Gelo qet mimkun e ku meriv bi tevahî kesê ku we xapandiye bibaxşîne? Ma we qet meraq kiriye ku hûn bibaxşînin û pêş de biçin - bi hev re an li ser awayên xwe yên cûda dê çawa be? Bexşandina yekî ku te xapandiye ne tiştekî hêsan e, lê gelek kes vê yekê dikin û aramiya xwe bi xwe dibînin.

Nirxa ku hûn didin pêwendiyê dema ku hûn dizanin hevjînê we ji rê derketiye rêjeya xwe diguhere. Hûn hêrs, îxanet û bêhêvîbûnê hîs dikin heya wê astê ku hûn ji tamîrkirinê xemgîn dibin. Têgîna efûkirinê piştî xapandinê dema ku hûn di vê rewşa xemgîn de ne, dikare xerîb xuya bike.

Lê efûkirina hevjîna xweya xapandin ne li ser wan e, ew e ku hûn aramiya hişê xwe biparêzin. Dibe ku ne mumkun xuya bike ku meriv yekî ku we bi dînîtî jê hez kiriye bibaxşîne tenê ji bo ku hûn fêr bibin ku wî we xapandiye. Dibe ku hûn sûcdariyê bidin ser xwe û bipirsin "Min li ku xelet çû?" an jî “Gelo ez im yê ku têkilî tirş kir?”.

Berî ku hûn aqil û xwebaweriya xwe bêtir xera bikin, bînin bîra xwe ku nesadiqtî hilbijartinek e, û hevjînê we hilbijart ku we bixapîne. Di têkiliya we de çi pirsgirêk çêdibin jî, dikaribû bi riya danûstendinê û / an şîreta zewacê bi rengek cûda were çareser kirin. Xapandin tu carî nabe çareserî. Xeta binî ev e ku tu carî kes nikare kesek neçar bike ku bêbaweriyê bike.

Di heman demê de, bi tevahî biryara we ye ku hûn kesê ku we xapandiye bibaxşînin.dema ku hevjînê we yê xapandin li dora têlefonê be an ger ew dereng ji kar vegere, dê hişê we zêde bikeve.

Xwendina pêwenddar: Ma ‎Sexting xapandin e‎ Ger Hûn Di Têkiliyekê de Bibin?

Zêdetir, xapandin dibe ku xwebaweriya we xera bike, û ramanên mîna "Ez ji wan re têra xwe ne baş im" dê pir caran hişê we ziyaret bikin. Ji bo ku hûn hunera 'çawa meriv xapînokek efû bike û bi hev re bimîne' fêr bibe, divê hûn dev ji rehmetê berdin. Û di wê rewşê de, hevjîna we divê rolek girîng bilîze ku we qanih bike ku ew ne hûn in, ew ew in. Di heman demê de ew ê neçar bin ku gavan bavêjin da ku hûn êdî di pêwendiyê de xwe bêbawer hîs nekin. Ew riya yekane ye ku meriv piştî xapandinê lêborînê bixwaze û pêşkêş bike.

Utkarsh pêşniyar dike, "Li ser vê yekê, ez ê neçim û zimanek xweşik bikar neyînim an jî ravekirinek xweşik bidim. Bêbawerî di têkiliyan de xwezayî ne. Bêewlehî deriyê xwe-refleksê ye. Li şûna ku hûn bertek nîşan bidin an jê dûr bikevin, divê hûn wê qebûl bikin û rêz jê bigirin. Hin cîh bidin bêewlehiya xwe û fêm bikin bêbaweriya we çi dixwaze bibêje. Di berdêla wê de, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe pir çêtir fam bikin.”

Dema ku hûn yekî ku we xapandiye bibaxşînin, hûn dikarin yekî ku we xapandiye bibaxşînin? Ev pirs neçar e ku di tavilê piştî xapandinê de li ser hişê we giran bibe. Wê demê, dibe ku ew jî wusa xuya bikebersiva vê pirsê NA ya zelal, bi deng e. Lêbelê, her ku dem dest bi kêmkirina êşê dike, baxşandina piştî xapandinê dest pê dike maqûltir xuya dike.

