သင့်အချစ်ရေးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အဆက်မပြတ်ရှိနေပါသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါ သင်သည် စာသားရော စိတ်ရောကိုယ်ပါ ခြေဖျားထောက်နေပါသလား။ ဒါဆိုရင် သင်ဟာ ကြက်ဥအခွံနဲ့ လမ်းလျှောက်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးမှာ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီစကားလုံးကို သင်မသိရင် ကြက်ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်တစ်ဦးတည်း ရှင်းပစ်ရမည့် အရှုပ်အထွေးများ ဖန်တီးခြင်းအတွက် သင် ကြောက်ရွံ့နေပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ဤကဲ့သို့ ခံစားရပါက၊ သင်သည် ဥခွံများပေါ်တွင် လျှောက်လှမ်းနေမည်မှာ သေချာပါသည်။ 0>ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာများအကြောင်းတွေးပြီး ဥခွံပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကိုတိုင်းတာရန်ကြိုးစားနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး၏ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်ကြာအောင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခဲ့သော စိတ်ပညာမဟာစိတ်ပညာရှင် Kavita Panyam (စိတ်ပညာမဟာနှင့် အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းနှင့် နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု) နှင့် ဆွေးနွေးခဲ့ပြီး၊ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးခဲ့သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ကြက်ဥခွံများကို လျှောက်လှမ်းခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ Kavita မှရှင်းပြသည် "လူတစ်​​ယောက်​ကို သတိထားလွန်း​နေ​သော​ကြောင့်​ တိတ်​တဆိတ်​ သတိထား​နေ​သောအခါ ဥခွံ​ပေါ်တွင်​လမ်း​လျှောက်​​နေသည်​၊ အဓိပ္ပါယ်​မှာ မင်းစကား​တွေကို မည်​ကဲ့သို့ကြည့်​သည်​။မင်းကို အဆက်မပြတ်ဝေဖန်နေတော့ မင်းတကယ်မကောင်းဘူးလို့ ခံစားလာရတယ်။ သင်ပြောသမျှကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုနေပါက မူလတွေးခေါ်မှုနှင့် ခံစားချက်အားလုံးကို ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ကျိုးနပ်မှုကို နှိမ့်ချနေတာ၊ မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ထုတ်မပြဖို့နဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စိတ်မဆိုးဖို့သာ လုပ်နေတာက ဥဥခွံပေါ်မှာ မင်းလမ်းလျှောက်နေတဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။

ဒီနေ့အထိ ငါ့သူငယ်ချင်း Sam က ထွက်ပြေးဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ ရုပ်ရှင်ရုံမှ ထွက်ရသည့်အခါတိုင်း သူ့အဖော်သည် သူ့အဖော်နှင့် ချိန်းတွေ့သည် ဖြစ်သောကြောင့် ရုပ်ရှင်ရုံမှ ထွက်လာတိုင်း သူ့အဖော်သည် သူ့အား ရုပ်ရှင်များတွင် အရသာမရှိဟု အကဲဖြတ်လေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သော ဆက်ဆံရေးမျိုးသည် သင့်အား သင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံးကိုယ်ကိုတိုင် ထိတွေ့ရန် နယ်ပယ်ကို ဘယ်သောအခါမှ မရနိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် သင်အမှန်တကယ် မည်သူဖြစ်သည်ကို စူးစမ်းရန် အချိန်မယူသောကြောင့် သင်ဖြစ်ခဲ့ဖူးသူ၏ အရိပ်တစ်ခုအဖြစ် သင့်အား ထားရစ်စေပါသည်။

8. ၎င်းတို့ကို သင်ကြောက်ရွံ့သည်။ တုံ့ပြန်မှုများ

“ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို မေးခွန်းတစ်ခုမေးတိုင်း သူမပြောမယ့်အရာကို မျှော်လင့်ရင်း ရင်တထိတ်ထိတ်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်” လို့ Mike က ဆိုပါတယ်။ “အရင်က မေးခွန်းတစ်ခုမေးဖို့ ခွင့်ပြုချက်တောင်းသလိုမျိုး ကျွန်တော်မှာ အခွင့်အရေးတောင် မရှိမှာကို ကြောက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ ကြက်ဥခွံဆက်ဆံရေးတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ဂုဏ်ယူမှုဖြစ်စေမည့် မည်သည့်အရာမှ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ မင်းမေးတဲ့မေးခွန်းတိုင်းဟာ မိုက်မဲပါတယ်၊ အိမ်မှာ ဆန္ဒအလျောက်လုပ်နေတဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေက မှားယွင်းနေပြီး၊ မင်းရဲ့ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှု အစီအစဉ်တွေအားလုံးကို အမြင်တိုစေပါတယ်။ လေးလေးနက်နက်၊ သူတို့နဲ့ နိုင်ပွဲမရှိပါဘူး။”

အချို့သောအဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ရှာကြံပျော်ပါးကြသည်။ငါတို့ချစ်တဲ့သူတွေဆီက ခွင့်ပြုချက်။ ငါတို့က သူတို့ကို ကျေနပ်စေချင်ပြီး ငါတို့က ဘယ်သူလဲ၊ ငါတို့ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကို သဘောကျပြီး ဂုဏ်ပြုပေးချင်တယ်။ တုံ့ပြန်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ထားသည့်အရာမဟုတ်သောအခါ၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ပျက်မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးအပေါ် သံသယများရှိလာနိုင်သည်။ ကြက်ဥအခွံကို လမ်းလျှောက်ရင်း ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ၎င်းသည် ကြီးကြီးမားမားနှင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ပုံစံဖြင့် ခေါ်ဆိုသည်။ တစ်ချိန်လုံး သူတို့ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို သင်ကြောက်နေတဲ့အခါ အဲဒီစိတ်ပျက်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်တွေကို ချုပ်ငြိမ်းသွားပါပြီ။

