Je vôbec možné úplne odpustiť niekomu, kto vás podviedol? Premýšľali ste niekedy nad tým, aké by to bolo, keby ste odpustili a išli ďalej - spolu alebo každý svojou cestou? Odpustiť niekomu, kto vás podviedol, nie je jednoduché, ale mnohí ľudia to dokážu a nájdu svoj vlastný pokoj.

Hodnota, ktorú pripisujete vzťahu, zmení svoj pomer v okamihu, keď zistíte, že váš partner zablúdil. Pociťujete hnev, zradu a sklamanie až do takej miery, že smútiš nad tým, čo sa nedá napraviť. Pojem odpustenie po nevere sa ti môže zdať cudzí, keď si v tomto rozrušenom stave.

Ale odpustenie partnerovi, ktorý vás podvádza, nie je o ňom, ale o tom, aby ste si zachovali pokoj v duši. Môže sa zdať nemožné odpustiť niekomu, koho ste tak bláznivo milovali, len aby ste zistili, že vás podviedol. Môžete si pripísať vinu a pýtať sa: "Kde som urobil chybu?" alebo "Som to ja, kto pokazil vzťah?".

Skôr než si ešte viac zničíte zdravý rozum a sebaúctu, uvedomte si, že nevera je voľba a váš partner sa rozhodol vás podviesť. Bez ohľadu na to, aké problémy sa vo vašom vzťahu vyskytli, mohli sa riešiť inak prostredníctvom komunikácie a/alebo párového poradenstva. Podvádzanie nikdy nemôže byť riešením. Základom je, že nikto nikdy nemôže nikoho prinútiť k nevere.

Zároveň je to výlučne vaše rozhodnutie odpustiť niekomu, kto vás podviedol, a nemala by ho ovplyvňovať žiadna vonkajšia sila. Ak sa rozhodnete zostať vo vzťahu, odpustenie podvádzajúcemu partnerovi je pravdepodobne skôr nevyhnutným krokom na to, aby ste sa z nevery uzdravili, než výsadou. Teraz sa dostávame k jedinej otázke: Ako niekomu odpustiť, že vás podviedol?

Aby sme rozlúštili, ako odpustiť nevere a zostať spolu, a odpovedali na otázku "Prečo ľudia predsa len podvádzajú?", diskutovali sme s trénerom vzťahov a intimity Utkarsh Khurana (MA klinickej psychológie, PhD Scholar), ktorý pôsobí ako hosťujúci pedagóg na Amity University a špecializuje sa napríklad na problémy s úzkosťou, negatívne presvedčenia a individualizmus vo vzťahu.

8 krokov k úplnému odpusteniu niekomu, kto vás podviedol

Odpustenie podvádzajúcemu manželovi alebo partnerovi si vyžaduje čas; odpustenie neprichádza za jeden deň. Keď vzťah dostane ranu v podobe nevery, je nereálne očakávať, že sa z nej len tak otrepete a pôjdete ďalej, akoby sa nič nestalo. Je isté, že podvádzanie môže v mnohom zmeniť povahu vášho vzťahu, a to aj vtedy, ak sa rozhodnete zostať spolu.

Ariana (meno zmenené), ktorá sa musela vyrovnať s varovnými črtami sériového podvodníka u svojho manžela, hovorí: "Odpustiť niekomu, kto vás podviedol, je ťažké. Hovorím vám to z vlastnej skúsenosti, pretože môj manžel ma podviedol niekoľkokrát. Keď sa to stalo prvýkrát, šokovalo ma to a smútila som niekoľko dní. Potom sa ospravedlnil a vzťah sme napravili. Ale bol sériovýpodvádza a teraz sa lieči. Odpustila som mu, pretože je skvelým otcom našich štyroch detí."

