Ви перебуваєте в постійному стані тривоги у своїх романтичних стосунках? Ви ходите навшпиньки навколо свого партнера в буквальному та емоційному сенсі, щоб не засмутити його? Тоді, ймовірно, ви перебуваєте у стосунках "ходіння по яєчній шкаралупі". Якщо ви не знайомі з цією фразою, уявіть, що ви насправді ходите по яєчній шкаралупі. Ви боїтеся розбити її, створити безлад, який вам, ймовірно, доведеться прибирати...Якщо ви відчуваєте себе так у своїх стосунках, ви точно ходите по яєчній шкаралупі.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Якщо ви думаєте про ознаки таких стосунків і намагаєтеся зрозуміти, що означає ходіння по мушлях, ми готові допомогти. Ми поговорили з психологом-консультантом Кавіта Паньям (магістр психології та міжнародний член Американської психологічної асоціації), яка вже понад два десятиліття допомагає парам вирішувати проблеми у стосунках, за порадами та підказками про те, що такеорієнтуватися в цих делікатних відносинах і піклуватися про себе в процесі.

Що означає ходити по шкарлупі у стосунках?

Що означає ходити з кимось по яєчній шкаралупі? Кавіта пояснює: "Коли ви явно чи приховано обережні з кимось, тому що він занадто чутливий, ви ходите по яєчній шкаралупі, тобто стежите за своїми словами, за тим, як ви поводитеся, як взаємодієте, навіть за тим, що ви одягаєте і про що думаєте.

"Зазвичай саме навколо нарцисів люди ходять по шкарлупі, бо вони відчувають явну і приховану поведінку і чіпляються до тебе. Нарциси непередбачувані, тому ті, хто поруч з ними, постійно ходять по шкарлупі, намагаючись не засмутити їх. Люди, навколо яких ми ходимо по шкарлупі, швидко засмучуються, навіть через речі, які навряд чи варті обговорення. Вони за своєю природою контролюючі,дуже емоційні, часто егоїстичні, схильні до гніву та жорстокого поводження.

"Якщо ви постійно ходите по яєчній шкаралупі навколо своєї дружини, чоловіка чи партнера, ви стаєте обережними у тому, що говорите і робите. Ви не можете бути собою і постійно перебуваєте під охороною. Ви починаєте діяти з місця барикад, а не кордонів.

"Ми починаємо ходити по мушлях, коли наші інтимні партнери засуджують, критикують і постійно зляться на нас. Вони знижують нашу самооцінку і впевненість у собі, залишаючи нас з кризою ідентичності. Важливо також пам'ятати, що ці люди самі діють з місця неадекватності. Тільки тому, що вони мають сильну невпевненість у собі і відчувають себе непривабливими або некомпетентними, вони намагаються принизити нас якдобре."

12 ознак того, що ви ходите по шкарлупі у своїх стосунках

Якщо хтось каже, що стає дуже свідомим поруч зі своїм партнером, або що він завжди напружений і тривожний у компанії коханої людини, швидше за все, він ходить по яєчній шкаралупі у своїх стосунках. Ми бачили багато таких дисфункціональних стосунків, де один партнер завжди уникає заважати іншому, тому що не впевнений, яка дія або вибір слів може спровокувати його партнера дореагують непередбачувано.

Наслідки "ходіння по мушлях" можуть зайти так далеко, що зруйнувати саму суть стосунків. Зрештою, близькість між парами зникає, що призводить до останнього цвяха в труну стосунків. Хоча ми детально розглянули значення "ходіння по мушлях", ось кілька конкретних попереджувальних знаків і червоних прапорців, на які слід звернути увагу:

1. ви завжди боїтеся засмутити свого партнера

Неможливо перебувати в інтимних стосунках, не засмучуючи та не виводячи партнера з себе. Як недосконалі люди, ми схильні засмучуватися та поводитися ірраціонально. Однак запитайте себе, чи завжди ваш партнер перебуває в такому стані? І чи не ходите ви по шкарлупі щосекунди кожного дня, бо боїтеся його засмутити.

