Είναι ποτέ δυνατόν να συγχωρήσετε πλήρως κάποιον που σας απάτησε; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θα ήταν αν συγχωρούσατε και προχωρούσατε - μαζί ή με χωριστούς δρόμους; Το να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά πολλοί άνθρωποι το κάνουν και βρίσκουν τη δική τους γαλήνη.

Η αξία που αποδίδετε στη σχέση αλλάζει την αναλογία της τη στιγμή που ανακαλύπτετε ότι ο σύντροφός σας έχει παρεκτραπεί. Νιώθετε θυμό, προδοσία και απογοήτευση σε σημείο που να θρηνείτε πέρα από κάθε όριο. Η έννοια της συγχώρεσης μετά από απιστία μπορεί να σας φαίνεται ξένη όταν βρίσκεστε σε αυτή την ταραγμένη κατάσταση.

Αλλά το να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας απατά δεν αφορά εκείνον, αλλά εσάς που διατηρείτε την ψυχική σας ηρεμία. Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να συγχωρήσετε κάποιον που αγαπήσατε τόσο τρελά, μόνο και μόνο για να ανακαλύψετε ότι σας απάτησε. Μπορεί να επιρρίψετε ευθύνες στον εαυτό σας και να αναρωτηθείτε "Πού έκανα λάθος;" ή "Εγώ φταίω που η σχέση ξίνισε;".

Πριν καταστρέψετε περαιτέρω τη λογική και την αυτοεκτίμησή σας, θυμηθείτε ότι η απιστία είναι επιλογή και ο σύντροφός σας επέλεξε να σας απατήσει. Όποια προβλήματα και αν προέκυψαν στη σχέση σας, θα μπορούσαν να είχαν αντιμετωπιστεί διαφορετικά μέσω της επικοινωνίας ή/και της συμβουλευτικής ζεύγους. Η απιστία δεν μπορεί ποτέ να αποτελέσει λύση. Η ουσία είναι ότι κανείς δεν μπορεί ποτέ να υποχρεώσει κάποιον να διαπράξει απιστία.

Ταυτόχρονα, είναι αποκλειστικά δική σας απόφαση να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε και δεν πρέπει να επηρεάζεται από καμία εξωτερική δύναμη. Αν επιλέξετε να παραμείνετε στη σχέση, το να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας απάτησε είναι μάλλον ένα απαραίτητο βήμα για να επουλωθείτε από την απιστία παρά ένα προνόμιο. Τώρα καταλήγουμε σε ένα μόνο ερώτημα: Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε;

Για να αποκωδικοποιήσουμε πώς να συγχωρέσουμε έναν απατεώνα και να μείνουμε μαζί και να απαντήσουμε στο "Γιατί τελικά οι άνθρωποι απατούν;", συζητήσαμε με τον προπονητή σχέσεων και οικειότητας Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), ο οποίος είναι επισκέπτης καθηγητής στο Amity University και ειδικεύεται σε θέματα άγχους, αρνητικών πεποιθήσεων και ατομικισμού στη σχέση, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

8 βήματα για να συγχωρήσετε πλήρως κάποιον που σας απάτησε

Η συγχώρεση ενός απατημένου συζύγου ή συντρόφου απαιτεί χρόνο- η συγχώρεση δεν έρχεται σε μια μέρα. Όταν το χτύπημα της απιστίας πλήττει μια σχέση, δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε ότι μπορείτε απλώς να το αποτινάξετε και να προχωρήσετε σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Σίγουρα, η απιστία μπορεί να αλλάξει τη φύση της σχέσης σας με πολλούς τρόπους, ακόμη και αν επιλέξετε να μείνετε μαζί.

Η Αριάνα (το όνομα άλλαξε), η οποία είχε να αντιμετωπίσει τα προειδοποιητικά χαρακτηριστικά ενός κατά συρροή απατεώνα στον σύζυγό της, λέει: "Το να συγχωρείς κάποιον που σε απάτησε είναι δύσκολο. Σας το λέω αυτό από προσωπική εμπειρία, επειδή ο σύζυγός μου με απάτησε αρκετές φορές. Την πρώτη φορά που συνέβη, με σόκαρε και θρηνούσα για μέρες. Στη συνέχεια, ζήτησε συγγνώμη και διορθώσαμε τη σχέση μας. Αλλά ήταν κατά συρροήναπατεώνας και τώρα κάνει ψυχοθεραπεία. Τον έχω συγχωρέσει γιατί είναι σπουδαίος πατέρας για τα τέσσερα παιδιά μας".

