نوي موندل شوي واحدتوب ممکن تل ځان د ځان انقلابي ، ایپیفینیک شیبې په توګه څرګند نه کړي ، موږ ټول هیله لرو چې دا وي. پداسې حال کې چې دا زهرجن اړیکې پریږدي یا په ساده ډول د ځان لپاره یو څه ځای رامینځته کول ممکن په اوږد مهال کې په زړه پوري کار وکړي ، ځینې لنډ مهاله اړخیزې اغیزې شتون لري چې یو څوک یې د مقابلې تمه کولی شي. د یو لپاره، تاسو کولی شئ د هغه شیانو په اړه فکر کولو ته پریږدئ چې کله مجرد او یوازیتوب وکړئ.

داسې ویل کیږي، موږ ټول د زړه له ماتیدو سره د مقابلې لپاره شخصي لارې لرو او د مجرد کیدو پرمهال د خوښۍ لارې لټوو. په هرصورت، دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې زموږ په ټول ژوند کې شتون لري او کولی شي په ریښتیا سره هغه طریقه بدله کړي چې موږ د دې ناخوښونکي بدلون سره موافقت کوو.

اوس دا بیر پریږدئ ځکه چې دلته یو څو شیان دي چې باید ترسره کړئ کله چې تاسو مجرد یاست. د ملګري درلودل په زړه پورې دي، ډیری خلک به موافق وي، مګر د یو واحد سړي په توګه ستاسو ذهن د یوازیتوب څخه لرې کولو لپاره ډیر په زړه پوري شیان کیدی شي.

ایا مجرد هلکان د یوازیتوب احساس کوي؟

البته، دوی کوي! یوازېتوب یوازې په ښځو پورې محدود نه دی. موږ دا زده کړل چې د زړه ماتیدل د یو څه په توګه ومنو چې یوازې د میرمنو لخوا انحصار دی. ښه، د سپیلر خبرتیا - د زړه ماتونکی ریښتینی دی او یقینا د هلکانو په ګډون د هرچا لخوا تجربه کیږي. په ورته یادښت کې، هلکان هم د زړه ماتولو وروسته د یووالي درد څخه تیریږي. نارینه په ورځ کې یو څه ناوخته یوازې او یوازې احساس کوي، شاید څو میاشتې وروسته له هغه چې په حقیقت کې واقع شي.هغه جاکټونه لرې کړئ چې تاسو د کلونو راهیسې اغوستي یاست. په ساده ډول هلته لاړ شئ او هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې د ښه احساس کولو لپاره اړتیا لرئ.

9. یو اړخ ګیګ

څوک وویل چې ستاسو لیوالتیا یوازې د خوښۍ وسیله پاتې کیږي؟ که چیرې یو داسې فعالیت وي چې تاسو په دې وروستیو کې خوند اخلئ، تاسو کولی شئ په هغې کې ډیر وخت تیر کړئ او هڅه وکړئ چې فرصتونه ومومئ ترڅو خپل استعداد وکاروئ او په یو اړخیزه دنده کې یې وکاروئ. فری لانس کول واقعیا ساتیري کیدی شي او تاسو ته اجازه درکوي د مختلف خلکو سره شبکه وکړئ. دا به نه یوازې تاسو ته ستاسو د مهارتونو د ګړندي کولو لپاره توضیح درکوي ، بلکه تاسو ته د اضافي عاید څخه د ځان د ارزښت ښه احساس درکوي.

10. یو کوچنی ملګری

که تاسو څاروی خوښوئ ، پالنه وکړئ د جلا کیدو وروسته یو پالتو ته کولی شي خورا معالجه ثابت شي. غوره کول ستاسو او ستاسو د نوي فیري ملګري لپاره خورا ښه کیدی شي. د څارویو په نیولو سره د مسؤلیتونو ډله راځي. او دا به یوازې دومره وي چې تاسو ټوله ورځ بوخت وساتئ. ستاسو دننه د دومره مینه سره چې تاسو ته ورکړئ، د خپل وخت په لوبولو، روزنې، او د څارويو تغذیه کول ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د یوازیتوب سره مبارزه وکړي او ځینې حیواناتو سره مینه لرونکي میرمنې هم ستاسو په ژوند کې جذب کړي.

