ڇا توهان پنهنجي رومانوي تعلق ۾ مسلسل پريشاني جي حالت ۾ آهيو؟ ڇا توهان ٻئي لفظي ۽ جذباتي طور تي پنهنجي ساٿين جي چوڌاري ٽپو ڏيو ٿا جڏهن توهان انهن کي پريشان ڪيو ٿا؟ چڱو پوءِ، توھان شايد ھلندڙ آنڊن واري رشتي ۾ آھيو. جيڪڏهن توهان جملي سان واقف نه آهيو، تصور ڪريو اصل ۾ آڱرين تي هلڻ. توهان انهن کي ٽوڙڻ کان خوفزده آهيو، هڪ گندگي پيدا ڪرڻ جو توهان کي شايد اڪيلو صاف ڪرڻو پوندو. جيڪڏھن توھان پنھنجي رشتي ۾ ائين محسوس ڪري رھيا آھيو، توھان يقيني طور تي انڊشيل تي ھل رھيا آھيو.

مهرباني ڪري جاوا اسڪرپٽ کي فعال ڪريو

جيڪڏهن توهان اهڙي رشتي جي نشانين جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ۽ انڊشيل تي هلڻ جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اسان هتي مدد ڪرڻ لاءِ آهيون. اسان صلاح مشوري جي نفسيات جي ماهر ڪويتا پنيام (ماسٽرس ان سائيڪالوجي ۽ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن سان بين الاقوامي الحاق) سان ڳالهايو، جيڪو ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي کان جوڙن کي سندن رشتي جي مسئلن جي حل ۾ مدد ڪري رهيو آهي، هن نازڪ رشتي کي نيويگيٽ ڪرڻ ۽ پنهنجو خيال رکڻ لاءِ صلاحون ۽ ترڪيبون. عمل ۾.

رشتي ۾ آڱرين تي هلڻ جو ڇا مطلب آهي؟

ان جو مطلب ڇا آھي انڊس شيلز تي ڪنھن سان گڏ ھلڻ؟ ڪويتا وضاحت ڪري ٿي، ”جڏهن توهان ڪنهن جي چوڌاري اوچتو ۽ ڳجهي طرح محتاط آهيو ڇو ته اهي ڏاڍا حساس هوندا آهن، توهان آڱرين تي هلندا آهيو، مطلب ته توهان پنهنجي لفظن کي ڏسو، توهان ڪيئن آهيو.توهان تي مسلسل تنقيد ڪندي، توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان واقعي سٺو ناهيو. جيڪڏهن توهان مسلسل ڏسي رهيا آهيو ته توهان ڇا ٿا چئو ۽ ڪندا آهيو، توهان اصل سوچ ۽ احساس جو سڀ احساس وڃائي ڇڏيو. حقيقت اها آهي ته توهان پنهنجي عزت جي بي عزتي ڪري رهيا آهيو، پنهنجي راءِ جي اظهار کان پاڻ کي روڪي رهيا آهيو، ۽ اهو سڀ ڪجهه صرف ڪنهن کي ناراض نه ڪرڻ لاءِ، اهي نشانيون آهن ته توهان انڊشيل تي هلي رهيا آهيو.

اڄ ڏينهن تائين، منهنجو دوست سام فرار ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. فلم جي تاريخ پنهنجي پارٽنر سان آهي ڇاڪاڻ ته هو جڏهن به ٿيئٽر مان ٻاهر نڪرندو هو ته تمام وڏي فلم جي باري ۾ تمام پرجوش هوندو هو، هن جو ساٿي کيس فلمن ۾ هن جي خراب ذوق لاءِ فيصلو ڪندو هو. اهڙو رشتو توهان کي صرف هڪ پاڇي جي حيثيت ۾ ڇڏي ٿو جيڪو توهان اڳ ۾ هئا، ڇاڪاڻ ته توهان کي ڪڏهن به گنجائش نه ملندي آهي ته توهان پنهنجي ذات کي ڳولهي سگهو ٿا يا اهو ڳولڻ لاء وقت به نه ڪڍو ته توهان واقعي آهيو.

8. توهان انهن کان ڊڄو ٿا. جواب

“هر ڀيري مان پنهنجي پارٽنر کان سوال پڇندو آهيان، مون کي احساس ٿيندو آهي ته مان ان انتظار ۾ رڙيون ڪري رهيو آهيان ته هوءَ ڇا چوندي،“ مائڪ چوي ٿو. ”اهو ائين آهي جيئن مان پهرين جاءِ تي سوال پڇڻ جي اجازت گهري رهيو آهيان ۽ مون کي ڊپ آهي ته مون کي اهو حق به نه آهي. اسان وانگر ھلندڙ آنڊن واري رشتي ۾، ڪجھ به نه آھي جيڪو توھان ڪڏھن به ڪري سگھو ٿا جيڪو توھان جي ساٿي کي توھان تي خوش يا فخر محسوس ڪندو. توهان جو هر سوال بيوقوف آهي، گهر ۾ جيڪي ڪم توهان رضاڪارانه طور تي ڪندا آهيو اهي غلط طريقي سان ڪيا ويا آهن، توهان جا سڀئي سيڙپڪاري منصوبا مختصر نظر وارا آهن. درحقيقت، انهن سان ڪا به فتح ناهي. ”

