在你的恋爱关系中，你是否一直处于焦虑状态？ 你是否在字面上和情感上都对你的伴侣蹑手蹑脚，生怕惹他们生气？ 那么，你可能处于一种在蛋壳上行走的关系。 如果你不熟悉这句话，想象一下实际上是在蛋壳上行走。 你害怕打破它们，害怕制造一个你可能不得不清理的混乱。如果这就是你在你的关系中的感觉，你肯定是在蛋壳上行走。

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如果你正在考虑这种关系的迹象，并试图衡量在蛋壳上行走的意义，我们在这里提供帮助。 我们与咨询心理学家卡维塔-潘亚姆（心理学硕士和美国心理学会的国际会员）进行了交谈，他在过去20多年里一直在帮助夫妻解决他们的关系问题，并提供了以下的提示和诀窍驾驭这种微妙的关系，并在这个过程中照顾好自己。

在一段关系中，在蛋壳上行走意味着什么？

对某人采取蛋壳式管理是什么意思？ 卡维塔解释说："当你在某人身边公开和隐蔽地小心翼翼，因为他们太敏感时，你就会采取蛋壳式管理，这意味着你要注意你的言语、行为方式、互动方式，甚至你的穿着，以及你的想法。

"通常是在自恋者身边，人们才会在蛋壳上行走，因为他们能感觉到公开和隐蔽的行为，并对你进行挑剔。 自恋者是不可预测的，所以那些与他们亲近的人一直在蛋壳上行走，试图不惹他们生气。 我们在蛋壳上行走的人很快就会生气，甚至为一些几乎不值得讨论的事情。 他们本质上是控制者、非常情绪化，经常自私，容易出现愤怒问题和虐待。

"如果你在家里对你的妻子、丈夫或伴侣不断地踩着蛋壳，你就会对你的言行变得小心翼翼。 你不能成为真实的自己，你在他们身边不断地保持警惕。 你开始从一个有障碍物而不是有界限的地方运作。

"当我们的亲密伴侣对我们评头论足、挑剔，并总是对我们发火时，我们就开始踩在蛋壳上。 他们拉低了我们的自我价值和信心，使我们产生了身份危机。 同样重要的是要记住，这些人自己也是从一个不充分的地方操作的。 只是因为他们有强烈的不安全感，觉得自己没有吸引力或无能，他们试图把我们拉下来，因为好了。"

12个迹象表明你在你的关系中走在蛋壳上

如果有人说他们在伴侣身边变得非常有意识，或者他们在爱人的陪伴下总是紧张和焦虑，那么他们有可能在他们的关系中走在蛋壳上。 我们已经看到许多这样的功能失调的关系，其中一方总是避免挡住另一方的路，因为他们不确定哪个动作或选择的语言可能引发伴侣的反应不正常。

在蛋壳上行走的影响甚至会破坏一段关系的核心本质。 最终，夫妻之间的亲密关系逐渐消失，导致关系棺材上的最后一颗钉子。 虽然我们已经广泛地讨论了在蛋壳上行走的含义，但这里有一些具体的警告信号和红旗需要注意：

1.你总是害怕让你的伴侣生气

在一段亲密关系中，不可能不偶尔让你的伴侣不高兴或不高兴。 作为有缺陷的人类，我们有能力偶尔不高兴和不理性的行为。 然而，问问你自己，你的伴侣是否总是处于这种头脑状态。 如果你每时每刻都踩着蛋壳，因为你害怕让他们不高兴。

"布莱恩说："我的妻子是一个思想强烈、有主见的人，这是我爱上她的主要原因之一，"但是，一旦我们结婚并共享一个生活空间，我在家里就一直在蛋壳上行走。 她从思想强烈变成了严重的批评，总是大喊大叫，说我做什么都是错的，永远达不到她的标准。 我的任何行为或言论都是然后她会用情感上的拖延来折磨我。 到了后来，我几乎不说话了，因为我害怕激怒她。"