Lê berî ku hûn hevjînê xwe yê ku we xapandiye efû bikin, divê hûn baş bibin û bi tevahî sax bibin. Bêbawerî nayê wateya dawîlêanîna hev. Hin tişt nayên paşxistin û berî ku hûn tiştan biqedînin û biryar bidin ku hûn nebaxşînin, li ser zirara ku ew ê li we bigire bifikire.

Van pirsan ji xwe bikin:

• Ma hûn ji hevjîna xwe hez dikî?
• Tu dixwazî ​​di têkiliyê de bimînî?
• Gelo hûn ê dîsa bi hevjîna xwe ya xapandin bawer bikin?
• Ma hûn amade ne ku berê xwe bidin hev?
• Ma hûn amade ne ku li ser pêwendiyê bixebitin?

Heke bersiv erê be ji bo hemî yên jorîn, hûn ê pêşî hewce bikin ku qenc bikin. Şîfakirin tê wateya fêrbûna rabirdûyê û nehiştina wê ya niha. Li vir çend tişt hene ku hûn ji bîr nekin ger hûn hewl didin ku xwe sax bikin û li bersivan digerin ka meriv çawa li kesê ku derew û xapandin li we kiriye efû bike:

Xwendina pêwenddar: Awkwardness Di Rebuilding A Têkiliya Piştî Xapandinê Û Meriv Çawa Tê Vegere

Binêre_jî: 10 Xetên Hilbijartina Tinderê ya Herî Xirab Ku Dikarin Te Bikin

1. Helwesta xwe bizane û lîstika sûcdarkirinê ji holê rake

Tu amade yî ku hevalbendek xapînok bibaxşînî û bêbaweriyê derbas bikî? Ma hûn difikirin ku hûn dikarin bi kesek ku yek carî an jî gelek caran baweriya we şikandiye re di têkiliyek saxlem de bin? Ma hûn ê bikaribin berê xwe bidinêşê dikişîne û hewl dide ku dîsa bawer bike? An jî hûn hîn jî wan wekî kesek bêexlaqî ku xema pîroziya têkiliya we nagirin dihejînin? Berî ku hûn xwe biavêjin, di hundurê xwe de binirxînin.

Utkarsh dibêje, “Veguhastina sûcdar tenê riya we ye ku hûn di têkiliyekê de xwe biparêzin. Li şûna ku bikevin lîstika psîkolojîk a tawanbarkirinê, divê heval hewl bidin ku hûrguliyên tevgerek ala sor a taybetî fam bikin ji ber ku kes bi mebest zirarê nade têkiliya wan. Her kes dixwaze geş bibe.

"Heke hûn nuwazeya tevgerê fam bikin, dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku ew tevger ji ku tê. Gava ku hûn karîbûn çalakiya wan bi kûrahiyek psîkolojîk ve bihesibînin, dibe ku ew bihêle ku hûn hevjîna xwe di ronahiyek nû de bibînin û rewşa hişê wî fam bikin. Werhasilî kelam, hûn ê çawa bixapînin hevjîna xwe ji bo xapandinê.”

2. Hûrguliyên qirêj nepirsin

Heke hûn dixwazin hemûyan derbas bikin, hûrguliyên qirêj ên meseleyê nepirsin. Ew ê tenê zirarê bide we ji ber ku hûn ê xeyal bikin ku hevjîna we bi kesek din re têkildar e. Bê guman, hûn ê bi mîlyonan pirsan li ser çi, çima, û çawa hemî hebin. Pirsên rast ji hevjîna xweya xapandinê bipirsin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn vê bûyerê li paş xwe bihêlin û ne ku wê di hişê xwe de li ser xelekek dubare bikin. Tiştê herî baş ew e ku meriv li ser hûrgiliyên kiryarê nesekine.