ڪجهه سطح تي، اسان مان گھڻا ڳولڻ ۽ لطف اندوز ٿيندا آهنانهن جي منظوري جن کي اسان پيار ڪندا آهيون. اسان انهن کي خوش ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ اسان چاهيون ٿا ته اهي پسند ڪن ۽ جشن ملهائين ته اسان ڪير آهيون ۽ جيڪي ڪندا آهيون. جڏهن جواب اهي نه آهن جيڪي اسان جي توقع ڪريون ٿا، اتي شديد مايوسي ۽ رشتي جي شڪ جو احساس ٿي سگهي ٿو. ھلندڙ آنڊن جي رشتي ۾، اھو ھڪڙي وڏي ۽ پريشان ڪندڙ انداز ۾ ڊائل ڪيو ويندو آھي. جڏهن توهان ڊڄندا آهيو ته اهي هر وقت ڪيئن جواب ڏيندا، توهان اڳ ۾ ئي ان مايوسي ۽ خود شڪ کي اندروني ڪري ڇڏيو آهي.

ڇا توهان انهن کان پڇو ته ڇا اهي گلن کي پسند ڪن ٿا جيڪي توهان ترتيب ڏنيون آهن يا هڪ نئون لباس جيڪو توهان ترتيب ڏنو آهي. ڪپڙا، توهان اڳ ۾ ئي تيار آهيو ته ٻڌايو وڃي ته اهو سڀ غلط آهي. درحقيقت، آنڊن جي شيلن تي مسلسل هلڻ سان توهان جي مستقبل جي رشتن تي وڏي حد تائين اثر پئجي سگهي ٿو ڇو ته ٽپو ڏيڻ جي اها عادت توهان لاءِ ڪڏهن به پاڻمرادو گفتگو ڪرڻ يا فيصلو ٿيڻ جي خوف کان ڪمزور ٿي ويندي.

9. توهان جي رشتي ۾ ڪا به برابري نه آهي

“جيڪڏهن ڪو پارٽنر توهان جي مسلسل تنقيد ڪري ٿو، ته توهان صحتمند ڪنيڪشن کي حصيداري نٿا ڪريو. نه برابري آهي ۽ نه عزت. عزت هجي ته به قدرتي نه پر مجبور آهي. ۽ جڏهن توهان ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان سواءِ عزت ڪري سگهو ٿا، توهان انهن جي عزت ڪرڻ کان سواءِ ڪنهن سان پيار نٿا ڪري سگهو. جلد ئي، اهو هڪ غالب- تابعدار رشتو بڻجي وڃي ٿو جتي توهان مسلسل تابعدار آهيو،“ ڪويتا چوي ٿي.

مڪمل طور تي برابري واري رشتي جي ڪا به شيء ناهي. طاقت جو عدم توازن ان ڳالهه ۾ لڪي وڃي ٿو ته توهان ڪيترو به جاڳندا آهيو توهان سوچيوآهن، ڇاڪاڻ ته اسان ڪي خاص ڪردار ۽ عقيدن ۾ تمام گهڻي حد تائين جڙيل آهيون. پر جڏهن توهان مسلسل پنهنجي پارٽنر جي چوڌاري آڱرين جي گولن تي پيادل آهيو، توهان کي اهو احساس آهي ته توهان گهڻو ڪري انهن کي پنهنجي سموري طاقت ڏئي رهيا آهيو. جڏهن توهان هميشه انهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، پنهنجو پاڻ کي ڪنهن اهڙي شخص ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو جنهن سان اهي خوش هوندا، پر موٽ ۾ ڪجهه به نه حاصل ڪرڻ، توهان جو تعلق مڪمل طور تي ۽ غير صحت مند طور تي توازن کان ٻاهر آهي.

10. مسلسل هٿرادو

جيئن اسان چيو آهي، ڀائيوار جيڪي مسلسل توهان کي آڱرين تي هلندا آهن اڪثر ڪري نرگسي ۽ هٿرادو ماهر هوندا آهن. هن جو مطلب آهي ته اهي توهان جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان کي ممڪن حد تائين انهن تي منحصر رکڻ لاء پنهنجي طاقت ۾ سڀ ڪجهه ڪندا. جيڪڏهن ڪو بواءِ فرينڊ چوي ٿو ته هو انڊن جي گولن تي هلي رهيو آهي، يا ڪنهن گرل فرينڊ کي لڳي ٿو ته هوءَ پنهنجي رشتي ۾ ڪنٽرول ڪئي پئي وڃي، ته اها ان ڳالهه جي نشاني آهي ته انهن سان هٿ چراند ڪئي پئي وڃي ۽ اهڙيءَ طرح، لڳاتار انڊشيل تي هلندي رهي. ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو پارٽنر سڌو سنئون توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان دنيا ۾ پنهنجي جاءِ ٺاهڻ لاءِ سٺو ۽ تمام ڪمزور/نااهل/ناڪشش نه آهيو. يا، اهو وڌيڪ ذيلي ٿي سگهي ٿو. هن جي نشانين ۾ شامل آهن ماليات تائين رسائي کي ختم ڪرڻ، 'آرام دراز' ڏکوئيندڙ تبصرو ڪرڻ، يا توهان کي دوستن، ڪٽنب، ۽ توهان جي وسيع سماجي نيٽ ورڪ ۽ سپورٽ سسٽم کان هٽائڻ جو سبب بڻجڻ.