"在一个行走在蛋壳上的关系中，一个小小的挫折会导致一个重大的螺旋式下降，"卡维塔说。"你开始在你的伴侣身边缩手缩脚，因为你做的任何小事或说的任何话都会导致严重的反响--愤怒、眼泪、责备--持续几天甚至几个月。"

2.你对自己进行猜测

如果你和你的丈夫或任何伙伴生活在一起，你会发现自己无法做出强有力的决定。 你会对自己的能力失去信心，无法胜任或成功地完成自己的工作。 不断的批评和生活在恐惧中侵蚀了我们的自尊，这意味着每当我们想到要做什么，我们就会猜测自己。 这可能是你会走这条路，然后走那条路，因为你的头脑已经习惯于被告知它不好。

"27岁的高中教师奥利维亚说："我曾经和一个具有自恋人格的男人约会了四年。 在那段时间里，他一直对我作为一个教育工作者的能力和所有其他生活选择进行负面评论，而我却没有意识到这一点。我甚至放弃了我对摄影的热情，因为他让我相信我的作品很一般。"

因此，在一段关系中走在蛋壳上，会让你质疑自己的每一个决定，如果你长期陷在走在蛋壳上的关系中，你甚至会发现自己把所有的决定都交给了你的伴侣，从而使关系的权力动态更加倾斜。

3.你们的关系有信任问题

信任是支撑所有健康关系的主要支柱，不管是浪漫的还是其他的。 然而，如果你总是踩着蛋壳，专注于驾驭你与伴侣之间的微妙关系，就很难发展信任。 当你不得不整天在某人身边踩着蛋壳，你就无法向他们敞开敏感的问题，比如你的情绪困扰或因为你的伴侣非但不支持或理解你，还总是把它们放在一个等级的天平上，并把这件事淡化。

凯西说："每当我想到信任问题，我就会想到出轨和不忠。 但后来，我开始和我的伴侣生活在一起，我一直在蛋壳上行走。 他不相信我能做出好的决定和做正确的事情。 我不相信他能理解、善良或有同情心。 最糟糕的是，我失去了对自己的能力的信任，无法成为一个强大、独立的人。 我从来没有从那时起，我就以同样的方式看待信任。"

"在蛋壳上行走的关系很容易跨越到虐待，"卡维塔警告说，"你将感觉不到被看到，你将感觉不到被听到。 迫使你在蛋壳上行走的伙伴往往是高度操纵性的，他们的虐待行为，无论多么微妙，都会让你感到自卑，贬低你的自我价值。 换句话说，他们背叛了你对他们和对自己的信任。"

4.你不断编辑你的思想和言论

在一段关系中说伤人的话从来都不是理想的，需要尽可能地避免。 但是，如果你在说话之前不断地检查自己呢？ 甚至在你的想法完全形成之前就检查你的想法呢？ 和某人一起走在蛋壳上意味着什么？ 嗯，一个迹象是你会有一个内部编辑不断困扰你的存在。

你可能正准备说一些无伤大雅的话，如 "我认为新的 朱曼吉 电影比以前的好。"你会在说一个字之前咬住自己的舌头，因为上帝知道你的伴侣可能会有什么反应，或者他们会如何利用你的关系不安全感。

也许你发现了一个与你们的关系相关的备忘录，或者想到了一个笑话，但你会与他们分享吗？ 我有预感，你会说 "不"。 因为如果你从过去的经验中吸取了什么教训，他们会找到一种方法来处理它，并得到冒犯。 像这样的事件让人很明显地看到，你一直在蛋壳上行走。

在一段关系中提心吊胆，就像在情感的束缚中，你永远不能自由地说出你的想法，甚至思考你自己的想法，因为你不想让你的伴侣难过，或者你只是厌倦了他们无中生有的场景。

5.你永远不知道什么会激怒你的伴侣

不可预测性是自恋者和操纵者的标志性行为。 在一个本应建立在信任基础上的关系中，我们确实期待一定程度的稳定和和平。 突然的、不稳定的行为破坏了我们个人和关系的平衡。 比如，只是有一天，你在工作中面临很大的压力，你忘了回报你伴侣的等到你有空打电话的时候，他们几乎已经把你封锁在任何地方--社交媒体和你的号码。 这就是当你在某人身边小心翼翼地行走时的不稳定情况。

