តារាងមាតិកា
តើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នកឬ? តើអ្នកទាំងអក្ខរាវិរុទ្ធ និងផ្លូវអារម្មណ៍ជុំវិញដៃគូរបស់អ្នកក្នុងករណីដែលអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេមិនសប្បាយចិត្តទេ? អញ្ចឹង អ្នកប្រហែលជាស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងការដើរលើសំបកស៊ុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងឃ្លានេះទេ សូមស្រមៃថាដើរលើសំបកស៊ុត។ អ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការបំបែកពួកគេ បង្កើតភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្អាតតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើនេះជាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះអ្នកប្រាកដជាកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត។
17 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោម...សូមបើក JavaScript
17 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការវាយប្រហារខាងវិញ្ញាណប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងបែបនេះ ហើយព្យាយាមវាស់ស្ទង់អត្ថន័យនៃការដើរលើសំបកស៊ុត យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយ។ យើងបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងជាដៃគូអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្នេហ៍ធ្វើការលើបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាង 2 ទស្សវត្សមកហើយ សម្រាប់គន្លឹះ និងល្បិចក្នុងការស្វែងរកទំនាក់ទំនងដ៏ឆ្ងាញ់នេះ និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ នៅក្នុងដំណើរការ។
តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការដើរលើសំបកស៊ុតក្នុងទំនាក់ទំនង?
តើការដើរលើសំបកស៊ុតជាមួយនរណាម្នាក់មានន័យដូចម្តេច? Kavita ពន្យល់ថា “នៅពេលដែលអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងលាក់បាំងជុំវិញនរណាម្នាក់ ដោយសារតែពួកគេមានភាពរសើបខ្លាំងពេក អ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត មានន័យថាអ្នកមើលពាក្យរបស់អ្នក របៀបអ្នករិះគន់អ្នកឥតឈប់ឈរ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលជានិច្ចនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ និងធ្វើ នោះអ្នកនឹងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការគិត និងអារម្មណ៍ដើមទាំងអស់។ ការពិតដែលថាអ្នកកំពុងបង្ខូចតម្លៃខ្លួនឯង រារាំងខ្លួនអ្នកពីការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក និងអ្វីៗទាំងអស់ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ខកចិត្ត គឺជាសញ្ញាថាអ្នកកំពុងដើរលើសំបកពងមាន់។
មកដល់ថ្ងៃនេះ មិត្តរបស់ខ្ញុំ Sam ព្យាយាមរត់គេចខ្លួន។ ភាពយន្តណាត់ជួបជាមួយដៃគូរបស់គាត់ ពីព្រោះរាល់ពេលដែលគាត់ចេញពីរោងកុន សុទ្ធតែរំភើបចិត្តនឹងភាពយន្តដ៏អស្ចារ្យ ដៃគូរបស់គាត់នឹងវិនិច្ឆ័យគាត់ថាគាត់មានរសជាតិមិនល្អនៅក្នុងភាពយន្ត។ ទំនាក់ទំនងបែបនេះទុកអ្នកឱ្យគ្រាន់តែជាស្រមោលរបស់អ្នកដែលអ្នកធ្លាប់ជា ពីព្រោះអ្នកមិនដែលមានវិសាលភាពដើម្បីចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែចំណាយពេលដើម្បីស្វែងយល់ថាអ្នកពិតជានរណា។
8. អ្នកខ្លាចពួកគេ ការឆ្លើយតប
“រាល់ពេលដែលខ្ញុំសួរដៃគូររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងនឹកស្មានមិនដល់ចំពោះអ្វីដែលនាងនឹងនិយាយ” Mike និយាយ។ “វាដូចជាខ្ញុំសុំការអនុញ្ញាតដើម្បីសួរសំណួរដំបូង ហើយខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំមិនមានសិទ្ធិនោះដែរ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដើរលើសំបកស៊ុតដូចយើង គ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដែលធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ឬមោទនភាពចំពោះអ្នកនោះទេ។ រាល់សំណួរដែលអ្នកសួរគឺល្ងង់ កិច្ចការដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដធ្វើនៅផ្ទះត្រូវបានធ្វើដោយខុស ផែនការវិនិយោគរបស់អ្នកទាំងអស់គឺគិតខ្លី។ ពិតប្រាកដណាស់ គ្មានការឈ្នះជាមួយពួកគេទេ។"
នៅកម្រិតខ្លះ យើងភាគច្រើនស្វែងរក និងរីករាយការយល់ព្រមពីអ្នកដែលយើងស្រឡាញ់។ យើងចង់ផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ហើយយើងចង់ឱ្យពួកគេចូលចិត្ត និងអបអរសាទរយើងជានរណា និងអ្វីដែលយើងធ្វើ។ នៅពេលដែលការឆ្លើយតបមិនមែនជាអ្វីដែលយើងរំពឹងទុក វាអាចមានអារម្មណ៍នៃការខកចិត្តខ្លាំង និងការសង្ស័យទំនាក់ទំនង។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងការដើរលើសំបកស៊ុត វាត្រូវបានហៅឡើងក្នុងលក្ខណៈសំខាន់ និងគួរឱ្យរំខាន។ នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចពីរបៀបដែលពួកគេនឹងឆ្លើយតបគ្រប់ពេល អ្នកបានបញ្ចូលការខកចិត្ត និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងរួចហើយ។
