فہرست کا خانہ
کس کو چیخنا پسند ہے؟ کوئی نہیں۔ یہ بے عزتی ہے، صدمہ پہنچا سکتا ہے، اور آپ کی شادی کی بنیادوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ قارئین نے ہمارے ساتھ اشتراک کیا ہے، "میرے شوہر مجھ پر چیختے ہیں۔ یہ مجھے ناراض / اداس / بے حس بناتا ہے۔" اگر آپ اس سے متعلق ہیں، تو ہمیں بتائیں، کیا اس کے لیے چیخنا کوئی نمونہ ہے؟ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ رویہ جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہے، اور آپ کسی بھی صورت میں اس کو لینے کے پابند نہیں ہیں۔
اگر یہ آپ پر اثر انداز ہو رہا ہے تو آپ بات چیت یا تعلقات سے خود ہی دور جا سکتے ہیں۔ دماغی صحت کیونکہ آپ کے ذہنی سکون سے زیادہ کوئی چیز اہم نہیں ہے۔ چیخنے والے شوہر کو کیسے ہینڈل کیا جائے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات نمرتا شرما (ماسٹرس ان اپلائیڈ سائیکالوجی) سے رابطہ کیا، جو دماغی صحت اور SRHR کی وکیل ہیں اور زہریلے تعلقات، صدمے، غم، رشتے کے مسائل کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ , صنف پر مبنی اور گھریلو تشدد۔
ہم اس سے پوچھتے ہیں، کیا چیخنا کوئی نمونہ ہے؟ وہ کہتی ہیں، "اگر آپ کا شوہر کثرت سے ایسی حرکتوں میں ملوث ہوتا ہے تو چیخنا ایک نمونہ ہو سکتا ہے۔ جوں جوں چیخیں بڑھتی ہیں، اسی طرح غصہ اور غصہ بھی بڑھتا جاتا ہے۔"
شوہر اپنی بیویوں پر کیوں چیختے ہیں؟
آپ کو یہ جاننے میں دقت ہو سکتی ہے کہ آپ کا شوہر اکثر آپ پر کیوں چیختا ہے، کیا چیز اسے غلط طریقے سے رگڑ رہی ہے، اور وہ اس طرح کے غیر مستحکم انداز میں رد عمل ظاہر کرنے کا باعث بن رہی ہے۔ زیادہ تر وقت، چیخیں آپ کے بارے میں نہیں، بلکہ ان کے بارے میں ہوتی ہیں۔ یہاں ایک عام تشویش ہے aچھ ماہ کی عمر میں، وہ والدین کے درمیان پریشانی کا اندراج کرتے ہیں۔ لہذا، صرف اس وجہ سے مت سوچیں کہ آپ کا بچہ بچہ ہے، وہ نہیں جانیں گے کہ مخالف ماحول کیا ہے۔ بچے کبھی بھی والدین کو ایک دوسرے پر چیخنے کی عادت نہیں ڈالتے چاہے وہ کتنے ہی بوڑھے یا چھوٹے ہوں۔ یہ ہمیشہ نقصان دہ ہوتا ہے۔ اپنے شوہر کو بچوں کے سامنے چیخنا بند کریں اور اسے یہ سمجھنے میں مدد کریں کہ اس کا برتاؤ بچے کو غیر محفوظ محسوس کر رہا ہے۔"
اگر آپ سوچ رہی ہیں کہ "جب میں حاملہ ہوں تو میرا شوہر مجھ پر کیوں چیختا ہے؟"، تو آپ کو اپنے شوہر کو یہ سمجھانے کی ضرورت ہے کہ حاملہ لوگوں کو بہت زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ اسے ایسے وقتوں میں اضافی محبت اور دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے معاون بننے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ شوہر میں تلاش کرنے کی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ لیکن بعض اوقات شوہر بھی اپنے بچے کے مستقبل یا اس کے بعد ہونے والے اخراجات کے بارے میں سوچتے ہوئے ذہنی خرابی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ لہذا، جب وہ آپ پر چیختا ہے، تو شاید اس کے دماغ میں بہت سی چیزیں چل رہی ہوں۔ پھر بھی، یہ کبھی بہانہ نہیں ہوتا۔
6. صبر کرنے کی کوشش کریں