Ρωτήσαμε τον ειδικό μας, είναι δυνατόν να συγχωρήσετε πλήρως κάποιον που σας απάτησε; Σε αυτό, ο Utkarsh λέει: "Θα πω ναι σε αυτό. Είναι δυνατόν να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε, αν και εξαρτάται από το τι πραγματικά σημαίνει για εσάς η απιστία σε μια σχέση. Εάν θεωρείτε την απιστία ως διακοπή της συμφωνίας και βλέπετε την απιστία ως ισοδύναμη με μια "διαλυμένη σχέση", τότε μπορεί να μην είστε σε θέση νανα συγχωρήσετε το άλλο άτομο.

"Αν όμως θεωρείτε αυτή την παραβίαση της εμπιστοσύνης μόνο ως μια κόκκινη σημαία της σχέσης ή ως ένα κουδούνι που δείχνει ότι υπάρχουν κάποιοι ανοιχτοί βρόχοι στη σχέση που οδήγησαν στην απιστία, τότε μπορεί να είστε πιο ανοιχτοί στο να μάθετε πώς να συγχωρείτε την απιστία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να φτάσετε ακόμη και στην κατάσταση της πλήρους συγχώρεσης μαζί με την επεξεργασία των υποκείμενων ζητημάτων μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας".

Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η συγχώρεση μετά την απιστία είναι εφικτή, αν και μπορεί να χρειαστεί τεράστια συναισθηματική δύναμη και θέληση από την πλευρά σας. Η διαδικασία της συγχώρεσης ενός απατημένου συζύγου ή συντρόφου έρχεται σε βήματα. Είτε αναρωτιέστε πώς να συγχωρήσετε μια απατημένη φίλη/σύντροφο είτε προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε το σύζυγό σας για την απιστία και να ξαναχτίσετε τη σχέση, εδώ είναι τα βήματα για νανα συγχωρήσετε πλήρως κάποιον που σας απάτησε:

1. Αποδεχτείτε τη συναισθηματική και νοητική σας κατάσταση

Η απιστία έχει επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική υγεία του ατόμου. Για να συγχωρήσετε έναν απατημένο σύντροφο, αποδεχτείτε το γεγονός ότι πενθείτε και δεν πειράζει να είστε λυπημένοι. Μην κλείνετε τα συναισθήματά σας στο μπουκάλι- τείνουν να ξεσπάσουν με άλλους οδυνηρούς τρόπους. Αποδεχτείτε τις συναισθηματικές και ψυχικές συνέπειες της απιστίας. Μια εξωσυζυγική σχέση είναι βέβαιο ότι θα έχει βαθιές επιπτώσεις σε εσάς και αυτό είναι σωστό.

Ο Utkarsh λέει: "Συνήθως, η υψηλή συναισθηματική κατάσταση που νιώθουμε είναι ο εγωισμός μας που στέκεται όρθιος για να προστατεύσει τον εαυτό του. Για παράδειγμα, αν πιάσετε τον σύντροφό σας να κοιμάται με κάποια άλλη, θα θυμώσετε και θα αναρωτηθείτε: "Γιατί οι άνθρωποι απατούν κάποιον που αγαπούν;" Θα υπάρξει οργή και απογοήτευση και αυτός είναι ο τρόπος σας να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

"Ή μπορεί να αρνείστε τα αληθινά σας συναισθήματα της θλίψης, της αγωνίας και του φόβου. Ακόμα κι αν υποσυνείδητα το γνωρίζετε, καταπιέζετε αυτά τα συναισθήματα γιατί είναι πολύ δύσκολο να τα αντιμετωπίσετε. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για την απιστία, πρέπει να αναγνωρίσετε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και να αφήσετε τον εαυτό σας να ζήσει και να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα.

"Το να συγχωρήσετε έναν απατεώνα πολύ σύντομα μπορεί να είναι μια παρορμητική απόφαση, επειδή η συγχώρεση δεν είναι μια γρήγορη λύση για μια σχέση. Είναι μια μακρά διαδικασία που ξεκινάει από εσάς. Να είστε πρώτα ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δεν κάνετε καμία χάρη στον σύντροφό σας συγχωρώντας. Είναι ο τρόπος σας να απελευθερώσετε τον εαυτό σας αφήνοντας το συναισθηματικό φορτίο".