هيراپي جي هن سطح کي يقيني طور تي غلط استعمال جي طور تي شمار ڪيو ويندو ۽ هوندو. توهان مسلسل هلندا رهيا آهيوآڱريون. ڇا بدترين ڳالهه اها آهي ته مسلسل غير يقيني صورتحال ۽ خوف توهان کي اهو سمجهڻ جي قابل ناهي ته توهان سان ڇا ڪيو پيو وڃي. ۽ جيتوڻيڪ توهان ان کي سڃاڻو ٿا، اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته توهان جذباتي ۽ مالي وسيلن کان محروم ٿي ويندا ان بابت ڪجهه به ڪرڻ لاءِ.

11. توهان انهن جي سڀني خامين کي نظر انداز ڪندا آهيو

“منهنجو پارٽنر بهترين ناهي، پر…” هڪ جملو آهي جيڪو گهڻو ڪري سامهون اچي ٿو جڏهن ماڻهو انڊشيل تي هلندا آهن انهن جي رشتي ۽ پنهنجي رشتي جو دفاع ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ڀائيوار. ٻيهر، ڪو به مڪمل ناهي، ۽ هڪ صحتمند رشتي ۾، تڪميل جي ڳولا ڪرڻ شين جي باري ۾ وڃڻ جو هڪ بهترين طريقو ناهي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ ٻئي جي خامين کي تسليم ڪرڻ ۽ انهن کي حل ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي رشتي ۽ توهان جي ذهني صحت لاءِ نقصانڪار آهن. انهن جا سڀ عيب. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ ۾ هڪ نقص تي زون ڪريو ٿا، توهان شايد شايد ان کي بيان ڪرڻ کان ڏاڍو ڊڄي ويندا. توھان جو ساٿي شايد توھان کي يقين ڏياريو آھي ته اھي ھر لحاظ کان اعليٰ آھن، جيڪي توھان وٽ آھن اھي انھن جي ظاھر ڪيل شان جي ڪري آھن. اهڙين حالتن ۾، اهي ڪيترو به بدسلوڪي يا هٿرادو هجن، توهان وٽ انهن جي خامين کي نمايان ڪرڻ جي توانائي نه هوندي، انهن کي حل ڪرڻ ڇڏي ڏيو.

جڏهن توهان کي ڪنهن جي چوڌاري بينڊن جي گولن تي هلڻو پوندو، توهان پنهنجي ذهن ۾ ايترو مصروف ٿي ويندا آهيو. پنهنجون ڪارناما جيڪي انهن جو فيصلو ڪرڻ هڪ وڏي ڪم وانگر نظر اچن ٿا. پلس، آهنجيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر ۾ هڪ ننڍڙي نقص کي اشارو ڪيو ته توهان پنهنجي طريقي سان رد عمل سان معاملو ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ پنهنجي پارٽنر جي غلطين کي نظر انداز ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي وڏو ڪرڻ، جيتوڻيڪ توهان اڪثر ڪيسن ۾ مشڪل سان غلط آهيو، هڪ وڏي نشانين مان هڪ آهي جيڪا توهان آڱرين تي هلي رهيا آهيو.

12. توهان خوش نه آهيو

يقيناً، محبت جون بهترين ڪهاڻيون انهن جي ڳوڙهن، نقصانن ۽ دليلن سان اينديون آهن. پر هڪ صحتمند محبت جي مامري جو بنياد اهو آهي ته ٻئي ڀائيوار واقعي، تمام گهڻي خوش آهن. پاڻ ۾ خوش رهڻ، ۽ هڪ ٻئي سان خوش رهڻ. ۽ جيڪڏھن توھان پنھنجي مڙس، زال، يا ساٿيءَ جي چوڌاري گھمڻ کان پريشان آھيو، شايد اھو وقت آھي ھن رشتي جي مستقبل تي نظرثاني ڪرڻ جو.

“مون محسوس ڪيو ڄڻ عذاب جو بادل مون تي ۽ منھنجي سڀني رشتن تي ڇانيل آھي. وقت، " Gretchen چوي ٿو. "مان هميشه ڏاڍو اداس، ايترو پريشان، ايترو غير يقيني هو. ۽ مان ڪڏهن به واضح نه ڪري سگهيو آهيان ته ڇو. اهو تسليم ڪرڻ ۾ سالن کان علاج ۽ خود شناسي لڳي ٿي ته مان جذباتي طور تي بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيان ۽ ان کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ انڊشيل تي هلي رهيو آهيان. ”

خوشي ڪڏهن ڪڏهن تمام آسانيءَ سان قربان ڪيل جذبو هوندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جي چوڌاري آڱرين تي هلڻو آهي. اسان کي گهٽ ۾ گهٽ سيکاريو ويو آهي ته خوشي هر ڪنهن جي زندگي ۾ هڪ بنيادي حق آهي. ۽ ڪيترين ئي صورتن ۾، جڏهن توهان هڪ پارٽنر مليو آهي، اهو آسان آهي انهي سان گڏ رهڻ جيڪو توهان ڄاڻو ٿا، ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي خوشي ڳولڻ يا ٻيهر دعوي ڪرڻ کان. هڪ رشتي ۾ جتي توهان هميشه آهيوآڱرين تي هلڻ سان، توهان کي هميشه هڪ ڏکوئيندڙ مصيبت، ناراضگي ۽ ڪاوڙ جي ننڍڙن ننڍڙن پنن جي خبر پوندي جيڪا توهان کي ٻڌائي ٿي ته توهان خوش نه آهيو.