نمرتا کہتی ہیں، "یہ آپ سے بہت صبر کا مطالبہ کرے گا۔ یہاں تک کہ یہ آپ کو بہا لے گا۔ لیکن اگر آپ اس شخص سے محبت کرتے ہیں اور اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، تو اس کے ساتھ صبر کرنا یہ ہے کہ آپ اس کے ساتھ مل کر کیسے لڑیں۔ پیٹرن کو توڑنا آسان نہیں ہے اور یہ راتوں رات نہیں ہوگا۔ بنیادی اصول طے کریں اور اپنی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھیں۔ ایک بار جب آپ تھوڑی سی تبدیلی دیکھیں گے تو آپ کوشش کرنے پر اپنے شوہر کی تعریف کرنا شروع کردیں گی۔ اپنا دکھاوشوہر بھی یہ تبدیلی۔ اسے بتائیں کہ اس کی کوششوں کا اعتراف کیا گیا ہے۔ آپ جتنا زیادہ تسلیم کریں گے، اتنا ہی وہ اس شادی کی خاطر خود کو بہتر کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرے گا۔‘‘
صبر ایک پائیدار اور ہم آہنگ شادی کی کلید ہے۔ آپ کو رشتے میں صبر کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ میں فطری طور پر صبر کرنے والا اور خاموش انسان ہوں۔ جب میں اور میرے شوہر آپس میں جھگڑتے ہیں، تو میں اس بات کو یقینی بناتی ہوں کہ میں جتنا ہوسکے پرسکون رہوں۔ ایسا نہیں ہے کہ میں ان کی باتوں سے ناراض نہیں ہوں۔ میں صرف اس وقت ان کے بارے میں دفاعی نہیں ہوتا ہوں۔ میں اپنے وقت کا انتخاب کرتا ہوں اور اس کے بارے میں بات کرتا ہوں جب ہم دونوں پرسکون ہوتے ہیں۔ اگر آپ کہہ رہے ہیں کہ "جب میں روتی ہوں تو میرا شوہر مجھ پر چیختا ہے"، یہ واقعی بدقسمتی کی بات ہے۔ اسے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے اعمال کی وجہ سے رو رہے ہیں۔
میں حال ہی میں ہائی اسکول کی اپنی دوست ایستھر سے کافی عرصے بعد ملا۔ اس نے کہا، "جب میں روتی ہوں تو میرا شوہر برداشت نہیں کر سکتا۔ وہ رونا بند کرنے کے لیے یا تو مجھے چیختا یا پھر کمرے سے باہر چلا جاتا۔ اس نے مجھے ایسا محسوس کیا جیسے میں کمزور ہونا اسے پریشان کر رہا ہوں۔" اس نے مجھے حیران کر دیا کہ آپ کس طرح کسی سے پیار کر سکتے ہیں اور جب اسے تکلیف پہنچتی ہے تو اس کی پرواہ نہیں کر سکتے۔
اس نے جاری رکھا، "ہم نے اس بارے میں بات چیت کی تھی اور میں نے سیکھا کہ بچپن کے مسائل کی وجہ سے رونے سے اسے شدید تکلیف ہوتی ہے۔ میں نے اسے سمجھا دیا کہ میں اس کے صدمے کو متحرک کرنے کے خوف سے اپنے جذبات کو نہیں روک سکتا۔ ہم دونوں اب بھی اس کے ذریعے کام کر رہے ہیں۔"
7. اسے بتائیں کہ اسے دیکھا، سنا اور پیار کیا گیا ہے۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "اگر میں اس سے سوال کرتا ہوں تو میرا شوہر مجھ پر کیوں چیختا ہے؟"، تو ہو سکتا ہے کہ جب آپ نے اس پر سوالات کی بوچھاڑ کی ہو تو وہ غصے میں تھا یا اچھے موڈ میں نہیں تھا۔ یا ہو سکتا ہے کہ وہ کچھ چھپا رہا ہو اور نہیں چاہتا ہے کہ آپ پرائی کریں۔ یا ہو سکتا ہے کہ وہ ناقابلِ تعریف محسوس کرے۔ شاید وہ سوچتا ہے کہ اس کی خدمت کے اعمال یا دیگر قسم کی محبت کی زبانیں آپ کے دھیان میں نہیں جا رہی ہیں۔ ہر کوئی اس بات کو تسلیم کرنا پسند کرتا ہے کہ وہ تعلقات میں کیا لاتا ہے۔
رومانٹک صفات دکھائیں۔ اس کے لیے کھانا پکانا، اسے رات کے کھانے پر لے جاؤ۔ اس کے لیے تحائف حاصل کریں۔ اس کی تعریف کریں۔ اثبات کے الفاظ کے ساتھ اس کی بارش کریں۔ میری دوست شیرون نے اپنا سارا وقت اپنے بچوں کے ساتھ گزارا۔ اس نے کہا، "میرے شوہر میرے بچے کے سامنے مجھ پر چیختے ہیں اور یہ گھنٹوں تک پریشان رہتا ہے۔" ظاہر تھا کہ ان کی شادی میں اب دیکھ بھال اور قربت کی کمی تھی۔ اس کے شوہر نے اس بات کو نظر انداز کیا کہ اس کا سارا وقت بچوں کے ساتھ گزرا، اور وہ نہیں جانتا تھا کہ اس سے کیسے نمٹا جائے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہے، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے شوہر اور بچوں کے درمیان صحت مند توازن کیسے رکھا جائے۔
