¿Sufres de ansiedad constante en tu relación romántica? ¿Te pones literal y emocionalmente de puntillas alrededor de tu pareja por si la disgustas? Entonces, es probable que estés en una relación en la que caminas sobre cáscaras de huevo. Si no estás familiarizado con la frase, imagina que realmente caminas sobre cáscaras de huevo. Te aterroriza romperlas, crear un lío que probablemente tendrás que limpiar...Si así es como te sientes en tu relación, definitivamente estás caminando sobre cáscaras de huevo.

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Hemos hablado con la psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y afiliada internacional a la Asociación Americana de Psicología), que lleva más de dos décadas ayudando a las parejas a resolver sus problemas de pareja, para que nos dé consejos y trucos sobre lo siguientenavegar por esta delicada relación y cuidar de ti mismo en el proceso.

¿Qué significa andar con pies de plomo en una relación?

¿Qué significa andar con pies de plomo con alguien? Kavita explica: "Cuando eres abierta y encubiertamente cuidadosa con alguien porque es demasiado sensible, estás andando con pies de plomo, lo que significa que vigilas tus palabras, cómo te comportas, cómo interactúas, incluso lo que vistes y lo que piensas.

Los narcisistas son impredecibles, por lo que las personas que están cerca de ellos caminan constantemente sobre cáscaras de huevo tratando de no molestarlos. Las personas con las que caminamos sobre cáscaras de huevo se molestan rápidamente, incluso por cosas que apenas merecen una discusión. Son controladores por naturaleza",muy emocional, a menudo egoísta, y propenso a problemas de ira y abuso.

"Si en casa andas constantemente con pies de plomo con tu mujer, tu marido o tu pareja, te vuelves cuidadoso con lo que dices y haces. No puedes ser tu yo auténtico y estás constantemente vigilado a su alrededor. Empiezas a operar desde un lugar de barricadas y no de límites.

"Empezamos a andarnos con pies de plomo cuando nuestras parejas íntimas nos juzgan, nos critican y siempre están enfadadas con nosotros. Nos quitan autoestima y confianza, y nos dejan con una crisis de identidad. También es importante recordar que estas personas actúan desde un lugar de inadecuación. Sólo porque tienen inseguridades intensas y se sienten poco atractivos o incompetentes, intentan hundirnos.bien".

12 señales de que tu relación va sobre cáscaras de huevo

Si alguien dice que es muy consciente cuando está con su pareja, o que siempre está tenso y ansioso en compañía de su ser querido, lo más probable es que esté caminando sobre cáscaras de huevo en su relación. Hemos visto muchas de esas relaciones disfuncionales en las que uno de los miembros de la pareja siempre evita meterse en el camino del otro porque no está seguro de qué acción o qué elección de palabras podría desencadenar que su parejareaccionan de forma errática.

Los efectos de caminar sobre cáscaras de huevo pueden ir tan lejos como para arruinar la esencia de una relación. Con el tiempo, la intimidad entre las parejas se desvanece conduciendo al clavo final en el ataúd de la relación. Si bien hemos profundizado en el significado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí hay algunas señales de advertencia específicas y banderas rojas a tener en cuenta:

1. Siempre tienes miedo de enfadar a tu pareja

Es imposible mantener una relación íntima sin molestar o irritar de vez en cuando a tu pareja. Como seres humanos imperfectos que somos, estamos predispuestos a enfadarnos y a comportarnos de forma irracional en ocasiones. Sin embargo, pregúntate si tu pareja está siempre en ese estado de ánimo y si te andas con pies de plomo cada segundo del día porque te aterra la idea de molestarla.

