هل من الممكن أن تسامح تمامًا من خدعك؟ هل تساءلت يومًا كيف سيكون الأمر إذا سامحت وواصلت - معًا أو في طرقك المنفصلة؟ إن مسامحة شخص قام بخداعك ليس بالأمر السهل ولكن الكثير من الناس يفعلون ذلك ويجدون سلامهم الخاص.

تغير القيمة التي تعلقها على العلاقة نسبتها في اللحظة التي تكتشف فيها أن شريكك قد ضل الطريق. تشعر بالغضب والخيانة وخيبة الأمل لدرجة أنك تحزن بشكل لا يمكن إصلاحه. قد يبدو مفهوم التسامح بعد الغش غريبًا عندما تكون في هذه الحالة المذهلة.

لكن مسامحة شريكك المخادع لا تتعلق بهم ، بل تتعلق باحتفاظك براحة البال. قد يبدو من المستحيل مسامحة شخص تحبه بجنون فقط لتكتشف أنه خدعك. يمكنك إلقاء اللوم على نفسك وتسأل "أين أخطأت؟" أو "هل أنا من أفسد العلاقة؟".

قبل أن تدمر عقلك واحترامك لذاتك أكثر ، تذكر أن الخيانة الزوجية هي اختيار ، وشريكك اختار أن يخدعك. بغض النظر عن المشاكل التي حدثت في علاقتك ، كان من الممكن التعامل معها بشكل مختلف عن طريق التواصل و / أو استشارة الزوجين. لا يمكن أن يكون الغش حلاً أبدًا. خلاصة القول هي أنه لا يمكن لأحد أن يجبر أي شخص على ارتكاب الخيانة الزوجية.

في الوقت نفسه ، القرار يعود لك تمامًا بمسامحة من خدعك.عندما يكون شريكك المخادع حول الهاتف أو إذا تأخروا في العودة من العمل ، فإن عقلك سينتقل إلى زيادة السرعة> بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي التعرض للغش إلى تدمير ثقتك بنفسك ، وأفكار مثل "أنا لست جيدًا بما يكفي بالنسبة لهم" ستزور عقلك كثيرًا. لإتقان فن "كيفية مسامحة الغشاش والبقاء معًا" ، عليك أن تتوقف عن الشفقة على نفسك. وفي هذه الحالة ، يجب أن يلعب شريكك دورًا محوريًا في إقناعك بأنه ليس أنت ، بل هو هم. سيتعين عليهم أيضًا اتخاذ خطوات لضمان عدم شعورك بعدم الأمان في العلاقة بعد الآن. إنها الطريقة الوحيدة لطلب التسامح وتقديمه بعد الغش.

يقترح أوتكارش ، "في هذا الصدد ، لن أذهب وأستخدم أي لغة منمقة أو أعطي تفسيرًا رائعًا. عدم الأمان أمر طبيعي في العلاقات. عدم الأمان هو باب التأمل الذاتي. بدلاً من رد الفعل أو تجنبه ، عليك أن تعترف به وتحترمه. امنح شعورك بعدم الأمان بعض المساحة وافهم ما يحاول شعورك بعدم الأمان أن يقوله. في المقابل ، سيساعدك هذا على فهم نفسك بشكل أفضل. "

شفاء نفسك عندما تغفر لشخص خدعك

هل يمكنك أن تسامح شخصًا خدعك؟ هذا السؤال لا بد أن يثقل كاهلك في أعقاب الغش مباشرة. في ذلك الوقت ، قد يبدو حتى مثل ملفالجواب على هذا السؤال هو واضح ، مدوي. ومع ذلك ، عندما يبدأ الوقت في تخفيف حدة الأذى ، فإن التسامح بعد الغش يبدو أكثر منطقية.

