Изпитвате ли постоянно безпокойство в романтичната си връзка? Обикаляте ли на пръсти около партньора си както буквално, така и емоционално, в случай че го разстроите? Е, тогава вероятно сте във връзка, в която се разхождате по яйчени черупки. Ако не сте запознати с фразата, представете си, че наистина се разхождате по яйчени черупки. Страхувате се да не ги счупите, да не създадете бъркотия, която вероятно ще трябва да почистите.Ако се чувствате по този начин във връзката си, определено се движите по яйчни черупки.

Моля, активирайте JavaScript

Ако се замисляте за признаците на такава връзка и се опитвате да прецените смисъла на ходенето по мъките, ние сме тук, за да ви помогнем. Поговорихме с психолога Кавита Паням (магистър по психология и международен партньор на Американската психологическа асоциация), която повече от две десетилетия помага на двойките да решават проблемите си във връзката, за съвети и трикове относнода се ориентирате в тази деликатна връзка и да се грижите за себе си в този процес.

Какво означава да ходиш по черупки в една връзка?

Кавита обяснява: "Когато явно и скрито внимавате с някого, защото е твърде чувствителен, вие се движите по яйчени черупки, което означава, че внимавате за думите си, за поведението си, за общуването си, дори за това какво носите и какво мислите.

"Обикновено около нарцисистите хората ходят по черупки, защото те могат да усетят явното и скритото поведение и да ви подбират. Нарцисистите са непредсказуеми, така че близките им постоянно стъпват по черупки, опитвайки се да не ги разстроят. Хората, около които ходим по черупки, се разстройват бързо, дори за неща, които едва ли си струва да бъдат обсъждани. Те са контролиращи по природа,много емоционални, често егоистични и склонни към гняв и насилие.

"Ако вкъщи постоянно се движите по яйчени черупки около жена си, съпруга си или партньора си, започвате да внимавате какво казвате и правите. Не можете да бъдете автентичната си същност и постоянно се пазите около тях. Започвате да действате от мястото на барикадите, а не на границите.

"Започваме да стъпваме по яйчни черупки, когато интимните ни партньори ни осъждат, критикуват и винаги са ни ядосани. Те свалят самочувствието и увереността ни, оставяйки ни в криза на идентичността. Важно е също така да помним, че самите тези хора действат от място на неадекватност. Само защото имат силна несигурност и се чувстват непривлекателни или некомпетентни, те се опитват да ни свалят катодобре."

12 признака, че във връзката си се разхождате по яйчни черупки

Ако някой казва, че е много сконфузен около партньора си или че винаги е напрегнат и тревожен в компанията на любимия си, има вероятност да ходи по яйчни черупки във връзката си. Виждали сме много такива нефункционални връзки, в които единият партньор винаги избягва да застане на пътя на другия, защото не е сигурен кое действие или избор на думи може да предизвика партньора му дада реагира хаотично.

Ефектът от ходенето по черупки може да стигне дотам, че да разруши същността на една връзка. В крайна сметка интимността между двойките изчезва, което води до последния пирон в ковчега на връзката. Въпреки че подробно разгледахме значението на ходенето по черупки, ето някои конкретни предупредителни знаци и червени флагове, за които да внимавате:

1. Винаги се страхувате да не разстроите партньора си

Невъзможно е да сте в интимна връзка, без от време на време да разстройвате или изнервяте партньора си. Като несъвършени човешки същества сме устроени така, че да се разстройваме и да се държим ирационално от време на време. Запитайте се обаче дали партньорът ви винаги е в това състояние на духа. И дали не стъпвате накриво всяка секунда, защото се страхувате да не го разстроите.

"Съпругата ми е човек със силно мнение и това беше една от основните причини да се влюбя в нея", казва Брайън, "Но след като се оженихме и споделихме едно жилище, постоянно ходех по черупки вкъщи. Тя от силно мнение се превърна в жестока критичка, винаги крещеше как правя всичко погрешно и никога не отговарям на стандартите ѝ. Всичко, което правех или казвах, бешеТогава тя прибягваше до емоционално замазване на очите, за да ме измъчва. Стигна се дотам, че почти не говорех, защото се страхувах да не я подразни."

"Във връзка, в която се ходи по черупки, един малък неуспех може да доведе до сериозна спирала надолу", казва Кавита. "Започвате да се кривите около партньора си, защото всяка дреболия, която направите или кажете, може да доведе до тежки последици - гняв, сълзи, упреци - в продължение на дни или дори месеци."