သင်စီစဉ်ထားတဲ့ ပန်းတွေကို ကြိုက်လား ဒါမှမဟုတ် သင်ဝတ်ထားတဲ့ ၀တ်စုံအသစ်ကို ကြိုက်လားလို့ သူတို့ကို မေးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဝတ်ဆင်ထားတယ်၊ အားလုံးမှားနေပြီလို့ ပြောဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အမှန်မှာ၊ ဥခွံပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင်၏အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိခိုက်စေနိုင်သဖြင့် ဤခြေဖျားထောက်ခြင်းအလေ့အထသည် သင့်အား မိမိအလိုအလျောက်စကားပြောဆိုရန် ခက်ခဲစေမည် သို့မဟုတ် အပြစ်စီရင်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၌ အားနည်းစေပါသည်။

9. သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် တန်းတူညီမျှမှု မရှိပါ

“လက်တွဲဖော်က သင့်အပေါ် အမြဲတစေ ဝေဖန်နေပါက၊ သင်သည် ကောင်းမွန်သော အဆက်အသွယ်ကို မမျှဝေနိုင်ပါ။ တန်းတူညီမျှမှု မရှိသလို လေးစားမှုလည်း မရှိပါဘူး။ လေးစားမှုရှိလျှင်တောင် သဘာဝကျသည်ထက် အတင်းအကြပ် ခိုင်းသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို မချစ်ဘဲ လေးစားနိုင်သော်လည်း၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို မလေးစားဘဲ ချစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ မကြာခင်မှာ မင်းအဆက်မပြတ် လက်အောက်ခံဖြစ်တဲ့ လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်မှုရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ" ဟု Kavita က ပြောကြားခဲ့သည်။

ပြီးပြည့်စုံသော တန်းတူညီမျှဆက်ဆံရေးမျိုး မရှိပါ။ သင်ဘယ်လောက်ပဲနိုးနေပါစေ ပါဝါမညီမျှမှုတွေက သင့်ကို နိုးကြားလာစေမှာပါ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့သော အခန်းကဏ္ဍများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို အလွန်နက်ရှိုင်းစွာ သတ်မှတ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အနီးနားက ဥခွံတွေကို အဆက်မပြတ် နင်းမိတဲ့အခါ အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ စွမ်းအားအားလုံးကို သူတို့ဆီ တစ်ချိန်လုံး စွန့်လွှတ်နေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပါတယ်။ သူတို့ကို စိတ်ကျေနပ်အောင် အမြဲကြိုးစားနေတဲ့အခါ၊ သူတို့ ပျော်ရွှင်ရမယ့် သူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပုံသွင်းဖို့၊ ဒါပေမယ့် ဘာတစ်ခုမှ ပြန်မရတဲ့၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ လုံးဝကို ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်သလို ဟန်ချက်မညီတော့ဘူး။

10. စဉ်ဆက်မပြတ် ခြယ်လှယ်မှု

ငါတို့ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ မင်းကို ဥခွံပေါ်မှာ အဆက်မပြတ်လျှောက်နေတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက မကြာခဏ ရူးသွပ်တတ်ပြီး ခြယ်လှယ်တတ်သူပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အပေါ် တတ်နိုင်သမျှ မှီခိုနေစေရန် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားဖြင့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်မည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ရည်းစားက ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတယ်လို့ ပြောရင် ဒါမှမဟုတ် ရည်းစားက သူမရဲ့ အချစ်ရေးမှာ သူ့ကို ထိန်းချုပ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ သူတို့က ခြယ်လှယ်ခံနေရပြီး ဥခွံပေါ်မှာ အဆက်မပြတ် နင်းနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။

အချစ်ရေးမှာ ခြယ်လှယ်တာက လွန်လွန်ကဲကဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်အား ကမ္ဘာပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာကိုရရန် အားနည်းလွန်း၊ ညံ့ဖျင်းလွန်းသည်/ မဆွဲဆောင်မှုမရှိကြောင်း တည့်တည့်ပြောနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်၊ ၎င်းသည် ပို၍ သိမ်မွေ့နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများတွင် ငွေကြေးသုံးစွဲခွင့်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ပေါ့ပေါ့တန်တန် ထိခိုက်စေသော မှတ်ချက်များပေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော လူမှုကွန်ရက်နှင့် ပံ့ပိုးမှုစနစ်တို့မှ နှုတ်ထွက်စေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဤအဆင့်ကို ခြယ်လှယ်မှုအဆင့်သည် အလွဲသုံးစားပြုမှုအဖြစ် ကျိန်းသေမှတ်ယူထားပြီး ဖြစ်လိမ့်မည်။ နှစ်ရှည်လများ လျှောက်လှမ်းနေသလားဥခွံများ။ ပိုဆိုးတာက စဉ်ဆက်မပြတ် မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်နေတာတွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းမရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကို သင်အသိအမှတ်ပြုလျှင်ပင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး မည်သည့်အရာမဆို သင်လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ငွေကြေးအရင်းအမြစ်များကို ဖယ်ထုတ်ခံရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

11. သူတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်အားလုံးကို သင် မေ့ထားလိုက်ပါ

“ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော်က အကောင်းဆုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်…” ဆိုတာက ဥဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့လူတွေက သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခုခံကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ မကြာခဏဆိုသလို ပေါ်လာတဲ့ စကားတစ်ခွန်းပါ။ မိတ်ဖက်များ တစ်ဖန်၊ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိသည့်အပြင် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင်၊ ပြီးပြည့်စုံမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည် အရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန် ကောင်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါက အချင်းချင်း၏ ချို့ယွင်းချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဥသြသံကြားသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ကိုယ်တိုင် လျစ်လျူရှုထားသည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်အားလုံးကို သင့်စိတ်ထဲမှာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုရှိနေတယ်ဆိုရင်တောင် အဲဒါကို ရှင်းဖို့ အရမ်းကြောက်နေလိမ့်မယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ဂုဏ်အသရေကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်တွင်ရှိသော ရွေးနှုတ်မှုအရည်အသွေးမှန်သမျှကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် သာလွန်ကြောင်း သင့်အား ယုံကြည်စေပေမည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘယ်လောက်ပဲ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ခြယ်လှယ်နေပါစေ၊ သူတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ညွှန်ပြဖို့ နေနေသာသာ မင်းမှာ ခွန်အားရှိမှာ မဟုတ်ဘူး။

တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အနီးနားက ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ရတဲ့အခါ မင်းရဲ့ စိတ်တွေ အရမ်းရှုပ်နေလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အဆုံးအဖြတ်ပေးမယ့် ကြီးမားတဲ့ အလုပ်တစ်ခုလို ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်လေးတစ်ချက်ကို ထောက်ပြရင် သင့်ဆီရောက်လာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့တောင် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အမှားများကို လျစ်လျူရှုပြီး ကိစ္စအများစုတွင် သင်မှားခဲသော်လည်း သင့်ကိုယ်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းသည် ဥဥခွံပေါ်တွင် သင်လမ်းလျှောက်နေသည့် အဓိက လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

12။ မင်းမပျော်ဘူး

ဟုတ်ပါတယ်၊ အချစ်ဇာတ်လမ်းတွေထဲမှာ အကောင်းဆုံးက မျက်ရည်တွေ၊ ဆုံးရှုံးမှုတွေ၊ ငြင်းခုံမှုတွေနဲ့ အတူ ပါလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့ အခြေခံကတော့ လက်တွဲဖော် နှစ်ယောက်စလုံးဟာ တကယ်ကို လေးလေးနက်နက် ပျော်ရွှင်နေကြခြင်းပါပဲ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ခင်ပွန်း၊ ဇနီး သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်များအနီးတွင် ဥခွံများပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရခြင်းအတွက် စိတ်ဆင်းရဲနေပါက၊ ဤဆက်ဆံရေး၏ အနာဂတ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်ကျရောက်နေပြီဖြစ်သည်။

“ကျွန်မနဲ့ ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကို ပျက်စီးစေမယ့် တိမ်တိုက်တစ်ခုလို ခံစားရတယ်။ အချိန်ပါပဲ” လို့ Gretchen ကပြောပါတယ်။ “ကျွန်မက အမြဲတမ်း စိတ်ဆင်းရဲတယ်၊ အရမ်းစိုးရိမ်တယ်၊ မသေချာဘူး။ ပြီးတော့ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ အတိအကျ အတိအကျ မပြောနိုင်ခဲ့ဘူး။ ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူခဲ့ရပြီး ၎င်းကို လမ်းညွှန်ရန် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေပါသည်။"

ပျော်ရွှင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွယ်ကူဆုံးသော စိတ်ခံစားမှုဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရပါက၊ ပျော်ရွှင်မှုသည် လူတိုင်း၏ဘဝတွင် အခြေခံအခွင့်အရေးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သင်ကြားခဲပါသည်။ များစွာသော ကိစ္စများတွင် သင်သည် လက်တွဲဖော်ကို ရှာတွေ့သောအခါတွင် သင်သည် အပြင်ထွက်ပြီး ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရယူရန်ထက် သင်သိသောအရာနှင့် ဆက်လက်ရှိနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သင်အမြဲရှိနေသည့်ဆက်ဆံရေးတွင်ဥခွံတွေပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ငြီးတွားနေတဲ့ စိတ်ဆင်းရဲမှုတွေ၊ နာကြည်းမှုလေးတွေနဲ့ ဒေါသတွေရဲ့ ထိပ်ဖျားက မင်းမပျော်ဘူးလို့ ပြောနိုင်တဲ့ ဒေါသလေးတွေနဲ့ အမြဲသတိရှိနေလိမ့်မယ်။