ولكن قبل أن تسامح شريكك الذي خدعك ، يجب أن تلتئم وتتعافى تمامًا. الخيانة الزوجية لا تعني نهاية الخيانة الزوجية. بعض الأشياء لا يمكن التراجع عنها وقبل أن تنهي الأشياء وتقرر عدم التسامح ، فكر في الخسائر التي ستتكبدها.

اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل أنت هل تحب شريك حياتك؟
• هل تريد البقاء في العلاقة؟
• هل ستتمكن من الوثوق بشريكك المخادع مرة أخرى؟
• هل أنت على استعداد لتجاوز العلاقة؟
• هل أنت على استعداد للعمل على العلاقة؟

إذا كان الجواب نعم لكل ما سبق ، ستحتاج أولاً إلى الشفاء. الشفاء يعني التعلم عن الماضي وعدم تركه يفسد الحاضر. إليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها إذا كنت تحاول علاج نفسك وتبحث عن إجابات لكيفية مسامحة شخص كذب عليك وخدعك:

القراءة ذات الصلة: الإحراج في إعادة البناء أ العلاقة بعد الغش وكيفية التعامل معها

1. اعرف موقفك وتجاهل لعبة اللوم

هل أنت مستعد لمسامحة الشريك المخادع وتجاوز الخيانة الزوجية؟ هل تعتقد أنه يمكنك أن تكون في علاقة صحية مع شخص كسر ثقتك مرة واحدة أو عدة مرات؟ هل ستكون قادرًا على تجاوزجرح وحاول أن تثق مرة أخرى؟ أم أنك مازلت تصنفهم كشخص فاسد لا يهتم بقدسية علاقتك؟ قم بتقييم نفسك قبل أن تغرق.

يقول أوتكارش ، "تحويل اللوم هو مجرد طريقتك لحماية نفسك في العلاقة. بدلاً من الدخول في لعبة إلقاء اللوم النفسية ، يجب على الشركاء محاولة فهم الفروق الدقيقة في سلوك علم أحمر معين لأن لا أحد يتسبب عن قصد في الإضرار بعلاقتهم. الكل يريد أن يزدهر.

"إذا فهمت الفروق الدقيقة في السلوك ، فقد يساعدك ذلك على إدراك مصدر هذا السلوك. بمجرد أن تتمكن من فهم أفعالهم بمزيد من العمق النفسي ، فقد يتيح لك ذلك رؤية شريكك في ضوء جديد وفهم حالتهم الذهنية. في النهاية ، ستعرف كيف تسامح شريكك على الغش. "

2. لا تسأل عن التفاصيل القذرة

إذا كنت تريد تجاوز كل شيء ، فلا تسأل عن التفاصيل القذرة للقضية. سيؤذيك ذلك فقط لأنك ستستمر في تخيل أن يكون شريكك حميمًا مع شخص آخر. بالطبع ، سيكون لديك مليون سؤال حول ماذا ولماذا وكيف من كل هذا. اسأل شريكك الذي يقوم بالغش عن الأسئلة الصحيحة التي ستساعدك على وضع هذا الحادث خلفك بدلاً من إعادته في عقلك في حلقة. أفضل شيء تفعله هو عدم الخوض في تفاصيل الفعل.

3. محاولة الشفاءبين عشية وضحاها غير ممكن

كيف تسامح شخصًا ما على الغش وتشفي نفسك؟ اقبل حقيقة أن ثقتك قد انهارت ولا يمكن إصلاحها بين عشية وضحاها. محاولة التظاهر بعودة كل شيء إلى طبيعته ستعيق عملية الشفاء. بدلاً من ذلك ، تحدث عما يخيفك في العلاقة مع شريكك. امنح العلاقة وشريكك الوقت لتتحسن.

4. إبعاد الضغائن

المفتاح لكيفية مسامحة الغشاش هو السماح للماضي بدفن موتاهم. حمل ضغينة وعدم تجاوز العلاقة لن يقودك إلى أي مكان. إن التذمر باستمرار من القضية أو استخدام هذه العلاقة كأداة للتلاعب بشريكك أو لإحباطه يدل على أنك ما زلت تحمل ضغينة. يجعل التمسك بالضغينة من الصعب إعادة بناء العلاقة بطريقة صحية ، ويضر برفاهيتك أيضًا.

