A bheil thu ann an staid iomagaineach leantainneach anns an dàimh romansach agad? A bheil thu an dà chuid gu litireil agus gu tòcail a’ gluasad timcheall do chompanach gun fhios nach cuir thu dragh orra? Uill ma-thà, is dòcha gu bheil thu ann an dàimh coiseachd-air-uighean. Mura h-eil thu eòlach air an abairt, smaoinich air coiseachd air sligean uighean. Tha an t-eagal ort mu bhith gam briseadh, bho bhith a’ cruthachadh praiseach a dh’ fheumas tu a ghlanadh leat fhèin. Mas ann mar seo a tha thu a’ faireachdainn nad dàimh, tha thu gu cinnteach a’ coiseachd air sligean uibhe.

17 Soidhnichean gu bheil do chàirdeas 0>Ma tha thu a’ smaoineachadh air comharran dàimh mar seo agus a’ feuchainn ri ciall coiseachd air sligean uighean a thomhas, tha sinn an seo gus do chuideachadh. Bhruidhinn sinn ris an eòlaiche-inntinn Kavita Panyam (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean a bhith ag obair tro na cùisean dàimh aca airson còrr air dà dheichead, airson molaidhean agus cleasan mu bhith a’ seòladh an dàimh fìnealta seo agus a’ toirt aire dhut fhèin. sa phròiseas.

Dè tha e a' ciallachadh a bhith a' coiseachd air sligean nan uighean ann an dàimh?

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ coiseachd air sligean uighean còmhla ri cuideigin? Tha Kavita a’ mìneachadh, “Nuair a tha thu gu follaiseach agus gu falaichte faiceallach timcheall air cuideigin leis gu bheil iad ro mhothachail, bidh thu a’ coiseachd air sligean uighean, a’ ciallachadh gu bheil thu a’ coimhead air na faclan agad, mar a tha thuan-còmhnaidh gad chàineadh, tòisichidh tu a’ faireachdainn nach eil thu math dha-rìribh. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ cumail sùil air na chanas tu agus a nì thu, caillidh tu a h-uile mothachadh air smaoineachadh agus faireachdainn tùsail. Tha an fhìrinn gu bheil thu a' dèanamh dìmeas air do fhèin-luach, gad chumail fhèin air ais bho bhith a' cur an cèill do bheachd, agus a h-uile rud a tha dìreach airson gun a bhith a' cur dragh air cuideigin, nan comharran gu bheil thu a' coiseachd air sligean uighean.

Chun an latha an-diugh, tha mo charaid Sam a' feuchainn ri teicheadh. cinn-latha film còmhla ri a chompanach oir a h-uile uair a thigeadh e a-mach às an taigh-cluiche air bhioran mu fhilm sgoinneil, bhiodh a chompanach ga bhreithneachadh airson a dhroch bhlas ann am filmichean. Tha a leithid de dhàimh gad fhàgail mar sgàil cò a b' àbhaist a bhith agad oir chan fhaigh thu cothrom a dhol a-steach do do dhoimhneachd fhèin no eadhon ùine a ghabhail gus faighinn a-mach cò thu dha-rìribh.

8. Tha eagal ort mun deidhinn fhèin. freagairtean

“Gach uair a chuireas mi ceist air mo chompanach, tha mi a’ tuigsinn gu bheil mi a’ caoineadh le dùil dè chanas i,” thuirt Mike. “Tha e mar gum biodh mi a’ faighneachd cead ceist fhaighneachd sa chiad àite agus tha eagal orm nach eil a’ chòir sin agam idir. Ann an dàimh coiseachd-air-uighean mar an tè againne, chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh a-riamh a bheir air do chompanach a bhith a’ faireachdainn toilichte no moiteil asad. Tha a h-uile ceist a dh’ iarras tu gòrach, tha an obair a nì thu gu saor-thoileach aig an taigh air a dhèanamh ann an dòigh ceàrr, tha na planaichean tasgaidh agad gu lèir goirid. Gu dona, chan eil buannachadh ann leotha.”

Aig ìre air choireigin, bidh a’ mhòr-chuid againn a’ sireadh agus a’ faighinn tlachdaonta bhon fheadhainn as fheàrr leinn. Tha sinn airson an toileachadh agus tha sinn airson gum bi iad a’ còrdadh riutha agus a’ comharrachadh cò sinn agus na bhios sinn a’ dèanamh. Nuair nach eil na freagairtean mar a tha sinn an dùil, faodaidh faireachdainn de bhriseadh-dùil mòr agus teagamhan dàimh a bhith ann. Ann an dàimh coiseachd air sligean uighean, thèid seo a dhùblachadh ann an dòigh mhòr agus draghail. Nuair a tha eagal ort ciamar a dhèiligeas iad fad na h-ùine, tha thu mu thràth air am briseadh-dùil agus fèin-teagamh sin a thoirt a-steach.

