کیا کبھی کسی ایسے شخص کو مکمل طور پر معاف کرنا ممکن ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یہ کیسا ہوگا اگر آپ معاف کر دیں اور آگے بڑھیں – ایک ساتھ یا اپنے الگ الگ طریقوں سے؟ کسی ایسے شخص کو معاف کرنا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے کوئی آسان کام نہیں ہے لیکن بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں اور اپنا سکون خود تلاش کرتے ہیں۔

جس قدر آپ رشتے کو دیتے ہیں وہ اس وقت بدل جاتی ہے جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کا ساتھی بھٹک گیا ہے۔ آپ کو غصہ، دھوکہ دہی، اور مایوسی اس مقام پر محسوس ہوتی ہے جب آپ مرمت سے باہر ہیں۔ جب آپ اس پریشان حالت میں ہوں تو دھوکہ دہی کے بعد معافی کا تصور اجنبی لگ سکتا ہے۔

لیکن اپنے دھوکہ دینے والے ساتھی کو معاف کرنا ان کے بارے میں نہیں ہے، یہ آپ کے ذہنی سکون کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہے۔ کسی ایسے شخص کو معاف کرنا ناممکن لگتا ہے جس سے آپ نے دیوانہ وار محبت کی ہو صرف یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔ آپ اپنے آپ کو قصوروار ٹھہرا سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں "میں کہاں غلط ہوا؟" یا "کیا یہ میں ہی ہوں جس نے رشتے کو خراب کیا؟"۔

اس سے پہلے کہ آپ اپنی عقل اور خود اعتمادی کو مزید برباد کر دیں، یاد رکھیں کہ بے وفائی ایک انتخاب ہے، اور آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ دینے کا انتخاب کیا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے رشتے میں کیا مسائل پیش آئے، اس سے بات چیت اور/یا جوڑے کی مشاورت کے ذریعے مختلف طریقے سے نمٹا جا سکتا تھا۔ دھوکہ دہی کبھی بھی حل نہیں ہو سکتی۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوئی بھی کسی کو بے وفائی کرنے پر مجبور نہیں کر سکتا۔

ایک ہی وقت میں، یہ مکمل طور پر آپ کا فیصلہ ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کو معاف کریں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہوجب آپ کا دھوکہ دہی والا ساتھی فون کے آس پاس ہوتا ہے یا اگر وہ کام سے واپس آنے میں دیر کرتا ہے، تو آپ کا دماغ اوور ڈرائیو میں چلا جائے گا۔

متعلقہ پڑھنا: کیا ‌Sexting’ Cheating’ ہے اگر ‌آپ ‌‌رشتے میں ہیں؟<0 اس کے علاوہ، دھوکہ دہی سے آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اور "میں ان کے لیے کافی اچھا نہیں ہوں" جیسے خیالات اکثر آپ کے دماغ میں آتے ہیں۔ ’دھوکہ باز کو معاف کرنے اور ساتھ رہنے کا طریقہ‘ کے فن میں مہارت حاصل کرنے کے لیے، آپ کو خود پر ترس آنا بند کرنا ہوگا۔ اور اس صورت میں، آپ کے ساتھی کو آپ کو یہ باور کرانے میں اہم کردار ادا کرنا چاہیے کہ یہ آپ نہیں، وہ ہیں۔ انہیں یہ یقینی بنانے کے لیے بھی اقدامات کرنے ہوں گے کہ آپ تعلقات میں مزید غیر محفوظ محسوس نہ کریں۔ دھوکہ دہی کے بعد معافی مانگنے اور پیش کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے۔

اتکرش نے مشورہ دیا، "اس پر، میں جا کر کوئی بھی اچھی زبان استعمال نہیں کروں گا اور نہ ہی کوئی فینسی وضاحت کروں گا۔ رشتوں میں عدم تحفظ فطری ہے۔ عدم تحفظ خود کی عکاسی کا دروازہ ہے۔ اس پر ردعمل ظاہر کرنے یا اس سے بچنے کے بجائے، آپ کو اسے تسلیم کرنا ہوگا اور اس کا احترام کرنا ہوگا۔ اپنی عدم تحفظ کو کچھ جگہ دیں اور سمجھیں کہ آپ کی عدم تحفظ کیا کہنا چاہ رہی ہے۔ بدلے میں، یہ آپ کو اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے گا۔"

