Yaa jecel in lagu qeyliyo? Qofna. Waa xushmad darro, waxay noqon kartaa dhaawac, waxayna dhaawacdaa aasaaska guurkaaga. Akhristayaal ayaa nala wadaagay, “Ninkayga wuu igu qayliyaa. Waxay iga dhigtaa xanaaq / murugo / kabuubyo. Haddii aad taas la xiriirto, markaas noo sheeg, qaylada isaga ma u tahay qaab? Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in hab-dhaqankani yahay nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed, oo aadan ku hoos jirin xaalad aad ku qasban tahay inaad tan qaadato.

Waad ka bixi kartaa wada hadalka ama xiriirka laftiisa haddii ay waxyeello kuu geysaneyso. caafimaadka maskaxda sababtoo ah ma jiraan wax ka muhiimsan nabaddaada maskaxda. Si aan wax badan uga ogaano sida loo maareeyo ninka qeyliya, waxaan la xiriirnay latalinta cilmi-nafsiga Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), oo ah caafimaadka dhimirka iyo u doodaha SRHR oo ku takhasusay bixinta la-talinta xiriirka sunta ah, dhaawacyada, murugada, arrimaha xiriirka , Rabshadaha ku salaysan jinsiga iyo qoyska.

Waxaan waydiinaynaa, qayladu ma qaab baa? Waxay tiraahdaa, "Qaylintu waxay suurtogal noqon kartaa inay noqoto tusaale haddii ninkaagu uu si joogto ah u galo falalkan oo kale. Markay qayladu bato, cadhada iyo gardaradana way bataan.

Maxay nimanku ugu qayliyaan naagahooda?

Waxaa laga yaabaa in ay kugu adagtahay in aad ka warbixiso sababta ninkaaga uu kuugu qeylinayo marar badan, waxa isaga u xoqaya si qaldan, oo ku kalifay in uu uga falceliyo qaab aan deganayn. Inta badan, qaylada adiga kuguma saabsan, laakiin iyaga ku saabsan. Halkan waxaa ah walaac guud alix bilood jira, waxay diiwaangeliyaan dhibka u dhexeeya waalidiinta. Markaa, ha u malayn sababtoo ah ilmahaagu waa ilmo, ma ogaan doonaan waxa jawi colaadeed yahay. Carruurtu weligood uma baran waalidiintu inay isku qayliyaan iyada oo aan loo eegayn da'dooda ama da'dooduba. Had iyo jeer waa waxyeello. Ka dhig ninkaaga inuu joojiyo qeylada carruurta hortooda oo ka caawi inuu fahmo in hab-dhaqankiisu uu ilmaha ka dhigayo kalsooni darro.

Haddii aad la yaaban tahay "muxuu ninkaygu iigu qeyliyaa markaan uur leeyahay?", markaas waxaad u baahan tahay inaad ninkaaga fahamsiiso in dadka uurka leh ay wax badan soo maraan. Wuxuu u baahan yahay inuu qubeeyo jacayl iyo daryeel dheeraad ah waqtiyadan oo kale. Wuxuu u baahan yahay inuu taageero maadaama ay tahay mid ka mid ah sifooyinka laga raadinayo ninkeeda. Laakiin mararka qaarkood xitaa nimanku waxay yeelan karaan burbur maskaxeed iyagoo ka fikiraya mustaqbalka ilmahooda ama kharashyada soo socda. Markaa, markuu ku qeyliyo, waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo badan oo maskaxdiisa ku jira. Weli, marna cudur daar maaha.

6. Isku day inaad samirto

Namrata waxay tidhi, “Tani waxay kaa dalbanaysaa dulqaad badan. Xitaa way ku daadin doontaa. Laakiin haddii aad qofkan jeceshahay oo aad rabto in aad la joogto, markaa in aad u samrto waa sida aad ula dagaallanto. Jebinta qaabka ma fududa mana dhici doonto habeen keliya. Deji xeerar aasaasi ah oo ilaali caafimaadkaaga dhimirka sidoo kale. Markaad aragto wax yar oo isbeddel ah, waxaad bilaabi doontaa inaad u mahadceliso ninkaaga iskudayga. Tus kaaganinkeeda isbeddelkan sidoo kale. U sheeg dadaalkiisa waa la qirayaa. Inta aad qiratid, waxa ku sii dhiiran doona inuu naftiisa u wanaajiyo guurkan dartiis.”