Co-dhiù a dh’fhaighnicheas tu dhaibh an toil leotha na flùraichean a chuir thu air dòigh no an dreasa ùr a th’ agad caitheamh, tha thu deiseil mu thràth airson innse dhut gu bheil e ceàrr. Mar fhìrinn, faodaidh coiseachd air sligean uighean buaidh mhòr a thoirt air do dhàimhean san àm ri teachd oir bidh an cleachdadh seo air tiptoeing ga dhèanamh duilich dhut còmhradh gun spionnadh a bhith agad no a bhith so-leònte air eagal ’s gun tèid do bhreithneachadh.

9. Chan eil co-ionannachd sam bith aig an dàimh agad

“Ma tha com-pàirtiche daonnan a' dèanamh càineadh ort, chan eil ceangal fallain agad. Chan eil co-ionannachd agus spèis ann. Fiù ma tha spèis ann, tha e èigneachail seach nàdarra. Agus ged as urrainn dhut spèis a thoirt do chuideigin gun a bhith gad ghràdh, chan urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh gun spèis a thoirt dhaibh. A dh’ aithghearr, thig e gu bhith na dàimh ceannasach-umhail far a bheil thu an-còmhnaidh umhail,” tha Kavita ag ràdh.

Chan eil leithid de rud ann ri dàimh gu tur co-ionann. Bidh mì-chothromachadh cumhachd a ’dol a-steach ge bith dè cho dùisg sa tha thu a’ smaoineachadh a tha thuTha, oir tha sinn cho domhainn ann an dreuchdan agus creideasan sònraichte. Ach nuair a bhios tu an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean timcheall do chom-pàirtiche, tuigidh tu gu bheil thu mar as trice a’ toirt seachad do chumhachd gu lèir dhaibh fad na h-ùine. Nuair a tha thu daonnan a' feuchainn ri an toileachadh, gus thu fhèin a chumadh a-steach do chuideigin air am bi iad toilichte, ach a' faighinn dad air ais, tha an dàimh agad gu tur neo-fhallain a-mach à cothromachadh.

10. Làimhseachadh seasmhach

Mar a thuirt sinn, tha com-pàirtichean aig a bheil thu an-còmhnaidh a 'coiseachd air sligean uighean gu tric mì-chinnteach agus maighstirean-làimhseachaidh. Tha seo a’ ciallachadh gun dèan iad a h-uile càil nan cumhachd gus smachd a chumail air do ghiùlan agus do chumail an urra riutha cho fada ‘s a ghabhas. Ma tha bràmair ag ràdh gu bheil e a’ coiseachd air sligean uibhe, no ma tha leannan a’ faireachdainn gu bheil i fo smachd san dàimh aice, tha e na chomharra gu bheil iad gan làimhseachadh agus mar sin, an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean.

Faodaidh làimhseachadh romansach a bhith follaiseach , a tha a’ ciallachadh gum faodadh do chom-pàirtiche innse dhut gu dìreach nach eil thu math agus ro lag/neo-chomasach/neo-tharraingeach airson d’ àite fhèin a dhèanamh air an t-saoghal. No, dh'fhaodadh e a bhith nas miosa. Tha comharran air seo a’ toirt a-steach a bhith a’ gearradh cothrom air ionmhas, a’ dèanamh bheachdan gortach ‘casach’, no a’ toirt ort tarraing a-mach à caraidean, teaghlach, agus an lìonra sòisealta is siostam taice agad san fharsaingeachd.

Tha an ìre làimhseachaidh seo gu cinnteach a’ cunntadh mar dhroch dhìol agus bidh bidh thu a’ coiseachd air adhart gu maireannachsligean uibhe. Is e an rud a tha nas miosa gu bheil mì-chinnt agus eagal seasmhach gad fhàgail neo-chomasach air na thathas a’ dèanamh dhut aithneachadh. Agus eadhon ged a dh’ aithnicheas tu e, tha e gu tur comasach gun tèid do thoirt air falbh bho na goireasan tòcail is ionmhais airson dad a dhèanamh mu dheidhinn.