5. امنح الثقة فرصة ثانية

لممارسة التسامح بعد الغش ، العمل على إعادة بناء الثقة في العلاقة. لن يكون من السهل الوثوق بشريكك مرة أخرى ، ولكن تأكد من استمرار المحاولة حتى لا تجد نفسك في حالة تخمين ثانٍ لكل ما يقولونه. الثقة هي لبنة بناء أي علاقة ، لذا ابحث عنها في قلبك وعقلك لتثق وتسامح شريكك.

مؤشرات رئيسية

• اعترف بمشاعرك وقم بتوجيه هذه المشاعر بطريقة صحية لتسامح شخصًا خدعك
• تحدث إلى صديق وتحدث معه إذا كنت بحاجة إلى الإفراج عنكغضبك
• امنح نفسك وشريكك بعض المساحة لتجاوز الأذى وانعدام الأمن. ، واذهب للحصول على إرشادات مهنية إذا كان عليك

الشفاء من خيانة العلاقة أمر صعب. ولكن مع الوقت والصبر ، يمكن أن تصبح العلاقة المعاد بناؤها أقوى. لا شك أن مسامحة العلاقات المتعددة أصعب ، وإذا لم تستطع فعل ذلك ، فهذا مفهوم. لكن كما قلنا لك سابقًا ، عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة المهمة قبل أن تسامح شخصًا خدعك.

الأسئلة الشائعة

هل من الضعيف أن تسامح شخصًا ما على الغش؟ يحتاج إلى قوة الشخصية لتتمكن من التركيز على إيجابيات الشخص والمضي قدمًا من الخيانة. 2. هل من الممكن أن تسامح من خدعك؟ لكي تكون قادرًا على مسامحة الشريك حقًا على الغش ، عليك أن تشفي تمامًا من الانتكاسة وأن لا تنفي أو تكتم مشاعرك.

لفك شفرة كيفية مسامحة الغشاش والبقاء معًا والإجابة "لماذا يغش الناس بعد كل شيء؟" ، أجرينا مناقشة حول العلاقة والحميمية المدرب أوتكارش كورانا (ماجستير في علم النفس العيادي ، دكتوراه باحث) وهو عضو هيئة تدريس زائر في جامعة أميتي ومتخصص في قضايا القلق والمعتقدات السلبية والفردية في العلاقة ، على سبيل المثال لا الحصر.

8 خطوات مسامحة الشخص الذي خدعك تمامًا

مسامحة الزوج أو الشريك المخادع يستغرق وقتًا ؛ المغفرة لا تأتي في يوم. عندما يتم توجيه ضربة الخيانة لعلاقة ما ، فمن غير الواقعي أن تتوقع أنه يمكنك التخلص منها والمضي قدمًا وكأن شيئًا لم يحدث. من المؤكد أن الغش يمكن أن يغير طبيعة علاقتك بعدة طرق ، حتى لو اخترت البقاء معًا.

أريانا (تم تغيير الاسم) ، التي كان عليها التعامل مع السمات التحذيرية للغشاش المتسلسل في زوجها يقول: "إن مسامحة من خدعك أمر صعب. أقول لك هذا من تجربة شخصية لأن زوجي خدعني عدة مرات. في المرة الأولى التي حدث فيها ذلك ، صدمت أنا وأناحزين لأيام. ثم اعتذر وأصلحنا العلاقة. لكنه كان غشاشًا متسلسلًا وهو يخضع للعلاج الآن. لقد سامحته لأنه أب عظيم لأطفالنا الأربعة ".