មិនថាអ្នកសួរពួកគេថាតើពួកគេចូលចិត្តផ្កាដែលអ្នកបានរៀបចំ ឬសម្លៀកបំពាក់ថ្មីដែលអ្នកបានរៀបចំទេ ពាក់ អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចហើយដើម្បីត្រូវបានគេប្រាប់ថាវាខុសទាំងអស់។ ជាការពិត ការដើរលើសំបកពងមាន់ឥតឈប់ឈរ អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតធំ ដោយសារទម្លាប់នៃការលើកជើងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការសន្ទនាដោយឯកឯង ឬងាយរងគ្រោះដោយខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។
9. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនមានសមភាពទេ
“ប្រសិនបើដៃគូររិះគន់អ្នកជានិច្ច នោះអ្នកមិនចែករំលែកទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ គ្មានសមភាព និងគ្មានការគោរព។ ទោះបីជាមានការគោរពក៏ដោយ ក៏ត្រូវបង្ខំជាជាងធម្មជាតិ។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកអាចគោរពនរណាម្នាក់ដោយមិនស្រឡាញ់ពួកគេ អ្នកមិនអាចស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ដោយមិនគោរពពួកគេ។ មិនយូរប៉ុន្មាន វាក្លាយជាទំនាក់ទំនងដែលមានលក្ខណៈលេចធ្លោ ដែលអ្នកជាអ្នកចុះចូលឥតឈប់ឈរ» Kavita និយាយ។
មិនមានទំនាក់ទំនងស្មើភាពឥតខ្ចោះនោះទេ។ ភាពមិនស្មើគ្នានៃថាមពលនឹងកើតឡើង មិនថាអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងណានោះទេ។គឺដោយសារតែយើងមានលក្ខខណ្ឌយ៉ាងស៊ីជម្រៅទៅក្នុងតួនាទី និងជំនឿជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្នកតែងតែដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក នោះអ្នកដឹងថាអ្នកភាគច្រើនបានលះបង់អំណាចទាំងអស់របស់អ្នកទៅឱ្យពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលអ្នកតែងតែព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមខ្លួនអ្នកទៅជានរណាម្នាក់ដែលពួកគេនឹងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែការទទួលបានអ្វីមកវិញ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺគ្មានតុល្យភាព និងគ្មានតុល្យភាព។
10. ឧបាយកលឥតឈប់ឈរ
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថា ដៃគូដែលតែងតែឱ្យអ្នកដើរលើសំបកពងមាន់ ច្រើនតែជាមនុស្សញៀនថ្នាំ និងជាចៅហ្វាយនាយនៃឧបាយកល។ នេះមានន័យថាពួកគេនឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមអំណាចរបស់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងរក្សាអ្នកឱ្យពឹងផ្អែកលើពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើមិត្តប្រុសនិយាយថាគាត់កំពុងដើរលើសំបកពងមាន់ ឬមិត្តស្រីមានអារម្មណ៍ថានាងកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាង នោះជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាពួកគេកំពុងត្រូវបានបោកបញ្ឆោត ដូច្នេះហើយ កំពុងតែដើរលើសំបកពងមាន់ឥតឈប់ឈរ។
ការបញ្ឆោតស្នេហាអាចហួសហេតុ។ ដែលមានន័យថាដៃគូរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកដោយត្រង់ថាអ្នកមិនល្អ និងខ្សោយពេក/អសមត្ថភាព/មិនទាក់ទាញក្នុងការបង្កើតកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។ ឬវាអាចជាភាពស្រពិចស្រពិលជាងនេះ។ សញ្ញានៃបញ្ហានេះរួមមានការកាត់ផ្តាច់ការចូលប្រើប្រាស់ហិរញ្ញវត្ថុ ការធ្វើឱ្យមានការកត់សម្គាល់ឈឺចាប់ 'ធម្មតា' ឬធ្វើឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញពីមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងបណ្តាញសង្គម និងប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏ធំទូលាយរបស់អ្នក។
កម្រិតនៃឧបាយកលនេះពិតជារាប់ថាជាការរំលោភបំពាន ហើយនឹងមាន អ្នកដើរពេញមួយឆ្នាំសំបកស៊ុត។ អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះគឺភាពមិនប្រាកដប្រជានិងការភ័យខ្លាចជាប្រចាំធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងធ្វើចំពោះអ្នក។ ហើយទោះបីជាអ្នកទទួលស្គាល់វាក៏ដោយ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងដែលអ្នកនឹងត្រូវដកចេញពីធនធានផ្លូវចិត្ត និងហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បីធ្វើអ្វីទាំងអស់អំពីវា។ 
11. អ្នកមើលរំលងគុណវិបត្តិទាំងអស់របស់ពួកគេ