Samirku waa furaha guur waara oo waara. Waxaad u baahan tahay inaad hesho habab aad ugu dulqaadato xiriirka. Waxaan ahay qof dulqaad leh oo aamusan. Marka aniga iyo ninkeyga aan is dagaaleyno, waxaan hubiyaa inaan is dejiyo intii aan awoodo. Ma aha sida inaanan ka xanaaqin waxyaalaha uu sheegayo. Kaliya iskama difaaco iyaga markaa. Waqtigeyga ayaan doortaa oo ka hadlaa markaan labadeenuba is dejino. Haddii aad leedahay "Ninkaygu wuu igu qeyliyaa markaan ooyo," taasi runtii waa nasiib darro. Wuxuu u baahan yahay inuu fahmo inaad u ooyayso ficilkiisa dartiis.

Waxaan dhawaan la kulmay saaxiibkay Esther, oo ka timid dugsiga sare muddo dheer ka dib. Waxay tidhi, "Ninkaygu ma adkaysan karo markaan ooyo. Wuxuu igu qeylin jiray si aan oohinta u joojiyo ama uu qolka ka soo baxo. Waxay iga dhigtay inaan dareemo sidii inaan u nugulahay inuu dhibayo isaga." Waxay igu wareerisay sida aad qof u jeclaan karto oo aadan u danaynaynin marka ay dhaawacmaan.

Waxay sii waday, "Waxaan ka wada hadalnay arrintan, waxaanan ogaaday in oohintu ay si aad ah u dhibayso isaga oo ay ugu wacan tahay arrimaha carruurnimada. Waxaan ka dhigay inuu fahmo inaanan iska celin karin shucuurteyda anigoo ka baqaya inay kiciyaan dhaawacyadiisa. Labadeenuba weli waan ka shaqeyneynaa arrintan."

7. U sheeg in la arkay, lana maqlay, lana jecel yahay

Haddii aad la yaaban tahay "muxuu ninkaygu iigu qeyliyaa haddaan su'aalo weyddiiyo?", markaas waxaa laga yaabaa inuu xanaaqay ama uusan niyad wanaagsan ku jirin markaad su'aalo ku soo tuurtay. Mise waxaa laga yaabaa inuu wax qarinayo oo uusan rabin inaad soo jiidato. Ama waxaa laga yaabaa inuu dareemo inaan la mahadin. Waxaa laga yaabaa inuu u maleeyo in ficilladiisa adeegga ama noocyada kale ee luqadaha jacaylka ay yihiin kuwo aan la dareemin adiga. Qof kastaa wuxuu jecel yahay in loo qiro waxa ay la yimaadaan xiriirka.

Muuji sifooyinka jacaylka U kari isaga, casho u bixi. U hel hadiyado isaga. Amaan isaga. U qub oo erayo caddayn ah. Saaxiibkay Sharon waxay waqtigeeda oo dhan la qaadatay carruurteeda. Waxay tidhi, "Ninkaygu wuxuu iigu qeyliyaa ilmahayga hortiisa waxayna keentaa walwal saacado ah." Waxay ahayd mid iska cad in daryeelka iyo isu soo dhawaanshaha ay hadda ka maqan yihiin guurkooda. Ninkeeda ayaa dareemay in la dayacay in waqtigeeda oo dhan ay ku qaadatay carruurta, mana uusan garanayn sida saxda ah ee loola qabsado. Haddii ay taasi tahay kiiskaaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo helo dheelitirnaan caafimaad leh oo u dhexeeya ninkaaga iyo carruurtaada.

8. Ku dhiiri geli inuu aado daawaynta

Namrata waxay tidhi, “Qayladu waxay keeni kartaa dhaawac maskaxeed badan iyo walbahaar qofka qaata kaas oo mustaqbalka u horseedi kara dhibaatooyin badan. Xaalado badan, tani waxay keentay niyad-jab. Weydii inuu aado teraabiyada ama uu qaato fadhiyo la-talin ah. Haddii uu ogolaado, markaa si fiican oo wanaagsan. Wuxuu ku dadaalayaa inuu dib u dhiso guurkaaga."