3. Hewldana qenckirinêdi şevekê de ne pêkan e

Çawa meriv ji bo xapandinê yekî efû bike û xwe qenc bike? Vê rastiyê qebûl bikin ku baweriya we şikestiye û ew yek şev nayê rast kirin. Hewldana ku bifikire ku her tişt vedigere rewşa normal dê pêvajoya saxbûnê asteng bike. Di şûna wê de, li ser tiştê ku hûn di têkiliya bi hevjîna xwe re ditirsînin bipeyivin. Dem bidin têkilî û hevjîna xwe ku baştir bibin.

4. Kînê dûr bihêle

Mifteya çawaniya efûkirina xapînok ev e ku bihêlin ku berê miriyên xwe veşêre. Kîn bigrin û ji hev dernekevin wê we negihêje tu derê. Bi domdarî li ser pêwendiyê nerazî kirin an jî têkiliyek wekî amûrek ji bo manîpulekirina hevjîna xwe an daxistina wan bikar tîne, nîşan dide ku hûn hîn jî kîn in. Xwegirtin li ser kînekê avakirina têkiliyek bi awayekî saxlem dijwartir dike, û zirarê dide başiya we jî.

5. Derfetek duyemîn bidin baweriyê

Piştî xapandinê efûkirinê bikin, kar li ser ji nû ve avakirina baweriyê di têkiliyê de. Dê ne hêsan be ku hûn dîsa ji hevjîna xwe bawer bikin, lê pê ewle bin ku hûn hewl bidin heya ku hûn êdî xwe nebînin ku her tiştê ku ew dibêjin duduyan texmîn dikin. Bawerî bloka avakirina her têkiliyekê ye ji ber vê yekê di dil û hişê xwe de bibînin ku hûn hevjîna xwe bawer bikin û bibaxşînin.

Nîşaneyên sereke

• Hestên xwe qebûl bikin û wan hestan bi awayek saxlem rêve bikin da ku kesê ku we xapandiye bibaxşîne
• Bi hevalek xwe re bipeyive û heke hûn hewce ne ku berdinhêrsa xwe
• Cihê xwe û hevjînê xwe bidin da ku ji êş û bêewlehiyê derbas bibin
• Xapandina tolhildanê ne rêyek rast e ku meriv pê bi rê ve bibe
• Heger hûn dixwazin baweriya bi hevjînê xwe ji nû ve ava bikin hewl bidin ku hêrsa xwe kêm bikin. , û ji bo rêberiya pîşeyî herin ger hûn neçar in

Paqijkirina ji xiyaneta têkiliyek dijwar e. Lê bi dem û bîhnfirehiyê, pêwendiya ji nû ve ava kirin dikare hîn xurtir bibe. Guman tune ku efûkirina gelek tiştan hîn dijwartir e û heke hûn nikaribin wiya bikin, ew tê fêm kirin. Lê wekî me berê jî ji we re got, divê hûn çend pirsên girîng ji xwe bipirsin berî ku hûn kesê ku we xapandiye bibaxşînin.

Pirs û Pirs

Bi rastî, eger hûn piştî xapandinê bikarin yekî efû bikin, bi rastî hûn bi hêz in. Ji bo ku karibe li ser pozîtîfên mirovî bisekine û ji îxanetê derkeve pêdiviya wê bi hêza karakterê heye. 2. Ma mirov dikare bibaxşîne yekî ku te xapandiye?

Piştî xemgîniyê, tu hestên xwe hildibijêrî û hêdî hêdî mirov dikare bibaxşîne yê ku te xapandiye. Ji bo ku hûn bikarin bi rastî hevjînê xwe ji bo xapandinê efû bikin, hûn hewce ne ku hûn ji paşketinê bi tevahî sax bibin û hestên xwe înkar nekin an şûşeyek nexin.