جب آپ کسی ایسے شخص کو معاف کرتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو تو آپ کو ٹھیک کرنا

کیا آپ کسی ایسے شخص کو معاف کر سکتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا؟ یہ سوال دھوکہ دہی کے فوراً بعد آپ کے ذہن پر وزن کرنے کا پابند ہے۔ اس وقت، یہ بھی ایسا لگتا ہےاس سوال کا جواب واضح، گونجنے والا NO ہے۔ تاہم، جیسے جیسے وقت تکلیف کو ختم کرنا شروع کر دیتا ہے، دھوکہ دہی کے بعد معافی زیادہ قابل فہم لگنے لگتی ہے۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی کو معاف کر دیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، آپ کو صحت یاب ہو جانا چاہیے۔ بے وفائی کا مطلب کسی معاملے کا خاتمہ نہیں ہے۔ کچھ چیزوں کو کالعدم نہیں کیا جا سکتا ہے اور اس سے پہلے کہ آپ چیزوں کو ختم کریں اور معاف نہ کرنے کا فیصلہ کریں، اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ آپ پر کیا نقصان اٹھانے والا ہے۔

اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں:

• کیا آپ کرتے ہیں اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں؟
• کیا آپ رشتے میں رہنا چاہتے ہیں؟
• کیا آپ اپنے ساتھی پر دوبارہ اعتماد کر پائیں گے؟ 12 مندرجہ بالا سب کے لئے، آپ کو سب سے پہلے شفا دینے کی ضرورت ہوگی. شفا یابی کا مطلب ہے ماضی کے بارے میں سیکھنا اور اسے حال کو برباد نہ ہونے دینا۔ اگر آپ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کو جھوٹ بولنے اور دھوکہ دینے والے کسی کو معاف کرنے کے بارے میں جوابات تلاش کر رہے ہیں تو یاد رکھنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:

متعلقہ پڑھنا: A کی تعمیر نو میں عجیب و غریب پن دھوکہ دہی کے بعد رشتہ اور اس پر کیسے تشریف لے جائیں

1. اپنا موقف جانیں اور الزام تراشی کو ترک کریں

کیا آپ دھوکہ دہی کے ساتھی کو معاف کرنے اور بے وفائی سے گزرنے کے لیے تیار ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ صحت مند تعلقات میں رہنے کا انتظام کر سکتے ہیں جس نے ایک یا کئی بار آپ کا اعتماد توڑا ہے؟ آپ کو ماضی منتقل کرنے کے قابل ہو جائے گاچوٹ لگائیں اور دوبارہ اعتماد کرنے کی کوشش کریں؟ یا کیا آپ اب بھی انہیں ایک غیر اخلاقی شخص کے طور پر دیکھتے ہیں جو آپ کے رشتے کے تقدس کی پرواہ نہیں کرتا تھا؟ چھلانگ لگانے سے پہلے اپنے اندر کا اندازہ لگائیں۔

اتکرش کہتے ہیں، "الزام تراشنا تعلقات میں اپنے آپ کو بچانے کا صرف آپ کا طریقہ ہے۔ الزام تراشی کے نفسیاتی کھیل میں داخل ہونے کے بجائے، شراکت داروں کو ایک مخصوص سرخ پرچم کے رویے کی باریکیوں کو سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے کیونکہ کوئی بھی جان بوجھ کر ان کے تعلقات کو نقصان نہیں پہنچاتا۔ ہر کوئی پھلنا پھولنا چاہتا ہے۔

"اگر آپ رویے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں، تو اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ رویہ کہاں سے آرہا ہے۔ ایک بار جب آپ زیادہ نفسیاتی گہرائی کے ساتھ ان کے عمل کو سمجھنے کے قابل ہو جاتے ہیں، تو یہ آپ کو اپنے ساتھی کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے اور ان کی ذہنی حالت کو سمجھنے دے سکتا ہے۔ آخرکار، آپ جان لیں گے کہ اپنے ساتھی کو دھوکہ دہی کے لیے کیسے معاف کرنا ہے۔"