琳达说："我永远不知道什么会让我的伴侣不高兴，""我们可能正在吃晚饭，进行非常正常的谈话，她会因为我说的一些小事而突然爆发。 或者我没有做的事。 我记得有一次她非常生气，因为水杯不匹配，她责备我。" 琳达觉得她在她的关系中经常在蛋壳上行走，并在边缘徘徊。灾难。"这对我的健康造成了可怕的损失，因为我永远不知道第二天会带来什么新鲜的地狱，"她说。

让伴侣保持不确定是控制关系的一种方式。 当你总是处于一种不确定的状态，想知道该怎么做，如何避免不愉快的情况，你就不太可能关注自己和自己的幸福，使你更加依赖你的伴侣。

6.你总是很紧张

爱情和亲密关系在最好的时候并不容易。 它们伴随着它们的麻烦和副作用。 但健康的关系在大多数时候也会是自由和快乐的。 当你在蛋壳上行走时，你总是试图保持在你的伴侣的好的一面，或者你远离他们的方式，所以你将处于持续的紧张状态。 你甚至可能感到被困在了关系。

在丈夫或妻子身边小心翼翼地行走更糟糕，因为你们的生活无论如何都是交织在一起的。 你们毕竟共享一个家。 无论你如何努力不破坏他们的平静，在某些时候，你都会踩到他们的脚趾。 而你对这些遭遇感到害怕。 如果他们在孩子面前大喊大叫怎么办？ 如果他们再次转移卧室怎么办？ 不断担心的是即将到来的困境可能会对你的心理健康造成伤害，并影响你的个人和职业生活。

这可能表现在身体症状上，比如发现你走路时肩膀蜷缩，脖子痉挛，双手握成拳头。 你可能感到呼吸不畅，胃部总是打结，难以入睡。 持续的紧张侵蚀了你的心灵平静，让你永远疲惫不堪。 在一个行走在蛋壳上的关系中，这可能是你一直以来的方式。

7.你已经失去了你的核心身份

和某人一起走在蛋壳上意味着什么？ 你失去了所有的自我意识。 我最喜欢的一部电影中的一句台词是："恋爱就是做自己，只是和别人在一起。" 这听起来很简单，但我总是发现这是关于身份和亲密关系的最深刻、最复杂的真理之一。 爱是要妥协的，我们都知道，但健康的关系界限是必须的重要的是要知道你在哪些方面愿意妥协，哪些方面你会坚持。

当你在你的关系中踩着蛋壳时，你往往成为你的伴侣如何看待你的表现。 如果他们不断地批评你，你开始觉得你真的不好。 如果你不断地注意你的言行，你会失去所有的原始思想和感觉。 你贬低你的自我价值，阻止自己表达的事实你的意见，以及所有这些只是为了不惹恼某人，是你在鸡蛋壳上行走的迹象。

直到今天，我的朋友萨姆还试图逃避与他的伴侣的电影约会，因为每次他从影院出来，对一部伟大的电影感到兴奋时，他的伴侣就会批评他对电影的品味不高。 这样的关系让你只是过去的一个影子，因为你从来没有得到挖掘最深层自我的范围，甚至没有花时间去探索你真正是谁。

8.你害怕他们的反应

"每次我问我的伴侣一个问题，我都意识到我在缩手缩脚地期待她会说什么，"迈克说，"这就像我在请求允许我首先问一个问题，而我担心我甚至没有这个权利。 在我们这样一个行走在蛋壳上的关系中，你永远无法做到让你的伴侣感到高兴或为你骄傲。 你问的每个问题都是愚蠢的、你自愿在家里做的家务都是以错误的方式进行的，你所有的投资计划都是短视的。 说真的，和他们在一起是没有胜利的。"