"Моя дружина - людина з сильним характером і власною думкою, і це було однією з головних причин, чому я закохався в неї, - розповідає Брайан, - Але як тільки ми одружилися і стали жити разом, я постійно ходив по яєчній шкаралупі вдома. Вона перетворилася з сильної людини на суворого критика, завжди кричала, що я все роблю неправильно і ніколи не відповідаю її стандартам. Все, що я робив або говорив, було для неїТоді вона вдавалася до емоційного глухого кута, щоб катувати мене. Дійшло до того, що я майже не розмовляла, бо боялася її роздратувати".

"У стосунках, що ходять по колу, одна маленька невдача може призвести до великої спіралі, - каже Кавіта, - ви починаєте остерігатися свого партнера, тому що будь-яка дрібниця, яку ви робите або говорите, може призвести до серйозних наслідків - гніву, сліз, докорів - на кілька днів або навіть місяців".

2. ти сумніваєшся в собі

Якщо ви живете з чоловіком, навколо якого ходите по шкарлупі, або з будь-яким партнером, ви виявите, що не здатні приймати рішучі рішення. Ви втратите віру у власну здатність бути компетентною або успішною в тому, що робите. Постійна критика і життя в страху роз'їдають нашу самооцінку, а це означає, що кожного разу, коли ми думаємо щось зробити, ми сумніваємося в собі. Це може бутиЩось таке маленьке, як вибір ресторану для вечері, або велике життєве рішення, як зміна роботи. Ви підете в один бік, а потім в інший, тому що ваш мозок звик до того, що вам кажуть, що це недобре.

"Наслідки ходіння по яєчній шкаралупі можуть сильно зашкодити вашому рівню впевненості в довгостроковій перспективі, навіть якщо ви не усвідомлюєте цього, перебуваючи у відносинах, - каже Олівія, 27-річна вчителька середньої школи, - Якось я зустрічалася з чоловіком з нарцистичною особистістю протягом чотирьох років. Протягом усього цього періоду він постійно робив негативні зауваження щодо моїх здібностей як педагога і всіх інших життєвих виборів, які я зробила".Я навіть закинув своє захоплення фотографією, бо він переконав мене, що мої роботи досить посередні".

Отже, ходіння по мушлях у стосунках змушує вас ставити під сумнів кожне рішення, яке ви приймаєте, і якщо ви застрягли у стосунках, що ходять по мушлях, надовго, ви навіть можете виявити, що передаєте всі рішення своєму партнеру, тим самим ще більше викривляючи динаміку влади у стосунках.

3. у ваших стосунках є проблеми з довірою

Довіра - це головний стовп, на якому тримаються всі здорові стосунки, романтичні чи ні. Однак, якщо ви завжди ходите по шкарлупі і зосереджені на тому, щоб зберегти делікатні стосунки з партнером, важко розвинути довіру. Коли вам доводиться ходити по шкарлупі навколо когось цілий день, ви не зможете відкритися йому на такі делікатні теми, як ваш емоційний дистрес абоТому що замість того, щоб підтримати чи зрозуміти їх, ваш партнер завжди ставить їх на шкалу ієрархії та тривіалізує питання.

Кейсі розповідає: "Щоразу, коли я думала про проблеми довіри, я думала про зраду та невірність. Але коли я почала жити зі своїм партнером, я постійно ходила по яєчній шкаралупі. Він не вірив, що я можу приймати правильні рішення та робити правильні вчинки. Я не вірила, що він буде розуміючим, добрим чи співчутливим. Найгірше те, що я втратила віру у власні здібності бути сильною, незалежною людиною. Я ніколи не була впевнена, щоз тих пір дивився на довіру так само".

"Ходіння по мушлях може легко перейти в насильство, - попереджає Кавіта, - Ви не відчуватимете, що вас бачать, що вас чують. Партнери, які змушують вас ходити по мушлях, часто дуже маніпулятивні, і їхня жорстока поведінка, незалежно від того, наскільки вона витончена, призведе до того, що у вас знизиться самооцінка і принизиться ваша самоповага. Іншими словами, вони зраджують вашу довіру як до них, так і до себе самих".

4. ви постійно редагуєте свої думки та мову

Говорити образливі речі у стосунках ніколи не буває ідеально, і цього потрібно уникати, наскільки це можливо. Але що, якщо ви постійно перевіряєте себе, перш ніж говорити? Або навіть перевіряєте свої думки, перш ніж вони повністю сформувалися? Що означає ходити по яєчній шкаралупі з кимось? Ну, одна з ознак того, що у вас буде внутрішній редактор, який постійно заважатиме вашому існуванню.

