Kî hez dike ku li ser bê qîrîn? Nekes. Ew bêhurmetî ye, dikare bibe trawmatîk, û zirarê dide bingehên zewaca we. Xwendevanan bi me re parve kirin, “Mêrê min li min diqîre. Ew min hêrs dike / xemgîn dike / gêj dibe." Ger hûn pê re têkildar in, wê hingê ji me re bibêjin, qîrîn ji bo wî nimûneyek e? Pêdivî ye ku hûn zanibin ku ev tevger şêwazek destdirêjiya hestyarî ye, û hûn di bin ti şert û mercan de ne mecbûr in ku vê yekê bigirin.

Hûn dikarin ji axaftinê an jî têkiliya xwe dûr bikevin ger ew zirarê bide we tenduristiya derûnî ji ber ku tiştek ji aştiya hişê we ne girîngtir e. Ji bo ku em bêtir fêr bibin ka meriv çawa merivê mêrê qîrîn dike, me xwe gihand psîkologê şêwirmend Namrata Sharma (Masterên di Psîkolojiya Serlêdan de), ku parêzvanek tenduristiya derûnî û SRHR ye û di pêşkêşkirina şêwirmendiyê de ji bo têkiliyên toksîk, trawma, xemgînî, pirsgirêkên têkiliyê pispor e. , şîdeta li ser bingeha zayendî û malbatî.

Em jê dipirsin, qîrîn nimûneyek e? Ew dibêje, “Heke mêrê te gelek caran xwe bi van kirinan bike, dibe ku qîrîn bibe nimûne. Her ku qîrîn zêde dibe, êrîş û hêrs jî zêde dibe.”

Çima Mêr Li Jina Xwe Diqîrin?

Dibe ku hûn di nav xwe de dijwar bin ka çima mêrê we pir caran li we diqîre, çi wî bi awayê xelet dişewitîne, û dibe sedem ku ew bi rengekî weha nerazî reaksiyonê bike. Pir caran, qîrîn ne li ser we, lê li ser wan e. Li vir xemgîniyek hevpar aşeş mehî, ew tengahiyê di navbera dêûbavan de tomar dikin. Ji ber vê yekê, nefikirin tenê ji ber ku zarokê we zarok e, ew ê nizanibin hawîrdorek dijminane çi ye. Zarok çi qas mezin û çi ciwan bin bila bibin, qet qet ji dê û bavên xwe aciz nabin. Her tim zirardar e. Bila mêrê xwe dev ji qîrînê berde li ber zarokan û ji wî re bibe alîkar ku fêm bike ku reftarên wî zarok hest bi bêbaweriyê dike."

Heke hûn meraq dikin "çima mêrê min dema ku ez ducanî me li min diqîre?", wê demê divê hûn mêrê xwe fam bikin ku mirovên ducanî gelek tişt derbas dibin. Pêdivî ye ku ew di demên weha de hezkirin û lênêrînek zêde bişo. Pêdivî ye ku ew piştgirî be ji ber ku ew yek ji wan taybetmendiyên ku meriv li mêrê xwe bigere ye. Lê carinan mêr jî dikarin şikestinek derûnî bikin ku li ser paşeroja zarokê xwe an lêçûnên ku dê li pey xwe bifikirin bifikirin. Ji ber vê yekê, gava ku ew li we diqîre, dibe ku di hişê wî de gelek tişt hene. Dîsa jî, ew tu carî ne hincet e.

6. Hewl bidin ku bi sebir bin

Namrata dibêje, “Ev dê ji we gelek sebir bixwaze. Ew ê te jî zuwa bike. Lê heke hûn ji vî mirovî hez dikin û dixwazin bi wî re bin, wê hingê hûn bi wan re sebir bikin ew e ku hûn çawa bi hev re şer dikin. Şikandina nimûneyek ne hêsan e û ew ê di şevekê de pêk neyê. Rêgezên bingehîn saz bikin û li tenduristiya xweya derûnî jî binihêrin. Gava ku hûn piçûkek guheztinê bibînin, hûn ê dest pê bikin ji bo hewldana mêrê xwe teqdîr bikin. Xwe nîşan bidemêr ev guhertin jî. Ji wî re bêjin ku hewldanên wî têne pejirandin. Her ku hûn bêtir qebûl bikin, ew ê bêtir motîve bibe ku ji bo xatirê vê zewacê xwe baştir bike."