11. پاک او بیا جوړ کړئ

آیا ستاسو اپارتمان د بدلون اړتیا ته اړتیا لري؟ یو پخه زړه ماتول کولی شي سستي او تمایل رامینځته کړي چې د دې ښکاره شوي جامو او نه مینځل شوي چادرونو سترګې پټې کړي. په ساده ډول هغه څه وغورځوئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ د منفي سره. یو پاک ځای به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل بې نظمۍ له مینځه یوسيهم ذهن.

خپل د اوسیدو ځای ته د بدلون ورکولو لپاره، مال ته ورشئ او په دیوالونو ځوړندۍ، د میوزیک البم هنر یا حتی نوي مګونو کې پانګونه وکړئ ترڅو ستاسو شاوخوا ځای تازه شي. دا یو له غوره شیانو څخه دی چې ترسره یې کړئ کله چې تاسو مجرد یاست.

12. مراقبت او یوګا

مراقبت او یوګا ثابته کړې چې د ډیر صبر او ښه احساس په زده کړه کې حیرانتیاوې لري. ځان دا اړینه نده چې خورا منظم وي او کله چې تاسو وخت ومومئ ترسره کیدی شي. دا آرامه تجربه کولی شي تاسو سره په روښانه توګه فکر کولو او ښه احساس کولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د تیرو څخه د وتلو او پرمخ تللو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه هم دی.

نو پداسې حال کې چې دا 12 شیان کولی شي ستاسو ورځني ژوند یو څه اسانه کړي، تاسو لرئ د دې لپاره چې پوه شئ چې ډیری کار چې تاسو ورته اړتیا لرئ د نوي واحد سړي په توګه ترسره کوئ داخلي دي. اړیکه یا یو مهم بل تاسو په بشپړ ډول نه تعریفوي او پداسې حال کې چې مجرد کیدل ممکن په نړۍ کې ترټولو سخت کار وي، دا تاسو ته د خپل ځان د بیا ترلاسه کولو لپاره نه ختمیدونکي وخت او ډیره انرژي راوړي، او تاسو باید هڅه وکړئ چې له هرې ثانیې څخه خوند واخلئ.

په یاد ولرئ، د هلکانو لپاره د ځان لخوا د ترسره کولو لپاره ډیری شیان شتون لري. ستاسو نوی لاسته راوړی واحدیت باید د ځان خواخوږۍ څخه ډک نه وي او د ویسکي شیشې لاندې ستاسو د غمونو د ډوبولو دوامداره دوره وي. تاسو مجرد یاست او هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترسره کړئ. نړۍ ستاسو اوستر دی. نو تاسو به غوره وي لکه څنګه چې عمل وکړئدا.

نارینه له طلاق سره د ښځو په پرتله په بل ډول چلند کوي. پداسې حال کې چې ښځې معمولا یوازې د دې وړتیا لري چې د خپلو زړونو په اړه د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړي، نارینه د ورځو لپاره چپ پاتې کیږي او زیږون کوي. لکه څنګه چې دوی درملنه کوي او زده کوي چې د خپل شرکت سره سم وي، د ستړیا او د نا امیدۍ په دوره کې راښکته کیدل یو له بدو شیانو څخه دی چې یواځیني هلکان یې کوي.

مګر یوځل چې لومړنۍ ویره لرونکې مرحله له مینځه لاړه شي، یو څه شتون لري. د هلکانو لپاره د ځان لپاره یو څه شیان ترڅو تاسو په پای کې د مجرد کیدو څخه خوند واخلئ او د یوازیتوب احساس پریږدئ. هغو خلکو ته چې د اوږدې مودې راهیسې په اړیکو کې دي چې د دوی معمولونه د دوی د ملګري په شاوخوا کې متمرکز شوي وي، داسې ښکاري چې د هلکانو لپاره پخپله د ترسره کولو لپاره ډیر شیان شتون نلري. بهر، نیټو ته لاړ شئ، فلمونه وګورئ، جنسي اړیکه ونیسئ، یوځای وخورئ، یوځای خوب وکړئ، او ډیر څه په ګډه سره وکړئ. که ستاسو ژوند د کلونو لپاره همداسې وي، نو دا به داسې احساس پیل کړي چې د ځان لپاره ډیر شیان شتون نلري چې نه یوازې ستړیا لرې ساتي بلکې خوندور هم وي. دا مفکوره کولی شي د هلکانو لپاره د یوازیتوب احساس زیات کړي.