Spýtali sme sa nášho odborníka, či je možné úplne odpustiť niekomu, kto vás podviedol? Utkarsh na to odpovedá: "Poviem áno. Je možné odpustiť niekomu, kto vás podviedol, hoci to závisí od toho, čo pre vás podvádzanie vo vzťahu skutočne znamená. Ak považujete neveru za porušenie dohody a podvádzanie považujete za rovnocenné s "rozbitým vzťahom", potom možno nebudete schopníodpustiť druhej osobe.

"Ak však toto narušenie dôvery považujete len za červenú vlajku vzťahu alebo za signál, ktorý naznačuje, že vo vzťahu sú nejaké otvorené slučky, ktoré viedli k podvádzaniu, potom môžete byť otvorenejší učiť sa, ako odpustiť podvádzanie. V takom prípade môžete dokonca dosiahnuť stav úplného odpustenia spolu s prácou na základných problémoch medzi vami a partnerom."

Môžeme teda povedať, že odpustenie po nevere je možné, hoci si to z vašej strany môže vyžadovať obrovskú emocionálnu silu a pevnú vôľu. Proces odpustenia podvádzajúcemu manželovi alebo partnerovi prebieha v niekoľkých krokoch. Či už vás zaujíma, ako odpustiť podvádzajúcej priateľke/partnerovi, alebo sa snažíte prísť na spôsob, ako odpustiť manželovi/manželke za neveru a obnoviť vzťah, tu sú krokyúplne odpustiť niekomu, kto ťa podviedol:

1. Prijmite svoj emocionálny a duševný stav

Byť podvedený si vyberá daň na duševnom a emocionálnom zdraví. Ak chcete odpustiť podvádzajúcemu partnerovi, prijmite skutočnosť, že ste smutní a je v poriadku byť smutný. Nezatvárajte svoje emócie do fľaše; majú tendenciu vybíjať sa inými zraňujúcimi spôsobmi. Prijmite emocionálne a duševné dôsledky nevery. Mimomanželský pomer vás určite hlboko zasiahne a je to tak správne.

Utkarsh hovorí: "Zvyčajne je vysoký emocionálny stav, ktorý pociťujeme, naším egom, ktoré sa snaží chrániť seba samého. Napríklad, ak prichytíte svojho partnera, ako spí s niekým iným, budete nahnevaní a budete sa pýtať: "Prečo ľudia podvádzajú niekoho, koho milujú?" Bude to hnev a frustrácia a je to váš spôsob ochrany.

"Alebo môžete popierať svoje skutočné emócie smútku, úzkosti a strachu. Hoci si to podvedome uvedomujete, potláčate tieto pocity, pretože je zatracene ťažké im čeliť. Ak však naozaj chcete vedieť, ako odpustiť partnerovi, že vás podviedol, musíte si tieto ťažké pocity priznať a nechať sa prežiť a vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.

"Príliš skoré odpustenie neverníkovi môže byť impulzívnym rozhodnutím, pretože odpustenie nie je rýchla náprava vzťahu. Je to dlhý proces, ktorý sa začína u vás. Buďte láskaví najprv k sebe. Odpustením nerobíte partnerovi žiadnu láskavosť. Je to váš spôsob oslobodenia sa tým, že sa zbavíte emocionálnej batožiny."

2. Vyjadrite sa

Kričte do vankúša. Pustite si smutnú pieseň a plačte ako dieťa. Napíšte si, čokoľvek, čo cítite. Chcete nadávať? Napíšte si to alebo kričte na stenu v prázdnej miestnosti. Nechajte hnev uvoľniť; nechajte tie slzy tiecť. Ak nemôžete vyjadriť svoje pocity hnevu a bolesti partnerovi, urobte to s priateľom alebo členom rodiny, ktorý by pochopil vašu situáciu a neodsudzoval by vás.

Vieme, že nie je ľahké vymazať z mysle predstavy o partnerovi s tou druhou osobou. Nemôžete však prísť na to, ako odpustiť podvádzanie, kým sa budete držať minulosti. Môžete sa tiež porozprávať s poradcom, ktorý by vám pomohol spracovať vaše pocity a nájsť perspektívu. Potrebujete sa vyjadriť, aby ste dali priechod svojim emóciám, ktoré ste si zabalili do fľaše. Len tak môžete získaťaž po proces odpustenia niekomu, kto vás podviedol.