Sebir mifteya zewaca mayînde û lihevhatî ye. Pêdivî ye ku hûn rêyên ku di têkiliyek de bîhnfireh bibin bibînin. Ez bi xwe mirovek bîhnfireh û bêdeng im. Dema ku ez û mêrê xwe bi hev re şer dikin, ez piştrast dikim ku heta ku ez dikarim aram bimînim. Ne wisa ye ku ez ji gotinên wî aciz nebim. Ez tenê wê gavê li hember wan berevaniyê nakim. Ez dema xwe hildibijêrim û dema ku em her du jî aram bin, qala wê dikim. Ger hûn dibêjin "Mêrê min dema ku ez digirîm li min diqîre," bi rastî mixabin. Pêdivî ye ku ew fêm bike ku hûn ji ber kirinên wî digirîn.

Min vê dawiyê hevala xwe, Esther, ji lîseyê piştî demeke dirêj nas kir. Wê got, "Mêrê min dema ku ez digirim nikare ragire. Ew ê an li min biqîriya ku ez negirîm an jî ew ê ji odeyê derkeve. Vê yekê ji min re hîs kir ku ez bêhêzbûna wî aciz dike." Min mat kir ku meriv çawa dikare ji yekî hez bike û gava ku ew birîndar dibin bala wî nekişîne.

Wê berdewam kir, "Me li ser vê yekê nîqaş kir û ez fêr bûm ku girî ji ber pirsgirêkên zarokatiyê wî pir nerehet dike. Min jê re fêhm kir ku ez nikarim hestên xwe ji tirsa ku travmayên wî çêdim bigirim. Em her du jî li ser vê yekê dixebitin."

7. Ji wî re bêje ku ew tê dîtin, bihîstin û hezkirin

Heke hûn meraq dikin "çima mêrê min li min diqîre ger ez pirsan jê bikim?", wê hingê dibe ku dema we ew bi pirsan bombebaran kir hêrs bû an ne di rewşek baş de bû. An jî dibe ku ew tiştek vedişêre û naxwaze ku hûn bişopînin. An jî dibe ku ew xwe nepejirandiye. Dibe ku ew difikire ku kirinên wî yên xizmetkariyê an cûreyên din ên zimanên evînê ji we re nayên dîtin. Her kes hez dike ku ji bo tiştê ku ew di têkiliyê de tîne were pejirandin.

Taybetmendiyên romantîk nîşan bide. Ji wî re çêkin, wî derxin şîvê. Ji bo wî diyariyan bistînin. Pesnê wî bidin. Wî bi gotinên erêkirinê bişon. Hevala min Sharon hemû dema xwe bi zarokên xwe re derbas kir. Wê got, "Mêrê min li ber çavê zarokê min li min diqîre û ev yek bi saetan xemgîn dike." Eşkere bû ku lênêrîn û nêzîkbûn êdî di zewaca wan de nemaye. Mêrê wê xwe îhmal kir ku hemî wextê wê bi zarokan re derbas bû, û wî nizanibû ku meriv wê çawa bi rêkûpêk bi rê ve bibe. Ger rewş bi we re be, wê hingê hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa di navbera mêr û zarokên xwe de hevsengiyek saxlem hebe.

8. Wî teşwîq bikin ku here terapiyê

Namrata dibêje, “Qêrîn dikare bibe sedema gelek travmaya derûnî û stresê ji wergir re ku dikare di pêşerojê de bibe sedema gelek pirsgirêkan. Di gelek rewşan de, ev bûye sedema depresyonê. Ji wî bipirsin ku here terapiyê an jî danişînên şêwirmendiyê bike. Ger ew razî be, wê hingê baş û baş. Ew hewl dide ku zewaca we ji nû ve ava bike.”