"Mi mujer es una persona obstinada y obstinada, y esa fue una de las principales razones por las que me enamoré de ella", dice Brian. "Pero una vez que nos casamos y compartimos un espacio vital, yo caminaba constantemente sobre cáscaras de huevo en casa. Ella pasó de ser una persona obstinada a criticarme duramente, siempre estaba gritando que yo lo hacía todo mal y que nunca estaba a su altura. Cualquier cosa que yo hiciera o dijera eraEntonces recurría a la evasión emocional para torturarme. Llegó un punto en que apenas hablaba porque me aterrorizaba provocarla".

"En una relación que camina sobre cáscaras de huevo, un pequeño contratiempo puede provocar una espiral descendente importante", dice Kavita. "Empiezas a encogerte alrededor de tu pareja porque cualquier pequeña cosa que hagas o digas puede acarrear graves repercusiones -enfado, lágrimas, reproches- durante días o incluso meses".

2. Te cuestionas a ti mismo

Si vives con un marido con el que te andas con pies de plomo, o con cualquier otra pareja, te verás incapaz de tomar decisiones firmes. Perderás la fe en tu propia capacidad para ser competente o tener éxito en lo que haces. Las críticas constantes y vivir con miedo corroen nuestra autoestima, lo que significa que cada vez que pensamos en hacer algo, nos cuestionamos a nosotros mismos. Podría serAlgo tan pequeño como elegir un restaurante para cenar, o una decisión vital importante como cambiar de trabajo. Irás por un lado, y luego por otro, porque tu mente se ha acostumbrado a que le digan que no es bueno.

"Los efectos de caminar sobre cáscaras de huevo pueden dañar gravemente tu nivel de confianza a largo plazo, incluso si no te das cuenta mientras estás en la relación", dice Olivia, una profesora de secundaria de 27 años. "Una vez salí con un hombre con una personalidad narcisista durante cuatro años. A lo largo de ese período, no paró de hacer comentarios negativos sobre mis capacidades como educadora y todas las demás opciones de vida que meIncluso abandoné mi pasión por la fotografía porque me convenció de que mi trabajo era bastante mediocre".

Caminar sobre cáscaras de huevo en una relación, por lo tanto, te hace cuestionar cada decisión que tomas, y si te quedas atascado en una relación de caminar sobre cáscaras de huevo durante mucho tiempo, incluso podrías encontrarte cediendo todas las decisiones a tu pareja, sesgando así la dinámica de poder de la relación aún más.

3. Su relación tiene problemas de confianza

La confianza es uno de los principales pilares de toda relación sana, romántica o de otro tipo. Sin embargo, si siempre andas con pies de plomo y te centras en la delicada relación que tienes con tu pareja, es difícil desarrollar la confianza. Si tienes que andar con pies de plomo todo el día, no serás capaz de hablar con alguien sobre temas delicados como tu angustia emocional o tu enfermedad.inseguridades. Porque lejos de mostrarse comprensivo o solidario al respecto, su pareja siempre las pone en una escala de jerarquía y trivializa el asunto.

Casey dice: "Siempre que pensaba en problemas de confianza, pensaba en el engaño y la infidelidad. Pero entonces, empecé a vivir con mi pareja, y yo estaba constantemente caminando sobre cáscaras de huevo. Él no confiaba en mí para tomar buenas decisiones y hacer lo correcto. Yo no confiaba en él para ser comprensivo o amable o empático. Lo peor de todo, perdí la confianza en mis propias capacidades para ser una persona fuerte e independiente. Nunca hemirado la confianza de la misma manera desde entonces".

"Una relación de andar con pies de plomo puede pasar fácilmente al maltrato", advierte Kavita. "No te sentirás vista, no te sentirás escuchada. Las parejas que te obligan a andar con pies de plomo suelen ser muy manipuladoras, y su comportamiento abusivo, por muy sutil que sea, te provocará baja autoestima y rebajará tu autovaloración. En otras palabras, traicionan tu confianza tanto en ellos como en ti misma".

