ڪير پسند ڪندو آهي ته رڙيون ڪري؟ ڪو به. اهو بي عزتي آهي، صدمو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان جي شادي جي بنيادن کي نقصان پهچائي ٿو. پڙهندڙن اسان سان شيئر ڪيو آهي، ”منهنجو مڙس مون تي رڙ ڪري ٿو. اهو مون کي ناراض / اداس / گونگا ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان ان سان تعلق رکون ٿا، پوء اسان کي ٻڌايو، ڇا ھن لاء ھڪڙو نمونو آھي؟ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهو رويو جذباتي بدسلوڪي جو هڪ روپ آهي، ۽ توهان ڪنهن به حالت ۾ اهو وٺڻ جو پابند نه آهيو.

توهان گفتگو يا رشتي کان پاڻ کي پري ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن اهو توهان تي ٽول وٺي رهيو آهي. ذهني صحت ڇو ته توهان جي ذهن جي امن کان وڌيڪ اهم ناهي. وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ ته هڪ رڙيون ڪندڙ مڙس کي ڪيئن سنڀاليو وڃي، اسان صلاح مشوري جي ماھر نفسيات نمرتا شرما (ماسٽرس ان اپلائيڊ سائيڪالوجي) وٽ پھتا آھيون، جيڪو ھڪ دماغي صحت ۽ SRHR جي وڪيل آھي ۽ مشھور رشتي، صدمو، غم، رشتي جي مسئلن لاءِ صلاح مشوري ڏيڻ ۾ ماهر آھي. , جنس جي بنياد تي ۽ گهريلو تشدد.

اسان هن کان پڇون ٿا، ڇا هڪ نمونو آهي؟ هوءَ چوي ٿي، ”جيڪڏهن توهان جو مڙس گهڻو ڪري اهڙن ڪمن ۾ ملوث هوندو آهي، ته روئڻ هڪ نمونو ٿي سگهي ٿو. جيئن گوڙ وڌي ٿو، تيئن تيئن جارحيت ۽ ڪاوڙ به وڌي ٿي. 1

مڙس پنهنجي زالن تي رڙيون ڇو ٿا ڪن؟

توهان کي شايد اهو سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته توهان جو مڙس توهان تي اڪثر رڙيون ڇو ٿو ڪري، ڪهڙي شيءِ هن کي غلط طريقي سان ڀاڪر پائي رهي آهي، ۽ هن کي اهڙي غير معمولي طريقي سان رد عمل ڏيڻ جو سبب بڻائيندي. اڪثر وقت، رڙ توهان جي باري ۾ نه آهي، پر انهن جي باري ۾. هتي هڪ عام پريشاني آهي aڇهه مهينا پراڻي، اهي والدين جي وچ ۾ پريشاني کي رجسٽر ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهو نه سوچيو ڇو ته توهان جو ٻار هڪ ٻار آهي، انهن کي خبر ناهي ته دشمن ماحول ڇا آهي. ٻارن کي ڪڏهن به عادت نه پوندي آهي ته والدين هڪ ٻئي تي رڙيون ڪن، چاهي اهي ڪيترا وڏا هجن يا جوان. اهو هميشه نقصانڪار آهي. پنهنجي مڙس کي ٻارن جي سامهون رڙيون ڪرڻ بند ڪريو ۽ هن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيو ته هن جو رويو ٻار کي غير محفوظ محسوس ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ”منهنجو مڙس مون تي ڇو ٿو رڙ ڪري جڏهن مان حامله آهيان؟ هن کي اهڙي وقت ۾ اضافي پيار ۽ خيال رکڻ جي ضرورت آهي. هن کي سهارو ڏيڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اها هڪ مڙس ۾ ڳولڻ جي خاصيتن مان هڪ آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن مڙسن کي به ذهني خرابي ٿي سگهي ٿي ته انهن جي ٻار جي مستقبل يا ان جي پٺيان ايندڙ خرچن جي باري ۾ سوچيو. تنهن ڪري، جڏهن هو توهان تي رڙ ڪري ٿو، شايد هن جي ذهن ۾ ڪيتريون ئي شيون هلي رهيون آهن. تنهن هوندي به، اهو ڪڏهن به عذر ناهي.

6. صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

نمرت چوي ٿي، "اهو توهان کان تمام گهڻو صبر طلب ڪرڻ وارو آهي. اهو به توهان کي دٻائي ڇڏيندو. پر جيڪڏھن توھان ھن ماڻھوءَ سان پيار ڪريو ٿا ۽ انھن سان گڏ ھجڻ چاھيو ٿا، ته پوءِ انھن سان صبر ڪرڻ اھو آھي ته توھان ان سان گڏ ڪيئن وڙھو. هڪ نمونو ٽوڙڻ آسان ناهي ۽ اهو رات جو نه ٿيندو. زميني ضابطا مقرر ڪريو ۽ پنهنجي ذهني صحت جو پڻ خيال رکو. هڪ دفعو توهان ٿوري تبديلي کي ڏسندا، توهان ڪوشش ڪرڻ لاء پنهنجي مڙس جي ساراهه ڪرڻ شروع ڪندا. پنهنجو ڏيکاريومڙس پڻ هن تبديلي کي. کيس ٻڌايو ته سندس ڪوششن جو اعتراف ڪيو ويو آهي. جيترو وڌيڪ توهان تسليم ڪندا، اوترو وڌيڪ هن کي هن شادي جي خاطر پاڻ کي بهتر ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي ويندي.

صبر هڪ پائيدار ۽ هم آهنگي واري شادي جي ڪنجي آهي. توهان کي رشتي ۾ صبر ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جي ضرورت آهي. مان هڪ فطري طور صبر ڪندڙ ۽ خاموش ماڻهو آهيان. جڏهن منهنجو مڙس ۽ مون ۾ وڙهندي آهي، مون کي يقين ڏياريو ته جيئن آئون ڪري سگهان ٿو پرامن رهڻ. ائين نه آهي ته مان هن جي چوڻ تي ناراض نه ٿيو آهيان. مان صرف ان وقت انهن جي باري ۾ دفاعي نه ٿي سگهان. مان پنهنجو وقت چونڊيندو آهيان ۽ ان بابت ڳالهائيندو آهيان جڏهن اسان ٻئي پرسڪون هوندا آهيون. جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو ته "منهنجو مڙس مون تي روئي ٿو جڏهن مان روئي ٿو،" اها واقعي بدقسمتي آهي. هن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان هن جي عملن جي ڪري روئي رهيا آهيو.

مون تازو ئي ملاقات ڪئي منهنجي دوست، ايستر، هاءِ اسڪول مان گهڻي وقت کان پوءِ. هن چيو، ”منهنجو مڙس اهو برداشت نٿو ڪري سگهي جڏهن مان روئي ٿي. هو يا ته روئڻ بند ڪرڻ لاءِ مون تي رڙيون ڪندو يا ڪمري مان نڪري ويندو. اهو مون کي محسوس ڪيو ڄڻ ته مون کي ڪمزور ٿيڻ هن کي پريشان ڪري رهيو آهي. اهو مون کي حيران ٿي ويو ته توهان ڪيئن ڪنهن سان پيار ڪري سگهو ٿا ۽ انهن جي پرواهه نه ڪريو جڏهن اهي ڏکيا آهن.

هن جاري رکي، "اسان ان بابت بحث ڪيو هو ۽ مون کي معلوم ٿيو ته روئڻ هن کي ننڍپڻ جي مسئلن جي ڪري سخت ناپسنديده بڻائي ٿو. مون هن کي سمجهايو ته مان پنهنجي جذبات کي روڪي نه ٿو سگهان ان خوف ۾ ته هن جي صدمن کي ٽڪرائڻ جي. اسان ٻئي اڃا تائين هن ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيون. 7. هن کي ٻڌايو ته هو ڏٺو، ٻڌو ۽ پيار ڪيو ويو آهي

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ”جيڪڏهن مان کانئس سوال پڇان ته منهنجو مڙس مون تي رڙيون ڇو ٿو ڪري؟“ ته پوءِ ٿي سگهي ٿو ته هو ناراض هجي يا سٺي موڊ ۾ نه هجي جڏهن توهان هن تي سوالن جي بمباري ڪئي. يا ٿي سگهي ٿو ته هو ڪجهه لڪائي رهيو آهي ۽ نه ٿو چاهي ته توهان کي ڇڪيو. يا ٿي سگهي ٿو ته هن کي ناقابل قبول محسوس ٿئي. ٿي سگهي ٿو ته هو سوچيندو هجي ته هن جي خدمت جا عمل يا ٻين قسمن جون محبتون ٻوليون توهان کان اڻڄاڻ آهن. هرڪو اهو پسند ڪندو آهي ته انهن کي تسليم ڪيو وڃي جيڪي اهي رشتي ۾ آڻيندا آهن.

رومانٽڪ خاصيتون ڏيکاريو. هن لاءِ کائڻ، هن کي ماني لاءِ ٻاهر وٺي وڃو. هن لاء تحفا حاصل ڪريو. هن کي ساراهيو. کيس اثبات جي لفظن سان نوازيو. منهنجو دوست شارون سڄو وقت پنهنجي ٻارن سان گذاريندو هو. هن چيو، "منهنجو مڙس منهنجي ٻار جي سامهون مون تي رڙيون ڪندو آهي ۽ اهو سڀ ڪجهه ڪلاڪن لاء پريشان ڪندو آهي." ظاهر آهي ته سندن شاديءَ ۾ هاڻي خيال ۽ قربت جي کوٽ رهي ٿي. هن جي مڙس اهو محسوس ڪيو ته هن جو سمورو وقت ٻارن سان گذاريو ويو، ۽ هن کي خبر ناهي ته ان سان ڪيئن منهن ڏيڻ. جيڪڏهن اهو معاملو توهان سان آهي، ته توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي مڙس ۽ ٻارن جي وچ ۾ صحتمند توازن ڪيئن آهي.