11. Tha thu a’ dèanamh dearmad air na lochdan aca air fad

Tha “Chan e mo chompanach as fheàrr, ach…” seantans a thig am bàrr glè thric nuair a bhios daoine a’ coiseachd air sligean uibhe a’ feuchainn ris an dàimh agus an càirdeas a dhìon. com-pàirtichean. A-rithist, chan eil duine foirfe, agus ann an dàimh fhallain, chan eil a bhith a’ coimhead airson foirfeachd na dhòigh math air rudan a dhèanamh. Tha e cudromach, ge-tà, a bhith ag aithneachadh agus a' dèiligeadh ri lochdan càch a chèile, gu h-àraidh ma tha iad a' dèanamh cron air an dàimh agus air do shlàinte inntinn fhèin.

Ann an dàimh coiseachd air sligean-uighean ge-tà, chì thu thu fhèin a' coimhead thairis air. na lochdan aca uile. Eadhon ged a chuireas tu a-steach locht nad inntinn, is dòcha gum bi cus eagal ort a chuir an cèill. Is dòcha gu bheil do chom-pàirtiche air a dhearbhadh gu bheil iad nas fheàrr anns a h-uile dòigh, gu bheil feartan fuasglaidh sam bith a th 'agad mar thoradh air a' ghlòir a tha air a nochdadh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, ge bith dè cho maslach no làimhseachail a tha iad, cha bhith an lùths agad na lochdan aca a chomharrachadh, gun luaidh air dèiligeadh riutha.

Nuair a dh’ fheumas tu coiseachd air sligean uibhe timcheall cuideigin, bidh thu cho trang a’ toirt aire dhut. gnìomhan fhèin a bhiodh coltach ri gnìomh mòr a bhith a’ breithneachadh an cuid. A bharrachd, thaA bheil thu eadhon deiseil airson dèiligeadh ris an fhreagairt a thig nad rathad ma chomharraicheas tu aon locht beag nad chompanach? Tha a bhith a’ coimhead thairis air mearachdan do chom-pàirtiche agus ag àrdachadh do chuid fhèin, eadhon ged nach eil thu ceàrr sa mhòr-chuid de chùisean, mar aon de na prìomh chomharran gu bheil thu a’ coiseachd air sligean uighean.

12. Chan eil thu toilichte

Gu dearbh, thig na sgeulachdan gaoil as fheàrr leis an cuid deòir, call, agus argamaidean. Ach is e bunait dàimh gaoil fallain gu bheil an dà chom-pàirtiche fìor, fìor thoilichte. Is sona a bhith iad fhèin, agus toilichte a bhith còmhla ri chèile. Agus ma tha thu truagh a bhith a’ coiseachd air sligean uibhe timcheall air fear, bean, no companach, is dòcha gu bheil an t-àm ann ath-bheachdachadh air na tha an dàn don dàimh seo.

“Bha mi a’ faireachdainn mar gu robh sgòth de dh’ ùpraid a’ tighinn thairis orm agus an dàimh a bh’ agam fad na h-ùine. ùine," arsa Gretchen. “Bha mi an-còmhnaidh cho truagh, cho iomagaineach, cho mì-chinnteach. Agus cha b’ urrainn dhomh a-riamh innse carson. Thug e bliadhnaichean de leigheas agus introspection a bhith ag aithneachadh gu robh mi ann an dàimh tòcail ana-cainteach agus gu robh mi a’ coiseachd air sligean uibhe airson a sheòladh.”

Is e gàirdeachas uaireannan am faireachdainn as fhasa ìobairt, gu sònraichte ma dh’ fheumas tu coiseachd air sligean ugh timcheall cuideigin. Is ann ainneamh a thathas a’ teagasg dhuinn gu bheil toileachas na chòir bunaiteach ann am beatha gach neach. Agus ann an uiread de chùisean, nuair a tha thu air com-pàirtiche a lorg, tha e nas fhasa fuireach leis na tha fios agad, na bhith a’ ceum a-mach agus do thoileachas a lorg no fhaighinn air ais. Ann an dàimh far a bheil thu an-còmhnaidha' coiseachd air sligean uibhean, bidh sibh an-còmhnaidh mothachail air dòrainn a tha a' cur dragh ort, prìneachan beaga de dhùrachd 's de dh' fhearg a dh'innseas dhut nach eil thu toilichte.

Faic cuideachd: Tha 13 a’ comharrachadh gu bheil gaol mòr aige ort - gluasadan a bhios sinn cha mhòr an-còmhnaidh ag ionndrainn

“Tha dàimhean mar seo a' cur bacadh air càileachd do bheatha," arsa Kavita, "Ma tha thu." Ma tha thu an-còmhnaidh faiceallach agus fo eagal mu bhith ceàrr, tòisichidh tu gad fhaicinn fhèin mar neach a tha airidh air a dhiùltadh. Agus an uairsin, bidh thu ag àrach càineadh làidir a-staigh a tha a’ leantainn gu turas beatha ìosal. Cumaidh tu a’ faighinn fios air ais mu na rudan goirt a thuirt do chompanach riut agus tòisichidh tu a’ faireachdainn ìosal ge bith càite a bheil thu. Is e buaidh tòcail a tha seo de na thachair na bu thràithe leis gu bheil na faireachdainnean agad gun phròiseas. Dh’ fhaodadh eadhon cùl-taic seasmhach leantainn gu trom-inntinn aig a’ cheann thall.”

