Dibe ku tenêtiya nû her gav xwe wekî demek xwe-şoreşgerî, epiphanic nîşan nede, em hemî dixwazin ku ew bibe. Dema ku dev ji wê pêwendiya toksîk an jî bi tenê çêkirina hin cîhek ji xwe re dibe ku di demek dirêj de bi rengek ecêb bixebite, hin bandorên alî yên kurt-kurt hene ku meriv dikare li bendê be ku rû bi rû bimîne. Ji bo yek, hûn dikarin li ser tiştên ku hûn bi tenê û tenê bikin bifikirin.

Wê tê gotin, me hemîyan rêyên me yên kesane hene ku em bi dilşikestî re rûbirû bibin û rêyên bextewarbûnê dema ku tenê ne bibînin. Lêbelê, çend şîret hene ku di tevahiya jiyana me de derbas dibin û dikarin bi rastî awayê ku em xwe biguhezînin vê xirecira nexwestî biguhezînin.

Niha wê bîrayê bihêlin ji ber ku li vir çend tişt hene ku hûn bikin dema ku hûn tenê û tenê bin. Hebûna hevalbendek ecêb e, pir kes wê razî bin, lê dibe ku gelek tiştên xweş hebin ku meriv merivek tenê bike da ku hişê xwe ji tenêtiyê bihêle.

Ma Zarokên Bitenê xwe Bi tenê hîs dikin?

Bê guman, ew dikin! Tenêtî tenê bi jinan re sînordar nîne. Em fêr bûne ku dilşikestina dil wek tiştekî ku tenê ji aliyê jinan ve tê desteserkirin qebûl bikin. Welê, hişyariya spoiler - dilşikestî rast e û bê guman ji hêla her kesî ve, tevî xortan, tê ceribandin. Li ser heman têbînîyê, xort jî di bin êşên yekbûyîna dilşikestî de ne. Zilam di rojê de hinekî dereng xwe tenê û tenê hîs dikin, dibe ku çend meh piştî veqetînê gava ku di dawiyê de rastî têwan çakêtên ku te bi salan li xwe kirine bavêje. Bi tenê derkevin derve û ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, tiştê ku hûn hewce ne bikin bikin.

9. Pêşbirkek alîkî

Kê got ku hewesên we tenê divê wekî navgînên dilxweş bimînin? Ger çalakiyek heye ku we di van demên dawî de kêfa we jê re heye, hûn dikarin bêtir wext li ser wê derbas bikin û hewl bidin ku derfetan bibînin ku jêhatiya xwe bikar bînin û wê di karekî alîgir de bikar bînin. Freelancing dikare bi rastî xweş be û di heman demê de dihêle hûn bi mirovên cihêreng re tevbigerin. Ew ê ne tenê ji we re diyar bike ku hûn jêhatîyên xwe tûj bikin, lê di heman demê de ji hatina zêde têgihîştina xwebaweriyê çêtir dide we.

10. Hevalekî piçûk ê xirav

Heke hûn ji heywanan hez dikin, diçêrînin ji bo heywanek piştî veqetandinê dikare îsbat bike ku ew pir dermanker e. Pejirandin dikare ji bo we û ji bo hevalê weya nû ya xezeb pir mezin be. Bi pejirandina heywanek heywanan re komek berpirsiyarî tê. Û ev ê tenê bes bin ku hûn tevahiya rojê mijûl bikin. Di hundurê we de ew qas evîna ku hûn bidin, wextê xwe bi lîstin, perwerdekirin û xwarina heywanek heywanî re derbas bikin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li hember tenêtiya xwe şer bikin û hin jinên heywanhez jî bikişînin nav jiyana we.

11.  Paqijkirin û ji nû ve xemilandin

Ma apartmana we bi bêhêvî pêdivî bi nûvekirinê heye? Dilşikestinek gihîştî dikare bibe sedema tembeliyê û meyla paşguhkirina wan cil û bergên neşuştinî. Tiştê ku hûn ne hewce ne bi negatîfiyê re tenê bavêjin. Cihek paqijtir dê bihêle ku hûn xweya xwe xera bikinhişê xwe jî hebe.

Ji bo ku cîhê xweya jîngehê ji nû ve biafirînin, li navendê bigerin û li hin daliqandinên dîwarên nû, hin hunera albûma muzîkê an tewra kulîlkên nû veberhênan bikin da ku cîhê li dora xwe nû bikin. Ev yek ji baştirîn tiştên ku meriv bi tenê û bi tenê ye.