2. Εκφραστείτε

Ουρλιάξτε σε ένα μαξιλάρι. Παίξτε ένα λυπητερό τραγούδι και κλαίτε σαν μωρό. Γράψτε ό,τι νιώθετε. Θέλετε να βρίζετε; Γράψτε το ή φωνάξτε σε έναν τοίχο σε ένα άδειο δωμάτιο. Αφήστε το θυμό να εκτονωθεί- αφήστε τα δάκρυα να κυλήσουν. Αν δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματα θυμού και πληγής σας στο σύντροφό σας, κάντε το με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας που θα καταλάβει την κατάστασή σας και δεν θα σας κρίνει.

Ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο να σβήσεις από το μυαλό σου τις εικόνες του συντρόφου σου με το άλλο πρόσωπο. Αλλά δεν μπορείς να καταλάβεις πώς να συγχωρέσεις την απιστία όσο κρατάς το παρελθόν. Μπορείς επίσης να μιλήσεις σε έναν σύμβουλο που θα σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να βρεις μια προοπτική. Πρέπει να εκφραστείς για να δώσεις διέξοδο στα καταπιεσμένα συναισθήματά σου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρειςστη διαδικασία συγχώρεσης κάποιου που σε απάτησε.

3. Επικοινωνήστε με έναν έμπιστο για να συγχωρήσετε κάποιον που σας εξαπάτησε

Μερικές φορές, το να μιλήσετε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε ή σε κάποιον που πιστεύετε ότι θα σας καταλάβει είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν περνάτε ψυχικό τραύμα. Είναι καλό να αποκτήσετε μια διαφορετική οπτική γωνία για το πένθος σας. Μην προσπαθείτε να θεραπευτείτε μόνοι σας. Αναζητήστε και λάβετε βοήθεια από τον έμπιστο. Μερικές φορές, το να βγαίνετε με φίλους βοηθά επίσης.

Δεν χρειάζεται να συζητήσετε την κατάστασή σας μαζί τους, αλλά και μόνο να μιλάτε για τις μέρες του σχολείου ή του κολεγίου και να γελάτε δυνατά μπορεί να αποδειχθεί θεραπευτικό. Η επικοινωνία με τους ανθρώπους βοηθάει πάντα να λειτουργήσει ως αγχολυτικό. Δεν θα έχετε το χρόνο να μείνετε στα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε αν επικοινωνείτε με τους ανθρώπους γύρω σας. Για να καταλάβετε πώς να συγχωρήσετε έναν απατεώνα, πρέπει πρώτα ναΤο να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας δίνουν χαρά θα σας επιτρέψει να κάνετε ακριβώς αυτό.

Σχετική ανάγνωση: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά την απιστία σε κάποιον - 7 συμβουλές από ειδικούς

4. Δώστε χώρο στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας

Η προσκόλληση στον απατημένο σύντροφό σας για να επιθεωρείτε κάθε κίνησή του δεν πρόκειται μόνο να καταστρέψει την ψυχική σας ηρεμία αλλά και να βλάψει ακόμη περισσότερο τη σχέση σας. Αν σκέφτεστε να συγχωρήσετε, δώστε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας λίγο χώρο. Ίσως σας βοηθήσει να επανεκτιμήσετε τη στάση σας στη σχέση.

Είναι από τις στιγμές που το διάλειμμα από μια σχέση μοιάζει με μια υγιή επιλογή. Μετακομίστε για μερικούς μήνες και αρχίστε να μένετε χωριστά. Με αυτόν τον τρόπο θα συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικοί είστε ο ένας για τον άλλον. Έχετε χτίσει μια κοινή ζωή με τον καιρό και παρόλο που έχει συμβεί η απιστία, υπάρχει ακόμα ένα νήμα που σας συνδέει τους δυο σας. Μόλις μείνετε χωριστά μπορείτε να αρχίσετε να δουλεύετε πάνω σεη αναβίωση αυτής της σύνδεσης και η συγχώρεση του συντρόφου που σας απατάει θα είναι ευκολότερη.