Lêheke ew razî nebe, wê hingê dibe ku hûn hewce ne ku hûn pêwendiyê ji nû ve bifikirin an jî hûn hewce ne ku ji bo aştiya derûnî dermankirinê bigirin. Lava, kewçêrvanek ji Atlantayê, got, "Çima ez digirîm dema mêrê min li min diqîre? Ew di nav gel de an jî bi taybetî li min diqîre, ferq nake em li ku ne û ez her gav mîna zarokek digirîm. Wî daxwaza alîkariyê red kir. Ji ber vê yekê min hewce bû ku pêşî li xwe binerim, û ya ku ez dikim ev e. Terapî di xêzkirina sînoran de gelek alîkariya min kir. Ez niha hizir dikim ku wî bihêlim.”

9. Ji wî re bêje ku tu êdî ranaweste

Qêrîna bi hêrs ne tiştekî hêsan e ku meriv pê re mijûl bibe. Ger ew serî li nav-binavkirin û axaftinên xwar bike, wê hingê pêdivî ye ku hûn jê re bibêjin ku we têra xwe kiriye. Ji wî bipirsin ku çêtir bibe ger ew bi we re pêşerojek bextewar dixwaze. Namrata dibêje, "Xwez e ku meriv di têkiliyekê de be heya ku mirov hewl dide ku baştir bibe. Lê heke xuya dike ku tu guhertin tune, çi bê mebest be an bi mebest be, divê hûn jê re bibêjin ku hûn ê êdî negirin. Dema ku mirov dengê xwe bilind dike, ew tirsê di nav kesê din de çêdike.

“Hêrîn di demek kurt de dibe sedema avêtina tiştan. Berî ku ew çêbibe, an jê bipirsin ku alîkariyê bistîne an jî we berde. Hûn nikarin di têkiliyek ku qîrîn nimûneyek e. Heta kengê hûn dikarin mêrê qîrînê ragirin? Ne pir dirêj berî ku tenduristiya weya derûnî bigihîje cîhek tarî û wê demê hûn dizanin ku wextê ji hev veqetînê ye.

"Heke hûn dibêjin, "Minmêrê min li ber çavê malbata xwe li min dike qîrîn, "wê hingê belkî di zarokatiya xwe de ev tevger normalîze bûye. Wî dîtiye ku dê û bavê wî li hev diqîrin. Ji bo wî, dibe ku ew normal be. Lê ew ne. Bi vî awayî ew hêrsa xwe proje dike. Mêrê xwe bihesibîne ku tu heqê qîrînê nakî. Ger ew qebûl neke, çêtir e ku derkeve."

Xalên sereke

• Heke qîrîn domdar be û bûye beşek sereke ya jiyana weya rojane, wê demê ew dikare di demek nêzîk de bibe êrîşkar û şîdeta nav malê
• Stres û nebûna armancê di jiyanê de Çend sedemên ku mêr pir caran hêrs dibin û hêrsa xwe winda dikin
• Bi mêrê xwe re bipeyivin û pirsgirêkê nas bikin. Wî bihesibînin ku ew pejirandî ye, bi qîmet e, û hêja ye
• Bi mêrê xwe re bipeyivin û wî razî bikin ku alîkariyê werbigire
• Heke tevgera wî nesekine, dibe ku ev yek bi giranî bandorê li we û tenduristiya derûnî ya zarokê we bike. Çêtir e ku em wî di wê rewşê de bihêlin

Tiştek e ku meriv hêrs bibe û car caran biqîre ji ber ku her tiştî, em hemî mirov in û em nikarin hestên xwe bi aqilane birêve bibin. Carinan hêrs ji me çêtir dibe. Lê heke ev yek her roj diqewime û mêrê we guh nade we û pêwendiyê, wê hingê ev ne tiştek piçûktir e. Rewşek ne xweş e ku meriv tê de be. Heke qêrîna mêrê we ji destê we derkeve û hûn hest dikin ku jiyana we di xetereyê de ye, têkilî Xeta Têkilî ya Şîdeta Malbatî ya Neteweyî (18007997233).