2. Преценявате себе си

Ако живеете със съпруг, с когото се разхождате по улиците, или с друг партньор, ще се окажете неспособна да вземате силни решения. Ще загубите вяра в собствената си способност да бъдете компетентна или успешна в това, което правите. Постоянната критика и животът в страх подкопават самочувствието ни, което означава, че всеки път, когато мислим да направим нещо, се съмняваме в себе си.нещо толкова дребно като избор на ресторант за вечеря или важно решение в живота като смяна на работата. Ще тръгнете по единия път, а след това по другия, защото умът ви е свикнал да ви казва, че това не е добре.

"Ефектът от ходенето по черупки може сериозно да навреди на самочувствието ви в дългосрочен план, дори и да не осъзнавате това, докато сте във връзката", казва Оливия, 27-годишна гимназиална учителка. "Веднъж се срещах с мъж с нарцистична личност в продължение на четири години. През целия този период той постоянно подхвърляше негативни забележки за способностите ми като педагог и всички други житейски избори, които съм направила.дори се отказах от страстта си към фотографията, тъй като той ме убеди, че работата ми е средностатистическа."

Следователно ходенето по черупки в една връзка ви кара да поставяте под въпрос всяко свое решение и ако дълго време сте в такава връзка, може да се окаже, че дори прехвърляте всички решения на партньора си, което още повече изкривява динамиката на властта във връзката.

3. Връзката ви има проблеми с доверието

Доверието е основен стълб, който крепи всички здрави взаимоотношения - романтични или други. Ако обаче винаги се движите по черупки и се съсредоточавате върху това да се ориентирате в деликатните отношения с партньора си, е трудно да развиете доверие. Когато трябва да се движите по черупки около някого по цял ден, няма да можете да му се разкриете по деликатни въпроси като емоционалното си страдание илинесигурност. защото партньорът ви далеч не проявява подкрепа или разбиране по отношение на тях, а винаги ги поставя в йерархична скала и омаловажава въпроса.

Кейси казва: "Винаги, когато мислех за проблеми с доверието, си мислех за изневяра и изневяра. Но след това започнах да живея с партньора си и постоянно ходех по черупки. Той не ми вярваше, че ще взема добри решения и ще постъпя правилно. Не му вярвах, че ще бъде разбиращ, мил или съпричастен. Най-лошото от всичко беше, че загубих доверие в собствените си способности да бъда силен, независим човек.оттогава не съм гледал на доверието по същия начин."

"Връзката с ходене по черупки лесно може да премине в злоупотреба", предупреждава Кавита. "Няма да се чувствате видяни, няма да се чувствате чути. Партньорите, които ви принуждават да ходите по черупки, често са силно манипулативни и тяхното злоупотребяващо поведение, колкото и фино да е то, ще ви даде ниско самочувствие и ще унижи самооценката ви. С други думи, те предават доверието ви както в тях, така и във вас."

4. Постоянно редактирате мислите и речта си

Казването на обидни неща в една връзка никога не е идеално и трябва да се избягва колкото е възможно повече. Но какво става, ако постоянно се проверявате, преди да говорите? Или дори проверявате мислите си, преди да са напълно оформени? Какво означава да се разхождате по черупки с някого? Един от признаците е, че имате вътрешен редактор, който постоянно тормози съществуването ви.

Може да се готвите да кажете нещо толкова безобидно като: "Мисля, че новият Джуманджи филмите са по-добри от старите" и ще си прехапете езика, преди да кажете и дума, защото Бог знае как може да реагира партньорът ви или как ще се възползва от несигурността ви във връзката.

Може би сте намерили мемоар, свързан с връзката ви, или сте се сетили за някоя шега, но споделяте ли я с тях? Предполагам, че ще кажете "не". Защото, ако сте научили нещо от предишните преживявания, те ще намерят начин да го приемат лично и да се обидят. Подобни инциденти правят съвсем очевидно, че постоянно ходите по яйчници.

В отношенията с партньора се чувствате като в емоционален плен, в който никога не можете да изкажете мнението си или дори да мислите за себе си, защото не искате да разстроите партньора си или просто ви е омръзнало да правите сцени от нищо.

5. Никога не се знае какво може да изнерви партньора ви

Непредсказуемостта е запазена марка на нарцисистите и майсторите манипулатори. В една връзка, която трябва да се гради на доверие, ние очакваме определено ниво на стабилност и спокойствие. Внезапното, променливо поведение нарушава както нашето индивидуално равновесие, така и това на връзката. Да речем, че просто един ден сте били под голямо напрежение в работата и ви е минало през ума да върнете на партньора сиИ бум! До момента, в който сте свободни да се обадите, той на практика ви е блокирал навсякъде - в социалните мрежи и на вашия номер. Ето колко нестабилно е, когато се разхождате по черупки около някого.