4. Editas constantemente tus pensamientos y tu discurso

Decir cosas hirientes en una relación nunca es lo ideal, y hay que evitarlo en la medida de lo posible. Pero, ¿y si estás constantemente controlándote antes de hablar? ¿O incluso controlando tus pensamientos antes de que estén completamente formados? ¿Qué significa andar con pies de plomo con alguien? Bueno, una señal es que tendrás un editor interno plagando constantemente tu existencia.

Podrías estar preparándote para decir algo tan inocuo como: "Creo que la nueva Jumanji películas son mejores que las de antes", y te muerdes la lengua antes de decir una palabra porque Dios sabe cómo puede reaccionar tu pareja o cómo se aprovechará de tus inseguridades en la relación.

Puede que hayas encontrado un meme relacionado con vuestra relación o que se te haya ocurrido un chiste, pero ¿lo compartes con ellos? Tengo la corazonada de que dirías que no. Porque si has aprendido algo de las experiencias pasadas, ellos encontrarán la forma de tomárselo como algo personal y ofenderse. Incidentes como estos hacen bastante evidente que andas constantemente con pies de plomo.

Andar con pies de plomo en una relación es como estar en un atolladero emocional en el que nunca eres libre de decir lo que piensas, ni siquiera de pensar lo que piensas, porque no quieres disgustar a tu pareja, o porque estás harto de que monten una escena de la nada.

5. Nunca se sabe lo que puede hacer estallar a tu pareja

La imprevisibilidad es un comportamiento característico de los narcisistas y los maestros de la manipulación. En una relación basada en la confianza, esperamos un cierto nivel de estabilidad y paz. Un comportamiento volátil y repentino altera tanto nuestro equilibrio individual como el de la relación. Digamos que un día estabas bajo mucha presión en el trabajo y se te pasó por la cabeza devolverle a tu pareja...Y para cuando puedes llamar, prácticamente te han bloqueado en todas partes: redes sociales y tu número. Así de inestable es cuando andas con pies de plomo alrededor de alguien.

"Nunca sé lo que puede molestar a mi pareja", dice Linda. "Podemos estar cenando y mantener una conversación perfectamente normal y de repente estallará por alguna nimiedad que yo haya dicho, o por algo que yo no haya hecho. Recuerdo una vez que se enfadó mucho porque los vasos de agua no hacían juego, y me echó la culpa a mí". Linda siente que camina constantemente sobre cáscaras de huevo en su relación, y que se tambalea al borde de la muerte.Me ha afectado mucho a la salud, porque nunca sé qué me deparará el día siguiente", afirma.

Mantener a la pareja en la incertidumbre es una forma de controlar la relación. Cuando siempre estás en un estado de limbo, preguntándote qué hacer y cómo evitar una situación desagradable, es menos probable que te centres en ti mismo y en tu propia felicidad, lo que te hace más dependiente de tu pareja.

6. Siempre estás tenso

El amor y las relaciones íntimas no son fáciles en el mejor de los casos. Vienen con su cuota de problemas y efectos secundarios. Pero una relación sana también será liberadora y alegre la mayor parte del tiempo. Cuando caminas sobre cáscaras de huevo, siempre estás tratando de mantenerte en el lado bueno de tu pareja o te mantienes fuera de su camino, por lo que estarás en un constante estado de tensión. Incluso puedes sentirte atrapado en elrelación.

Andar con pies de plomo con el marido o la mujer es aún peor, dado que vuestras vidas están entrelazadas por todos los medios. Al fin y al cabo, compartís un hogar. Por mucho que intentes no perturbar su paz, en un momento u otro, les pisarás los talones. Y estás aterrorizado por estos encuentros. ¿Qué pasa si gritan delante de los niños? ¿Qué pasa si cambian de dormitorio otra vez? Preocupación constante por laLos próximos apuros pueden hacer mella en su salud mental y afectar a su vida personal y profesional.