Dibe ku dem bigire ji ber ku hevjînek dikare piştî nesadiqbûnê xwe êşkence bike. Lê egerher du heval hewl didin ku pêbaweriyê ji nû ve ava bikin, têkiliyek dikare vegere rewşa normal. 4. Ji bo xapandina kesekî efûkirin çiqas digre?

Ew bi ferdê ve girêdayî ye û bi çi awayî ji xiyanetê bandor dibe. Dibe ku hin çend mehan bidomînin, hin salek an du sal, û hin jî dikarin bi tevahî efû nekin. Beşek ji wan dikare birînên xwe bidomîne. 1>

Ji bo deşîfrekirina ka meriv çawa xapînokek efû dike û bi hev re bimîne û bersiva "Çima mirov dixapînin?", me bi têkilî û nêzîkbûnê re nîqaşek kir. rahêner Utkarsh Khurana (MA Psîkolojiya Klînîkî, Zanyarê Ph.D.) yê ku li Zanîngeha Amity fakulteyek serdankirî ye û pisporê mijarên fikar, baweriyên neyînî, û ferdperestiya di têkiliyekê de ye, çend navan bike.

8 Gavên Ji Bo Bi Temam Bibaxşandina Kesê ku Te Xepat kiriye

Bexşandina hevjîn an hevjîna xapînok wext digire; efûkirin di rojekê de nayê. Dema ku derbeya bêbaweriyê li têkiliyek tê xistin, ne rast e ku meriv li bendê be ku hûn tenê wê bihejînin û mîna ku tiştek neqewimî bimeşin. Bê guman, xapandin dikare xwezaya têkiliya we bi gelek awayan biguhezîne, hetta hûn tercîh bikin ku hûn bi hev re bimînin.

Ariana (nav guherî), ku neçar ma ku bi taybetmendiyên hişyariya xapandina rêzefîlm a mêrê xwe re mijûl bibe. , dibêje, “efûkirina yekî ku te xapandiye zor e. Ez vê ji tecrubeya şexsî ji we re dibêjim ji ber ku mêrê min çend caran ez xapandim. Cara yekem bû, min û min şok kirbi rojan xemgîn bû. Dûv re, wî lêborîn xwest û me têkilî sererast kir. Lê ew xapînokek rêzefîlm bûye û ew niha di terapiyê de ye. Min ew efû kir, ji ber ku ew ji çar zarokên me re bavekî hêja ye.”

Me ji pisporê xwe pirsî, gelo meriv dikare bi tevahî yekî ku we xapandiye efû bike? Ji bo wê, Utkarsh dibêje, "Ez ê jê re bibêjim erê. Mimkun e ku meriv yekî ku we xapandiye bibaxşîne her çend ew girêdayî ye ku bi rastî di têkiliyek de xapandin ji we re tê çi wateyê. Heke hûn nebaweriyê wekî têkbirina peymanê dihesibînin û xapandinê wekî 'têkiliyek têkçûyî' dibînin, wê hingê dibe ku hûn nikaribin kesê din efû bikin.

“Lê heke hûn vê binpêkirina baweriyê tenê wekî têkiliyek hesab bikin. ala sor an jî wekî dengbêjek ku destnîşan dike ku di têkiliyekê de hin xelekên vekirî hene ku bûne sedema xapandinê, wê hingê dibe ku hûn ji fêrbûna efûkirina xapandinê re vekirîtir bin. Di wê rewşê de, dibe ku hûn tevî xebata li ser pirsgirêkên bingehîn ên di navbera xwe û hevjînê xwe de, bigihîjin rewşa efûkirina tam."