بھی دیکھو: 10 آن لائن ڈیٹنگ ریڈ فلیگ جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

2۔ گندی تفصیلات مت پوچھیں

اگر آپ ان سب کو پیچھے چھوڑنا چاہتے ہیں تو معاملے کی گندی تفصیلات نہ پوچھیں۔ یہ صرف آپ کو تکلیف دے گا کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے کسی اور کے ساتھ مباشرت کا تصور کرتے رہیں گے۔ یقینا، آپ کے پاس یہ سب کیا، کیوں، اور کس طرح کے بارے میں ایک ملین سوالات ہوں گے۔ اپنے دھوکہ دہی کے ساتھی سے صحیح سوالات پوچھیں جو آپ کو اس واقعے کو اپنے ذہن میں دوبارہ چلانے کے بجائے اپنے پیچھے رکھنے میں مدد کریں گے۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ ایکٹ کی تفصیلات پر غور نہ کیا جائے۔

3. شفا دینے کی کوشش کرناراتوں رات ممکن نہیں ہے

کسی کو دھوکہ دینے پر معاف کیسے کریں اور خود کو ٹھیک کریں؟ اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ کا اعتماد ٹوٹ گیا ہے اور اسے راتوں رات ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔ ہر چیز کو معمول پر لانے کا بہانہ کرنے کی کوشش شفا یابی کے عمل میں رکاوٹ ڈالے گی۔ اس کے بجائے، اس کے بارے میں بات کریں جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں خوفزدہ کرتی ہے۔ تعلقات اور اپنے ساتھی کو بہتر ہونے کے لیے وقت دیں۔

4. رنجشوں کو دور رکھیں

ایک دھوکے باز کو معاف کرنے کے طریقے کی کلید یہ ہے کہ ماضی کو اس کے مردہ کو دفن کرنے دیں۔ رنجش رکھنا اور معاملے سے آگے نہ بڑھنا آپ کو کہیں نہیں ملے گا۔ معاملے کے بارے میں مسلسل تنگ کرنا یا اپنے ساتھی کو جوڑ توڑ کرنے یا اسے نیچے رکھنے کے لیے اس معاملے کو ایک ٹول کے طور پر استعمال کرنا یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اب بھی ناراضگی رکھتے ہیں۔ رنجش کو تھامے رکھنا صحت مند طریقے سے تعلقات کو دوبارہ بنانا مشکل بناتا ہے، اور آپ کی اپنی صحت کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔

5. اعتماد کو دوسرا موقع دیں

دھوکہ دہی کے بعد معافی کی مشق کرنے کے لیے، تعلقات میں اعتماد کی بحالی پر کام کریں۔ اپنے ساتھی پر دوبارہ بھروسہ کرنا آسان نہیں ہوگا لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس وقت تک کوشش کرتے رہیں جب تک کہ آپ اپنے آپ کو ان کی ہر بات کا دوسرا اندازہ نہیں لگاتے۔ بھروسہ کسی بھی رشتے کا بنیادی ستون ہوتا ہے اس لیے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے اور معاف کرنے کے لیے اسے اپنے دل و دماغ میں تلاش کریں۔

کلیدی نکات

• اپنے جذبات کو تسلیم کریں اور ان جذبات کو صحت مند طریقے سے بیان کریں تاکہ کسی ایسے شخص کو معاف کیا جائے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے
• کسی دوست سے بات کریں اور اگر آپ کو رہا کرنے کی ضرورت ہو تو باہر نکلیں۔اپنا غصہ
• خود کو اور اپنے ساتھی کو تکلیف اور عدم تحفظ سے بچنے کے لیے کچھ جگہ دیں
• بدلہ لینا دھوکہ دہی اس کے بارے میں جانے کا صحیح طریقہ نہیں ہے
• اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد بحال کرنا چاہتے ہیں تو اپنے غصے پر قابو پانے کی کوشش کریں۔ , اور پیشہ ورانہ رہنمائی کے لیے جائیں اگر آپ کو