Esto puede manifestarse con síntomas físicos, como caminar con los hombros encorvados, el cuello en un espasmo y las manos cerradas en puños. Puedes sentir dificultades para respirar, el estómago siempre en nudos y problemas para conciliar el sueño. La tensión constante mina tu paz mental y te deja perpetuamente agotado. En una relación que camina sobre cáscaras de huevo, esta situación es la siguientepodría ser como eres siempre.

7. Has perdido tu identidad

¿Qué significa caminar sobre cáscaras de huevo con alguien? Pierdes todo el sentido de ti mismo. Una frase de una de mis películas favoritas dice: "Estar enamorado es ser tú mismo, sólo que con otra persona" Suena bastante simple, pero siempre encuentro que es una de las verdades más profundas y complejas sobre la identidad y la intimidad. El amor viene con el compromiso, como todos sabemos. Pero los límites saludables en las relaciones son una necesidadEs importante saber en qué aspectos estás dispuesto a ceder y en cuáles te mantendrás firme.

Cuando te andas con pies de plomo en tu relación, tiendes a convertirte en una manifestación de cómo te ve tu pareja. Si te está criticando constantemente, empiezas a sentir que realmente no sirves para nada. Si está constantemente pendiente de lo que dices y haces, pierdes todo sentido de pensamiento y sentimiento original. El hecho de que estés menospreciando tu autoestima, frenándote para expresartu opinión, y todo eso sólo para no molestar a alguien, son señales de que andas con pies de plomo.

A día de hoy, mi amigo Sam intenta escapar de las citas con su pareja para ir al cine, porque cada vez que salía del cine entusiasmado con una gran película, su pareja le juzgaba por su mal gusto cinematográfico. Una relación así te deja como una mera sombra de lo que solías ser, porque nunca tienes la oportunidad de sacar lo más profundo de ti mismo ni de tomarte el tiempo de explorar quién eres realmente.

8. Temes sus respuestas

Cada vez que le hago una pregunta a mi pareja, me doy cuenta de que me estoy encogiendo de miedo por lo que me va a decir", dice Mike, "es como si le estuviera pidiendo permiso para hacer una pregunta, y me temo que ni siquiera tengo ese derecho". En una relación como la nuestra, no hay nada que puedas hacer para que tu pareja se sienta feliz u orgullosa de ti. Cada pregunta que haces es estúpida,las tareas que haces voluntariamente en casa están mal hechas, todos tus planes de inversión son miopes. En serio, con ellos no hay quien gane".

En algún nivel, la mayoría de nosotros buscamos y disfrutamos de la aprobación de aquellos a quienes amamos. Queremos complacerlos y queremos que les guste y celebren lo que somos y lo que hacemos. Cuando las respuestas no son lo que esperamos, puede haber una sensación de intensa decepción y dudas en la relación. En una relación que camina sobre cáscaras de huevo, esto se marca de una manera importante y perturbadora. Cuando tienes miedo de cómoresponderán todo el tiempo, ya has interiorizado esa decepción y esas dudas.

Tanto si les preguntas si les gustan las flores que has arreglado como el vestido nuevo que te has puesto, ya estás preparada para que te digan que todo está mal. De hecho, andar constantemente de puntillas puede afectar en gran medida a tus relaciones futuras, ya que este hábito de andar de puntillas te dificultará tener alguna vez una conversación espontánea o mostrarte vulnerable por miedo a que te juzguen.

9. Su relación no es igualitaria

"Si tu pareja te critica constantemente, no compartís una conexión sana. No hay igualdad ni respeto. Incluso si hay respeto, es forzado y no natural. Y aunque puedes respetar a alguien sin quererlo, no puedes querer a alguien sin respetarlo. Pronto, se convierte en una relación dominante-sumisa en la que tú eres la sumisa constante", dice Kavita.

No existe una relación perfectamente igualitaria. Los desequilibrios de poder se cuelan por muy despierto que creas que estás, porque estamos profundamente condicionados a ciertos roles y creencias. Pero cuando estás constantemente pisando cáscaras de huevo alrededor de tu pareja, te das cuenta de que estás cediéndole todo tu poder todo el tiempo. Cuando siempre estás tratando de complacerle, de moldearte a ti mismo...en alguien con quien serán felices, pero sin obtener nada a cambio, tu relación está completa y enfermizamente desequilibrada.