8. هن کي علاج لاءِ وڃڻ جي حوصلا افزائي ڪريو

نمرت جو چوڻ آهي ته، ”چيڻ سان وصول ڪندڙ کي تمام گهڻو ذهني صدمو ۽ دٻاءُ پوي ٿو، جيڪو مستقبل ۾ ڪافي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اهو ڊپريشن جو سبب بڻيل آهي. هن کان پڇو ته علاج ڏانهن وڃو يا صلاح مشوري سيشن وٺو. جيڪڏهن هو راضي ٿئي ته پوءِ چڱو ۽ چڱو. هو توهان جي شادي کي ٻيهر ٺاهڻ جي ڪوشش ۾ وجهي رهيو آهي. ”

پرجيڪڏهن هو متفق نه آهي ته پوءِ شايد توهان کي رشتي تي ٻيهر سوچڻو پوندو يا توهان کي پنهنجي ذهني سڪون لاءِ علاج وٺڻو پوندو. لاوا، اٽلانٽا کان هڪ اسڪوبا ڊائيور، چيو، "مان ڇو روئي ٿو جڏهن منهنجو مڙس مون تي رڙيون ڪري ٿو؟ هو مون تي عوامي يا نجي ۾ رڙيون ڪري ٿو، ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته اسان ڪٿي آهيون ۽ مان هميشه ٻار وانگر روئندو آهيان. هن مدد طلب ڪرڻ کان انڪار ڪيو. تنهن ڪري مون کي پهرين پنهنجو خيال رکڻو پوندو، ۽ اهو ئي آهي جيڪو مان ڪري رهيو آهيان. تھراپي مون کي حدون ٺاھڻ ۾ تمام گھڻو مدد ڪئي آھي. مان هاڻي هن کي ڇڏڻ تي غور ڪري رهيو آهيان. "

9. هن کي چئو ته توهان ان کي وڌيڪ نه کڻندؤ

غصي ۾ رڙ ڪرڻ ڪا آسان ڳالهه ناهي جنهن سان ڊيل ڪرڻ. جيڪڏهن هو نالو سڏڻ ۽ سنيڊ ريمارڪس ڏانهن راغب ڪري ٿو، ته توهان کي هن کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ ڪافي آهي. هن کان پڇو ته بهتر ٿيڻ لاء جيڪڏهن هو توهان سان گڏ هڪ خوش مستقبل چاهي ٿو. نمرتا جو چوڻ آهي ته ”جيستائين رشتي ۾ رهڻ ٺيڪ آهي جيستائين ماڻهو بهتر ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. پر جيڪڏهن ڪا تبديلي نظر نه ٿي اچي، اها غير ارادي طور تي هجي يا ارادي سان، توهان کي هن کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي ته توهان ان کي وڌيڪ نه کڻندا. جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجو آواز بلند ڪري ٿو ته اهو ٻئي ماڻهوءَ جي اندر ۾ خوف پيدا ڪري ٿو.

“چيڻ جلد ئي شين کي اُڇلائڻ ڏانهن رخ ڪري ٿو. ان کان اڳ جو ائين ٿئي، يا ته هن کان پڇو ته مدد حاصل ڪري يا توهان کي وڃڻ ڏيو. توهان ڪنهن رشتي ۾ نه ٿي سگهو جتي چيل هڪ نمونو آهي. توهان ڪيتري وقت تائين هڪ چيل مڙس کي سنڀالي سگهو ٿا؟ گهڻو وقت نه آهي ته توهان جي ذهني صحت هڪ اونداهي جڳهه تي پهچي وڃي ۽ اهو آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته اهو وقت ٽوڙڻ جو وقت آهي.

"جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو، "منهنجومڙس پنهنجي گھر وارن جي سامهون مون تي رڙيون ڪري ٿو،“ پوءِ شايد هن پنهنجي ننڍپڻ ۾ اهو رويو معمول تي ڏٺو هوندو. هن پنهنجي والدين کي هڪ ٻئي تي رڙيون ڪندي ڏٺو آهي. هن لاء، اهو عام ٿي سگهي ٿو. پر اهو ناهي. اهڙيءَ طرح هو پنهنجي ڪاوڙ کي پروڙي ٿو. پنهنجي مڙس کي اهو احساس ڏياريو ته توهان کي رڙ ڪرڻ جي لائق ناهي. جيڪڏهن هو ان کي قبول ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو، اهو بهتر آهي ته ڇڏڻ."