"اهڙا رشتا توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا،" ڪويتا چوي ٿو، "جيڪڏهن توهان هميشه محتاط ۽ غلط ٿيڻ کان خوفزده، توهان پنهنجو پاڻ کي صرف رد ڪرڻ جي لائق طور ڏسڻ شروع ڪيو. ۽ پوءِ ، توهان هڪ مضبوط اندروني نقاد کي پاليو ٿا جيڪو گهٽ زندگي جي ڊرائيو ڏانهن وڃي ٿو. توهان ڏکوئيندڙ شين جي فليش بيڪ حاصل ڪندا رهندا جيڪي توهان جي ساٿي توهان کي چيو ۽ توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان ڪٿي به نه آهيو. اهو هڪ جذباتي اثر آهي جيڪو اڳ ۾ ٿيو آهي ڇو ته توهان جا جذبات غير پروسيس ٿيل آهن. مسلسل فليش بئڪس به آخري ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.“

ڇا اهو بهتر آهي ته رشتو ڇڏي ڏيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ايگ شيلز تي هلي رهيا آهيو؟

“بدسلوڪي يا باهمي تعلق ڇڏڻ يقيناً هڪ آهي. اختيار جيڪڏهن تمام گهڻيون رڪاوٽون نه آهن جهڙوڪ ماليات يا ٻيا معاملا. اهڙي ماڻهوءَ سان گڏ رهڻ جيڪو توهان کي انڊس شيلز تي چڙهائي ٿو توهان جي ذهني صحت لاءِ مددگار ناهي. مان ٻاهر وڃڻ جي فائدي ۽ نقصان لاءِ وڪيل ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏيان ٿو ،“ ڪويتا چوي ٿي.

هوءَ شامل ڪري ٿي، ”جيڪڏهن ڇڏڻ هڪ آپشن نه آهي، ته اهو ضروري آهي ته پنهنجي لاءِ مدد گهرو. هڪ گڏيل شادي يا تعلق کان ٻاهر اچو جيتوڻيڪ توهان کي هڪ ئي ڇت هيٺ رهڻو آهي. پنھنجي طرفان علاج ڏانھن وڃو ۽ پنھنجي زندگي جي معيار کي بھتر ڪريو. زور ڀريو ۽ خيال رکوپاڻ کي. صرف ان ڪري جو توهان جو ساٿي توهان جي قدر ڪري ٿو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي قدر ڪرڻ نٿا سکي سگهو. پنهنجو پاڻ کي نظرانداز نه ڪريو. توهان صرف هڪ ڀيرو جيئو ٿا، تنهنڪري جيتري خوشيءَ سان ۽ جيتري پرامن طريقي سان توهان ڪري سگهو ٿا رهو.“

ڪويتا مضبوطيءَ سان پيشه ورانه مدد گهرڻ جي حمايت ڪري ٿي، انفرادي طور تي يا هڪ جوڙي جي حيثيت ۾. هوءَ چوي ٿي، ”هڪ-هڪ-هڪ-هڪ-هڪ-هڪ-هڪڙي رشتي جا ڊگھي مدي وارا اثر وڏي ڪاوڙ جا مسئلا شامل ڪري سگھن ٿا. اڻڄاتل ڪاوڙ اندروني ڪاوڙ بڻجي ويندي آهي ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ سان خراب سلوڪ ڪري سگهو ٿا. اهو تمام گهڻو هيٺاهين ڏانهن وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان کي غير صحتمند رشتي جي جذباتي ملبي ۾ ڦاسائي سگهي ٿو.

“ڊگهي عرصي ۾، جيڪڏهن توهان خوف کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان لچڪدار آهيو، جيڪڏهن توهان ٻئي علاج لاءِ وڃي سگهي ٿو، اتي شفا جي اميد آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان لاڳاپا جاري نه رکو. توهان کي ياد رکو، نرگسسٽ ڪڏهن به مدد نه ڳوليندا ڇو ته اهي محسوس ڪندا آهن ته اهي ڪو به غلط نٿا ڪري سگهن. پر اهو ممڪن آهي ته اهو پارٽنر جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي پاڻ پنهنجي زندگي ۾ صدمو لڪائي ڇڏيو آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوءِ اهي پڻ فعال ۽ جذباتي ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن اهي مدد گهرن ٿا.”

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان پيشه ور مدد ڳولي رهيا آهيو، ماهرن جي بونوالوجي جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار هتي توهان لاءِ آهن. آخرڪار، چونڊ توهان جي آهي. ڪوبه تعلق توهان جي ذهني سڪون ۽ توهان جي مستند خود کي قربان ڪرڻ جي قابل ناهي. جيڪڏھن اھڙيون حالتون آھن جيڪي توھان کي وڃڻ کان روڪين ٿيون، حاصل ڪريو سڀ مدد توھان جي ضرورت آھي، پھچيپيارن ڏانهن ٻاهر وڃو، ۽ پنهنجو پنهنجو سپورٽ گروپ ٺاهيو. توهان هميشه ان جي قابل آهيو.

FAQs

جيڪڏهن توهان هڪ غير صحتمند رشتي ۾ آهيو جتي توهان جي پارٽنر جو زندگيءَ جو واحد مقصد توهان تي انصاف ڪرڻ، سخت لفظ چوڻ، توهان جي ڪوششن يا ڪاميابين کي گهٽ ڪرڻ تي مرکوز آهي ، يا ننڍين ڳالھين تي ڪاوڙ ڏيکاريندي، توھان محسوس ڪري سگھو ٿا اُن تي ھلڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو انھن کي متحرڪ نه ڪرڻ جي.