رشتہ کی دھوکہ دہی سے شفا یابی مشکل ہے۔ لیکن وقت اور صبر کے ساتھ، دوبارہ تعمیر شدہ رشتہ اور بھی مضبوط ہو سکتا ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ متعدد امور کو معاف کرنا اس سے بھی مشکل ہے اور اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے تو یہ بات سمجھ میں آتی ہے۔ لیکن جیسا کہ ہم نے آپ کو پہلے بتایا تھا، آپ کو کسی ایسے شخص کو معاف کرنے سے پہلے اپنے آپ سے کچھ اہم سوالات پوچھنے ہوں گے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ کیا دھوکہ دہی کے لیے کسی کو معاف کرنا کمزور ہے؟

دراصل، اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد کسی کو معاف کر سکتے ہیں تو آپ درحقیقت مضبوط ہیں۔ کسی شخص کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے اور دھوکہ دہی سے آگے بڑھنے کے لئے کردار کی طاقت کی ضرورت ہے۔ 2۔ کیا کسی ایسے شخص کو معاف کرنا ممکن ہے جس نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے؟

غم کے بعد، آپ اپنے جذبات پر عمل کرتے ہیں، اور آہستہ آہستہ، یہ ممکن ہے کہ کسی ایسے شخص کو معاف کر دیا جائے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو۔ دھوکہ دہی کے لیے اپنے ساتھی کو صحیح معنوں میں معاف کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو ناکامی سے مکمل طور پر ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے اور اپنے جذبات کی نفی کرنے یا ان کو دبانے کی ضرورت نہیں ہے۔

3۔ کیا دھوکہ دہی کے بعد رشتہ معمول پر آسکتا ہے؟

اس میں وقت لگ سکتا ہے کیونکہ ایک ساتھی بے وفائی کے بعد اذیت محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن اگردونوں شراکت دار اعتماد کو دوبارہ بنانے کی کوشش کرتے ہیں، رشتہ معمول پر آ سکتا ہے۔ 4۔ دھوکہ دہی کے لیے کسی کو معاف کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ اس فرد پر منحصر ہے اور وہ دھوکہ دہی سے کتنا متاثر ہوتا ہے۔ کچھ کو چند مہینے لگ سکتے ہیں، کچھ کو ایک یا دو سال، اور کچھ کو کبھی مکمل طور پر معاف نہیں کر سکتے۔ ان میں سے ایک حصہ زخموں کی دیکھ بھال کرتا رہ سکتا ہے۔ 1>

اور اسے کسی بیرونی طاقت سے متاثر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ رشتے میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اپنے دھوکہ دہی والے ساتھی کو معاف کرنا شاید آپ کے لیے ایک ضروری قدم ہے جو کہ آپ کے لیے ایک استحقاق سے زیادہ کفر سے شفایاب ہو۔ اب بات صرف ایک سوال پر آتی ہے: دھوکہ دہی کے لیے کسی کو کیسے معاف کیا جائے؟

ایک دھوکے باز کو معاف کرنے اور ساتھ رہنے کے طریقے کو ڈی کوڈ کرنے کے لیے اور "آخر لوگ دھوکہ کیوں دیتے ہیں؟" کا جواب دینے کے لیے، ہم نے رشتے اور قربت پر بحث کی۔ کوچ اتکرش کھرانہ (ایم اے کلینیکل سائیکالوجی، پی ایچ ڈی اسکالر) جو ایمیٹی یونیورسٹی میں وزٹنگ فیکلٹی ہیں اور رشتے میں اضطراب کے مسائل، منفی عقائد اور انفرادیت میں مہارت رکھتے ہیں، چند ایک کے نام۔

8 کسی ایسے شخص کو مکمل طور پر معاف کرنے کے اقدامات جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے

دھوکہ دینے والے شریک حیات یا ساتھی کو معاف کرنے میں وقت لگتا ہے۔ معافی ایک دن میں نہیں آتی۔ جب کسی رشتے کو بے وفائی کا دھچکا لگ جاتا ہے، تو یہ توقع کرنا غیر حقیقت پسندانہ ہے کہ آپ اسے ختم کر سکتے ہیں اور اس طرح آگے بڑھ سکتے ہیں جیسے کچھ ہوا ہی نہیں۔ یقیناً، دھوکہ دہی آپ کے رشتے کی نوعیت کو کئی طریقوں سے بدل سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ ایک ساتھ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