"Никога не знам какво може да разстрои партньора ми", казва Линда. "Може да вечеряме и да водим съвсем нормален разговор, а тя изведнъж да избухне заради някоя дреболия, която съм казала, или нещо, което не съм направила. Спомням си, че веднъж беше много разстроена, защото тумбестите чаши за вода не съвпадаха, и обвини мен." Линда чувства, че постоянно ходи по яйчни черупки във връзката си и се колебае на ръба накатастрофа. "Това се отрази ужасно на здравето ми, защото никога не знам какво ще ми донесе следващият ден", казва тя.

Да държите партньора си в несигурност е начин да контролирате връзката си. Когато винаги сте в състояние на несигурност, чудейки се какво да направите и как да избегнете неприятна ситуация, е по-малко вероятно да се съсредоточите върху себе си и собственото си щастие, което ви прави по-зависими от партньора ви.

6. Винаги сте напрегнати

Любовта и интимните взаимоотношения не са лесни в най-добрите моменти. Те идват със своя дял от неприятности и странични ефекти. Но една здравословна връзка ще бъде и освобождаваща и радостна през повечето време. Когато ходите по яйчни черупки, винаги се опитвате да останете на страната на партньора си или да се държите настрана от него, така че ще бъдете в постоянно състояние на напрежение. Може дори да се чувствате в капанвръзка.

Ходенето по черупки около съпруга или съпругата е още по-лошо, като се има предвид, че животът ви е преплетен по всякакъв начин. В крайна сметка споделяте един дом. Колкото и да се опитвате да не нарушавате спокойствието им, в един или друг момент ще ги настъпите. И вие се ужасявате от тези срещи. Какво ще стане, ако крещят пред децата? Какво ще стане, ако отново сменят спалните?предстоящите затруднения могат да се отразят на психичното ви здраве и да повлияят на личния и професионалния ви живот.

Това може да се прояви във физически симптоми, като например да откриете, че се разхождате с прегърбени рамене, спазми в шията и свити в юмруци ръце. Може да почувствате затруднения в дишането, стомахът ви винаги да е на възел и да имате проблеми със заспиването. Постоянното напрежение унищожава душевното ви спокойствие и ви прави постоянно изтощени.може да си такъв, какъвто си винаги.

7. Загубили сте основната си идентичност

Какво означава да се разхождаш по черупки с някого? Загубваш всякакво чувство за себе си. Една реплика от любим мой филм гласи: "Да си влюбен означава да бъдеш себе си, само че с някой друг." Звучи достатъчно просто, но винаги съм намирала, че това е една от най-дълбоките и сложни истини за идентичността и интимността. Любовта идва с компромиси, както всички знаем. Но здравословните граници на връзката са задължителни.Ако искате да запазите най-щастливата си и автентична същност, важно е да знаете къде сте готови на компромис и на какво ще държите твърдо.

Когато стъпвате накриво във връзката си, вие сте склонни да се превърнете в проявление на това как ви вижда партньорът ви. Ако той постоянно ви критикува, започвате да чувствате, че наистина не сте добри. Ако постоянно следите какво казвате и правите, губите всякакво чувство за оригинална мисъл и чувство. Фактът, че омаловажавате собствената си стойност, сдържате се да изразяватемнението си, и всичко това само за да не разстроите някого, са признаци, че ходите по черупки.

И до ден днешен моят приятел Сам се опитва да избягва срещите с партньора си в киното, защото всеки път, когато излизаше от киното развълнуван от страхотен филм, партньорът му го съдеше за лошия му вкус към филмите. Такава връзка ви оставя само сянка на това, което сте били, защото никога не получавате възможност да се докоснете до най-дълбоката си същност или дори да отделите време да изследвате това, което наистина сте.

8. Страхувате се от техните реакции

"Всеки път, когато задам въпрос на партньорката си, осъзнавам, че се стряскам в очакване на това, което ще отговори", казва Майк. "Сякаш искам разрешение да задам въпрос на първо място, а се страхувам, че дори нямам това право. В една ходеща по мъките връзка като нашата няма нищо, което да накара партньорката ви да се почувства щастлива или горда с вас. Всеки въпрос, който задавате, е глупав,задълженията, които доброволно изпълнявате вкъщи, се извършват по неправилен начин, всичките ви инвестиционни планове са недалновидни. Сериозно, с тях няма победа."

На някакво ниво повечето от нас търсят и се радват на одобрението на тези, които обичат. Искаме да им се харесаме и искаме те да ни харесват и да се радват на това, което сме и което правим. Когато отговорите не са такива, каквито очакваме, може да се появи чувство на силно разочарование и съмнения във връзката. В една връзка, в която се ходи по яйчници, това се засилва значително и тревожно. Когато се страхувате от това какте ще отговарят през цялото време, вече сте усвоили това разочарование и съмнение в себе си.