Ji ber vê yekê, em dikarin bibêjin ku efûkirin piştî xapandinê gengaz e her çend dibe ku hêzek hestyarî û îradeyek pir mezin hewce bike. ji aliyê we ve. Pêvajoya bexşandina hevjîn an hevjînek xapandin gav bi gav tê. Ma hûn meraq dikin ka meriv çawa hevalek/hevjînek xapînok efû dike an jî hewl dide ku rêyek ji xapandina hevjîna xwe bibaxşîne û têkiliyê ji nû ve ava bike, li vir gavên kukesê ku te xapandiye bi tevahî bibore:

1. Rewşa xwe ya hestyarî û derûnî qebûl bike

Xapandin zirarê dide tenduristiya derûnî û hestyarî. Ji bo ku hûn hevalbendek xapînok bibaxşînin, rastiya ku hûn xemgîn in qebûl bikin û baş e ku hûn xemgîn bibin. Hestên xwe şûşê nekin; ew mêl dikin ku bi awayên din ên zirardar derbikevin. Encamên hestyarî û derûnî yên bêbaweriyê qebûl bikin. Têkiliya derveyî zewacê bê guman bandorek kûr li ser we bike û ev yek rast e.

Utkarsh dibêje, "Bi gelemperî, rewşa hestyarî ya bilind a ku em hîs dikin egoya me ye ku ji bo parastina xwe radiweste. Mînakî, heke hûn hevjînê xwe bi yekî din re di xew de bigirin, hûn ê hêrs bibin, bipirsin, "Çima mirov bi yekî ku jê hez dikin dixapînin?" Dê hêrs û hêrs hebe û ew awayê parastina xwe ye.

“An jî hûn dikarin hestên xwe yên rastîn ên xemgînî, jan û tirsê înkar bikin. Her çend di binhişmendî de hûn jê haydar bin jî, hûn wan hestan ditepisînin ji ber ku rûbirûbûna wan pir dijwar e. Lê eger hûn bi rastî dixwazin bizanin ka meriv çawa hevjînê xwe ji bo xapandinê efû bike, divê hûn wan hestên dijwar qebûl bikin û bihêlin ku xwe bijî û bi hestên neyînî re mijûl bibe.

“Befûkirina xapînokek zû zû dibe biryarek zordar ji ber ku lêborîn ev e. ne çareseriyek bilez ji bo têkiliyek. Ew pêvajoyek dirêj e ku bi we dest pê dike. Pêşî ji xwe re dilovan bin. Hûn tiştekî nakinbi efûkirina hevjînê xwe qencî bikin. Ev awayê we ye ku hûn xwe azad bikin bi berdana bagajên hestyarî.”

2. Xwe îfade bikin

Di balgiyekê de biqîrin. Stranek xemgîn bileyze û mîna pitikekê bixurîne. Her tiştê ku hûn hîs dikin binivîsin. Ma hûn dixwazin bişopînin? Li jûreyek vala li dîwarekî binivîsînin an biqîrin. Bila hêrs derkeve; bila ew hêstiran biherikin. Ger hûn nikaribin hestên xwe yên hêrs û êşandinê ji hevjînê xwe re bînin ziman, vê yekê bi hevalek an endamek malbatê re bikin ku rewşa we têbigihê û nayê dadbarkirin.

Em dizanin ku ne hêsan e ku hûn wêneyên xwe ji holê rakin. ji hişê xwe bi wî kesê din re hevkariyê bikin. Lê hûn nekarin fêhm bikin ka meriv çawa xapandinê bibaxşîne heya ku hûn xwe li paşerojê bigirin. Her weha hûn dikarin bi şêwirmendek re bipeyivin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe pêvajoyê bikin û perspektîfek bibînin. Pêdivî ye ku hûn xwe îfade bikin da ku hûn hestên xwe yên şûşê bişopînin. Tenê bi vî awayî hûn dikarin bikevin pêvajoya efûkirina kesê ku we xapandiye.

3. Ji bo xapandina yekî efû bike bi kesekî/ê re têkilî daynin

Carinan, bi kesê ku hûn pê bawer in an kesek ku hûn difikirin ku dê we fêm bike gava ku hûn di travmaya derûnî re derbas dibin çêtirîn tiştê ku hûn bikin e. Baş e ku meriv li ser xemgîniya xwe nêrînek cûda bistîne. Hewl nedin ku bi xwe qenc bikin. Bigerin û alîkariyê ji pêbawer bistînin. Carinan, bi hevalên xwe re derketinalîkarî jî dike.