مګر، د عام باور سره سره، د هلکانو لپاره ډیر په زړه پورې شیان شتون لري چې یوازې یې وکړي. یوازینی وخت باید ستړی یا یوازیتوب او په نا امیدۍ کې ډوب نه وي. که تاسو نشئ کولی چې څنګه یو خوشحاله یو سړی شئ، پوه شئ چې دا سمه ده. خپل ځان ته یو څه وخت ورکړئ چې خپل له لاسه ورکړيمینه خو بیا خپل وخت د مجرد سړو لپاره د فعالیتونو سپړلو لپاره واخلئ کوم چې تاسو سره مرسته کولی شي د شفا ورکولو په وخت کې د خپل شرکت څخه خوند واخلئ.

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

12 شیان نارینه باید څه وکړي که دوی مجرد او یوازې وي

خلک ځینې وختونه حیران وي چې "موافق هلکان د اونۍ په پای کې څه کوي؟" زموږ مطلب دی، ټولنه د جوړو لپاره ډیزاین شوې، سمه ده؟ فلمونو ته له تللو څخه نیولې تر سوفې پورې د ملا په جامو کې د یخ وهلو په حال کې چې په Netflix کې د کرسمس ډارونکي فلمونه بینګ کول، هر څه د یو جوړه فعالیت په توګه بازار موندل کیږي.

نو، د مجرد خلکو لپاره، په ځانګړې توګه د نارینه وو لپاره چې په خوښۍ کې وو. د زړه له ماتیدو دمخه د اوږدې مودې لپاره اړیکه ټینګه کړه ، د ژوند په اړه فکر کول هڅه کول پرته له دې چې هر څه له ملګري سره شریک کړي دومره ستونزمن دي لکه د هلکانو لپاره د ساتیرۍ شیانو سره چې یوازې ترسره کوي. مګر ایا دا پدې معنی ده چې یو واحد ژوند ستړی، بې خونده او له وچو، نا امیدو فکرونو او د راتلونکي ملګري لپاره تلپاتې لټون څخه ډک دی پداسې حال کې چې یو څوک په عین وخت کې په یوازیتوب کې ډوب وي؟ البته نه!

په خوښۍ سره مجرد پاتې کیدل په حقیقت کې هغومره ستونزمن نه دي لکه څنګه چې یې ترلاسه کول دي. په حقیقت کې، دا تاسو ته ستاسو په لاسونو کې ډیر وخت درکوي چې دا مهارتونه پالش کړئ یا هغه شیان هڅه وکړئ چې ستاسو ملګري یې مخکې تصویب نه کړي. د هلکانو لپاره د مجرد کیدو په اړه غوره شی دا دی چې ناڅاپه ډیر وخت او سرچینې شتون لري چې دوی اوس کولی شيد خپلو ملګرو لپاره د شیانو د اخیستلو پر ځای په خپل ځان مصرف کړئ.

که تاسو په هغه ډول اړیکه کې یاست چیرې چې تاسو تمه کیده چې د هرڅه لپاره پیسې ورکړئ ځکه چې تاسو سړی یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې اوس د نیټې شپې یو شی دی. پخوا، تاسو به د پیسو یو خوږ حوض ته لاسرسی ومومئ چې تاسو کولی شئ د نوي مهارتونو په زده کولو یا د ځان لپاره د هغه شیانو پیرودلو لپاره مصرف کړئ چې تاسو تل لیواله یاست مګر هیڅکله یې دومره پیسې نه درلودې. ستاسو د ملګري سره وخت یا شاید ځکه چې دوی یې نه خوښوي؟ شاید دا وخت دی چې په دې عالي ، عالي PS5 کې پانګونه وکړئ. د فیفا د وروستي لوبې څو ساعته او ستاسو د خوښې وړ ډوډۍ خوړل په حقیقت کې هغه څه دي چې ډاکټر په دې قضیه کې امر کړی. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل محدودیتونه وپیژنئ او له حده تیر نه شئ او تاسو به ډیر ژر پوه شئ چې یو له غوره شیانو څخه د ترسره کولو لپاره کله چې مجرد او ستړي وي د نا امیدۍ له ډوبیدو پرته له ځان سره ډیر وخت تیرولو زده کول دي.

