да приключим връзката си при добри условия?

Който е казал: "Думите могат да ви направят или да ви разбият", със сигурност е знаел за какво говори. Дори най-рутинните разговори могат да се превърнат в променливи, ако изборът на думи не е правилен. Когато метафорично държите сърцето и душата на друг човек в ръцете си, става още по-уместно да подбирате думите си внимателно и красноречиво. Така че, ако все още се чудите: "Как можете да прекратите една връзка?с добри отношения?", може би този преглед на линиите за раздяла ще ви помогне:

• "Аз съм също толкова натъжен от това, колкото и вие"
• "Надявам се да намериш щастието"
• " Страхувам се, че вече не сме подходящи един за друг."
• "Не мога повече да правя това и ти заслужаваш нещо по-добро"
• "За съжаление това не е това, което си мислех, че ще бъде"
• "Обичам те, но искаме различни неща"
• "Прекратявам случайна връзка, защото искам нещо повече"
• "Знам, че не мога да кажа нищо, което да те накара да се почувстваш по-добре в момента, но винаги ще ти желая доброто."
• "Надявам се, че някой ден ще можем да прекараме време заедно като приятели."
• "Може и да не изглежда така в момента, но ти винаги ще имаш специално място в сърцето ми"
• "Иска ми се нещата да се получат, но не ни е писано да се случат"

Ключови указатели

• Раздялата в добри отношения изисква повече внимание и допълнителни усилия. Но ако човекът означава нещо за вас, усилията си заслужават.
• Преди да пристъпите към разговора за раздялата, се уверете, че го правите по правилните причини и сте 100% сигурни в решението си.
• Подхождайте към разговора със съчувствие и съпричастност, позволете на партньора си да изрази мнението си, бъдете нежни, но твърди, и избягвайте да влизате в пререкания или да обвинявате, ако искате да завършите връзката си с добър край.
• Подбирайте внимателно думите си, за да не стъпчете сърцето на бъдещия си бивш партньор

Когато кажете на партньора си, че искате да скъсате, разговорът може да претърпи много обрати. От молба да промените решението си до гневно избухване - реакциите му могат да се променят бързо, тъй като преминават през гама от емоции. Важното е да запомните, че не трябва да се впускате в тази емоционална суматоха. Докато сте наясно с тези малки неща и действате от мястосъстрадание, няма да е трудно да разберете как да прекратите връзката си с добри условия.

Тази статия е актуализирана през май 2023 г.