Ne hewce ye ku hûn rewşa xwe bi wan re nîqaş bikin, lê tenê axaftina li ser rojên dibistanê an zanîngehê û bi dengekî bilind keniya dikare bibe dermanker. Ragihandina bi mirovan re her gav dibe alîkar ku hûn wekî rehetkerek stresê bixebitin. Heke hûn bi mirovên li dora xwe re têkilî daynin, wextê we tune ku hûn li ser hestên neyînî yên ku we hîs kirine rawestin. Ji bo ku hûn fêm bikin ka meriv çawa xapînokek efû dike, divê hûn pêşî ji paşketinê sax bikin. Dorpêçkirina xwe bi kesên ku kêfa we tînin dê bihêle ku hûn tenê wiya bikin.

Xwendineke pêwenddar: Li hember depresyonê piştî xapandina kesek – 7 şîretên pispor

4. Hinekî bidin xwe û hevjîna xwe space

Bi hevjîna xweya xapandinê ve girêbidin da ku her tevgera wî kontrol bikin, ne tenê aramiya hişê we xera dike lê di heman demê de bêtir zirarê dide têkiliyê jî. Ger hûn lêborînê difikirin, cîh bidin xwe û hevjîna xwe. Dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn helwesta xwe ya li ser têkiliyê ji nû ve binirxînin.

Ew yek ji wan deman e ku gava veqetandina ji têkiliyek wekî hilbijartinek saxlem xuya dike. Ji bo çend mehan derkevin derve û dest pê bikin cuda bimînin. Bi vî awayî hûn ê fêm bikin ku hûn ji hev re çiqas girîng in. We bi demê re jiyanek bi hev re ava kir û her çend bêbawerî çêbûbe jî, dîsa jî têlek heye ku we herduyan girêdide. Gava ku hûn ji hev dûr bimînin hûn dikarin li ser vejandina wê pêwendiyê dest bi xebatê bikin ûefûkirina hevjînê xwe yê xapandin dê hêsantir be.

Eger hûn hewl bidin ku yekî ku gelek caran we xapandiye bibaxşînin ev yek hîn ferztir dibe. Ji ber ku xiyaneta dubare dibe sedema pirsgirêkên pêbaweriya kûr di têkiliyê de, hin dûr dikare li ser tiştê ku hûn ji bo xwe dixwazin perspektîfên nû pêşkêşî we bikin. Ma hûn dixwazin şansek din bidin wan an jî veqetînek paqij bikin? Bînin bîra xwe ku baxşandina piştî xapandinê û vegerandina hevalbendek bi eslê xwe bi hev ve girêdayî ne.

Li gorî Utkarsh, "Di dema ku meriv bi hevalbendek xapînok re mijûl bibe cîh bi tevahî pêdivî ye. Heke hûn meraq dikin, "Çawa meriv yekî ku derew û xapandiye bibaxşîne?", divê hûn zanibin ku ew bi giranî bi girêdan û nêzîkbûna hestyarî ya ku zewac di pêwendiya xwe de parve dike ve girêdayî ye.

"Hevkar dikarin vê yekê bi ragihandina çêker a çalak çareser bikin. , ku her du jî ji hêla hestyarî ve rast in û bi xwe ve girêdayî ne, mertalên egoya xwe li aliyekî dihêlin. Di heman demê de, girîng e ku rêzgirtina cîhê kesane yê hevûdu. Di rewşên weha de, mirov ji hişê xwe yê binehiş tevdigerin û şansên mezin ên ketina înkarê hene. Lê gava ku hûn cîh û wextê pêwîst ji bo qenckirinê pêşkêşî hev dikin, hewl bidin ku li ser tiştên ku hûn ji aliyê derûnî û bedenî ve têne ceribandin de hişyar bin.”