پنهنجي پارٽنر کي انڊس شيلز تي هلڻ بدسلوڪي آهي جيڪا مختلف صورتن ۾ اچي سگهي ٿي، اها زباني هجي يا جسماني. هڪ نرگسي يا هٿرادو ماڻهو پڻ پنهنجي ساٿي کي خوفزده ڪرڻ لاءِ خاموش علاج جو رستو وٺي سگهي ٿو. 3. ڇا انڊس شيلز تي ھلڻ غلط آھي؟

ان کي غلط استعمال سمجھيو وڃي، ڇو ته اھو بدمعاش پارٽنر جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو، انھن جي عزت نفس، اعتماد، ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيت کي برباد ڪري ٿو يا ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪريو.

“عام طور تي نرگسيت پسندن جي آس پاس آهي ته ماڻهو انڊس شيلز تي هلن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ظاهري ۽ ڳجهي رويي کي محسوس ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي پسند ڪن ٿا. Narcissists ناقابل اعتبار آهن، تنهن ڪري جيڪي انهن جي ويجهو آهن اهي مسلسل بينڊن جي شيل تي لڪندا آهن انهن کي پريشان نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهي ماڻهو جن جي آس پاس اسان انڊس شيلز تي هلون ٿا جلدي ناراض ٿي وڃن ٿا، ايستائين جو انهن شين تي به جيڪي بحث جي لائق نه آهن. اهي فطرت جي لحاظ کان ڪنٽرول ڪندا آهن، ڏاڍا جذباتي، اڪثر خود غرض، ۽ غصي جي مسئلن ۽ بدسلوڪي جو شڪار هوندا آهن.

“جيڪڏهن توهان مسلسل گهر ۾ پنهنجي زال يا مڙس يا پارٽنر جي چوڌاري آڱرين جي گولن تي هلندا رهيا آهيو، ته توهان محتاط ٿي وڃو ته ڇا توهان چئو ۽ ڪريو. توهان پنهنجي مستند خود نه ٿي سگهو ٿا ۽ توهان مسلسل انهن جي چوڌاري محفوظ آهيو. توھان ڪم ڪرڻ شروع ڪريو بيرڪيڊن جي جڳھ کان ۽ حدون نه.

“اسان انڊشيل تي ھلڻ شروع ڪندا آھيو جڏھن اسان جا مباشرت ساٿي فيصلو ڪندڙ، نازڪ ۽ ھميشه اسان سان ناراض ھوندا آھن. اهي اسان جي خودمختاري ۽ اعتماد کي ڇڪيندا آهن، اسان کي هڪ سڃاڻپ جي بحران سان ڇڏيندي آهي. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي ماڻهو پاڻ کي نااهليءَ جي جاءِ کان هلن ٿا. صرف ان ڪري ته انهن ۾ شديد عدم تحفظ آهي ۽ اهي محسوس نه ٿا ڪن يا نااهل آهن، اهي اسان کي به هيٺ آڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ”

12 نشانيون جيڪي توهان پنهنجي رشتي ۾ آڱرين تي هلي رهيا آهيو

جيڪڏهن ڪو چوي ٿو ته انهن کي تمام گهڻو ملندو آهي. پنهنجي ساٿي جي چوڌاري باشعور، يا اهي هميشه پريشان آهن ۽پنهنجي پياري جي صحبت ۾ پريشان، موقعا آهن ته اهي پنهنجي رشتي ۾ آڱرين تي هلن ٿا. اسان ڪيترائي اهڙا بيڪار رشتا ڏٺا آهن جتي هڪ پارٽنر هميشه ٻئي جي رستي ۾ اچڻ کان پاسو ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته هو پڪ نه هوندا آهن ته ڪهڙو عمل يا لفظن جي چونڊ سندن ساٿين کي غلط رد عمل ڏيڻ لاءِ محرڪ ڪري سگهي ٿي. ايتري تائين جو تعلق جي بنيادي جوهر کي برباد ڪرڻ لاء. آخرڪار، جوڑوں جي وچ ۾ قربت ختم ٿي ويندي آهي، رشتي جي تابوت ۾ آخري نيل تائين. جڏهن ته اسان وڏي پيماني تي هليا ويا آهيون انڊس شيلز تي هلڻ جي معنيٰ، هتي ڪجهه مخصوص ڊيڄاريندڙ نشانيون ۽ ڳاڙهي جھنڊا آهن جن کي ڏسڻ لاءِ:

1. توهان هميشه پنهنجي پارٽنر کي ناراض ڪرڻ کان ڊڄندا آهيو

اهو ناممڪن آهي ته توهان جي پارٽنر کي ڪڏهن ڪڏهن ناراض ڪرڻ يا مقرر ڪرڻ کان سواءِ هڪ مباشرت تعلقات ۾ رهي. عيبدار انسانن جي طور تي، اسان کي پريشان ٿيڻ ۽ موقعي تي غير معقول طور تي عمل ڪرڻ لاء وائرڊ ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي، پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان جو ساٿي هميشه انهي سر اسپيس ۾ آهي. ۽ جيڪڏهن توهان هر ڏينهن جي هر سيڪنڊ ۾ انڊن جي شيلن تي پيا هلندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان انهن کي پريشان ڪرڻ کان خوفزده آهيو.