Pirs û Bersîv

Pevçûn di her malbatê de hevpar in. Lê ev nayê vê wateyê ku hûn ê her fersendek ku hûn bi dest bixin li hevjîna xwe biqîrin. Ew zirarê dide xwebaweriya mirov û tirsê di hundurê kesê ku lê tê qîrîn de çêdike. Bersiv na ye. Tu carî ne baş e ku meriv li hevjîna xwe biqîre. 2. Qêrîn çawa bandorê li zewacê dike?

Ew bi gelek awayan bandorê li zewacê dike. Hûn hurmeta wan nagirin, hûn dev ji baweriya wan berdidin, û heke qêrîn berdewam bike dê nîşanek hezkirinê kêm nebe. Dema ku hûn li ser kesekî diqîrin, ew bêhurmetiyê dike.

Tit ji bo tat ne bi awayê ku tu diçî. Ji ber ku mêrê te diqîre negirî. Biceribînin ku hûn fêm bikin ku hûn her du jî hewce ne ku ji vê rewşa bêserûber derkevin. Aram be û bila ew jî aram bibe.

Ev gotar di Çile 2023 de hate nûve kirin.

1. Stres – yek ji sedemên ku mêr li jinên xwe diqîrin

Hevala min Anya, ku şeş sal in zewicî ye, got, "Ez dixwazim bizanim çima mêrê min li min dicivîne an gava em bi tenê bin. Ew tu carî bi vî rengî nebû. Tiştek bi wî re xuya dike û qîrîna wî ya ji şîn min xemgîn dike. Dema ku mêrê min li min diqîre ez girtim." Dibe ku ew ji ber stresa ku ew li ser kar rû bi rû maye be (her çend ew bê guman ne hincetek e ku bike qîrîn). Kesê ku di stresê de ye di gelek hestan re derbas dibe. Ew bi hêrs, hêrs û fikaran hîs dikin.

Gava mêrê te li te diqîre, dibe ku ji ber stresa kar be. Dibe ku wî ji bo pêşkêşiyekê muhletek hebe, an têkçûnek darayî hebe ku wî ji we re negotiye, an jî ew dikare sûcdar be ku tiştek mezintir ji we veşêre. Her tişt dikare bibe sedema vê stresê. Cara din ku mêrê we ji nedîtî ve biqîre, divê hûn bi wî re rûnin û têbigihîjin koka stresa wî ya ku wî dike tevgerê.

2. Pirsgirêkên pêwendiyê

Namrata dibêje, “Sedema navendî li pişt qîrîna mêrê tedibe ku hûn xeletî an nebûna pêwendiyê bin. Mêr hîs dike ku jina wî yan nikane têbigihîje ku ew ji ku tê an jî guh nade aliyên xwe yên tiştan.

“Pirsgirêkên pêwendiyê di têkiliyan de pir gelemperî ne. Qêrîna mêrê dikane ji ber hesta ku şaş tê famkirin an jî nayê bihîstin derkeve. Ew hîs dike ku jina wî ne eleqedar e ku bi wî re danûstendinê bike. Ev yek wî aciz dike û ew serî li qîrînê dide. Ji bo ku bala wê bikişîne dengê xwe bilind dike. Lê wê gavê tişt bi rengekî din diqewime. Hevjînê zilam xwe bêhurmet dibîne û bi berevaniyê vedigere. Heger tu dixwazî ​​dev ji mêrê xwe berde, wê demê pêşî li pirsgirêkên xwe yên pêwendiyê binihêre.”