Можливо, ви готуєтеся сказати щось невинне на кшталт: "Я думаю, що новий Джуманджі фільми кращі за старі", і ви будете кусати себе за язик, перш ніж сказати хоч слово, тому що Бог знає, як може відреагувати ваш партнер або як він зіграє на вашій невпевненості у стосунках.

Можливо, ви знайшли мем, що стосується ваших стосунків, або придумали жарт, але чи ділитеся ви ним з ними? Маю припущення, що ви скажете "ні". Тому що якщо ви навчилися чогось з минулого досвіду, вони знайдуть спосіб прийняти це на свій рахунок і образитися. Подібні випадки роблять цілком очевидним, що ви постійно ходите по яєчній шкаралупі.

Ходіння по мушлях у стосунках стає схожим на перебування в емоційних путах, коли ви ніколи не можете вільно висловити свою думку або навіть думати про щось своє, тому що не хочете засмутити партнера або просто втомилися від того, що він влаштовує сцену на порожньому місці.

5. ви ніколи не знаєте, що може вивести вашого партнера з себе

Непередбачуваність - фірмова риса поведінки нарцисів і майстерних маніпуляторів. У стосунках, які мають будуватися на довірі, ми очікуємо певного рівня стабільності та спокою. Раптова нестабільна поведінка порушує як нашу індивідуальну рівновагу, так і рівновагу стосунків. Скажімо, одного разу ви опинилися під сильним тиском на роботі, і у вас вилетіло з голови, що потрібно повернути партнеру йогоІ бум! На той час, коли ти можеш зателефонувати, тебе вже практично всюди заблокували - і в соцмережах, і твій номер. Ось так нестабільно, коли ти ходиш по шкарлупі поруч із кимось.

"Я ніколи не знаю, що може засмутити мого партнера, - каже Лінда, - ми можемо вечеряти і вести цілком нормальну розмову, а вона раптом вибухне через якусь дрібницю, яку я сказала. Або через те, чого я не зробила. Пам'ятаю, одного разу вона дуже засмутилася через те, що тумблери для води не збіглися, і звинуватила в цьому мене". Лінда відчуває, що постійно ходить по яєчній шкаралупі у своїх стосунках і балансує на грані"Це жахливо позначилося на моєму здоров'ї, бо я ніколи не знаю, яке нове пекло принесе наступний день", - каже вона.

Тримати партнера в невизначеності - це спосіб контролювати стосунки. Коли ви завжди перебуваєте в стані невизначеності, гадаючи, що робити і як уникнути неприємної ситуації, ви з меншою ймовірністю зосереджуєтесь на собі та власному щасті, що робить вас більш залежними від партнера.

6. ти завжди напружений

Кохання та інтимні стосунки нелегкі навіть у найкращі часи. Вони приносять свою частку неприємностей і побічних ефектів. Але здорові стосунки також будуть звільняючими і радісними більшу частину часу. Коли ви ходите по шкарлупі, ви завжди намагаєтеся залишатися на хорошому боці свого партнера або триматися подалі від нього, тому ви будете перебувати в постійній напрузі. Ви навіть можете відчувати себе в пастці у стосункахстосунки.

Ходити по яєчній шкаралупі навколо чоловіка або дружини ще гірше, враховуючи, що ваші життя неодмінно переплетені. Зрештою, у вас спільний дім. Як би ви не намагалися не порушувати їхній спокій, рано чи пізно ви наступите їм на п'яти. І ви боїтеся цих зіткнень. А раптом вони накричать при дітях? А раптом знову поміняють спальні місцями? Постійне занепокоєння з приводу того, що вонимайбутні труднощі можуть негативно позначитися на вашому психічному здоров'ї та вплинути на особисте і професійне життя.

Це може проявлятися у фізичних симптомах, наприклад, у тому, що ви ходите зі згорбленими плечима, шия у спазмі, а руки стиснуті в кулаки. Ви можете відчувати утруднене дихання, постійний клубок у шлунку і проблеми із засинанням. Постійна напруга роз'їдає ваш душевний спокій і залишає вас постійно виснаженими. У стосунках, що ходять по колу, це означаєможе бути таким, яким ти завжди був.