آریانا (نام تبدیل کیا گیا ہے)، جسے اپنے شوہر میں ایک سیریل چیٹر کی انتباہی خصوصیات سے نمٹنا پڑا ، کہتے ہیں، "کسی ایسے شخص کو معاف کرنا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے مشکل ہے۔ یہ میں آپ کو ذاتی تجربے سے کہہ رہا ہوں کیونکہ میرے شوہر نے مجھے کئی بار دھوکہ دیا ہے۔ پہلی بار ایسا ہوا، اس نے مجھے اور مجھے چونکا دیا۔دنوں کے لئے اداس. پھر، اس نے معافی مانگی اور ہم نے رشتہ ٹھیک کردیا۔ لیکن وہ ایک سیریل چیٹر رہا ہے اور اب وہ علاج میں ہے۔ میں نے اسے معاف کر دیا ہے کیونکہ وہ ہمارے چار بچوں کا ایک عظیم باپ ہے۔

ہم نے اپنے ماہر سے پوچھا، کیا کسی ایسے شخص کو مکمل طور پر معاف کرنا ممکن ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا؟ اس پر، اتکرش کہتے ہیں، ''میں اسے ہاں کہوں گا۔ کسی ایسے شخص کو معاف کرنا ممکن ہے جس نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے حالانکہ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے لئے رشتے میں دھوکہ دہی کا حقیقی معنی کیا ہے۔ اگر آپ بے وفائی کو ڈیل توڑنے والا سمجھتے ہیں اور دھوکہ دہی کو 'ٹوٹے ہوئے رشتے' کے مترادف سمجھتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ دوسرے شخص کو معاف نہ کر سکیں۔

"لیکن اگر آپ اس اعتماد کی خلاف ورزی کو صرف ایک رشتہ شمار کرتے ہیں۔ سرخ جھنڈا یا بزر کے طور پر اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ تعلقات میں کچھ کھلی چھوٹیں ہیں جو دھوکہ دہی کا باعث بنتی ہیں، پھر آپ دھوکہ دہی کو معاف کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے زیادہ کھلے ہوسکتے ہیں۔ اس صورت میں، آپ اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان بنیادی مسائل پر کام کرنے کے ساتھ ساتھ مکمل معافی کی حالت تک بھی پہنچ سکتے ہیں۔"

لہذا، ہم کہہ سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد معافی ممکن ہے اگرچہ اس میں بہت زیادہ جذباتی طاقت اور قوت ارادی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کی طرف سے. دھوکہ دہی والے شریک حیات یا ساتھی کو معاف کرنے کا عمل مراحل میں آتا ہے۔ چاہے آپ سوچ رہے ہوں کہ دھوکہ دہی کرنے والی گرل فرینڈ/ساتھی کو کیسے معاف کیا جائے یا اپنے شریک حیات کو دھوکہ دہی کے لیے معاف کرنے اور تعلقات کو دوبارہ بنانے کا طریقہ معلوم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، یہاں یہ ہیںکسی کو مکمل طور پر معاف کر دیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے:

1. اپنی جذباتی اور ذہنی حالت کو قبول کریں

دھوکہ دہی سے کسی کی ذہنی اور جذباتی صحت متاثر ہوتی ہے۔ دھوکہ دہی والے ساتھی کو معاف کرنے کے لیے، اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ غمزدہ ہیں اور اداس ہونا ٹھیک ہے۔ اپنے جذبات کو نہ دبائیں؛ وہ دوسرے تکلیف دہ طریقوں سے مارتے ہیں۔ بے وفائی کے جذباتی اور ذہنی نتائج کو قبول کریں۔ غیر ازدواجی تعلق آپ پر گہرا اثر ڈالنے کا پابند ہے اور یہ بالکل درست ہے۔

اتکرش کہتے ہیں، "عام طور پر، ہم جس اعلیٰ جذباتی کیفیت کو محسوس کرتے ہیں، وہ ہماری خود کو بچانے کے لیے کھڑا ہونا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے ساتھی کو کسی اور کے ساتھ سوتے ہوئے پکڑتے ہیں، تو آپ غصے میں ہوں گے، حیران ہوں گے، "لوگ اپنے پیارے کو دھوکہ کیوں دیتے ہیں؟" غصہ اور مایوسی ہو گی اور یہی آپ کی حفاظت کا طریقہ ہے۔