A bheil e nas fheàrr càirdeas fhàgail nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ coiseachd air sligean nan uighean?

“Tha a bhith a’ fàgail dàimh ana-cainteach no co-eisimeileach gu cinnteach na roghainn mura h-eil cus chuingealachaidhean ann leithid ionmhas no cùisean eile. Chan eil a bhith a’ fuireach le leithid de dhuine a bheir ort coiseachd air sligean uighean na chuideachadh dha do shlàinte inntinn. Tha mi a’ comhairleachadh a dhol gu neach-tagraidh airson na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a’ gluasad a-mach, ”tha Kavita ag ràdh.

Thuirt i, “Mura h-eil fàgail na roghainn, tha e cudromach cuideachadh a shireadh dhut fhèin. Thig a-mach à pòsadh neo dàimh neo-eisimeileach eadhon ged a dh'fheumas tu fuireach fon aon mhullach. Rach gu leigheas leat fhèin agus leasaich do chàileachd-beatha fhèin. Bi cinnteach agus coimhead às an dèidhthu fein. Dìreach air sgàth gu bheil an com-pàirtiche agad a ’lughdachadh luach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut ionnsachadh luach a chuir ort fhèin. Na cuir dearmad ort fhèin. Chan eil thu beò ach aon turas, agus mar sin bi beò cho toilichte agus cho sìtheil 's as urrainn dhut.”

Faic cuideachd: Fiosrachadh mu Phòsadh Abhijit Banerjee Agus Esther Duflo

Tha Kavita gu làidir a’ tagradh airson cuideachadh proifeasanta a shireadh, leotha fhèin no mar chàraid. Tha i ag ràdh, “Dh’ fhaodadh buaidhean fad-ùine dàimh coiseachd air sligean uighean a bhith a’ toirt a-steach prìomh chùisean feirge. Bidh fearg neo-sgrùdaichte na fhearg a-staigh agus dh’ fhaodadh tu fèin-chron a dhèanamh agus droch làimhseachadh a dhèanamh ort fhèin. Faodaidh seo tòrr snìomh sìos adhbhrachadh agus do chuir an sàs ann an sprùilleach tòcail dàimh mì-fhallain.

“San fhad-ùine, mas urrainn dhut ceum a-mach à eagal, ma tha thu tapaidh, ma tha an dithis agaibh faodaidh tu a dhol airson leigheas, tha dòchas ann airson slànachadh, eadhon ged nach lean thu air adhart leis an dàimh. Cuimhnich, cha bhith narcissists gu bràth a’ sireadh cuideachadh oir tha iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh ceàrr a dhèanamh. Ach tha e comasach gu bheil an com-pàirtiche a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut fhèin air trauma falaichte nam beatha. Ma tha sin fìor, faodaidh iadsan cuideachd a bhith obrachail agus co-fhaireachdainn ma tha iad a’ sireadh cuideachadh.”

Mar sin, ma tha thu a’ sireadh cuideachadh proifeasanta, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air panal eòlaichean Bonobology an seo dhut. Aig a 'cheann thall, is ann leatsa a tha an roghainn. Chan fhiach càirdeas sam bith do shìth inntinn agus do fhìor fhèin a ìobairt. Ma tha suidheachaidhean ann a chuireas casg ort falbh, faigh a h-uile cuideachadh a tha a dhìth ort, ruiga-mach gu luchd-gràidh, agus cruthaich do bhuidheann taic fhèin. Is fhiach thu an-còmhnaidh e.

Ceistean Cumanta

1. Carson a tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi a’ coiseachd air sligean uighean?

Ma tha thu ann an dàimh mì-fhallain far a bheil an aon adhbhar a tha aig do chom-pàirtiche nad bheatha ag amas air a bhith gad bhreithneachadh, ag ràdh faclan cruaidh, a’ dèanamh dìmeas air na h-oidhirpean no na choilean thu , no a' nochdadh feirge mu chùisean beaga, 's dòcha gum bi thu a' faireachdainn mar a bhith a' coiseachd air sligean uibhe a' feuchainn gun a bhith gam piobrachadh.