اهم اشارا

• جيڪڏهن رڙيون ڪرڻ مسلسل آهي ۽ توهان جي روزاني زندگيءَ جو هڪ اهم حصو بڻجي ويو آهي، ته پوءِ اهو جلد ئي جارحيت ۽ گهريلو تشدد ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو
• دٻاءُ ۽ زندگيءَ ۾ مقصد جي کوٽ آهي. ڪجهه سببن جي ڪري مڙس ناراض ٿي ويندا آهن ۽ گهڻو ڪري پنهنجو مزاج وڃائي ڇڏيندا آهن
• پنهنجي مڙس سان ڳالهايو ۽ مسئلي جي نشاندهي ڪريو. هن کي اهو احساس ڏياريو ته هو صحيح، قابل قدر ۽ قيمتي آهي
• پنهنجي مڙس سان ڳالهايو ۽ کيس مدد حاصل ڪرڻ لاءِ قائل ڪيو
• جيڪڏهن هن جو رويو بند نه ٿيو ته اهو توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي ذهني صحت کي سخت متاثر ڪري سگهي ٿو. بهتر آهي ته ان حالت ۾ هن کي ڇڏي ڏيو

هڪ ڀيرو ناراض ٿيڻ ۽ رڙ ڪرڻ هڪ ڳالهه آهي ڇو ته آخر اسين سڀ انسان آهيون. اسان پنهنجي جذبات کي منطقي طور تي سنڀالي نٿا سگهون. ڪڏهن ڪڏهن ڪاوڙ اسان کان بهتر ٿي ويندي آهي. پر جيڪڏهن اهو هر ٻئي ڏينهن ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي مڙس کي توهان جي يا رشتي جي پرواهه ناهي، ته پوء اهو غلط استعمال کان گهٽ ناهي. ان ۾ ٿيڻ هڪ اڻ وڻندڙ ​​صورتحال آهي. جيڪڏهن توهان جي مڙس جي رڙ هٿ مان نڪري رهي آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي خطري ۾ آهي، رابطو ڪريو قومي گهريلو تشدد جي هاٽ لائن (18007997233).

FAQs

تڪرار هر گهر ۾ عام آهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي ڀائيواري تي هر موقعي تي رڙيون ڪندا. اهو ماڻهوءَ جي عزت نفس کي نقصان پهچائي ٿو ۽ اهو ماڻهوءَ جي اندر ۾ خوف پيدا ڪري ٿو جنهن تي رڙيون ڪيون وڃن ٿيون. جواب آهي نه. اهو ڪڏهن به ٺيڪ ناهي ته توهان جي مڙس تي رڙيون ڪرڻ. 2. رڙيون ڪرڻ هڪ شادي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

اهو ڪيترن ئي طريقن سان شادي کي متاثر ڪري ٿو. توهان انهن جو احترام ڪرڻ بند ڪيو، توهان انهن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪيو، ۽ جيڪڏهن رڙ جاري رهي ته پيار جي ڪا نشاني نه هوندي. جڏهن توهان ڪنهن تي رڙيون ڪندا آهيو، اهو انهن کي بي عزتي محسوس ڪندو آهي.

ٽٽ فار ٽٽ اهو طريقو ناهي جيڪو توهان ان بابت وڃو. رڙ نه ڪريو ڇو ته توهان جو مڙس روئي رهيو آهي. سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ٻنهي کي هن غير مستحڪم صورتحال مان نڪرڻ جي ضرورت آهي. پرسڪون ٿيو ۽ هن کي پڻ آرام ڪرڻ ڏيو.

هي آرٽيڪل جنوري 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو.

1. دٻاءُ – مڙسن جي پنهنجي زالن تي رڙيون ڪرڻ جو هڪ سبب

منهنجي دوست انيا، جنهن جي شادي کي ڇهن سالن کان ٿي ويا آهن، چيو، ”مان ڄاڻڻ چاهيان ٿي ته منهنجو مڙس مون تي عوام ۾ رڙيون ڇو ٿو ڪري؟ جڏهن اسان اڪيلو آهيون. هو ڪڏهن به اهڙو نه هو. هن سان ڪجهه لڳي ٿو ۽ هن جي نيري رڙ مون کي پريشان ڪري ٿي. مون بند ڪيو جڏهن منهنجو مڙس مون تي رڙيون ڪري ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ان دٻاءُ جي ڪري جو هو ڪم تي منهن ڏئي رهيو آهي (جيتوڻيڪ اهو پڪ سان چيل ڪرڻ جو عذر ناهي). هڪ شخص جيڪو زور ڀريو آهي ڪيترن ئي جذبات مان گذري ٿو. اهي مايوسي، ڪاوڙ ۽ پريشاني محسوس ڪن ٿا.