12. Medîtasyon û yoga

Meditasyon û yoga îsbat kirine ku di fêrbûna sebirtir û hesta çêtir de ecêban çêdikin. wekhev. Ne hewce ye ku ew pir bi rêkûpêk be û gava ku hûn wextê bibînin dikare were kirin. Ev serpêhatiya aram dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zelaltir bifikirin û xwe baştir hîs bikin û di heman demê de yek ji awayên herî bibandor be ku hûn dev ji paşerojê berdin û pêşve biçin.

Ji ber vê yekê dema ku ev 12 tişt dikarin jiyana weya rojane hinekî hêsantir bikin, hûn Ji bo ku hûn bizanin ku piraniya karê ku hûn hewce ne ku wekî zilamek nû ya yekbûyî bikin navxweyî ye. Têkiliyek an yekî din ê girîng bi tevahî we pênase nake û her çend ku yekbûyî dibe ku wekî karê herî dijwar ê cîhanê xuya bike, ew di heman demê de wextê bêdawî û gelek enerjiyê ji we re tîne da ku hûn xwe vegerînin, û divê hûn hewl bidin ku ji her saniyeya wê kêfê bikin.

Bînin bîra xwe, gelek tişt hene ku hûn bi xwe ji bo mêran bikin. Ne hewce ye ku tenêtiya weya ku nû bi dest xistiye bi xwe-rehm û çerxa domdar a xeniqandina xemên we di binê qedehek wîskiyê de be. Hûn bi tenê ne û azad in ku hûn çi dixwazin bikin. Dinya îsotê te ye. Ji ber vê yekê hûn çêtir e ku hûn dest pê bikin mînaew.

Zilam ji jinan cudatir bi veqetandinê re mijûl dibin. Digel ku jin bi gelemperî tenê bi wê yekê razî ne ku dikarin dilê xwe bi heval û malbata xwe re bipeyivin, mêr mêl dikin ku bi rojan li hev bikin û bibihîzin. Ji ber ku ew sax dibin û fêr dibin ku bi pargîdaniya xwe re baş bin, ketina nav çerxa bêhntengiyê û bêhêvîtiyê yek ji xirabtirîn tiştên ku zilamên tenê dikin.

Lê gava qonaxa destpêkê ya tirsnak xilas bû, çend tiştên ku hûn bi xwe ji bo xortan bikin, da ku hûn di dawiyê de ji bûyîna yekane kêfxweş bibin û dev ji hesta tenêbûnê berdin. Ji kesên ku evqas dirêj di nav têkiliyan de ne ku rûtînên wan li dora hevjînê wan bûne navend, dibe ku wusa xuya bike ku ji mêran re gelek tişt tune ku hûn bi xwe bikin.

Axir, kesên di têkiliyan de diqewimin derkeve derve, biçe hevdîtinan, li fîliman temaşe bike, seksê bikin, bi hev re bixwin, bi hev re razin, û hema hema her tiştî bi hev re bikin. Ger jiyana we bi salan wisa bûya, dibe ku ew dest bi hîs bike ku ne pir tişt hene ku hûn bi xwe bikin ku ne tenê bêhntengiyê dûr dixin, lê di heman demê de kêfxweş in. Ev fikir dikare hestên tenêtiyê ji bo mêran zêde bike.

Lê, tevî baweriya gel, gelek tiştên xweş hene ku meriv bi tenê bikin. Ne hewce ye ku wexta bi tenê bêzar be an jî tenêtî û bêhêvî be. Ger hûn nikaribin fêm bikin ka meriv çawa merivek tenê bextewar be, zanibin ku ew baş e. Demek dem bidin xwe da ku hûn windabûna xwe derbas bikinevîn. Lê paşê wextê xwe bigerin ku hûn çalakiyên ji bo mêrên tenê bigerin, yên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn qenc bibin dema ku fêrî kêfê ji hevalbendiya xwe bikin.

Ji kerema xwe JavaScript-ê çalak bikin

12 Tişt Ger Zilam Bi tenê û Bi tenê bin, Gerek Bikin

Mirov carinan dipirse, "Xortên tenê dawiya hefteyê çi dikin?" Mebesta me ew e ku civak ji bo hevjînan hatiye çêkirin, ne wisa? Ji çûna sînevîzyonê bigire heya serjêkirina li ser sofê bi pajamayên lihevhatî dema ku li ser Netflix fîlimên Xemgîn ên Sersalê dixwînin, her tişt wekî çalakiya cotek tê firotin.