7. ви втратили свою основну ідентичність

Що означає ходити з кимось по яєчній шкаралупі? Ви втрачаєте почуття власної гідності. Рядок з мого улюбленого фільму говорить: "Бути закоханим - це бути самим собою, тільки з кимось іншим". Звучить досить просто, але я завжди знаходжу в цьому одну з найглибших і найскладніших істин про ідентичність та близькість. Кохання приходить з компромісом, як ми всі знаємо. Але здорові межі стосунків - це обов'язкова умоваякщо ви хочете зберегти свою найщасливішу, найавтентичнішу сутність. Важливо знати, в чому ви готові піти на компроміс, а в чому ви будете твердо стояти на своєму.

Коли ви ходите по яєчній шкаралупі у стосунках, ви, як правило, стаєте проявом того, яким вас бачить ваш партнер. Якщо вас постійно критикують, ви починаєте відчувати, що ви дійсно нікудишні. Якщо ви постійно стежите за тим, що говорите і робите, ви втрачаєте відчуття оригінальності думок і почуттів. Той факт, що ви принижуєте свою самооцінку, стримуєте себе від вираження своїх почуттівваша думка, і все це лише для того, щоб когось не засмутити, - ознаки того, що ви ходите по яєчній шкаралупі.

Мій друг Сем і досі намагається уникати походів у кіно зі своєю партнеркою, тому що кожного разу, коли він виходив з кінотеатру схвильований чудовим фільмом, його партнерка засуджувала його за поганий смак у кіно. Такі стосунки залишають вас лише тінню того, ким ви були раніше, тому що ви ніколи не маєте можливості доторкнутися до свого глибинного "я" і навіть не витрачаєте час на те, щоб дослідити, ким ви є насправді.

8. ви боїтеся їхньої реакції

"Щоразу, коли я ставлю запитання своїй партнерці, я усвідомлюю, що здригаюся в очікуванні того, що вона скаже, - каже Майк, - це ніби я прошу дозволу поставити запитання, а сам боюся, що навіть не маю на це права. У таких стосунках, як у нас, ви не можете зробити нічого, що змусило б вашого партнера відчути себе щасливим або пишатися вами. Кожне ваше запитання - дурне,обов'язки, які ви добровільно виконуєте вдома, робляться неправильно, всі ваші інвестиційні плани недалекоглядні. Серйозно, з ними неможливо виграти".

На певному рівні більшість з нас шукає схвалення від тих, кого ми любимо, і насолоджується ним. Ми хочемо догодити їм, хочемо, щоб вони любили і цінували те, ким ми є і що ми робимо. Коли реакція не відповідає нашим очікуванням, може виникнути почуття сильного розчарування і сумнівів у стосунках. У стосунках, що будуються з нуля, це набуває особливого значення і викликає занепокоєння. Коли ви боїтеся, як би вам невони будуть відповідати постійно, ви вже засвоїли це розчарування і невпевненість у собі.

Якщо ви запитаєте їх, чи подобаються їм квіти, які ви поставили, або нова сукня, яку ви вдягли, ви вже готові почути, що все це неправильно. Насправді, постійне ходіння навшпиньки може сильно вплинути на ваші майбутні стосунки, оскільки ця звичка ходити навшпиньки ускладнить вам можливість завести спонтанну розмову або зробить вас вразливими через страх бути засудженими.

9. у ваших стосунках немає рівності

"Якщо партнер постійно критикує вас, між вами немає здорового зв'язку. Немає ні рівності, ні поваги. Навіть якщо є повага, вона вимушена, а не природна. І хоча ви можете поважати когось, не люблячи його, ви не можете любити когось, не поважаючи його. Незабаром це перетворюється на домінантно-підлеглі стосунки, де ви постійно підкоряєтеся", - каже Кавіта.

Ідеально рівних стосунків не існує. Дисбаланс влади підкрадається незалежно від того, наскільки ви не спите, тому що ми так глибоко зумовлені певними ролями і переконаннями. Але коли ви постійно ходите по шкарлупі навколо свого партнера, ви розумієте, що здебільшого весь час віддаєте всю свою владу йому. Коли ви завжди намагаєтеся догодити йому, підлаштуватися під нього...в когось, з ким вони будуть щасливі, але не отримуючи нічого натомість, ваші стосунки повністю і нездорово виходять з рівноваги.