جڏهن توهان جو مڙس توهان تي رڙيون ڪري ٿو، اهو ڪم جي دٻاء جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته هن وٽ هڪ پريزنٽيشن جي آخري حد آهي، يا اتي هڪ مالي رڪاوٽ آهي جنهن بابت هن توهان کي نه ٻڌايو آهي، يا هو توهان کان وڏي شيء لڪائڻ جو مجرم ٿي سگهي ٿو. هن دٻاءَ جو سبب ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. ايندڙ دفعي جڏهن توهان جو مڙس ڪنهن هنڌ کان رڙ ڪري، توهان کي هن سان گڏ ويهڻو پوندو ۽ هن جي دٻاءُ جي پاڙ تائين پهچڻو پوندو جيڪو هن کي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري رهيو آهي. ”توهان جي مڙس جي رڙ ڪرڻ جو مرڪزي سببتوهان غلط ڪميونيڪيشن يا رابطي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. مڙس محسوس ڪري ٿو ته هن جي زال يا ته سمجهي نه ٿي سگهي ته هو ڪٿان اچي رهيو آهي يا هن جي شين جي پاسي کي سمجهڻ جي پرواهه ناهي.

"رابطن ۾ رابطي جا مسئلا تمام عام آهن. مڙس جي رڙ، غلط فهمي يا نه ٻڌي احساس کان ٻاهر نڪري سگهي ٿي. هن کي لڳي ٿو ته هن جي زال هن سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي نه آهي. اهو هن کي مايوس ڪري ٿو ۽ هو روئڻ جو رستو اختيار ڪري ٿو. هن جو ڌيان ڇڪائڻ لاءِ آواز بلند ڪيو. پر اهو آهي جڏهن شيون مختلف موڙ وٺن ٿيون. انسان جي ساٿي کي بي عزتي محسوس ٿئي ٿي ۽ اهي دفاعي طور تي واپس موٽندا آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪنھن رڙ ڪندڙ مڙس کي روڪيو، ته پوءِ پھريائين پنھنجي ڪميونيڪيشن جي مسئلن تي نظر وجهو.“

3. اھي شديد جذبات مان گذري رھيا آھن

جڏھن توھان جو مڙس توھان تي رڙيون ڪري، تنھن جو ڇا مطلب آھي؟ ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهي جذبات جي بحران مان گذري رهيا آهن اهي برداشت ڪرڻ جي قابل نه آهن. جڏهن توهان اهو نشان نه لڳائي سگهو ٿا ته رڙ ڪٿان اچي رهي آهي، ته شايد توهان جو ساٿي جذبات جي بنڊل مان گذري رهيو آهي. اها هڪ ڄاتل سڃاتل حقيقت آهي ته جڏهن ڪو ماڻهو رڙيون ڪري ٿو، اهو ڇهن مختلف جذبن مان هڪ سبب آهي، جنهن جو هو شايد تجربو ڪري رهيو آهي، جيڪي هي آهن:

• درد
• غضب
• خوف
• خوشي
• جوش
• اداس

ڇا جيڪڏهن توهان جو مڙس رڙيون ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته هو هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ جذبات مان گذري رهيو آهي؟ ايندڙ وقت توهان حيران ٿي رهيا آهيو "ڇو منهنجو مڙسمون تي چيل؟“، هن کان پڇيو ته هو ان وقت ڇا محسوس ڪري رهيو آهي. ريڊ ايڊٽ تي هڪ صارف شيئر ڪري ٿو، "چيڻ عام طور تي هڪ نشاني آهي ته ڪو ماڻهو ٻڌي محسوس نٿو ڪري، ۽ / يا ڪجهه شديد جذبات جو تجربو ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن منهنجي زال يا مان زور سان ڳالهائڻ شروع ڪريون، ته اهو عام طور تي مون لاءِ هڪ اشارو هوندو آهي ته سست ٿي وڃو، ساهه وٺو ۽ پڇو: واقعي هتي ڇا ٿي رهيو آهي؟

4. زندگيءَ ۾ مقصد جي کوٽ

انسان پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻو دٻاءُ مان گذري ٿو. اهو سماج پاران قائم ڪيل اميدن جي ڪري آهي. اهي غصي جي ڀڃڪڙي انهن سماجي دٻاءُ ۽ اميدن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. توهان کي هڪ خاص عمر ۾ ڊگري حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء نوڪري حاصل ڪريو، شادي ڪريو، ٻار پيدا ڪريو، پنهنجي والدين جو خيال رکون، ۽ ڇا نه. شايد اهو سڀ ڪجهه هن کي پنهنجي مقصد تي سوال پيدا ڪري رهيو آهي. هن کي پنهنجي خود اعتمادي ۽ اعتماد کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه خود پسندي جي صلاحن جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن اهو جواب آهي، ته پوءِ هن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪريو ته هو پنهنجي زندگي سان ڇا ڪرڻ چاهي ٿو. اهو ڪرڻ جو واحد طريقو مختلف شين جي هڪ گروپ جي ڪوشش ڪندي آهي. ڪنهن به نئين سرگرمي کي آزمايو يا کيس پنهنجي ننڍپڻ جي مشغلن ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪريو جيئن اهي شوق شوق ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا ۽ شوق کي مڪمل ڪاروبار ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو.