Ji ber vê yekê, ji bo mirovên tenê, nemaze zilamên ku di kêfê de bûn. , pêwendiya pabendî ji bo demek dirêj berî dilşikestinê, hewildana fikirîna jiyanek bêyî parvekirina her tiştî bi hevalbendek re bi qasî ku meriv tiştên kêfê ji bo mêran bi tenê bikin dijwar e. Lê gelo ev tê vê wateyê ku jiyana yekane bêzar e, bê şahî, û tijî ramanên zuwa, bêhêvî û lêgerîna herheyî ya ji bo hevjînê din e dema ku meriv di vê navberê de xwe di tenêtiya tam de vedişêre? Helbet na!

Bi dilşadî tenêbûn bi rastî ne ew qas zehmet e ku meriv bi dest bixe. Bi rastî, ew bêtir wext dide we ku hûn wan jêhatîbûnên xwe bişopînin an jî wan tiştan biceribînin ku dibe ku hevjîna we berê pejirandibe. Tişta çêtirîn ku meriv ji bo mêran yekane ye ev e ku ji nişka ve gelek dem û çavkaniyên ku ew dikarin nuha heneLi şûna ku hûn ji hevjînên xwe re tiştan bikirin, li ser xwe xerc dikin.

Heke hûn di nav têkiliyek de bûn ku tê çaverê kirin ku hûn ji bo her tiştî bidin ji ber ku hûn zilam in, piştrast bin ku, niha şevên tarîxê tiştek girîng in. berê, hûn ê bigihîjin hewzek şêrîn a dravê ku hûn dikarin ji bo fêrbûna jêhatîbûnên nû xerc bikin an ji xwe re tiştên ku we her gav xwestiye lê bikirin lê qet pereyên wan tunebûye.

Der ji adetên xwe yên lîstikê berdin ku hûn bêtir xerc bikin dem bi hevjînê xwe re an dibe ku ji ber ku wan jê hez nekir? Dibe ku ew dem e ku meriv li wê PS5-a birûmet, birûmet veberhênanê bike. Çend saetên lîstika herî dawî ya FIFA-yê û xwarina xwarinên xweyên bijare bi rastî dikarin bibin tiştê ku doktor di vê rewşê de ferman daye.

Herin, hinekî xwe xweş bikin. Tenê bizanibe ku sînorên xwe zanibin û zêde neçin û hûn ê di demek nêzîk de bizanibin ku yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikin dema ku tenê û bêzar bibin ev e ku hûn hîn bibin ku hûn bêtir wextê xwe bi xwe re derbas bikin bêyî ku bikeve nav bêhêvîtiyê.

Ji vê guherîna şêwaza jiyanê netirsin . Têkoşîna bi dilşikestî her gav ne hewce ye ku temaşekirina fîlimên depresiyonî be û dema ku xwarinên netendurist bixwin bi ramanên dijwar re mijûl bibin. Veguheztinek derûnî ya baş û hin çalakiyên dilsoz û balkêş dikarin veguherîna we pir hêsan bikin. Ji ber vê yekê, bêyî ku zêde dirêj bikin, li vir çend tiştên kêfê hene ku hûn dikarin bikin, ger hûn vê dawiyê tenê bûne.

1. Di hobiyek xwe de mijûl bibin

Heke hûn vê dawiyê hatineji têkiliyek demdirêj a ku jiyana we bi tevahî li dora xwe navend bû, xwezayî ye ku meriv meraq bike ka merivên yekane çi dikin. Lê tenê ji ber ku hûn niha li herêmên nenas in, nayê vê wateyê ku ew pêdivî ye ku meriv depresyon, bêzar, an tenêtî be.

Cara dawîn ku we gîtar hilda kengê bû? An jî bi tundî hevalên xwe di satrancê de têk birin? An bi rastî, hin pereyên ku hûn ji nişka ve teserûf dikin xerc kirin da ku hûn beşdarî wan dersên zimanî bibin ku we her gav dixwestin? Bifikirin ku hûn ê çiqas sartir hîs bikin ger hûn bi rastî bêyî alîkariya jêrnivîsan rêzefîlma anime ya xweya bijare temaşe bikin û karibin bigihîjin hemî mangayên Japonî yên ku mirov tenê red dikin ku wergerînin Englishngilîzî? Dixuye ceribandî ye, rast?