8. اسے تھراپی پر جانے کی ترغیب دیں
نمرتا کہتی ہیں، "چیخنے سے ریسیور کو بہت زیادہ ذہنی صدمے اور تناؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو مستقبل میں بہت سی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، یہ ڈپریشن کی وجہ سے ہے. اس سے تھراپی پر جانے یا مشاورت کے سیشن لینے کو کہیں۔ اگر وہ راضی ہے تو اچھا اور اچھا۔ وہ آپ کی شادی کو دوبارہ بنانے کی کوششیں کر رہا ہے۔"
لیکناگر وہ متفق نہیں ہے، تو آپ کو تعلقات پر دوبارہ غور کرنا پڑے گا یا آپ کو اپنے ذہنی سکون کے لیے تھراپی لینے کی ضرورت ہوگی۔ اٹلانٹا کے ایک سکوبا غوطہ خور لاوا نے کہا، "جب میرا شوہر مجھ پر چیختا ہے تو میں کیوں روتی ہوں؟ وہ مجھے عوامی یا نجی میں چیختا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم کہاں ہیں اور میں ہمیشہ ایک بچے کی طرح روتا رہتا ہوں۔ اس نے مدد لینے سے انکار کر دیا۔ لہذا مجھے پہلے اپنا خیال رکھنے کی ضرورت تھی، اور میں یہی کرتا رہا ہوں۔ تھیراپی نے مجھے حدود بنانے میں بہت مدد کی ہے۔ میں اب اسے چھوڑنے پر غور کر رہا ہوں۔"
9۔ اسے بتائیں کہ آپ اسے مزید نہیں لیں گے
غصے میں چیخنا اس سے نمٹنا آسان کام نہیں ہے۔ اگر وہ نام پکارنے اور بدتمیزی کے ریمارکس کا سہارا لیتا ہے، تو آپ کو اسے بتانا ہوگا کہ آپ کے پاس کافی ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ خوشگوار مستقبل چاہتا ہے تو اس سے بہتر ہونے کو کہیں۔ نمرتا کہتی ہیں، ’’جب تک وہ شخص بہتر ہونے کی کوشش کر رہا ہے تب تک رشتے میں رہنا ٹھیک ہے۔ لیکن اگر ایسا لگتا ہے کہ کوئی تبدیلی نہیں ہوئی، چاہے وہ غیر ارادی طور پر ہو یا جان بوجھ کر، آپ کو اسے بتانا ہوگا کہ آپ اسے مزید نہیں لیں گے۔ جب کوئی شخص اپنی آواز بلند کرتا ہے، تو یہ دوسرے شخص کے اندر خوف پیدا کر دیتا ہے۔
"چیخنا جلد ہی چیزوں کو ادھر ادھر پھینک سکتا ہے۔ ایسا ہونے سے پہلے، یا تو اس سے مدد طلب کریں یا آپ کو جانے دیں۔ آپ ایسے رشتے میں نہیں رہ سکتے جہاں چیخنا ایک نمونہ ہو۔ آپ چیخنے والے شوہر کو کب تک سنبھال سکتی ہیں؟ آپ کی ذہنی صحت تاریک جگہ پر پہنچنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی اور اسی وقت آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ یہ ٹوٹنے کا وقت ہے۔
"اگر آپ کہہ رہے ہیں، "میراشوہر اپنے گھر والوں کے سامنے مجھ پر چیختا ہے،" پھر شاید اس نے اپنے بچپن میں اس رویے کو نارمل ہوتے دیکھا ہو۔ اس نے اپنے والدین کو ایک دوسرے پر چیختے ہوئے دیکھا ہے۔ اس کے لیے یہ معمول کی بات ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ نہیں ہے. اس طرح وہ اپنے غصے کو پیش کرتا ہے۔ اپنے شوہر کو یہ احساس دلائیں کہ آپ چیخنے کے لائق نہیں ہیں۔ اگر وہ اسے قبول کرنے میں ناکام رہے تو بہتر ہے کہ وہ چلا جائے۔
کلیدی نکات
- اگر چیخنا مستقل ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ بن گیا ہے، تو یہ جلد ہی جارحیت اور گھریلو تشدد میں بدل سکتا ہے
- تناؤ اور زندگی میں مقصد کی کمی دو وجوہات جن کی وجہ سے شوہر غصے میں آجاتے ہیں اور اکثر اپنا غصہ کھو دیتے ہیں