5. Meriv çawa meriv ji bo xapandinê efû bike? Tedawiyê bifikirin

Şêwirmendiya pêwendiyê dikare ji we re bibe alîkarzehf an jî tedawiya zewacê biceribînin ku bi alîkariya profesyonel bi eşkere bi hevjîna xwe re têkilî daynin. Şêwirmendî dikare girêkên di têkiliya we de ku di rêza yekem de nesadiqtî ji bo wan qewimiye hesin bike. Pir caran heval piştî ku xapandin çêbû, zehmet e ku bi hev re têkilî daynin. Hûn çawa dikarin yekî ku we xapandiye bibaxşînin dema ku hûn nekarin li wan binêrin?

Herdem nerehetî û guman heye, û bawerî bi tevahî winda dibe. Lê heke hevjîna we ji kirinên xwe poşman dibe û amade ye ku li ser sererastkirina têkiliyê bixebite, şêwirmendek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêwendiya hêsan û pêwendiya winda ya di navbera we de her duyan bibînin. Hê çêtir, derman dikare di avakirina hêdî hêdî baweriyê de bibe alîkar. Ji bo ku hûn zanibin, şêwirmendên jêhatî û bi tecrube yên di panela pisporên Bonobology de her dem ji bo we li vir in.

6. Fêm bikin

Ne ji bêbaweriyê. Lê çi bû sedem ku hevjîna we ji rê derkeve (ev faktor dê di danişînên dermankirinê de derkevin holê). Gelek caran dibe ku nebawerî çêbibe ji ber ku hevjînê xwe di têkiliyê de îhmal kiriye, nepejirandiye, an jî bêbextî kiriye. Her çend ev xapandinê rewa nake jî, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa hişê wan fam bikin dema ku wan hilbijart ku xiyanetê li baweriya we bikin.

Heke hûn dixwazin hevjînê xwe yê ku xapandiye efû bikin û bi wî re ji nû ve dest pê bikin, divê hûn bikaribe ji qonaxa sûcdarkirina wan ji ber kirina wan derbas bibekir. Fêmkirina ka çima wan di rêza yekem de xapandin dê di wê hesabê de bibe alîkar. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku hûn ji bo rêhevalê xwe sûcdar dikin. Em pêşniyar nakin ku meriv xapînok zû bibore, lê ji ber nesadiqbûna hevjînê xwe jî qet xwe sûcdar nebîne.

7. Tolhildanê plan nekin

Çawa meriv ji bo xapandinê bibaxşîne? Bi pejirandin û pejirandina ku lêborîn û tolhildan nikarin bi hev re hebin dest pê bikin. Hevgirtin reaksiyonek hevpar e. "Hevjînê min ez xapandim, ji ber vê yekê ez ê bixapînim da ku ez bibim jî" tevgerek ehmeqî ye û dibe ku hûn hîn bêtir zirarê bidin xwe û têkiliya xwe. Ji ber vê yekê çêtir e ku hûn ramana tolhildanê di serê xwe de nehêlin.

Hêzeba ku ji bo 'vegerandina wî' tê rêve kirin dê rewşê hîn bêtir xirabtir bike. Zewacên ku nikaribin ji hêrsê derbas bibin jî heke di têkiliyê de bimînin dê pirsgirêkên cidî yên pêbaweriyê hebin. Divê hûn wê qonaxê derbas bikin. Hêdî hêdî, dev ji hêrsê berdin û tolhildanê nekin. Pêdivî ye ku hûn li ser hestên xwe bisekinin. Hêza xwe bibînin û bala xwe bidin ser karîyera xwe, mal, an hobiyên xwe.

8. Ji bêewlehiyê derbas bibin

Piştî ku hûn li ser nebaweriya hevjînê xwe zanibin, hûn neçar in ku her gav li hember tevgerên wî xwe bêbawer hîs bikin. ji rê. Lê baxşandina hevalbendek xapandin ji bêbawerî û paranoya li ser wan bêtir bi fêrbûna pêbaweriya hevjîna xwe ve girêdayî ye. Normal e ku hûn gemar bin