Bê guman, hin ji van ramanan dibe ku mîna ku ew ê pir kar bin. Lê tiştê ku divê hûn bikin ev e. Fêr bibin ku dem, hewldan û drav xerc bikin da ku hûn tiştên nû fêr bibin û wekî mirovek mezin bibin jî dema ku hûn ji pargîdaniya xwe kêfê digirin. Ew qas hêsan e ku meriv di nav xwe-rehm û bêhêvîtiya her ku diçe mezin dibe. Moping û nalîn tişt in ku merivên yekane çêtirîn dikin, paşî. Lê, di dawiyê de, moping tu armancê nake, ne wisa?

Digel hemû wextê we yê vala ku ji nişka ve tê xuya kirin, ligel hişê ku dê bibe meyldar ku bala xwe bidinê û berê xwe bidin deverên xeternak depresyon, li bi kêmanî di çend mehên pêşîn ên piştî veqetandinê de, çêtir e ku meriv bi tiştek re mijûl bibeJi bilî ku bila bîranîn bigihîjin we.

Tu carî ne dereng an jî zû ye ku hûn dest bi fêrbûna jêhatîbûnê bikin û di vê pêvajoyê de, kêfa tiştên ku hûn dikin jî bikin. Lîsteya derûnî ya tiştên ku hûn bi xwe bikin ji bo xortên ku we berê şansê wan tinebû çêkin û rojekê wan bi ser bixin.

2. Tiştek mîna hevalên berê tune

Kes nizane tu çêtir an dîtiye ku tu bi awayê ku hevalên te yên herî kevin mezin bûne. Ew qehremanên we, eciziyên we, û mekanîzmayên liberxwedanê yên ku hûn serî li wan didin dema ku veqetînek dijwar li we dikeve, dizanin. Ji ber vê yekê, yek ji baştirîn tiştên ku meriv bi tenê û bêzar dibe bike ev e ku hûn pê ewle bin ku cîhê weya hestyarî û derdora weya nêzîk ji hêla kesên ku bi rastî we nas dikin û dikarin bi we re bibînin, dagîr bikin.

Ma ew tenê rûniştî ye. li dora maseya qehweyê û bîranîna çîrokên kevn bi wan re an çêkirina plansaziyên rêwîtiyê yên bêaqil, derbaskirina wextê bi kalîte bi kesên ku hûn jê re eleqedar dibin re bi rastî dikare we bike ku hûn hemî tiştê ku divê hûn jê re spasdar bibin fam bikin. Ne tenê hûn ê dema xwe bi erênî derbas bikin li şûna ku hûn bikevin nav xelekek bêdawî ya ku hûn bipirsin ka merivên tenê çi dikin, lê dibe ku ew jî bîne bîra we ku çend kes ji we hez dikin û ji we hez dikin.

3. Biçe rêwîtiyek solo

Li vir tiştek heye ku hûn bi tenê bin û hevalên we tune bin. Ji bo ku hûn bi rastî hîskirina tenêbûn û tenêbûnê bistînin, çima dest bi rêwîtiyek solo berbi cîhek nediyar nakin?Rêwîtî dikare bêbawer azad bibe. Û ne hewce ye ku hûn li cîhek pir dûr an jî pir xerîb bigerin. Dibe ku di destpêkê de ev yek tirsnak an jî bêhêz xuya bike, lê ew dikare bi rastî alîkar be.

Derxistina wextê bi xwe re ji bo ku hûn xwe bi guhertoya nû ya jiyana xwe bikar bînin û tê de rehetiyê bibînin dijwar e, lê di heman demê de jiyanê jî diguherîne. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn meyla xwe kêm bikin ku hûn sedemên girêdayîbûnê bibînin û her weha tiştek ji navnîşa kelûpelên rêwîtiya xwe bişopînin.

4. Ji bo bluesên dawiya hefteyê

Dema ku hûn tenê ne dawiya hefteyê çi bikin ? Dawiya heftiyan pir hêsantir e ku meriv bi hevalbendek li dora xwe re plansaz bike. Ji ber vê yekê, gava ku tenê û tenê, hûn dikarin xwe bipirsin, "Xortên tenê dawiya hefteyê çi dikin?" Tevahiya fikra derbaskirina dawiya hefteyê bi tenê li malê, bêyî kes ji bo hevalbendiyê, ne kesê ku jê re neçewisîne an bikene an çîrokek an du çîrokan pê re parve bike, dibe ku di destpêkê de xemgîn xuya bike.

Lê li aliyê xweş binêre. Naha, dawiya hefteyên we naha dikarin bi qasî ku hûn dixwazin ew nerm bibin. Xewa heta nîvro an şahî heta serê sibê, her çalakiya ku hûn dixwazin tê de tevbigerin, tenê di destê we de ye, tenê li benda we ye ku hûn gava yekem bavêjin û bijartinên ku bi rastî dê bihêlin hûn dema xwe bi tenê xweş bikin, bikin.