10. постійні маніпуляції

Як ми вже говорили, партнери, які постійно змушують вас ходити по шкарлупі, часто є нарцисами і майстрами маніпуляцій. Це означає, що вони зроблять все можливе, щоб контролювати вашу поведінку і тримати вас залежними від них настільки, наскільки це можливо. Якщо хлопець каже, що ходить по шкарлупі, або дівчина відчуває, що її контролюють у стосунках, це ознака того, що вони єманіпулюють і, таким чином, постійно ходять по яєчній шкаралупі.

Романтична маніпуляція може бути відвертою, тобто ваш партнер може прямо сказати вам, що ви ні на що не здатні і занадто слабкі/некомпетентні/непривабливі, щоб зайняти власне місце у світі. Або ж вона може бути більш витонченою. Ознаками цього можуть бути перекриття доступу до фінансів, "випадкові" образливі зауваження або змушення вас віддалитися від друзів, сім'ї, ширшої соціальної мережі та системи підтримки.

Такий рівень маніпуляцій безумовно вважається насильством і змушує вас постійно ходити по шкарлупі. Гірше того, постійна невпевненість і страх роблять вас нездатними розпізнати, що з вами роблять. І навіть якщо ви це розпізнаєте, цілком можливо, що ви будете позбавлені емоційних і фінансових ресурсів, щоб щось з цим зробити.

11. ти не помічаєш усіх їхніх недоліків

"Мій партнер не найкращий, але..." - це фраза, яка дуже часто звучить, коли люди, ходячи по яєчній шкаралупі, намагаються захистити свої стосунки і своїх партнерів. Знову ж таки, ніхто не ідеальний, і в здорових стосунках шукати досконалість - не найкращий спосіб. Однак важливо визнавати і виправляти недоліки один одного, особливо якщо вони завдають шкоди стосункам.стосунки та власне психічне здоров'я.

Однак у стосунках, де ви ходите по яєчній шкаралупі, ви не помічаєте всіх їхніх недоліків. Навіть якщо ви зосередитеся на недоліках у своїй свідомості, ви, ймовірно, будете занадто налякані, щоб озвучити їх. Ваш партнер міг переконати вас, що він перевершує вас у всіх відношеннях, що всі ваші позитивні якості - це відблиск його слави. У таких ситуаціях, незалежно від того, наскільки жорстоко чи маніпулятивно він поводитьсяу вас не вистачить енергії, щоб вказати на їхні недоліки, не кажучи вже про те, щоб їх виправити.

Коли вам доводиться ходити навколо когось по шкарлупі, ви будете настільки зайняті своїми власними діями, що судити їх здасться вам гігантським завданням. Крім того, чи готові ви взагалі впоратися з реакцією, яка може виникнути, якщо ви вкажете на один маленький недолік партнера? Не помічати помилок партнера і звеличувати свої власні, навіть якщо ви навряд чи помиляєтеся в більшості випадків, - одна з основних ознак того, щоти ходиш по яєчній шкаралупі.

12. Ти нещаслива.

Звичайно, найкращі історії кохання супроводжуються сльозами, втратами та суперечками. Але основою здорових стосунків є те, що обидва партнери по-справжньому, глибоко щасливі. Щасливі бути собою і щасливі бути один з одним. І якщо ви нещасні від того, що ходите по яєчній шкаралупі навколо чоловіка, дружини або партнера, можливо, настав час переглянути майбутнє цих стосунків.

"Я відчувала, що хмара приреченості весь час нависала наді мною і моїми стосунками, - розповідає Гретхен, - Я завжди була такою нещасною, такою тривожною, такою невпевненою. І я ніколи не могла точно визначити, чому. Знадобилися роки терапії та самоаналізу, щоб визнати, що я перебуваю в емоційно насильницьких стосунках і ходжу по яєчній шкаралупі, щоб орієнтуватися в них".

Радість - це емоція, якою іноді найлегше пожертвувати, особливо якщо вам доводиться ходити по шкарлупі поруч з кимось. Нас рідко вчать, що щастя - це фундаментальне право в житті кожної людини. І в багатьох випадках, коли ви знайшли партнера, легше залишатися з тим, що ви знаєте, ніж зробити крок і знайти або повернути свою радість. У відносинах, де ви завжди ходите по шкарлупі, ви будетезавжди усвідомлюйте ниючі страждання, маленькі уколи образи та гніву, які говорять вам, що ви нещасливі.