“ဒီလိုဆက်ဆံရေးတွေက မင်းရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေတယ်” လို့ Kavita က “တကယ်လို့ မင်း အမှားလုပ်မိမှာကို အမြဲသတိထားပြီး ကြောက်လန့်ပြီး ငြင်းပယ်ခြင်းသာ ခံထိုက်သူလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြင်လာပါတော့တယ်။ ထို့နောက် သင်သည် နိမ့်ပါးသောဘဝသို့ ဦးတည်သွားစေသော ပြင်းထန်သော အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှုကို မွေးမြူပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အား နာကျင်စေသောအရာများကို ဆက်တိုက်ဆိုသလို ပြန်မြင်ယောင်လာကာ သင်ဘယ်ရောက်နေသည်ဖြစ်စေ နိမ့်ကျနေစပြုလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြုပြင်မွမ်းမံထားတဲ့အတွက် စောစောက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တန်ပြန်သက်ရောက်မှုတစ်ခုပါ။ အဆက်မပြတ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများသည် နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။"

ကြက်ဥခွံများပေါ်တွင် လျှောက်လှမ်းနေသလို ခံစားရသည့်အခါ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ထားခဲ့ခြင်းက ပိုကောင်းသလော။

“ရိုင်းစိုင်းသော သို့မဟုတ် ကုဒ်ကိုးကားသော ဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့ခြင်းသည် သေချာပေါက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငွေရေးကြေးရေး သို့မဟုတ် အခြားကိစ္စများကဲ့သို့ ကန့်သတ်ချက်များ အများအပြားမရှိလျှင် ရွေးချယ်ခွင့်။ ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ခိုင်းတဲ့ သူနဲ့ နေထိုင်တာဟာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူ မဖြစ်ပါဘူး။ ထွက်ခွါခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေအတွက် ရှေ့နေတစ်ဦးဆီ သွားပါလို့ အကြံပြုထားပါတယ်” ဟု Kavita က ပြောကြားခဲ့သည်။

သူမက "ထွက်ခွာခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ သင့်အတွက် အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ တူညီသောအမိုးအောက်တွင် နေထိုင်ရသော်လည်း ကုပ်ကုပ်အိမ်ထောင်ရေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်လာပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ကုသမှုခံယူပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။ သတ္တိရှိရှိနဲ့ ဂရုစိုက်ပါ။သင်ကိုယ်တိုင်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်ကို တန်ဖိုးမထားတာကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားဖို့ မသင်ယူနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင်သည် တစ်ကြိမ်သာ အသက်ရှင်သောကြောင့် သင်တတ်နိုင်သမျှ ပျော်ရွှင်စွာ ငြိမ်းချမ်းစွာ နေထိုင်ပါ။"

Kavita သည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်စေ၊ စုံတွဲအဖြစ်ဖြစ်စေ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထောက်ခံအားပေးသည်။ သူမပြောသည်မှာ “ကြက်ဥခွံကြားလမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ဒေါသကြီးသောပြဿနာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အမှတ်ခြစ်မထားသော ဒေါသသည် ဒေါသဖြစ်လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆိုးရွားစွာ ဆက်ဆံနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ဘက်သို့ လှည့်ပတ်မှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပျက်အစီးများထဲတွင် နစ်မြုပ်သွားနိုင်သည်။

“ရေရှည်မှာ အကြောက်တရားကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ရင် ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်ဆိုရင် နှစ်ယောက်စလုံး၊ ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးကို ဆက်မလုပ်ရင်တောင် ပျောက်ကင်းဖို့ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။ သတိရပါ၊ နက်ရှိုင်းသူတွေဟာ သူတို့အမှားမလုပ်နိုင်ဘူးထင်တဲ့အတွက် ဘယ်တော့မှ အကူအညီမတောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းကိုစိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ လက်တွဲဖော်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေမှာ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေရှိနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ အကယ်၍ ထိုသို့ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် အကူအညီတောင်းပါက လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး စာနာနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။"

ထို့ကြောင့် သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေနေပါက Bonobology ၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အဖွဲ့မှ ကျွမ်းကျင်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးသူများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုသည် သင်၏စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် သင်၏စစ်မှန်သောကိုယ်ကိုကိုယ် စွန့်ပယ်ရန် တန်ဖိုးမရှိပါ။ သင့်အား ထွက်ခွာရန် တားဆီးသည့် အခြေအနေများ ရှိပါက သင်လိုအပ်သော အကူအညီအားလုံးကို ရယူပါ။ချစ်ရသူထံသို့ ထွက်လာပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို ဖွဲ့စည်းပါ။ သင်အမြဲထိုက်တန်ပါသည်။

FAQs

သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်က သင့်အား ကြမ်းတမ်းသောစကားများပြောခြင်း၊ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှုများကို နှိမ့်ချခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေပါက၊ သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲကိစ္စများတွင် ဒေါသများထွက်နေပါက ၎င်းတို့ကို မဖြစ်ပေါ်စေရန် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေရသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်စေခြင်းသည် နှုတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စေ အမျိုးမျိုးသောပုံစံဖြင့် လာနိုင်သည့် ရိုင်းစိုင်းမှုဖြစ်သည်။ အတ္တဆန်သော သို့မဟုတ် ခြယ်လှယ်တတ်သူသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ခြိမ်းခြောက်ရန် အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုကိုလည်း အားကိုးနိုင်သည်။ ၃။ ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေခြင်းသည် အလွဲသုံးစားပြုနေပါသလား။

၎င်းသည် အနိုင်ကျင့်ခံရသူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုတို့ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ၎င်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်မှုဟု ယူဆသင့်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ယုံကြည်ပါ။