“منهنجي زال هڪ مضبوط ذهن رکندڙ، خيال رکندڙ شخص آهي ۽ اهو هڪ اهم سبب هو جنهن ۾ آئون ڦاسي پيو. هن سان پيار ڪيو،“ برائن چوي ٿو، ”پر هڪ دفعو اسان شادي ڪئي ۽ رهڻ جي جاءِ شيئر ڪري رهيا هئاسين، مان مسلسل گهر ۾ انڊن جي شيلن تي هلي رهيو هوس. هوءَ مضبوط ذهنيت کان وٺي سخت تنقيد ڏانهن هلي وئي، هميشه هئيرڙيون ڪري رهيو آهيان ته ڪيئن مون سڀ ڪجهه غلط ڪيو، ۽ ڪڏهن به هن جي معيار کي پورو نه ڪيو. جيڪو ڪجهه مون ڪيو يا چيو غلط هو، يا ڪافي نه هو. پوءِ هوءَ مون کي اذيت ڏيڻ لاءِ جذباتي سنگسار ڪندي. اهو هڪ اهڙي موڙ تي آيو جتي مون وڌيڪ ڳالهائڻ نه ڏنو ڇاڪاڻ ته مون کي هن کي ختم ڪرڻ کان ڊپ هو. . "توهان پنهنجي پارٽنر جي چوڌاري روئڻ شروع ڪيو ڇو ته توهان جي ڪا به ننڍڙي شيء جيڪا توهان ڪندا آهيو يا چوندا آهيو سخت اثر پيدا ڪري سگهي ٿي - ڪاوڙ، ڳوڙها، ملامت - ڏينهن يا مهينن تائين."

2. توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳايو

جيڪڏهن توهان هڪ مڙس سان گڏ رهندا آهيو جنهن جي چوڌاري انڊس شيلز تي هلندا آهيو، يا انهي معاملي لاءِ ڪو ساٿي، توهان پاڻ کي مضبوط فيصلا ڪرڻ کان قاصر محسوس ڪندا. . توهان پنهنجي قابليت تي يقين وڃائي ويهندا آهيو قابل يا ڪامياب ٿيڻ جي توهان جيڪي ڪندا آهيو. مسلسل تنقيد ۽ خوف ۾ رهڻ اسان جي خود اعتمادي کي کائي ٿو، جنهن جو مطلب اهو آهي ته هر وقت اسان ڪجهه ڪرڻ بابت سوچيو ٿا، اسان پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳايو. اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيترو ننڍڙو ٿي سگهي ٿو رات جي ماني لاءِ ريسٽورنٽ چونڊڻ، يا زندگيءَ جو اهم فيصلو جيئن نوڪريون بدلائڻ. توهان هڪ طرف هلندؤ، ۽ پوءِ ٻئي طرف، ڇاڪاڻ ته توهان جي ذهن کي عادت پئجي وئي آهي ته اهو سٺو ناهي.

“انڊن جي ڇيلن تي هلڻ جا اثر ڊگهي عرصي ۾ توهان جي اعتماد جي سطح کي خراب ڪري سگهن ٿا. توهان کي اهو احساس ناهي ته رشتي ۾ رهڻ دوران، "27 سالن جي اوليويا چوي ٿوهاءِ اسڪول جي استاد، ”مون هڪ ڀيري چئن سالن تائين هڪ نرگسيت پسند شخصيت واري شخص سان ملاقات ڪئي. ان سڄي عرصي دوران، هو منهنجي صلاحيتن تي هڪ تعليم ڏيندڙ ۽ زندگيءَ جي ٻين سڀني چونڊن تي منفي تبصرو ڪندو رهيو. مون فوٽوگرافي جو شوق به ڇڏي ڏنو، ڇاڪاڻ ته هن مون کي يقين ڏياريو ته منهنجو ڪم تمام سراسري آهي. ”

هڪ رشتي ۾ آڱرين تي هلڻ، تنهن ڪري، توهان کي هر فيصلي تي سوال پيدا ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان پنڌ ۾ ڦاسي پيا آهيو- گهڻي وقت تائين آنڊي شيل رشتي، توهان شايد پاڻ کي سڀ فيصلا پنهنجي پارٽنر جي حوالي ڪندي محسوس ڪري سگهو ٿا، ان سان رشتي جي طاقت جي متحرڪ کي اڃا به وڌيڪ ڇڪايو وڃي ٿو.

3. توهان جي رشتي ۾ اعتماد جا مسئلا آهن

اعتماد هڪ آهي وڏو ستون جيڪو سڀني صحتمند رشتن کي رکي ٿو، رومانوي يا ٻي صورت ۾. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هميشه آڱرين تي پيادل آهيو ۽ توهان جي ڀائيواري سان نازڪ رشتي کي نيويگيٽ ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو، اعتماد کي وڌائڻ ڏکيو آهي. جڏهن توهان کي سڄو ڏينهن ڪنهن جي چوڌاري آڱرين جي گولن تي هلڻو آهي، ته توهان حساس مسئلن جهڙوڪ توهان جي جذباتي پريشاني يا عدم تحفظ بابت انهن کي کولڻ جي قابل نه هوندا. ڇاڪاڻ ته ان جي حمايت ڪرڻ يا سمجهڻ کان پري، توهان جو ساٿي هميشه انهن کي درجي بندي جي پيماني تي رکي ٿو ۽ معاملي کي ننڍڙو ڪري ٿو.