10. Manipulación constante

Como hemos dicho, las parejas que constantemente te tienen caminando sobre cáscaras de huevo son a menudo narcisistas y maestros de la manipulación. Esto significa que harán todo lo posible para controlar tu comportamiento y mantenerte dependiente de ellos en la medida de lo posible. Si un novio dice que está caminando sobre cáscaras de huevo, o una novia siente que está siendo controlada en su relación, es una señal de que están siendomanipulados y, por lo tanto, están constantemente pisando sobre cáscaras de huevo.

La manipulación romántica puede ser abierta, es decir, tu pareja puede decirte directamente que no sirves para nada y que eres demasiado débil, incompetente o poco atractiva para hacerte un hueco en el mundo, o puede ser más sutil, como cortarte el acceso a la financiación, hacer comentarios hirientes "casuales" o hacer que te alejes de tus amigos, tu familia, tu red social y tu sistema de apoyo.

Lo peor es que la incertidumbre y el miedo constantes te incapacitan para reconocer lo que te están haciendo. E incluso si lo reconoces, es muy posible que te quedes sin recursos emocionales y económicos para hacer algo al respecto.

11. Pasas por alto todos sus defectos

"Mi pareja no es la mejor, pero..." es una frase que aparece muy a menudo cuando las personas que andan con pies de plomo intentan defender su relación y a sus parejas. Una vez más, nadie es perfecto, y en una relación sana, buscar la perfección no es una buena manera de hacer las cosas. Sin embargo, es importante reconocer y abordar los defectos del otro, especialmente si son perjudiciales para elrelación y tu propia salud mental.

Sin embargo, en una relación que camina sobre cáscaras de huevo, te encontrarás pasando por alto todos sus defectos. Incluso si te centras en un defecto en tu mente, probablemente serás demasiado temeroso para articularlo. Tu pareja puede haberte convencido de que son superiores en todos los sentidos, que cualquier cualidad redentora que tengas se debe a su gloria reflejada. En tales situaciones, no importa lo abusivo o manipulador que sea.si lo son, no tendrás energía para señalar sus defectos, y mucho menos para abordarlos.

Cuando tienes que andar con pies de plomo alrededor de alguien, estarás tan ocupado preocupándote de tus propios actos que juzgar los suyos te parecerá una tarea gigantesca. Además, ¿estás preparado para enfrentarte a la reacción que se producirá si señalas un pequeño defecto de tu pareja? Pasar por alto los errores de tu pareja y magnificar los tuyos, aunque en la mayoría de los casos no te equivoques, es una de las principales señalesestás caminando sobre cáscaras de huevo.

12. No eres feliz

Por supuesto, la mejor de las historias de amor viene acompañada de lágrimas, pérdidas y discusiones. Pero la base de una relación amorosa sana es que ambos miembros de la pareja sean verdadera y profundamente felices. Felices de ser ellos mismos y felices de estar el uno con el otro. Y si usted se siente desgraciado por andar con pies de plomo alrededor de su marido, esposa o pareja, tal vez haya llegado el momento de replantearse el futuro de esta relación.

"Sentía como si una nube de fatalidad se cerniera sobre mí y mi relación todo el tiempo", dice Gretchen. "Siempre me sentía tan miserable, tan ansiosa, tan insegura. Y nunca podía precisar por qué. Me tomó años de terapia e introspección reconocer que estaba en una relación emocionalmente abusiva y que estaba caminando sobre cáscaras de huevo para navegar por ella."