在某种程度上，我们大多数人都寻求并享受来自我们所爱的人的认可。 我们想取悦他们，我们希望他们喜欢并赞美我们是谁，我们做什么。 当反应不是我们所期望的，可能会有一种强烈的失望和关系的怀疑。 在一个行走在蛋壳上的关系中，这将以一种主要和令人不安的方式被调高。 当你害怕如何他们会一直回应，你已经内化了这种失望和自我怀疑。

无论你问他们是否喜欢你安排的花或你穿的新衣服，你已经准备好被告知这都是错误的。 事实上，不断地在蛋壳上行走会在很大程度上影响你未来的关系，因为这种蹑手蹑脚的习惯会使你永远难以有一个自发的对话，或者因为害怕被评判而变得脆弱。

9.你们的关系没有平等

"如果伴侣不断地批评你，你们就没有健康的联系。 没有平等，没有尊重。 即使有尊重，也是被迫的，而不是自然的。 虽然你可以尊重一个人而不爱他，但你不能爱一个人而不尊重他。 很快，这就变成了一个主导-服从的关系，你是持续的服从者，"卡维塔说。

没有完全平等的关系，无论你认为自己有多清醒，权力的不平衡都会潜移默化，因为我们对某些角色和信仰的制约是如此之深。 但是，当你不断地在你的伴侣身边踩着蛋壳，你就会意识到，你大部分时间都在把你所有的权力交给他们。 当你总是试图取悦他们，塑造自己变成他们会满意的人，但却没有得到任何回报，你们的关系完全是不健康的失衡。

10.不断操纵

正如我们所说，不断让你在蛋壳上行走的伴侣往往是自恋者和操纵大师。 这意味着他们会尽其所能控制你的行为，尽可能让你依赖他们。 如果男朋友说他在蛋壳上行走，或者女朋友觉得她在关系中被控制，这表明他们正在被被操纵，因此，不断地在蛋壳上行走。

浪漫的操纵可以是公开的，这意味着你的伴侣可以直接告诉你，你不好，太软弱/无能/没有吸引力，无法在这个世界上有自己的位置。 或者，它可能更微妙。 这方面的迹象包括切断获得资金的途径，做出 "随意 "的伤害性言论，或使你退出朋友、家人和更广泛的社会网络和支持系统。

这种程度的操纵绝对算得上是虐待，而且会让你常年在蛋壳上行走。 更糟糕的是，持续的不确定性和恐惧使你无法认识到对你所做的一切。 即使你认识到了，你也完全有可能被剥夺情感和经济资源，无法对它采取任何行动。

11.你忽略了他们所有的缺点

"我的伴侣不是最好的，但是...... "这是一个经常出现的句子，当人们在蛋壳上行走，试图捍卫他们的关系和他们的伴侣。 同样，没有人是完美的，在一个健康的关系中，寻求完美不是一个好的方式。 然而，承认和解决对方的缺陷是重要的，特别是如果它们不利于关系和你自己的心理健康。

在一段如履薄冰的关系中，你会发现自己忽略了他们所有的缺陷。 即使你在心中定位了一个缺陷，你可能也会因为害怕而不敢说出来。 你的伴侣可能已经让你相信，他们在各方面都很优越，你的任何可嘉品质都是因为他们所反映的荣耀。 在这种情况下，无论如何滥用或操纵他们是，你将没有精力指出他们的缺陷，更不用说解决它们。

当你不得不在某人身边走动时，你会忙于管好你自己的行为，而判断他们的行为似乎是一项巨大的任务。 此外，如果你指出伴侣的一个小缺陷，你甚至准备好处理你的反应了吗？ 忽视你伴侣的错误，放大你自己的错误，即使你在大多数情况下几乎没有错，是主要迹象之一你在鸡蛋壳上行走。