Laakiinhaddii uu diido, markaas waxaa laga yaabaa inaad dib uga fikirto xidhiidhka ama waxaad u baahan tahay inaad qaadato daawayn si aad maskaxdaada u nabad gasho. Lava, oo ah quusiye ka yimid Atlanta, ayaa yidhi, "Maxaan u ooyaa marka uu ninkaygu igu qayliyo? Wuxuu igu qeyliyaa meel fagaare ah ama si gaar ah, dhib ma leh meesha aan joogno, mar walbana waxaan ku dhammeeyaa oohin sida ilmo yar. Wuu diiday inuu gargaar raadsado. Markaa waxaan u baahday inaan marka hore naftayda daryeelo, taasina waa waxa aan samaynayey. Daawaynta ayaa wax badan iga caawisay soo saarista xuduudaha. Hadda waxaan ka fekerayaa inaan isaga tago."

9. U sheeg inaadan mar dambe qaadan doonin

Cadaada oo aad ku qayliso maaha wax fudud in wax laga qabto. Haddii uu u adeegsado magac-u-sheegid iyo hadalo cayr ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inaad wax ku filan tahay. Weydiiso inuu fiicnaado haddii uu kula rabo mustaqbal farxad leh. Namrata waxay tiri, "Waa caadi in aad xiriir la leedahay ilaa inta uu qofku isku dayayo inuu fiicnaado. Laakiin haddii aysan u muuqan wax isbeddel ah, ha ahaato mid ula kac ah ama si ula kac ah, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inaadan mar dambe qaadan doonin. Marka uu qofku kor u qaado codkiisa, waxay ku abuurtaa cabsi gudaha qofka kale. Kahor intaanay taasi dhicin, ama weydiiso inuu caawimo ama ku sii daayo. Ma noqon kartid xiriir ay qayladu tahay qaab. Ilaa intee ayaad xamili kartaa nin qaylinaya? Muddo aan dheerayn ka hor inta aanu caafimaadka maskaxdu gaadhin meel mugdi ah waana marka aad ogaato inay tahay wakhtigii aad kala tagi lahayd.

"Haddii aad leedahay, "MyNinku wuxuu igu qeyliyaa qoyskiisa hortiisa,” ka dib waxaa laga yaabaa inuu arkay hab-dhaqankan oo caadi looga dhigay yaraantiisii. Waxa uu arkay waalidkii oo isku qaylinaya. Isaga, waxay u noqon kartaa wax caadi ah. Laakiin maaha. Sidan buu cadhadiisa u soo bandhigaa. U sheeg ninkaaga inaadan u qalmin in lagu qeyliyo. Haddii uu ku guuldareysto inuu aqbalo, waxaa fiican inuu baxo."

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Haddii qayladu ay joogto tahay oo ay noqotay qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga, markaa waxay si dhakhso ah isu beddeli kartaa gardaro iyo rabshad qoys. dhowr sababood oo nimanku u cadhoodaan oo ay ka cadhoodaan inta badan
• La hadal ninkaaga oo caddeyso dhibaatada. U dareensii inuu yahay mid la ansaxiyay, la qiimeeyay, oo la qiimeeyay
• La hadal ninkaaga oo ku qanci inuu helo caawimo
• Haddii hab-dhaqankiisu joogsan waayo, tani waxay ku dambayn kartaa inay adiga iyo ilmahaaga aad u saamayso caafimaadka maskaxda. Way fiican tahay in isaga laga tago kiiskaas
>

Waa hal shay in la xanaaqo oo la qayliyo mar mar sababtoo ah dhammaanteen, dhammaanteen waxaynu nahay bini'aadan iyo ma xamili karno shucuurteena si macquul ah. Mararka qaarkood cadhadu way naga sii fiicnaanaysaa. Laakiin haddii tani ay dhacdo maalin kasta oo kale oo ninkaagu aanu dan ka lahayn adiga ama xidhiidhka, markaa tani maaha wax xadgudub ah. Waa xaalad aan fiicneyn in lagu dhex jirokhadka Qaranka ee Rabshadaha Guriga (18007997233)

FAQs

> 14>1. Weligaa ma caadi tahay in aad ku qeyliso xaaskaaga?

Colaadaha waa ku badan yihiin guri kasta. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad ku qaylin doonto xaaskaaga fursad kasta oo aad hesho. Waxay dhaawacdaa hanka qofka waxayna ku abuurtaa cabsi gudaha qofka lagu qaylinayo. Jawaabtu waa maya. Marna dhib ma aha inaad ku qayliso xaaskaaga. 2. Sidee bay qaylada u saamaysaa guurka?