“ដៃគូរបស់ខ្ញុំមិនល្អបំផុតទេ ប៉ុន្តែ…” គឺជាប្រយោគដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលមនុស្សដើរលើសំបកស៊ុតកំពុងព្យាយាមការពារទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ និងពួកគេ ដៃគូ។ ជាថ្មីម្តងទៀត គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះមិនមែនជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើរឿងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយកំហុសរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ជាពិសេសប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងការដើរលើសំបកស៊ុត អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកមើលរំលង កំហុសរបស់ពួកគេទាំងអស់។ បើទោះជាអ្នកស្ថិតក្នុងចំណុចខ្វះខាតក្នុងចិត្តក៏ដោយ ក៏អ្នកប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងពេកក្នុងការបញ្ជាក់អំពីវា។ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាបានបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាពួកគេពូកែគ្រប់បែបយ៉ាង ថាគុណសម្បត្តិនៃការប្រោសលោះណាមួយដែលអ្នកមានគឺដោយសារតែភាពរុងរឿងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីពួកគេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មិនថាពួកគេបំពាន ឬបោកបញ្ឆោតយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនមានថាមពលដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេឡើយ ដោយទុកឱ្យពួកគេដោះស្រាយវា។
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវដើរលើសំបកពងមាន់ជុំវិញនរណាម្នាក់ អ្នកនឹងរវល់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតរបស់អ្នក។ សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលវិនិច្ឆ័យពួកគេហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏ធំ។ បូកគឺអ្នកថែមទាំងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មដែលនឹងមកតាមផ្លូវរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង្អុលបង្ហាញកំហុសតូចមួយនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក? ការមើលរំលងកំហុសរបស់ដៃគូអ្នក និងពង្រីកខ្លួនរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកស្ទើរតែមិនខុសក្នុងករណីភាគច្រើនក៏ដោយ គឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយដែលអ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត។
12. អ្នកមិនសប្បាយចិត្ត
ជាការពិតណាស់ រឿងស្នេហាដែលល្អបំផុតមកជាមួយការចែករំលែកទឹកភ្នែក ការបាត់បង់ និងការឈ្លោះគ្នា។ ប៉ុន្តែមូលដ្ឋាននៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគឺថាដៃគូទាំងពីរពិតជាមានសុភមង្គលយ៉ាងខ្លាំង។ សប្បាយចិត្តក្នុងខ្លួនឯង និងសប្បាយចិត្តនៅជាមួយគ្នា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកវេទនាពីការដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញប្តី ប្រពន្ធ ឬដៃគូ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីអនាគតនៃទំនាក់ទំនងនេះ។
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពពកនៃសេចក្តីវិនាសបានបោកបក់មកលើខ្ញុំ និងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ ពេលវេលា” Gretchen និយាយ។ “ខ្ញុំតែងតែពិបាកចិត្ត ថប់បារម្ភ មិនដឹងច្បាស់។ ហើយខ្ញុំមិនអាចកំណត់ច្បាស់ពីមូលហេតុនោះទេ។ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំនៃការព្យាបាល និងការធ្វើវិចារណញាណដើម្បីទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំកំពុងមានទំនាក់ទំនងបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយកំពុងដើរលើសំបកពងមាន់ដើម្បីរុករកវា។"
ភាពរីករាយ ជួនកាលជាអារម្មណ៍ដែលងាយលះបង់បំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញនរណាម្នាក់។ យើងកម្រត្រូវបានបង្រៀនថាសុភមង្គលគឺជាសិទ្ធិជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ហើយក្នុងករណីជាច្រើន ពេលអ្នកបានរកឃើញដៃគូ វាងាយស្រួលក្នុងការនៅជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកដឹង ជាជាងដើរចេញទៅរក ឬទាមទារភាពរីករាយរបស់អ្នកមកវិញ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកតែងតែដើរលើសំបកពងមាន់ អ្នកនឹងដឹងខ្លួនជានិច្ចពីទុក្ខសោកដ៏ក្រៀមក្រំ ចំណុចតូចនៃការអន់ចិត្ត និងកំហឹងដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។
“ទំនាក់ទំនងបែបនេះរារាំងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក” Kavita និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នក តែងតែប្រយ័ត្នប្រយែង និងខ្លាចធ្វើខុស អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សដែលសក្តិសមនឹងការបដិសេធ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកចិញ្ចឹមបីបាច់ការរិះគន់ខាងក្នុងដ៏រឹងមាំដែលនាំទៅរកការជំរុញជីវិតទាប។ អ្នកនឹងបន្តទទួលបានការរំលឹកពីរឿងដ៏ឈឺចាប់ដែលដៃគូរបស់អ្នកបាននិយាយទៅកាន់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ទាបមិនថាអ្នកនៅទីណាទេ។ នេះជាការប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើងមុននេះព្រោះអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនទាន់កែច្នៃ។ ការត្រលប់មកវិញឥតឈប់ឈរសូម្បីតែអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាយថាហេតុ។"