Независимо дали ще ги попитате дали харесват цветята, които сте подредили, или новата рокля, която сте облекли, вече сте подготвени да им кажете, че всичко това не е наред. Всъщност постоянното ходене по черупки може да повлияе до голяма степен на бъдещите ви взаимоотношения, тъй като този навик да ходите на пръсти ще ви затрудни да водите спонтанен разговор или да бъдете уязвими от страх да не бъдете осъдени.

9. Връзката ви няма равенство

"Ако партньорът ви постоянно ви критикува, нямате здрава връзка. Няма равенство и уважение. Дори и да има уважение, то е по-скоро принудително, отколкото естествено. И докато можете да уважавате някого, без да го обичате, не можете да обичате някого, без да го уважавате. Скоро това се превръща в доминиращо-покоряваща връзка, в която вие сте постоянно подчиненият", казва Кавита.

Няма такова нещо като напълно равноправна връзка. Дисбалансът на властта се прокрадва, независимо колко будни си мислите, че сте, защото сме дълбоко обусловени в определени роли и вярвания. Но когато постоянно се движите по черупки около партньора си, осъзнавате, че най-вече му предавате цялата си власт през цялото време. Когато винаги се опитвате да му угодите, да се оформитев някого, с когото ще бъдат щастливи, но не получават нищо в замяна, връзката ви е напълно и нездравословно разбалансирана.

10. Постоянна манипулация

Както вече казахме, партньорите, които постоянно ви карат да ходите по черупки, често са нарцистични и майстори на манипулацията. Това означава, че те ще направят всичко възможно, за да контролират поведението ви и да ви държат в зависимост от тях, доколкото е възможно. Ако гаджето ви казва, че ходи по черупки, или приятелката ви чувства, че е контролирана във връзката си, това е знак, че те саманипулирани и поради това постоянно се движат по черупки.

Романтичната манипулация може да бъде явна, което означава, че партньорът ви може направо да ви каже, че не сте добър и сте твърде слаб/некомпетентен/непривлекателен, за да си създадете собствено място в света. Или може да бъде по-незабележима. Признаците за това включват прекратяване на достъпа до финанси, "случайни" обидни забележки или отдръпване от приятели, семейство и по-широка социална мрежа и система за подкрепа.

Това ниво на манипулация определено се счита за злоупотреба и ще ви накара да ходите постоянно по улиците. Още по-лошото е, че постоянната несигурност и страхът ви правят неспособни да разпознаете какво ви се прави. А дори и да го разпознаете, напълно възможно е да нямате емоционалните и финансовите ресурси да направите нещо по въпроса.

11. Пренебрегвате всички техни недостатъци

"Партньорът ми не е най-добрият, но..." е изречение, което се появява много често, когато хората, които ходят по черупки, се опитват да защитят връзката си и партньорите си. Отново, никой не е съвършен, а в една здрава връзка търсенето на съвършенство не е добър начин да се действа. Важно е обаче да признаваме и да се справяме с недостатъците на другия, особено ако те са вредни завръзката и собственото ви психично здраве.

В една връзка, в която се разхождате по черупките на яйцата, обаче, ще се окаже, че не забелязвате всички техни недостатъци. Дори и да забележите някой недостатък в съзнанието си, вероятно ще се страхувате да го изкажете. Партньорът ви може да ви е убедил, че той превъзхожда във всяко отношение, че всички добри качества, които имате, се дължат на отразената от него слава. В такива ситуации, независимо от това колко е обиден или манипулативенняма да имате сили да изтъкнете недостатъците им, камо ли да ги отстраните.

Когато трябва да се движите по черупки около някого, ще бъдете толкова заети да се грижите за собствените си действия, че да преценявате неговите ще ви се стори огромна задача. Освен това, готови ли сте да се справите с реакцията, която ще получите, ако посочите един малък недостатък на партньора си? Пренебрегването на грешките на партньора и увеличаването на вашите собствени, въпреки че в повечето случаи едва ли грешите, е един от основните признациходиш по черупки.

12. Не сте щастливи

Разбира се, и най-хубавите любовни истории са съпроводени със сълзи, загуби и спорове. Но в основата на здравата любовна връзка е двамата партньори да са истински, дълбоко щастливи. Щастливи да бъдат себе си и щастливи да бъдат един с друг. И ако сте нещастни от ходенето по мъките около съпруга, съпругата или партньора, може би е време да преосмислите бъдещето на тази връзка.