2. A bheil coiseachd air sligean uighean na sheòrsa de dhroch dhìol?

Tha e mì-ghnàthach a bhith a’ toirt air do chom-pàirtiche coiseachd air sligean uighean a dh’ fhaodadh tighinn ann an diofar chruthan, biodh e labhairteach no corporra. Dh’ fhaodadh neach narcissistic no manipulative cuideachd a dhol gu làimhseachadh sàmhach gus eagal a chuir air an com-pàirtiche aca. 3. A bheil a bhith a’ coiseachd air sligean uibhe a’ mì-ghnàthachadh?

Bu chòir beachdachadh air droch dhìol, leis gu bheil e a’ toirt buaidh air slàinte inntinn is corporra a’ chom-pàirtiche air a bheil burraidheachd, a’ milleadh am fèin-luach, am misneachd agus an comas co-dhùnadh no cuir earbsa ann an cuideigin a-rithist.

>gad ghiùlan fhèin, mar a bhios tu ag eadar-obrachadh, eadhon na bhios tu a’ caitheamh, agus na tha thu a’ smaoineachadh.

“Mar as trice is ann timcheall air narcissists a bhios daoine a’ coiseachd air sligean uighean oir is urrainn dhaibh giùlan falaichte agus falaichte a mhothachadh agus taghadh a dhèanamh ort. Tha narcissists do-chreidsinneach, agus mar sin tha an fheadhainn a tha faisg orra an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean a’ feuchainn gun a bhith troimh-chèile. Bidh daoine mun cuairt air am bi sinn a’ coiseachd air sligean uibhe a’ fàs troimhe-chèile gu sgiobalta, eadhon mu rudan nach fhiach bruidhinn riutha. Tha iad a’ cumail smachd air nàdar, gu math tòcail, gu tric fèin-thoileil, agus buailteach do chùisean feirge agus droch dhìol.

“Ma tha thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean aig an taigh timcheall do bhean no do fhear no do chompanach, bidh thu faiceallach mu dè tha thu ag ràdh agus a 'dèanamh. Chan urrainn dhut a bhith nad fhìor thu fhèin agus tha thu an-còmhnaidh air do dhìon timcheall orra. Tòisichidh tu ag obair bho àite barricades agus chan e crìochan.

“Tòisichidh sinn a’ coiseachd air sligean uighean nuair a tha ar com-pàirtichean dlùth-bhreitheach, breithneachail, agus an-còmhnaidh feargach leinn. Bidh iad a’ tarraing sìos ar fèin-luach agus ar misneachd, gar fàgail le èiginn dearbh-aithne. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil na daoine sin iad fhèin ag obair bho àite neo-fhreagarrach. Dìreach air sgàth gu bheil fìor mhì-thèarainteachd aca agus gu bheil iad a’ faireachdainn mì-tharraingeach no neo-chomasach, bidh iad a’ feuchainn ri ar toirt sìos cuideachd.”

12 Soidhnichean gu bheil thu a’ coiseachd air sligean nan uighean nad chàirdeas

Ma tha cuideigin ag ràdh gu bheil iad a’ fàs glè mothachail mun chom-pàirtiche aca, no tha iad an-còmhnaidh teann agusiomagaineach ann an cuideachd an luchd-gaoil, tha teansa gu bheil iad a’ coiseachd air sligean uighean nan dàimh. Tha sinn air iomadh dàimh mì-fheumail fhaicinn far a bheil aon chom-pàirtiche an-còmhnaidh a’ seachnadh a dhol a-steach air slighe an neach eile leis nach eil iad cinnteach dè an gnìomh no an roghainn fhaclan a bhrosnaicheadh ​​an com-pàirtiche aca gu mearachdach.

Faodaidh a’ bhuaidh a bhitheas coiseachd air sligean uighean falbh cho fad 's a sgriosas e bun-stèidh dàimh. Aig a 'cheann thall, bidh an dlùth-chàirdeas am measg chàraidean a' dol air falbh a 'leantainn gu an t-ingne mu dheireadh anns a' chiste dàimh. Fhad ‘s a tha sinn air a dhol gu mòr a-steach don chiall coiseachd air sligean uighean, seo cuid de shoidhnichean rabhaidh sònraichte agus brataichean dearga airson coimhead a-mach airson:

1. Tha eagal ort an-còmhnaidh gun cuir thu dragh air do chom-pàirtiche

Tha e eu-comasach a bhith ann an dàimh dlùth gun a bhith a’ cur dragh ort bho àm gu àm no gun cuir thu dheth do chompanach. Mar dhaoine lochtach, tha sinn air ar n-èigneachadh a bhith troimh-chèile agus a bhith gad ghiùlan fhèin gu neo-chùramach uaireannan. Ach, faighnich dhut fhèin a bheil do chompanach an-còmhnaidh san raon sin. Agus ma tha thu a’ coiseachd air sligean uibhe a h-uile diog de gach latha oir tha an t-eagal ort a bhith a’ cur dragh orra.