"یا آپ اداسی، غم اور خوف کے اپنے حقیقی جذبات سے انکار کر سکتے ہیں۔ اگرچہ لاشعوری طور پر آپ اس سے واقف ہیں، آپ ان احساسات کو دبا دیتے ہیں کیونکہ ان کا سامنا کرنا بہت مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ واقعی یہ جاننا چاہتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے لیے اپنے ساتھی کو کیسے معاف کیا جائے، تو آپ کو ان مشکل احساسات کو تسلیم کرنا ہوگا اور اپنے آپ کو زندہ رہنے دینا ہوگا اور منفی جذبات سے نمٹنا ہوگا۔

"ایک دھوکے باز کو بہت جلد معاف کرنا ایک زبردست فیصلہ ہوسکتا ہے کیونکہ معافی رشتے کے لیے فوری حل نہیں۔ یہ ایک طویل عمل ہے جو آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ پہلے اپنے آپ پر رحم کرو۔ آپ کوئی کام نہیں کر رہے۔معاف کر کے اپنے ساتھی پر احسان کریں۔ جذباتی سامان کو چھوڑ کر اپنے آپ کو آزاد کرنے کا یہ آپ کا طریقہ ہے۔"

2. اظہار خیال کریں

تکیہ میں چیخیں۔ اداس گانا بجائیں اور بچے کی طرح بولیں۔ جو کچھ بھی آپ محسوس کر رہے ہیں اسے لکھیں۔ کیا آپ گالیاں دینا چاہتے ہیں؟ اسے نیچے قلم کریں یا خالی کمرے میں دیوار پر چیخیں۔ غصے کو چھوڑ دو۔ ان آنسوؤں کو بہنے دو۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے غصے اور تکلیف کے جذبات کا اظہار نہیں کر سکتے ہیں، تو ایسا کسی دوست یا خاندان کے کسی رکن کے ساتھ کریں جو آپ کی صورت حال کو سمجھے اور فیصلہ نہ کرے۔

ہم جانتے ہیں کہ آپ کی تصویر کو مٹانا آسان نہیں ہے۔ اپنے دماغ سے اس دوسرے شخص کے ساتھ شراکت کریں۔ لیکن آپ ممکنہ طور پر یہ نہیں جان سکتے کہ جب تک آپ ماضی کو تھامے رہیں دھوکہ دہی کو کیسے معاف کریں۔ آپ کسی مشیر سے بھی بات کر سکتے ہیں جو آپ کو اپنے احساسات پر کارروائی کرنے اور ایک نقطہ نظر تلاش کرنے میں مدد کرے گا۔ آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ واحد طریقہ ہے جس سے آپ کسی ایسے شخص کو معاف کرنے کے عمل پر اتر سکتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔

3. کسی کو دھوکہ دہی کے لیے معاف کرنے کے لیے کسی رازدار سے بات چیت کریں

کبھی کبھی، اس سے بات کریں۔ ایک شخص جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں یا کوئی ایسا شخص جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کو سمجھے گا جب آپ ذہنی صدمے سے گزر رہے ہوں تو سب سے بہتر کام ہے۔ اپنے غم پر ایک مختلف نقطہ نظر حاصل کرنا اچھا ہے۔ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ رازدار سے مدد طلب کریں اور حاصل کریں۔ کبھی کبھی دوستوں کے ساتھ باہر جانابھی مدد کرتا ہے۔

آپ کو ان کے ساتھ اپنی صورتحال پر بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن صرف اسکول یا کالج کے دنوں کے بارے میں بات کرنا اور زور سے ہنسنا علاج ثابت ہوسکتا ہے۔ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا ہمیشہ تناؤ کو دور کرنے والے کے طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بات چیت کرتے ہیں تو آپ کے پاس ان منفی جذبات پر غور کرنے کا وقت نہیں ہوگا جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ دھوکہ دینے والے کو معاف کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لیے، آپ کو سب سے پہلے دھچکے سے ٹھیک ہونا پڑے گا۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنے سے جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد افسردگی کا مقابلہ کرنا – 7 ماہرانہ نکات