سألنا خبيرنا ، هل من الممكن أن تسامح تمامًا شخصًا خدعك؟ يقول أوتكارش: "سأقول نعم لذلك. من الممكن أن تسامح شخصًا قام بخداعك رغم أن ذلك يعتمد على ما يعنيه الغش في العلاقة حقًا بالنسبة لك. إذا كنت تعتبر الخيانة الزوجية بمثابة كسر للصفقة ورأيت أن الغش يعادل "علاقة محطمة" ، فقد لا تتمكن من مسامحة الشخص الآخر.

"ولكن إذا اعتبرت خرق الثقة هذا مجرد علاقة علامة حمراء أو صفارة تشير إلى وجود بعض الحلقات المفتوحة في العلاقة التي أدت إلى الغش ، فقد تكون أكثر انفتاحًا على تعلم كيفية مسامحة الغش. في هذه الحالة ، قد تصل إلى حالة التسامح التام جنبًا إلى جنب مع العمل على القضايا الأساسية بينك وبين شريكك. على الجزء الخاص بك. تأتي عملية مسامحة الزوج أو الشريك المخادع على مراحل. سواء كنت تتساءل عن كيفية مسامحة صديقة / شريك مخادع أو تحاول اكتشاف طريقة لمسامحة زوجك على الغش وإعادة بناء العلاقة ، فإليك الخطوات اللازمةسامح تمامًا الشخص الذي خدعك:

1. تقبل حالتك العاطفية والعقلية

التعرض للغش يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والعاطفية للفرد. لكي تسامح شريكًا مخادعًا ، تقبل حقيقة أنك حزين ولا بأس أن تكون حزينًا. لا تكتم مشاعرك. إنهم يميلون إلى الانتقاد بطرق مؤذية أخرى. تقبل العواقب العاطفية والعقلية للخيانة الزوجية. لا بد أن يكون لعلاقة ما خارج نطاق الزواج تأثير عميق عليك وهذا أمر صحيح.

يقول أوتكارش ، "عادة ، الحالة العاطفية العالية التي نشعر بها هي أنانيتنا تقف لحماية أنفسنا. على سبيل المثال ، إذا وجدت شريكك ينام مع شخص آخر ، فستغضب ، وتتساءل ، "لماذا يغش الناس في شخص يحبونه؟" سيكون هناك غضب وإحباط وهذه طريقتك في حماية نفسك.

"أو قد تنكر مشاعرك الحقيقية من الحزن والكرب والخوف. على الرغم من أنك تدرك ذلك من دون وعي ، فإنك تقمع هذه المشاعر لأنها صعبة للغاية. ولكن إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية مسامحة شريكك على الغش ، فعليك الاعتراف بهذه المشاعر الصعبة والسماح لنفسك بالعيش والتعامل مع المشاعر السلبية.

"قد يكون التسامح مع الغشاش في وقت قريب قرارًا متهورًا لأن التسامح هو ليس حلاً سريعًا للعلاقة. إنها عملية طويلة تبدأ معك. كن لطيفا مع نفسك أولا. أنت لا تفعل أي شيءفضل لشريكك بالتسامح. إنها طريقتك في تحرير نفسك بالتخلي عن الأمتعة العاطفية. "

2. عبر عن نفسك

اصرخ في وسادة. اعزف أغنية حزينة وصيح كالطفل. اكتب كل ما تشعر به. هل تريد اللعن؟ ضعها على الحائط أو اصرخ على الحائط في غرفة فارغة. دع الغضب يتحرر ؛ دع تلك الدموع تتدفق. إذا كنت لا تستطيع التعبير عن مشاعر الغضب والأذى لشريكك ، فافعل ذلك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي سيتفهم موقفك ولن يصدر أحكامًا.

نحن نعلم أنه ليس من السهل محو صورك شريك مع هذا الشخص الآخر من عقلك. لكن ربما لا يمكنك معرفة كيفية مسامحة الغش ما دمت متمسكًا بالماضي. يمكنك أيضًا التحدث إلى مستشار يساعدك في معالجة مشاعرك وإيجاد منظور لها. تحتاج إلى التعبير عن نفسك للتنفيس عن مشاعرك المعبأة في زجاجات. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها العودة إلى عملية مسامحة الشخص الذي خدعك.