3. Ew di nav hestên tund de derbas dibin

Gava mêrê te li te diqîre tê çi wateyê? Ew dikare were vê wateyê ku ew di nav tevliheviyek hestên ku ew nikaribin ragirin re derbas dibin. Gava ku hûn nikanin destnîşan bikin ku qîrîn ji ku tê, wê hingê dibe ku hevjîna we di nav komek hestan re derbas bibe. Rastiyek tê zanîn ku gava kesek diqîre, ew ji ber yek ji şeş hestên cihêreng ên ku ew dikarin bijîn e, ev e:

• Êş
• Hêr
• Tirs
• Şahî
• Eşahî
• Xemgînî

Heke mêrê te biqîre ji ber ku ew di carekê de ji yek hestan zêdetir derbas dibe, dê çi bike? Cara din hûn dipirsin “Çima mêrê min dikeli min biqîre?”, jê bipirse ka ew wê gavê çi hîs dike. Bikarhênerek li ser Reddit parve dike, "Qêrîn bi gelemperî nîşanek e ku kesek hîs nake ku tê guhdarî kirin, û / an hin hestek tund diceribîne. Ger ez an jina xwe bi dengekî bilindtir biaxivim, ew bi gelemperî ji min re îşaretek e ku ez hêdî bikim, bêhnekê bigirim û bipirsim: bi rastî li vir çi diqewime?

4. Di jiyanê de tunebûna armancê

Mirov di jiyana xwe de gelek zextan derbas dike. Ji ber hêviyên civakê ye. Dibe ku ev derketinên hêrs ji ber wan zext û hêviyên civakê bin. Pêdivî ye ku hûn di temenek diyarkirî de bibin xwediyê lîsansê, paşê karekî bigirin, bizewicin, bibin xwedî zarok, li dêûbavên xwe xwedî derkevin û çi. Dibe ku ev hemî ew dike ku ew armanca xwe bipirse. Pêdiviya wî bi hin şîretên xwe-hezkirinê heye ku ji nû ve qedir û baweriya xwe bi dest bixe.

Heke ev bersiv e, wê demê alîkariya wî bikin ku ew bizane ka ew dixwaze bi jiyana xwe re çi bike. Awayê yekane ku meriv wiya bike ceribandina komek tiştên cûda ye. Çalakiyek nû biceribîne an jî jê re bibe alîkar ku vegere hobiyên xwe yên zarokatiyê ji ber ku ev hobî dikarin bibin azwerî û azwerî dikare bibe karsaziyek tam.

5. Ew dixwazin serweriya axaftinê bikin

Namrata dibêje, "Û di dawiyê de, bi qîrîna jina xwe, mêr hewl dide ku serweriya axaftinê bike. Gelek mêr vê yekê dikin û ew ne tiştek nû ye. Bi bilindkirina dengê xwe hewl dide jina xwe bi ser bikeve. Ew tenê zordar e ûhewl didin ku di têkiliyê de destê jorîn. Û em tiştek zelal bikin. Qîrîna domdar a hevjînê tu carî nikare bibe sedema têkiliyek saxlem.”

Hevalê min Andrea ji pola Yogayê têkoşîna ku pê re rû bi rû maye bi mêrê xwe re parve kir. Wê got, "Wî tu carî ji pêşandanên evînê hez nekiriye û ne jî hewl daye ku di têkiliyê de qelsiyê teşwîq bike. Ez pir li ser wê fikirîm û min hewl da ku bizanim çima mêrê min dema ku ez digirîm li min diqîre. Tirsa wî ya kûr a ji nêzîkbûnê yekane bersiv e ku ez dikarim bibînim," Andy parve dike.

Namrata lê zêde dike, "Ew di heman demê de hewl dide ku bi qîrîna li we tirsê çêbike mîna ku dêûbav li zarokê xwe diqîre. ku wan terbiye bike. Dema ku di têkiliyekê de gelek alozî çêdibin qîrîn dibe mînak.” Tu kes heq nake ku timî li ser bê qîrîn. Ew an adetek e ku ji dêûbavên wan hatî hilanîn an jî ew xirab dibin ji ber ku ew dixwazin şer û vegotinên li dora şeran kontrol bikin. Heger tu bibêjî, “Mêrê min li ber zarokê min li min diqîre” wê demê îhtimal heye ku zarokên te jî mezin bibin û bi heman awayî tevbigerin, an jî di têkiliyên xwe yên pêşerojê de bibin qurbaniya tevgerên wiha.