5. اهي گفتگو تي غلبہ حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن

نمرتا جو چوڻ آهي ته، ”۽ آخر ۾، زال تي رڙيون ڪندي، مڙس گفتگو تي غلبو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. ڪيترائي مرد ائين ڪندا آهن ۽ اها ڪا نئين ڳالهه ناهي. هو آواز بلند ڪري پنهنجي زال کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. هو صرف هڪ بدمعاش ٿي رهيو آهي ۽رشتي ۾ مٿئين هٿ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش. ۽ اچو ته هڪ ڳالهه واضح ڪريون. هڪ پارٽنر پاران مسلسل چيڙائڻ ڪڏهن به صحتمند رشتي جو سبب نه ٿو بڻجي سگهي. هن چيو، "هن ڪڏهن به پيار جي نمائش کي پسند نه ڪيو آهي يا رشتي ۾ ڪمزوري کي متحرڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. مون ان بابت گهڻو سوچيو آهي ۽ اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته منهنجو مڙس جڏهن روئي ٿو ته مون تي ڇو ٿو رڙيون. هن جي وچ ۾ جڙيل خوف جو واحد جواب آهي جنهن سان مان اچي سگهان ٿو،“ اينڊي شيئر ڪري ٿو.

نمرتا وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”هو به توهان تي رڙيون ڪري توهان ۾ خوف پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو جيئن ڪو والدين پنهنجي ٻار تي رڙيون ڪري انهن کي نظم و ضبط ڪرڻ لاء. روئڻ هڪ نمونو بڻجي ويندو آهي جڏهن رشتي ۾ تمام گهڻي خرابي هجي. ڪو به مستحق نه آهي ته مسلسل واڪ ڪيو وڃي. اها يا ته هڪ عادت آهي جيڪا انهن جي والدين کان ورتي وئي آهي يا انهن جو مطلب ٿي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي وڙهڻ چاهين ٿا ۽ جهيڙن جي ڀرپاسي جي روايتن کي ڪنٽرول ڪن. جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو ته، ”منهنجو مڙس منهنجي ٻار جي سامهون مون تي رڙيون ڪري ٿو،“ ته پوءِ اهڙا موقعا آهن ته شايد توهان جا ٻار وڏا ٿي سگهن ۽ ساڳي طريقي سان عمل ڪن، يا پنهنجي مستقبل جي رشتن ۾ اهڙي رويي جو شڪار ٿين.

9 ماهر طريقا توهان جي مڙس کي توهان تي رڙيون ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ

نمرت جو چوڻ آهي ته، ”چيڻ لفظي، جذباتي ۽ گهريلو بدسلوڪي جي زمري ۾ اچي ٿو. رشتن ۾ رڙيون ڪرڻ تمام عام آهي. پر جيڪڏهن yelling آهي ڇاڪاڻ تهمعمولي سببن جي ڪري يا تمام گهڻو ٿئي ٿو، پوء اهو خطرناڪ نشانين مان هڪ آهي جيڪو توهان کي زباني طور تي غلط استعمال ڪيو پيو وڃي. هيٺ ڪجھ ماهر طريقا آهن جن مان توهان جي مڙس کي توهان تي رڙيون ڪرڻ کان روڪيو وڃي.

1. هڪ آرامده بحث ڪريو

“جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان تي اڪثر رڙيون ڪندو آهي ته توهان کي اهو پهريون قدم کڻڻو پوندو. توهان ۽ توهان جي مڙس جي وچ ۾ سٺي رابطي قائم ڪريو. توهان جي گفتگو کي ڪا به ڳري يا معنيٰ واري نه هجڻ گهرجي. ڏسو ته ڇا توهان جو مڙس سٺو موڊ ۾ آهي ۽ ڪميونيڪيشن جي مهارتن بابت ڳالهه ٻولهه شروع ڪري ٿو،“ نمرتا صلاح ڏيندي آهي.

هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”جڏهن توهان ٻئي سٺي موڊ ۾ هوندا آهيو، بهتر خيال اچڻ شروع ٿي ويندا آهن ۽ توهان هڪ ٻئي جي نقطه نظر کي سمجهندا آهيو. هڪ بهتر طريقو. جيڪڏھن توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ھلندڙ مڙس کي ڪيئن سنڀالجي، توھان جي غلط ڳالھ ٻولھ بابت ھلڪي گفتگو آھي ان بابت وڃڻ جو رستو. پرسڪون رهو ۽ هن کي خبر ڏيو ته توهان انهن جي مسلسل چيلهه ۽ رڙ جي وصولي جي آخر ۾ آهيو. انهن کي خبر ڏيو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان منقطع آهيو ۽ توهان کي هڪ ٻئي کي ٻيهر ڳولڻ لاءِ گفتگو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ”

صحتمند ڪميونيڪيشن انهن شين مان هڪ آهي جنهن کي رشتي ۾ ڳولڻو آهي ڇاڪاڻ ته اهو واحد طريقو آهي جيڪو هڪ شخص ٻئي کي سمجهي سگهي ٿو. اميد نه رکو ته توهان جو ساٿي توهان جي ذهن کي پڙهندو جيڪڏهن توهان جنگ کان پوء هن کي ٿڌو ڪلهي ڏيو. اکين سان رابطو ڪريو. روئڻ واري مڙس کي سنڀالڻ سان کيس خبر ڏيو ته توهان هن جي رويي بابت پريشان آهيو. هن کي ٻڌايو ته اهو توهان کي متاثر ڪري ٿو، توهان جيشادي، ۽ توهان جا ٻار.

2. ٿڌڻ جا عرصو

نمرتا جو چوڻ آهي ته، ”جڏهن توهان محسوس ڪيو ته دليل توهان جي هٿن مان نڪري رهيو آهي ۽ رڙيون ڪرڻ تمام گهڻو آهي، هليو وڃو. هو رڙ ڪري رهيو آهي ۽ توهان جي بدلي ۾ رڙيون ڪرڻ صرف معاملو خراب ڪرڻ وارو آهي. جيڪڏهن اهو ٻنهي طرفن کان گرم ٿي ويندو ته اهو تباهي آڻيندو ۽ اهو سلسلو جاري رهندو.”

مونا، منهنجي ساٿي جيڪا پنهنجي پهرين ٻار جي توقع ڪري رهي هئي، پريشان ٿي لڳي. هن پنهنجي پريشاني شيئر ڪئي ۽ پڇيو، "مان صرف اهو ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته منهنجو مڙس مون تي ڇو رڙيون ڪري ٿو جڏهن آئون حامل آهيان." مون کيس ٻڌايو ته شايد هوءَ موڊ جي جھوليءَ جو شڪار ٿي رهي هئي ۽ اها ڳالهه کيس مايوس ڪري رهي هئي. پر اهو ٺيڪ ناهي ته هڪ حامله شخص تي رڙيون ڪرڻ صرف ان ڪري جو توهان انهن جي مزاج جي تبديلي کي سنڀالي نه ٿا سگهو.

منهنجي ڀيڻ جذباتي طور تي نڪتل شادي ۾ هئي. هن لاءِ سڀ جهنم تڏهن ٽٽي ويا جڏهن هوءَ هڪ ڏينهن پنهنجا ٿيلها ڀري گهر آئي. هن چيو، ”مان وڌيڪ برداشت نه ٿو ڪري سگهان. منھنجو مڙس پنھنجي گھر وارن جي اڳيان مون تي رڙ ڪري ٿو. اسان کي پهريان ته حيران ڪيو ويو ڇاڪاڻ ته هن جو مڙس هميشه پيار ڪندو هو جڏهن هو اسان جي ڀرسان هوندو هو. جيڪڏھن توھان پنھنجي پارٽنر سان ساڳي شيءِ مان گذري رھيا آھيو، پوءِ پڪ ڪريو ته توھان کيس چئو ته ھڪڙو وقفو وٺو ۽ ان مسئلي تي پن وجھو بعد ۾، جڏھن توھان جي ڪٽنب جا ميمبر آس پاس نه آھن. اهو کيس هڪ موقعو به ڏيندو ته هو پنهنجي ڳالهه تي ڌيان ڏئي ۽ پرسڪون ٿي وڃي.

جيڪڏهن توهان جو مڙس اڃا به پنهنجا طريقا نه بدلائيندو ته پوءِ اهو مڪمل طور تي ناقابل قبول آهي. هن کي يا ته ڪاوڙ جا مسئلا آهن، يا مايوسي آهيهن جي بهتري حاصل ڪرڻ، يا هو صرف پنهنجي آواز کي بلند ڪرڻ ۽ پنهنجي تسلط کي زور ڏيڻ ۾ خوشي وٺندو آهي. جيڪو به سبب آهي، توهان کي هڪ چيل مڙس کي سنڀالڻ جاري رکڻ نه گهرجي. هن کي پنهنجي طريقن کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي رشتي جي خاطر بهتر ٿيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اها مدد توهان کي ڳولي رهيا آهيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار معالجن جو پينل هتي آهي توهان کي پروسيس ذريعي رهنمائي ڪرڻ ۽ بحاليءَ لاءِ هڪ رستو رنگ ڏيڻ لاءِ.