“လူများသည် လျှို့ဝှက်သောအမူအရာများကို အာရုံခံစားနိုင်ပြီး ဖုံးကွယ်ထားသောအမူအရာများကို သိရှိနိုင်သောကြောင့် ဥခွံပေါ်တွင် လူများသည် ကြောင်ဥခွံများပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်လေ့ရှိသောကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို အစွန်းရောက်သမားများ၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ Narcissists များသည် ခန့်မှန်း၍မရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့် နီးစပ်သူများသည် ၎င်းတို့အား စိတ်မဆိုးစေရန် ဥခွံပေါ်တွင် အဆက်မပြတ် နင်းနေကြပါသည်။ ဥဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတဲ့ လူတွေဟာ ဆွေးနွေးရကျိုးနပ်တဲ့ အရာတွေအတွက်တောင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် စိတ်ဆိုးကြပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သဘာဝအားဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ မကြာခဏ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပြီး ဒေါသပြဿနာများနှင့် အလွဲသုံးစားပြုမှုများ ဖြစ်တတ်သည်။

“သင့်ဇနီး သို့မဟုတ် ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်အနီးတွင် အိမ်၌ ဥဥခွံပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်လမ်းလျှောက်နေပါက၊ သင်သည် အဘယ်အရာကို သတိထားရမည်နည်း။ သင်ပြောပြီးလုပ်ပါ။ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်သူမဖြစ်နိုင်သလို သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင်အမြဲတမ်း စောင့်ကြပ်နေမှာပါ။ သင်သည် အတားအဆီးမရှိ၊ နယ်နိမိတ်မရှိသော နေရာမှ စတင်လည်ပတ်နေပါသည်။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ ရင်းနှီးသော လက်တွဲဖော်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ ဝေဖန်ပိုင်းခြား၍ အမြဲတမ်း စိတ်ဆိုးနေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဥခွံများကို နင်းခြေနေပါသည်။ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို နှိမ့်ချကာ ကျွန်ုပ်တို့အား အမှတ်အသားအကျပ်အတည်းတစ်ခုအဖြစ် ထားခဲ့သည်။ ဤလူများကိုယ်တိုင် မလုံလောက်သောနေရာမှ လည်ပတ်နေသည်ကိုလည်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့မှာ ပြင်းထန်တဲ့လုံခြုံမှုမရှိသလို ဆွဲဆောင်မှုမရှိသလို အရည်အချင်းမရှိသလိုခံစားရတာကြောင့်လည်း ကျွန်တော်တို့ကို နှိမ့်ချဖို့ကြိုးစားပါတယ်။”

12 သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြက်ဥခွံများပေါ်တွင် သင်လျှောက်လှမ်းနေသည့် လက္ခဏာများ

တစ်စုံတစ်ဦးက ၎င်းတို့သည် အလွန်ရသည်ဟုဆိုပါက၊ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော် အနီးအနားမှာ သတိရှိပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်း တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ချစ်ရသူနှင့် ပေါင်းသင်းရာတွင် စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ဥခွံပေါ်တွင် လျှောက်လှမ်းနေကြခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးမှ အခြားတစ်ဖက်သို့ သွားရန် အမြဲရှောင်ကြဉ်သည့် ပျက်ယွင်းသောဆက်ဆံရေးများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့ရပြီး ၎င်းတို့သည် မည်သည့်လုပ်ရပ် သို့မဟုတ် စကားလုံးရွေးချယ်မှုမှ ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို မှားယွင်းစွာတုံ့ပြန်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်ကို မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဥခွံအပေါ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သွားနိုင်သည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အဓိကအနှစ်သာရကို ဖျက်ဆီးပစ်ဖို့အထိပါပဲ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ စုံတွဲများကြားတွင် ရင်းနှီးမှုသည် ပျောက်ကွယ်သွားကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ခေါင်းတလားတွင် နောက်ဆုံးလက်သည်းများ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ ဥခွံများပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကျယ်တဝင့် လျှောက်လှမ်းနေချိန်တွင်၊ ဤသည်မှာ သတိထားရန် အထူးသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များနှင့် အနီရောင်အလံအချို့ဖြစ်သည်-

၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် အမြဲကြောက်ရွံ့နေပါသည်

ရံဖန်ရံခါ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပါတနာကို မသတ်မှတ်ဘဲ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးရှိရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ အပြစ်အနာအဆာရှိသော လူသားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရံဖန်ရံခါ စိတ်ဆိုးရန်နှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ ပြုမူရန် ကြိုးသွယ်တန်းထားသည်။ သို့သော် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ထိုခေါင်းပေါက်တွင် အမြဲရှိနေသလားဟု သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ပြီးတော့ မင်းဟာ ဥခွံတွေကို စက္ကန့်တိုင်း စက္ကန့်တိုင်း နင်းနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါတွေကို စိတ်ဆိုးမှာ ကြောက်တယ်။