- اپنے شوہر سے بات کریں اور مسئلہ کی نشاندہی کریں۔ اسے یہ محسوس کروائیں کہ وہ قابل قدر، قابل قدر اور قیمتی ہے
- اپنے شوہر سے بات کریں اور اسے مدد حاصل کرنے کے لیے راضی کریں
- اگر اس کا رویہ بند نہیں ہوتا ہے، تو اس سے آپ اور آپ کے بچے کی ذہنی صحت بری طرح متاثر ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں اسے چھوڑ دینا ہی بہتر ہے
ایک دفعہ غصہ کرنا اور چیخنا ایک بات ہے کیونکہ آخر ہم سب انسان ہیں اور ہم اپنے جذبات کو عقلی طور پر سنبھال نہیں سکتے۔ کبھی کبھی غصہ ہم سے بہتر ہو جاتا ہے۔ لیکن اگر یہ ہر دوسرے دن ہو رہا ہے اور آپ کے شوہر کو آپ یا رشتے کی کوئی پرواہ نہیں ہے تو یہ زیادتی سے کم نہیں ہے۔ یہ ایک ناخوشگوار صورت حال ہے۔ اگر آپ کے شوہر کی چیخ و پکار ہاتھ سے نکل رہی ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی جان خطرے میں ہے، تو رابطہ کریں۔ قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن (18007997233)۔
بھی دیکھو: ♏ ایک سکورپیو عورت سے ڈیٹنگ؟ 18 چیزیں جو آپ کو معلوم ہونی چاہئیںاکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا اپنے شریک حیات پر چیخنا کبھی ٹھیک ہے؟ہر گھر میں جھگڑے عام ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے شریک حیات پر ہر موقع پر چیخیں گے۔ اس سے انسان کی عزت نفس کو نقصان پہنچتا ہے اور اس سے اس شخص کے اندر خوف پیدا ہوتا ہے جس پر چیخا جاتا ہے۔ اس کا جواب نہیں ہے۔ اپنے شریک حیات پر چیخنا کبھی بھی ٹھیک نہیں ہے۔ 2۔ چیخنا شادی کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
یہ شادی کو کئی طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ آپ ان کا احترام کرنا چھوڑ دیتے ہیں، آپ ان پر بھروسہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں، اور اگر چیخیں جاری رہیں تو پیار کی کوئی علامت نہیں ہوگی۔ جب آپ کسی پر چیختے ہیں تو اس سے ان کی بے عزتی ہوتی ہے۔
3۔ جب آپ کا شوہر آپ پر چیختا ہے تو آپ کیا جواب دیتی ہیں؟ٹِٹ فار ٹِٹ وہ طریقہ نہیں ہے جس کے بارے میں آپ چلتے ہیں۔ چیخیں مت کیونکہ آپ کا شوہر چیخ رہا ہے۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ دونوں کو اس غیر مستحکم صورتحال سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ پرسکون رہو اور اسے بھی پرسکون ہونے دو۔
اس مضمون کو جنوری 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا۔
نیواڈا کے قاری نے ہمارے ساتھ اشتراک کیا، "جب آپ کا شوہر آپ پر بلا وجہ چیختا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟ مجھے یقین نہیں ہے کہ اس کے ساتھ کیا ہوا ہے۔ میں صرف یہ جاننا چاہتی ہوں کہ آج کل میرا شوہر مجھ پر کیوں چیختا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ جب میرا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو میں کیا ردعمل ظاہر کروں۔" ذیل میں کچھ جوابات ہیں، جتنے غیر منصفانہ اور غیر منصفانہ ہیں۔1. تناؤ - شوہروں کے اپنی بیویوں پر چیخنے کی ایک وجہ
میری دوست آنیا، جس کی شادی کو چھ سال ہوچکے ہیں، نے کہا، "میں جاننا چاہتی ہوں کہ میرا شوہر مجھے عوامی سطح پر کیوں چیختا ہے یا جب ہم اکیلے ہوتے ہیں۔ وہ ایسا کبھی نہیں تھا۔ کچھ اس کے ساتھ لگتا ہے اور اس کی نیلی چیخ مجھے بے چین کر دیتی ہے۔ جب میرا شوہر مجھ پر چیختا ہے تو میں بند ہو جاتی ہوں۔ یہ اس تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس کا اسے کام پر سامنا ہے (حالانکہ یہ یقینی طور پر چیخنے کا بہانہ نہیں ہے)۔ تناؤ کا شکار شخص بہت سے جذبات سے گزرتا ہے۔ وہ مایوسی، غصہ اور اضطراب محسوس کرتے ہیں۔