Αυτό γίνεται ακόμη πιο επιτακτικό αν προσπαθείτε να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε πολλές φορές. Δεδομένου ότι η επανειλημμένη προδοσία μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ριζωμένα προβλήματα εμπιστοσύνης στη σχέση, κάποια απόσταση μπορεί να σας προσφέρει νέες προοπτικές για το τι θέλετε για τον εαυτό σας. Θέλετε να του δώσετε άλλη μια ευκαιρία ή να κάνετε μια καθαρή ρήξη; Να θυμάστε ότι η συγχώρεση μετά από απιστία και το να πάρετε πίσω έναν σύντροφο δεν είναιουσιαστικά αλληλοεξαρτώμενες.

Σύμφωνα με τον Utkarsh, "ο χώρος είναι απολύτως απαραίτητος όταν πρόκειται να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που σας απατά. Αν αναρωτιέστε, "Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που είπε ψέματα και σας απάτησε;", θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτό εξαρτάται κυρίως από τον δεσμό και τη συναισθηματική οικειότητα που μοιράζεται το ζευγάρι στη σχέση του.

"Οι σύντροφοι μπορούν να το επιλύσουν με ενεργή εποικοδομητική επικοινωνία, όπου και οι δύο είναι συναισθηματικά γνήσιοι και αυτοσυντονισμένοι, κρατώντας στην άκρη τις ασπίδες του εγώ τους. Παράλληλα, είναι σημαντικό να σέβεται ο ένας τον προσωπικό χώρο του άλλου. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι ενεργούν από το υποσυνείδητο τους και υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να περάσουν σε άρνηση. Όταν όμως προσφέρετε ο ένας στον άλλον τοαπαιτούμενο χώρο και χρόνο για να θεραπευτείτε, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί με τα πράγματα που βιώνετε ψυχικά και σωματικά".

5. Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας απατά; Σκεφτείτε τη θεραπεία

Η συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ ή δοκιμάστε τη θεραπεία ζεύγους για να επικοινωνήσετε ανοιχτά με το σύντροφό σας μέσω επαγγελματικής βοήθειας. Η συμβουλευτική μπορεί να λύσει τους κόμπους στη σχέση σας για τους οποίους συνέβη αρχικά η απιστία. Συχνά οι σύντροφοι δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν μεταξύ τους αφού έχει συμβεί η απιστία. Πώς μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε όταν δεν μπορείτε καν νααντέχετε να τα κοιτάξετε;

Υπάρχει συνεχής αμηχανία και καχυποψία, και η εμπιστοσύνη έχει χαθεί εντελώς. Αλλά αν ο σύντροφός σας βιώνει τύψεις για τις πράξεις του και είναι πρόθυμος να εργαστεί για τη διόρθωση της σχέσης, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την εύκολη ροή της επικοινωνίας και τη χαμένη σύνδεση μεταξύ των δύο σας. Ακόμη καλύτερα, η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για την αργή αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Απλά για να ξέρετε, εξειδικευμένοι καιοι έμπειροι σύμβουλοι της ομάδας εμπειρογνωμόνων του Bonobology είναι πάντα εδώ για εσάς.

6. Να έχετε κατανόηση

Όχι για την απιστία. Αλλά για το τι οδήγησε τον σύντροφό σας να παρεκκλίνει (αυτοί οι παράγοντες θα αναφερθούν στις συνεδρίες της θεραπείας). Συχνά η απιστία μπορεί να συμβεί επειδή ο σύντροφος ένιωθε παραμελημένος, μη εκτιμημένος ή δυστυχισμένος στη σχέση. Αν και αυτό δεν δικαιολογεί την απιστία, θα σας βοηθούσε να καταλάβετε την ψυχική του κατάσταση όταν επέλεξε να προδώσει την εμπιστοσύνη σας.

Αν θέλετε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας απάτησε και να κάνετε μια νέα αρχή μαζί του, θα πρέπει να είστε σε θέση να ξεπεράσετε το στάδιο της κατηγορίας που τον κατηγορεί για αυτό που έκανε. Η κατανόηση του γιατί απάτησε εξαρχής θα βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα ρίξετε τις ευθύνες στον εαυτό σας για την παρεκτροπή του συντρόφου σας. Δεν προτείνουμε να συγχωρήσετε έναν απατεώνα πολύ σύντομα, αλλά ποτέ μην αισθάνεστε ένοχοι για τηντην απιστία του συντρόφου.