តើវាប្រសើរជាងក្នុងការទុកទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុតឬ? ជម្រើសប្រសិនបើមិនមានឧបសគ្គច្រើនពេក ដូចជាហិរញ្ញវត្ថុ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត។ ការរស់នៅជាមួយមនុស្សបែបនេះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកដើរលើសំបកស៊ុត មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឲ្យទៅរកអ្នកតស៊ូមតិសម្រាប់គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការផ្លាស់ចេញ» Kavita និយាយ។
នាងបន្ថែមថា “ប្រសិនបើការចាកចេញមិនមែនជាជម្រើសទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងដែលមានកូដកម្ម បើទោះជាអ្នកត្រូវរស់នៅក្រោមដំបូលតែមួយក៏ដោយ។ ទៅព្យាបាលដោយខ្លួនឯង និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ តាំងចិត្ត និងមើលថែខ្លួនឯង។ ដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកឱ្យតម្លៃអ្នក មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។ អ្នករស់នៅតែម្តងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះសូមរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ និងសន្តិភាពតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
Kavita តស៊ូមតិយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ មិនថាជាបុគ្គល ឬជាប្តីប្រពន្ធ។ នាងនិយាយថា "ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃទំនាក់ទំនងការដើរលើសំបកស៊ុតអាចរួមបញ្ចូលបញ្ហាខឹងសម្បារ។ កំហឹងដែលមិនបានត្រួតពិនិត្យក្លាយជាកំហឹងខាងក្នុង ហើយអ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងការធ្វើបាបខ្លួនឯង និងធ្វើបាបខ្លួនឯងយ៉ាងអាក្រក់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះជាច្រើន ហើយធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងកំទេចកំទីអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
“ក្នុងរយៈពេលវែង ប្រសិនបើអ្នកអាចចាកចេញពីការភ័យខ្លាច ប្រសិនបើអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរ អាចទៅព្យាបាលបាន មានសង្ឃឹមក្នុងការជាសះស្បើយ ទោះបីជាអ្នកមិនបន្តទំនាក់ទំនងក៏ដោយ។ ចូរចាំថា អ្នកញៀនស្រានឹងមិនដែលស្វែងរកជំនួយឡើយ ពីព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីខុសឡើយ។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដែលថាដៃគូដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួនមានរបួសលាក់កំបាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើនោះជាករណី នោះពួកគេក៏អាចក្លាយជាមុខងារ និងចេះយល់ចិត្តប្រសិនបើពួកគេស្វែងរកជំនួយ។"
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។ ទីបំផុតជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។ គ្មានទំនាក់ទំនងណាដែលមានតម្លៃក្នុងការលះបង់សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក និងខ្លួនឯងពិតប្រាកដនោះទេ។ ប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាកចេញ ទទួលបានជំនួយទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ សូមទៅដល់ចេញទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយបង្កើតក្រុមគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកតែងតែមានតម្លៃវា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត?ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អ ដែលគោលបំណងតែមួយគត់របស់ដៃគូអ្នកក្នុងជីវិតគឺផ្តោតលើការវិនិច្ឆ័យអ្នក ដោយនិយាយពាក្យគំរោះគំរើយ មើលងាយការប្រឹងប្រែង ឬសមិទ្ធផលរបស់អ្នក ឬបង្ហាញការខឹងសម្បារចំពោះរឿងតូចតាច អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដើរលើសំបកស៊ុតដោយព្យាយាមមិនបង្ករឿងទាំងនោះ។
2. តើការដើរលើសំបកស៊ុតជាទម្រង់នៃការបំពានឬ?ការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដើរលើសំបកស៊ុតគឺជាការបំពានដែលអាចកើតមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា មិនថាពាក្យសំដី ឬផ្លូវកាយ។ បុគ្គលដែលស្រើបស្រាល ឬឧបាយកលក៏អាចប្រើវិធីព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដើម្បីបំភិតបំភ័យដៃគូរបស់ពួកគេ។ ៣. តើការដើរលើសំបកស៊ុតបំពានមែនទេ?
វាគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំលោភបំពាន ដោយសារវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ដៃគូដែលត្រូវគេគំរាមកំហែង បំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯង ទំនុកចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត ឬ ទុកចិត្តនរណាម្នាក់ម្តងទៀត។
អាកប្បកិរិយា របៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង សូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកស្លៀកពាក់ និងអ្វីដែលអ្នកគិត។“ជាធម្មតាវានៅជុំវិញអ្នកនិយមលេងសើច ដែលមនុស្សដើរលើសំបកស៊ុត ពីព្រោះពួកគេអាចដឹងពីអាកប្បកិរិយាលាក់កំបាំង និងរើសអើងអ្នក។ Narcissists គឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដូច្នេះអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេតែងតែដើរលើសំបកស៊ុតដោយព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យពួកគេខកចិត្ត។ មនុស្សជុំវិញខ្លួនដែលយើងដើរលើសំបកពងមាន់ មានការខឹងសម្បារយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូម្បីតែរឿងដែលមិនសមនឹងការពិភាក្សាក៏ដោយ។ ពួកគេគ្រប់គ្រងដោយធម្មជាតិ អារម្មណ៍ខ្លាំង ជាញឹកញាប់អាត្មានិយម ហើយងាយនឹងមានបញ្ហាខឹងសម្បារ និងការរំលោភបំពាន។
“ប្រសិនបើអ្នកតែងតែដើរលើសំបកពងមាន់នៅផ្ទះជុំវិញប្រពន្ធ ឬប្តី ឬដៃគូរបស់អ្នក អ្នកនឹងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វី អ្នកនិយាយនិងធ្វើ។ អ្នកមិនអាចក្លាយជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់អ្នកបានទេ ហើយអ្នកត្រូវបានគេការពារជានិច្ចនៅជុំវិញពួកគេ។ អ្នកចាប់ផ្តើមប្រតិបត្តិការពីកន្លែងរារាំង និងមិនមានព្រំដែន។
“យើងចាប់ផ្តើមដើរលើសំបកស៊ុត នៅពេលដែលដៃគូជិតស្និទ្ធរបស់យើងមានការវិនិច្ឆ័យ រិះគន់ និងតែងតែខឹងនឹងយើង។ ពួកគេទាញតម្លៃខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់យើងធ្លាក់ចុះ ដោយធ្វើឲ្យយើងជួបវិបត្តិអត្តសញ្ញាណ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាមនុស្សទាំងនេះខ្លួនឯងប្រតិបត្តិការពីកន្លែងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែពួកគេមានអសន្តិសុខខ្លាំង ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទាញ ឬអសមត្ថភាព ពួកគេក៏ព្យាយាមធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចុះផងដែរ។"
12 សញ្ញាថាអ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថាពួកគេទទួលបានខ្លាំងណាស់ ដឹងខ្លួនជុំវិញដៃគូ ឬពួកគេតែងតែតានតឹងការថប់បារម្ភនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ ឱកាសគឺពួកគេកំពុងដើរលើសំបកពងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ យើងបានឃើញទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការបែបនេះជាច្រើន ដែលដៃគូម្នាក់តែងតែជៀសវាងការដើរតាមផ្លូវរបស់អ្នកដទៃ ពីព្រោះពួកគេមិនប្រាកដថាសកម្មភាព ឬជម្រើសនៃពាក្យណាមួយអាចជំរុញឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានប្រតិកម្មខុសប្រក្រតី។
ឥទ្ធិពលនៃការដើរលើសំបកស៊ុតអាចកើតមាន។ រហូតទាល់តែបំផ្លាញខ្លឹមសារស្នូលនៃទំនាក់ទំនង។ នៅទីបំផុត ភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងគូស្នេហ៍នឹងរសាត់បាត់ទៅ ដែលនាំទៅដល់ក្រចកចុងក្រោយនៅក្នុងមឈូសនៃទំនាក់ទំនង។ ខណៈពេលដែលយើងបានចូលទៅក្នុងការដើរលើសំបកស៊ុតយ៉ាងទូលំទូលាយ នេះជាសញ្ញាព្រមានជាក់លាក់មួយចំនួន និងទង់ក្រហមដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖
1. អ្នកតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្ត
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលដោយមិនមានការអាក់អន់ចិត្តម្តងម្កាលឬធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈប់។ ក្នុងនាមជាមនុស្សមានកំហុស យើងត្រូវបានគេចងខ្សែដើម្បីតូចចិត្ត និងប្រព្រឹត្តមិនសមហេតុផលក្នុងឱកាស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សួរខ្លួនឯងថាតើដៃគូរបស់អ្នកតែងតែស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងនោះឬទេ? ហើយប្រសិនបើអ្នកជិះលើសំបកស៊ុតរៀងរាល់វិនាទីនៃរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែអ្នកខ្លាចធ្វើឱ្យពួកគេតូចចិត្ត។
“ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំគឺជាមនុស្សដែលមានគំនិតរឹងមាំ មានយោបល់ ហើយវាជាហេតុផលចម្បងមួយដែលខ្ញុំធ្លាក់ក្នុងអន្លង់អន្លោច។ Brian និយាយថា៖ «ប៉ុន្តែពេលយើងរៀបការហើយនៅកន្លែងរស់នៅ ខ្ញុំបានដើរលើសម្បកពងនៅផ្ទះឥតឈប់ឈរ។ នាងបានទៅពីការមានចិត្តរឹងប៉ឹងទៅជាការរិះគន់ខ្លាំងគឺជានិច្ចស្រែកថាខ្ញុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុស ហើយមិនដែលវាស់តាមស្តង់ដាររបស់នាងទេ។ អ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ ឬនិយាយគឺខុស ឬមិនគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មកនាងនឹងប្រើជញ្ជាំងថ្មរំជួលចិត្តដើម្បីធ្វើទារុណកម្មខ្ញុំ។ វាបានមកដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំស្ទើរតែនិយាយលែងចេញ ដោយសារតែខ្ញុំភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ឈប់នាង។
សូមមើលផងដែរ: វិធីដើម្បីទទួលបានអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីចាញ់បោក - គន្លឹះអ្នកជំនាញ ៩ យ៉ាង “នៅក្នុងទំនាក់ទំនងការដើរលើសំបកស៊ុត ការថយក្រោយបន្តិចបន្តួចអាចនាំទៅរកការធ្លាក់ចុះដ៏ធំ” Kavita និយាយថា . "អ្នកចាប់ផ្តើមយំជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក ពីព្រោះរឿងតូចតាចណាមួយដែលអ្នកធ្វើ ឬនិយាយអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា កំហឹង ទឹកភ្នែក ការស្តីបន្ទោស - ជាច្រើនថ្ងៃ ឬរាប់ខែ។" 
2. អ្នកស្មានខ្លួនឯងទីពីរ
ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយប្តី អ្នកដើរលើសំបកពងមាន់ ឬដៃគូណាមួយសម្រាប់បញ្ហានោះ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តខ្លាំងបាន . អ្នកនឹងបាត់បង់ជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានសមត្ថភាព ឬជោគជ័យនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរ និងការរស់នៅដោយភាពភ័យខ្លាច ស៊ីអារម្មណ៍លើខ្លួនឯង ដែលមានន័យថា រាល់ពេលដែលយើងគិតចង់ធ្វើអ្វីមួយ យើងស្មានខ្លួនឯងទីពីរ។ វាអាចជារឿងតូចតាច ដូចជាការជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ឬការសម្រេចចិត្តជីវិតដ៏សំខាន់ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរការងារជាដើម។ អ្នកនឹងទៅផ្លូវមួយ ហើយបន្ទាប់មកទៀត ពីព្រោះចិត្តរបស់អ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ថាវាមិនល្អ។
“ឥទ្ធិពលនៃការដើរលើសំបកស៊ុតអាចបំផ្លាញកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលវែង បើទោះបីជា អ្នកមិនដឹងថាពេលកំពុងមានទំនាក់ទំនងនោះទេ» Olivia អាយុ 27 ឆ្នាំនិយាយគ្រូបង្រៀននៅវិទ្យាល័យ “ខ្ញុំធ្លាប់បានណាត់ជួបបុរសម្នាក់ដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic អស់រយៈពេល 4 ឆ្នាំ។ ពេញមួយកំឡុងពេលនោះ គាត់បន្តបញ្ចេញមតិអវិជ្ជមានលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកអប់រំ និងជម្រើសជីវិតផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំថែមទាំងបោះបង់ចោលនូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការថតរូប ដោយសារគាត់បញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំថាការងាររបស់ខ្ញុំគឺជាមធ្យមស្អាត។»
ការដើរលើសំបកស៊ុតក្នុងទំនាក់ទំនង ដូច្នេះធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួររាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងក្នុងការដើរ - ទំនាក់ទំនង on-eggshell ជាយូរយារណាស់មកហើយ អ្នកថែមទាំងអាចរកឃើញថាខ្លួនអ្នកប្រគល់ការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ទៅដៃគូរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះការយល់ឃើញពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំង។
3. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត
ការទុកចិត្តគឺជា សសរស្តម្ភសំខាន់ដែលរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ មនោសញ្ចេតនា ឬផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែដើរលើសំបកស៊ុត ហើយផ្តោតលើការរុករកទំនាក់ទំនងដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកមានជាមួយដៃគូរបស់អ្នក នោះវាពិបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍការជឿទុកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញនរណាម្នាក់ពេញមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមិនអាចបើកចិត្តឱ្យពួកគេអំពីបញ្ហារសើបដូចជា ទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត ឬអសន្តិសុខរបស់អ្នកបានទេ។ ដោយសារតែនៅឆ្ងាយពីការគាំទ្រ ឬការយល់ដឹងអំពីវា ដៃគូរបស់អ្នកតែងតែដាក់ពួកគេតាមលំដាប់លំដោយ និងដោះស្រាយរឿងតូចតាច។