ڪيسي چوي ٿو، "جڏهن مون اعتماد جي مسئلن بابت سوچيو، مون کي خيانت ۽ بيوفائي جو سوچيو. پر پوءِ، مون پنهنجي ساٿيءَ سان گڏ رهڻ شروع ڪيو، ۽ مان مسلسل هلندي رهيسآڱريون. هن مون تي اعتبار نه ڪيو ته سٺو فيصلا ڪرڻ ۽ صحيح ڪم ڪرڻ. مون کي هن تي ڀروسو نه هو ته هو سمجهي يا مهربان يا جذباتي. سڀ کان وڌيڪ، مون پنهنجي قابليت تي اعتماد وڃائي ڇڏيو آهي هڪ مضبوط، آزاد ماڻهو. ان کان پوءِ مون ڪڏهن به اعتماد کي اهڙي طرح نه ڏٺو آهي.“

“هڪ هلڻ دوران آنڊن جو رشتو آسانيءَ سان غلط استعمال ۾ اچي سگهي ٿو،“ ڪويتا کي خبردار ڪندي چيو، ”توهان کي محسوس نه ٿيندو، توهان محسوس نه ڪندا، توهان کي ٻڌو محسوس نه ٿيندو. ڀائيوار جيڪي توهان کي بينڊ شيل تي هلڻ لاءِ مجبور ڪندا آهن اڪثر ڪري ڏاڍا هٿرادو هوندا آهن، ۽ انهن جو بدسلوڪي رويو، چاهي ڪيترو به نرم هجي، توهان کي گهٽ خود اعتمادي ڏيندو ۽ توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائي ڇڏيندو. ٻين لفظن ۾، اهي توهان جي اعتماد ۾ خيانت ڪن ٿا انهن ۾ ۽ توهان ٻنهي ۾.”

4. توهان مسلسل پنهنجي سوچن ۽ ڳالهين کي تبديل ڪندا آهيو

هڪ رشتي ۾ ڏکوئيندڙ شيون چوڻ ڪڏهن به مثالي ناهي، ۽ ان کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن ته جيترو ٿي سگهي. پر ڇا جيڪڏهن توهان ڳالهائڻ کان اڳ مسلسل پنهنجو پاڻ کي جانچيندا آهيو؟ يا اڃا به توهان جي سوچن کي جانچڻ کان پهريان اهي مڪمل طور تي ٺهيل آهن؟ ڪنهن سان گڏ آڱرين تي هلڻ جو ڇا مطلب آهي؟ خير، هڪ نشاني اها آهي ته توهان وٽ هڪ اندروني ايڊيٽر هوندو جيڪو توهان جي وجود کي مسلسل ڇڪي رهيو آهي.

توهان ڪجهه چوڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهيو جيئن بي ضرر، ”منهنجو خيال آهي ته نئين جمانجي فلمون آهن. پراڻن کان بهتر،“ ۽ توهان هڪ لفظ چوڻ کان اڳ پنهنجي زبان کي کائي ڇڏيندا ڇو ته خدا ڄاڻي ٿو ته توهان جو پارٽنر ڪيئن رد عمل ظاهر ڪري سگهي ٿو يا اهي توهان جي رشتي جي عدم تحفظ کي ڪيئن ختم ڪندا.

شايد توهان کي مليوmeme توهان جي رشتي سان لاڳاپيل آهي يا هڪ مذاق جو سوچيو، پر ڇا توهان ان سان حصيداري ڪريو ٿا؟ مون کي هڪ خيال آهي ته توهان چوندا 'نه'. ڇو ته جيڪڏھن توھان ماضي جي تجربن مان ڪجھ سکيو آھي، اھي ان کي ذاتي طور وٺڻ ۽ ناراض ٿيڻ جو ھڪڙو رستو ڳوليندا. اهڙن واقعن مان اهو واضح ٿئي ٿو ته توهان مسلسل آڱرين تي هلندا رهيا آهيو.

هڪ رشتي ۾ آنڊن جي خول تي هلڻ هڪ اهڙي جذباتي بندش ۾ هجڻ جي برابر آهي جتي توهان ڪڏهن به پنهنجي ذهن کي ڳالهائڻ يا پنهنجا خيال سوچڻ لاءِ به آزاد نه هوندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان نه آهيو. توھان پنھنجي ساٿي کي ناراض ڪرڻ نٿا چاھيو، يا توھان انھن کان ٿڪجي پيا آھيو جيڪو بنا ڪنھن ڪم جو منظر ٺاھيو.

5. توھان کي ڪڏھن به خبر نه آھي ته توھان جي پارٽنر کي ڇا ڪري سگھي ٿو؟ narcissists ۽ ماسٽر manipulators جي رويي. هڪ رشتي ۾ جيڪو اعتماد تي تعمير ڪيو وڃي، اسان کي هڪ خاص سطح جي استحڪام ۽ امن جي اميد آهي. اوچتو، غير مستحڪم رويي اسان جي انفرادي توازن ۽ رشتي جي ٻنهي کي خراب ڪري ٿو. چئو، اهو صرف هڪ ڏينهن هو جڏهن توهان ڪم تي تمام گهڻو دٻاء هيٺ هئا ۽ اهو توهان جي ذهن کي پنهنجي ساٿي جي ڪال واپس ڪرڻ لاء ڦٽي ويو. ۽ بوم! ان وقت تائين جڏهن توهان ڪال ڪرڻ لاءِ آزاد آهيو، انهن عملي طور توهان کي هر هنڌ بلاڪ ڪيو آهي - سوشل ميڊيا ۽ توهان جو نمبر. اهو ڪيترو غير مستحڪم آهي جڏهن توهان ڪنهن جي چوڌاري آڱرين جي گولن تي هلندا آهيو.

"مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته منهنجي ساٿي کي پريشان ڪري سگهي ٿي،" لنڊن چوي ٿو. ”اسان رات جي ماني کائي سگهون ٿا ۽ هڪ مڪمل طور تي عام گفتگو ۽ هوءَ اوچتوڪنهن ننڍڙي ڳالهه تي مون چيو. يا ڪجهه مون نه ڪيو آهي. مون کي ياد آهي هڪ ڀيري هوءَ ڏاڍي پريشان هئي ڇاڪاڻ ته پاڻيءَ جا ٽملر نه ملندا هئا، ۽ هن مون تي الزام هنيو. لنڊا محسوس ڪري ٿي ته هوءَ مسلسل پنهنجي رشتي ۾ آڱرين تي چڙهي رهي آهي، ۽ تباهي جي ڪناري تي ٽٽي رهي آهي. "اهو منهنجي صحت تي هڪ خوفناڪ ٽول ورتو آهي ڇاڪاڻ ته مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته ايندڙ ڏينهن ڪهڙو تازو دوزخ آڻيندو،" هوء چوي ٿي.

پارٽنر کي غير يقيني رکڻ رشتي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. جڏهن توهان هميشه لمبو جي حالت ۾ آهيو، حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا ڪجي ۽ ڪنهن ناپسنديده صورتحال کان ڪيئن بچجي، توهان کي پنهنجي پاڻ تي ۽ پنهنجي خوشين تي ڌيان ڏيڻ جو امڪان گهٽ آهي، توهان کي پنهنجي پارٽنر تي وڌيڪ منحصر بڻائي ٿو.

<9

6. توهان هميشه پريشان آهيو

پيار ۽ گهرا لاڳاپا بهترين وقت تي آسان نه هوندا آهن. اهي انهن جي مصيبتن ۽ ضمني اثرات جي حصيداري سان گڏ ايندا آهن. پر هڪ صحتمند تعلق به گهڻو وقت آزاد ۽ خوش مزاج هوندو. جڏهن توهان آڱرين تي هلندا آهيو، توهان هميشه پنهنجي ساٿي جي سٺي پاسي تي رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا توهان انهن جي رستي کان ٻاهر رهو ٿا، تنهنڪري توهان مسلسل تڪرار جي حالت ۾ هوندا. توهان شايد رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪري سگهون ٿا.

مڙس يا زال جي چوڌاري آڱرين تي هلڻ ان کان به وڌيڪ خراب آهي، ڇو ته توهان جون زندگيون هر لحاظ سان ڳنڍيل آهن. توهان سڀ کان پوء هڪ گهر حصيداري ڪريو. توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو ته انهن جي امن ۾ خلل نه وجهو، ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي، توهان انهن جي آڱرين تي قدم کڻندا. ۽ توهان انهن کان ڊڄي رهيا آهيوملاقاتون. ڇا جيڪڏهن اهي ٻارن جي سامهون رڙيون ڪن؟ ڇا جيڪڏهن اهي بيڊ روم ٻيهر شفٽ ڪن؟ ايندڙ مشڪلاتن جي باري ۾ مسلسل پريشان ٿيڻ توهان جي دماغي صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

اها جسماني علامتن ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ اهو معلوم ڪرڻ ته توهان پنهنجي ڪلهن کي ڌڪ سان گڏ گھمندا آهيو، توهان جي ڳچيء ۾ تڪليف آهي. ، ۽ توهان جا هٿ مٽيءَ ۾ ڦاٿل آهن. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي سانس ۾ تڪليف، توهان جي پيٽ ۾ هميشه ڳنڍي، ۽ سمهڻ ۾ مصيبت. مسلسل تڪرار توهان جي ذهن جي امن کي کائي ٿو ۽ توهان کي دائمي طور تي ختم ڪري ڇڏي ٿو. ھلندڙ آنڊن واري رشتي ۾، اھو ٿي سگھي ٿو جيئن توھان ھميشہ آھيو.

7. توهان پنهنجي بنيادي سڃاڻپ وڃائي ڇڏيو آهي

ان جو مطلب ڇا آهي ڪنهن سان گڏ آڱرين تي هلڻ جو؟ توهان پنهنجو پاڻ جو سڀ احساس وڃائي ڇڏيو. منهنجي هڪ پسنديده فلم مان هڪ لڪير چوي ٿو، "محبت ۾ ٿيڻ جو مطلب آهي پاڻ کي، صرف ڪنهن ٻئي سان." اهو آواز ڪافي سادو آهي، پر مون کي هميشه اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو هڪ تمام گهڻي، سڀ کان وڌيڪ پيچيده سچائي جي سڃاڻپ ۽ قربت بابت آهي. محبت سمجھوتي سان اچي ٿي، جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا. پر صحتمند رشتي جون حدون لازمي آهن جيڪڏهن توهان برقرار رکڻ وارا آهيو پنهنجي خوش ترين، سڀ کان وڌيڪ مستند خود. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان ڪٿي سمجهوتو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، ۽ توهان ڪهڙي ڳالهه تي ثابت قدم رهندا.

جڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ آڱرين جي ڇنڊ ڇاڻ ڪري رهيا آهيو، ته توهان ان ڳالهه جو مظهر بڻجي ويندا آهيو ته توهان جو ساٿي توهان کي ڪيئن ٿو ڏسي. جيڪڏهن اهي آهن