9 Rêbazên Pispor Ji Bo Rawestandina Mêrê Xwe Ji Xwarina Li Te Bihêlin

Namrata dibêje, “Qêrîn di bin kategoriya destdirêjiya devkî, hestyarî û tewra di nav malê de ye. Di têkiliyan de qîrîn pir gelemperî ye. Lê eger qîrîn ji ber beji ber sedemên piçûk an pir caran diqewime, wê hingê ew yek ji wan nîşanên xeternak e ku hûn bi devkî destdirêjî li we dikin." Li jêr çend awayên pispor hene ku dikarin mêrê xwe li ser we negirin.

1. Gotûbêjek bêserûber bikin

“Ev gava yekem e ku divê hûn bavêjin ger mêrê we gelek caran li we diqîre. Di navbera we û mêrê xwe de pêwendiyek baş saz bikin. Axaftinên we ne hewce ne ku tiştek kûr an watedar bin. Binêre ka mêrê te di rewşek baş de ye û li ser jêhatîyên ragihandinê biaxive," Namrata şîret dike.

Ew lê zêde dike, "Dema ku hûn herdu jî di rewşek baş de bin, ramanên çêtir dest pê dikin û hûn perspektîfên hev fam dikin. rêyek çêtir. Heke hûn dixwazin zanibin meriv çawa merivê mêrê qîrîn bi rê ve dibe, sohbetek sivik li ser danûstendina we ya xelet rêyek e ku meriv pê biçe. Bêdeng bimînin û jê re bihêlin ku hûn di dawiya qîrîn û qîrînên wan ên domdar de bûne. Bila wan zanibin ku hûn xwe qutbûyî hîs dikin û hûn hewce ne ku têkilî daynin da ku ji nû ve hevûdu bibînin.”

Pêwendiya saxlem yek ji wan tiştan e ku di têkiliyekê de lê bigerin ji ber ku ew riya yekane ye ku kesek dikare yê din fam bike. Li bendê nebin ku hevjînê we hişê we bixwîne heke hûn piştî şerekî sar bidin wî. Têkiliya çavan bikin. Bi mêrê xwe yê qîrîn re bihêlin û jê re bidin zanîn ku hûn ji tevgera wî bi fikar in. Ji wî re bêje ku ew bandorê li te dike, tezewaca, û zarokên te.

2. Demên sarbûnê hebin

Namrata dibêje, “Dema ku hûn hîs bikin ku nîqaş ji destên we derdikeve û qîrîn pir zêde ye ku hûn negirin, dûr bikevin. Ew qîrîna wî û hûn jî di berdêla wê de qîrîn dê rewşê xirabtir bike. Ger ji her du aliyan ve germ bibe, ew ê wêranê çêbike û çerxa wê berdewam bike.”

Mona, hevkara min a ku li hêviya pitika xwe ya yekem bû, xemgîn bû. Wê xemgîniya xwe parve kir û pirsî, "Ez tenê dixwazim bizanim çima mêrê min dema ku ez ducanî me li min diqîre." Min jê re got ku dibe ku ew guheztinên moodê dikişîne û ev yek wî aciz dike. Lê ne baş e ku meriv li merivek ducanî biqîre tenê ji ber ku hûn nikanin guheztinên wî yên guhezînin.

Xwişka min di zewacek hestyarî de bû. Dema ku rojekê bi çenteyên xwe pakkirî hat malê hemû dojeh ji bo wê şikest. Wê got, "Ez êdî nikarim bigirim. Mêrê min li ber çavê malbata xwe li min diqîre.” Em di destpêkê de şok bûn ji ber ku mêrê wê her gav hez dikir dema ku li dora me bû. Ger hûn bi hevjîna xwe re heman tiştî derbas dikin, wê hingê pê ewle bin ku hûn jê re bibêjin ku raweste û ji bo paşerojê, gava ku endamên malbata we ne li dora xwe ne, piçek li ser vê mijarê bixe. Her weha ew ê fersendê bide wî ku li ser tiştên ku wî gotî bifikire û aram bibe.