“’S e duine làidir le inntinn a th’ ann an mo bhean agus b’ e sin aon de na prìomh adhbharan a thuit mi ann. gaol leatha,” arsa Brian, “Ach nuair a phòs sinn agus a bha sinn a’ roinn àite-fuirich, bha mi daonnan a’ coiseachd air sligean uibhe aig an taigh. Chaidh i bho bhith làidir-inntinn gu fìor èiginneach, bha i an-còmhnaidha’ sgreuchail mar a rinn mi a h-uile càil ceàrr, agus cha do thomhais mi a-riamh a rèir na h-ìrean aice. Bha rud sam bith a rinn no a thuirt mi ceàrr, no nach robh gu leòr. An uairsin bhiodh i a’ dol gu ballachan cloiche tòcail airson mo chràdh. Thàinig e gu ìre far is gann gun do bhruidhinn mi tuilleadh oir bha an t-eagal orm a bhith ga cur dheth.”

“Ann an dàimh coiseachd-air-uighean, faodaidh aon stad beag leantainn gu snìomh mòr sìos,” thuirt Kavita . “Bidh thu a’ tòiseachadh a ’glaodhaich timcheall do chompanach oir faodaidh rud beag sam bith a nì thu no a chanas tu leantainn gu builean mòra - fearg, deòir, tàmailt - airson làithean no eadhon mìosan.”

2. Bidh tu a' dèanamh an dàrna beachd ort fhèin

Ma tha thu a' fuireach còmhla ri cèile a choisicheas tu air sligean uighean mun cuairt, no com-pàirtiche sam bith air an adhbhar sin, chan urrainn dhut co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh . Caillidh tu creideamh nad chomas fhèin a bhith comasach no soirbheachail anns na nì thu. Bidh càineadh seasmhach agus a bhith beò ann an eagal ag ithe air falbh aig ar fèin-spèis, a tha a’ ciallachadh gum bi sinn an dàrna turas a’ smaoineachadh air rud sam bith a dhèanamh. Dh ’fhaodadh e a bhith rudeigin cho beag ri bhith a’ taghadh taigh-bìdh airson dinnear, no na phrìomh cho-dhùnadh beatha mar atharrachadh obraichean. Thèid thu aon rathad, agus an uair sin air an rathad eile, oir tha d’ inntinn air fàs cleachdte ri bhith air innse dhut nach eil e math.

“Faodaidh buaidh coiseachd air sligean uibhe droch mhilleadh a dhèanamh air do mhisneachd san fhad-ùine ged a chan eil thu a’ tuigsinn sin fhad ‘s a tha thu san dàimh,” thuirt Olivia, 27-bliadhnatidsear àrd-sgoile, “Chuir mi ceann-latha air fear le pearsantachd narcissistic airson ceithir bliadhna. Tron ùine sin, chùm e a’ toirt seachad beachdan àicheil mu na comasan agam mar neach-foghlaim agus a h-uile roghainn beatha eile a rinn mi. Thug mi eadhon suas mo dhealas a thaobh togail dhealbhan oir thug e a chreidsinn orm gun robh an obair agam gu math cuibheasach.”

Le bhith a’ coiseachd air sligean uibhe ann an dàimh, mar sin, bheir e ort ceasnachadh a h-uile co-dhùnadh a nì thu, agus ma tha thu an sàs ann an coiseachd- dàimh air-ughshell airson ùine mhòr, dh'fhaodadh tu fiù 's thu fhèin a thoirt seachad a' toirt seachad a h-uile co-dhùnadh don chom-pàirtiche agad, mar sin a 'toirt buaidh nas motha air daineamaigs cumhachd dàimh.

3. Tha cùisean earbsa aig an dàimh agad

Tha earbsa na prìomh cholbh a chumas suas a h-uile càirdeas fallain, romansach no eile. Ach, ma tha thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean agus a’ cuimseachadh air a bhith a’ seòladh a’ chàirdeis fhìnealta a th’ agad le do chompanach, tha e duilich earbsa a leasachadh. Nuair a dh’ fheumas tu coiseachd air sligean ugh timcheall cuideigin fad an latha, cha bhith e comasach dhut fosgladh suas riutha mu chùisean mothachail leithid an àmhghar tòcail no an neo-thèarainteachd agad. Leis cho fada bho bhith taiceil no tuigseach mu dheidhinn, bidh an com-pàirtiche agaibh an-còmhnaidh gan cur air sgèile rangachd agus a’ dèanamh a’ chùis gu beag.