3. تواصل مع أحد المقربين لكى تسامح شخصًا ما على الغش

في بعض الأحيان ، تحدث معه الشخص الذي تثق به أو شخص تعتقد أنه سيتفهمك هو أفضل شيء تفعله عندما تمر بصدمة نفسية. من الجيد أن تحصل على منظور مختلف عن حزنك. لا تحاول الشفاء بنفسك. اطلب المساعدة واحصل على المساعدة من الصديق المقرب. في بعض الأحيان ، الخروج مع الأصدقاءيساعد أيضًا.

ليس عليك مناقشة وضعك معهم ولكن مجرد التحدث عن أيام المدرسة أو الكلية والضحك بصوت عالٍ يمكن أن يكون علاجيًا. يساعد التواصل مع الناس دائمًا على العمل كمخفف للتوتر. لن يكون لديك الوقت للتفكير في المشاعر السلبية التي كنت تشعر بها إذا تواصلت مع الأشخاص من حولك. لمعرفة كيفية مسامحة الغشاش ، عليك أولاً أن تتعافى من النكسة. إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يجلبون لك السعادة سيسمح لك بفعل ذلك.

القراءة ذات الصلة: التعامل مع الاكتئاب بعد الغش على شخص ما - 7 نصائح من الخبراء

4. امنح نفسك وشريكك بعضًا space

إن التشبث بشريكك المخادع لتفقد كل خطوة يقوم بها لن يؤدي فقط إلى تدمير راحة بالك ولكن أيضًا يضر بالعلاقة أكثر. إذا كنت تفكر في التسامح ، امنح نفسك وشريكك بعض المساحة. قد يساعدك ذلك في إعادة تقييم موقفك من العلاقة.

إنها إحدى تلك الأوقات التي يبدو فيها أخذ استراحة من علاقة اختيارًا صحيًا. تحرك لمدة شهرين وابدأ في البقاء بشكل منفصل. بهذه الطريقة ستدرك مدى أهمية كل منكما للآخر. لقد قمت ببناء حياة معًا بمرور الوقت ، وعلى الرغم من حدوث الخيانة الزوجية ، لا يزال هناك خيط يربط بينكما. بمجرد أن تظل بعيدًا ، يمكنك البدء في العمل على إحياء هذا الاتصال وسيكون مسامحة شريكك المخادع أسهل.

يصبح هذا الأمر أكثر إلحاحًا إذا كنت تحاول مسامحة شخص خدعك عدة مرات. نظرًا لأن الخيانة المتكررة يمكن أن تؤدي إلى مشكلات ثقة عميقة الجذور في العلاقة ، فإن بعض المسافة يمكن أن تقدم لك وجهات نظر جديدة حول ما تريده لنفسك. هل تريد منحهم فرصة أخرى أو أخذ استراحة نظيفة؟ تذكر أن التسامح بعد الغش واستعادة الشريك ليسا مترابطين في الأساس.

وفقًا لأوتكارش ، "الفضاء ضروري للغاية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الشريك المخادع. إذا كنت تتساءل ، "كيف تسامح شخصًا كذب وخدع؟" ، يجب أن تعرف أن ذلك يعتمد إلى حد كبير على الرابطة والعلاقة العاطفية التي يشاركها الزوجان في علاقتهما.