د ژوند طرز بدلولو څخه ویره مه کوئ. . د زړه له ماتیدو سره مقابله تل د خپګان لرونکي فلمونو لیدلو او د غیر صحي خواړو په خوړلو سره په ننګونکي فکرونو کې ښکیلتیا ته اړتیا نلري. یو ښه ذهني بدلون او ځینې جذباتي او ښکیل فعالیتونه کولی شي ستاسو لیږد خورا ساده کړي. نو، پرته له دې چې تاسو په دې وروستیو کې مجرد یاست، دلته ځینې په زړه پورې شیان دي چې باید ترسره یې کړئ.

1. په شوق کې ښکیل شئ

که تاسو پدې وروستیو کې راغلي یاستد اوږدې مودې اړیکې څخه چې ستاسو ژوند په بشپړ ډول شاوخوا متمرکز و ، طبیعي ده چې حیران اوسئ چې مجرد هلکان څه کوي. مګر یوازې د دې لپاره چې تاسو اوس په نامعلومو سیمو کې یاست پدې معنی ندي چې دا باید خپګان، ستړي یا یوازیتوب وي.

وروستی ځل چې تاسو ګیتار پورته کړی و؟ یا په شطرنج کې په جارحانه ډول خپلو ملګرو ته ماتې ورکړه؟ یا په حقیقت کې، ځینې پیسې مصرف کړې چې تاسو ناڅاپه د هغو ژبو ټولګیو لپاره لاسلیک کولو لپاره خوندي کوئ چې تاسو یې تل غواړئ؟ تصور وکړئ چې دا به څومره یخ احساس وکړي که تاسو واقعیا د فرعي سرلیکونو مرستې پرته د خپلې خوښې انیم لړۍ وګورئ او کولی شئ ټول جاپاني منګاس ته لاسرسی ومومئ چې خلک یوازې انګلیسي ته له ژباړې څخه انکار کوي؟ زړه راښکونکي ښکاري، سمه ده؟

یقین، د دې نظرونو څخه ځینې داسې ښکاري چې دوی به ډیر کار وي. مګر دا واقعیا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د نوي شیانو زده کولو لپاره وخت ، هڅې او پیسې مصرف کول زده کړئ او د یو شخص په توګه وده وکړئ حتی پداسې حال کې چې د خپل شرکت څخه خوند اخیستلو عادت شئ. دا خورا اسانه ده چې په ځان رحم او تل وده کونکي نا امیدۍ کې ډوب شي. موسکا کول او ژړل هغه شیان دي چې یواځي هلکان تر ټولو ښه کوي. مګر، په پای کې، ټوخی کول هیڅ هدف نه لري، ایا دا؟

د ټول وړیا وخت سره چې تاسو ناڅاپه داسې ښکاري چې تاسو یې لرئ، د داسې ذهن سره چې په خطرناکه توګه خپګان لرونکي سیمو ته د متوجه کیدو او ویرولو احتمال لري. لږترلږه د وقفې وروسته په لومړیو څو میاشتو کې، دا غوره ده چې په یو څه کې ښکیل شئد دې څخه چې یادونه تاسو ته پریږدئ.

دا هیڅکله ناوخته یا ډیر وخت نه دی چې د مهارتونو مهارتونه پیل کړئ او په پروسه کې د هغه شیانو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې کوئ. د هلکانو لپاره د ځان لپاره د هغه شیانو ذهني لیست جوړ کړئ چې تاسو دمخه د ترسره کولو فرصت نه درلود، او په یوه ورځ کې یې فتح کړئ.

2. د پخوانیو ملګرو په څیر هیڅ شی

هیڅوک نه پوهیږي. تاسو ښه یاست یا لیدلي یاست چې تاسو هغه ډول وده کوئ لکه څنګه چې ستاسو زاړه ملګري لري. دوی ستاسو ځانګړنې، ستاسو په زړه پورې، او د مقابلې میکانیزمونه پیژني کله چې تاسو د جلا کیدو په وخت کې تاسو ته سخت زیان رسوي. نو، کله چې مجرد او ستړي یاست یو له غوره شیانو څخه دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو احساساتي ځای او ستاسو نږدې شاوخوا د هغه خلکو لخوا نیول شوي چې تاسو واقعیا پیژني او ستاسو له لارې لیدل کیدی شي.