Heke mêrê te dîsa jî rêyên xwe neguherîne, hingê ew bi tevahî nayê pejirandin. Pirsgirêkên wî yên hêrsê hene, an jî xemgîn eji wî çêtir dibe, an jî ew tenê kêfa xwe ji bilindkirina dengê xwe dike û serweriya xwe destnîşan dike. Sedem çi dibe bila bibe, divê hûn neçar bimînin ku mêrê qîrîn bidomînin. Ew hewce ye ku rêyên xwe biguherîne û ji bo têkiliya we çêtir bibe. Ger ew arîkariya ku hûn lê digerin be, panela Bonobology ya ji terapîstên bi ezmûn li vir in ku hûn di pêvajoyê de rêberiyê bikin û rêyek ji bo başbûnê xêz bikin.

3. Pirsgirêkê nas bikin

Mirov bi tevahî rêve dibe ku evînê bibîne , hezkirin û germahî. Ew yek ji hewildanên me yên bêhêvî ye ku em bextewar bin. Dema ku ew bextewarî bi qîrîn, pevçûnên domdar, û nebûna pêwendiyê di zewacê de tê tehdîd kirin, ew pir girîng dibe ku sedema li pişt tevgerek wusa neasayî were naskirin.

Namrata lê zêde dike, "Dema ku we hevjînê xwe fêm kir ku di danûstendina wî de tiştek kêm e, wî fêm bike ku ew di dînamîk de dibe sedema gelek pirsgirêkan. Pêdivî ye ku hûn her du jî fêm bikin, nas bikin, û pevçûnê bi rê ve bibin. Dibe ku ew ji vê yekê aciz bibe û hewil bide ku bi lêdana dîwaran li dora xwe helwesta xwe bidomîne.

“Wext e ku meriv mêrê xwe yê qîrîn bisekinîne û alîkariya wî bike ku pirsgirêkê nas bike. Wî bikin ku bibînin ka tevgera wî çawa zirarê dide bingehên têkiliyek tendurist. Sedema bingehîn a derketinên wî yên hêrs bibînin. Alîkariya wî bikin ku fêr bibe ka çi dike ku ew di rêza yekem de ew qas bi hêrs bertek nîşan bide. Ma ew hin mijaran eku wî bi riya xelet dişewitîne?

“Ev çi ye? Dûbare? Pirsgirêkên aborî? Ma tiştek wî aciz dike? Ma wî we xapand û sûcê wê nehiştina wî ye rast bifikire? Ma we tiştek kir ku wî aciz bike lê ew nizane wê çawa bi rengek tendurist îfade bike? Tesbîtkirina sedema bingehîn a li pişt qîrîna wî, bersiva pirsa we ya 'çima mêrê min li min diqîre' ye."

4. Pirsgirêkê qebûl bikin

Namrata dibêje, "Gava mêrê te di dawiyê de sedema bingehîn a li pişt hêrsa xwe eşkere dike, û em bibêjin pirsgirêk bi we re têkildar e, hişê xwe vekirî bin û hewl bidin ku her tiştî ji nêrîna wî fam bikin. Ev ne wext e ku meriv ji gotinên wî aciz bibe û ji nû ve dest bi nîqaşê bike.

“Dibe ku ew ji adetek we hez neke û ew rêyek xelet jê re bişewitîne. Li vir gelek pejirandin hewce ye. Ger hûn dîsa dest bi pevçûnê bikin, wê hingê rêyek tune ku hûn wê dorpêçê bişkînin. Biceribînin ku fêm bikin ka ew çi dibêje û li ser tiştek berevaniyê nekin. Bila dilê xwe derxe.”

5. Bihêle ku ew fêhm bike ku ew bandorê li zarokên te dike

Namrata dibêje, "Heke hûn dibêjin "Mêrê min li ber zarokê min li min diqîre," wê hingê bihêle ku ew fêm bike ka ew çawa bandorê li zarokên we dike. Ji wî re bêjin ku hûn naxwazin wan trawma bikin. Dema ku dêûbav li hev diqîrin, ew bandorê li pêşveçûna mêjiyê zarok dike. Heta dibe sedema depresyonê. Ew çiqas ciddî ye.

“Dema ku zarok tenê ye