“ငါ့မိန်းမက စိတ်သဘောထား ထက်မြက်ပြီး သဘောထားကြီးတဲ့သူဖြစ်ပြီး အဲဒါက ငါကျရတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သူနဲ့ချစ်တယ်” လို့ ဘရိုင်ယန်ကပြောတယ် “ဒါပေမယ့် ငါတို့လက်ထပ်ပြီး နေထိုင်စရာနေရာတစ်ခု ခွဲဝေယူလိုက်တဲ့အခါ အိမ်မှာ ဥဥတဲ့အခွံတွေကို အဆက်မပြတ် လမ်းလျှောက်နေခဲ့တယ်။ သူမသည် စိတ်အားထက်သန်မှုမှ ပြင်းထန်စွာဝေဖန်ခြင်းသို့ အမြဲသွားခဲ့သည်။ငါအရာရာတိုင်းကို ငါဘယ်လိုအမှားလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာကို အော်ဟစ်ပြီး သူ့စံနှုန်းတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မတိုင်းတာဘူး။ ငါလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ပြောသည်ဖြစ်စေ၊ မှားသည်ဖြစ်စေ မလုံလောက်ပါ။ ထို့နောက် သူမသည် ကျွန်ုပ်ကို ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျောက်ခဲတံတိုင်းခတ်ခြင်းကို အားကိုးတကြီးပြုသည်။ သူမကို ဖယ်ရမှာကို ကြောက်လို့ စကားမပြောနိုင်တော့တဲ့ အနေအထားကို ရောက်သွားတယ်။ . "အသေးအမွှားအရာတစ်ခုခုကို သင်ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောခြင်းသည် ဒေါသ၊ မျက်ရည်၊ ကဲ့ရဲ့ခြင်း - နေ့ရက်များစွာ သို့မဟုတ် လများအထိ ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သောကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို အော်ဟစ်ငိုကြွေးနေတော့သည်။

2. သင့်ကိုယ်သင် ဒုတိယထင်မြင်ချက်

ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့် အတူနေထိုင်ပါက ဥဥခွံပေါ်တွင် ကျင်လည်နေပါက သို့မဟုတ် ထိုကိစ္စအတွက် လက်တွဲဖော် တစ်ခုခုကို ခိုင်မာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနိုင်ခြင်း မရှိသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည် ။ . သင်လုပ်တဲ့အရာမှာ အရည်အချင်းရှိဖို့ ဒါမှမဟုတ် အောင်မြင်ဖို့ သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ကို သင်ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားပါလိမ့်မယ်။ အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ခြင်းနှင့် အကြောက်တရားဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုကို ပျောက်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ရန် တွေးတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဒုတိယ တွေးဆတတ်ပါသည်။ ညစာစားဖို့ စားသောက်ဆိုင်ကို ရွေးတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ပြောင်းတာလိုမျိုး ဘဝရဲ့ အဓိက ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလောက် သေးသေးလေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်က မကောင်းဘူးလို့ အပြောခံရဖူးတဲ့အတွက် တစ်လမ်းပြီးတစ်လမ်းသွားရမှာပါ။

“ဥခွံပေါ်လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေက ရေရှည်မှာတောင် သင့်ယုံကြည်မှုအဆင့်ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေစဉ်မှာ အဲဒါကို မင်းမသိဘူး” လို့ အသက် ၂၇ နှစ်အရွယ် အိုလီဗီယာက ပြောပါတယ်။အထက်တန်းကျောင်းဆရာမက “ကျွန်တော် တစ်ခါက စွဲလမ်းတတ်တဲ့ အကျင့်ရှိသူနဲ့ လေးနှစ်ကြာအောင် ချိန်းတွေ့ဖူးတယ်။ အဲဒီကာလတစ်လျှောက်လုံးမှာ ပညာတတ်တစ်ယောက်အဖြစ်နဲ့ ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တဲ့ တခြားဘဝရွေးချယ်မှုတွေအားလုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ မှတ်ချက်တွေ ပေးခဲ့တယ်။ ဓာတ်ပုံပညာကို ဝါသနာပါတာတောင်မှ သူက ကိုယ့်အလုပ်က ပျမ်းမျှနည်းတယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အတွက် စွန့်လွှတ်လိုက်တာ။”

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ကြက်ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာက မင်းဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို မေးခွန်းထုတ်စေတယ်၊ ​​လမ်းလျှောက်ရင် တွယ်ကပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဥခွံပေါ်ရှိ ဆက်ဆံရေးမှာ အချိန်အတော်ကြာအောင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ဆုံးဖြတ်ချက်များအားလုံးကို လွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်ပင် ဆက်ဆံရေး၏ ပါဝါဒိုင်းနမစ်ကို ပို၍ပင် လွဲချော်သွားစေနိုင်သည်။

3. သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ ရှိနေသည်

ယုံကြည်မှုသည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်ရေး သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအားလုံးကို ထိန်းထားနိုင်သော အဓိကမဏ္ဍိုင်။ သို့သော်၊ သင်သည် ဥဥခွံများကို အမြဲနင်းပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဆက်ဆံရေးကို အာရုံစိုက်နေပါက၊ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲသည်။ သင် တစ်နေ့လုံး တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အနီးနားတွင် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေရသောအခါတွင် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မလုံခြုံမှုများကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော ပြဿနာများအကြောင်း ၎င်းတို့အား ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ပံ့ပိုးကူညီခြင်း သို့မဟုတ် နားလည်မှုပေးခြင်းမှ ဝေးကွာသောကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့အား အထက်တန်းအဆင့်အထိ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အမြဲတမ်းလုပ်ဆောင်ပြီး ယင်းကိစ္စကို အသေးအမွှားဖြစ်စေပါသည်။