Waxay u saamaysaa guurka siyaabo badan. Waxaad joojisaa ixtiraamka iyaga, waxaad joojinaysaa kalsoonidooda, wax yarna ma jiri doonto calaamad jacayl haddii qaylada sii socoto. Markaad qof ku qayliso, waxay ku dareensiisaa ixtiraam darro.

3. Sideed ugu jawaabtaa marka ninkaagu kugu qeyliyo Ha qeylin sababtoo ah ninkaaga ayaa ku qaylinaya. Isku day inaad fahanto inaad labadiinuba u baahan tihiin inaad ka baxdaan xaaladan kacsan. Isdeji oo isagana ha is dejiyo.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Janaayo 2023. >

> >Akhriste reer Nevada ah ayaa nala wadaagay, “Maxay ka dhigan tahay marka ninkaagu kugu qeyliyo sabab la’aan? Ma hubo waxa isaga ku dhacay. Kaliya waxaan rabaa inaan ogaado sababta uu ninkeyga iigu qeylinayo maalmahan. Ma garanayo sida aan uga falceliyo marka saygayga uu sheego waxyaabo dhaawacaya." Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah jawaabaha, sida caddaalad-darro iyo gar-darro sida ay yihiin.

1. Walaaca - mid ka mid ah sababaha ay nimanku ugu qeyliyaan xaasaskooda

Saaxiibkey Anya, oo isqabtay lix sano, ayaa tiri, "Waxaan rabaa inaan ogaado sababta ninkeyga uu iigu qeyliyo meel fagaare ah ama marka aan kali nahay. Marna sidan ma ahayn. Wax isaga la moodo inuu ka maqan yahay oo qayladiisii ​​buluugga ahayd ayaa iga walaacisay. Waan xidhaa marka uu ninkaygu igu qayliyo.” Waxay noqon kartaa sababtoo ah walbahaarka uu wajahayo shaqada (inkasta oo taasi aysan xaqiiqdii ahayn cudur daar lagu qaylinayo). Qofka walaaca qaba waxa soo mara shucuur badan. Waxay dareemayaan niyad-jab, xanaaq, iyo walaac.

Marka ninkaagu kugu qeyliyo, waxay noqon kartaa culeyska shaqada. Waxaa laga yaabaa inuu haysto waqti kama dambays ah oo soo jeedin ah, ama ay jirto dib-u-dhac dhaqaale oo uusan kuu sheegin, ama wuxuu noqon karaa dembi inuu kaa qariyo wax ka weyn. Wax kasta ayaa noqon kara sababta ka dambeysa walaaca this. Marka xigta ee ninkaagu meelna ka qayliyo, waxaad u baahan tahay inaad la fadhiisatid oo aad ka heshid asalka diiqaddiisa taasoo ka dhigaysa inuu u dhaqaaqo.

Sidoo kale eeg: Sida Loola Hadlo Burburkaaga Adoon Gargaarin Oo Ciddidina 2. Arrimaha isgaarsiinta

Namrata wuxuu leeyahay, "Sababta dhexe ee ka dambeysa in ninkaaga uu ku qayliyowaxaad noqon kartaa isgaarsiin xumo ama isgaarsiin la'aan. Ninku waxa uu dareemaa in naagtiisu aanay fahmi karin meesha uu ka imanayo ama aanay dan ka lahayn fahamka dhinaciisa.

“Dhibaatada wada xidhiidhka ee xidhiidhku waa wax caadi ah. Qaylada ninku waxay ka iman kartaa dareen la'aan ama lama maqal. Waxa uu dareemaa in aanay xaaskiisa danaynayn in uu la sheekaysto. Tani way niyad jabinaysaa oo wuxuu bilaabay inuu qayliyo. Codkiisa ayuu kor u qaadayaa si uu dareenkeeda u soo jeediyo. Laakiin taasi waa marka ay arrimuhu noqdaan waji kale. Lammaanaha ninku waxay dareemaan ixtiraam darro waxayna ku noqdaan iyagoo is difaacaya. Haddii aad rabto inaad joojiso nin qeylinaya, marka hore fiiri arrimahaaga isgaarsiineed.”

3. Waxay ku jiraan shucuur aad u daran

Maxay ka dhigan tahay marka ninkaagu kugu qeyliyo? Waxay macnaheedu noqon kartaa inay ku jiraan jahwareer shucuur ah oo aysan awoodin inay u adkeystaan. Marka aadan tilmaami karin halka qaylada ay ka imaaneyso, markaas waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu uu dhex marayo xirmo shucuur ah. Waxaa la og yahay in marka qof uu qayliyo, ay sabab u tahay mid ka mid ah lixda dareen ee kala duwan ee laga yaabo inay la kulmaan, kuwaas oo ah:

Sidoo kale eeg: 16 hadiyado DIY ah oo loogu talagalay saaxiibada - Fikradaha hadiyadda guriga lagu sameeyo ee lagu cajabiyo

• Xanuun
• Xanaaq
• cabsi
• Farxad
• Xamaasad
• Murugo
> > > >

Ka waran haddii ninkaaga uu qeyliyo sababtoo ah waxa uu marba mid ka badan hal dareen? Marka xigta waxaad la yaaban tahay "Muxuu ninkaygu qabaaigu qayli?”, weydii waxa uu dareemayo wakhtigaas. Isticmaale ku jira Reddit ayaa la wadaaga, "Qaylintu inta badan waa calaamad muujinaysa in qof aanu dareemayn in la dhegaystay, iyo/ama uu la kulmayo dareen aad u daran. Haddii aniga ama xaaskeyga aan bilaabo inaan si sare u hadlo, taasi badanaa waxay calaamad ii tahay inaan gaabiyo, neefsado, oo aan weydiiyo: maxaa runtii halkan ka dhacaya?"

4. Ujeeddo la'aanta nolosha

Ninka waxa soo mara culays badan oo noloshiisa ah. Waxaa sabab u ah rajada ay dejisay bulshadu. Cadhoyadan cadhada leh waxaa sabab u ah cadaadiska bulshada iyo rajooyinkaas. Waxaad u baahan tahay inaad shahaado ku qaadato da' gaar ah, ka dibna shaqo hel, guursato, caruur, daryeesho waalidkaa, iyo wax kale. Waxaa laga yaabaa in waxaas oo dhan ay ka dhigayaan inuu su'aal ka keeno ujeedadiisa. Waxa uu u baahan yahay talooyin naf-jacayl ah si uu u soo ceshado hankiisii ​​iyo kalsoonidiisii.

Hadday jawaabtu tahay tan, ka caawi inuu ogaado waxa uu doonayo inuu ku sameeyo noloshiisa. Sida kaliya ee taas lagu sameyn karo waa adigoo isku dayaya waxyaabo kala duwan. Isku day dhaqdhaqaaq kasta oo cusub ama ka caawi inuu dib ugu soo laabto hiwaayadiisa caruurnimada sababtoo ah hiwaayadahan waxay u bedeli karaan xamaasad iyo xamaasad loo rogi karo ganacsi buuxa.

4> 5. Waxay rabaan inay xukumaan wadahadalka

Namrata waxay tiri, "Ugu dambayntii, isagoo ku qaylinaya xaaskiisa, ninku wuxuu isku dayayaa inuu xukumo sheekada. Rag badan ayaa tan sameeya oo wax cusub maaha. Waxa uu isku dayayaa in uu ka adkaado xaaskiisa isaga oo kor u qaadaya codkiisa. Waxa uu yahay kaliya cagajugleyn iyoisku dayaya in uu gacanta sare ku yeesho xiriirka. Midna aan caddeeyo. Qaylada joogtada ah ee lamaanaha waligeed ma horseedi karto xiriir caafimaad qaba.”

Saaxiibkey Andrea oo ka tirsan fasalka Yoga ayaa la wadaagtay halganka ay la kulmeyso ninkeeda. Waxay tidhi, "Waligiis ma jeclayn bandhigyada jacaylka ama isku dayay inuu kiciyo nuglaanshaha xidhiidhka. In badan ayaan ka fekeray oo isku dayay inaan ogaado sababta uu ninkaygu iigu qayliyo markaan ooyo. Cabsida qotoda dheer ee uu ka qabo isu soo dhawaanshaha ayaa ah jawaabta kaliya ee aan la imaan karo,” ayuu wadaagay Andy.

Namrata waxa uu raaciyay, “Waxa kale oo uu isku dayaa in uu kugu abuuro cabsi adiga oo kugu qaylinaya sida waalidku ugu qayliyo ilmahooda. si loo edbiyo. Qaylintu waxay noqotaa qaab marka uu jiro khalkhal badan oo ku yimaada xiriirka." Qofna uma qalmo in si joogto ah loogu qeyliyo. Waa caado laga soo qaatay waalidiintooda ama waa la xumeeyay sababtoo ah waxay rabaan inay xakameeyaan dagaallada iyo sheekooyinka ku xeeran dagaallada. Haddii aad leedahay, "Ninkaygu wuxuu iigu qeyliyaa ilmahayga hortiisa," markaas waxaa jira fursado laga yaabo in carruurtaadu u koraan oo ay u dhaqmaan si la mid ah, ama ay dhibane u noqdaan dabeecadaha noocaas ah xiriirkooda mustaqbalka.

9 Dariiqo oo Khabiir ah oo aad ninkaaga kaga joojin karto inuu kugu qeyliyo

>Namrata waxay tiri, "Qayladu waxay hoos timaadaa qaybta afka, dareenka, iyo xitaa xadgudubka guriga. Aad bay caadi u tahay in qaylada ay ka dhacdo xiriirka. Laakiin haddii qaylada ay tahay sababtoo ahsababo aan yareyn ama si isdaba joog ah u dhaca, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha naxdinta leh ee lagugu caayo." Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah siyaabaha khabiirka ah ee aad uga joojin karto ninkaaga inuu kugu qeyliyo.

1. Wada hadal caadi ah

>“Tani waa tillaabada ugu horreysa ee aad u baahan tahay inaad qaado haddii ninkaagu si joogto ah kuugu qeyliyo. La samee xiriir wanaagsan adiga iyo ninkaaga. Wadahadalladaadu maaha inay noqdaan wax qoto dheer ama macno leh. Eeg haddii ninkaaga uu niyadda wanaagsan ku jiro oo samee wada hadal ku saabsan xirfadaha isgaarsiinta,” Namrata ayaa ku talisay.

Waxay ku dartay, "Marka labadiinuba aad niyadda wanaagsan tihiin, fikrado wanaagsan ayaa soo qulqulaya oo aad fahamtaan aragtida midba midka kale hab ka wanaagsan. Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo maareeyo ninka qeyliya, inaad si fudud uga sheekeysato isgaarsiin xumidaada ayaa ah habka loo maro. Isdeji oo u sheeg in aad ku jirtay dhamaadka qaylada iyo qaylada joogtada ah. U ogolow inaad dareento inaad kala go'an tahay oo aad u baahan tahay inaad wada xidhiidho si aad mar kale isu heshid."

Isgaadhsiinta caafimaadka qabta waa mid ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in la raadiyo xiriirka maadaama ay tahay habka kaliya ee uu qof ku fahmi karo kan kale. Ha ka filan lammaanahaaga inuu akhriyo maskaxdaada haddii aad siiso garab qabow ka dib dagaal. Indho la tasho Qabo nin qeylinaya adiga oo ogaysiinaya inaad ka welwelsan tahay dhaqankiisa. U sheeg inay adiga saamaynayso, adigaguurka, iyo carruurtaada.

2. Hayso waqtiyo qaboojineed

>Namrata waxay tidhi, “Markaad dareento in doodaadu ka baxayso gacmahaaga oo qaylada aad qaadi karto ka bax. Isaga oo qaylinaya oo aad ku qeylinaysaan ayaa arrintu ka sii dari doonta. Haddii ay ka kululaato labada dhinacba, way burburin doontaa, meertaduna way sii socon doontaa. Waxay la wadaagtay walaaceeda waxayna waydiisay, "Waxaan kaliya rabaa inaan ogaado sababta ninkeyga uu iigu qeyliyo markaan uur leeyahay." Waxa aan u sheegay in laga yaabo in ay dareemayso niyad jab taasina ay isaga niyad jabisay. Laakin ma ahan wax caadi ah in lagu qeyliyo qof uur leh sababtoo ah ma xamili kartid dareenkooda.

Walaashay waxay ku jirtay guur shucuur leh. Jahannamo oo dhami way ka furmeen markay maalin guriga timi iyadoo boorsooyinkeedi ka buuxaan. Waxay tidhi, "Mar dambe ma qaadan karo. Ninkeygu wuxuu igu qeyliyaa qoyskiisa hortiisa.” Markii hore waanu ka naxnay sababtoo ah ninkeeda ayaa had iyo jeer jecel marka uu nagu wareegsan yahay. Haddii aad la mid tahay wax la mid ah lammaanahaaga, ka dib iska hubi inaad u sheegto inuu joojiyo oo ku dheji arrinta mar dambe, marka xubnaha qoyskaagu aysan ag joogin. Waxa kale oo ay siin doontaa fursad uu kaga fikiro waxa uu yidhi oo is deji.