جب آپ کا شوہر آپ پر چیختا ہے، تو یہ کام کے دباؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ اس کے پاس پریزنٹیشن کی آخری تاریخ ہو، یا کوئی ایسا مالی دھچکا ہو جس کے بارے میں اس نے آپ کو نہیں بتایا ہو، یا وہ آپ سے کوئی بڑی چیز چھپانے کا مجرم ہو سکتا ہے۔ اس تناؤ کی وجہ کچھ بھی ہو سکتی ہے۔ اگلی بار جب آپ کا شوہر کہیں سے چیختا ہے، تو آپ کو اس کے ساتھ بیٹھ کر اس کے تناؤ کی جڑ تک جانا ہوگا جو اسے کام کرنے پر مجبور کر رہا ہے۔
2. مواصلات کے مسائل
نمرتا کہتی ہیں، "آپ کے شوہر کے چیخنے کی مرکزی وجہآپ غلط مواصلات یا مواصلات کی کمی ہو سکتے ہیں. شوہر کو لگتا ہے کہ اس کی بیوی یا تو یہ سمجھنے سے قاصر ہے کہ وہ کہاں سے آرہا ہے یا اسے اس کے پہلو کو سمجھنے کی پرواہ نہیں ہے۔
"رشتوں میں مواصلاتی مسائل کافی عام ہیں۔ شوہر کی چیخ غلط فہمی یا سنی نہ جانے کے احساس سے نکل سکتی ہے۔ اسے لگتا ہے کہ اس کی بیوی اس کے ساتھ بات چیت کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتی ہے۔ اس سے وہ مایوس ہو جاتا ہے اور وہ چیخنے لگتا ہے۔ وہ اس کی توجہ حاصل کرنے کے لیے آواز بلند کرتا ہے۔ لیکن جب چیزیں مختلف موڑ لیتی ہیں۔ آدمی کا ساتھی بے عزتی محسوس کرتا ہے اور وہ دفاعی انداز میں واپس لوٹ جاتا ہے۔ اگر آپ چیخنے والے شوہر کو روکنا چاہتی ہیں، تو پہلے اپنے مواصلاتی مسائل پر ایک نظر ڈالیں۔"
3. وہ شدید جذبات سے گزر رہے ہیں
جب آپ کا شوہر آپ پر چیختا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ جذبات کے ہنگامے سے گزر رہے ہیں جسے وہ برداشت نہیں کر پا رہے ہیں۔ جب آپ اس بات کی نشاندہی نہیں کر سکتے کہ چیخیں کہاں سے آ رہی ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی جذبات کے ایک بنڈل سے گزر رہا ہو۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ جب کوئی چیختا ہے، تو یہ چھ مختلف جذبات میں سے کسی ایک کی وجہ سے ہوتا ہے جس کا وہ تجربہ کر رہا ہوتا ہے، جو یہ ہیں:
- درد
- غصہ
- خوف
- خوشی
- جذبہ
- اداسی
کیا ہوگا اگر آپ کا شوہر اس لیے چیخ رہا ہے کیونکہ وہ ایک وقت میں ایک سے زیادہ جذبات سے گزر رہا ہے؟ اگلی بار جب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "میرے شوہر کیوں؟مجھ پر چیخیں؟"، اس سے پوچھیں کہ وہ اس وقت کیا محسوس کر رہا ہے۔ Reddit پر ایک صارف شیئر کرتا ہے، "چیخنا عام طور پر اس بات کی علامت ہوتا ہے کہ کوئی محسوس نہیں کرتا کہ اسے سنا جائے، اور/یا کسی شدید جذبات کا سامنا کر رہا ہو۔ اگر میری بیوی یا میں اونچی آواز میں بات کرنا شروع کر دوں، تو یہ عام طور پر میرے لیے سست ہونے، ایک سانس لینے اور پوچھنے کا اشارہ ہے: یہاں واقعی کیا ہو رہا ہے؟
4. زندگی میں مقصد کی کمی
ایک آدمی اپنی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ سے گزرتا ہے۔ یہ معاشرے کی طرف سے رکھی گئی توقعات کی وجہ سے ہے۔ یہ ناراضگی ان سماجی دباؤ اور توقعات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ آپ کو ایک خاص عمر میں ڈگری حاصل کرنے کی ضرورت ہے، پھر نوکری حاصل کریں، شادی کریں، بچے پیدا کریں، اپنے والدین کا خیال رکھیں، اور کیا کچھ نہیں۔ شاید یہ سب اسے اپنے مقصد پر سوالیہ نشان بنا رہا ہے۔ اسے اپنی خود اعتمادی اور اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے خود سے محبت کرنے والے کچھ نکات کی ضرورت ہے۔