Tha Casey ag ràdh, “Nuair a smaoinich mi air cùisean earbsa, smaoinich mi air mealltaireachd agus neo-dhìlseachd. Ach an uairsin, thòisich mi a 'fuireach còmhla ri mo chompanach, agus bha mi daonnan a' coiseachd air adhartsligean uibhe. Cha robh earbsa aige annam airson co-dhùnaidhean math a dhèanamh agus an rud ceart a dhèanamh. Cha robh earbsa agam ann a bhith tuigseach no coibhneil no co-fhaireachdainn. Nas miosa buileach, chaill mi earbsa anns na comasan agam fhìn a bhith nam dhuine làidir, neo-eisimeileach. Cha do choimhead mi a-riamh air earbsa san aon dòigh bhon uair sin.”

“Faodaidh dàimh coiseachd air uighean a dhol thairis gu droch dhìol gu furasta,” tha Kavita a’ rabhadh, “Chan fhaic thu, cha bhith thu a’ faireachdainn gun cluinn thu thu. Bidh com-pàirtichean a bheir ort coiseachd air sligean uighean gu tric glè làimhseachail, agus bheir an giùlan ana-cainteach aca, ge bith dè cho seòlta, fèin-spèis ìosal dhut agus bheir iad às do fhèin-luach. Ann am faclan eile, bidh iad a' brathadh d' earbsa annta fhèin agus annad fhèin.”

4. Bidh thu daonnan a' deasachadh do smuaintean 's do chainnt

Chan eil a bhith ag ràdh rudan goirt ann an dàimh uair sam bith air leth math, agus feumar a sheachnadh mar cho mòr 's a ghabhas. Ach dè ma tha thu an-còmhnaidh a’ cumail sùil ort fhèin mus bruidhinn thu? No eadhon a’ sgrùdadh do smuaintean mus bi iad air an làn chruthachadh? Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ coiseachd air sligean uibhe le cuideigin? Uill, 's e aon chomharra gum bi neach-deasachaidh air an taobh a-staigh an-còmhnaidh a' cur dragh ort.

Dh'fhaodadh tu a bhith a' dèanamh deiseil airson rudeigin a ràdh cho neo-chiontach 's a tha, “Tha mi a' smaoineachadh gu bheil na filmichean Jumanji ùra nas fheàrr na na seann fheadhainn,” agus teumaidh tu do theanga fhèin mus can thu facal oir tha fios aig Dia ciamar a dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche freagairt no ciamar a chuireas iad às do neo-thèarainteachd dàimh.

Is dòcha gun lorg thu ameme coltach ris an dàimh agad no an smaoinich thu air fealla-dhà, ach a bheil thu ga roinn leotha? Tha an t-acras orm gun canadh tu ‘chan eil’. Oir ma tha thu air dad ionnsachadh bho na h-eòlasan a dh’ fhalbh, lorgaidh iad dòigh air a ghabhail gu pearsanta agus a dhol oilbheum. Tha tachartasan mar seo ga fhàgail gu math follaiseach gu bheil thu daonnan a' coiseachd air sligean uibhe.

Tha a bhith a' coiseachd air sligean uighean ann an dàimh a' fàs coltach ri bhith ann an ceangal faireachail far nach bi thu saor airson d' inntinn a bhruidhinn no fiù 's do smuaintean fhèin a smaointinn air sgàth 's nach eil. chan eil thu airson dragh a chuir air do chom-pàirtiche, no tha thu dìreach sgìth dhiubh a’ dèanamh sealladh gun dad sam bith.

5. Chan eil fios agad a-riamh dè a dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche a chuir dheth

Is e comharra-malairt a th’ ann an neo-chunbhalachd giùlan narcissists agus prìomh manipulators. Ann an dàimh a thathar an dùil a thogail air earbsa, tha sinn an dùil ìre shònraichte de sheasmhachd agus de shìth. Bidh giùlan obann, luaineach a’ cur dragh air gach cuid ar co-ionannachd fa-leth agus air càirdeas. Can, cha robh ann ach aon latha nuair a bha thu fo tòrr cuideam aig an obair agus shleamhnaich e d’ inntinn fios do chompanach a thilleadh. Agus boom! Mun àm a tha thu saor airson fios a chuir, tha iad cha mhòr air do bhacadh anns a h-uile àite - na meadhanan sòisealta agus an àireamh agad. Sin cho neo-sheasmhach 's a tha e nuair a choisicheas tu air sligean uibhe timcheall cuideigin.