In. riya we ya ku hûn fêr bibin ka meriv çawa merivek yek bextewar be, zanibin ku, ji bo ku hûn nehêlin ku tenêtî têkeve hundurê we û we spiralek xemgîn neke, girîng e ku hûn hewl bidin ku hefteya xwe bikar bînin da ku çalakiyên dawiya hefteyê plansaz bikin. Ew teqez epêdivî ye ku meriv mijûl û hilberîner bimîne. Û divê ew jî ne pir zehmet be ku meriv wê jî fêm bike ji ber ku gelek çalakî ji bo mêrên tenê hene ku hûn dikarin lê bigerin.

Yek ji baştirîn tiştên ku di derbarê mêran de tenêbûnê de azadîya bêkêmasî ye. Naha hûn dikarin tiştê ku hûn dixwazin bikin bêyî ku bi hevjîna xwe ve girêdayî bin hilbijêrin. Ji ber vê yekê, herin fîlima nû ya Spiderman temaşe bikin bêyî ku meraq bikin ka dê hevjîna we jê hez bike an na. Bi hevalê xwe yê dibistanê re çend vexwarinan bigire û heta ku hûn dixwazin dereng werin malê.

5. Li salona werzîşê bixin

Laşê we di dema xemgîniyek wusa de bê guman dikare hin dopamînek zêde bikar bîne. Werzîşkirin ne tenê stresê radike, lê di heman demê de dikare haya we jî bilind bike û ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir li ser çalakiyên rojane bisekinin. Dema ku hûn bi tenê û bi tenê bin, enerjiya xwe rêve bikin, tiştê çêtirîn e ku meriv bikin.

Ew jî dikare xwebaweriya xwe zêde bike, ji ber ku guncanbûn qet zirarê nade kesî. Li werzîşê li wan giranan bixin da ku giraniya xwe bi domdarî ji hişê xwe derxin an jî hûn dikarin tev li dersa yogayê bibin.

6. Dema ku hûn tenê û bi tenê ne, rojnameyek binivîsin

Dema meriv ji têkiliyek nû derketiye, meriv dikare hêvî bike ku di hundurê xwe de gelek nakokiyan hîs bike. Di heman demê de ew demek e ku dibe ku hûn bixwazin adet, bendewariyên xwe ji nû ve saz bikin û guherînek tavilê li derdora xwe bikin. Ji bo hêsankirina pêvajoya derbaskirina vê pevçûnê, divê hûn vê demê bikar bîninbifikire û ji nû ve binirxîne.

Tiştên ku dê werin guhertin lê divê jiyana we ji nişka ve hîs neke ku ew ji rêzê ye. Vê demê bikar bînin da ku hûn bi xwe re bipeyivin û serpêhatiyên xwe û herikîna ramanên xwe binivîsînin.

7. Rêya xwe ji şînên jihevketinê derxînin

Ne her kes bi hêsanî dikare piştî veqetînek vê dawîyê bikeve ser bandwagona sepana hevjînê. Ew cesaretek pir mezin hewce dike ku hûn dîsa xwe li wir derxînin û hûn ne hewce ne hewce ne. Lêbelê, heke hûn difikirin ku hûn ji bo wê amade ne, ew dikare we berbi komek ezmûnan veke.

Sepanên hevdîtînê di esasê xwe de kolajek cûrbecûr mirovan in. Dibe ku ew ji destpêkê ve soza têkiliyên domdar nade, lê ew bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li dora xwe bigerin, cûreyên cûda nas bikin û fêm bikin ku hûn di jiyana xwe de hewceyê çi celeb mirov in û dibe ku kêfê jê re bigirin. Gelek tişt hene ku em ji mirovên li dora me fêr bibin û dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê xwe de jî tiştek an du tiştan hîn bibin.

8. Awirek nû bibînin

Ji bo gelek ji me, destpêkek nû tenê kar dike dema ku em bi rastî tiştên bingehîn li ser xwe diguhezînin. Ger hûn xwe pir kêm hîs bikin, tiştek mîna porê nû dikare bi rengek berbiçav awayê ku hûn li ser xwe hîs dikin biguhezîne. Vejandina piştî veqetînê bi bilindkirina xwe-wêneya we re jî pir têkildar e û carinan ji bo ku hûn wiya birêkûpêk bikin, divê hûn îmaja xwe ya laşî pir biguhezînin.

Ji ber vê yekê wan pêlavên Chelsea di her çar rengan de bikirin û