اگر یہ جواب ہے، تو اس کی مدد کریں کہ وہ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا چاہتا ہے۔ ایسا کرنے کا واحد طریقہ مختلف چیزوں کا ایک گروپ آزمانا ہے۔ کوئی بھی نئی سرگرمی آزمائیں یا اسے اپنے بچپن کے مشاغل میں واپس آنے میں مدد کریں کیونکہ ان مشاغل کو جنون میں بدلا جا سکتا ہے اور شوق کو ایک مکمل کاروبار میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
5. وہ گفتگو پر غلبہ حاصل کرنا چاہتے ہیں
نمرتا کہتی ہیں، "اور آخر کار، اپنی بیوی پر چیخ کر، شوہر گفتگو پر غلبہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ بہت سے مرد ایسا کرتے ہیں اور یہ کوئی نئی بات نہیں ہے۔ وہ آواز اٹھا کر اپنی بیوی کو زیر کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ وہ صرف ایک بدمعاش اورتعلقات میں بالادستی حاصل کرنے کی کوشش کرنا۔ اور ایک بات واضح کرتے ہیں۔ ساتھی کی طرف سے مسلسل چیخنا کبھی بھی صحت مند تعلقات کا باعث نہیں بن سکتا۔"
یوگا کلاس سے تعلق رکھنے والی میری دوست اینڈریا نے اپنے شوہر کے ساتھ اس جدوجہد کا اشتراک کیا۔ اس نے کہا، "اس نے کبھی بھی محبت کے اظہار کو پسند نہیں کیا اور نہ ہی رشتے میں کمزوری پیدا کرنے کی کوشش کی۔ میں نے اس کے بارے میں بہت سوچا ہے اور یہ جاننے کی کوشش کی ہے کہ جب میں روتی ہوں تو میرا شوہر مجھ پر کیوں چیختا ہے۔ اینڈی کا اشتراک کرتے ہوئے اس کا گہرا خوف ہی وہ واحد جواب ہے جس کے ساتھ میں سامنے آ سکتا ہوں۔
نمرتا نے مزید کہا، "وہ آپ پر چیخ کر آپ میں خوف پیدا کرنے کی کوشش بھی کر سکتا ہے جس طرح والدین اپنے بچے پر چیختے ہیں۔ ان کو نظم و ضبط کرنے کے لیے. جب تعلقات میں بہت زیادہ خلل پڑتا ہے تو چیخنا ایک نمونہ بن جاتا ہے۔" کوئی بھی اس بات کا مستحق نہیں ہے کہ وہ مسلسل چیخے۔ یہ یا تو ان کے والدین کی طرف سے اٹھائی گئی ایک عادت ہے یا وہ اس لیے بدتمیزی کر رہے ہیں کیونکہ وہ لڑائیوں اور لڑائیوں کے ارد گرد کی داستانوں کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کہہ رہے ہیں، "میرا شوہر میرے بچے کے سامنے مجھ پر چیختا ہے،" تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کے بچے بڑے ہو کر اسی طرح کام کر سکتے ہیں، یا اپنے مستقبل کے تعلقات میں اس طرح کے رویے کا شکار ہو سکتے ہیں۔
اپنے شوہر کو آپ پر چیخنے سے روکنے کے 9 ماہر طریقے
نمرتا کہتی ہیں، "چیخنا زبانی، جذباتی، اور یہاں تک کہ گھریلو زیادتی کے زمرے میں آتا ہے۔ رشتوں میں چیخنا چلانا بہت عام بات ہے۔ لیکن اگر چیخ رہا ہے کیونکہمعمولی وجوہات کی بنا پر یا بہت کثرت سے ہوتا ہے، پھر یہ ان خطرناک علامات میں سے ایک ہے جو آپ کے ساتھ زبانی طور پر بدسلوکی کی جا رہی ہے۔" ذیل میں آپ کے شوہر کو آپ پر چیخنے سے روکنے کے کچھ ماہر طریقے ہیں۔
1. ایک آرام دہ بات چیت کریں
"اگر آپ کا شوہر آپ پر اکثر چیختا ہے تو آپ کو یہ پہلا قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔ اپنے اور اپنے شوہر کے درمیان اچھی بات چیت قائم کریں۔ ضروری نہیں کہ آپ کی گفتگو کچھ گہری یا معنی خیز ہو۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے شوہر اچھے موڈ میں ہیں اور بات چیت کی مہارت کے بارے میں بات چیت شروع کریں،" نمرتا مشورہ دیتی ہیں۔