7. Μην σχεδιάζετε εκδίκηση

Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε; Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας και αποδεχόμενοι ότι η συγχώρεση και η εκδίκηση δεν μπορούν να συνυπάρξουν. Το να εκδικηθείτε είναι μια συνηθισμένη αντίδραση. "Ο σύντροφός μου με απάτησε, άρα θα απατήσω για να εκδικηθώ" είναι μια ανόητη κίνηση και μπορεί να καταλήξετε να πληγώσετε ακόμα περισσότερο τον εαυτό σας και τη σχέση σας. Γι' αυτό είναι καλύτερα να μην καλλιεργείτε στο μυαλό σας την ιδέα της εκδίκησης για την απάτη.

Ο θυμός που διοχετεύεται στο να τον "εκδικηθείς" θα επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Ένα ζευγάρι που δεν μπορεί να ξεπεράσει τον θυμό θα έχει σοβαρά προβλήματα εμπιστοσύνης ακόμη και αν παραμείνει στη σχέση. Πρέπει να ξεπεράσετε αυτή τη φάση. Σταδιακά, αφήστε τον θυμό και μην είστε εκδικητική. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία στα συναισθήματά σας. Βρείτε την ψυχραιμία σας και επικεντρωθείτε στην καριέρα σας, το σπίτι ή τα χόμπι σας.

8. Ξεπεράστε την ανασφάλεια

Αφού μάθετε για την απιστία του συντρόφου σας, είναι βέβαιο ότι θα αισθάνεστε ανασφάλεια για τις κινήσεις του σε κάθε βήμα του. Αλλά το να συγχωρήσετε έναν απατημένο σύντροφο έχει περισσότερο να κάνει με το να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον σύντροφό σας παρά με το να είστε ανασφαλείς και παρανοϊκοί απέναντί του. Είναι φυσιολογικό να είστε νευρικοί όταν ο απατημένος σύντροφός σας είναι γύρω από το τηλέφωνο ή αν αργήσει να επιστρέψει από τη δουλειά, το μυαλό σας θα πάει σεoverdrive.

Σχετική ανάγνωση: Είναι το Sexting κεράτωμα αν είστε σε σχέση;

Επιπλέον, το γεγονός ότι σας απατούν μπορεί να προκαλέσει χάος στην αυτοεκτίμησή σας και σκέψεις όπως "δεν είμαι αρκετά καλός γι' αυτούς" θα επισκέπτονται συχνά το μυαλό σας. Για να κατακτήσετε την τέχνη του "πώς να συγχωρήσετε έναν απατεώνα και να μείνετε μαζί", θα πρέπει να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας. Και σε αυτή την περίπτωση, ο σύντροφός σας θα πρέπει να παίξει καθοριστικό ρόλο στο να σας πείσει ότι δεν φταίτε εσείς, αλλά εκείνοι. Θα πρέπει επίσης να λάβει μέτρα για να εξασφαλίσει ότιδεν αισθάνεστε πια ανασφάλεια στη σχέση σας. Είναι ο μόνος τρόπος για να ζητήσετε και να προσφέρετε συγχώρεση μετά την απιστία.

Ο Utkarsh προτείνει: "Σχετικά με αυτό, δεν θα πάω και δεν θα χρησιμοποιήσω καμία φανταχτερή γλώσσα ή θα δώσω μια φανταχτερή εξήγηση. Οι ανασφάλειες είναι φυσικές στις σχέσεις. Οι ανασφάλειες είναι η πόρτα για την αυτοκριτική. Αντί να αντιδράσετε ή να την αποφύγετε, πρέπει να την αναγνωρίσετε και να τη σεβαστείτε. Δώστε στην ανασφάλειά σας λίγο χώρο και καταλάβετε τι προσπαθεί να πει η ανασφάλειά σας. Σε αντάλλαγμα, θα σας βοηθήσει στην κατανόηση τηςτον εαυτό σου πολύ καλύτερα".

Θεραπεύοντας τον εαυτό σας όταν συγχωρείτε κάποιον που σας απάτησε

Μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε; Αυτό το ερώτημα είναι βέβαιο ότι θα σας απασχολήσει στο μυαλό αμέσως μετά την απιστία. Εκείνη τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται ότι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ένα ξεκάθαρο, ηχηρό ΟΧΙ. Ωστόσο, καθώς ο χρόνος αρχίζει να αμβλύνει τον πόνο, η συγχώρεση μετά την απιστία αρχίζει να φαίνεται πιο αληθοφανής.