"Чувствах се така, сякаш над мен и над връзката ми постоянно тегнеше облак на обреченост", казва Гретхен. "Винаги бях толкова нещастна, толкова тревожна, толкова несигурна. И никога не можех да определя защо. Отне ми години терапия и самоанализ, за да разбера, че съм във връзка, в която има емоционално насилие, и че ходя по яйчни черупки, за да се ориентирам в нея."

Радостта понякога е най-лесно пожертваната емоция, особено ако трябва да се разхождате по черупки около някого. Рядко ни учат, че щастието е основно право в живота на всеки. И в много случаи, когато сте намерили партньор, е по-лесно да останете с това, което знаете, отколкото да се оттеглите и да намерите или да възстановите радостта си. Във връзка, в която винаги се разхождате по черупки, щевинаги осъзнавате едно натрапчиво страдание, малки точици на недоволство и гняв, които ви казват, че не сте щастливи.

"Такива връзки влошават качеството на живота ви", казва Кавита. "Ако винаги сте предпазливи и се страхувате да не сгрешите, започвате да гледате на себе си като на човек, който заслужава само отхвърляне. И тогава си насаждате силен вътрешен критик, който води до нисък жизнен стимул. Постоянно ще имате спомени за обидните неща, които партньорът ви е казал, и ще започнете да се чувствате зле, където и да се намирате.е емоционално отражение на случилото се по-рано, защото чувствата ви не са обработени. Постоянните ретроспекции могат дори да доведат до евентуална депресия."

По-добре ли е да напуснете връзката си, когато се чувствате сякаш вървите по яйчни черупки?

"Напускането на връзка, в която има насилие или съзависимост, със сигурност е вариант, ако няма твърде много ограничения, като например финансови или други въпроси. Да живеете с такъв човек, който ви кара да ходите по черупки, не е полезно за психичното ви здраве. Съветвам ви да се обърнете към адвокат за плюсовете и минусите на напускането", казва Кавита.

Тя добавя: "Ако напускането не е възможно, важно е да потърсите помощ за себе си. Излезте от съзависим брак или връзка, дори ако трябва да живеете под един покрив. Отидете на терапия сами и подобрете качеството си на живот. Станете асертивни и се грижете за себе си. Това, че партньорът ви ви обезценява, не означава, че не можете да се научите да цените себе си. Не пренебрегвайте себе си.живееш само веднъж, така че живей толкова щастливо и спокойно, колкото можеш."

Кавита силно препоръчва да потърсите професионална помощ, индивидуално или като двойка. Тя казва: "Дългосрочните последици от връзката, в която се ходи по черупки, могат да включват сериозни проблеми с гнева. Неконтролираният гняв се превръща в интернализиран гняв и може да се отдадете на самонараняване и да се отнасяте зле със себе си. Това може да доведе до много низходящи спирали и да ви заклещи в емоционалните отломки на нездравословенвръзка.

"В дългосрочен план, ако успеете да излезете от страха, ако сте устойчиви, ако и двамата можете да отидете на терапия, има надежда за изцеление, дори и да не продължите връзката. Имайте предвид, че нарцисистите никога няма да потърсят помощ, защото смятат, че не могат да сгрешат. Но е възможно партньорът, който предизвиква у вас безпокойство, сам да има скрита травма в живота си. Ако случаят е такъв, тогава и темогат да станат функционални и съпричастни, ако потърсят помощ."

Така че, ако търсите професионална помощ, квалифицираните и опитни консултанти от експертния панел на Bonobology са тук за вас. В крайна сметка изборът е ваш. Никоя връзка не си струва да жертвате спокойствието си и автентичната си същност. Ако има обстоятелства, които ви пречат да напуснете, потърсете цялата необходима помощ, обърнете се към близките си и създайте своя група за подкрепа. Винаги стеструва си.

Често задавани въпроси

Ако сте в нездрава връзка, в която единствената цел на живота на партньора ви е да ви съди, да казва тежки думи, да омаловажава усилията или постиженията ви или да се гневи на тривиални неща, може да се чувствате като ходещи по черупки, опитвайки се да не го предизвикате.

Принуждаването на партньора ви да ходи по черупки е насилие, което може да бъде под различна форма - вербална или физическа. Нарцистичният или манипулативният човек може да прибегне и до мълчаливо отношение, за да сплаши партньора си. 3. Злоупотреба ли е ходенето по черупки?

То трябва да се счита за злоупотреба, тъй като засяга психическото и физическото здраве на тормозения партньор, като разрушава неговата самооценка, увереност и способността му да взема решения или да се доверява някому отново.