ایا دا یوازې ناست دی. د کافي میز په شاوخوا کې او له دوی سره د زړو کیسې یادول یا د سفر په زړه پورې پلانونه رامینځته کول ، د هغه خلکو سره د کیفیت وخت تیرول چې تاسو ورته پام کوئ واقعیا تاسو ته د دې احساس درکوي چې تاسو باید مننه وکړئ. نه یوازې تاسو به خپل وخت ډیر مثبت مصرف کړئ د دې پرځای چې د نه ختمیدونکي لوپ کې د حیرانتیا په لټه کې شئ چې مجرد هلکان څه کوي ، بلکه دا ممکن تاسو ته دا هم یادونه وکړي چې څومره خلک ستاسو پاملرنه کوي او مینه لري.

3. یوازینی سفر وکړئ

دلته یو څه باید وکړئ کله چې تاسو مجرد یاست او ملګري نه لرئ. د واقعیا د مجرد او یوازیتوب احساس ترلاسه کولو لپاره ، ولې نه کشف شوي منزل ته د سولو سفر کولو سره پیل کوئ؟سفر کول په حیرانونکي ډول وړیا کیدی شي. او تاسو حتی اړتیا نلرئ کوم ځای ته ډیر لرې یا ډیر بهرني سفر وکړئ. دا کیدای شي په لومړي سر کې ستړي یا ستړي ښکاري، مګر دا واقعیا ګټور کیدی شي.

د خپل ژوند نوي نسخه ته د عادت کولو لپاره د خپل ځان سره وخت تیرول او په هغې کې آرامۍ ترلاسه کول ننګونې دي مګر د ژوند بدلون هم. دا کولی شي تاسو سره د انحصار لپاره د لاملونو موندلو تمایل کمولو کې مرسته وکړي او همدارنګه ستاسو د سفر بالټ لیست څخه یو څه ټیک کړئ.

4. د اونۍ پای بلوز لپاره

کله چې تاسو مجرد یاست نو د اونۍ په پای کې څه وکړئ ؟ د اونۍ پای خورا اسانه دي چې شاوخوا شاوخوا ملګري سره پلان کړئ. نو، کله چې مجرد او یوازې، تاسو ممکن ځان حیران کړئ، "موافق هلکان د اونۍ په پای کې څه کوي؟" د اونۍ پای یوازې په کور کې د تیرولو ټوله نظریه، د شرکت لپاره هیڅوک نه، هیڅوک نه ښکلوي یا خندا کوي یا یوه یا دوه کیسه شریکوي، ممکن په لومړي سر کې خپګان ښکاري.

مګر روښانه اړخ ته وګورئ. اوس، ستاسو د اونۍ پای اوس هغومره انعطاف وړ کیدی شي لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. تر غرمې پورې خوب کول یا د سهار تر سهاره پورې جشن کول، هر هغه فعالیت چې تاسو یې غواړئ برخه واخلئ یوازې ستاسو په اختیار کې دي، یوازې تاسو ته انتظار باسئ چې لومړی ګام واخلئ او هغه انتخابونه وکړئ چې تاسو ته اجازه درکړي په ریښتیا سره ستاسو یوازې وخت څخه خوند واخلئ.

په ستاسو لاره د دې معلومولو لپاره چې څنګه یو خوشحاله یو سړی وي، پوه شئ چې د دې لپاره چې یوازیتوب ته اجازه ورنکړي او تاسو د غمجن سرپل لاندې راولي، دا مهمه ده چې هڅه وکړئ د اونۍ په پای کې د خپلو فعالیتونو پلان کولو لپاره د اونۍ څخه کار واخلئ. دا بالکل دهد بوخت او ګټور پاتې کیدو لپاره اړین دی. او دا هم باید ډیره سخته نه وي چې معلومه کړي ځکه چې د مجرد نارینه وو لپاره ډیری فعالیتونه شتون لري چې تاسو یې موندلی شئ.