Αλλά πριν συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας απάτησε, πρέπει να θεραπευτείτε και να ανακάμψετε πλήρως. Η απιστία δεν σημαίνει το τέλος μιας σχέσης. Κάποια πράγματα δεν μπορούν να αναιρεθούν και πριν δώσετε τέλος και αποφασίσετε να μην συγχωρήσετε, σκεφτείτε το τίμημα που θα σας προκαλέσει.

Κάντε στον εαυτό σας τις εξής ερωτήσεις:

• Αγαπάτε τον σύντροφό σας;
• Θέλετε να παραμείνετε στη σχέση;
• Θα μπορέσετε να εμπιστευτείτε ξανά τον απατημένο σύντροφό σας;
• Είστε πρόθυμοι να ξεπεράσετε την υπόθεση;
• Είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για τη σχέση σας;

Αν η απάντηση είναι ναι σε όλα τα παραπάνω, θα πρέπει πρώτα να θεραπευτείτε. Θεραπεία σημαίνει να μάθετε για το παρελθόν και να μην το αφήσετε να καταστρέψει το παρόν. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και ψάχνετε απαντήσεις για το πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας είπε ψέματα και σας απάτησε:

Σχετική ανάγνωση: Η αμηχανία στην ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά την εξαπάτηση και πώς να την περιηγηθείτε

1. Γνωρίστε τη θέση σας και απορρίψτε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών

Είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε έναν σύντροφο που σας απατά και να ξεπεράσετε την απιστία; Πιστεύετε ότι μπορείτε να καταφέρετε να είστε σε μια υγιή σχέση με ένα άτομο που έχει παραβιάσει την εμπιστοσύνη σας μία ή πολλές φορές; Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τον πόνο και να προσπαθήσετε να εμπιστευτείτε ξανά; Ή εξακολουθείτε να τον θεωρείτε ως ένα ανήθικο άτομο που δεν νοιάστηκε για την ιερότητα της σχέσης σας; Αξιολογήστε μέσα σας πριν πάρετετη βουτιά.

Ο Utkarsh λέει: "Η μετατόπιση των ευθυνών είναι απλώς ο τρόπος που προστατεύετε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Αντί να μπαίνουν στο ψυχολογικό παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών, οι σύντροφοι θα πρέπει να προσπαθήσουν να κατανοήσουν τις αποχρώσεις μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς με κόκκινη σημαία, επειδή κανείς δεν κάνει σκόπιμα ζημιά στη σχέση του. Όλοι θέλουν να ευδοκιμήσουν.

"Αν καταλάβετε τις αποχρώσεις της συμπεριφοράς, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε από πού προέρχεται αυτή η συμπεριφορά. Μόλις μπορέσετε να κατανοήσετε την πράξη τους με μεγαλύτερο ψυχολογικό βάθος, μπορεί να σας επιτρέψει να δείτε το σύντροφό σας με άλλο μάτι και να δείξετε κατανόηση για την ψυχική του κατάσταση. Τελικά, θα ξέρετε πώς να συγχωρήσετε το σύντροφό σας για την απιστία".

2. Μην ρωτάτε για τις βρώμικες λεπτομέρειες

Αν θέλετε να τα ξεπεράσετε όλα αυτά, μην ρωτάτε για τις βρώμικες λεπτομέρειες της σχέσης. Αυτό μόνο θα σας πληγώσει, καθώς θα συνεχίσετε να φαντάζεστε τον σύντροφό σας να είναι κοντά με κάποια άλλη. Φυσικά, θα έχετε ένα εκατομμύριο ερωτήσεις για το τι, το γιατί και το πώς έγιναν όλα αυτά. Κάντε στον απατημένο σύντροφό σας τις σωστές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αφήσετε πίσω σας αυτό το περιστατικό και όχι να το επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας σε μιαΤο καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην ασχολείστε με τις λεπτομέρειες της πράξης.

3. Η προσπάθεια επούλωσης σε μια νύχτα δεν είναι εφικτή

Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε και να θεραπευτείτε; Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η εμπιστοσύνη σας έχει διαρραγεί και δεν μπορεί να διορθωθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Το να προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι όλα έχουν επανέλθει στο φυσιολογικό θα εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης. Αντ' αυτού, μιλήστε για όσα σας φοβίζουν στη σχέση με το σύντροφό σας. Δώστε χρόνο στη σχέση και στο σύντροφό σας να βελτιωθούν.