3. Komunikujte s dôverníkom, aby ste niekomu odpustili podvádzanie

Niekedy je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, keď prežívate duševnú traumu, rozhovor s osobou, ktorej dôverujete, alebo s niekým, o kom si myslíte, že vás pochopí. Je dobré získať iný pohľad na váš smútok. Nesnažte sa liečiť sami. Vyhľadajte a získajte pomoc od dôverníka. Niekedy pomôže aj to, keď sa stretnete s priateľmi.

Nemusíte s nimi rozoberať svoju situáciu, ale už len rozprávanie o školských či študentských časoch a hlasný smiech sa môžu ukázať ako terapeutické. Komunikácia s ľuďmi vždy pomáha pôsobiť ako prostriedok na odbúranie stresu. Ak budete komunikovať s ľuďmi vo svojom okolí, nebudete mať čas zaoberať sa negatívnymi emóciami, ktoré ste pociťovali. Ak chcete zistiť, ako odpustiť neverníkovi, musíte najprvObklopenie sa ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť, vám to umožní.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať s depresiou po nevere - 7 tipov odborníkov

4. Dajte sebe a svojmu partnerovi priestor

Lipnutie na partnerovi, ktorý vás podvádza, aby ste kontrolovali každý jeho krok, nielenže zničí váš pokoj, ale ešte viac poškodí vzťah. Ak uvažujete o odpustení, dajte sebe a partnerovi trochu priestoru. Mohlo by vám to pomôcť prehodnotiť svoj postoj k vzťahu.

Je to jeden z tých momentov, keď sa prestávka vo vzťahu javí ako zdravá voľba. Odstráňte sa na pár mesiacov a začnite bývať oddelene. Takto by ste si uvedomili, akí ste jeden pre druhého dôležití. Časom ste si vybudovali spoločný život a aj keď došlo k nevere, stále existuje niť, ktorá vás dvoch spája. Keď zostanete oddelene, môžete začať pracovať naoživiť toto spojenie a odpustiť partnerovi, ktorý vás podvádza, bude jednoduchšie.

To je ešte nevyhnutnejšie, ak sa snažíte odpustiť niekomu, kto vás viackrát podviedol. Keďže opakovaná zrada môže viesť k hlboko zakoreneným problémom s dôverou vo vzťahu, určitý odstup vám môže ponúknuť nový pohľad na to, čo chcete pre seba. Chcete mu dať ďalšiu šancu alebo urobiť čistý rozchod? Pamätajte, že odpustenie po podvádzaní a prijatie partnera späť nie súv podstate vzájomne závislé.

Podľa Utkarsha je "priestor absolútne nevyhnutný, keď ide o riešenie problému s podvádzajúcim partnerom." Ak sa pýtate: "Ako odpustiť niekomu, kto klamal a podvádzal?", mali by ste vedieť, že to do veľkej miery závisí od puta a emocionálnej intimity, ktorú pár zdieľa vo svojom vzťahu.

"Partneri to môžu vyriešiť aktívnou konštruktívnou komunikáciou, v ktorej sú obaja emocionálne úprimní a sebavedomí, pričom si nechávajú bokom svoje ego štíty. Zároveň je dôležité rešpektovať osobný priestor toho druhého. V takýchto situáciách ľudia konajú z podvedomia a je veľká pravdepodobnosť, že prejdú do popierania. Keď si však navzájom ponúkatepotrebný priestor a čas na uzdravenie, snažte sa vnímať veci, ktoré prežívate psychicky a fyzicky."

5. Ako niekomu odpustiť za podvádzanie? Zvážte terapiu

Vzťahové poradenstvo vám môže veľmi pomôcť alebo vyskúšajte párovú terapiu, aby ste mohli otvorene komunikovať s partnerom prostredníctvom odbornej pomoci. Poradenstvo môže vyžehliť uzly vo vašom vzťahu, pre ktoré k nevere vôbec došlo. Partneri majú často problém so vzájomnou komunikáciou po tom, čo došlo k nevere. Ako môžete odpustiť niekomu, kto vás podviedol, keď nedokážete anisa na ne pozerať?