بھی دیکھو: 21 عام سیکسٹنگ کوڈز اور معنیوہ مزید کہتی ہیں، "جب آپ دونوں کے موڈ اچھے ہوتے ہیں، تو بہتر خیالات آنے لگتے ہیں اور آپ ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو سمجھتے ہیں۔ ایک بہتر طریقہ. اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ چیخنے والے شوہر کو کس طرح سنبھالنا ہے، تو آپ کی غلط بات چیت کے بارے میں ہلکی پھلکی گفتگو کرنا اس کے بارے میں جانے کا طریقہ ہے۔ پرسکون رہیں اور اسے بتائیں کہ آپ ان کی مسلسل چیخ و پکار اور چیخ و پکار کے اختتام پر ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ منقطع محسوس کرتے ہیں اور آپ کو ایک دوسرے کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔"
صحت مند مواصلت ان چیزوں میں سے ایک ہے جس کو رشتے میں تلاش کرنا ہے کیونکہ یہ واحد طریقہ ہے جس سے ایک شخص دوسرے کو سمجھ سکتا ہے۔ اگر آپ لڑائی کے بعد اسے ٹھنڈا کندھا دیتے ہیں تو آپ کے ساتھی سے آپ کا دماغ پڑھنے کی توقع نہ کریں۔ آنکھ سے رابطہ کریں۔ چیخنے والے شوہر کو یہ بتا کر سنبھالیں کہ آپ اس کے رویے سے پریشان ہیں۔ اسے بتائیں کہ یہ آپ کو متاثر کر رہا ہے، آپ کاشادی، اور آپ کے بچے.
2. کولنگ آف پیریڈز ہوں
نمرتا کہتی ہیں، "جب آپ کو لگتا ہے کہ دلیل آپ کے ہاتھ سے نکل رہی ہے اور چیخنا بہت زیادہ ہے تو وہاں سے چلے جائیں۔ وہ چیخ رہا ہے اور آپ بدلے میں چیخ رہے ہیں معاملات کو مزید خراب کرنے والا ہے۔ اگر یہ دونوں طرف سے گرم ہوتا ہے تو یہ تباہی مچا دے گا اور یہ سلسلہ جاری رہے گا۔
مونا، میری ساتھی جو اپنے پہلے بچے کی توقع کر رہی تھی، پریشان دکھائی دی۔ اس نے اپنی تشویش بتائی اور پوچھا، "میں صرف یہ جاننا چاہتی ہوں کہ جب میں حاملہ ہوں تو میرے شوہر مجھ پر کیوں چیختے ہیں۔" میں نے اسے بتایا کہ شاید وہ موڈ میں تبدیلیوں کا سامنا کر رہی تھی اور یہ اسے مایوس کر رہا تھا۔ لیکن حاملہ شخص پر صرف اس لیے چیخنا ٹھیک نہیں ہے کیونکہ آپ ان کے موڈ کے بدلاؤ کو سنبھال نہیں سکتے۔
میری بہن جذباتی طور پر ختم ہونے والی شادی میں تھی۔ ایک دن جب وہ اپنے بیگ بھرے گھر آئی تو اس کے لیے سب جہنم ٹوٹ گیا۔ اس نے کہا، "میں اسے مزید نہیں لے سکتا۔ میرے شوہر اپنے گھر والوں کے سامنے مجھ پر چیختے ہیں۔ ہم پہلے تو حیران رہ گئے کیونکہ اس کا شوہر جب ہمارے آس پاس ہوتا تو ہمیشہ پیار کرتا تھا۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بھی اسی چیز سے گزر رہے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اسے ایک وقفہ لینے اور بعد میں اس مسئلے پر پن لگانے کے لیے کہا ہے، جب آپ کے کنبہ کے افراد آس پاس نہ ہوں۔ اس سے اسے اپنی باتوں پر غور کرنے اور پرسکون ہونے کا موقع بھی ملے گا۔
اگر آپ کا شوہر اب بھی اپنے طریقے نہیں بدلتا ہے، تو یہ مکمل طور پر ناقابل قبول ہے۔ اسے یا تو غصے کے مسائل ہیں، یا مایوسی ہے۔اس سے بہتر ہونا، یا وہ صرف اپنی آواز بلند کرنے اور اپنے غلبہ کا دعویٰ کرنے میں خوشی محسوس کرتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو، آپ کو چیخنے والے شوہر کو ہینڈل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے رشتے کی خاطر اسے اپنے طریقے بدلنے اور بہتر ہونے کی ضرورت ہے۔ اگر یہ آپ کی تلاش میں مدد کرتا ہے تو، تجربہ کار معالجین کا بونوبولوجی کا پینل آپ کی اس عمل میں رہنمائی کرنے اور بحالی کے لیے ایک راستہ پینٹ کرنے کے لیے یہاں موجود ہے۔