12.你不开心

当然，最好的爱情故事也会伴随着泪水、损失和争吵。 但健康的爱情关系的基础是双方都真正地、深深地快乐。 快乐地做自己，快乐地和对方在一起。 如果你因为在丈夫、妻子或伴侣身边走动而感到痛苦，也许是时候重新考虑这种关系的未来。

格雷琴说："我觉得我和我的关系一直笼罩着厄运的阴云，""我总是那么痛苦，那么焦虑，那么不确定。 而我总是不能很好地确定原因。 经过多年的治疗和反省，我才认识到我处于一种情感虐待的关系中，并且是在蛋壳上行走来驾驭它。"

快乐有时是最容易被牺牲的情感，尤其是当你不得不在某人身边走动时。 我们很少被告知快乐是每个人生活中的基本权利。 而且在很多情况下，当你找到一个伴侣时，保持你所知道的东西比走出去寻找或重新获得你的快乐更容易。 在一个你总是在蛋壳上行走的关系中，你会总是意识到一种唠叨的痛苦，小针刺的怨恨和愤怒，告诉你你并不快乐。

"这样的关系会妨碍你的生活质量，"卡维塔说，"如果你总是小心翼翼，害怕出错，你就会开始把自己看成只值得拒绝的人。 然后，你会培养出强烈的内心批判，导致生活动力不足。 你会不断回想起你的伴侣对你说的伤害性的话，无论你在哪里，你都会开始感到低落。是先前发生的事情的情感反响，因为你的感受没有得到处理。 不断的闪回甚至可能导致最终的抑郁症。"

当你觉得自己像在蛋壳上行走时，离开一段关系是否更好？

"如果没有太多限制，如财务或其他事项，离开虐待或依赖关系当然是一个选择。 与这样一个让你在蛋壳上行走的人生活在一起，对你的心理健康没有帮助。 我确实建议去找一个倡导者，了解搬出去的利弊，"卡维塔说。

她补充说："如果离开不是一种选择，重要的是为自己寻求帮助。 从依赖性的婚姻或关系中走出来，即使你必须生活在同一个屋檐下。 自己去治疗，改善自己的生活质量。 变得自信，照顾好自己。 你的伴侣贬低你并不意味着你不能学会珍惜自己。 不要忽视自己。生命只有一次，所以要尽可能地快乐和平静地生活。"

卡维塔强烈主张寻求专业帮助，无论是个人还是夫妻。 她说："在蛋壳上行走的关系的长期影响可能包括主要的愤怒问题。 不受控制的愤怒会变成内在的愤怒，你可能会沉溺于自我伤害，对自己不好。 这可能导致很多向下的螺旋，让你陷入不健康的情感碎片中。关系。

"从长远来看，如果你能走出恐惧，如果你有弹性，如果你们两个人都能去接受治疗，那么即使不继续这段关系，也有治愈的希望。 提醒你，自恋者永远不会寻求帮助，因为他们觉得自己不会做错。 但有可能造成你不安的伴侣本身就有隐藏的生活创伤。 如果是这样的话，那么他们也如果他们寻求帮助，就能变得有功能和有同情心"。

因此，如果你正在寻求专业帮助，Bonobology专家小组中熟练和有经验的咨询师将为你提供帮助。 最终，选择权在你手中。 任何关系都不值得牺牲你的心灵平静和真实的自我。 如果有一些情况使你无法离开，请获得你需要的所有帮助，向亲人伸出援手，并组建你自己的支持小组。 你总是值得。

常见问题

如果你处在一个不健康的关系中，你的伴侣生活的唯一目的是专注于评判你，说狠话，贬低你的努力或成就，或对小事表现出愤怒，你可能会觉得在蛋壳上行走，试图不触发他们。

让你的伴侣在蛋壳上行走是一种虐待，可能有不同的形式，无论是语言还是身体。 一个自恋或操纵的人也可能采取沉默的方式来恐吓他们的伴侣。 3.在蛋壳上行走是虐待吗？

这应该被视为虐待，因为它影响了被欺负的伙伴的精神和身体健康，破坏了他们的自我价值、信心，以及做出决定或再次信任某人的能力。