Ak váš partner prežíva výčitky svedomia za svoje činy a je ochotný pracovať na náprave vzťahu, poradca vám môže pomôcť nájsť ľahký tok komunikácie a stratené spojenie medzi vami dvoma. Ešte lepšie je, že terapia môže byť užitočná pri pomalom obnovovaní dôvery. Len aby ste vedeli, kvalifikovaní askúsení poradcovia z tímu odborníkov Bonobology sú tu vždy pre vás.

6. Buďte chápaví

Nie z nevery. Ale z toho, čo viedlo vášho partnera k tomu, aby zablúdil (tieto faktory sa objavia na terapeutických sedeniach). Často môže k nevere dôjsť preto, že sa partner cítil zanedbávaný, nedocenený alebo nešťastný vo vzťahu. Hoci to neospravedlňuje podvádzanie, pomohlo by vám to pochopiť jeho duševný stav, keď sa rozhodol zradiť vašu dôveru.

Ak chcete odpustiť partnerovi, ktorý vás podviedol, a začať s ním odznova, musíte sa vedieť dostať cez fázu obviňovania ho za to, čo urobil. V prvom rade vám v tomto smere pomôže pochopenie toho, prečo podviedol. To však neznamená, že si budete klásť za vinu, že váš partner zablúdil. Neodporúčame odpustiť podvádzajúcemu príliš skoro, ale nikdy sa necíťte vinní za svojepartnerovej nevery.

7. Neplánujte pomstu

Ako niekomu odpustiť, že vás podviedol? Začnite tým, že si uvedomíte a prijmete, že odpustenie a pomsta nemôžu existovať súčasne. Pomsta je bežná reakcia. "Môj partner ma podviedol, tak ho podvediem, aby som sa mu pomstil" je hlúpy krok a nakoniec by ste mohli ublížiť sebe a vzťahu ešte viac. Preto je lepšie nepestovať v hlave myšlienku podvádzania z pomsty.

Hnev nasmerovaný na to, aby ste sa mu "pomstili", situáciu ešte zhorší. Pár, ktorý sa nedokáže preniesť cez hnev, bude mať vážne problémy s dôverou, aj keď vo vzťahu zostane. Musíte prekonať túto fázu. Postupne sa zbavujte hnevu a nebuďte pomstychtiví. Musíte nájsť kontrolu nad vlastnými emóciami. Nájdite pokoj a sústreďte sa na svoju kariéru, domov alebo koníčky.

8. Prekonajte neistotu

Po tom, čo ste sa dozvedeli o partnerovej nevere, sa určite budete cítiť neisto, pokiaľ ide o jeho kroky na každom kroku. Odpustenie podvádzajúcemu partnerovi však súvisí skôr s tým, aby ste sa naučili svojmu partnerovi opäť dôverovať, než s tým, aby ste boli neistí a paranoidní. Je normálne, že ste nervózni, keď je váš podvádzajúci partner pri telefóne, alebo ak sa oneskorí pri návrate z práce, vaša myseľ by išla dooverdrive.

Súvisiace čítanie: Je sexting podvádzanie, ak ste vo vzťahu?

Navyše, podvádzanie by vám mohlo narušiť sebavedomie a myšlienky typu "nie som pre nich dosť dobrá" budú často navštevovať vašu myseľ. Aby ste zvládli umenie "ako odpustiť podvádzajúcemu a zostať spolu", musíte sa prestať ľutovať. A v takom prípade by mal váš partner zohrať kľúčovú úlohu pri presviedčaní vás, že to nie ste vy, ale on. Bude tiež musieť podniknúť kroky, aby zabezpečil, žeuž necítite neistotu vo vzťahu. Je to jediný spôsob, ako hľadať a ponúknuť odpustenie po podvádzaní.