"يمكن للشركاء حل هذا من خلال التواصل البناء النشط ، حيث يكون كلاهما حقيقيًا عاطفياً ومتكيفًا مع الذات ، مع إبقاء دروع الأنا الخاصة بهما جانبًا. في الوقت نفسه ، من المهم احترام المساحة الشخصية لبعضكما البعض. في مثل هذه المواقف ، يتصرف الناس من عقولهم الباطنة وهناك فرص كبيرة للانكار. ولكن عندما تعرض على كل منكما الآخر المساحة والوقت اللازمين للشفاء ، حاول أن تنتبه للأشياء التي تمر بها عقليًا وجسديًا. "

5. كيف تسامح شخصًا ما على الغش؟ ضع في اعتبارك العلاج

يمكن أن تساعدك استشارات العلاقاتبشكل كبير أو جرب علاج الزوجين للتواصل علنًا مع شريكك من خلال المساعدة المتخصصة. يمكن للمشورة أن تسوي العقد في علاقتك التي حدثت من أجلها الخيانة الزوجية في المقام الأول. غالبًا ما يجد الشركاء صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض بعد حدوث الغش. كيف يمكنك أن تغفر لمن خدعك وأنت لا تستطيع حتى أن تتحمل النظر إليه؟

هناك إحراج وشك مستمران ، والثقة مفقودة تمامًا. ولكن إذا كان شريكك يشعر بالندم على أفعاله وكان على استعداد للعمل على إصلاح العلاقة ، يمكن أن يساعدك المستشار في العثور على التدفق السهل للتواصل والعلاقة المفقودة بينكما. والأفضل من ذلك ، يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في إعادة بناء الثقة ببطء. فقط لكي تعرف ، المستشارون المهرة وذوي الخبرة في لجنة الخبراء في Bonobology متواجدون دائمًا من أجلك.

6. كن متفهمًا

ليس للخيانة الزوجية. لكن ما الذي دفع شريكك إلى الضلال (ستظهر هذه العوامل في جلسات العلاج). غالبًا ما تحدث الخيانة الزوجية لأن الشريك يشعر بالإهمال أو عدم التقدير أو عدم الرضا في العلاقة. على الرغم من أن هذا لا يبرر الغش ، إلا أنه سيساعدك على فهم حالتهم الذهنية عندما اختاروا خيانة ثقتك.

إذا كنت تريد مسامحة شريكك الذي غشاه والبدء معه من جديد ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على تجاوز مرحلة إلقاء اللوم عليهم لفعلهم ما يفعلونهفعل. إن فهم سبب الغش في المقام الأول سيساعد في هذا الحساب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تلقي باللوم على نفسك بسبب ضلال شريكك. نحن لا نقترح مسامحة الغشاش في وقت مبكر جدًا ولكن لا نشعر أبدًا بالذنب لخيانة شريكك أيضًا.

7. لا تخطط للانتقام

كيف تغفر لشخص ما على الغش؟ ابدأ بالاعتراف وقبول أن الغفران والانتقام لا يمكن أن يتعايشا. الحصول على التعادل هو رد فعل شائع. "لقد خدعني شريكي ، لذا سأخدع حتى أتعادل" هي خطوة حمقاء وقد ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك والعلاقة أكثر. لذلك من الأفضل عدم تبني فكرة الغش الانتقامي في رأسك.

الغضب الموجه إلى "الرجوع إليه" سيزيد من تفاقم الموقف. الزوجان اللذان لا يستطيعان تجاوز الغضب سيواجهان مشاكل جدية تتعلق بالثقة حتى لو بقيا في العلاقة. يجب أن تتجاوز تلك المرحلة. تدريجيًا ، تخلص من الغضب ولا تكن انتقاميًا. تحتاج إلى السيطرة على مشاعرك. ابحث عن رباطة جأشك وركز على حياتك المهنية أو منزلك أو هواياتك.

8. تجاوز انعدام الأمان

بعد معرفة خيانة شريكك ، لا بد أن تشعر بعدم الأمان بشأن تحركاته في كل خطوة من الطريق. لكن مسامحة الشريك المخادع له علاقة بتعلم الوثوق بشريكك مرة أخرى أكثر من كونه غير آمن ومذعورًا تجاهه. من الطبيعي أن تكون عصبيًا