3. مسئلي جي سڃاڻپ ڪريو

انسان پيار ڳولڻ لاءِ ڪافي متحرڪ آهن ، پيار، ۽ گرمي. اهو اسان جي خوش ٿيڻ جي خطرناڪ ڪوششن مان هڪ آهي. جڏهن اها خوشي شاديءَ ۾ روئڻ، مسلسل جهيڙن ۽ رابطي جي گهٽتائي سبب خطري ۾ پئجي ويندي آهي، تڏهن اهڙي غير معمولي رويي جي سبب کي سڃاڻڻ تمام ضروري ٿي پوندو آهي.

نمرت وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”هڪ دفعو توهان پنهنجي پارٽنر کي سمجهايو ته هن جي ڪميونيڪيشن ۾ ڪنهن شيءِ جي کوٽ آهي، هن کي سمجهايو ته اهو ڊائنامڪ ۾ تمام گهڻا مسئلا پيدا ڪري رهيو آهي. توهان ٻنهي کي سمجهڻ، سڃاڻڻ، ۽ تڪرار کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. هو شايد ان تي ناراض ٿي سگهي ٿو ۽ هن جي چوڌاري ديوارون ٺاهي پنهنجي موقف کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو.

“اهو وقت آهي روئڻ واري مڙس کي روڪڻ لاءِ هن کي مسئلي جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هن کي ڏسو ته ڪيئن هن جو پنهنجو رويو هڪ صحتمند رشتي جي بنيادن کي نقصان پهچائي رهيو آهي. هن جي ناراضگي جو بنيادي سبب ڳوليو. هن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪريو ته هن کي پهرين جڳهه ۾ ايترو غصي سان رد عمل ڪيو آهي. ڇا اهو ڪجهه خاص موضوع آهيجيڪو هن کي غلط طريقي سان رڱيو؟

“اهو ڇا آهي؟ دٻاءُ؟ مالي مسئلا؟ ڇا ڪجهه هن کي پريشان ڪري رهيو آهي؟ ڇا هن توسان خيانت ڪئي ۽ ان جو ڏوهه هن کي سڌو سنئون سوچڻ نه ڏنو؟ ڇا توهان هن کي ناراض ڪرڻ لاء ڪجهه ڪيو آهي پر هن کي خبر ناهي ته ان کي صحتمند انداز ۾ ڪيئن بيان ڪجي؟ هن جي روئڻ جي بنيادي سبب جي نشاندهي ڪرڻ توهان جي سوال جو جواب آهي 'منهنجو مڙس مون تي ڇو رڙ ڪري ٿو. آخرڪار هن جي ڪاوڙ جي اصلي سبب کي ظاهر ڪري ٿو، ۽ اچو ته اهو مسئلو توهان سان لاڳاپيل آهي، هڪ کليل ذهن رکو ۽ هر شيء کي هن جي نقطي نظر کان سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. هي وقت نه آهي ته هن جي چوڻ تي ناراض ٿيڻ ۽ ٻيهر دليل شروع ڪرڻ جو.

“شايد هن کي توهان جي هڪ خاص عادت پسند نه آهي ۽ اها هن کي غلط طريقي سان ڇڪي ٿي. اهو آهي جتي تمام گهڻي قبوليت جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ٻيهر تڪرار شروع ڪيو، ته پوء ان چڪر کي ٽوڙڻ جو ڪو طريقو ناهي. سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته هو ڇا چئي رهيو آهي ۽ ڪنهن به شيء جي باري ۾ دفاعي حاصل نه ڪريو. هن کي پنهنجي دل کي ٻاهر ڪڍڻ ڏيو."

5. هن کي اهو احساس ڏياريو ته اهو توهان جي ٻارن تي اثر انداز ٿي رهيو آهي

نمرت جو چوڻ آهي ته، ”جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو ته ”منهنجو مڙس منهنجي ٻار جي سامهون مون تي رڙيون ڪري ٿو،“ ته پوءِ هن کي سمجهايو ته اهو توهان جي ٻارن تي ڪيئن اثر انداز ٿي رهيو آهي. هن کي ٻڌايو ته توهان انهن کي صدمو ڪرڻ نٿا چاهيو. جڏهن والدين هڪ ٻئي تي رڙيون ڪندا آهن، اهو ٻار جي دماغ جي ترقي کي متاثر ڪري ٿو. اهو پڻ ڊپريشن ڏانهن وٺي ٿو. اهو ڪيترو سنجيده آهي.

“جڏهن ٻار صرف آهي