Utkarsh navrhuje: "Na toto nebudem chodiť a používať žiadny módny jazyk ani podávať módne vysvetlenia. Neistota je vo vzťahoch prirodzená. Neistota je bránou k sebareflexii. Namiesto toho, aby ste na ňu reagovali alebo sa jej vyhýbali, musíte ju uznať a rešpektovať. Dajte svojej neistote priestor a pochopte, čo sa vám vaša neistota snaží povedať. Na oplátku vám to pomôže v pochopenísa oveľa lepšie."

Uzdravenie, keď odpustíte niekomu, kto vás podviedol

Môžete odpustiť niekomu, kto vás podviedol? Táto otázka vás určite bude trápiť bezprostredne po podvádzaní. Vtedy sa dokonca môže zdať, že odpoveď na túto otázku je jasné a jednoznačné NIE. Keď však čas otupí bolesť, odpustenie po podvádzaní sa začne zdať pravdepodobnejšie.

Skôr než však partnerovi, ktorý vás podviedol, odpustíte, musíte sa uzdraviť a úplne sa zotaviť. Nevera neznamená koniec aféry. Niektoré veci sa nedajú vrátiť späť a skôr, než všetko ukončíte a rozhodnete sa neodpustiť, zamyslite sa nad tým, akú daň si to pre vás vyžiada.

Položte si tieto otázky:

• Milujete svojho partnera?
• Chcete vo vzťahu zostať?
• Budete môcť opäť dôverovať svojmu podvádzanému partnerovi?
• Ste ochotný prekonať túto aféru?
• Ste ochotní pracovať na vzťahu?

Ak je odpoveď na všetky uvedené otázky kladná, musíte sa najprv uzdraviť. Uzdravenie znamená, že sa musíte poučiť o minulosti a nedovoliť, aby vám zničila prítomnosť. Tu je niekoľko vecí, ktoré si treba zapamätať, ak sa snažíte uzdraviť a hľadáte odpovede na to, ako odpustiť niekomu, kto vám klamal a podvádzal vás:

Súvisiace čítanie: Nepríjemnosti pri obnove vzťahu po podvádzaní a ako ich zvládnuť

1. Poznajte svoj postoj a odmietnite obviňovanie

Ste pripravení odpustiť podvádzajúcemu partnerovi a preniesť sa cez neveru? Myslíte si, že zvládnete byť v zdravom vzťahu s človekom, ktorý raz alebo viackrát porušil vašu dôveru? Budete schopní preniesť sa cez zranenie a pokúsiť sa opäť dôverovať? Alebo si ho stále zaškatuľkujete ako nemorálneho človeka, ktorému nezáležalo na posvätnosti vášho vzťahu? Zhodnoťte v sebe, kým saponoriť sa.

Utkarsh hovorí: "Presúvanie viny je len spôsob, ako sa vo vzťahu chrániť. Namiesto toho, aby partneri vstupovali do psychologickej hry obviňovania, mali by sa snažiť pochopiť nuansy konkrétneho správania pod červenou vlajkou, pretože nikto svoj vzťah nepoškodzuje zámerne. Každý chce prosperovať.

"Ak pochopíte nuansy správania, môže vám to pomôcť vnímať, odkiaľ toto správanie pochádza. Keď budete schopní pochopiť jeho konanie s väčšou psychologickou hĺbkou, môže vám to umožniť vidieť partnera v novom svetle a mať pochopenie pre jeho duševný stav. Nakoniec by ste vedeli partnerovi odpustiť, že vás podvádza."

2. Nepýtajte sa na špinavé detaily

Ak sa chcete cez to všetko preniesť, nepýtajte sa na špinavé detaily aféry. Len vám to ublíži, pretože si budete stále predstavovať, že váš partner má intímny vzťah s niekým iným. Samozrejme, budete mať milión otázok o tom, čo, prečo a ako to všetko bolo. Pýtajte sa svojho podvádzajúceho partnera správne otázky, ktoré vám pomôžu zabudnúť na túto udalosť, a nie si ju v mysli prehrávať naNajlepšie je nezaoberať sa podrobnosťami tohto činu.