4۔ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو کچھ دیں۔ space

اپنے دھوکے باز ساتھی سے چمٹے رہنا ان کی ہر حرکت کا معائنہ کرنے کے لیے نہ صرف آپ کے ذہنی سکون کو تباہ کرنے والا ہے بلکہ تعلقات کو اور بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر آپ معاف کرنے پر غور کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو کچھ جگہ دیں۔ اس سے آپ کو رشتے کے بارے میں اپنے موقف کا از سر نو جائزہ لینے میں مدد مل سکتی ہے۔

بھی دیکھو: یکطرفہ تعلقات کی 5 وجوہات، 13 علامات اور ان کے بارے میں کیا کرنا چاہیے

یہ ان اوقات میں سے ایک ہے جب رشتہ سے وقفہ لینا ایک صحت مند انتخاب لگتا ہے۔ ایک دو ماہ کے لیے باہر چلے جائیں اور الگ رہنا شروع کر دیں۔ اس طرح آپ کو احساس ہوگا کہ آپ ایک دوسرے کے لیے کتنے اہم ہیں۔ آپ نے وقت کے ساتھ ساتھ زندگی بنا لی ہے اور بے وفائی ہونے کے باوجود ایک دھاگہ باقی ہے جو آپ دونوں کو جوڑتا ہے۔ ایک بار جب آپ الگ ہوجائیں تو آپ اس کنکشن کو بحال کرنے پر کام شروع کر سکتے ہیں اوراپنے دھوکے باز ساتھی کو معاف کرنا آسان ہو جائے گا۔

یہ اور بھی ضروری ہو جاتا ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کو معاف کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس نے آپ کو متعدد بار دھوکہ دیا ہے۔ چونکہ بار بار دھوکہ دہی تعلقات میں گہرے اعتماد کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے کچھ فاصلہ آپ کو اپنے لیے کیا چاہتے ہیں اس پر نئے تناظر پیش کر سکتا ہے۔ کیا آپ انہیں ایک اور موقع دینا چاہتے ہیں یا کلین بریک کرنا چاہتے ہیں؟ یاد رکھیں کہ دھوکہ دہی کے بعد معافی اور ساتھی کو واپس لے جانا بنیادی طور پر ایک دوسرے پر منحصر نہیں ہے۔

اتکرش کے مطابق، "جب دھوکہ دہی والے ساتھی کے ساتھ معاملہ کرنے کی بات آتی ہے تو جگہ بالکل ضروری ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ، "جھوٹ بولنے اور دھوکہ دینے والے کو کیسے معاف کیا جائے؟"، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اس کا زیادہ تر انحصار جوڑے کے رشتے میں جوڑے اور جذباتی قربت پر ہوتا ہے۔ جہاں وہ دونوں جذباتی طور پر حقیقی اور خود ساختہ ہیں، اپنی انا کی ڈھال کو ایک طرف رکھتے ہوئے ایک ہی وقت میں، ایک دوسرے کی ذاتی جگہ کا احترام کرنا ضروری ہے۔ اس طرح کے حالات میں، لوگ اپنے لاشعوری دماغ سے کام کرتے ہیں اور انکار میں جانے کے بہت زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔ لیکن جب آپ ایک دوسرے کو صحت یاب ہونے کے لیے مطلوبہ جگہ اور وقت پیش کر رہے ہیں، تو ان چیزوں کے بارے میں ذہن نشین کرنے کی کوشش کریں جن کا آپ ذہنی اور جسمانی طور پر تجربہ کر رہے ہیں۔"

5. دھوکہ دہی کے لیے کسی کو کیسے معاف کیا جائے؟ تھراپی پر غور کریں

تعلقات کی مشاورت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔پیشہ ورانہ مدد کے ذریعے اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنے کے لیے جوڑے کی تھراپی کی کوشش کریں۔ مشاورت آپ کے رشتے کی ان گرہوں کو ختم کر سکتی ہے جس کے لیے پہلے بے وفائی ہوئی تھی۔ دھوکہ دہی کے بعد اکثر شراکت داروں کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ آپ کسی ایسے شخص کو کیسے معاف کر سکتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا جب آپ ان کی طرف دیکھنا بھی برداشت نہیں کر سکتے؟

مسلسل عجیب و غریب اور شکوک و شبہات ہیں، اور اعتماد مکمل طور پر ختم ہو گیا ہے۔ لیکن اگر آپ کا ساتھی اپنے کیے پر پچھتاوا محسوس کر رہا ہے اور وہ تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے کام کرنے کے لیے تیار ہے، تو ایک مشیر آپ کو بات چیت کے آسان بہاؤ اور آپ دونوں کے درمیان کھوئے ہوئے تعلق کو تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس سے بھی بہتر، آہستہ آہستہ اعتماد کو دوبارہ بنانے میں تھراپی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ صرف آپ کے علم کے لیے، بونوبولوجی کے ماہرین کے پینل میں ماہر اور تجربہ کار مشیر ہمیشہ آپ کے لیے موجود ہیں۔

6. سمجھیں

بے وفائی کی نہیں۔ لیکن آپ کے ساتھی کو کس چیز نے گمراہ کیا (یہ عوامل تھراپی سیشن میں سامنے آئیں گے)۔ اکثر بے وفائی اس لیے ہو سکتی ہے کیونکہ ساتھی نے اپنے رشتے میں نظر انداز، ناقابل تعریف یا ناخوش محسوس کیا۔ اگرچہ اس سے دھوکہ دہی کا جواز نہیں بنتا، لیکن اس سے آپ کو ان کی ذہنی حالت کو سمجھنے میں مدد ملے گی جب انہوں نے آپ کے اعتماد میں خیانت کرنے کا انتخاب کیا ہے۔

اگر آپ اپنے ساتھی کو معاف کرنا چاہتے ہیں جس نے دھوکہ دیا اور اس کے ساتھ نئے سرے سے آغاز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان پر الزام لگانے کے مرحلے سے گزرنے کے قابل ہوں جو وہ کرتے ہیں۔کیا یہ سمجھنا کہ انہوں نے پہلے کیوں دھوکہ دیا اس اکاؤنٹ میں مدد ملے گی۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے گمراہ ہونے کا الزام خود پر ڈالیں۔ ہم دھوکہ دینے والے کو جلد معاف کرنے کا مشورہ نہیں دے رہے ہیں لیکن اپنے ساتھی کی بے وفائی کے لیے کبھی بھی مجرم محسوس نہ کریں۔

7۔ انتقام کی سازش نہ کریں

کسی کو دھوکہ دینے پر کیسے معاف کیا جائے؟ اس بات کو تسلیم کرنے اور قبول کرنے سے شروع کریں کہ معافی اور انتقام ایک ساتھ نہیں رہ سکتے۔ برابر ہونا ایک عام ردعمل ہے۔ "میرے ساتھی نے میرے ساتھ دھوکہ کیا، لہذا میں بھی حاصل کرنے کے لیے دھوکہ دوں گا" ایک احمقانہ اقدام ہے اور آپ اپنے آپ کو اور رشتے کو مزید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لہٰذا بہتر ہے کہ اپنے دماغ میں بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کے خیال کو پروان نہ چڑھائیں۔

غصہ 'اس کی طرف لوٹنا' میں بدل جائے گا، صورت حال اور بھی خراب ہو جائے گی۔ ایک جوڑے جو غصے سے آگے نہیں بڑھ سکتے ہیں ان کے رشتے میں رہنے کے باوجود اعتماد کے سنگین مسائل ہوں گے۔ آپ کو اس مرحلے سے گزرنا ہوگا۔ آہستہ آہستہ، غصے کو چھوڑ دو اور انتقامی نہ بنو۔ آپ کو اپنے جذبات پر گرفت تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنا سکون تلاش کریں اور اپنے کیریئر، گھر یا مشاغل پر توجہ مرکوز کریں۔

8. عدم تحفظ سے بچیں

اپنے ساتھی کی بے وفائی کے بارے میں جاننے کے بعد، آپ ہر قدم اس کی حرکتوں کے بارے میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرنے کے پابند ہوں گے۔ راستے کے لیکن دھوکہ دہی والے ساتھی کو معاف کرنے کا اپنے ساتھی پر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھنے کے ساتھ ان کے بارے میں غیر محفوظ اور بے وقوف ہونے سے زیادہ تعلق ہے۔ آپ کا اچھلنا معمول ہے۔