“Chan eil fhios a'm dè a chuireadh dragh air mo chompanach," thuirt Linda. “Dh’ fhaodadh sinn a bhith a’ faighinn dìnnear agus còmhradh gu tur àbhaisteach agus bidh i gu h-obannbriseadh air rud beag a thuirt mi. No rudeigin nach do rinn mi. Tha cuimhne agam aon uair bha i gu math troimh-chèile leis nach robh na tumadairean uisge a’ freagairt, agus chuir i a’ choire orm.” Tha Linda a’ faireachdainn gu bheil i an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uibhe na dàimh, agus i a’ teannadh ri oir mòr-thubaist. “Tha e air buaidh mhòr a thoirt air mo shlàinte oir chan eil fios agam dè a bheir ifrinn ùr an ath latha,” thuirt i.

Tha a bhith a’ cumail com-pàirtiche mì-chinnteach mar dhòigh air smachd a chumail air a’ chàirdeas. Nuair a tha thu an-còmhnaidh ann an droch staid, a’ faighneachd dè a nì thu agus ciamar a sheachlas tu suidheachadh mì-thlachdmhor, chan eil thu cho dualtach fòcas a chuir ort fhèin agus air do shòlas fhèin, a’ toirt barrachd eisimeil dhut air do chompanach.

<9.

6. Tha thu an-còmhnaidh teann

Chan eil gaol agus dàimhean dlùth furasta aig na h-amannan as fheàrr. Bidh iad a 'tighinn leis a' chuibhreann aca de thrioblaidean agus fo-bhuaidhean. Ach bidh dàimh fhallain cuideachd na shaor agus na thoileachas a’ mhòr-chuid den ùine. Nuair a bhios tu a’ coiseachd air sligean uighean, bidh thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri fuireach air taobh math do chom-pàirtiche no fuirich a-mach às an rathad, agus mar sin bidh thu ann an staid teannachaidh cunbhalach. Is dòcha gu bheil thu fiù 's a' faireachdainn glaiste san dàimh.

Tha a bhith a' coiseachd air sligean uighean timcheall an duine no a' bhean nas miosa buileach, leis gu bheil do bheatha eadar-fhighte air a h-uile dòigh. Bidh thu a’ roinn dachaigh às deidh a h-uile càil. Ge bith dè an ìre a dh’ fheuchas tu gun a bhith a’ cur dragh air an t-sìth aca, aig àm air choreigin, thèid thu air òrdagan. Agus tha eagal ort romhpacoinneamhean. Dè ma bhios iad ag èigheach air beulaibh na cloinne? Dè ma ghluaiseas iad seòmraichean-cadail a-rithist? Le bhith a' gabhail dragh cunbhalach mu na suidheachaidhean a tha ri thighinn dh'fhaodadh gun toir e buaidh air do shlàinte inntinn agus buaidh a thoirt air do bheatha phearsanta agus phroifeiseanta.

Dh'fhaodadh seo nochdadh ann an comharraidhean corporra leithid faighinn a-mach gu bheil thu a' coiseachd mun cuairt le do ghuailnean air an sealg, do mhuineal ann an spasm , agus do làmhan air am bualadh 'nan dòrnaibh. Dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn buillean nad anail, do stamag an-còmhnaidh ann an snaidhmean, agus trioblaid a’ tuiteam na chadal. Bidh teannachadh seasmhach ag ithe air falbh aig do shìth inntinn agus gad fhàgail sgìth gu bràth. Ann an dàimh coiseachd air sligean uighean, dh'fhaodadh gur e seo mar a tha thu an-còmhnaidh.

7. Tha thu air d’ dearbh-aithne bunaiteach a chall

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ coiseachd air sligean uibhe le cuideigin? Bidh thu a 'call a h-uile mothachadh dhut fhèin. Tha loidhne bhon fhilm as fheàrr leam ag ràdh, “Tha a bhith ann an gaol mu dheidhinn a bhith leat fhèin, dìreach le cuideigin eile.” Tha e a’ faireachdainn sìmplidh gu leòr, ach bidh mi an-còmhnaidh ga fhaicinn mar aon de na fìrinnean as doimhne, as iom-fhillte mu dhearbh-aithne agus dlùth-chàirdeas. Tha gaol a’ tighinn le co-rèiteachadh, mar a tha fios againn uile. Ach tha crìochan dàimh fallain riatanach ma tha thu gu bhith a’ cumail do chuid fhèin as toilichte, as dearbhte. Tha e cudromach fios a bhith agad càit a bheil thu deònach co-rèiteachadh, agus dè a sheasas tu gu daingeann.

Nuair a bhios tu a’ coiseachd air sligean uighean nad dàimh, tha thu dualtach a bhith a’ nochdadh mar a tha do chom-pàirtiche gad fhaicinn. Ma tha iad