La alegría es a veces la emoción que más fácilmente se sacrifica, especialmente si tienes que andar con pies de plomo alrededor de alguien. Rara vez se nos enseña que la felicidad es un derecho fundamental en la vida de todos. Y en muchos casos, cuando has encontrado pareja, es más fácil permanecer con lo que conoces, que salir y encontrar o recuperar tu alegría. En una relación en la que siempre andas con pies de plomo, podrásser siempre consciente de un malestar persistente, pequeñas punzadas de resentimiento y rabia que te dicen que no eres feliz.

"Si siempre eres precavido y temes equivocarte, empiezas a verte a ti mismo como alguien que sólo merece ser rechazado. Y entonces, alimentas una fuerte crítica interior que te lleva a un bajo impulso vital. Seguirás teniendo recuerdos de las cosas hirientes que te dijo tu pareja y empezarás a sentirte deprimido estés donde estés".es una repercusión emocional de lo que pasó antes, porque tus sentimientos no se han procesado. Los flashbacks constantes pueden llevar incluso a una depresión final".

¿Es mejor dejar una relación cuando sientes que caminas sobre cáscaras de huevo?

"Dejar una relación abusiva o codependiente es sin duda una opción si no hay demasiadas limitaciones económicas o de otro tipo. Vivir con una persona que te hace andar con pies de plomo no ayuda a tu salud mental. Yo aconsejo acudir a un abogado para que te explique los pros y los contras de mudarte", dice Kavita.

Y añade: "Si marcharte no es una opción, es importante que busques ayuda para ti. Sal de un matrimonio o relación codependiente aunque tengas que vivir bajo el mismo techo. Acude a terapia por ti mismo y mejora tu propia calidad de vida. Sé asertivo y cuídate. Que tu pareja te devalúe no significa que no puedas aprender a valorarte. No te descuides.sólo se vive una vez, así que vive tan feliz y pacíficamente como puedas".

Kavita recomienda encarecidamente la búsqueda de ayuda profesional, ya sea individualmente o en pareja: "Los efectos a largo plazo de una relación de pareja que camina sobre cáscaras de huevo pueden incluir graves problemas de ira. La ira no controlada se convierte en ira interiorizada y uno puede caer en la autolesión y tratarse mal a sí mismo. Esto puede causar una espiral descendente y quedar atrapado en los escombros emocionales de una relación malsana".relación.

"A largo plazo, si puedes salir del miedo, si eres resiliente, si ambos podéis ir a terapia, hay esperanza de curación, incluso si no continuáis la relación". Eso sí, los narcisistas nunca buscarán ayuda porque sienten que no pueden hacer nada malo. Pero es posible que la pareja que te está causando malestar tenga ella misma traumas ocultos en su vida. Si ese es el caso, entonces ellos tambiénpueden llegar a ser funcionales y empáticos si buscan ayuda".

Así que, si buscas ayuda profesional, los consejeros cualificados y experimentados del panel de expertos de Bonobology están aquí para ti. En última instancia, la elección es tuya. Ninguna relación merece sacrificar tu tranquilidad y tu auténtico yo. Si hay circunstancias que te impiden dejarlo, busca toda la ayuda que necesites, acércate a tus seres queridos y forma tu propio grupo de apoyo. Siempre estarásmerece la pena.

Preguntas frecuentes

Si estás en una relación malsana en la que el único propósito de tu pareja en la vida se centra en juzgarte, decir palabras duras, menospreciar tus esfuerzos o logros, o mostrar enfado por asuntos triviales, puede que te sientas como caminando sobre cáscaras de huevo intentando no desencadenarlo.

Hacer que su pareja camine sobre cáscaras de huevo es un abuso que puede adoptar diferentes formas, ya sea verbal o física. Una persona narcisista o manipuladora también podría recurrir al tratamiento silencioso para intimidar a su pareja. 3. ¿Es un abuso andar con pies de plomo?

Debería considerarse maltrato, dado que afecta a la salud mental y física del acosado, arruinando su autoestima, su confianza y su capacidad para tomar una decisión o volver a confiar en alguien.