3. Snaha o uzdravenie cez noc nie je možná

Ako niekomu odpustiť, že vás podviedol, a uzdraviť sa? Prijmite skutočnosť, že vaša dôvera bola narušená a nedá sa napraviť zo dňa na deň. Snaha predstierať, že je všetko v poriadku, bude brániť procesu uzdravenia. Namiesto toho sa s partnerom porozprávajte o tom, čo vás vo vzťahu desí. Dajte vzťahu a partnerovi čas, aby sa to zlepšilo.

4. Držte sa od zášti ďalej

Kľúčom k tomu, ako odpustiť neverníkovi, je nechať minulosť pochovať mŕtvolu. Neustále sa hnevať a neprekročiť aféru nikam nevedie. Neustále otravovanie s aférou alebo používanie aféry ako nástroja na manipuláciu s partnerom alebo na jeho znemožnenie ukazuje, že stále držíte zášť. Držanie sa zášti sťažuje obnovu vzťahu zdravým spôsobom a poškodzuje vaše vlastné dobré zdravie.je tiež.

5. Dajte dôveru druhú šancu

Ak chcete praktizovať odpustenie po podvádzaní, pracujte na obnovení dôvery vo vzťahu. Nebude ľahké opäť dôverovať svojmu partnerovi, ale uistite sa, že sa o to budete snažiť, kým sa vám už nestane, že budete pochybovať o všetkom, čo povie. Dôvera je základným stavebným kameňom každého vzťahu, preto nájdite vo svojom srdci a mysli dôveru a odpustite svojmu partnerovi.

Kľúčové ukazovatele

• Priznajte si svoje pocity a nasmerujte ich zdravým spôsobom, aby ste odpustili niekomu, kto vás podviedol.
• Ak sa potrebujete zbaviť hnevu, porozprávajte sa s priateľom a uvoľnite sa.
• Dajte sebe a svojmu partnerovi priestor, aby ste prekonali bolesť a neistotu.
• Podvádzanie z pomsty nie je správny spôsob
• Ak chcete obnoviť dôveru k partnerovi, pokúste sa skrotiť svoj hnev a ak musíte, vyhľadajte odborného poradcu.

Uzdraviť sa zo vzťahovej zrady je ťažké. S časom a trpezlivosťou však môže byť obnovený vzťah ešte silnejší. Niet pochýb o tom, že odpustiť viacnásobnú aféru je ešte ťažšie, a ak to nedokážete, je to pochopiteľné. Ako sme vám však už povedali, predtým, ako odpustíte niekomu, kto vás podviedol, musíte si položiť niekoľko dôležitých otázok.

Často kladené otázky

V skutočnosti ste vlastne silní, ak dokážete niekomu po podvádzaní odpustiť. Chce to silu charakteru, aby ste sa dokázali sústrediť na pozitíva človeka a preniesť sa cez zradu. 2. Je možné odpustiť niekomu, kto vás podviedol?

Po smútku spracujete svoje pocity a postupne je možné odpustiť niekomu, kto vás podviedol. Aby ste dokázali partnerovi skutočne odpustiť za podvádzanie, musíte sa z neúspechu úplne vyliečiť a nepotláčať alebo nezabalovať svoje emócie.

Môže to trvať určitý čas, pretože partner sa po nevere môže stále cítiť utrápený. Ak však obaja partneri vyvinú úsilie na obnovenie dôvery, vzťah sa môže vrátiť do normálu. 4. Ako dlho trvá, kým niekomu odpustíte podvádzanie?

Záleží na jednotlivcovi a na tom, ako veľmi ho zrada zasiahla. Niekomu to môže trvať niekoľko mesiacov, inému rok alebo dva a niekto možno nikdy úplne neodpustí. Časť z nich môže bolesť stále živiť.