"Такі стосунки погіршують якість вашого життя, - каже Кавіта, - Якщо ви завжди обережні і боїтеся помилитися, ви починаєте сприймати себе як людину, гідну лише відторгнення. І тоді ви виховуєте сильного внутрішнього критика, який призводить до низького рівня життя. Ви будете постійно отримувати спогади про образливі речі, які ваш партнер сказав вам, і ви почнете відчувати себе пригніченим, де б ви не були." Цеце емоційний наслідок того, що сталося раніше, тому що ваші почуття не оброблені. Постійні спогади можуть навіть призвести до депресії".

Чи краще розривати стосунки, коли відчуваєш, що ходиш по шкарлупі?

"Вихід із стосунків, в яких панує насильство або співзалежність, безумовно, можливий, якщо немає надто багато обмежень, таких як фінанси або інші питання. Життя з такою людиною, яка змушує вас ходити по шкарлупі, не є корисним для вашого психічного здоров'я. Я раджу звернутися до адвоката, щоб зважити всі "за" і "проти" переїзду", - каже Кавіта.

Вона додає: "Якщо розлучитися неможливо, важливо звернутися за допомогою до себе. Вийдіть зі співзалежного шлюбу чи стосунків, навіть якщо вам доводиться жити під одним дахом. Самостійно пройдіть терапію і покращіть якість свого життя. Станьте напористими і дбайте про себе. Те, що ваш партнер знецінює вас, не означає, що ви не можете навчитися цінувати себе. Не нехтуйте собою. Виживемо лише раз, тож живіть щасливо і мирно, наскільки це можливо".

Кавіта наполегливо рекомендує звертатися за професійною допомогою як індивідуально, так і в парі. Вона каже: "Довгострокові наслідки стосунків, що ходять по колу, можуть включати серйозні проблеми з гнівом. Неконтрольований гнів стає інтерналізованим гнівом, і ви можете вдаватися до самопошкодження і погано ставитися до себе. Це може призвести до того, що ви застрягнете в емоційному смітті нездорових стосунків і застрягнете в емоційних уламках, які не дають вам спокою".стосунки.

"У довгостроковій перспективі, якщо ви зможете переступити через страх, якщо ви стійкі, якщо ви обидва зможете пройти терапію, є надія на зцілення, навіть якщо ви не продовжите стосунки. Майте на увазі, що нарциси ніколи не звернуться за допомогою, тому що вважають, що не можуть зробити нічого поганого. Але можливо, що партнер, який завдає вам занепокоєння, сам має приховану травму в своєму житті. Якщо це так, то і він теж.можуть стати функціональними та емпатійними, якщо звернуться по допомогу".

Тож, якщо ви шукаєте професійної допомоги, кваліфіковані та досвідчені консультанти Бонобології завжди готові допомогти вам. Зрештою, вибір залишається за вами. Жодні стосунки не варті того, щоб приносити в жертву свій душевний спокій та справжнє "я". Якщо є обставини, які заважають вам піти, отримайте всю необхідну допомогу, зверніться до близьких та створіть власну групу підтримки. Ви завжди на зв'язку.воно того варте.

Поширені запитання

Якщо ви перебуваєте у нездорових стосунках, де єдиною метою життя вашого партнера є осуд, різкі слова, применшення ваших зусиль чи досягнень або демонстрація гніву через дрібниці, ви можете відчувати себе так, ніби ходите по яєчній шкаралупі, намагаючись не викликати їхню злість.

Змушувати партнера ходити по шкарлупі - це жорстоке поводження, яке може мати різні форми, як словесні, так і фізичні. Нарцисична або маніпулятивна людина може також вдатися до мовчазного поводження, щоб залякати партнера. 3. чи є ходіння по яєчній шкаралупі зловживанням?

Це слід вважати насильством, оскільки воно впливає на психічне та фізичне здоров'я партнера, який зазнав булінгу, руйнуючи його самооцінку, впевненість і здатність приймати рішення або довіряти комусь коли-небудь.