توهان ڀڄي ويا آهيو. هاڻي ڇا؟

معاملو واپس وٺڻ هڪ دردناڪ تجربو آهي. گهڻو ڪري توهان کي ڏک، پريشان ۽ پوء اداس محسوس ٿيندو. ڪجهه ماڻهو انهن علامتن کي ختم ڪرڻ کان پوءِ ڇهن مهينن تائين لاڳاپي جي واپسي جي علامتن جو تجربو ڪندا آهن. هڪ مامري ۾، نه صرف توهان پر توهان جو ساٿي پڻ جنهن سان توهان پيار ڪندڙ ۽ پرواهه ڪندڙ رشتو حصيداري ڪندا آهيو تمام گهڻو متاثر ٿيندو آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي علامتن سان سٺي نموني نه ٿا ڪريو. ختم ٿيل مامري جي زهر کي پنهنجي پارٽنر سان لاڳاپن کان پري رکڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان پاڻ کي پنهنجي اڳوڻي عاشق کان مڪمل طور تي پري رکو ۽ ان محاوري تي عمل ڪريو، ”نظر کان ٻاهر، دماغ کان ٻاهر“.

A ڪيترن ئي ڪيسن ۾ مامري جي واپسي دوا جي واپسي وانگر ٿي سگهي ٿي. توهان کي بيچيني محسوس ٿيندي، پريشان ٿيندي ۽ شايد توهان جي عاشق سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ ۽ مامرو ٻيهر شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. سڀ ڪوششون جيڪي توهان ڪيون هونديون بيڪار ٿي وينديون جيڪڏهن توهان ٻيهر شروع ڪيو ۽ توهان يقيني طور تي ڊگهي عرصي ۾ پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ مصيبت کي دعوت ڏئي رهيا آهيو.

لاڳاپيل پڙهڻ: مان اداس آهيان ۽ هلڻ جي قابل ناهيان منهنجي بريڪ اپ کان پوءِ

ڪال ڪرڻ جي لالچ کي روڪيو

پنهنجي اڳوڻي عاشق کان مڪمل طور تي ڌار ٿي وڃو. ڪنهن به قسم جو رابطو نه رکو. سوشل ميڊيا، فون، واٽس اپ، انسٽاگرام، سنيپ چيٽ، ڪنهن به قسم جو ڪميونيڪيشن ٽول، ان کي مڪمل طور تي پنهنجي زندگي مان ڪڍي ڇڏيو. جيڪڏهن گهربل هجي، پنهنجو نمبر تبديل ڪريو يا نئين دوستن جي لسٽ سان هڪ نئون سوشل ميڊيا اڪائونٽ ٺاهيو. انهن هنڌن تي نه وڃو جتي توهان آهيوپڪ آهي ته ان سان ٽڪراءُ ڪندا، جهڙوڪ سندن آفيس، جم يا پاڙو جتي اهي رهن ٿا.

پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو

جڏهن توهان مامري جي واپسي ۾ آهيو، توهان کي اجازت آهي ته پاڻ کي آسانيءَ لاءِ پيپر ڪرڻ جي. درد، ڪاوڙ ۽ ڊپريشن جنهن مان توهان گذري رهيا آهيو. هڪ سپا سيشن وٺو يا هڪ تبديلي ڪريو. اڃا به بهتر، هڪ پراڻي دوست يا توهان جي ساٿي سان گڏ ڪجهه ڏينهن لاء موڪلون وٺو جنهن سان توهان رشتي ۾ آهيو. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ صرف پنهنجو ڌيان مڪمل طور تي ڦيرايو.

انعام جي باري ۾ سوچيو: توهان جو تعلق

ياد رکو ته اهو ڏکيو مرحلو جنهن مان توهان گذري رهيا آهيو ۽ توهان کي روشني نظر ايندي. هن اونداهي سرنگ جي پڇاڙي. هر وقت توهان کي خوفناڪ يا خراب محسوس ڪيو وڃي، انعام جو سوچيو، جيڪو توهان جي حقيقي ڀائيواري سان مضبوط تعلق آهي ۽ حقيقت اها آهي ته توهان هڪ انسان جي حيثيت سان ترقي ڪئي هئي. ڪنهن به ڏکيائي کي توهان کي ڪمزور ڪرڻ نه ڏيو، ڇو ته توهان جي سموري ڪوشش ان کي خراب ڪرڻ جي نه پر هن ڏک ۽ ڪاوڙ جي احساس کي ختم ڪرڻ لاءِ آهي.

لاڳاپيل پڙهو: ڇو پارٽنر شاديءَ ۾ رهڻ کان پوءِ به رهي ٿو جڏهن انهن جي ڀائيواري انهن سان ڌوڪو ڪيو آهي؟

توهان اميد نه رکو ته شيون فوري طور تي تبديل ٿي وينديون

جڏهن توهان پنهنجي ڀائيواري سان پنهنجي غير ازدواجي لاڳاپن بابت ڳالهائي رهيا آهيو، ان جي اميد نه رکو توهان کي سمجهڻ لاء. اهي رڙيون ڪرڻ وارا آهن، رڙيون ڪندا ۽ سڀ خوفناڪ شيون چوندا آهن ۽ توهان کي نفرت محسوس ڪندا آهن. ان کان علاوه، اهي شايد توهان کي جذباتي طور تي منقطع محسوس ڪري سگھن ٿاانهن سان. اهو سڀ ڪجهه وقت وٺندو آهي شفا ڏيڻ. توهان کي ڪاوڙ کي گذرڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي ۽ توهان جي ڀائيواري کي ان جي باري ۾ وسارڻ ۽ توهان کي معاف ڪرڻ جو وقت ڏيو. ڪوشش ڪريو ان وقت کي ٻيهر انوسٽ ڪريو جيڪو توهان پنهنجي رشتي ۾ خرچ ڪري رهيا آهيو.

ياد رکو ته ’اهو به گذري ويندو‘

وڃڻ جو درد عارضي آهي ۽ اهو گذري ويندو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مثبت سوچن ۽ عملن سان مصروف رکي سگهو ٿا، بحالي تيز ۽ آسان ٿي ويندي. ڪيترين ئي صورتن ۾ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته اها هڪ ويڙهه آهي جيڪا توهان کي هر هڪ ڏينهن پاڻ سان گڏ رکڻ جي ضرورت آهي پر ياد رکو ته اهو مختصر مدت آهي.

معاملات زهر آهن ۽ ان ڪري واپس وٺڻ آسان ناهي. توهان کي مضبوط ذهن جي ضرورت آهي ۽ توهان کي سٺا دوستن سان گهيرو ڪرڻ گهرجي. ٿوري وقت لاءِ توهان شايد اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي پنهنجن بهترين دوستن سان گهيرو ڪري سگهو ٿا جيڪي سمجهي سگهن ٿا ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو ۽ توهان جو فيصلو نه ڪندا، ته پوءِ اهي به يقيني بڻائيندا ته توهان هن چئلينج کي منهن ڏيڻ جي قابل آهيو. .

منهنجي ستن سالن جي گرل فرينڊ ڪنهن ٻئي سان شادي ڪري رهي آهي ۽ مان استعمال ٿيل ۽ رد ٿيل محسوس ڪري رهيو آهيان

پارٽنر تي هڪ غير شادياتي لاڳاپي جا اثر

مان پنهنجي سٺي مڙس کي هن جي دوست سان ٺڳي ڪرڻ جو مجرم آهيان