Casey က "ယုံကြည်မှုကိစ္စတွေကို တွေးပြီးတိုင်း လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုနဲ့ ဖောက်ပြန်မှုကို တွေးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနောက်မှာ ကျွန်တော်ဟာ ကျွန်တော့်အဖော်နဲ့ စတင်နေထိုင်ခဲ့ပြီး အဆက်မပြတ် လျှောက်လှမ်းခဲ့ပါတယ်။ဥခွံများ။ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ကျွန်တော့်ကို သူမယုံခဲ့ဘူး။ သူ့ကို နားလည်မှု၊ ကြင်နာမှု၊ စာနာမှု ဖြစ်ဖို့ ကျွန်တော် မယုံကြည်ခဲ့ဘူး။ အဆိုးဆုံးကတော့ သန်မာပြီး အမှီအခိုကင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ကိုယ့်အရည်အချင်းကို ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားတယ်။ အဲဒီကတည်းက ယုံကြည်မှုကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မကြည့်ဖူးဘူး။”

“ဥအခွံခွာတဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ အလွဲသုံးစားပြုမှုအဖြစ် အလွယ်တကူ ဖြတ်ကျော်သွားနိုင်တယ်၊” ဟု Kavita က “သင်မြင်ရသလို ခံစားရမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ကြားဖူးမှာ မဟုတ်ဘူး။ သင့်အား ဥခွံပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ရန် အတင်းအကြပ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် မကြာခဏဆိုသလို ခြယ်လှယ်တတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူများသည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးစေပြီး သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးကို ပျက်ပြားစေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အပေါ်၌ရော သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကိုပါ သစ္စာဖောက်ကြသည်။"

4. သင့်အတွေးနှင့် အပြောအဆိုများကို အဆက်မပြတ် တည်းဖြတ်

ဆက်ဆံရေးတွင် ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်အရာများကို ပြောဆိုခြင်းသည် မည်သည့်အခါမှ စံပြမဖြစ်ဘဲ ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။ တတ်နိုင်သမျှ ဒါပေမယ့် စကားမပြောခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲစစ်ဆေးနေတယ်ဆိုရင်ကော။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အတွေးတွေကို အပြည့်အဝ မဖွဲ့စည်းခင်မှာတောင် စစ်ဆေးနေပါသလား။ ဥခွံပေါ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ လမ်းလျှောက်ရတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ မင်းရဲ့တည်ရှိမှုကို အဆက်မပြတ်တိုက်ဖျက်နေတဲ့ အတွင်းပိုင်းတည်းဖြတ်သူတစ်ယောက်ရှိမယ်။

" Jumanji ရုပ်ရှင်တွေက အသစ်လို့ထင်တယ်" ဟုပြောရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ အဟောင်းတွေထက် ပိုကောင်းတယ်” လို့ စကားတစ်ခွန်းမှ မပြောခင်မှာ ဘုရားသခင်က မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်နိုင်သလဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေး မလုံခြုံမှုတွေကို ဘယ်လိုဖြေဖျောက်မလဲဆိုတာကို ဘုရားသခင်သိတာကြောင့် မင်းရဲ့လျှာကို ကိုက်လိမ့်မယ်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ meme (သို့) ဟာသတစ်ခုလို့ တွေးထားပေမယ့် အဲဒါကို မင်းသူတို့နဲ့ မျှဝေထားသလား။ မင်း 'မဟုတ်ဘူး' လို့ ပြောရမယ့် စကားတစ်ခွန်းရှိတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဟာ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကနေ တစ်ခုခုကို သင်ယူခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ သူတို့ဟာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ရုန်းထွက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာရလိမ့်မယ်။ ဤကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်များသည် သင်သည် ဥခွံပေါ်တွင် အဆက်မပြတ် လျှောက်လှမ်းနေခြင်းဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားစေသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဥခွံများကို နင်းမိခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် မပြောနိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ပင် တွေးတောမနေနိုင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချည်နှောင်မှုတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်လာသည် ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို စိတ်မဆိုးချင်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမလုပ်ဘဲ မြင်ကွင်းတစ်ခုဖန်တီးရတာကို ငြီးငွေ့နေတယ်။

5. သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဘယ်အရာက ဖယ်ထုတ်နိုင်မလဲဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်

မခန့်မှန်းနိုင်တာကတော့ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုပါပဲ။ narcissists နှင့် master manipulator များ၏အပြုအမူ။ ယုံကြည်မှုအပေါ်တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းရေးအဆင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ ရုတ်တရတ် မငြိမ်မသက်သော အပြုအမူသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ မျှခြေနှင့် ဆက်ဆံရေးကို စိတ်ပျက်စေသည်။ ပြောပါ၊ အလုပ်မှာ ဖိအားတွေ အများကြီးနဲ့ ကြုံခဲ့ရပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ဖုန်းပြန်ဆက်ဖို့ စိတ်က ချောက်ချားသွားတဲ့ နေ့တစ်နေ့ပါ။ စန်း! သင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခေါ်ဆိုခွင့် ရလာသောအခါတွင်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား နေရာတိုင်းတွင် လက်တွေ့ကျကျ ပိတ်ဆို့ထားပါသည် – ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် သင့်နံပါတ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ပတ်ထားတဲ့ ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အဲဒါက ဘယ်လောက်တောင် မတည်မငြိမ်ဖြစ်မလဲ။

“ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ဘာစိတ်ဆိုးရမှန်း မသိပါဘူး” ဟု Linda က ဆိုသည်။ “ကျွန်မတို့ ညစာစားပြီး ပုံမှန်စကားစမြည်ပြောဖြစ်တော့ သူက ရုတ်တရက် လန့်သွားတယ်။ငါပြောခဲ့တဲ့ အသေးအမွှားလေးတွေကြောင့် ပေါက်ကွဲသွားတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ငါမလုပ်ခဲ့တဲ့ အရာတစ်ခုလား။ တစ်ခါက ရေကျိုတွေနဲ့ မကိုက်ညီလို့ အရမ်းစိတ်မကောင်းဖြစ်ခဲ့ရတာကို သတိရမိတယ်၊ သူမက ကျွန်တော့်ကို အပြစ်တင်တယ်။" Linda သည် သူမ၏ အချစ်ရေးတွင် ဥခွံများပေါ်တွင် အဆက်မပြတ် လျှောက်လှမ်းနေပြီး ဘေးဥပဒ်၏ အစွန်းတွင် တဆတ်ဆတ် တုန်လှုပ်နေသည်ဟု ခံစားရသည်။ “နက်ဖြန်နေ့ကျရင် ဘာငရဲဖြစ်လာမယ်ဆိုတာ မသိနိုင်လို့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်သွားပါတယ်” လို့ သူမက ပြောပါတယ်။

လက်တွဲဖော်ကို မသေချာမရေရာနေအောင် ထိန်းသိမ်းတာဟာ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းချုပ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင်အမြဲတမ်း လစ်လျှောနေသော အခြေအနေတွင် ရှိနေသောအခါ ဘာလုပ်ရမည်ကို တွေးတောပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် အခြေအနေတစ်ခုကို ရှောင်လွှဲရန် တွေးတောနေသောအခါတွင် သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်ရန် နည်းပါးသွားပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ပိုမိုမှီခိုလာစေသည်။

၆။ သင်အမြဲတင်းမာနေပါသည်

အချစ်နှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများသည် အကောင်းဆုံးအချိန်များတွင် မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မျှဝေခံစားလာရသည်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဟာ အချိန်အများစုမှာ လွတ်လပ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုလည်း ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဥဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ကောင်းတဲ့ဘက်မှာ အမြဲရှိနေဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့လမ်းကို ရှောင်နေဖို့ အမြဲကြိုးစားနေတာကြောင့် သင်ဟာ အမြဲတမ်း တင်းမာနေမှာပါ။ အချစ်ရေးတွင် ပိတ်မိနေသည်ဟုပင် ခံစားရပေမည်။

ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးသည်များ အနီးနားတွင် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝသည် နည်းလမ်းပေါင်းစုံဖြင့် ရောယှက်နေသောကြောင့်ပင်။ အိမ်တစ်လုံးကို ရှယ်လိုက်နော်။ သူတို့ရဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးကို မနှောင့်ယှက်ဖို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားနေပါစေ၊ တစ်ချိန်ချိန် ဒါမှမဟုတ် တခြားအချိန်တွေမှာ သူတို့ရဲ့ ခြေချောင်းတွေကို လှမ်းပစ်လိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို မင်းကြောက်တယ်။ကြုံတွေ့ရသည်။ ကလေးတွေရှေ့မှာ အော်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အိပ်ခန်းတွေ ထပ်ပြောင်းရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ နောင်လာမည့် ကပ်ဆိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သင်ပခုံးများတွန့်ကာ လမ်းလျှောက်နေသည်ကို တွေ့ရခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများတွင် ထင်ရှားစေနိုင်သည်။ ပြီးတော့ မင်းလက်တွေကို လက်သီးနဲ့ထိုးတယ်။ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုတွေက မင်းရဲ့ စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ပျောက်စေပြီး မင်းကို အမြဲတမ်း မောပန်းစေတယ်။ ကြက်ဥအခွံကို လှမ်းပစ်သည့် ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ၎င်းသည် သင်အမြဲဖြစ်နေသည့်ပုံစံ ဖြစ်နိုင်သည်။

၇။ မင်းရဲ့ ပင်မအထောက်အထား

တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ ဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ရတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံတွေ ဆုံးရှုံးသွားမယ်။ ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ထဲက စာကြောင်းတစ်ကြောင်းက "ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ၊ အခြားတစ်ယောက်နဲ့သာ ပေါင်းသင်းနေရခြင်း" လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အထောက်အထားနဲ့ ရင်းနှီးမှုရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံး၊ အရှုပ်ထွေးဆုံး အမှန်တရားတွေထဲက တစ်ခုလို့ ကျွန်တော် အမြဲတမ်း ထင်မြင်မိပါတယ်။ အချစ်ဆိုတာ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း အပေးအယူနဲ့ လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ အပျော်ရွှင်ဆုံး၊ စစ်မှန်ဆုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်တွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အပေးအယူလုပ်လိုသည့်နေရာနှင့် သင်မည်သို့ရပ်တည်မည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဥခွံပေါ်တွင် သင်နင်းလျှောက်သောအခါတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား မည်သို့မြင်ကြောင်း ပေါ်လွင်လာပါသည်။ သူတို့ရှိရင်