4. Κρατήστε μακριά τις μνησικακίες

Το κλειδί για το πώς να συγχωρήσετε έναν απατεώνα είναι να αφήσετε το παρελθόν να θάψει τους νεκρούς του. Το να κρατάτε μνησικακία και να μην ξεπερνάτε την υπόθεση δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Το να γκρινιάζετε συνεχώς για την υπόθεση ή να χρησιμοποιείτε την υπόθεση ως εργαλείο για να χειραγωγήσετε το σύντροφό σας ή να τον υποτιμήσετε δείχνει ότι κρατάτε ακόμα μνησικακία. Το να κρατάτε μνησικακία δυσκολεύει την ανοικοδόμηση μιας σχέσης με υγιή τρόπο και βλάπτει τη δική σας υγεία.είναι πάρα πολύ.

5. Δώστε στην εμπιστοσύνη μια δεύτερη ευκαιρία

Για να εξασκηθείτε στη συγχώρεση μετά την απιστία, δουλέψτε στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης στη σχέση. Δεν θα είναι εύκολο να εμπιστευτείτε ξανά τον σύντροφό σας, αλλά φροντίστε να συνεχίσετε να προσπαθείτε μέχρι να μην βρίσκετε πλέον τον εαυτό σας να αμφισβητεί ό,τι λέει. Η εμπιστοσύνη είναι το δομικό στοιχείο κάθε σχέσης, οπότε βρείτε μέσα στην καρδιά και το μυαλό σας να εμπιστευτείτε και να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας.

Βασικοί δείκτες

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και διοχετεύστε αυτά τα συναισθήματα με έναν υγιή τρόπο για να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε
• Μιλήστε σε έναν φίλο και ξεσπάστε αν χρειάζεστε να εκτονώσετε το θυμό σας
• Δώστε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας λίγο χώρο για να ξεπεράσετε τον πόνο και τις ανασφάλειες
• Η εξαπάτηση από εκδίκηση δεν είναι ο σωστός τρόπος για να το κάνετε
• Προσπαθήστε να τιθασεύσετε το θυμό σας, αν θέλετε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη με το σύντροφό σας, και ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση, αν χρειαστεί.

Η επούλωση από μια προδοσία σε μια σχέση είναι δύσκολη. Αλλά με χρόνο και υπομονή, η σχέση που ξαναχτίζεται μπορεί να γίνει ακόμα πιο δυνατή. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να συγχωρείς πολλαπλές σχέσεις είναι ακόμα πιο δύσκολο και αν δεν μπορείς να το κάνεις αυτό, είναι κατανοητό. Αλλά όπως σου είπαμε και νωρίτερα, πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου μερικές σημαντικές ερωτήσεις πριν συγχωρέσεις κάποιον που σε απάτησε.

Συχνές ερωτήσεις

Στην πραγματικότητα, είστε πραγματικά δυνατοί αν μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον μετά από μια απάτη. Χρειάζεται δύναμη χαρακτήρα για να μπορέσετε να εστιάσετε στα θετικά ενός ατόμου και να προχωρήσετε από την προδοσία. 2. Είναι δυνατόν να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε;

Αφού πενθήσετε, επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας και σταδιακά, είναι δυνατόν να συγχωρήσετε κάποιον που σας απάτησε. Για να μπορέσετε να συγχωρήσετε πραγματικά έναν σύντροφο που σας απάτησε, πρέπει να θεραπευτείτε πλήρως από την αναποδιά και να μην αναιρείτε ή να κρατάτε σε μπουκάλι τα συναισθήματά σας.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, επειδή ο σύντροφος μπορεί να συνεχίσει να αισθάνεται βασανισμένος μετά την απιστία. Αλλά αν και οι δύο σύντροφοι καταβάλουν προσπάθεια για να αποκαταστήσουν την εμπιστοσύνη, η σχέση μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό. 4. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να συγχωρήσετε κάποιον που σας εξαπάτησε;

Εξαρτάται από το άτομο και από το πόσο έχει επηρεαστεί από την προδοσία. Κάποιοι μπορεί να χρειαστούν μερικούς μήνες, κάποιοι ένα ή δύο χρόνια, και κάποιοι μπορεί να μην συγχωρήσουν ποτέ πλήρως. Ένα μέρος τους μπορεί να συνεχίσει να τρέφει τον πόνο.