Casey និយាយថា "នៅពេលណាដែលខ្ញុំបានគិតពីបញ្ហាទំនុកចិត្ត ខ្ញុំបានគិតពីការបោកប្រាស់ និងភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប៉ុន្តែក្រោយមក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរស់នៅជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំក៏ដើរទៅមុខជានិច្ចសំបកស៊ុត។ គាត់មិនទុកចិត្តខ្ញុំក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តល្អ និងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំមិនទុកចិត្តគាត់ថាយល់ចិត្ត ឬចិត្តល្អ ឬយល់ចិត្តគាត់ទេ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំបានបាត់បង់ការជឿជាក់លើសមត្ថភាពខ្លួនឯង ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ និងឯករាជ្យ។ ខ្ញុំមិនដែលមើលទៅលើការជឿជាក់ដូចគ្នាតាំងពីពេលនោះមក។
សូមមើលផងដែរ: ៥យ៉ាងដែលបុរសធ្វើក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឲ្យមនុស្សស្រីគ្មានសុវត្ថិភាព“ទំនាក់ទំនងដែលដើរលើសំបកស៊ុតអាចឆ្លងចូលទៅក្នុងការរំលោភបំពានបានយ៉ាងងាយស្រួល” Kavita ព្រមានថា “អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឮទេ។ ដៃគូដែលបង្ខំអ្នកឱ្យដើរលើសំបកពងមាន់ ច្រើនតែមានឧបាយកលខ្លាំង ហើយអាកប្បកិរិយាបំពានរបស់ពួកគេ ទោះបីជាមានភាពល្វឹងល្វើយយ៉ាងណាក៏ដោយ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប និងបង្ខូចតម្លៃខ្លួនឯង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេបានក្បត់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកទាំងចំពោះពួកគេ និងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។" ច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកពិនិត្យមើលខ្លួនឯងជានិច្ចមុនពេលអ្នកនិយាយ? ឬសូម្បីតែពិនិត្យមើលគំនិតរបស់អ្នកមុនពេលពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញ? តើការដើរលើសំបកស៊ុតជាមួយនរណាម្នាក់មានន័យដូចម្តេច? ជាការប្រសើរណាស់ សញ្ញាមួយគឺថាអ្នកនឹងមានកម្មវិធីនិពន្ធផ្ទៃក្នុងដែលតែងតែញាំញីអត្ថិភាពរបស់អ្នក។
អ្នកអាចត្រៀមខ្លួនដើម្បីនិយាយអ្វីមួយដែលគ្មានកំហុសដូចជា “ខ្ញុំគិតថាភាពយន្ត Jumanji ថ្មីគឺ ប្រសើរជាងអ្នកចាស់” ហើយអ្នកនឹងខាំអណ្តាតរបស់អ្នកមុនពេលនិយាយពាក្យមួយ ព្រោះព្រះដឹងពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្ម ឬរបៀបដែលពួកគេនឹងបិទបាំងភាពអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកបានរកឃើញmeme ទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬគិតពីរឿងកំប្លែង ប៉ុន្តែតើអ្នកចែករំលែកវាជាមួយពួកគេទេ? ខ្ញុំមានរឿងមួយដែលអ្នកនឹងនិយាយថា 'ទេ'។ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកបានរៀនអ្វីពីបទពិសោធន៍កន្លងមក ពួកគេនឹងរកវិធីយកវាដោយខ្លួនឯង ហើយអាក់អន់ចិត្ត។ ឧប្បត្តិហេតុបែបនេះបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងដើរលើសំបកពងមាន់ឥតឈប់ឈរ។
ការដើរលើសំបកពងមាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងក្លាយជាការចងភ្ជាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនមានសេរីភាពក្នុងការនិយាយគំនិតរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកដោយសារតែអ្នកមិនបាន មិនចង់ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកខកចិត្ត ឬអ្នកគ្រាន់តែធុញទ្រាន់នឹងពួកគេបង្កើតឈុតក្រៅឆាក។
5. អ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកបិទ
ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបានគឺជាពាណិជ្ជសញ្ញា អាកប្បកិរិយារបស់ narcissists និងអ្នករៀបចំមេ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានន័យថាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការជឿទុកចិត្ត យើងរំពឹងថានឹងមានកម្រិតជាក់លាក់នៃស្ថិរភាព និងសន្តិភាព។ រំពេច អាកប្បកិរិយាប្រែប្រួលធ្វើឱ្យខូចដល់លំនឹងបុគ្គលរបស់យើង និងទំនាក់ទំនង។ និយាយថា វាគ្រាន់តែជាថ្ងៃមួយប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកស្ថិតក្រោមសម្ពាធជាច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ហើយវាបានធ្វើឱ្យអ្នកគិតក្នុងការហៅដៃគូរបស់អ្នកមកវិញ។ ហុយៗ! នៅពេលដែលអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការហៅទូរសព្ទមក ពួកគេបានរារាំងអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង ទាំងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងលេខរបស់អ្នក។ នោះហើយជារបៀបដែលវាមិនស្ថិតស្ថេរនៅពេលដែលអ្នកដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញនរណាម្នាក់។
"ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ខ្ញុំខកចិត្តទេ" Linda និយាយ។ “យើងអាចកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច និងការសន្ទនាធម្មតាឥតខ្ចោះ ហើយនាងនឹងភ្លាមៗផ្ទុះឡើងលើរឿងតូចមួយដែលខ្ញុំបាននិយាយ។ ឬអ្វីមួយដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើ។ ខ្ញុំចាំថាមានពេលមួយដែលនាងតូចចិត្តដោយសារធុងទឹកមិនត្រូវគ្នា ហើយនាងបន្ទោសខ្ញុំ»។ លីនដាមានអារម្មណ៍ថានាងកំពុងដើរឥតឈប់ឈរនៅលើសំបកពងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាង ហើយកំពុងដើរនៅលើគែមនៃគ្រោះមហន្តរាយ។ នាងនិយាយថា "វាបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះខ្ញុំមិនដឹងថាថ្ងៃបន្ទាប់នឹងនាំមកនូវឋាននរកបែបណានោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទន់ខ្សោយ ដោយឆ្ងល់ថាត្រូវធ្វើអ្វី និងរបៀបជៀសវាងស្ថានភាពមិនល្អ អ្នកទំនងជាមិនសូវផ្តោតលើខ្លួនឯង និងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នក។
៦. អ្នកតែងតែតានតឹង
ទំនាក់ទំនងស្នេហា និងស្និទ្ធស្នាលមិនងាយស្រួលទេនៅពេលល្អបំផុត។ ពួកគេមកជាមួយនឹងចំណែកនៃបញ្ហា និងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អក៏នឹងមានសេរីភាព និងរីករាយផងដែរ។ នៅពេលអ្នកដើរលើសំបកស៊ុត អ្នកតែងតែព្យាយាមនៅខាងល្អរបស់ដៃគូអ្នក ឬអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្លូវរបស់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ការដើរលើសំបកពងមាន់ជុំវិញប្តី ឬប្រពន្ធគឺកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត ដោយសារជីវិតរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នាគ្រប់មធ្យោបាយ។ អ្នកចែករំលែកផ្ទះមួយបន្ទាប់ពីទាំងអស់។ មិនថាអ្នកព្យាយាមមិនរំខានដល់សន្តិភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណានោះទេ នៅចំណុចណាមួយ ឬចំណុចផ្សេងទៀត អ្នកនឹងឈានជើងដល់ចុងជើងរបស់ពួកគេ។ ហើយអ្នកភ័យខ្លាចនឹងរឿងទាំងនេះ។ជួប។ ចុះបើគេស្រែកនៅមុខក្មេងៗ? ចុះបើគេផ្លាស់បន្ទប់គេងទៀត? ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើងនាពេលខាងមុខអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
នេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាការរកឃើញថាអ្នកកំពុងដើរជុំវិញស្មារបស់អ្នក ករបស់អ្នកនៅក្នុងស្ពឹក។ ហើយដៃរបស់អ្នកបានវាយចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងការដកដង្ហើម ក្រពះរបស់អ្នកតែងតែជាដុំពក និងបញ្ហាក្នុងការគេង។ ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ លេបយកភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយទុកឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងជារៀងរហូត។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដើរលើសំបកស៊ុត នេះអាចជារបៀបដែលអ្នកតែងតែមាន។
7. អ្នកបានបាត់បង់អត្តសញ្ញាណស្នូលរបស់អ្នក
តើការដើរលើសំបកស៊ុតជាមួយនរណាម្នាក់មានន័យដូចម្តេច? អ្នកបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងទាំងអស់។ ខ្សែភាពយន្តដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយថា “ការមានស្នេហាគឺអំពីការធ្វើខ្លួនឯងតែជាមួយអ្នកផ្សេង”។ វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែយល់ថាវាជាការពិតដ៏ស៊ីជម្រៅ និងស្មុគស្មាញបំផុតអំពីអត្តសញ្ញាណ និងភាពស្និទ្ធស្នាល។ ស្នេហាកើតឡើងដោយការសម្រុះសម្រួល ដូចយើងដឹងស្រាប់។ ប៉ុន្តែព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកនឹងរក្សាខ្លួនអ្នកដែលមានសុភមង្គលបំផុត និងពិតប្រាកដបំផុត។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកសុខចិត្តសម្រុះសម្រួល និងអ្វីដែលអ្នកនឹងឈរយ៉ាងរឹងមាំ។
នៅពេលអ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកមានទំនោរក្លាយជាការបង្ហាញពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកឃើញអ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេ។