Kalinimada cusub ee la helay ayaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer isu muujin inay tahay is-kacdoon, daqiiqad epiphanic ah, dhammaanteen waxaan rajaynaynaa inay noqoto. Markaad ka tagto xiriirkaas sunta ah ama si fudud u sameysid meel bannaan oo naftaada ah ayaa laga yaabaa inay si cajiib ah u shaqeyso mustaqbalka fog, waxaa jira qaar ka mid ah saameynaha muddada-gaaban ee la filayo inuu la kulmo. Mid ka mid ah, waxaa laga yaabaa in lagaa tago inaad ka fikirto waxyaabaha aad samayn lahayd markaad keligaa tahay.

Taas marka la dhaho, dhammaanteen waxaan leenahay siyaabahayada gaarka ah ee aan ula qabsan karno qalbi jabka iyo helitaanka siyaabo lagu farxo inta aan doob ahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr tibaaxood oo ku baahsan nolosheenna oo dhan oo runtii beddeli kara habka aan ula qabsanayno isbedelkan u muuqda ee aan la jeclayn.

Hadda iska dhig biirkaas sababtoo ah halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo la sameeyo markaad keligaa tahay oo aad keligaa tahay. Inaad lammaane yeelato waa wax cajiib ah, dadka intooda badan way ku heshiin lahaayeen, laakiin waxaa jiri kara waxyaabo badan oo madadaalo leh oo la sameeyo kaligiisnimada si maskaxdaada looga saaro kelinimada.

2> Ragga keligood ah ma dareemaan kalinimo?

Dabcan, way sameeyaan! Kelinimadu kuma koobna dumarka oo keliya. Waxaan baranay inaan aqbalno qalbi jabka inuu yahay wax ay kaligood haystaan ​​dumarka. Hagaag, feejignaanta qaswadayaasha - qalbi jabku waa dhab waxaana hubaal ah inuu la kulmay qof kasta, oo ay ku jiraan ragga. Isla sidaas oo kale, nimanku waxay sidoo kale ku dhacaan xanuunka murugada ee kelinimada. Raggu waxay dareemaan kalinimo iyo kalinimo xoogaa goor dambe oo maalinta ah, laga yaabee dhowr bilood ka dib kala go'a marka ugu dambeyntii xaqiiqadu dhacdoiska tuur jaakadahaas aad gashanayd sanadaha. Kaliya u bax halkaas oo samee wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u dareento fiicnaan.

> 9 Haddii ay jirto waxqabad aad ku raaxaysanaysay waayadan dambe, waxaad ku qaadan kartaa wakhti dheeraad ah oo aad isku daydo inaad hesho fursado aad kaga faa'iidaysato kartidaada oo aad ku shaqaalayso shaqo dhinac ah. Freelancing run ahaantii waxay noqon kartaa mid xiiso leh waxayna sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad la xiriirto dad kala duwan. Ma aha oo kaliya in ay ku siin doonto soo bandhigista si aad u afeysato xirfadahaaga, laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa dareen wanaagsan oo aad ku qiimayso dakhliga dheeraadka ah.

Xayawaanka la kala tago ka dib waxay caddayn kartaa inuu yahay daweyn heersare ah. Korsashada waxay u noqon kartaa mid adiga iyo saaxiibkaaga cusub ee dhogorta leh. Korsashada xayawaanku waxay ku timaadaa mas'uuliyado tiro badan. Kuwanuna waxay ku filnaan doonaan inay kugu mashquulaan maalinta oo dhan. Jacayl badan oo gudahaaga ah oo aad ku bixiso, ku lumin wakhtigaaga ciyaarista, tababarka, iyo quudinta xayawaanka rabaayada ah waxay kaa caawin kartaa inaad la dagaallanto kalinimadaada oo aad sidoo kale soo jiidato haweenka xayawaanka jecel noloshaada.

11.  Nadiifi oo dib u qurxin

0>Aqalkaagu miyuu u baahnaa baahi weyn oo dib u habeyn ah? Qalbi jabka bislaaday wuxuu kicin karaa caajisnimo iyo u janjeerta in la iska indhatiro dharkaas aan laalaabin iyo go'yaasha aan la dhaqin. Kaliya iska tuur waxa aadan u baahnayn oo ay la socdaan diidmada. Meel nadiif ah ayaa kuu ogolaan doonta inaad ka saarto qashinkaagamaskaxday sidoo kale.

Si aad u siiso meesha aad ku nooshahay isbedel, ku dhufo suuqa oo maalgashi darbiga cusub ee ka laadlaadda, farshaxan albumka muusiga ama xitaa koobab cusub si aad u cusboonaysiiso meesha kugu wareegsan. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee la sameeyo marka aad keligaa tahay oo aad keligaa tahay.

12. Meditation and yoga

Meditation iyo yoga waxay caddeeyeen inay sameeyaan waxyaalo yaab leh markay bartaan inaad dulqaad badan yeelato iyo inay yeeshaan dareen wanaagsan. nafta. Looma baahna in si heer sare ah loo habeeyo oo waxaa la samayn karaa sida iyo marka aad hesho wakhtiga. Khibradan dejintu waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fikirto oo aad dareento fiicnaan adigoo sidoo kale ah mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee aad uga tagi karto wixii tagay oo aad u gudubto.

Hadaba iyadoo 12-kan shay ay nolol maalmeedkaaga ka dhigi karaan wax yar fudud, waxaad haysataa. si aad u ogaato in shaqada ugu badan ee aad u baahan tahay inaad qabato adigoo ah nin cusub oo aan guursanin inay gudaha ku jirto. Xidhiidhka ama mid kale oo muhiim ah gabi ahaanba kuuma qeexayo oo markaad keligaa noqoto waxay u muuqan kartaa hawsha ugu adag aduunka, waxay sidoo kale ku siinaysaa wakhti aan dhammaad lahayn iyo tamar badan si aad naftaada u soo ceshato, waana inaad isku daydaa inaad ku raaxaysato ilbiriqsi kasta oo ka mid ah.

Sidoo kale eeg: 16 Hadiyado Qiiro Leh Saaxiibkaa Oo Qalbigiisa Dhaali Doona

Xusuusnow, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu keligaa u samayn karto ragga. Doobnimadaada cusub ee aad heshay maaha in ay ka buuxdo is-naxariso iyo wareeg joogto ah oo murugadaada ku hafiyo xagga hoose ee muraayadda wiskiga. Adigu doob baad tahay oo xor ayaad tahay inaad sameyso waxaad rabto. Aduunyadu waa lohodkiina. Markaa waxaa fiican inaad bilowdo inaad u jileysowaa.

iyaga.

Raggu waxay ula dhaqmaan kala go'a si ka duwan kan dumarka. Iyadoo haweenku ay caadiyan ku qanacsan yihiin inay awoodaan inay qalbigooda kala hadlaan asxaabta iyo qoyska, raggu waxay u muuqdaan inay isku dhuftaan oo ay maalaan. Maadaama ay bogsanayaan oo ay baranayaan inay ladnaan la yeeshaan shirkaddooda, in lagu jiido wareegga caajisnimada iyo niyad-jabka ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee ragga keliyi sameeyaan. dhowr waxyaalood oo aad adigu keligaa ku sameyso ragga si aad ugu dambeyntii ugu raaxaysato doobnimada oo aad joojiso kelinimada. Dadka xidhiidhka la lahaa muddo aad u dheer oo hawlahoodu ahaayeen kuwo udub dhexaad u ah lammaanahooda, waxa ay u ekaan kartaa in aanay jirin waxyaalo badan oo laftaadu u samaynayso ragga.

Dhammaan, dadka xidhiidhka ka dhexeeya Bax, taariikho, daawasho filimaan, galmo samays, koolkoolin, wax wada cun, wada seexan, oo wax walba wada sameeya. Haddii noloshaadu ay sidaas ahayd muddo sanado ah, waxaa laga yaabaa inay bilaabato inaad dareento inaysan jirin waxyaabo badan oo aad adigu sameyso oo aan caajiska kaliya ka fogeyn laakiin sidoo kale xiiso leh. Fikirkani wuxuu kordhin karaa dareenka kalinimada ragga.

Laakiin, inkastoo caqiidada caanka ah, waxaa jira waxyaabo badan oo madadaalo ah oo ragga ah inay keligood sameeyaan. Wakhtiga keligiis ah maaha inuu noqdo mid caajis ah ama cidla ah oo quus ah. Haddii aadan garan karin sida loo noqdo nin keli ah oo faraxsan, ogow inay caadi tahay. Naftaada sii wakhti aad kaga gudubto lumintaadajacayl. Laakin markaa qaado wakhtigaaga si aad u sahamiso waxqabadyada nimanka keligood ah kuwaas oo kaa caawin kara inaad bogsato markaad barato sida aad ugu raaxaysato shirkaddaada. Raggu waa inay sameeyaan haddii ay keligood yihiin oo ay keligood yihiin

Dadku mararka qaarkood waxay la yaabaan, "Maxay nimanka doobnimadu sameeyaan maalmaha fasaxa ah?" Waxaan ula jeednaa, bulshada waxaa loogu talagalay lammaanaha, sax? Laga soo bilaabo aadista filimada ilaa aad ku qaboojiso fadhiga sariirta marka aad isbarbardhigto dhar hurdo ah inta aad ka daawanayso filimada kirismaska ​​ee Netflix, wax walba waxa loo suuq geeyaa in ay noqdaan waxqabad lamaanaha.

Marka, dadka aan guursan, gaar ahaan ragga farxadda ku jiray. , Xiriirka ka go'an muddo dheer ka hor inta uusan qalbi jabin, isku dayga in uu ka fikiro nolosha adiga oo aan wax walba la wadaagin lammaanaha waa ay adag tahay in ay la yimaadaan waxyaabo madadaalo ah oo ay ragga kaligood sameeyaan. Laakin taasi macnaheedu ma in nolosha kelidii ahi tahay caajis, farxad la'aan, oo ay ka buuxaan qallayl, fikirro quus ah iyo raadinta weligeed ah ee lammaanaha soo socda halka mid ka mid ah uu dareemo kalinimo cad? Dabcan! Dhab ahaantii, waxay ku siinaysaa wakhti dheeraad ah gacmahaaga si aad u nadiifiso xirfadahaas ama aad isku daydo waxyaalaha lamaanahaagu aanu hore u ansixin. Waxa ugu fiican ee ku saabsan kalinimada ragga waa in ay si lama filaan ah u jiraan waqti iyo kheyraad ku filan oo ay hadda awoodaanNaftooda ku bixiya halkii ay wax uga iibsan lahaayeen lamaanahooda.

Haddii aad ku jirtay nooca xiriirka lagaa rabay inaad wax walba bixiso sababtoo ah waxaad tahay nin, iska hubi, hadda in habeennada taariikhiga ahi ay yihiin wax ka mid ah la soo dhaafay, waxaad heli doontaa lacag macaan oo aad ku bixin karto inaad barato xirfado cusub ama aad naftaada u soo iibsato waxyaabo aad waligaa u rabtay laakiin waligaa lacag ma helin. wakhti aad la qaadato lamaanahaaga ama laga yaabee sababtoo ah ma jeclayn? Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii la maalgashan lahaa sharaftaas, sharafta lahayd ee PS5. Dhowr saacadood oo ka mid ah ciyaartii ugu dambeysay ee FIFA iyo ku raaxaysiga cunnooyinka fudud ee aad jeceshahay ayaa dhab ahaantii noqon kara waxa takhtarku ku amray kiiskan.

Tag, is koolkoolli wax yar. Kaliya iska hubi inaad ogaatid xadkaaga oo ha dhaafin oo waxaad dhawaan ogaan doontaa in mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee la sameeyo marka doobnimo iyo caajisnimo ay tahay inaad barato inaad waqti badan la qaadato naftaada adoon quusin.

Ha ka cabsanin qaab nololeedkan isbedelaya . La qabsiga qalbi jabka had iyo jeer maaha inay noqoto daawashada filimada niyad-jabka ah iyo ku lug lahaanshaha fikradaha adag iyadoo aad ku mashquulsan tahay cunto aan caafimaad qabin. Wacan maskaxeed oo wanaagsan iyo hawlo xamaasad leh oo soo jiidasho leh ayaa ka dhigi kara u gudubkaada mid aad u fudud. Haddaba, adigoon xamaasad dheeraad ah lahayn, halkan waxaa ah waxyaabo aad u xiiso badan oo la sameeyo haddii aad dhawaan noqotay doob.

ka baxsan xiriirka muddada dheer in noloshaada ay ahayd mid gebi ahaanba udub dhexaad u ah hareeraha, waa wax dabiici ah in la yaaban waxa ay sameeyaan guys Single. Laakin maadaama aad ku sugan tahay dhulal aan la garanayn hadda macnaheedu maaha in ay tahay in ay noqoto mid niyad-jab, caajis ah, ama cidlo ah.

Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad soo qaadato gitaarka? Mise si gardarro ah uga adkaaday saaxiibbadaa shaxanka? Mise dhab ahaantii, ku kharash garaysay qayb ka mid ah lacagta aad si lama filaan ah u kaydsanayso si aad isugu diiwaangeliso xiisadaha luqadda ee aad had iyo jeer rabtay? Bal qiyaas intee in le'eg qaboojiyaha ay dareemi doonto haddii aad dhab ahaantii daawato taxanaha anime-ka aad jeceshahay adiga oo aan gacan ka helin qoraal-hoosaadyo oo aad geli karto dhammaan mangaska Jabbaan ee ay dadku diidaan inay u turjumaan Ingiriisiga? Waxay u muuqataa mid soo jiidasho leh, sax?

Hubaal, fikradahan qaarkood ayaa laga yaabaa inay u ekaan doonaan inay noqon doonaan shaqo badan. Laakiin taasi waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay inaad sameyso. Baro inaad ku bixiso wakhti, dadaal, iyo lacag si aad u barato waxyaabo cusub oo aad u koraan qof ahaan xitaa markaad la qabsanayso ku raaxaysiga shirkaddaada. Aad bay u fududahay in lagu dhex galo is-naxaris iyo rajo-la'aan weligeed sii kordheysa. Moojinta iyo gunuuska ayaa ah waxyaalaha ugu fiican ee ay sameeyaan nimanka aan guursanin, ka dib oo dhan. Laakin, ugu dambeyntii, moofisku ujeeddo ma laha, miyay jirtaa?

Marka la joogo dhammaan wakhtiga firaaqada ah ee aad si lama filaan ah ugu muuqato, oo ay weheliso maskax u nugul in lagu mashquulo oo u leexdo dhulalka niyad-jabka ah ee khatarta ah, at ugu yaraan dhawrka bilood ee ugu horreeya kala tagitaanka ka dib, waxa fiican in aad wax ku hawl gashoInta aan xasuustu kuu oggolaan.

Sidoo kale eeg: Waa Kuma Delta Lab? 12 Astaamaha Muhiimka ah iyo sida ay u saameeyaan xiriirka

Weligay aad daah uma aha ama aad goor hore uma aha in aad bilawdo xirfadda haynta iyo, inta ay hawsha socoto, sidoo kale ku raaxayso waxyaabaha aad qabato. Samee liis maskaxeed waxyaalaha aad keligaa u samayn lahayd ragga aanad fursad u helin inaad samayso, oo maalinba mar ka adkaato.

2. Wax la mid ah saaxiibbadii hore ma jiro

si fiican ayaad u aragtay ama u aragtay inaad u korto sida saaxiibadaa ugu da'da weyn ay leeyihiin. Waxay yaqaanaan jahawareerkaaga, jahawareerkaaga, iyo hababka la qabsiga ee aad u adeegsato marka jabku kugu dhaco si adag. Haddaba, mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee la sameeyo marka aad guursato oo aad caajisto waa inaad hubiso in goobtaada shucuurta iyo agagaarahaaga dhow ay ku jiraan dadka si dhab ah kuu yaqaan oo ku arki kara.

Haddii ay tahay fadhi uun. hareeraha miiska qaxwada iyo dib u xasuusinta sheekooyinkii hore ee iyaga ama samaynta qorshayaasha safarka, inaad waqti tayo leh la qaadato dadka aad daryeesho waxay dhab ahaantii kaa dhigi kartaa inaad garato dhammaan waxa ay tahay inaad u mahadceliso. Ma aha oo kaliya inaad wakhtigaaga u luminayso si togan halkii aad ku qabsan lahayd wareegga aan dhamaadka lahayn ee la yaaban waxa ay qabtaan nimanka aan guursan, laakiin waxa ay sidoo kale ku xasuusin kartaa inta qof ee ku jecel oo ku jecel.

3. Qaado safar keligiis ah

Halkan waxaa ah wax la sameeyo marka aad keligaa tahay oo aanad lahayn saaxiibo. Si aad dhab ahaantii u hesho dareenka kelinimada iyo kelinimada, maxaad u bilaabi weyday inaad safar keligiis ah ku tagto meel aan la sahamin?Socdaalku wuxuu noqon karaa mid xor ah oo cajiib ah. Xataa maaha inaad ku dhiirato meel aad u fog ama aad u qalaad. Tani waxay marka hore u ekaan kartaa mid dhib badan ama caajis ah, laakiin runtii waxay noqon kartaa mid waxtar leh.

In aad waqti la qaadato naftaada si aad ula qabsato nooca cusub ee noloshaada oo aad ku raaxaysato waa mid adag laakiin sidoo kale nolosha ayaa wax ka beddesha. Waxay kaa caawin kartaa inaad dhimato u janjeera inaad hesho sababaha ku tiirsanaanta iyo sidoo kale sax wax ka baxsan liiska baaldiga safarka

? Maalmaha fasaxa aad ayey u fududahay in lala qorsheeyo lammaanaha agtiisa. Marka, markaad keligaa tahay oo aad keligaa tahay, waxaa laga yaabaa inaad is aragto adigoo la yaaban, "Maxay nimanka doobnimadu sameeyaan maalmaha fasaxa ah?" Fikradda oo dhan ee ah in maalmaha fasaxa ah keligiis lagu qaato guriga, iyada oo aan cidna ka tirsanayn, qofna koolkoolin ama qoslin ama la wadaaga sheeko ama laba ayaa laga yaabaa in marka hore u muuqato niyad-jab.

Laakiin dhinaca fiican ka eeg. Hadda, maalmaha fasaxaagu hadda waxay noqon karaan kuwo dabacsan sida aad rabto inay noqdaan. Hurdada ilaa duhurka ama madadaalada ilaa subaxda hore, hawl kasta oo aad rabto inaad gasho adiga keligaa ayaa ku jira, kaliya waxay ku sugayaan inaad qaado talaabada ugu horeysa oo aad sameyso xulashooyin run ahaantii kuu ogolaanaya inaad ku raaxaysato wakhtigaaga kaligaa.

In Waddada aad ku ogaanayso sida aad u noqon lahayd nin keli ah oo faraxsan, ogow, si aysan u oggolaan in kelinimadu ku soo gasho oo aad hoos u dhigto murugo murugo leh, waa muhiim inaad isku daydo inaad isticmaasho usbuucaaga si aad u qorsheyso hawlahaaga usbuuca. Waa runtiilagama maarmaanka u ah in lagu hawl galo oo wax soo saar leh. Oo ma aha inay aad u adag tahay in la ogaado midkoodna maadaama ay jiraan hawlo badan oo loogu talagalay ragga keligood ah oo aad sahamin karto.

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee doobnimada ragga waa xorriyadda weyn ee ay keento. Hadda waxaad dooran kartaa waxaad rabto inaad samayso iyada oo ku xidhan lammaanahaaga. Haddaba, u tag daawashada filimka cusub ee Spiderman adoon la yaabayn in lammaanahaagu uu jeclaan doono iyo in kale. La kulan saaxiibkaaga dugsiga dhawr cabitaan oo kaalay guriga markaad rabto

5. Ku dhufo jimicsiga

>Jidhkaaga wakhtiga murugada noocan oo kale ah hubaal wuxuu isticmaali karaa xoogaa dopamine oo dheeri ah. Jimicsigu kaliya kama yareeyo walbahaarka laakiin sidoo kale wuxuu kor u qaadi karaa niyaddaada wuxuuna kaa caawin karaa inaad si fiican u fiirsato hawlaha maalinlaha ah. U rogista tamartaada shay wax dhisaya waa waxa ugu fiican ee la sameeyo marka aad keligaa tahay oo aad keligaa tahay.

Waxa kale oo ay noqon kartaa kor u qaadida isku kalsoonaanta tan iyo markii aad ladnaan lahayd cidna wax dhibaato ah uma geysan. Ku dhufo miisaankaas goobta jimicsiga si aad si joogta ah miisaankaaga maskaxdaada uga saarto ama xitaa waxaad ku biiri kartaa fasalka yoga

6. Qor joornaal markaad keligaa tahay oo aad keligaa tahay

Marka mid cusub ayaa ka baxay xiriirka, waxa uu filan karaa in uu dareemo isku dhacyo badan oo naftiisa ah. Sidoo kale waa wakhti laga yaabo inaad rabto inaad dib u habeyn ku sameyso caadooyinka, filashooyinka oo aad saameyn ku yeelato isbeddel degdeg ah agagaarkaaga. Si loo fududeeyo habka looga gudbayo khilaafkan, waa inaad wakhtigan isticmaashaadib u milicso oo dib u qiimee Ka faa'iidayso wakhtigan si aad ula hadasho naftaada oo aad qalinka ugu duugto khibradaada iyo qulqulka fikradaha

7. Si fudud uga bixi jidkaaga jabka

Qof walba si sahal ah uguma boodi karo shukaansiga app bandwagon ka dib kala tag dhawaan. Waxay u baahan tahay geesinimo aad u weyn inaad mar kale nafta soo saarto oo aanad u baahnayn. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u maleyneyso inaad diyaar u tahay, waxay kuu furi kartaa waayo-aragnimooyin kala duwan.

Barnaamijyada shukaansiga asal ahaan waa isku-duuban noocyo kala duwan oo dad ah. Waxaa laga yaabaa inaysan ballan u qaadin xiriirro waara tan iyo bilowgiiba, laakiin waxay si dhab ah kaa caawin kartaa inaad dhex gasho, barato noocyo kala duwan oo dad ah oo aad ogaato nooca qofka aad uga baahan tahay noloshaada oo laga yaabo inaad ku raaxaysato. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka baran karto dadka nagu xeeran waxaana laga yaabaa inay kaa caawiso inaad barato shay ama laba naftaada ku saabsan. Marka aynu si dhab ah u beddelno waxyaabaha aasaasiga ah ee nafteena ku saabsan. Haddii aad dareemayso hoos u dhac, shay sida timo-jarista cusub ayaa si weyn u beddeli kara sida aad naftaada u dareemayso. Dib u soo kabashada ka dib waxay leedahay wax badan oo ku saabsan kor u qaadista sawirkaaga sidoo kale mararka qaarkood si aad u sameyso tweaking, waxaad u baahan tahay inaad si weyn u bedesho sawirkaaga jireed.

Haddaba iibso kabaha Chelsea ee afarta midab iyo