Haddii ninkaagu aanu weli beddelin jidadkiisa, markaa gabi ahaanba waa wax aan la aqbali karin. Waxa uu leeyahay arrimo cadho, ama niyad jabisaga oo ka sii fiicnaanaya, ama waxa uu ku raaxaystaa in uu kor u qaado codkiisa oo uu caddeeyo awooddiisa. Sababtu si kasta ha ahaatee, waa inaadan sii wadin inaad xakamayso nin qeylinaya. Wuxuu u baahan yahay inuu beddelo dariiqadiisa oo uu u fiicnaado xiriirkaaga aawadood. Haddii ay tahay caawimo aad raadinayso, Bonobology's panel of therapists qibrada leh ayaa halkan u jooga inay kugu hagaan habka iyo rinjiyeynta dariiqa soo kabashada. , kalgacal, iyo diirimaad. Waa mid ka mid ah isku dayadayada quusta ah ee aan ku faraxsannahay. Marka farxaddaas ay halis gasho qaylo, khilaaf joogto ah, iyo is-gaarsiin la'aanta guurka, waxaa aad muhiim u ah in la ogaado sababta ka dambeysa hab-dhaqannada aan caadiga ahayn.

Namrata ayaa intaas ku daray, "Marka aad fahamto lammaanahaaga taas waxaa jira wax ka maqan isgaarsiintiisa, ka dhig isaga inuu fahmo inay dhibaato badan u keenayso dhaqdhaqaaqa. Labadiinaba waxaad u baahan tihiin inaad fahantaan, gartaan, oo aad xalisaan khilaafka. Waxa laga yaabaa inuu ka cadhoodo arrintan oo uu isku dayi doono inuu sii wado mawqifkiisa isagoo gidaarada ku dhejinaya isaga.

"Waa waqtigii la joojin lahaa nin qeylinaya adigoo ka caawinaya inuu garto dhibaatada. U yeel inuu arko sida hab-dhaqankiisu u dhaawacayo aasaaska xidhiidhka caafimaadka qaba. Soo hel sababta cadhada uu u cadhooday. Ka caawi inuu ogaado waxa ka dhigaya inuu si cadho leh uga jawaabo marka hore. Ma mowduucyo gaar ah baakuwaas oo u xoqaya si khaldan?

" waa maxay? Cadaadiska? Dhibaatooyin dhaqaale? Ma wax isaga dhibaya? Miyuu ku khiyaameeyay oo danbigu ma ogola inuu si toos ah u fikiro? Ma samaysay wax aad isaga xanuujiso laakiin ma garanayo si uu si caafimaad leh ugu muujiyo? Aqoonsiga sababta hoose ee ka danbeysa qaylo dhaantiisa waa jawaabta su'aashaada 'sababta ninkaygu iigu qeyliyo''.

4. Aqbal dhibaatada

>Namrata waxay tiraahdaa, “Marka ninkaaga ugu dambayntii waxa uu daaha ka qaaday sababta ka dambaysa cadhadiisa, oo aynu nidhaahno dhibaatadu adiga ayay kugu xidhan tahay, maskax fur oo isku day in aad wax kasta ka fahanto aragtidiisa. Ma aha markii aad ka xanaajin lahayd waxa uu sheegayo oo aad dib u bilaabi lahayd muran.

"Waxaa laga yaabaa inuusan jeclayn caado gaar ah oo aad adigu leedahay oo ay u marto si khaldan. Tani waa meesha aqbalaad badan looga baahan yahay. Haddii aad mar kale bilowdo muran, markaa ma jirto si aad u jebiso wareeggaas. Isku day inaad fahanto waxa uu leeyahay oo ha isku difaacin wax kasta. Qalbigiisa ha soo bixiyo. 4>5. U ogolow inay saameynayso carruurtaada

Namrata waxay tiri, "Haddii aad leedahay "Ninkaygu wuxuu iigu qeyliyaa ilmahayga hortiisa," ka dibna u yeel inuu ogaado sida ay u saameynayso carruurtaada. U sheeg inaadan rabin inaad iyaga dhaawacdo. Marka waalidiintu isku qayliyaan, waxay saamaysaa korriinka maskaxda ee ilmaha. Waxay xitaa keentaa niyad-jab. Taasi waa sida ay u daran tahay.

"Marka ilmuhu xaq yahay