3. مسئلے کی نشاندہی کریں
انسان محبت کو تلاش کرنے کے لیے کافی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ، پیار، اور گرمجوشی۔ یہ خوش رہنے کی ہماری بے چین کوششوں میں سے ایک ہے۔ جب شادی میں چیخ و پکار، مسلسل تنازعات اور بات چیت کی کمی سے اس خوشی کو خطرہ لاحق ہو جاتا ہے، تو اس طرح کے غیر معمولی رویے کی وجہ کی نشاندہی کرنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔
نمرتا مزید کہتی ہیں، "ایک بار جب آپ نے اپنے ساتھی کو سمجھا دیا کہ اس کی کمیونیکیشن میں کچھ کمی ہے، اسے سمجھائیں کہ اس کی وجہ سے ڈائنامک میں بہت سی پریشانیاں ہو رہی ہیں۔ آپ دونوں کو تنازعہ کو سمجھنے، شناخت کرنے اور اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔ وہ اس سے ناراض ہو سکتا ہے اور اپنے ارد گرد دیواریں لگا کر اپنا موقف برقرار رکھنے کی کوشش کرے گا۔
"یہ وقت ہے کہ چیخنے والے شوہر کو مسئلہ کی نشاندہی کرنے میں مدد کر کے اسے روکا جائے۔ اسے یہ دیکھنے پر مجبور کریں کہ اس کا اپنا رویہ کس طرح صحت مند تعلقات کی بنیادوں کو نقصان پہنچا رہا ہے۔ اس کے غصے کی اصل وجہ تلاش کریں۔ یہ جاننے میں اس کی مدد کریں کہ وہ سب سے پہلے اس قدر غصے میں کیا رد عمل ظاہر کر رہا ہے۔ کیا یہ کچھ مخصوص موضوعات ہیں؟جو اسے غلط طریقے سے رگڑتا ہے؟
"یہ کیا ہے؟ تناؤ؟ مالی مسائل؟ کیا کچھ اسے پریشان کر رہا ہے؟ کیا اس نے آپ کو دھوکہ دیا اور اس کا قصور اسے سیدھا سوچنے نہیں دے رہا ہے؟ کیا آپ نے اسے ناراض کرنے کے لیے کچھ کیا لیکن وہ نہیں جانتا کہ اسے صحت مند طریقے سے کیسے بیان کیا جائے؟ اس کے چیخنے کے پیچھے بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنا آپ کے 'میرے شوہر مجھ پر کیوں چیختے ہیں' سوال کا جواب ہے۔''
4. مسئلہ کو قبول کریں
نمرتا کہتی ہیں، "جب آپ کے شوہر آخر کار اس کے غصے کی اصل وجہ بتاتا ہے، اور چلیے کہ مسئلہ آپ سے متعلق ہے، کھلا ذہن رکھیں اور اس کے نقطہ نظر سے ہر چیز کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ یہ وقت نہیں ہے کہ وہ جو کہہ رہا ہے اس سے ناراض ہو جائے اور دوبارہ بحث شروع کرے۔
"ہوسکتا ہے کہ اسے تمہاری کوئی خاص عادت پسند نہ ہو اور یہ اسے غلط طریقے سے رگڑتا ہو۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت زیادہ قبولیت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ دوبارہ جھگڑنے لگتے ہیں، تو اس چکر کو توڑنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کیا کہہ رہا ہے اور کسی بھی چیز کے بارے میں دفاعی مت بنو۔ اسے اپنا دل نکالنے دو۔"
5۔ اسے احساس دلائیں کہ یہ آپ کے بچوں پر اثر انداز ہو رہا ہے
نمرتا کہتی ہیں، "اگر آپ کہہ رہے ہیں کہ "میرے شوہر میرے بچے کے سامنے مجھ پر چیختے ہیں،" تو اسے احساس دلائیں کہ اس کا آپ کے بچوں پر کیا اثر ہو رہا ہے۔ اسے بتائیں کہ آپ انہیں صدمہ پہنچانا نہیں چاہتے۔ جب والدین ایک دوسرے پر چیختے ہیں تو اس سے بچے کے دماغ کی نشوونما متاثر ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ ڈپریشن کی طرف جاتا ہے۔ یہ کتنا سنجیدہ ہے۔
"جب بچہ عادل ہوتا ہے۔