د هلکانو لپاره د مجرد کیدو په اړه یو له غوره شیانو څخه یوه بشپړه آزادي ده چې دا راوړي. تاسو اوس کولی شئ هغه څه وټاکئ چې تاسو یې غواړئ پرته له دې چې ستاسو ملګري پورې اړه ولري. نو، لاړ شئ د سپیډرمین نوی فلم وګورئ پرته له دې چې حیران شئ چې ستاسو ملګري به یې خوښ کړي یا نه. د خپل ښوونځي ملګري سره د یو څو مشروباتو سره وخورئ او څومره چې وغواړئ کور ته راشئ.

5. جم ته لاړ شئ

د داسې غم په وخت کې ستاسو بدن یقینا یو څه اضافي ډوپامین کارولی شي. تمرین نه یوازې فشار کموي بلکې کولی شي ستاسو مزاج هم لوړ کړي او تاسو سره په ورځني فعالیتونو کې ښه تمرکز کولو کې مرسته وکړي. خپله انرژي په رغنده څیزونو بدلول تر ټولو ښه کار دی کله چې تاسو مجرد او یوازې یاست.

دا هم د ځان درناوي یو لوی لامل کیدی شي ځکه چې د فټر ترلاسه کول هیڅکله هیچا ته زیان نه رسوي. په جمنازيم کې دا وزنونه ووهئ ترڅو په ثابت ډول خپل وزن لرې کړئ یا تاسو حتی کولی شئ د یوګا په ټولګي کې ګډون وکړئ.

6. یو ژورنال ولیکئ کله چې تاسو مجرد او یوازې یاست

کله یو څوک د اړیکو څخه تازه دی، یو څوک کولی شي په خپل ځان کې د ډیری شخړو احساس وکړي. دا یو وخت هم دی کله چې تاسو غواړئ عادتونه، تمې بیا تنظیم کړئ او ستاسو په شاوخوا کې سمدستي بدلون اغیزه وکړئ. د دې شخړې د بریالي کولو پروسې اسانه کولو لپاره، تاسو باید دا وخت وکاروئانعکاس او بیا ارزونه.

شیان د بدلون لپاره پابند دي مګر ستاسو ژوند باید ناڅاپه داسې احساس ونکړي چې دا له ترتیب څخه بهر دی. دا وخت د خپل ځان سره د خبرو کولو لپاره وکاروئ او خپلې تجربې او د افکارو جریان قلم کړئ.

7. د بریک اپ بلوز څخه د وتلو لاره روښانه کړئ

هر څوک نشي کولی په اسانۍ سره د وروستي بریک اپ وروسته د ډیټینګ ایپ بډ ویګن ته لاړ شي. دا خورا زړورتیا ته اړتیا لري چې خپل ځان بیا هلته وباسئ او تاسو اړتیا نلرئ. که څه هم، که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې لپاره چمتو یاست، دا کولی شي تاسو ته د تجربو یوه لړۍ پرانیزي.

د نیټینګ ایپس په اصل کې د څو ډوله خلکو کولیج دی. دا ممکن له پیل څخه د اوږدې مودې اړیکو ژمنه ونکړي، مګر دا واقعیا تاسو سره مرسته کولی شي شاوخوا وګرځوئ، مختلف ډوله خلک وپیژنئ او معلومه کړئ چې تاسو په خپل ژوند کې کوم ډول شخص ته اړتیا لرئ او ممکن خوند واخلئ. زموږ په شاوخوا کې د خلکو څخه د زده کولو لپاره ډیر څه شتون لري او دا ممکن تاسو سره د خپل ځان په اړه یو یا دوه شیان زده کولو کې مرسته وکړي.

8. یو نوی نظر ترلاسه کړئ

زموږ د ډیری لپاره، یو نوی پیل یوازې کار کوي کله چې موږ په حقیقت کې د خپل ځان په اړه بنسټیز شیان بدلوو. که تاسو ډیر ټیټ احساس کوئ، د نوي ویښتو کټ په څیر یو څه کولی شي په چټکۍ سره هغه لاره بدله کړي چې تاسو یې د ځان په اړه احساس کوئ. د بریک اپ وروسته بیا رغونه ستاسو د ځان عکس لوړولو سره هم ډیر څه لري او ځینې وختونه د دې ټیک کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل فزیکي عکس د پام وړ بدل کړئ.

نو د چیلسي بوټان په ټولو څلورو رنګونو کې واخلئ او